broj 17 | novembar 2014 | godina II
besplatan primerak
BAR
M
E
OV
N
EKSKLUZIVNO ZA BETTY
ZORAN
Kiki
Lesendrić
SVET JE LEP
KADA SANJAMO
TEMA BROJA
PREHLADA I GRIP
Pobedite simptome
i olakšajte tegobe
PEDIJATAR SAVETUJE
DEČIJA STOPALA
Kad je krivo
lepše od pravog
KOZMETIKA
PRIRODNI LIFTING
Gimnastika lica
koja pegla bore
PREVENCIJA RAKA DOJKE
Samopregled i rana
dijagnostika
spasavaju život
DIJABETES
Stabilizacija šećera
terapijom i zdravim životom
RADIONICA
NAPRAVITE
Životinje od
voća i povrća
reč farmaceuta
mr ph Nataša Korizma
Virtuelni doktori
Međutim, u današnje vreme, razvoj novih
tehnologija i interneta, dao je potpuno
novu dimenziju brizi o zdravlju, od pristupačnih edukativnih tekstova, preko
„virtuelnih doktora”, tj. softverskih alata
koji daju odgovore na različite medicinske
nedoumice, do vrlo rasprostranjenih, usko
specijalizovanih aplikacija za pametne telefone.
Ovi programi, uglavnom besplatni, vrlo
su popularni i ima ih raznih: od onih koji
podsećaju kada treba da pijete vodu kako
ne biste dehidrirali, pa telefon blago zažubori kao podsetnik, preko različitih brojača kalorija, s detaljnim podacima o namirnicama, njihovoj kalorijskoj vrednosti
i dozvoljenim vrednostima koje smete da
unesete, preko fitnes instruktora (npr.
aplikacija Runtastic koja ima preko 40 miliona korisnika), menstrualnih kalendara,
do merača pulsa i krvnog pritiska, pa čak
i testova za utvrđivanje trudnoće (postoji
utvrđeni set pitanja i u zavisnosti od vaših
odgovora, dobijate odgovor da li ste trudni
ili ne?!), kao i aplikacije za dijagnostikovanje melanoma.
4
10
I dok milioni ljudi preuzimaju ove programe i redovno ih koriste, stručnjaci upozoravaju da sve te aplikacije i virtuelni
doktori, nikako ne mogu da zamene posetu lekaru i konsultaciju s farmaceutom.
Drugim rečima, pitanje da li od upotrebe
„zdravstvenog softvera” ima više štete ili
koristi, ima smisla u slučaju ako ih tretiramo kao zamenu za lekara, što je, naravno,
pogrešno, jer je tačnost rezultata dobijena
na ovaj način, pod znakom pitanja.
Virtuelne aplikacije mogu da posluže
kao podsetnik, alternativno mišljenje i
inspirišu nas da posetimo lekara i brinemo o svom zdravlju u realnom svetu. Ali, ako nam je telefonski softver
razlog ili opravdanje da preskočimo
posetu lekaru, onda to nije dobro,
a u pojedinim situacijama može da
bude životno opasno.
Uostalom, savet i empatija koju
možete dobiti kod svog lekara i
farmaceuta nezamenjivi su.
foto: A. Mihajlov
Pitanja koja sebi uvek iznova postavljamo, često su vezana za zdravlje. Koliko
brinemo i da li je to prava mera? Da li preterujemo i trčimo kod lekara čim se nakašljemo, ili negiramo zdravstvene tegobe i
kada su izvesne, nadajući se da će same od
sebe da nestanu?
16
22
28
32
impresum
Glavni i odgovorni urednik: mr ph Nataša Korizma | Izvršni urednik: Jelena Đokić | Šef redakcije: Vesna Knežević
Urednik fotografije: Aleksandar Mihajlov | Art direktor: Zoran Tovirac | Saradnici: dr Vladimir Stojanović, dr spec. Radmila Kosić, prof. dr
Radiša Jančić, mr ph Gavrilo Vučić, Antoaneta Novakova, Fatima Mujkić, Zoran Belčević, Marta Girić, Vesna Knežević Ćosić, Fatima
Mujkić, Dalibor Mrdić, dr Nina Dilova, doc. Melanija Radionova, dr Veselinka Jovanović, Katarina Vijatov, Nevena Nikolić, prim. dr Milena
Đurić, Irina Bešević | Lektura i korektura: Ana Nikolić | Izdavač: PHOENIX Pharma d.o.o., Bore Stankovića 2, 11250 Beograd | Prepress: Articom
Marketing: [email protected] | Štampa: Vizartis d.o.o., Miloja Zakića 27, 11030 Beograd
Naslovna strana foto: Miloš Jakšić | Fotografije: Shutterstock, ako ne piše drugačije | Tiraž: 60.250
CIP - Katalogizacija u publikaciji
Narodna biblioteka Srbije, Beograd
659
BETTY magazin / glavni i odgovorni urednik Nataša
Korizma. - 2013, br. 1 (jul)- . - Beograd (Bore Stankovića 2) :
Phoenix Pharma, 2013- (Beograd : Vizartis). - 26cm
Mesečno
ISSN 2334-8429 = Betty magazin
COBISS.SR-ID 199189772
Betty magazin je besplatni mesečni časopis dostupan u svim apotekama koje podržavaju Betty marketing koncept u Srbiji. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni
i ni u kom slučaju ne mogu zameniti posetu doktoru ili farmaceutu. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za direktnu ili indirektnu štetu koja proizilazi ili bi mogla proizaći
korišćenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu grešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obavezni poštovati odredbe Pravilnika o
načinu oglašavanja lekova, odnosno medicinskih sredstava, Zakona o lekovima i medicinskim sredstvima Srbije, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Srbije. U
skladu sa navedenim, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu usled nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. Redakcija Betty magazina
nije obavezna da vraća i odgovara na primljene rukopise, fotografije i internet poštu. Zabranjeno je reprodukovati i koristiti u komercijalne svrhe štampane sadržaje Betty magazina
bez pismenog odobrenja izdavača, a sva autorska i izdavačka prava su zadržana.
zdravlje
www.betty.rs
PREHLADA I GRIP
POBEDITE SIMPTOME
dr Vladimir Stojanović za BETTY magazin
Infekcija se širi vazduhom, kašljem i kijanjem, ali
i govorom i rukovanjem
KAŠALJ
Prehlada i grip su najučestalije zarazne
bolesti i za njihovo lečenje nema specifičnog leka. Leče se simptomi, lekovima
kojima se samo ublažavaju indikacije i
tegobe, kao što su proizvodi na bazi paracetamola i acetilsalicilne kiseline. Savetuje
se uzimanje velike količine tečnosti i odmor. U prostoriji u kojoj boravite redovno
vlažite vazduh i što češće je provetravajte.
Ono što je najbitnije: ne uzimajte antibiotike na vlastitu ruku! Prehlada i grip su
virusne bolesti i antibiotici vam ne mogu
pomoći.
suv, nadražajan, nema fiziološku svrhu
i uzrokovan je virusnim infekcijama,
alergenima, netipičnim bakterijskim
infekcijama.
POMAŽE: Refleks nadražajnog neproduktivnog kašlja suzbijaju antitusici, biljne
supstance koje oblažu sluznice disajnih
puteva i umanjuju nadražaj na kašalj. Produktivan kašalj nikad ne treba suzbijati,
već terapija treba da doprinese lakšem
iskašljavanju.
Uobičajeni simptomi su: glavobolja, grebanje u grlu, grlobolja, opšta malaksalost,
nadraženost sluzokože nosa i grla, kijanje,
suzne oči, povišena temperatura, osećaj
hladnoće i drhtavice, kašalj, iznenadni
osećaj slabosti i umora, groznica, bolovi u
mišićima, bolne oči.
Preporučuju se takozvani ekspektoransi
(sintetski i biljni) koji olakšavaju iskašljavanje. Kao dopunska terapija mogu
se koristiti prirodni imunomodulatori
(preparati na bazi ehinacee) i vitaminski
suplementi. Ukoliko je kašalj praćen i
rinitisom može se koristiti rastvor morske
soli ili nazalni dekongestivi.
Dve vrste kašlja
Sirup od jagorčevine, belog
sleza, bokvice, bršljana
Nije svaki kašalj isti. Produktivan kašalj,
uzrokovan bakterijskim infekcijama,
bronhitisom, raznim zapaljenskim procesima, praćen je izbacivanjem sekreta
i znatno olakšava ventilaciju pluća. Za
razliku od njega, neproduktivan kašalj je
Jagorčevina se koristi za produktivan
kašalj, kada je potrebno da se olakša
iskašljavanje gustog sekreta iz disajnih
puteva. Deluje na taj način što stimuliše
lučenje tečnosti u disajne puteve čime se
sekret razmekšava i lakše izbacuje.
Beli slez se primenjuje za suvi kašalj, koji
je najčešći kada imamo slivanje sekreta
niz zadnji zid ždrela, što stvara nadražaj
na kašalj. Sirup od belog sleza sadrži sluzave materije koje oblažu grlo i smanjuju
nadražaj na kašalj, a dobro je da se pre
gutanja neko vreme grgoće.
Bokvica se koristi za produktivni kašalj, a
upotreba ovog sirupa se posebno preporučuje ukoliko kašalj prati i bol u grlu,
budući da ublažava upalu grla i ždrela.
Ukoliko nismo sigurni da li je naš kašalj
suv ili produktivan, sirup bršljana je
dobar izbor, budući da smiruje nadražajni
kašalj, smanjuje stvaranje sekreta, olakšava njegovo izbacivanje i disanje.
Pored ovih biljaka kao glavnih sastojaka
sirupa, dodaju se i druge lekovite biljke:
pitoma nana, kamilica, majčina dušica, a
nekada i med. Razlog je što pored olakšanja tegoba kod kašlja, želimo da olakšamo disanje, smirimo upaljenu sluzokožu
disajnih puteva i pomognemo antimikrobnim mehanizmima u organizmu.
zdravlje
www.betty.rs
I OLAKŠAJTE TEGOBE
Respiratorne infekcije kod odraslih javljaju se i do šest
puta godišnje, a kod dece i do 12 puta
POVIŠENA TEMPERATURA, GRLOBOLJA
Nadražena sluzokoža nosa
Za lečenje i smirivanje zapaljenja nosne
sluznice, koja se ispoljavaju curenjem
nosa, kijanjem ili svrabom, koriste se
nazalni dekongestivi u obliku kapi ili
sprejeva. Nos se može ispirati i fiziološkim rastvorom, koji se kupuje u apoteci, a
možete ga i sami napraviti.
dovodi do otežanog disanja i smanjenja
ventilacijskog kapaciteta pluća.
POMAŽE: Sisanje različitih pastila za grlo
olakšava bol, jer izazivaju veću proizvodnju pljuvačke. Tablete cinka takođe pomažu, kao i topla limunada s medom, beli
POMAŽE: U litar vode stavite kafenu
kašičicu soli, pa kad prokuva, skinite s
grejne ploče i ostavite da se ohladi. Onda
sipajte na čist dlan malo tog rastvora, zapušite jednu nozdrvu, a drugom uvlačite
tečnost, pa podignite glavu i ponovite
postupak sa drugom nozdrvom. Rastvor
treba da prođe kroz nos i dođe do grla, ali
nemojte da ga progutate nego ispljunite.
Grebanje u grlu
Prvi simptomi infekcije i zapaljenja
disajnih puteva su osećaj grebanja u grlu
i nadražajni kašalj, zapušenost ili curenje iz nosa. Ukoliko se pravovremeno
ne reaguje, dolazi do prodora virusa u
bronhije i njihovog razmnožavanja, što
ima za posledicu prekomernu produkciju
sluzi, koja predstavlja supstrat za dalje
razmnožavanje virusa i bakterija. Sve to
luk i - disanje na nos. Od disanja na usta,
grebanje u grlu se dodatno pogoršava.
Prija i vruć peškir oko vrata, utopljavanje,
kao i slana voda, odnosno grgoljanje vode
u kojoj je razmućena kašika morske soli.
Grlo možete i da ispirate rastvorom sode
bikarbone.
Povišena temperatura
Povišena telesna temperatura se skida
antipireticima kao i oblogama od mlake
vode, tuširanjem, hlađenjem prostora u
kome boravi pacijent.
Antipiretik treba dati ako je povišena
temperatura kod dece iznad 38,5°C i kod
odraslih iznad 39°C. Osim toga bolesniku
s temperaturom treba skinuti višak odeće
i davati mu dovoljno tečnosti. Skidanje temperature alkoholom nije ništa
efikasnije od vode, a pri tom naročito
kod dece može doći do iritacije kože, kao
i do trovanja alkoholnim parama. Dobra
kombinacija je hlađenje pacijenta oblogama od mlake vode, uz primenu nekog
antipiretika.
U pedijatrijskoj praksi zbog najmanje
nuspojava, to je najčešće paracetamol.
Paracetamol uzrokuje retke komplikacije,
a u toksičnim dozama izaziva oštećenje
jetre, što je češće kod odraslih nego kod
dece. Deca imaju više glutationa, za koji
se veruje da štiti od hepatotoksičnosti
paracetamola. Ipak, paracetamol je i dalje
najčešći uzrok trovanja odojčadi i male
dece u SAD, usled predoziranja.
Acetilsalicilna kiselina se primenjuje kod
odraslih, jer kod dece može dovesti do
Reyev-og (hepatocerebralni) sindroma a
takođe može maskirati bol.
Osim praćenja same temperature, važno je
brinuti se i o poremećaju disanja, svesti,
bolu, funkcionisanju organa i krvnog
pritiska. Obavezno se konsultujte sa
farmaceutom i obratite lekaru ukoliko povišena temperatura traje duže od 72 sata.
Lekarski nadzor obavezan je i u slučaju da
ona premaši 41°C.
Priredila: V. Knežević
biljke
www.betty.rs
moćan
antioksidans
Echinacea angustifolia DC - Ehinacea
Asteraceae
Prof.dr Radiša Jančić
Ehinacea je višegodišnja zeljasta
biljka, snažnog, vretenastog
korena. Uspravna okrugla
stabljika, pokrivena dlakama, visoka je do jednog
metra s naizmenično raspoređenim, izduženo eliptičnim listovima, zašiljenim
na vrhu. Stabljika se završava pojedinačnom krupnom glavicom.
Obodni, jezičasti cvetovi
svetlo ljubičaste boje
su oboreni, a centralni,
cevasti purpurni do narandžasti,
na ispupčenoj
osovini cvasti.
Plodovi su ahenije.
Vrsta je poreklom iz suvih prerijskih predela
SAD. Sličnog
sastava i delovanja su i srodne vrste
E. purpurea (L.) Moenich
i E. palida Nutt.
Upotreba: lekovita biljka
Nadzemni i podzemni organi
navedenih vrsta roda Echinacea sadrže raznovrsne
biohemijske sastojke, koji
zajedno deluju imunostimulirajuće, pa se sok ili
ekstrakt primenjuju za jačanje otpornosti organizma, kod
prehlada i dugotrajnih infekcija.
Tradicionalno,
severnoamerički
Indijanci su koristili
ehinaceu za ublažavanje
tegoba kod zmijskog ujeda ili
uboda insekata. O upotrebi ehinacee Indijanci su naučili od jelena. Posmatrali su bolesne ili
ranjene jelene kako traže sebi
lek. Preparati na bazi ehinacea
vrsta bili su proteklih godina traženi širom
sveta.
Recept za čaj
Za pripremu čaja od ehinacee potrebno je uzeti 30 do 50 grama iseckanog korena ove biljke. Sve to treba
staviti u litar vrele vode da odstoji desetak minuta, pa odmah zatim sipati
u šolju i piti. Da bi se postigao željeni
efekat u toku dana treba popiti tri do
pet šolja ovog čaja.
Drugi recept za pripremu čaja je da
pet delova korena ehinacee dužine
2,5 cm stavite u lonac sa oko 500 ml
vode i pustite da se kuva 30 minuta
na tihoj vatri. Tako pripremljen čaj
pije se dva do tri puta dnevno.
zdravlje
www.betty.rs
SUŠENJE HRANE
NAJSTARIJI METOD KONZERVACIJE
VOĆA I POVRĆA
Marta Girić
Sušene namirnice obično su skupe, ali i sami možete da ih
osušite na suncu, u rerni ili u aparatu po imenu dehidrator
Brojni su načini konzervacije hrane, od
zamrzavanja, mariniranja, kiseljenja,
soljenja,do slađenja i kuvanja, ali se za
najzdraviji metod smatra sušenje. Najpopularnije voće za sušenje su jabuke, kajsije, šljive, borovnice, grožđe, breskve,
jagode, kruške i smokve, a od povrća su
to brokoli, šargarepa, karfiol, grašak,
luk, boranija, paprike, paradajz i tikvice.
Pečurke i začinsko bilje su takođe odlični
za sušenje.
Za sušenje na otvorenom potrebna su
tri, četiri sunčana dana s temperaturom
iznad 30°C, te niskom vlagom. Sušenje
u rerni odvija se na temperaturama od
40 i 60°C, a treba uključiti i ventilator.
Ukoliko nemate unutrašnji ventilator,
treba povremeno da otvarate vrata rerne.
Treći način je sušenje u aparatu za sušenje hrane, koji se naziva dehidrator. Na
tržištu ih ima različitih, obično imaju šest
ili devet polica za ređanje voća i povrća
isečenog na jednake tanke listove, a rad
im se bazira na grejaču i ventilatoru.
Pre sušenja potrebno je voće i povrće
dobro oprati, osušiti, pa iseći na listove
i režnjeve. Na primer, jabuku i ananas
secite na krugove od pola centimetra,
kajsije, šljive i trešnje prepolovite, a
breskve nasecite na kriške. Osušene namirnice mogu da izdrže i do godinu dana,
posebno ako ih držite u frižideru.
BETTY vam daje jedan dobar recept:
kriške paradajza poređati u pleh, preliti
sa 3 kašike maslinovog ulja, posuti solju, šećerom, ruzmarinom i bosiljkom.
Protresti pleh i sušiti u rerni na 60 stepeni šest sati. Teglu sterilisati tako što ćete
je oprati u vrućoj vodi i prosušiti. U teglu
ređati paradajz i seckani beli luk, dodati
po želji svež ruzmarin i bosiljak. Sadržaj
prelijte maslinovim uljem do vrha. Neka
odstoji nekoliko dana pre konzumiranja.
Ovako spremljen sušeni paradajz može
da traje do šest meseci ako ga držite na
hladnom mestu.
Grickalica za decu
Umesto čipsa, ponudite mališanima kolutove
osušene jabuke, koji su odlični i za sasvim
malu decu kojoj izbijaju zubići. Dehidrirano
voće je veoma dobro i zdravo kao užina, grickalica, ali i za izlete i putovanja.
zanimljivosti
zanimljivosti
www.betty.rs
Kad ovce podriguju
Bicikl za vodu
Novozelandski naučnici pokušavaju da razviju
pasminu ovaca koja manje podriguje kako bi smanjili
emisiju metana i zaštitili okolinu od gasova koje proizvode ove životinje. Na Novom Zelandu metan koji
emituje 30 miliona ovaca, te goveda, odgovoran je
za trećinu emisije gasova
odgovornih za efekat staklene bašte te zemlje.
Kompanija Shiller sport
napravila je bicikl „X1 water
bike” od aluminijuma i čelika
koji se vozi po vodi i postiže
brzinu od 15 km
na sat. Zahvaljujući pontonima
na naduvavanje
koji ga drže,
potpuno je
bezbedan za vožnju. Volan
bicikla kontroliše i propelere,
koji usmeravaju bicikl levo,
desno i unazad.
Bicikl koji se vozi po vodi
stane u prtljažnik automobila, sklapa se za 10 minuta
i nudi iskustvo uzbudljive vožnje po vodenim
površinama.
Soni salata
Japanski stručnjak za fiziologiju biljaka Šigeharu Šimamura pretvorio je bivšu
Sonijevu fabriku poluprovodnika u najveću svetsku haj-tek indor farmu za
proizvodnju zelene salate. Radeći u Mijagi distriktu u istočnom Japanu, koji je
teško pogođen zemljotresom i cunamijima 2011, Šimamura je došao na ideju
kako da iskoristi napuštenu fabriku s posebnim standardima bakteriološke
ispravnosti i higijene, uobičajenim za proizvodnju poluprovodnika.
Farma koristi 17.500 LED sijalica, koje je proizveo Dženeral Elektrik (General Electric, GE) i one su su ključni deo magije farme, jer emituju svetlost na
talasnim dužinama optimalnim za rast biljaka. Šimamura rasvetom utiče na
noćno-dnevni ciklus salate i ubrzava rast: „Ono što treba da uradimo nije samo
uspostavljanje više dana i noći, želimo da postignemo najbolju kombinaciju
fotosinteze”.
Kontrolom temperature, vlažnosti i navodnjavanja, farma može da smanji
potrošnju vode na samo jedan odsto od iznosa koji je potreban na otvorenom polju, što je značajna ušteda na teritorijama sa ograničenim prirodnim
resursima. Šimamurina firma Mirai, u saradnji s GE planira biljne fabrike u Hong
Kongu i na Dalekom istoku Rusije.
8
Smrt guštera
Guglaj svoje telo
Ruska svemirska agencija
izvestila je o smrti svih pet
guštera koji su lansirani u
svemir u eksperimentu
kojim se proučavao njihov
seksualni život u uslovima
bez gravitacije. Stručnjaci
kažu kako je mogući uzrok
smrti guštera velika hladnoća koja je nastala nakon
što se sistem grejanja
na satelitu pokvario.
Na internet adresi zygotebody.com,
nalazi se zabavna i edukativna aplikacija, putem koje možete precizno da
proučite sve detalje vlastite anatomije. Softver Google body, predstavlja
interaktivni 3D model ljudskog tela,
pomoću koga možete da proučavate
i istražujete sistem krvnih sudova, sastav mišića, kostiju i raspored organa,
da sve to zumirate, okrećete i obrćete,
smanjujete i uvećavate.
BETTY magazin
novembar 2014.
BETTY intervju
www.betty.rs
ZORAN
Kiki
Lesendrić
SVET
JE LEP
KADA
SANJAMO
Dalibor Mrdić
foto: Miloš Jakšić
Iza njega je 10 studijskih albuma, što sa bendom, što solo, ali i
mnoštvo pesama koje je komponovao za druge izvođače. Romantične duše rođene 70-ih, 60-ih,
pa i 50-ih godina prošlog veka
ga obožavaju, ali ni novi naraštaji
nisu imuni na njegove setne note
i pesak u glasu. Iako priznaje da
danas više vremena provodi na
teniskom terenu nego u studiju,
već pred Novu godinu obradovaće
nas novim albumom. Ekskluzivno
za BETTY Zoran Kiki Lesendrić.
10
BETTY magazin
novembar 2014.
BETTY intervju
www.betty.rs
BETTY: Šta poslednjih dana rade Kiki
Lesendrić i njegov bend?
Kiki: Bukvalno celo leto smo nastupali,
uglavnom su to bili neki festivali, odnosno koncerti na otvorenom, gde smo naišli
na odlične reakcije publike, što nas je nateralo da se malo više aktiviramo i kada je
reč o radu na novim pesmama. Trenutno
smo u studiju, gde polako pripremamo album. Još uvek prikupljam pesme, u stvari
više tražim reči koje mi nedostaju, tu nit
koja vezuje sve u jednu celinu i čini mi se
da sam na dobrom putu. Đole Balašević mi
ponovo pomaže oko svega toga, verujem
da će nam se uskoro pridružiti cela ona
ekipa koja mi je pomogla na mom novom
početku, pre pet - šest godina, dakle Bajaga, Goran Bregović...
BETTY: Kad publika može
da očekuje nove pesme?
Kiki: Moja ideja je da to
bude pred kraj godine,
odnosno početkom decembra. Verujem da ću uskoro
odrediti i tačan datum i
obznaniti publici. Imam već
spremne gotovo sve melodije, kao što rekoh neke reči
mi vise u vazduhu, ali verujem da će do tada sve leći
na svoje mesto. Na albumu
će biti puno saradnje, da
otkrijem i to, biće tu nekih
ljudi sa kojima ću prvi
put sarađivati, inostranih
muzičkih zvezda, ali i mojih
prijatelja od ranije. Ukratko
- šaren i verujem publici
zanimljiv album.
BETTY: I na ranijim albumima ste imali
sjajnih saradnji i velikih muzičara i pevača
sa kojima ste delili studijski prostor, ali i
binu... Imate li na tom polju nekih neostvarenih želja?
Kiki: Pa, svakako je to Brajan Adams,
sa sa kojim je trebalo da snimim pesmu
„Te noći smo se potukli zbog nje”, koja
se u engleskoj varijanti zvala „She is the
one”. Međutim, zbog mog menadžera iz
tog perioda Makse Ćatovića nije došlo
do te saradnje i do danas mi je to ostala
neostvarena želja. Brajan je čak i napisao tekst za tu pesmu, njegov bend je to
snimio u Vankuveru, ali eto, nije nam se
dalo. Da se desilo, meni bi to bilo veliko
zadovoljstvo, a verujem i publici, takođe.
Otkako je nastupila era globalizacije mnogo je lakše sarađivati sa ljudima koji su
nam se nekada činili nedohvatnim. Danas
je to sve postalo jednostavno: napišeš
mejl, on ti odgovori isti dan, već narednog
ti odsvira solo na novoj pesmi (smeh).
BETTY:Pune 34 godine ste na sceni,
dođe li nekada do umora, do nedostatka
inspiracije?
Kiki: Da, veoma često. Ali, kada se to
desi napravimo pauzu, odmorimo, pa
opet ispočetka. Ove godine odmarali smo
od marta do jula, jer sam ja bio zauzet
radom na muzici za film „Bili smo prvaci
sveta”. Paralelno sa tim radio sam za
jednog poljskog pevača koji se zove Gašo
Tišlovski, tako da sam mnogo vremena
provodio u studiju. Ta letnja turneja mi
je došla nekako kao izduvni ventil nakon
svega. Mada, nakon malo duže pauze od
koncerata nedostaje i te binske kondicije,
pa sam odlučio da mi te smene studijskog
i koncertnog rada ubuduće budu znatno
kraće.
BETTY: Kada ste 90-ih raspustili bend
i okrenuli se komponovanju za druge,
mnogi su mislili da je tu kraj grupe Piloti.
Međutim, nakon par godina ponovo ste
se aktivirali. Šta je bio taj okidač koji je
ponovo pokrenuo priču oko Pilota?
Kiki: Jedan koncert sa Mihalisom Hadžijanisom u Atini. To je neki prostor sličan beogradskom Tašmajdanu, samo što se nalazi
na vrhu jednog brda. Tu sam bio njegov
gost, a na koncertu sve neka mlađa publika. Fenomenalno veče usred leta. Srce
mi je ubrzalo i ponovo sam shvatio koliko
je lepo izaći pred publiku koja uglas
peva tvoje pesme. Do tada sam mislio da
sam, što se izvođačke karijere tiče, stavio
tačku, ili što bi sportisti rekli - okačio
kopačke o klin. Iskreno, imao sam tada
nekih novih pesama, ali nisam računao
da bi se to moglo dopasti novim generacijama. A onda se desilo sasvim suprotno
da su tinejdžeri i studenti „otkrili” Pilote
ponovo, naučili stare pesme, uz stare i ove
nove i u tom nekom kontinuitetu od dva
studijska i jednog live albuma nekako sam
se vratio i na moje, i na zadovoljstvo moje
publike. Kada toga nestane - odosmo mi
opet (smeh).
BETTY: Kad smo već pomenuli Grčku, da
kažemo da ste komponovali za brojne grčke pevače, ali i za neke sa ex - YU scene...
Kiki: U Grčkoj sam komponovao za gotovo
sve njihove velike zvezde. Uglavnom su
to bili ljudi koji su se bavili malo drugačijom muzikom, nisu bili folk pevači, mada
sam radio i sa jednim iz te branše. Reč je
o Panosu Kiamosu, koji je tamo prava narodna zvezda. Bili su tu i Dalaras i Alkistis
Protopsalti i Dimitra Galani... Uglavnom
pevači koji preferiraju neki umetnički stil
popularne muzike. Kod njih su tekstovi
veoma bitni i tu mi je mnogo pomogla
Lina Nikola Populo, koja fantastično piše
i sa kojom sam najviše sarađivao za grčko
tržište. Imao sam sreću i da učestvujem u
otkrivanju dve velike zvezde tamo, to su
maločas pominjani Mihalis Hadžijanis, na
njegovom prvom albumu sam bio većinski
autor, ali smo i kasnije dosta sarađivali, on
je u jednom trenutku bio najveća grčka
zvezda, te grupa Onirama, koju čine mladi
momci iz Soluna, koji se bave pop-rok
muzikom, suprotno od onoga što mi znamo kao tradicionalnu grčku muziku i kao
takvi su zaista jedinstveni.
BETTY: U tom periodu
su naši izvođači veoma
često „pozajmljivali” grčke
melodije. Da li se desilo da
je neko od pevača sa ovih
prostora, ne znajući da je
reč o Vašem autorskom
delu, snimio neku od tih
obrada?
Kiki: (smeh) Priznajem,
došlo je do jednog nesporazuma, ali zanimljivo,
prvo sam tu pesmu prodao
kod nas, folk pevaču Aci
Lukasu, da bih je potom,
dve godine kasnije, ustupio
i jednom grčkom izvođaču. Sećam se da su Lukasa
dugo optuživali kako je
snimio plagijat, sve dok
nisam objasnio u medijima
o čemu se radi. Reč je o pesmi „Nešto
protiv bolova”. U principu naši autori se
često oslanjaju na Grčku, a opet u Grčkoj
imaju svoje „izvore ideja” iz Sirije, Turske,
Egipta... Čitav Mediteran je podložan
tome. Imao sam prilike da upoznam Omara Kaleda, Alžirca koji je veoma popularan
u Francuskoj, koji kaže - Da nije te krađe,
šta bi mi muzičari radili?
BETTY: Još uvek je aktuelna priča oko
Vašeg učešća u talenat - šouu „X faktor”.
Koliko Vam je to oduzimalo vremena i odvlačilo pažnju od Vašeg autorskog rada?
Kiki: Ja sam mislio da će to biti mnogo
lakše i bezbolnije. U stvari, to je rijaliti
kao i svaki drugi, iako to ja nisam shvatio
u prvi mah. Brega mi je to čak i rekao
nekad pre početka takmičenja - To ti je,
burazeru, isto kao i „Veliki brat”, samo što
si tu malo manje i imaš slobodu kretanja.
Ubrzo sam spoznao da je bio u pravu. No,
na kraju je bitno da je iz svega toga isplivalo nekoliko zaista zanimljivih pevača.
BETTY: E sad, šta je potrebno da ti pevači
postanu zaista prave zvezde i da opstanu na muzičkoj sceni? U čemu je tajna
uspeha?
Kiki: Najvažnije je negde da osećaju
muziku koju pevaju, u najboljem slučaju
da su i autori svoje muzike. To se dešavalo
kod nas 60-ih i 70-ih godina prošlog veka,
novembar 2014.
BETTY magazin
11
BETTY intervju
kada su Kornelije Kovač, Bregović, Merlin
radili za Zdravka Čolića i gradili njegov
stil. Zvezde talenat - šoua, a ima ih kod
nas hvala Bogu, vozili su prečicom 300
na sat, gde smo mi išli godinama. Nama
je nekad trebalo i 15 godina za ono što
oni danas dobiju za tri meseca. Međutim,
koliko brzo danas postanu popularni, još
brže padaju u zaborav. To je taj sindrom
instant slave. Ja sam pričao i Danijelu
Kajmakoskom i Maidu Hećimoviću da
dok su još na bini moraju razmišljati o
onim ozbiljnim stvarima, a to je pre svega
njihov muzički izraz i poruka. Za mene
bi bilo poražavajuće da niko od njih nije
ništa uradio, međutim, i Kajmakoski i
Hećimović su u međuvremenu potpisali
ugovor sa produkcijskom kućom „Sony”.
Danijelov ugovor je internacionalnog
karaktera, on generalno mnogo bolje peva
na engleskom, nego na našem jeziku i
povezao se sa zanimljivim producentskim
timom iz Švedske, odnosno Austrije, što
obećava. Ja sam tu da im pomognem savetima, koliko mogu. Maid je čak sa nama
išao i na američko - kanadsku turneju. Da,
tu je i Tamara Milanović, koja je takođe
super talenat, ali ona gleda da se uda, a ne
da pravi karijeru (smeh).
BETTY: Vaš sin je takođe ušao u muzičke
vode. S obzirom na Vaše dugogodišnje
iskustvo, šta je ono što ste mu savetovali?
Kiki: Nisam mu ja ništa pričao, on je
sve sam video. U našem komšiluku su i
Zdravko Čolić i Goran Bregović, često su
tu navraćali Bajaga, Cane iz „Partibrejkersa”, Milan Mladenović, Đule Van Gogh,
cela moja muzička družina, tako da je
kroz njih i mene video da su iluzije jedno,
a život muzičara na ovom prostoru nešto
sasvim drugo. Nema on nekih preteranih očekivanja, bez obzira što su njegovi
pokušaji vezani za mnogo šire tržište.
U međuvremenu je upoznao i Brajana
Adamsa, Erika Kleptona i mnoge druge,
tako da je donekle i demistifikovao celu
priču oko muzičkih zvezda.
BETTY: Jeste li Vi u bilo kojem trenutku
bili protiv te njegove odluke da se bavi
rokenrolom?
Kiki: Ne, ne, nikako. On je sam sebi našao
put, počeo da studira nešto što nema veze
sa muzikom, na fakultetu je upoznao
trojicu kolega koji su dovoljno dobri, napravili su bend i postigli tu neku hemiju
koja je danas veoma retka u muzičkim
grupama. Vrlo brzo je došao ugovor sa
engleskim ogrankom „Sony-ja”, međutim
još brže su se raspali, što je česta sudbina
bendova sa fakulteta. Basista je završio
studije, vratio se u Hjuston, pevač je imao
porodičnih problema i tako je svemu
došao kraj. Oni su još uvek klinci da bi
shvatili da se takva šansa pruža jednom u
životu.
BETTY: Pomenuli ste maločas neke Vaše
prijatelje iz detinjstva, iz perioda odrastanja. Neki od njih nisu više među živima,
12
BETTY magazin
novembar 2014.
www.betty.rs
neki su bili duboko ogrezli u svet poroka,
jedino ste Vi uvek bili nekako po strani,
kada je reč o tome. Kako ste uspeli da se
sačuvate od poroka?
Kiki: Jednostavno, sve je stvar iskrenosti.
Kao što su oni u jednom periodu svog
života iskreno uživali u tome, tako sam i
ja bio iskren u stavu da mi to ne znači i
ne treba. Svi smo mi individue i svako je
život živeo na svoj način, a muzika nam
je nekako bila spojka. Mnogo puta smo
išli na zajedničke turneje i znam da su se
ljudi sa strane čudili kakav je to spoj EKV,
Piloti, Disciplina kičme... Još nam je samo
nedostajao Hari mata Hari (smeh).
BETTY: Stil života je, pretpostavljam, i
zaslužan što ste i danas u zavidnoj fizičkoj formi, bez obzira na godine?
Kiki: Ja sam danas više u sportu nego u
muzici i to je ono što mi pomaže. Svaki
dan igram tenis po dva sata, dok u studiju
retko kad provedem toliko vremena. Na
svetskom novinarskom turniru sam stigao
čak do finala, u kategoriji 50+ što mi je
posebno drago. U dublu igram sa Ivom
Lečenje Šopenhauerom
BETTY: Izdvojte neku knjigu kao
preporuku za čitanje u hladnijim
danima koji nam dolaze.
Kiki: Iako ne volim filozofiju,
nedavno sam čitao jednu knjigu
koja me je pozitivno iznenadila,
a zove se „Lečenje Šopenhauerom”. Često se vraćam na Ričarda
Baha, na knjigu „Galeb Džonatan
Livingston”, nedavno sam čitao po
treći put „Aleksandrijski kvartet”
Lorensa Darela i to je ono što mi
daje u ovim godinama volju da se
bavim pisanjem stihova i reči za
pesme. Da biste pisali, potreban
vam je taj socijalni život, bez toga
nema poezije.
Danevom, čuvenim košarkašem koji je
reprezentaciji SAD dao trojku, zahvaljujući kojoj je Jugoslavija postala prvak sveta.
Inače, o tome se radi u filmu „Bili smo
prvaci sveta” koji pominjah maločas, a u
kojem sam zadužen za muziku. Za mene
je sport jako bitan, kao način života i izduvni ventil, a sa druge strane mi je važno i druženje sa ljudima iz nekih sasvim
drugih sfera, često uz poneku čašicu.
BETTY: Pored tenisa, šta još ispunjava
Vaše slobodno vreme?
Kiki: Dosta čitam. Od detinjstva obožavam
knjige, a evo kako se rodila ta ljubav. Sa
desetak godina sam zaglavio tri meseca
u bolnici. Imao sam zaraznu žuticu, tako
da sam bio prikovan za bolnički krevet. S
obzirom da je bilo leto, roditelji su otišli
na jednu, braća i sestre na drugu stranu,
prijatelji kud koji, a meni su ostale knjige.
Čitao sam i što je bilo za moj uzrast, ali
i što nije. Od tada čitam sve što mi dođe
pod ruku. Takođe, volim i filmove, ali
one iz 70-ih i 80-ih godina. Pogledam
i po neki noviji, samo je važno da nije
holivudski.
BETTY: Desio Vam se koncert u „Areni”,
koji je negde kruna karijere. Kako posle
toga posložiti ciljeve i koji su daljnji
planovi?
Kiki: Meni je izazov nešto manje od te
„Arene”, a to je Tašmajdan. Međutim,
nikako da se završi. To je mesto gde sam
imao svoj prvi koncert 1980. godine i to je
najlepša lokacija u Beogradu za rokenrol
svirku. Sa druge strane, svedoci smo da
leta više ne postoje, koncert na otvorenom možeš raditi u sred zime i da bude
odlično vreme, a može se desiti da u leto
bude neka nepogoda i da od koncerta ne
bude ništa.
BETTY: Da li je istina da sakupljate gitare, koliko ih imate?
Kiki: Ukupno devetnaest. Mnoge sam
dobio na poklon, a posebno sam ponosan
na onu koju su mi poslali momci iz grupe
Green Day. Sin mi ju je doneo iz Sakramenta. Naime, tamo ga je Vlade Divac
upoznao sa bendom Green Day, kroz priču
su došli do toga da i ja sviram i onda mi je
njihov pevač Džo Armstrong poklonio tu
svoju pankersku gitaru.
BETTY: Za kraj, da podelite sa našim čitaocima i neku anegdotu, nešto neobično
što vam se desilo u poslednje vreme...
Kiki: Nedavno su me pitali zašto skupljam gitare i zbog čega ne sviram na toj
prvoj koju sam kupio. Svirali smo na
crnogorskom ostrvu Havaji, koje se nalazi
naspram Budve i momci koji su sa brodice
prenosili opremu do bine ispustili su mi
tu gitaru na 4 metra dubine. I gitaru i pojačalo. Od pojačala nije bilo ništa, a gitara
je ostala, ali samo kao eksponat u studiju.
To je gitara koja je tri puta bila kradena,
dva puta zaboravljana, tako da je odslužila svoje. Gitare su mi kao podsetnik na
periode kroz koje sam prolazio.
nutricionista
www.betty.rs
OMEGA 3
MORSKA RIBA
NA ZIMSKOM
JELOVNIKU
Fatima Mujkić
Esencijalne masne kiseline imaju važnu ulogu u funkcionisanju mozga i pravilnom rastu i razvoju, smanjuju upale
i faktore rizika za razvoj srčanih oboljenja, raka i artritisa;
nedostatak se manifestuje umorom, depresijom, lošom
memorijom, suvom kožom, kardiovaskularnim problemima i slabom cirkulacijom
Konzumiranje morske ribe dva puta
nedeljno smanjuje rizik od srčanog napada
i šloga i do 50 odsto, pa je treba uvrstiti
u jelovnik i u zimskim mesecima. Eskimi, koji jedu mnogo ribe bogate omega 3
masnim kiselinama, imaju snižen štetan
holesterol (LDL) i povećan dobar (HDL),
pokazale su kliničke studije, koje zaključuju da tri grama suplementa ribljeg ulja
mogu u dobroj meri da utiču na smanjenje
krvnog pritiska, ali i upozoravaju da unos
preko ove mere povećava rizik od krvarenja.
Postoje tri osnovna tipa Omega 3 masnih
kiselina, alfa linoleinska (ALA), eikosapentanoična (EPA ) i dokosaheksaenska
(DHA), s tim da se u našem organizmu
vrši prevođenje ALA u EPA i DHA. To su
gradivne materije koje regulišu mnoge
funkcije u organizmu, poput imuniteta i
sinteze hormona.
Ima ih u masnoj ribi (tuna, losos, haringa,
sardina, bakalar, skuša), pa nutricionisti
preporučuju njihovo konzumiranje dva
puta nedeljno zbog prirodnog bogatstva
esencijalnim masnim kiselinama, koje
ljudski organizam ne može da sintetiše, pa
ih zato treba unositi ishranom. Međutim,
dojilje, mala deca i trudnice moraju da
paze na poreklo ribe zbog eventualne kontaminacije živom, pa se preporučuje da koriste ribu iz ribnjaka, odnosno suplemente
od 1000 mg dnevno, u podeljenim dozama,
s hranom. Jedno veliko istraživanje rađeno
na 80 000 žena tokom 14 godina, pokazalo
je da žene koje su uzimale omega 3 masne
kiseline za 72 posto imaju manji rizikuj
od razvoja srčanog udara, a za 67 posto od
tromboze.
Mediteranska kuhinja je najpoznatija po
izbalansiranom odnosu omega 3 i omega
6 masnih kiselina, jer je konzumiranje
mesa ograničeno, a naglašeno korišćenje
proizvoda od celog zrna, svežeg voća i
Riblja pašteta
Potrebno: Pola kg masne ribe, 100
g kiselih krastavaca, po četiri kašike
maslinovog ulja i majoneza, so i biber
po ukusu, sok od pola limuna, list lovor,
ruzmarin, 50 g kapra. Ribu skuvati s lovorovim listom, biberom i ruzmarinom,
ohladiti, očistiti i usitniti, pa dodati
limunov sok, sitno seckane krastavce i
kapar, majonez i maslinovo ulje. Smesu
dobro promešati, pa držati u frižideru
minimum dva sata. Riblja pašteta se
jede s integralnim hlebom, kuvanim
jajima i svežom rukolom.
povrća, ribe, maslinovog ulja, belog luka.
Dobar odnos omega 6 i omega 3 u ishrani
treba da bude 2:1 do 4:1, a nikako od 10:1
do 30:1, koliko pokazaju merenja neizbalansirane ishrane.
Smanjivanje unosa masti životinjskog
porekla (zasićene), te povećanje unosa
masti biljnog porekla (nezasićene), sprečava razvoj srčanih oboljenja i ateroskleroze (akumuliranje masti na zidovima
krvnih sudova). Dokazano je i da omega
3 pozitivno deluje na upale zglobova
(reumatoidni artritis), tako što smanjuje
bol i jutarnju ukočenost. Zapravo, duga je
lista tegoba, poremećaja i bolesti kod kojih
omega 3 blagotvorno utiče, od menstrualnih bolova i inflamatornih oboljenja creva,
preko astme, psorijaze i različitih dermatitisa, do bipolarnog poremećaja, šizofrenije,
bulimije, anoreksije i tako dalje.
Depresija, od koje pati sve veći broj ljudi,
takođe je na listi. Smatra se da nedovoljan
unos omega 6 masnih kiselina, te disbalans
omega 3 i omega 6, povećava rizik od skliznuća u depresivno stanje, jer ove masne
kiseline ulaze u sastav membrane nervnih
ćelija i u funkciji su njihove komunikacije
koja je važna za mentalno zdravlje.
VAŽNO: Dugotrajno i preterano konzumiranje ribljeg ulja može da smanji zalihe
vitamina E, pa treba voditi računa o meri
od 200 IU (internacionalna jedinica) dnevno. Takođe, ne preporučuje se unos više od
tri grama omega 3 masnih kiselina na dan.
Omega 3 se ne preporučuje kod hemofilije
i poremećaja koagulacije krvi.
novembar 2014.
BETTY magazin
13
zdravlje
www.betty.rs
Prevencija raka dojke
Samopregled i rana dijagnostika
spasavaju život
dr Nina Dilova
Rak dojke je jedan od
najrasprostranjenijih zloćudnih
tumora među ženama, zauzima
drugo mesto među uzrocima smrti,
nepoznate je etiologije i nema
jasne simptome, pa su redovne
kontrole veoma važne, jer rano
otkriven karcinom mlečne žlezde
podrazumeva visok procenat
uspešnog izlečenja
Bez obzira što sa sigurnošću ne možemo da tvrdimo šta iz sveta koji nas
okružuje utiče na pojavu raka dojke,
prema jednom statističkom istraživanju
Japanke imaju jedan procenat obolelosti
u Japanu, a sasvim drugi, znatno veći,
ako žive više od 10 godina u Americi.
Na oboljenje utiču gojaznost, masti,
hronične infekcije, hronični mastitis kod
starijih osoba, cistitis. Iritacija od akutne
ili hronične upale mlečne žlezde može
dovesti do atipije i karcinomske invazije
na istom mestu.
kako sama da se pregleda. Dobroćudni
mladalački tumor, koji je česta pojava,
takođe treba da bude otkriven na vreme.
Klinički pregled dojki kod lekara specijaliste preporučuje se svake tri godine za
žene između 20-39 godina, a posle toga
svake godine. Oni koji imaju istoriju ove
bolesti u porodici potrebno je da urade
i genetička ispitivanja, te mamografiju
svake godine, a posebno između 45-49
godina starosti. To su slučajevi kod kojih
su majka, baba ili sestra, po majčinoj
liniji, imale ovakav problem.
Sa koliko godina devojka treba
da obavi prvi pregled dojki?
Kako se vrši samopregled?
Do 20 godina devojka barem jednom
treba da bude pregledana i da nauči
14
BETTY magazin
novembar 2014.
Poznato je da su preko 60 posto lezija
u mlečnoj žlezdi otkrile žene same ili
njihov partner. Zbog toga je samopregled
veoma važan. On se vrši odmah nakon
menstrualnog ciklusa, kada su grudi
meke. U stojećem položaju, sa podignutim rukama, prvo se posmatraju obe dojke. Konture obe mlečne žlezde treba da
su glatke i simetrično ovalne. Bradavice
ne treba da su usmerene u levo ili desno,
i ne treba da su uvučene. Nakon toga,
celom rukom, ali uglavnom prstima,
simetričnim nežnim pokretima u svim
pravcima, sa obe ruke istovremeno se
masiraju obe dojke i pazuh. Samopregled se ponavlja na isti način pod tušem
sa gelom za tuširanje. Ukoliko postoji
asimetrija dojki – moguće je i da nije
čvorić, moguće je da se primećuje kao
sasvim blaga nepravilnost, blago spuštanje naniže ili sasvim mali ožiljak, koji
zdravlje
www.betty.rs
Da li ugrađivanje silikona
može da izazove rak dojki?
odmah treba da bude ispitan, neophodno
je odmah se obratiti za pomoć. Žena ne
sme da zaboravi da se pregleda kod kuće
jednom u dva-tri meseca.
Savremeni silikonski implanti postavljaju se daleko od mlečne žlezde, u grudni
zid, i nemaju direktnu komunikaciju
sa tkivom dojke. Silikon, sam po sebi,
ne može da izazove rak. Međutim, nije
preporučljiv za žene sa hormonskim
Kakva i koliko česta treba
da je kontrola dojki?
Osnovnu prevenciju predstavljaju
redovni samopregledi i pregledi kod
lekara. Bazičnu (prvu) mamografiju
treba uraditi oko 45. godine života žene.
Nakon toga se mamografija radi svake,
ili svake druge godine za žene između 45
i 49 godina starosti, zavisno od rezultata
bazične mamografije, a svake godine
nakon 50.
Veoma je važno da pre trudnoće žena
bar jednom pregleda mlečne žlezde. Iako
se retko sreće, karcinom se pojavljuje
i kod mlađih žena i ako se ne otkrije
na vreme, teško je izboriti se s njim.
Pri trudnoći broj hormona povećava
se hiljadu puta i karcinom počinje da
raste i veoma brzo da se širi. Savremena
aparatura, sa kojom se radi mamografija
je veoma precizni ehograf (7,5-10 MHz)
visokog kvaliteta.
Rani znaci kancera dojke
pojedinačni čvrsti čvor u dojci koji ne
boli
deo kože dojke ili kože pod pazuhom
ima izmenjen izgled, uvučen je ili je
otečen
krvni sudovi na jednoj dojci postaju
znatno uočljiviji, nego na drugoj
uvučena bradavica
promene na bradavici u vidu osipa ili
promenjene strukture kože
pojava iscetka iz bradavice, pogotovo
krvavog
Faktori rizika
Vizualizacija oboljenja i tumora u mlečnoj žlezdi veoma je jasna, čak i u gustom
mamarnom tkivu, kao što je kod mlade
žene. Najveći broj obolelih je među osobama starosti od 55 do 70 godina. Danas
karcinom čak i „stari“, tj. pojavljuje se i
nakon 80 godina. Ali, i dalje je opasniji
u mlađem dobu, jer je mlečna žlezda
osetljiva na hormone i sve njene patologije zavise od hormona. Ako se otkrije u
prvom stadijumu, procenat izlečivosti je
veći od 80 odsto, ukoliko mu histologija
nije veoma zloćudna.
Kakav je uticaj hormona?
Najvažnije je da postoji balans hormona,
ravnoteža između estrogena i progesterona treba da bude normalna. O tome
brinu akušeri-ginekolozi. I ne smemo
reći: „Ne koristite hormone jer njihova
upotreba vodi do raka“. Tako nešto ne
postoji. Veliki broj mladih žena, koje
imaju ciste na jajnicima treba da budu
lečene. Treba da se leči sterilitet, kao
i problemi materice i mlečnih žlezdi –
organi koji zavise od hormona.
starost (rizik se povećava sa godinama)
porodična istorija raka dojke ili raka
jajnika pre menopauze (samo po
ženskoj liniji u porodici: majka, sestra
ili ćerka)
abnormalni rezultati biopsije dojke
atipična hiperplazija (dobroćudna
promena u dojci)
prva menstruacija pre 12. godine
života i menopauza posle 55. godine
života
nerađanje ili rađanje prvog deteta
posle 30. godine života
visoko obrazovanje i viši socijalni
status
preterana gojaznost ili povećanje
telesne težine posle menopauze
pretpostavljeni faktori rizika: estrogen, ishrana bogata životinjskim mastima, nedovoljna fizička aktivnost i
preterana konzumacija alkohola
dugotrajni stres
povreda dojke
nedovoljna higijena dojki
cistama ili drugim problemima. Postoji
i operativni rizik i zbog toga intervencija treba da je precizna i da se izvrši u
dobroj klinici.
pedijatar
www.betty.rs
DEČIJA STOPALA
KAD JE KRIVO
LEPŠE OD
PRAVOG
dr Radmila Kosić
spec. pedijatrije
Blagi deformiteti se lako i uspešno koriguju
jednostavnim vežbama koje radi majka kod
kuće, ili uz pomoć fizioterapeuta
Tokom desetog meseca života detetova sposobnost kontrole mišića spušta
se prema kolenima i stopalima. Postalo je sposobno da nosi sopstvenu
težinu, mada je još uvek nesigurno u
području kukova. Stajanje, hodanje
uz pridržavanje i samostalno hodanje
zavise od njegovih mišića i koordinacije pokreta, ali i od samopouzdanja
i motivacije.
porodilištu i sa vežbama za korekciju
ili operativnim lečenjem se započinje
odmah. Blagi deformiteti su mnogo
češći i lako se uspešno koriguju jednostavnim vežbama koje radi majka
kod kuće, ili uz pomoć fizioterapeuta. Često su promene u položaju
stopala udružene sa tortikolisom
– dete rađe drži glavu nagnutu na
jednu stranu.
Ne možete da ga naučite da sedi,
stoji ili hoda – dajte mu priliku,
obratite pažnju na njegovu sigurnost
i neko će pre, a neko posle prvog
rođendana iznenaditi ukućane prvim
koracima.
Pošto potkožno masno tkivo ispunjava uzdužni svod stopala svako
novorođenče ima „ravna“ stopala.
Ovo masno tkivo se povlači tek posle
četvrte godine, pa se tek tada formira tipičan izgled zdravog stopala koje
sa unutrašnje strane ne dodiruje tlo
pod teretom težine tela. Ukoliko se
kod deteta ne razviju dovoljno jake
koštano-mišićne veze koje održavaju poprečni i uzdužni svod stopala,
stopalo će ostati ravno, a pri hodu će
se kompenzatorno koristiti njegova
unutrašnja strana. Deformitet je
mnogo češći u razvijenim, gradskim
sredinama.
Ne obuvajte mu cipelice zato što je
počelo da stoji – biće mu potrebne
za hodanje napolju, u ovom periodu samo će mu otežati održavanje
ravnoteže. Kada, zbunjeni i uznemireni, krenete u kupovinu „cipelica za
prohodavanje“ razmislite da li su mu
zaista potrebne i da li su neophodne za pravilan razvoj stopala vašeg
mezimca.
U toku trudnoće dete boravi u idealnom, mada ograničenom prostoru.
Ukoliko je beba krupna, ili zauzima
neuobičajen položaj, može se dogoditi da se rodi sa stopalima okrenutim više ka spolja ili ka unutra.
Teže deformitete primeti pedijatar u
16
BETTY magazin
novembar 2014.
Roditelji često od pedijatra traže
savet u vezi sa kupovinom prvih
cipelica, obično u vreme kada dete
tek počne da se oslanja na noge. U
želji da preduprede nastanak „ravnih
tabana“ ili da ubrzaju prohodavanje,
ne žale ni vreme, ni novac za kupovinu obuće.
www.betty.rs
pedijatar
Ukoliko ste u dilemi da li su vašoj bebi neophodne tvrde, duboke,„ortopedske” cipele, razmislite pre svega da li se može hodati
i bez cipela? Generacije naših predaka su prohodale i pravilno
hodale bose, u cipelama bez anatomskog uloška ili u jedinim,
nasleđenim cipelama koje je porodica mogla da im priušti – da li
poznajete ijednu baku koja ima „ravne tabane”?
U kulturama gde ljudi hodaju bosi nema deformiteta stopala. Nasuprot tome, sa razvojem civilizacije i sve razvijenijom industrijom obuće sve ih je više, naročito u gradskim sredinama.
Ravni tabani
Razvoj stopala se prati na svakom sistematskom pregledu kod
pedijatra. Ukoliko se i posle četvrte godine održavaju spušteni
svodovi (ravni tabani), dete gazi nepravilno, obično unutrašnjom
stranom stopala. To ne znači da stopala nisu imala pasivnu
potporu anatomskog uloška u cipelama, nego da se mišići i
ligamenti nisu dovoljno razvili da formiraju luk stopala potreban
za pravilan hod.
Ravni tabani su mnogo češći kod gradske, fizički neaktivne dece.
Ne postoji ortopedska cipela koja će korigovati ravne tabane. Deformitet se ispravlja upornim i dugotrajnim vežbanjem i sportom
(lopta, frizbi, balet, ritmička gimnastika, borilačke veštine).
Najbolje je da dete koje u četvrtoj godini ima spuštene svodove
stopala pregleda fizijatar koji će vam pokazati vežbe i kontrolisati postignuti napredak. U apotekama se mogu kupiti i setovi
pomagala za vežbanje kod kuće. Savetuje se bavljenje sportom,
hodanje po šljunku ili travi bez obuće, hod na prstima i petama
(obratite pažnju kako se pri podizanju na prste odmah istakne
svod na stopalu), kotrljanje oklagije, skupljanje klikera nožnim
prstima. Energiju za traganje za idealnim cipelama upotrebite da
kroz igru i sport pravilno razvijate stopala svog deteta.
Čarapice
Kad počne da stoji, deblje čarapice sa neklizajućom podlogom
će ga zaštititi od hladnoće i klizanja, a omogućiće mu kontakt sa
podlogom i održavanje ravnoteže. Obuća će mu zaista trebati kada
počne da hoda napolju. Najbitnije u izboru cipela za dete nije
model, nego prava veličina – dete vam ne može reći da li su mu
kratke ili tesne, uvek je bolje da mu budu malo „velike” – nekoliko milimetara u dužinu i širinu omogućavaju dovoljno prostora
za pokretanje prstića u čarapicama. Imperativ kupovine dubokih,
tvrdih cipela sa anatomskim uloškom zadržao se u nekim sredinama – pokušajte da nađete takvu obuću bilo gde u Evropi i dočekaće vas začuđeno lice prodavačice na dečijem odeljenju. Najbolje
bi bilo da se cipelice kupuju u specijalizovanim prodavnicama
gde je moguće izmeriti dužinu i širinu stopala, ili napravite otisak
bosog stopala na papiru i proverite da li se može smestiti u model
koji vam se dopada.
Cipelice
Cipela ne sme da bude tesna, a ni prevelika – žuljaće ga ili će ih
„pridržavati” prstićima da ih zadrži na nozi. Naoružajte se strpljenjem - neka prošeta u njima po prodavnici, isprobajte nekoliko
modela i veličina. Na svaka tri meseca kontrolišite veličinu stopala i cipela i nikada ne čuvajte tesne cipele za „specijalne” prilike.
NOVE
PREP MBAR
O
MESERUKA
CA
Propolis C-100
24 tablete
Jačaju organizam, povećavaju
otpornost na upale i infekcije,
ubrzavaju oporavak posle bolesti. Posebno
se preporučuju deci,
starijim osobama, kao
i hroničnim
bolesnicima.
Aspirin® complex
Pobedite prehladu!
Koristi se protiv:
- bolova
- temperature
- upale grla
- zapušenog nosa
OTC
Lipobase
REPAIR krem
Wartner Corn Pen
Olovka protiv tvrdokornih
`uljeva i kurjih o~iju
MS
Uz jednostavnu
primenu, bezbolno i bez ožiljaka
pruža vidljive
rezultate već tokom prve nedelje
primene.
Kapi od arti~oke
30 ml
Pomažu u
snižavanju nivoa
triglicerida i holesterola u krvi i
povoljno deluju
kod nadimanja i
teškog varenja.
Lipobase REPAIR
je masni emolijentni krem za negu
suve, atopične i
oštećene kože.
Biokompatibilnost
sastojaka (lipidi
identični kožnim), uz odsustvo
aditiva, rezultira
njegovim hipoalergenim profilom.
Protectin
Priprema za zimu je IN
Izaberite PROTEKTIN
Pripremite Vaš imunitet za zimsku sezonu, počnite na vreme.
Vitamini A,C,E,Selen,Omega3
i Omega6 masne kiseline.
Iberogast
oralne kapi
20 ml
Biljni lek sadrži
ekstrakte 9 lekovitih
biljaka i brzo rešava
stomačne tegobe
- gorušicu, grčeve,
nadutost i osećaj
težine u stomaku.
Pro Nerv
Pro Nerv je potpuno prirodan
preparat za smirenje napravljen
kombinacijom valerijane, matičnjaka i gloga, sa neograničenom
primenom jer ne stvara zavisnost.
Biofar Tri-Activ
Acerola 1000
Biofar Tri-Activ
Acerola 1000 sadrži prirodni vitamin C, koji snažno
deluje na jačanje
imuniteta i opšteg
stanja organizma.
Preporučuje se
celoj porodici.
MS/OTC
OTC
Sinupret® forte
Nasic®
oblo`ene tablete
OTC
Koristi se za
smanjenje osećaja
zapušenosti nosa,
tokom zapaljenja
sluzokože nosa
(rinitisa), kao i poboljšanje zarastanja
oštećenja sluzokože. Namenjen odraslima i deci starijoj
od 12 godina.
Biljni lek za ublažavanje simptoma kod akutnih i hroničnih upala
paranazalnih sinusa.
OTC
SIMPLY YOU sirup STOPCOUGH
Thio-B
Specijalna kombinacija biljnih ekstrakata sa
blagotvornim efektom na kašalj, promukao glas
i nakupljanje sluzi. Olakšava bol u grlu, smanjuje
količinu sluzi i olakšava iskašljavanje.
Pogodan za dijabetičare.
Jedinstvena kombinacija
alfalipoinske kiseline i
vitamina B1 i B6, koja ima
dokazano dejstvo kod prevencije posledica dijabetesa i smanjuje mogućnost
pojave neuropatija.
150 ml i 300 ml
Nivea krem
Febricet
Nenadmašna hidrantna krema za
svaki tip kože, za decu, kao i za
odrasle, za svako godišnje doba.
Koristi se za simptomatsku terapiju
blagih virusnih
infekcija gornjih
disajnih puteva,
povišenu telesnu
temperaturu posle
imunizacije, slabe
do umereno jake
bolove (glavobolja,
zubobolja).
75ml
sirup 100 ml
OTC
Pre upotrebe detaljno proučiti uputstvo! O indikacijama, merama opreza i neželjenim reakcijama na lek, odnosno medicinsko sredstvo, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.
zdravlje
www.betty.rs
LEČENJE DEPRESIJE
TMS povećava nivo
dopamina i serotonina
doc. Melanija Radionova
Više od 350 miliona ljudi u svetu pati od depresije, a Svetska
zdravstvena organizacija predviđa da će do 2020. godine depresija
biti druga bolest, odmah posle srčanih oboljenja, koja prouzrokuje invaliditet, pa istraživači i lekari specijalisti pored klasičnog
lečenja medikamentima i psihoterapijom, ispituju i nove metode,
poput TMS, ili transkranijalne magnetne stimulacije
Smatra se da 10-25 odsto žena i 5-12 odsto
muškaraca u nekom periodu svog života
boluju od depresije. Iako to mnogi odrasli
ne uviđaju, od kliničke depresije pati i oko
5 odsto dece i tinejdžera. Smatra se da oko
20 odsto pacijenata u primarnoj zdravstvenoj zaštiti ima depresivne simptome,
ali stanje više od polovine ovih pacijenata
prođe nezapaženo.
Depresija je psihički poremećaj koji vodi
do smanjene radne sposobnosti i uzrok je
čestog odsustva sa posla. Ona je predispozicija za oboljenja srca i druge bolesti.
Uzroci depresije mogu biti tragični incidenti ili drugi spoljašnji faktori. Ali njena
pojava može biti i spontana, bez vidljivog
razloga. U oba slučaja kod obolelih od
depresije primećuje se smanjena aktivnost
leve čeone zone moždane kore.
Simptomi
Simptomi koji ukazuju na depresiju dele
se u tri osnovne grupe. Prva grupa simptoma odnosi se na raspoloženje. Pojavljuje
se osećaj tuge. Oni koji pate od depresije
gube interesovanje za svet oko sebe, ljude
koji ih okružuju, svakodnevicu. Sposobnost da osećaju zadovoljstvo je veoma
snižena. Čovek sa depresijom veoma je
razdražljiv i lako ga je povrediti, najmanje
sitnice vode do nastupa gneva, ne prihvataju postupke okoline, stepen tolerancije
20
BETTY magazin
novembar 2014.
je veoma nizak. Druga grupa simptoma
je fizička. Dolazi do promene apetita,
depresivni čovek počinje da jede više nego
obično i da traži utehu u sve većoj količini
hrane, ili obrnuto, apetit se smanjuje,
nema zadovoljstva prilikom hranjenja, depresivna osoba jede retko i malo, ponekad
čak ne jede uopšte.
Sledeći simptom je poremećaj sna, koji
takođe može da bude u oba pravca: nesanica, teško padanje u san, nemiran san
sa čestim i ranim buđenjima, ili obrnuto –
povećana pospanost, pa depresivna osoba
nema volju da ustane iz kreveta. Kod oba
poremećaja sna, osoba sa depresijom se
ujutru ne oseća odmornom i nije dobro
raspoložena. Pojavljuje se malaksalost i
zamor. Česta pojava pri depresiji su fizički
bolovi i tegobe vezane za različite organe i
telo, takozvana „somatizacija” patnje.
Treća grupa simptoma je kognitivna.
Kod osoba sa depresijom dominira osećaj
beznađa i bespomoćnosti. Oni često imaju
bespotreban osećaj krivice, ne vide nadu
u budućnosti. Sposobnost koncentracije
opada, a pamćenje je loše.
Fiziološki uzroci
Kod osoba sa depresijom primećena je
smanjena aktivnost čeone oblasti moždane
kore i sa njom usko povezanog limbičkog
sistema. Savremene tehnike koje prikazuju mozak, pokazuju smanjen nivo
glukoznog metabolizma i slabiju prokrvljenost ovog dela mozga. Ove moždane
strukture odgovorne su za veliki broj
osnovnih moždanih funkcija: čula, emocije, zadovoljstvo, rezonovanje, vrednovanje, adaptaciju na okolnu sredinu, učenje,
dugoročno sećanje, nesvesnu kontrolu
ponašanja. Limbički sistem kontroliše i
nervni sistem, krvni pritisak, puls, disanje,
varenje, raspoloženje i san.
Transkranijalna magnetna
stimulacija
Ljudski mozak je prirodni električni organ
koji funkcioniše putem električnih impulsa, prenosom električnih signala sa jedne
nervne ćelije na drugu. Aktivnost nervnih
ćelija i aktivnost veza između njih može
biti promenjena uticanjem na njihovu
električnu aktivnost. Mogućnost za takav
uticaj pruža jedna nova metoda – transkranijalna magnetna stimulacija (TMS).
TMS je neinvazivna i lako podnošljiva metoda za uticaj na moždanu aktivnost koja
je tokom poslednjih godina postala deo
kliničke prakse. Princip TMS-a zasniva
se na elektromagnetnoj indukciji: putem
električnih struja, koje su nastale od magnetnog polja koje se brzo menja, vrši se
stimulacija nervnih ćelija mozga.
www.betty.rs
zdravlje
U zavisnosti od načina emitovanja magnetnih stimulansa kao
pojedinačnih impulsa ili niza sa određenom frekvencijom, TMS
ima različite efekte i sfere primene. Pojedinačni stimulansi
imaju kratkotrajan efekat na mozak – jednostruko uzbuđenje
odgovarajućih nervnih ćelija. Ako se isti primene, na primer, u
oblasti motorne kore, oni aktiviraju motorne puteve koji počinju u moždanoj kori i završavaju se u određenom mišiću.
Pojedinačni stimulansi koriste se za dijagnostiku. Kada se
impulsi primenjuju u nizovima različite frekvencije, tzv. repetitivna TMS (rTMS), oni izazivaju trajan efekat na funkcionalnu
aktivnost mozga. Ovaj dugotrajni efekat može da bude u pravcu potiskivanja ili suprotno – u pravcu aktiviranja.
Eksperimentalno je dokazano da niz oštećenih nervnih ćelija u
odgovarajućoj aktivacijskoj sredini može da obnavlja pogođenu
funkciju (ukoliko se ne pređe određena granica).
rTMS se podnosi relativno lako, ima minimalne nus pojave –
pretežno glavobolje. Najopasniji rizik je izazivanje gubljenja
svesti, ali pri preciznom izboru parametara stimulacije, ovakav
rizik ne postoji – ista metoda koristi se i za lečenje epileptičnih
napada.
Podrazumeva se da rTMS treba da obavljaju samo kompetentni
i visoko kvalifikovani specijalisti, koji poznaju kako suštinu
ove metode, tako i neurofiziološke procese u mozgu i metode
za njihovo proučavanje. U suprotnom postoji rizik od štetnih
posledica.
Terapijska primena rTMS
Uticanje na depresiju je jedna od prvih i utvrđenih oblasti
primene TMS. Cilj je da se sa rTMS utiče na specifične oblasti
mozga na koje utiče depresija. rTMS ima sposobnost da selektivno modulira ili menja aktivnost malih delova mozga. Istraživanja pokazuju
da rTMS reguliše
beta-adrenoreceptore i povećava
nivo dopamina i
serotonin.
Pri terapiji sa rTMS
trajni uticaj primećuje se kod 40 – 60
odsto obolelih od
depresije koji su
rezidentni na terapiju (oboleli kod
kojih je lečenje antidepresivima bilo
bez rezultata). Ova
metoda lečenja ima
široku primenu
u velikom broju
država u Evropi,
Kanadi, Australiji i
dr. Od 2008. FDA u
SAD-u je odobrila rTMS metodu za lečenje i ista se preporučuje
već nakon prvog neuspešnog lečenja medikamentima. Jedan
tretman rTMS pri depresiji uključuje 20 do 30 tarapeutskih
sesija nekoliko nedelja za redom.
Druge bolesti i stanja kod kojih lečenje pomoću rTMS pokazuje dobre rezultate su Parkinsonova bolest, distonija, tinitus,
neuropatski bol, moždani udar, vaskularna oboljenja i Alchajmer demencija, migrenske glavobolje, epilepsija, multipla
skleroza, amiotrofična lateralna skleroza, zavisnosti, zaostalost
u nervno-psihičkom razvoju, autizam... Koristi se i kod zdravih
osoba za poboljšanje raspoloženja i pamćenja.
moda
www.betty.rs
U modi je nošenje džempera, ali i pletenje
kao hobi, pa broj klubova za štrikanje u svetu
raste, a u njih se učlanjuju i poznate ličnosti poput Sare Džesike Parker, Ume Turman i
Džulije Roberts
Katarina Vijatov
Topao, mekan i šik
Topao i mekan, džemper je bitan deo zimske garderobe koji se nosi preko košulje,
majice ili direktno na kožu, s osnovnom
namenom da zaštiti od hladnoće, ali i kao
modni detalj. Kada je perfektno urađen i
odiše šikom, ima zanimljivu mustru i kroj,
ne mogu da mu odole ni kreatori mode.
Tako je francuski stilista Žerar Darel na
aukciji 1999. godine kupio originalni
džemper sa pletenicama koji je Merilin Monro nosila u filmu „Hajde da se
volimo” (Let’s Make Love) iz 1960.
godine. Legendarna Merilin u
crnim čarapama, odevena samo
u džemper koji prati liniju tela,
peva čuveni song Kola Portera
„Moje srce pripada tati” (My
heart belongs to Daddy) svom
partneru, Ivu Montanu. I kao
što je ova poznata pesma
iz 1938. godine doživela
mnoga izvođenja,
tako je i šik
džem-
per holivudske
glumice puno puta
kopiran, a pre nekoliko
godina ga je u više boja
ponovo lansirao Darel.
22
BETTY magazin
novembar 2014.
Međutim, u modi nije samo nošenje
džempera, najrazličitijih debljina, dužina,
oblika, vrsta okovratnika i mustri, već
i pletenje. Ovaj novi, planetarni top
hobi toliko je postao popularan, da broj
klubova za štrikanje stalno raste, a u njih
se učlanjuju i poznate ličnosti poput Sare
Džesike Parker, Ume Turman i Džulije
Roberts, koje se uopšte ne ustručavaju da
se bave ručnim radom i na javnom mestu,
na primer u restoranu, na pauzi snimanja
ili u bioskopu.
Američko udruženje za pletenje
„Stitch 'n Bitch” ima mrežu od
oko 900 klubova širom SAD, gde
se okupljaju ljudi svih uzrasta,
od tinejdžera do onih u trećem
dobu, da razmenjuju mustre,
ideje i, naravno, barataju iglama.
Trendu se priključila i IT branša,
koja nudi aplikacije za pletenje za iPhone, a veb-sajt
rekn.it apeluje da na
njihovu adresu
pošaljete bilo
kakve stare
džempere
koje imate,
a oni će ih
brzo rasparati, pa od korišćene vune
isplesti rukavice ili čarape i
poslati vam ih nazad.
Etnolozi kažu da svaki narod ima svoje
specifične folklorne šare za džempere, pa
se na osnovu mustre i motiva, koji mogu
biti biljni, životinjski, ili geometrijski,
može prepoznati poreklo ovog odevnog
predmeta. Džemperi se razlikuju i po
materijalu koji je upotrebljen za pletenje,
jer se prave od ovčije, jagnjeće, kozje,
kamilje vune i dlake drugih životinja, ali
i od pamuka, sintetičkih vlakana, te niti
različitih kombinacija.
Kašmir
Ko je samo jednom osetio mekoću pravog
kašmirskog džempera, uvek će biti u
stanju da prepozna tu finu, glatku, svilenkastu vunu, na kojoj ne sme da bude bilo
kakvih nabora, neravnina ili grudvica.
Fanovi kašmirskih džempera tvrde da ih
treba približiti uz vrat ili obraz, pa ako
nema nikakve iritacije, već se i dalje oseća
čudesna mekoća, u pitanju je autentičan
kašmir visokog kvaliteta, koji vredi svaku
paru, a ako se pravilno održava (pranje u
hladnoj vodi, nežnim deterdžentom), traje
večno.
Šetland
Šetlandski džemperi zaštitni su znak
Škotske i vrlo cenjeni u celom svetu, bilo
da su ispleteni u ženskoj, muškoj ili dečjoj
varijanti. Oni su toliko prepoznatljivi da
su prošle godine iskorišćeni i u velikoj
turističkoj kampanji Škotske, tako što su
napravljene dve unikatne, šarene varijante pletenih kardigana za crnog i belog ponija. U spotu
koji se može videti na internet-adresi visitscotland.com, dve žene oblače
simpatične konjiće u vunene
džempere, u impresivnom
pejsažu.
Istorija
Džempere nose i kraljevi i
pastiri, bogati i siromašni, od
kako je otkrivena tajna štrikanja, pre nekoliko hiljada
godina. Najsličnije današnjim
iglama otkrili su Arabljani,
koji su ih pravili od drveta,
kostiju životinja, slonovače,
gvožđa, pa čak i od ribljih
kostiju.
Zbog vune za štrikanje ljudi
su gajili ovce i druge životinje, ukrštali ih i ovladavali
raznim tehnikama prerade.
Nekada davno vuna je sušena na suncu, a pletenje toplih
odevnih predmeta je bilo
ženski posao. Vremenom, sve
se više mislilo i na estetiku,
pa su vredne, ženske ruke
stvarale prave umetničke radove. Novo doba
donelo je i nove načine pletenja, kao na primer,
mašinsko, ali je ručni rad bio i ostao neprevaziđen.
Legenda kaže da je pronalaženja prve mehaničke naprave za pletenje vezano za izvesnog
Vilijama Lija, koji se za vreme studija na Kembridžu zaljubio u siromašnu
devojku. Imali su tako malo
novca, da je ona plela i
prodavala svoje rukotvorine.
Vilijam je shvatio svu težinu
ređanja petlje na petlju i koliko vremena je potrebno, pa
je razmišljao kako da olakša
svojoj voljenoj. Međutim, napraviti spravu sa iglama, koja
bi zamenile ljudske prste,
nije bilo lako. Ipak, Vilijam
se dosetio da na vrhove igala
stavi kukice. Godine 1589.
konstruisao je prvi model
razboja, koji je radio šest
puta brže od ljudskih ruku.
Kradljivica
knjiga
Markus Zusak
Čitajte uz BETTY
moda
www.betty.rs
Pletenje kao
zanimanje
Krajem 16. veka pletenje
postaje zanimanje zakonom
priznato i postaje zanat. Kandidati su za polaganje majstorskog ispita morali da bez
greške ispletu - tepih. Ništa
čudno onda što u jednom ženskom leksikonu
iz 1739. godine piše: „Pletenje je nauka. Radi
se umetničkim preplitanjem igala, koje svakom
komadu daju odgovarajući oblik.”
Stari zanat koji smiruje živce
Nedavno je u Nemačkoj Institut Rajngold anketirao građane šta vole da rade
u slobodno vreme. Najčešći odgovori koje su dobili bili su pletenje, šivenje i
rad u bašti, pa je zaključak da „biti svoj majstor” pomaže ljudima da pobegnu
od masovnog ukusa, proizvodnje i industrije, ali i od svakodnevnog stresa, te
definisanih i kontrolisanih radnih aktivnosti. „Ljudi žele nešto da proizvedu
svojim rukama, jer kada nešto sami uradimo, to za nas znači slobodan prostor
i radost”, objašnjava Ines Imdal, direktorka Instituta „Rajngold”.
I zaista, sve je više ljudi koji u maniru „sam svoj majstor” žele nešto da
proizvedu svojim rukama, ne samo da bi uštedeli novac, već i da bi
kreativno proveli slobodno vreme i s uživanjem napravili nešto što
su sami osmislili. Ovaj novi trend modernog doba pozdravljaju
i lekari-istraživači, koji kažu da 80 minuta pletenja na dan čini
ljude srećnijim i zadovoljnijim, te sprečava nastanak raznih
bolesti. Istraživanje u koje je bilo uključeno 3500 osoba koje
pletu je pokazalo da je rad na rukotvorinama terapeutski, te
da se 82 odsto učesnika sa ovakvim hobijem oseća srećnijim
nakon štrikanja.
„Štrikanje stimuliše mozak i terapeuti ga koriste za ublažavanje simptoma
depresije, kao i da bi se kod pacijenata obolelih od Parkisonove bolesti poboljšale motorne funkcije”, kaže Šeron Gutman, terapeutkinja na njujorškom
Kolumbija univerzitetu. Interesantno je da se rad sa vunom i iglama pokazao kao odlična terapija i u lečenju anoreksije; 38 pacijentkinja koje su
plele svakodnevno, rekle su da im ova aktivnost smanjuje strah i da
ih smiruje, te da im je pružila osećaj ponosa i uspeha. Pozitivne
efekte pletenja potvrdile su i majke prevremeno rođenih
beba koje su plele kapice za svoju decu. One kažu da im
se povećao majčinski instikt i da je pletenje doprinelo
njihovom zbližavanju s bebama, koje nekada nisu
mogle da drže u naručju mesecima.
Markusa Zusaka, australijskog
autora, još od književnih
početaka prate atributi inovativnog i poetičnog pisca, a
njegovo delo, Kradljivica knjiga, proglašeno je za „književni
fenomen”.
Kritičari Njujork tajmsa
rekli su za za ovu knjigu da
je „briljantno i nesvakidašnje
ambiciozno delo”, a Sandej
telegraf je napisao da je delo
„izuzetno, lirsko, prelepo i
gnevno…”. Autor Markus Zusak ukratko je svoj rad objasnio ovako: „to je mala priča
o devojčici, harmonikašu,
nekim fanatičnim Nemcima,
jevrejskom bokseru i stvarno
mnogo lopovluka”.
Jedna važna napomena: ovu
priču pripoveda sama Smrt.
„Godina 1939. Nacistička Nemačka. Zemlja zadržava dah.
Smrt nikada nije imala toliko
posla. Devetogodišnja Lizel
živi sa svojom starateljskom
porodicom u Ulici Himel.
Roditelje su joj odveli u koncentracioni logor. Lizel krade
knjige. Ovo je njena priča i
priča o stanovnicima njene
ulice, kada su bombe počele
da padaju”, kaže autor.
Po ovom romanu snimljen je
i film 2013. godine (The Book
Thief), kao slojevita, mračna,
životna, ali prelepa i afirmativna priča o preživljavanju i
otpornosti ljudskog duha.
novembar 2014.
BETTY magazin
23
zdravlje
www.betty.rs
DIJABETES
STABILIZACIJA ŠECERA
TERAPIJOM I ZDRAVIM ZIVOTOM
dr Veselinka Jovanović
specijalista interne medicine
za BETTY magazin
Iako dijabetes nije izlečiv, može se uspešno lečiti i sa ovom
bolešću živeti onoliko dugo koliko bi se živelo i bez nje
Da se i sa dijabetesom može sasvim normalno živeti, poručuju doktori, podstičući
kod pacijenata sa ovom dijagnozom zdrav
stil života, izbalansiranu ishranu i umerenu
fizičku aktivnost, te individualno lečenje lekovima kojih ima mnogo vrsta, uz
poštovanje i pridržavanje saveta i obavezno
uzimanje terapije.
Dr Veselinka Jovanović, specijalista interne
medicine Doma zdravlja Dr Ristić, koji je
član MEDIGROUP, na pitanje BETTY
magazina
„da li s
dija-
Veliki značaj ima blagovremeno otkrivanje
bolesti. Ukoliko se bolest otkrije na vreme,
primenom nemedikamentoznih mera i medikamentozne terapije nivo šećera može da
se normalizuje i da se bolest uspešno drži
pod kontrolom, što je osnovni cilj lečenja
dijabetesa.
i drugo. Ukoliko se dijabetes adekvatno
prati i leči, pacijenti mogu voditi jedan
potpuno normalan i kvalitetan život.
Nemedikamentozna terapija podrazumeva
promenu stila života, odnosno korekciju
ishrane i primenu fizičke aktivnosti kako
bi se uspostavio energetski balans između unosa i potrošnje. Presudan značaj u
tome imaju savetovališta za dijabetes,
u kojima se pacijenti detaljno edukuju o samoj bolesti, prepoznavanju
simptoma i znaka bolesti (akutnih
i hroničnih komplikacija), zatim
o načinu ishrane, usklađivanju
svakodnevnih obaveza i fizičkog napora sa primenjenim
merama.
Jeste, tačno je. Dijabetes je bolest savremenog doba i nalazi se na vrhu najčešćih
bolesti SZO (Svetska zdravstvena organizacija), kao pandemija 20. i 21. veka. O tome
koliko je dijabetes u ekspanziji dovoljno
govori podatak da u svetu svakih deset
sekundi jedna osoba umre od njegovih
posledica, zbog čega je važno raditi na
podizanju svesti o značaju prevencije ovog
oboljenja, kao i merama neophodnim za
rano otkrivanje i kontrolu ove bolesti. Danas u svetu preko 280 miliona ljudi boluje
od šećerne bolesti, a prema nezvaničnim
podacima u Srbiji od dijabetesa boluje oko
630.000 građana.
Osnovni zadatak, kako
pacijenta tako i lekara,
jeste da se nivo šećera
betesom može normalno da se živi”, kaže
„naravno da može” i objašnjava: Dijabetes
je bolest poremećaja metabolizma ugljenih
hidrata i masti, a ispoljava se povišenim
nivoom šećera u krvi. Ovo je ozbiljno oboljenje koje najčešće počinje neopaženo, ili
sa slabo izraženim simptomima u vidu pojačanog zamaranja, sušenja usta, pojačane
žeđi, mokrenja, te se obično otkrije u fazi
kada bolest bude već ispoljena.
Sam metabolički poremećaj koji prethodi
razvoju šećerne bolesti može da traje jako
dugo, preko desetak godina i ukoliko se
ne eliminišu faktori rizika koji ga pogoršavaju doći će do razvoja dijabetesa.
24
BETTY magazin
novembar 2014.
u krvi
održava u
što boljim
granicama i
sa što manje
oscilacija, kao
i blagovremeno
prepoznavanje i lečenje nekih od hroničnih
komplikacija bolesti kao
što su polineuropatija
(oboljenje nerava) i druge
komplikacije nastale oštećenjem mikro i
makrocirkulacije.
Zbog toga su jako bitne redovne kontrole
kod endokrinologa i godišnji skrining koji
bi podrazumevao pregled oftalmologa, neurologa, kardiologa, dopler krvnih sudova
Da li je tačno da na jednu osobu koja
ima dijabetes dolazi jedna koja ne zna
da ga ima?
Šećerna bolest je vrlo podmukla bolest jer
simptomi mogu da budu prikriveni. Kad se
oni pojave, to znači da je bolest već poodmakla. Ova
bolest nikada nema
dramatične simptome, a može da napravi ogromnu
štetu organizmu.
Aktivno
traženje
neotkrivenih slučajeva
šećerne bolesti je ključno
za dobru prevenciju i lečenje dijabetesa, jer su mnoge strane i naše studije
pokazale da na jednog pacijenta koji zna
www.betty.rs
zdravlje
da ima dijabetes i leči se - dolazi jedan koji boluje, a da to i ne zna.
Rano otkrivanje dijabetesa obezbeđuje dug i kvalitetan život uz
poštovanje nekoliko jednostavnih pravila.
Šta konkretno uključuje primarna prevencija dijabetesa?
Primarna prevencija šećerne bolesti podrazumeva pre svega kontrolu faktora rizika koji kod genetski predisponiranih osoba mogu
dovesti do poremećaja glikoregulacije, koja, ukoliko dovoljno dugo
potraje, dovodi do razvoja bolesti. Faktori rizika koji dovode do
razvoja šećerne bolesti su, između ostalog, smanjena fizička aktivnost, sedentarni način života, dobijanje u telesnoj masi i to posebno
abdominalni tip gojaznosti, neredovna i neadekvatna ishrana,
pojačan stres itd.
Moderni ljudi u današnje vreme zaboravili su šta je zdrav način
života. Iako se čovek godinama borio za svaki zalogaj hrane pokušavajući da obezbedi sopstvenu egzistenciju, u današnje vreme
je suočen sa izobiljem hrane koja je dostupna na svakom koraku,
a bez potrebe da se fizički troši kao nekada, što dovodi do brojnih
funkcionalnih poremećaja u organizmu. Upravo ti funkcionalni
poremećaji se nalaze u patofiziološkoj osnovi najčešćih oboljenja
sadašnjice, odnosno kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa.
Vožnja automobila
Pre vožnje dijabetičar bi trebalo da izmeri visinu šećera u krvi i
utvrdi da vrednost nije suviše mala (ispod 4 – 5 mmol/l), mora
da je sit i da je uzeo svoju dozu leka kojim se leči. Ako je u pitanju duža vožnja, dijabetičar je dužan da je prekida posle vožnje
od 1,5 – 2 časa, na 10 – 15 minuta, radi aktivnog odmora, ručka
ili užine (šetnja zbog podsticanja cirkulacije u nogama) i pomoćnog ili glavnog obroka.
Dakle, genetski predisponirane osobe strogo moraju voditi računa
o navedenim faktorima rizika i truditi se da ih svedu na minimum.
To bi podrazumevalo korekciju ishrane u smislu redovnosti obroka
i vrste namirnica koje unose. Ishrana mora biti raznovrsna, što
više svežeg voća i povrća i namirnica koje sadrže velike količine
dijetetskih vlakana kao i proizvoda od integralnih žitarica. Obroke
ne treba preskakati i potrebno je uzimati sličnu količinu u približno
isto vreme. Smanjenjem prekomerne telesne mase za samo 10 odsto
smanjuje se rizik od dijabetesa za 50 odsto, redukuje krvni pritisak
za 10 odsto i ukupni holesterol za 10 odsto.
Fizička aktivnost je nezaobilazan preventivni momenat i njome
postižemo energetski balans između unosa i potrošnje u organizmu.
Pored toga, potrebno je imati dovoljno sna, jer je dokazano da su
osobe koje spavaju manje od šest sati dnevno dvostruko podložnije razvoju šećerne bolesti od onih koje spavaju preko osam sati
dnevno. Boravak u prirodi u velikoj meri pomaže, jer to oslobađa
od stresa i produžava život.
Osobe koje imaju genetsku predispoziciju i prisutne neke od faktora rizika se moraju redovno kontrolisati, kako bi se pratili parametri
bitni za razvoj dijabetesa (glukoza u krvi, lipidni status, HbA1C,
funkcija jetre i dr.)
Kada se kaže „umerena fizička aktivnost“, šta se pod tim tačno
misli?
Fizička aktivnost je nezaobilazan prevetivni momenat i njome postižemo energetski balans između unosa i potrošnje u organizmu.
Fizička aktivnost povećava osetljivost na insulin i smanjuje nivo
glukoze u krvi. Istraživanje je pokazalo da trideset minuta vežbanja
dnevno smanjuje rizik od nastanka dijabetesa za čak 80 odsto. Preporučuje se hodanje, vožnja bicikla, plivanje, planinarenje, tempom
koji ne dovodi do velikog opterećenja organizma.
Razgovarala V. Knežević
zdravlje
www.betty.rs
ŽIVETI S
DIJABETESOM
Redovno korišćenje dijetetskih suplemenata koji sadrže
vitamine i minerale, može da poboljša kvalitet života
kod dijabetičara
mr ph Gavrilo Vučić
Kada se pacijentu dijagnostikuje dijabetes, usredsređivanje na uspone i padove
nivoa šećera u krvi je obavezno. Ali, osim
na nivo šećera u krvi, mora se obratiti
pažnja i na srce i krvne sudove. Kardiovaskularne bolesti su najčešće i najozbiljnije komplikacije dijabetesa, povećavajući
rizik od srčanog i moždanog udara. U
praksi, oko 65 odsto ljudi sa dijabetesom
umire od ova dva faktora.
Oko 73 odsto odraslih osoba sa dijabetesom ima visok krvni pritisak.
Međutim, pravilnom kontrolom i načinom
života može se smanjiti nastanak kardiovaskularnih bolesti. Krvni pritisak treba
da bude pod kontrolom, jer hipertenzija
može da dovede do komplikacija kod
svakoga, a ne samo kod ljudi sa dijabetesom, kod kojih može povećati ozbiljnost
komplikacija i ubrzati njihov razvoj.
www.betty.rs
zdravlje
Nezdrav nivo holesterola i triglicerida takođe može da izazove
kardiovaskularna oboljenja, sa dijabetesom ili bez njega, a
šteta je obično veća i progresivnija kod dijabetičara. Osobe
sa dijabetesom najčešće imaju povišene trigliceride i smanjen
nivo dobrog (HDL) holesterola, dok su čestice lošeg (LDL)
holesterola, obično manje i gušće, pa time omogućavaju lakše
blokiranje krvnog suda. Postoje granice triglicerida i holesterola kojih se treba pridržavati, a kontrola i razumevanje tih
faktora je važan korak koji sprečava po život opasne komplikacije.
Kod dijabetičara, usled održavanja posebnog režima ishrane,
može doći do nedovoljnog unosa određenih vitamina i minerala, pa je potreba za ovim esencijalnim nutrijentima često
povećana.
Vitamini B1, B2, B6, B12, nikotinamid i biotin, zajedno sa
vitaminom C i magnezijumom doprinose pravilnom funkcionisanju metabolizma i energetskih procesa kao i normalnoj
aktivnosti nervnog sistema. Cink pomaže pravilno funkcionisanje metabolizma ugljenih hidrata, a hrom je neophodan za
održavanje normalnog nivoa šećera u krvi. Ova dva elementa
u tragovima, zajedno sa biotinom su podrška metabolizmu
makronutrijenata (proteina, ugljenih hidrata, masti). Vitamini
B6 i B12 sa folnom kiselinom doprinose održavanju normalnog nivoa homocisteina i važni su za dobrobit krvnih sudova.
Vitamin B6 je uključen u metabolizam proteina i glikogena
psiholog
www.betty.rs
Priče o duši
ISKUSTVO I ZNANJE
Antoaneta Novakova
porodični konsultant
Svi mi treba da znamo da na našem putu susrećemo opasnosti. Bez tog znanja ne možemo
mirno da živimo jer ćemo biti povređeni.
Nekada davno, iza devet brda, u jednoj dalekoj zemlji, u čarobnoj šumi, u maloj kolibi usred šarene livade, živela je mudra
starica. Sa prvim kišama kasne jeseni, starica je predosetila da
će se desiti nešto strašno. Iste noći neko je pokucao na vrata.
Na pragu, izbezumljenih očiju i sav krvav, stajao je momak u
pocepanoj odeći.
Pimila ga je u svoj dom, previla mu rane i pažljivo slušala
njegov tihi glas.
- Bio sam najjači u selu. Ali, proneo se glas da u šumi živi
Zmaj. Pričalo se da je neverovatno snažan. – Ne može biti da
je snažniji od mene! – pomislio sam. I otišao sam da se borim
sa zmajem. Da bih se dokazao. I, baš sam se dokazao. Vidi me
sad?! Jedva sam uspeo da pobegnem da me ne ubije. Šta sad da
radim?
– E, moj sine, nije lako ubiti zmaja. A sa kakvim si oružjem
odlučio da ga poraziš?
Neophodno je poštovati principe
propisane ishrane, biti umereno fizički
aktivan, kontrolisati telesnu težinu i
prihvatiti terapiju od strane lekara.
– Stara majko, bez oružja, golim rukama sam se borio.
– E, kako si mi naivan i lakoveran!
– Uzmi ovo čarobno ogledalo. Ogledaj se u njemu, a da pri tom
ne trepneš, diši duboko i ono će ti pokazati šta ti je činiti.
Rečeno – učinjeno. Ogledao se momak, disao i odjednom je
video sebe na konju, u viteškom oklopu, sa mačem u jednoj i
štitom u drugoj ruci.
– Šta je ovo? – pitao je.
(rezerve glukoze u telu). Vitamini B6, B12, folna kiselina i
vitamin C zajedno sa selenom i cinkom podržavaju normalno
funkcionisanje imunog sistema. Mikroelementi, vitamini B2,
C i E su uključeni u zaštitu ćelija od oksidativnog stresa. Vitamin B1 pomaže normalnu funkciju srca a vitamin B2 i cink su
važni za očuvanje vida. Zdrava koža i sluzokoža je od vitalnog
značaja za dijabetičare i u njenom očuvanju učestvuju vitamin
B2, nikotinamid i biotin. Vitamini B2, B6, B12, nikotinamid,
kalcijum pantotenat, folna kiselina, vitamin C i magnezijum
smanjuju zamor i slabost.
Postoje proizvodi – dijetetski suplementi, dodaci ishrani koji
sadrže većinu navedenih sastojaka i koji pravilnim i redovnim korišćenjem u mnogome poboljšavaju kvalitet života kod
dijabetičara. Jedna od tih formulacija su i Doppelherz aktiv
Vitamini za dijabetičare, namenjena kao dodatak ishrani kod
dijabetičara.
– Tvoja duša, sine, ona zna kako se bori sa zmajem. Ne može
golim rukama. U početku treba dobro da proučiš zmaja, kojoj
vrsti pripada, gde mu je snaga. Treba ti zaštitni oklop od
poznavanja svojih jakih i slabih mesta i štit, koji je iskovan od
prijatelja koji će ti pomoći. I na kraju – treba ti mač od odlučnosti i vere u pobedu. I ne govorim o ubistvu – već o pripitomljavanju. Njegove moći možeš koristiti za nešto dobro – za
obaranje drveća, za krčenje mesta za nove njive.
– A hoćeš li mi dati snage za to?
– Snagu imaš. Da bi je osetio bilo bi dobro da imenuješ i odbaciš sve ono što te koči i što ti smeta. Snaga ne dolazi iz mišića,
već iz sećanja Duše. Iz trenutaka sreće i spokoja, radosti i
uzbuđenosti izazvanih lepotom i snagom Života. Oni su urezani
u tvoje srce.
Opasnosti... Ako samouvereno odlučimo da ih nema – neće
nestati. Zmaj Strah postaće jači. Pametno je da se pripremimo
za putovanje u šumu Života prethodnim iskustvom, znanjem
dobijenim od roditelja, prijatelja, mudrih ljudi i reči iz knjiga.
I kada dobijemo snagu od prethodnog iskustva, iz bitaka sa
unutrašnjim i spoljašnjim opasnostima, u ogledalu duše videćemo Put.
novembar 2014.
BETTY magazin
27
sport
www.betty.rs
Strastveni zagrljaj
umetnosti i sporta
Nevena Nikolić
Ples i muzika, širom planete, predstavljaju jedan od omiljenih
vidova rekreacije. Uz ples se čuva i unapređuje zdravlje, lako
troše kalorije, vrlo brzo popravlja raspoloženje, razvija samopouzdanje. Uz muziku i pokret držanje nam je bolje, jačamo muskulaturu, poboljšavamo kondiciju, oslobađamo se napetosti i
stresa jer smo opušteni i zadovoljni dok igramo. I povrh svega
toga još ples poboljšava pamćenje i oslobađa emocije.
Sportski ples jedna je od disciplina kojom
mogu da se bave gotovo svi. Iako je reč o
izuzetno atraktivnoj, međunarodno priznatoj i standardizovanoj sportskoj disciplini, sportski ples predstavlja jedinstveni
spoj sporta i umetnosti. Pod sportskim plesom se podrazumeva pet latinoameričkih
(samba, cha-cha-cha, rumba, paso doble,
jive) i pet standardnih plesova (engleski
valcer, tango, bečki valcer, slowfox, quickstep) sa precizno definisanim pravilima.
Njegova zanimljiva istorija seže u dvadesete godine prošlog veka kada su plesne
zabave prerasle u takmičenja. Nastajući iz
oblika društvenog plesa, svoj pobedonosni
pohod započinje 1920. godine u Engleskoj
gde se najpre započelo sa organizovanim
razvojem i standardizacijom koraka i
plesnih pravila.
Prvo zvanično svetsko prvenstvo održano
je u Londonu 1922. u standardnim plesovima. Jedno od najpoznatijih takmičenja
od početka razvoja sportskog plesa jeste
upravo otvoreno prvenstvo Velike Britanije koje se održava u gradu Blackpool-u, još
od 1931. godine.
Prva Svetska plesna federacija osnovana
je 1935. godine u Pragu. Posle Drugog
svetskog rata se ponovo organizuje 1956.
godine, a 1990. menja ime u Internatio-
28
BETTY magazin
novembar 2014.
nal Dance Sport Federation (IDSF). Ova
organizacija 1995. godine dobija potvrdu
Međunarodnog olimpijskog komiteta da se
sportski ples priznaje kao sportska disciplina, a 1997. godine postaje punopravni
član Međunarodnog olimpijskog komiteta.
U latino ritmu
Latino-američki plesovi su poznati po
svom lepršavom stilu i strastvenom zanosu
i sve veću popularnost stiču u celom svetu.
Afrički ples, kao kulturološku vrednost, sa
sobom su poneli robovi u novu domovinu,
u Južnu Ameriku u 17. i 18. veku. Nasuprot tome, mnogo više vremena je bilo
potrebno da crnci, preseljeni u Severnu
Ameriku, izbore priznanje belaca i da se
prihvati njihov plesni stil.
Stapanje „crnih i belih elemenata plesa”
započelo je tek krajem 19.veka u jedan
afro-američki stil, koji je ujedno označio
početak „Jazz” ere. U Evropi, latino-američki plesovi su se pojavili dvadesetih i
početkom tridesetih godina 20. veka. U
plesnim dvoranama 1924/25. godine prvi
se put pojavila samba, a 1931. godine rumba. Pravi prodor latino-američkih plesova
dogodio se tek posle II svetskog rata, u
pedesetim godinama.
Omiljeni samba, rumba, ča-ča-ča
Cha cha cha je nastao u Havani, kubanskoj
sport
www.betty.rs
Zdravi, raspoloženi i lepi
Bavljenje plesom, makar i rekreativno može da ima više
pozitivnih aspekata:
• poveća fleksibilnost, poboljšava cirkulaciju, tonus tela
• poboljšava držanje, ravnotežu i koordinaciju
• podstiče razvoj motornih veština
• unapeđuje fizički, mentalni i emocionalni razvoj
• nudi prostor za istraživanje, otkrivanje i razvoj instikata za pokret
• omogućava da iskažete svoje misli i osećanja, ali i da
razumete misli i osećanja drugih
• obogaćuje učenje, budi osećaj za lepo, daje novo
značenje pokretu i obliku
prestonici, polovinom prošlog veka i ubrzo
postao jedan od omiljenijih plesova na
takmičenjima u latino-američkim plesovima. Nastao je iz plesa mambo kao veoma
ritmičan, temperamentan i slobodan ples
sa dosta pokreta kukovima i izazovnih
pokreta. Ime je dobio po zvuku koje su
pravile štikle plesača dok igraju.
Samba je tipičan brazilski ples, koji se
nekada plesao na obrednim svečanostima
koje su se priređivale u čast bogova. To je
radostan, veseo i razigran ples u kome do
izražaja dolaze pokreti kukovima i širi se
duh i raspoloženje brazilskog karnevala.
Veoma popularni i na svoj način posebni su svakako i rumba, senzualan ples,
poreklom sa Kariba i paso doble, strastven
ples koji dočarava borbu toreadora, kao i
jive (džajv), međunarodno priznat naziv
za sve njegove pretke i zapravo spoj svih
njih: 30-tih godina – lindi hop, bluz, sving;
40-tih bugi-vugi, bibap i 50-tih rokenrol.
Ove plesove, koji su tada bili popularni u
SAD, američki vojnici su preneli u Evropu
i oni su vrlo brzo doživeli svoju slavu,
jer je njihova muzika brza, pokretna,
temperamentna, bezbrižna, osvajajuća,
puna životne energije, vesela, mladalačka i
prosto zove na ples!
Sve blagodeti pokreta uz muziku
Brojni su pokazatelji koji opravdavaju epitet „sportski”. Najbitniji su snaga, brzina,
koordinacija, izdržljivost, gipkost, muzička
Za svakog plesača, a posebno one koji se
plesom bave profesionalno, izuzetno je
važan i zdrav način života, kao i ishrana
koja obezbeđuje dovoljno energije i unos
neophodnih vitamina i minerala.
Imajući u vidu angažovanje celog tela tokom izvođenja plesova, mišićno - zglobni
sistem plesača je često pod opterećenjem i
zahteva dodatnu pažnju. U ishrani svakog
plesača važan je unos dovoljne količine
belančevina, vitamina C (važnog za sintezu
kolagena i zdravlje hrskavice i zglobova),
magnezijuma (za dobar rad neuro-mišićnog sistema), cinka, kalijuma, kalcijuma…
Sportski ples, vešta kombinacija sporta i
umetnosti, zavređuje našu veliku pažnju,
upravo zbog pozitivnog uticaja na razvoj
zdravih mladih generacija. U svetu modernih tehnologija, uticaja društvenih mreža i
otuđenosti, izbor za kvalitetno provedeno
vreme i druženje može da bude upravo
ples.
Plesom do zvezda
U Srbiji se razvojem, afirmacijom i promocijom plesa kao zvanična institucija bavi
Plesni Savez Srbije, član Međunarodne
federacije sportskog plesa (World Dance
Sport Federation) sa dugom istorijom
negovanja sportskog plesa u Srbiji. Značaj
ulaganja u sport, a posebno u jedan od
njegovih najlepših vidova – sportski ples,
prepoznala je i domaća farmaceutska
kompanija Pharmanova, koja je od ove jeseni postala partner Plesnog Saveza Srbije.
interpretacija, gracioznost, disciplina i
timski rad. Način izvođenja tehnike i koreografije zahteva posebnu estetiku koja
sportski ples vezuje za pojam „umetnost”.
Iz tog razloga sportski ples predstavlja
most između umetnosti i sporta.
Srbija ima veliki broj talentovanih plesača, kao i trofejnih plesnih klubova, čija
dosadašnja postignuća obećavaju. Krajem
septembra ove godine, jednom od najtrofejnijih plesnih klubova u Srbiji dodeljena
je organizacija prestižnog međunarodnog
takmičenju u sportskom plesu, „WDSF
International BeoDance Open – trofej
Beograda 2014” sa učešćem od oko
600 najboljih plesnih parova iz preko 25
zemalja sveta.
Ples je univerzalan jezik kojim mogu da se
izraze svi! Plešite onoliko koliko vam prija,
na podijumu ili u vašoj sobi, u društvu ili
bez njega – kod plesa je jedino važno da
vam je lepo!
fitnes
www.betty.rs
JUTARNJA GIMNASTIKA
Za uspešan dan
Irina Bešević
Razgibavanje tela serijom lakih i kratkih vežbi u trajanju od 15 do 30 minuta svakog jutra,
ubrzava rad srca i krvotoka, popravlja metabolizam, te ima pozitivan učinak na koncentraciju,
sagorevanje kalorija i priliv životne energije
Fizičko vežbanje u telu oslobađa endorfine, pa se zato posle treninga osećamo zadovoljni, srećni i puni energije. Ljudi koji
uredno vežbaju ujutro, čak i lakše ustaju
iz postelje, jer njihov organizam već zna
da sledi serija razgibavanja, istezanja i
vežbi korisnih za telo i duh.
Ništa neobično što fitnes-treneri u celom
svetu reklamiraju jutarnje vežbanje kao
zdravu naviku za odličan početak dana,
jer trening u jutarnjim satima ne samo da
podiže nivo metabolizma, nego ga drži u
povišenom nivou i u toku dana. To znači
da ćete kao jutarnji vežbač sagorevati više
kalorija, a hrana će vam se manje „lepiti”
za telo, iako na poslu sedite osam i više
sati sati.
Jutarnja
gimnastika
budi celo telo, poboljšava dotok kiseonika u mozak, što ima pozitivan učinak na
koncetraciju i dobra je preventiva protiv
stresnih situacija. Takođe, svakodnevna
trening-rutina će vas navesti i na zdrave
navike po pitanju ishrane poput nepreskakanja kvalitetnog doručka (mlečni
proizvodi, integralno pecivo, voće). Ne
treba zaboraviti ni čašu vode odmah po
buđenju, na prazan stomak, jer telo tokom
noći delimično dehidrira. Vežbanje dehidriranog tela može da izazove grčeve u
mišićima, vrtoglavicu i prevremeni zamor,
pa zato treba obratiti pažnju na jutarnju
hidrataciju organizma.
Jutarnji trening najbolje je početi vežbama zagrevanja, zatim se prebaciti na vežbe
za jačanje i istezanje mišića, potom treba
uraditi vežbe za relaksaciju. Treneri preporučuju da se počne „odozgo na dole”,
dakle, prvo vežbe za vrat, pa za rameni
pojas i leđa, potom grudni mišići, stomačni
i na kraju mišići nogu i ruku. Vežbe mogu
da se rade u ležećem, stojećem i sedećem
stavu, te kombinacijom ova tri položaja.
Na ovaj način svi koji na poslu provode mnogo vremena sedeći (kancelarija,
automobil), preveniraće bolove u vratu
i donjem delu leđa, dve najčešće tegobe
zbog kojih odlaze kod fizijatra. Najbolje
bi bilo da se o ovim vežbama konsultujete i sa fizioterapeutom, koji će uzeti u
obzir i eventualno loše držanje, te slabost
muskulature i dati kvalifikovan savet za
vežbanje „po meri”.
Jutarnje vežbanje je odlična strategija i za
gubitak suvišnih kilograma, jer ne samo
da troši kalorije, već i ubrzava metabolizam, jača mišiće i volju da se istraje na
zacrtanom putu zdravog života. No, da
bi mogli da istrajemo, vrlo je važno da
se dobro odspava, a najbolji način da se
to postigne jeste da se
unutrašnji sat navikne na
određeni ritam spavanja i
da se uvek leže i ustaje u isto vreme.
Platon o gimnastici
Jutarnje vežbanje stara je disciplina za jačanje tela i duha, poznata još u staroj Grčkoj.
Heleni su gimnastici pripisivali velike moći,
a filozof Platon u delu Timaj, koje govori o
stvaranju sveta, kaže da je „od svih načina
čišćenja i jačanja tela najbolji onaj koji se
postiže gimnastikom. Drugi je onaj koji
potiče od njihanja, prilikom plovidbe ili bilo
kakve vožnje, koja ne izaziva zamaranje.”
zdravlje
www.betty.rs
OSTEOPOROZA
Prim. dr Milena Đurić
Konzilijum za osteoporozu,
Institut za ortopedsko-hirurške bolesti „Banjica”
Šta je osteoporoza: Osteoporoza je bolest
kostiju oslabljene snage, koje su sklone
prelomima. Oslabljena koštana snaga
podrazumeva gubitak u mineralizaciji i
poremećaj u koštanoj strukturi.
Koji su simptomi: Osteoporoza je,
nažalost, asimptomatska bolest. Gubitak
koštane snage, koji se postepeno godinama
odvija u kostima obolelih, protiče bez ikakvih kliničkih simptoma. Zbog toga danas
raširenost ove bolesti nazivamo „tihom epidemijom”. Veoma često prelom predstavlja
prvi simptom osteoporoze.
Kako se leči: Da bismo zaustavili ubrzani gubitak koštane mase, koji se dešava
tokom bolesti, koristimo lekove iz jedne
od dve grupe. Iz grupe lekova koji usporavaju koštani gubitak najšire korišćeni su
bisfosfonati. Ovi lekovi se primenjuju ili
u obliku tableta koje se koriste jedanput
nedeljno, jedanput mesečno po specijalnom
režimu, ili u obliku intravenskih preparata
tromesečno, jedanput godišnje. Iz grupe
lekova za stimulisanje formiranja koštane
mase koristi se modifikovani paratireoidni
hormon, koji se primenjuje svakodnevno u
trajanju od 18 meseci, u obliku potkožnih
injekcija. Ovakav oblik lečenja rezervisan je za najteže oblike bolesti. Obavezan
dodatak svim vrstama terapije su preparati
kalcijuma i vitamina D.
Ukoliko se ne otkrije na vreme: Najteža
komplikacija osteoporoze su koštani prelo-
mi. Krta, nekvalitetna kost urušene građe
lako se lomi. Tipični prelomi za osteoporozu
su prelom kuka, pršljenova i podlaktice. Za
razliku od drugih, osteoporotske prelome
karakteriše minimalna trauma.
Preventiva: Iako je osteoporoza u visokom
procenu determinisana nasleđem, postoji
veliki broj mera koje možemo sami primeniti. Da bismo obezbedili zdrav i otporan
skelet važno je da u periodu rasta i razvoja,
formiranja skeleta, do 20. godine života,
primenjujemo adekvatnu ishranu obogaćenu kalcijumom i vitaminom D, da fizička
aktivnost neprestano bude zastupljena. Takođe je važno izbegavati štetne navike kao
što su pušenje, prekomerno konzumiranje
alkohola i kofeina. Važno je pridržavati
se ovih pravila i tokom celog života, a to
naročito važi za period trudnoće, dojenja,
period posle menopuze, u starosti.
Rizične grupe: Kada je reč o osteoporozi
žene su mnogo ugroženije od muškaraca.
Žene u startu imaju manju koštanu masu,
nakon menopauze usled pada estrogena
naglo gube koštanu masu i u proseku duže
žive. Zato kažemo da je osteoporoza bolest
žena i najčešće je definišemo kao postmenopauzalnu. Pod rizikom su žene sitnije
osteomuskularne građe, pušači, alkoholičari, osobe koje koriste neke lekove (kortikosteroide, tiroksin, antiepileptike), žene
čije su majke lomile kuk. Ipak, najvažniji
faktor rizika je podatak o ranijem prelomu.
Učestalost: Statistike su pokazale da svaka
treća žena i svaki sedmi muškarac posle
50. godine života ima osteoporozu. Svakih
30 sekundi u Evropi se desi jedan prelom
kuka. Danas se regustruje preko 200 miliona obolelih žena širom sveta.
posetili smo...
www.betty.rs
Teatar Farmakopea
OTROVI
KAPULETOVOG VRTA
Vesna Knežević Ćosić
Odeljensko pozorište Farmaceutsko–fizioterapeutske škole u predstavi baziranoj na
delu Romeo i Julija i farmakognoziji, govori o apotekarima Šekspirovog doba, granicama između leka i otrova, te lekovitoj ljubavi koja pobeđuje otrovnu mržnju
Ako se pitate šta
se dobija ako na
kreativan način
spojite školsku lektiru
i srednjoškolsko gradivo
iz stručnih predmeta, odgovor glasi „male, tematske
predstave”, koje učenici dele
sa drugim đacima, nastavnicima i publikom. Upravo to rade
profesorka književnosti Jelena
Stojiljković i odeljensko pozorište
Farmaceutsko–fizioterapeutske
škole iz Beograda.
„Otkrili smo da nam je jako zanimljivo da kombinujemo redovno gradivo
iz književnosti i stručnih predmeta.
Iz lektire smo izabrali Šekspirovo delo
Romeo i Julija, ali smo priči o tragičnoj
ljubavi dvoje mladih prišli kao farmaceuti
i budući apotekari, otkrivajući publici
kako je veliki Šekspir koristio znanja iz
naše struke”, kaže za BETTY magazin
profesorka Stojiljković.
Teatar Farmakopea, čiji ansambl čine
učenici dva treća razreda Farmaceutsko–fizioterapeutske škole, svoj
interaktivni školski projekat predstavio
je do sada na Kotorskom festivalu
pozorišta za decu, u beogradskom
omladinskom pozorištu DADOV, na
ovogodišnjem Bitefu, u bašti Muzeja
Vuka i Dositeja, na sedmom Festivalu nauke u Beogradu, kao i na
Hemijskom fakultetu i na sceni Pete
beogradske gimnazije.
Za 120 minuta koliko obično traje
predstava, publika je u prilici da sazna mnogo zanimljivih i neobičnih
stvari o apotekarima Šekspirovog
doba, koje učenici i njhova mentorka vešto prepliću sa interesantnim
podacima o granicama između leka
i otrova, neželjenim dejstvima, ali
i o lekovitoj ljubavi koja pobeđuje
otrovnu mržnju.
„Predstava je nastala kroz
procesni rad, a povodom 450
32
BETTY magazin
novembar 2014.
godina od rođenja Šekspira. Zasniva se
na kombinaciji izabranih delova Romea i
Julije i knjige Otrovni Šekspir – Šekspirovi
otrovi, Šimona Đarmatija. Na taj način se
uže stručno, a metodički sveobuhvatno,
obrađuju teme koje proističu iz nastavnih
sadržaja“, objašnjava Jelena Stojiljković.
Čitanje Šekspira moguće je na mnogo
načina, a pitanja koja u svojoj igri postavljaju učesnici Teatra Farmakopea intrigiraju
stotinama godina. Od čega su se stvarno
otrovali Romeo i Julija? Da li je mržnja
najjači otrov iz koga nastaju doze ostalih
otrova? Koja je doza znanja potrebna da
čovek ostane veran sebi i svom zanimanju?
„Insistirajući na otrovima, Šekspir u stvari
govori o protivotrovima i piše priču sa
srećnim krajem“, kaže profesorka Stojiljković i ukazuje na težnju velikog pisca ka
scenskom realizmu i na njegovu opčinjenost otrovima. Šta je otrov? Koji je najjači?
Možda je to reč „mržnja“?
Otrov kao motiv jeste zaplet, kulminacija,
peripetija i rasplet. Dramska struktura nije
rasplinuta, jer su prisutne „ zaleđene slike“
koje objašnjavaju radnju i povezuje protagoniste. Na kraju predstave je „nenapisana
scena“ koja ima humanu poruku o prevazilaženju sukoba i sigurnosti da bi svet bio
bolji kada bi „doza otrova bila upotrebljena
da se napravi odgovarajući lek“. Kapuletov vrt tako postaje sinonim sveta u kome
vladaju harmonija i razum.
Profesija farmaceut
Koji je otrov popio Romeo, a koji Julija? Potraga za odgovorima omogućava povezivanje stečenih znanja iz
farmakognozije poput znanja o alkaloidima, obzirom,
da su se u doba Šekspira alkaloidne biljke (mandragora, opijumski mak) koristile za trovanje i narkozu. Neki
od poznatih otrova iz doba alhemije, koja se smatra
i pretečom apotekarske prakse, biljnog su porekla.
Susret Romea i apotekara otkriva kako su izgledale
prve apoteke i kakav je bio društveni položaj apotekara, koji su u doba Šekspira, pripremali i prodavali
lekove, ali i otrove. Predstava navodi na razmišljanje o
važnosti profesije farmaceuta, razvija osećanje profesionalnog odnosa u radu i odgovornosti.
kozmetika
www.betty.rs
Prirodni lifting
Gimnastika lica koja pegla bore
Milica Aleksić
Na licu i vratu ima 57 mišića koji ako se ciljano vežbaju predstavljaju medicinski
proveren metod podmlađivanja, a u kombinaciji s masažom prstima provereno
jačaju tonus, prokrvljenost i elastičnost kože
Starenje lica je neizbežno i nezaustavljivo,
ali može da se uspori i ublaži facijalnom
gimnastikom, koju sve više medicinskih
istraživanja etiketira kao prirodni lifting
i stavlja kao pandan estetskoj hirurgiji.
Iako lice i vrat imaju ukupno 57 mišića
povezanih u mrežu, mi aktivno koristimo
samo desetak.
Prednosti gimnastike lica su mnogobrojne, od toga da je potpuno besplatna, da
može da se radi svuda i na svakom mestu
(dok kuvate, gledate TV, ležite u kadi,
vozite automobil itd.), a nije zanemarljivo
ni što može da se upražnjava u svakoj
životnoj dobi. U kombinaciji sa zdravim
načinom života, koji podrazumeva pravilnu ishranu i kretanje, vežbanje mišića lica
podstiče površinsku cirkulaciju i procese
regeneracije ćelija, pa koža izgleda svežije,
mišići postaju više elastični, bore se
umekšavaju, a celo lice podmlađuje.
Doktor Džons Hjuber sa Univerzitetske
klinike u Beču, jedan od osnivača estetske
endokrinologije, istraživao je uticaj hor-
mona na funkcije samoobnavljanja kože i
njeno starenje. Umesto estetske hirurgije,
on se zalaže za negu kože preparatima
na bazi hormona i facijalnu gimnastiku. Kontinuiranim vežbanjem postiže
se bolja prokrvljenost, boja lica postaje
svežija, koža zategnutija i čvršća. Dodatni
podsticaj protoka limfe i krvi postiže se
digitopresurom, ili masažom prstima.
Gimnastika lica sastoji se od ciljanih vežbi
za mišiće lica i to nije prazna priča, već
medicinski proverena metoda podmlađivanja, koja usput oslobađa od napetosti i
stresa. BETTY magazin vam preporučuje
nekoliko vežbi, koje se primenjuju još
od 60-tih godina prošlog veka i stekle su
popularnost kao efikasan fejsbilding za
svežinu i mladalački izgled.
Vežbe za punije usne: 1. Skupite usne u
ovalan oblik, napućite ih, pa opustite. Ovu
vežbu ponavljaje pet puta po dva minuta.
2. Zatvorene usne razvucite preko zuba,
sa tri prsta pritisnite regiju nausnica,
nasmešite se zatvorenih usta maksimalno
koliko možete, a pogled uperite prema
obrvama, brojte do šest, pa opustite usta.
Ponovite ovu vežbu 20 puta.
Podizanje obraza: Nasmešite se najšire
što možete zatvorenih usta, brojte do šest,
pa opustite lice. Ponovite ovu vežbu pet
puta.
Protiv bora na čelu: 1. Podižite obrve najviše što možete i brojte do šest, pa ih polako spuštajte. Vežbu ponovite pet puta.
2. Naslonite čelo na ruku, gurajte glavu
napred. Ponovite ovu vežbu 20 puta.
Protiv bora oko nosa: Otvorite usta i
zakačite kažiprste za unutrašnjost usne
duplje, udahnite, pa jako otvorite usta, pa
probajte da ih zatvorite dok prstima pružate otpor, istežući gornju usnu. Ponovite
ovu vežbu pet puta.
Zatezanje vrata: Podignite jezik do nepca,
otvorenih usta i jako pritisnite. Ovu vežbu
uradite šest puta zaredom, pa sve ponovite 20 puta.
novembar 2014.
BETTY magazin
33
BETTY radionica
www.betty.rs
Zivotinje od voca
i povrca
Pravljenje jednostavnih,
jestivih dekoracija od
voća i povrća prava je
radost za celu porodicu, u kojoj mogu
da učestvuju i starija
deca, koja su savladala rukovanje nožem i
dovoljno su velika da se
ne povrede čačkalicama. Ideja je bezbroj, a
mi smo od voća i povrća
napravili delfina od banane,
žapca od krastavca, pingvina
od tikvice, prase od narandže, pečurku od jabuke, ježa od kruške i grožđa,
malog miša od rotkvice i velikog od cvekle.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
foto: A. Nikolić
1.
1. Materijal potreban za pravljenje
životinja je: grožđe, suve grožđice, banana, cvekla, tikvica, kruška, šargarepa,
narandža, rotkvice, krastavac, biber u
zrnu, čačkalice, a od alata nož.
2. Telo ježa pravi se od kruške. Polovina
se oljušti, a u neoljušteni deo se zabodu čačkalice, na koje se nabadaju zrna
svetlog grožđa. Njuškica ježa je zrno
tamnog grožđa spojeno čačkalicom za uži
kraj kruške, a oči su dva utisnuta zrna
34
BETTY magazin
novembar 2014.
bibera.
3. Za pingvina treba trećinu tikvice
oljuštiti, pa od oljuštene kore prvo oblikovati krila i ukrasni kaiš i fiksirati ih
čačkalicama za telo. Dodati biber kao oči.
4. Pečurka od crvene jabuke pravi se
tako što se polovina oljušti i „suzi” da
bude drška, a na celoj polovini jabuke
izdube rupe koje predstavljaju tufne.
5. Veliki miš pravi se od cvekle, koja
ima repić. Treba je preseći na pola, pa od
odbačenog dela oblikovati dva uveta i
fiksirati ih čačkalicama.
6. Delfin od banane pravi se lako, tako
što se banana preseče na pola (da bi stajala), a onda drška od banane zaseče kao
usta, pa dodaju dva bibera za oči.
7. Za prase vam treba narandža za telo i
kolutići šargarepe za uši, njušku i papke.
8. Čačkalicama spojite uši i nos za telo
praseta, a zrna bibera utisnete kao oči i
nozdrve.
Bik
Blizanac
Period sa jako naglašenim poslovnim izazovima
u kome nećete imati
željenu podršku saradnika.
Neko u vašoj blizini ima dobre ideje.
Mogući problemi sa zglobovima.
Period u kome se lako
možete posvađati sa
svima, uključujući porodicu, zbog nerešenih i nagomilanih
problema. Ne dozvolite da vaš posao
i karijera trpe zbog toga.
Moguće upale, crevne infekcije i sl.
Moguće razočarenje u u
vezi sa jednim poslovnim
poduhvatom.
Posvetite više vremena porodici,
pogotovo deci.
Ne preterujte sa slatkišima.
Rak
Lav
Devica
Pripreme za novu fazu
u poslu očekuju stari
problemi. Budite oprezni
ako baratate većom svotom novca.
Moguće prehlade, stomačni problemi.
Intenzivniji i stresniji poslovni
period u kome su moguće
svađe, žučne rasprave,
razočarenja. Zaštitite i edukujte mlađe od
sebe, pogotovo decu, od negativnih uticaja
savremenog društva.
Moguće glavobolje, problemi sa kožom.
Period je povoljan za pokazivanje ličnih vrednosti
u cilju unapređenja.
Partner je veoma zainteresovan da više
vremena provodi sa vama.
Budite disciplinovaniji u konzumiranju
alkohola.
Vaga
Škorpija
Strelac
Potrebna su vam nova
poslovna rešenja.
Planirajte veće finansijske
izdatke nego inače.
Mogući problemi zbog iscrpljenosti,
premora, pada imuniteta, povišene
temperature.
Očekuju vas poslovni susreti sa važnim osobama u
kojima će se veoma ceniti
vaše mišljenje i iskustvo.
Prosto ste neodoljivi osobama
suprotnog pola.
Pazite da ne povredite ruke.
Mogućnost dodatnog
izvora novčanih sredstava. Skladni odnosi sa
partnerom, planiranje budućnosti.
Obratite pažnju na količinu tečnosti
koju konzumirate.
Jarac
Vodolija
Ribe
Nezadovoljstvo poslovnom situacijom.
Moguće odlaganje
planova zbog finansijske situacije,
neplanirani troškovi.
Pazite da ne povredite glavu.
Dinamičniji i intenzivniji
poslovni period.
Na ličnom planu je moguće nezadovoljstvo, nestrpljivost,
razdražljivost zbog neispunjenih
očekivanja.
Pazite da ne povredite noge.
Period bez većih
poslovnih dešavanja,
povoljno za edukaciju.
Moguće svađe i raskidi veza sa
osobama koje su mlađe od vas.
Pojačajte imunitet, moguće su
infekcije, upale.
21.06-20.07.
23.09-22.10.
21.12-19.01.
Kakva bi tišina nastala kad bi ljudi
govorili samo ono što znaju.
Karel Čapek
(1890 -1938)
21.04-20.05.
21.07-21.08.
23.10-22.11.
20.01-18.02.
Smatram da je smeh jedna od
najozbiljnijih stvari.
Fransoa Rable
(1494-1553)
21.05-20.06.
22.08-22.09.
23.11-20.12.
19.02-20.03.
Sve mane kada su u modi
postaju vrline.
Žorž Fejdo
(1862 – 1921)
rekli su...
21.03-20.04.
Zoran Belčević
Ovan
horoskop
zabava
www.betty.rs
Download

Lesendrić