broj 18 | decembar 2014 | godina II
MED I PROPOLIS
Čuvari
imuniteta
besplatan primerak
Fitnes
OD CUCLE DO KAŠIKE
UVOðENJE MEŠOVITE
ISHRANE ODOJČETU
Vežbe
za bolne
zglobove
TEMA BROJA
RESPIRATORNE
BOLESTI I IZBOR
PUMPICE
BETTY radionica
ZA DOBRO ZDRAVLJE
VITAMINSKA BOMBA
sport
Skijaški početak
Bezbedno na
beloj stazi
EKSKLUZIVNO ZA BETTY
D
BAR
M
E
EC
SAVO
MILOŠEVIĆ
ZA ŽIVOT NIJE DOVOLJAN SAMO JEDAN SAN
reč farmaceuta
mr ph Nataša Korizma
Lepo je i kod kuće
Da li ste od onih koji se već uveliko
spremaju ili ćete o tome misliti 31.12.?
Negde paralelno sa traganjem za mestom koje smatramo idealnim za doček,
provlače se i druga pitanja: šta obući?
šta obuti? Za doček volimo da kupimo
nešto novo, ali, malo je onih koji u današnje vreme, pored dočeka, mogu sebi
da priušte i novi komad svečane garderobe. Pa šta? Ne treba zastati ni odustati
kod prve prepreke, ne smemo dozvoliti
da nam nervoza bude glavni pratilac,
posebno ne u ovom periodu. U svakom
ženskom ormanu sigurno se nalazi neka
zaboravljena haljina koja čeka da uz
novi detalj zablista u punom sjaju. Budite kreativni, pustite mašti na volju i
videćete kako će vam se sve činiti lakše.
I dok, uglavnom mlađe generacije, jure
u potrazi za idealnim mestom, ja se pitam: ima li nešto toplije i lepše od kuć-
4
10
ne atmosfere? Ne samo da ćete imati
odabrano društvo, u kojem se osećate
najprijatnije, već možete imati odličnu
motivaciju da svoj dom pretvorite u
ušuškanu oazu, dok napolju provejava prvi sneg. A za samo veče dočeka,
pripremite film koji volite, muziku po
svom izboru, hranu i nešto da zasladite
tu čarobnu noć. BETTY redakcija želela je da da mali doprinos prazničnoj
atmosferi u vašem domu, a u zdravom
duhu, pa smo za vas pripremili predlog
zdrave novogodišnje trpeze, uključujući i recept za zdrave kolače oko kojih će vam rado pomoći vaši najmlađi
ukućani, mala komšinica ili rođaci.
Praznici treba da budu vreme smeha i veselja.
I, možda i ono najvažnije, ne zaboravite da nije važno gde dočekujete Novu godinu, već s kim.
Birajte društvo koje vam prija,
uz koje ćete biti opušteni i nasmejani. I, gde god se zadesili,
ne zaboravite možda i najvažniji postulat novogodišnje
noći: obavezno sa sobom poneti
osmeh.
16
foto: A. Mihajlov
Na zidnim kalendarima ostao je još samo
jedan list. Siguran pokazatelj da smo
ušli u poslednji mesec u godini. Okićeni
gradovi, gužva i užurbanost na sve strane, kao i miris zime glavne su karakteristike meseca koji je pred nama. Polako,
ali sigurno, javlja se goruće pitanje: gde
za doček tzv. najluđe noći?
22
28
32
impresum
Glavni i odgovorni urednik: mr ph Nataša Korizma | Izvršni urednik: Jelena Đokić | Šef redakcije: Vesna Knežević
Urednik fotografije: Aleksandar Mihajlov | Art direktor: Zoran Tovirac | Saradnici: dr spec. Radmila Kosić, mr farm. Anđelka Damjanović,
prof. dr Radiša Jančić, Milica Aleksić, Antoaneta Novakova, Fatima Mujkić, mr ph Bojana Pušara, Saša Kovijanić Dimić, Vesna Knežević
Ćosić, Lejla Begović, Dalibor Mrdić, Magdalena Nikolovska, Branka Stamenković, dr Tijana Nikolova, Katarina Vijatov, mr ph Daniela
Jovanovska Jordanova, Irina Bešević | Lektura i korektura: Ana Nikolić
Izdavač: PHOENIX Pharma d.o.o., Bore Stankovića 2, 11250 Beograd | Prepress: Articom
Marketing: [email protected] | Štampa: Vizartis d.o.o., Miloja Zakića 27, 11030 Beograd
Naslovna strana foto: Dejan Čabrilo | Fotografije: Shutterstock, ako ne piše drugačije | Tiraž: 60.000
CIP - Katalogizacija u publikaciji
Narodna biblioteka Srbije, Beograd
659
BETTY magazin / glavni i odgovorni urednik Nataša
Korizma. - 2013, br. 1 (jul)- . - Beograd (Bore Stankovića 2) :
Phoenix Pharma, 2013- (Beograd : Vizartis). - 26cm
Mesečno
ISSN 2334-8429 = Betty magazin
COBISS.SR-ID 199189772
Betty magazin je besplatni mesečni časopis dostupan u svim apotekama koje podržavaju Betty marketing koncept u Srbiji. Svi podaci objavljeni u časopisu su isključivo informativni
i ni u kom slučaju ne mogu zameniti posetu doktoru ili farmaceutu. Izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za direktnu ili indirektnu štetu koja proizilazi ili bi mogla proizaći
korišćenjem sadržaja objavljenog u časopisu, kao i za bilo kakvu grešku ili propust u sadržaju. Prilikom objave oglasa u časopisu, oglašivači su obavezni poštovati odredbe Pravilnika o
načinu oglašavanja lekova, odnosno medicinskih sredstava, Zakona o lekovima i medicinskim sredstvima Srbije, kao i odredbe drugih propisa važećih na području Republike Srbije. U
skladu sa navedenim, izdavač časopisa isključuje svaku odgovornost za moguću štetu nastalu usled nepoštovanja navedenih odredbi od strane oglašivača. Redakcija Betty magazina
nije obavezna da vraća i odgovara na primljene rukopise, fotografije i internet poštu. Zabranjeno je reprodukovati i koristiti u komercijalne svrhe štampane sadržaje Betty magazina
bez pismenog odobrenja izdavača, a sva autorska i izdavačka prava su zadržana.
zdravlje
www.betty.rs
HRONIČNA
OPSTRUKTIVNA
BOLEST PLUĆA
DA LAKŠE
DIŠEMO
Priredila: mr ph Bojana Pušara
Bolest je teško prepoznati u ranoj fazi, ali
u slučaju rane dijagnoze postoji veliki broj
lekova koji mogu sprečiti dalji pad plućne
funkcije bolesnika
Hronična opstruktivna bolest pluća
(HOBP) je opšti termin koji obuhvata
brojne plućne bolesti među kojima su hronični bronhitis i emfizem. Usled suženih
respiratornih puteva, ograničen je protok
vazduha kroz njih, pa udahnuti vazduh
ne može slobodno ući ili izaći iz pluća.
Teško je prepoznati bolest u ranoj fazi, ali
u slučaju rane dijagnoze postoji veliki broj
dostupnih lekova koji mogu sprečiti dalji
pad plućne funkcije bolesnika.
Uzrok dugotrajnih zapaljenja tj. HOBP
su nečistoće koje udišemo, a osnovni
i najvažniji uzročnik je duvanski dim.
Prestanak pušenja je jedan od najefikasnijih načina za usporenje napredovanja
bolesti. Osobe sa povećanim rizikom su i
bivši pušači, kao i osobe koje su izložene
velikoj količini prašine i dima.
Simptomi HOBP se obično pojavljuju kod
pacijenata u pedesetim godinama starosti,
a učestalost se povećava sa starošću pacijenata.
Šta se dešava sa plućima?
Jednostavno rečeno, bronhitis je zapaljenje (oticanje) bronhija. Da bi se omogućio
i olakšao protok vazduha, nastaje sve više
mukozne tečnosti (sputuma), što u stvari
pogoršava problem, jer uzrokuje dalje
začepljenje respiratornih puteva.
U slučaju emfizema, dugotrajno zapaljenje
dovodi do promene oblika alveola, koje
4
BETTY magazin
decembar 2014.
na kraju izgledaju kao da su sastavljene
iz jednog dela, a ne iz mnogo manjih,
pa se tako smanjuje količina dostupnog
kiseonika. Hronični bronhitis i emfizem su stanja
koja dovode do nepovratnih
oštećenja pluća, a emfizem
najčešće prati bronhitis.
Simptomi HOBP:
Kašalj je najčešći i osnovni
simptom. Izazvan stvaranjem
viška sputuma koji se mora
ukloniti, a kašalj je prirodni
način eliminacije iz organizma. Ovaj simptom poznatiji
je kao „pušački kašalj” i
predstavlja prvi znak oštećenja pluća.
Gubljenje daha i šištanje
- nastaje jer udah i izdah
traju sve kraće. U početku se javlja samo
kod fizičkog opterećenja, npr. penjanje uz
stepenice, a kako se bolest razvija, pacijent ostaje bez daha i tokom mirovanja.
Šištanje se javlja sa povećanjem oštećenja
pluća.
Infekcije su pratilac HOBP i česte su u
zimskim mesecima. Kod pacijenata se
pojavljuje žuto-zeleni sputum.
Ostali simptomi su umor, gubitak telesne
težine i oticanje članaka na nogama, koje
nastaje jer srce ne pumpa pravilno krv.
Dijagnostika
Lekar može postaviti dijagnozu na osnovu
istorije bolesti pacijenta i podatka da li
pacijent konzumira cigarete,
„slušanjem“ pluća stetoskopom, ali za postavljanje
sigurne dijagnoze i utvrđivanje stepena HOBP koristi
se spirometrijski test, kao
i CT, rendgenski snimci i
analize krvi.
Terapija
Lekovi koji mogu olakšati
simptome HOBP imaju različite mehanizme delovanja i ublažavaju različite
simptome, pa se samim tim
često kombinuju. Možda će
vam lekar propisati više od
jedne pumpice ili pumpicu
koja sadrži više lekova, dok
se neki lekovi koriste u obliku tableta ili
tečnosti.
Inhalacioni bronhodilatatori
Pumpice koje sadrže ove lekove omogućavaju veoma brzo delovanje leka i
širenje respiratornih puteva, i na taj način
olakšavaju disanje. Razlikuju se intervali
korišćenja, jer je moguće delovanje koje
traje od nekoliko do 12 sati. Primeri ove
vrste lekova su: salbutamol, salmeterol,
ipratropijum i tiotropijum. Neželjena
dejstva su retka i javljaju se samo nakon
zdravlje
www.betty.rs
korišćenja velikih doza (glavobolja, povišen puls i tremor).
Zdrav život
Inhalacioni kortikosteroidi
Osim terapije lekovima, moguće je
poboljšati stanje u slučaju hronične
opstruktivne bolesti pluća i promenom
životnih navika:
Steroidni lekovi smanjuju upalu, pa svojim delovanjem u plućima pomažu širenje
respiratornih puteva (ali mnogo sporije
i drugačijim mehanizmom u odnosu na
inhalacione bronhodilatatore) i smanjuju
učestalost pojave težih simptoma. Koriste
se za lečenje i prevenciju simptoma.
Nekada je potrebno više vremena da postignu pun terapijski efekat. Ovako deluju
beklometazon, flutikazon i budesonid.
Glavno neželjeno dejstvo je gljivična infekcija usne šupljine, jer steroidi smanjuju
otpornost na mikroorganizme. Javljaju se
bele linije na jeziku, obrazima i suvo grlo.
Održavanje oralne higijene nakon
primene smanjuje učestalost ove infekcije. Dugotrajna upotreba steroida može
prouzrokovati osteoporozu. Prevencija je
redovno uzimanje kalcijuma i vitamina D
u vidu dodataka ishrani.
Tablete za bronhodilataciju
Ako je stanje pacijenta stabilno, propisuju
se tablete sa efektom proširenja respiratornih puteva. Takvi lekovi su teofilin ili
aminofilin.
Da bi se sprečila pojava neželjenih efekata
(glavobolja, mučnina i povećanje pul-
- vodite računa o svom imunitetu kako
biste smanjili rizike od respiratornih infekcija, konsultujte se sa svojim lekarom da
li treba da primite vakcinu protiv gripa;
- ostavite cigarete;
- izgubite nepotrebne kilograme – višak
kilograma otežava disanje i samim tim
pogoršava simptome;
- bavite se fizičkom ativnošću
u trajanju 20-30 minuta
dnevno – vežbanje će
poboljšati vaše disanje,
sa), redovno se mora kontrolisati nivo
navedenih lekova u krvi. Dosta OTC
preparata, kao i cigarete, mogu uticati na
nivo teofilina u krvi, pa se o tome treba
posavetovati sa farmaceutom.
Mukolitici
U terapiji se koriste i mukolitici, koji „razbijaju” prevelike količine sputuma i na taj
olakšati simptome i poboljšati kvalitet
života;
- obavezno se konsultujte sa lekarom ili
farmaceutom oko pravilnog korišćenja
pumpica – da bi terapija maksimalno
delovala neophodna je pravilna upotreba;
- hranite se što zdravije: redukujte unos
alkohola, soli, rafiniranih šećera (koji se
nalaze u kolačima, testeninama i sl.),
zamenite ih voćem, i trudite se da u toku
dana pojedete voće i povrće raznih boja.
Brigu o vlastitom zdravlju ne treba nikada zanemariti, jer zdrav čovek ima bezbroj želja, a
bolestan samo jednu, iako na
to često zaboravimo.
način deluju lekovi mecistein i karbocistein, koji mogu ublažiti kašalj i rizik od
bakterijskih infekcija.
Terapija kiseonikom
Koristi se kod pacijenata u izuzetno
teškom stanju. Kiseonik se daje pacijentu
svakog dana u trajanju 15-20 sati i sprovodi se u bolnici pod nadzorom lekara.
Duvan kroz istoriju
Kristofer Kolumbo dobio je 1492. godine na poklon od američkih Indijanaca osušeni list duvana. Moreplovci su biljku preneli u Evropu, gde je duvan počeo svuda da se gaji, jer su ljudi poverovali da duvan leči sve, od lošeg zadaha do raka.
Amerikanac Tomas Harriet, godine 1588. reklamira pušenje duvana kao način uzimanja dnevne
doze duvana i umire od raka nosa, što i nije čudo jer je u to vreme bilo popularno izdisanje dima
kroz nos.
Tokom 1600. godine duvan je toliko popularan da se povremeno koristi kao novac i vredi kao
zlato. Deset godina kasnije ser Fransis Bakon zapaža da je ostavljanje pušenja jako teško.
no.
Godine 1632. Pušenje u državi Masačusets je zabranjeno, ali ne zbog zdravlja, već kao nemoral-
Tokom Američke revolucije, duvan finansijski pomaže rat, služeći kao zalog za američke pozajmice od Francuske.
Godine 1826. otkrivena je čista forma nikotina, a 1836. Samul Grin izjavljuje da je duvan insekticid, odnosno otrov i da može da ubije čoveka.
Tokom Prvog svetskog rata, cigarete su zvane „dimom vojnika”, a u Drugom su se delile kao deo
vojničkog sledovanja.
1953. Dr Ernest L. Vinders otkriva da stavljajući katran iz cigareta na leđa miševa izaziva tumor.
1965. ukinute su reklame za cigarene na televiziji u Velikoj Britaniji.
1966. pojavljuju se upozorenja na pakovanju cigareta.
1968. puštene su u prodaju Bravo cigarete, prve cigarete bez duvana. Totalno su propale.
U skorijoj prošlosti gomilaju se dokazi da duvanske industrije znaju oduvek da su cigarete
štetne, ali nastavljaju da ih reklamiraju i prodaju. Tu su takođe i dokazi da znaju da nikotin izaziva
zavisnost i koriste ga kao tajno znanje da navuku milione ljudi na ovu opasnu naviku.
decembar 2014.
BETTY magazin
5
zdravlje
www.betty.rs
TERAPIJA INHALERIMA-PUMPICAMA
KAKO DA IZABERETE VAMA
NAJDELOTVORNIJU PUMPICU
Priredila: mr ph Bojana Pušara
Nažalost, oštećenje koje nastane kao posledica bronhitisa i emfizema, ne
može se popraviti, ali se pravilnom terapijom može zaustaviti. Prvi korak je
svakako prestanak pušenja, ako ste pušač.
Za primenu lekova, najviše su u upotrebi
inhaleri, odnosno pumpice, pomoću kojih
se postiže maksimalni efekat, samo ako
se pravilno koriste.
Nekoliko je slučajeva kada pumpice nisu
prikladne za pacijenta: poteškoće sa korišćenjem, pogoršanje simptoma ili velike
doze leka.
Obratite se svom farmaceutu kako biste
dobili opšte informacije o leku koji sadrži
pumpica, kao i načinu rukovanja.
Tada će lekar preporučiti raspršivač, posebno za pacijente koji ulažu veliki napor
kod disanja.
Za izbor najdelotvornije pumpice, takođe
je potreban određeni probni period. Navodimo najčešće tipove pumpica.
Raspršivači pretvaraju tečni oblik leka u
gas koji se može udahnuti preko maske
za lice ili plastičnog dela koji se stavlja
u usta.
Merno dozni inhaleri
Najčešći tip merno doznih inhalera obezbeđuje jednaku dozu leka pri svakom
prskanju.
Sastoje se od metalnog kanistera sa
lekom i pritiskom na njega, lek se
oslobađa. Prednost je što su ove pumpice pogodne da budu uvek pri ruci, a
nedostatak je potrebna koordinacija
između unosa leka i udisaja. Pumpicu
treba promućkati pre upotrebe i zadržati dah deset sekundi posle svake doze.
Ako je koordinacija disanja zahtevna za
pacijenta, može se umetnuti deo u kom
će se lek raspršiti nakon pritiska i onda
jednostavnije „udahnuti”.
Neophodno je voditi računa o pranju dodatnog dela toplom vodom (bar jednom
mesečno) i prirodnom sušenju, da ne bi
došlo do statičkog elektriciteta i skupljanja leka na zidovima.
Pumpice koje se
aktiviraju udahom
Pumpice na udah koriste snagu udaha za
isporuku leka do pluća. Mogu biti akuhaleri, turbuhaleri i diskhaleri i sve vrste
koriste lek u praškastom stanju.
6
BETTY magazin
decembar 2014.
kozmetika
www.betty.rs
Zimska nega
Kosa, lice, usta
Milica Aleksić
Ne dozvolite da vam osetljive, ispucale usne, isušena kosa i
iskrzani krajevi, te suva i gruba koža lica pokvare uživanje u
zimskim mesecima, već se tokom hladnih, kišnih, snežnih i
vetrovitih dana dodatno negujte
Hladan vetar, kiša, sneg i niske temperature napolju u kombinaciji sa suvim
i zagrejanim vazduhom u zatvorenim
prostorijama, nisu prijatelji vaše kose,
kože i usana, kojima je u zimskim danima
potrebna dodatna nega.
KOSA: Zimi se dodatno isušuje zbog vetra
i grejanja, pa napolju treba nositi kapu,
a krajeve kose zaštititi šalom ili okovratnikom. Zamršenu i čupavu kosu ne treba
grubo češljati, jer se zimi lakše kida. Korisno je dodati u šampon i regenerator par
kapi maslinovog, bademovog ili orahovog
ulja. Hidratacija kose biće efektnija ako
umesto vrele vode prilikom pranja koristite umereno toplu. Svakih sedam dana
napravite pakovanje za kosu i priuštite joj
dubinsku negu. Mislite o tome da u prostorijama u kojima boravite bude ovlaživač
vazduha, da na peći ili radijatoru uvek
bude posuda sa vodom. Od suvog vazduha u prostoriji kao i od ledenog napolju,
prvi stradaju krajevi kose, pa je redovno
skraćujte i koristite preparate na bazi ulja
koji su dobra preventiva protiv ispucalih
krajeva i gubitka sjaja kose. Ne zaboravite
kožu glave i hidrirajte je proizvodima na
bazi pantenola u kombinaciji sa šamponom. Podstaknite cirkulaciju masiranjem
kože glave, a tako će i hranjive materije iz
preparata biti efikasnije. Koristite blage
šampone i ne trljajte kosu previše agresivno peškirom.
mekim i čistim peškirom i mlakom vodom,
pa nanesite hladnu oblogu, a ranu namažite kokosovim uljem.
USNE: Ispucale, osetljive usne koje još
i peku ili krvare, mogu da se izbegnu
dodatnom negom za vreme zime. Grožđana mast i slični preparati štite usne od
štetnih spoljašnjih uticaja vetra i hladnoće
i obezbeđuju potrebnu vlažnost. Mogu da
se koriste i različita ulja, kao na primer
kokosovo, koje se nanosi ujutro i uveče.
Nežne, sočne i meke usne mogu da budu
vaš zimski zaštitni znak, ako uvek pri sebi
imate sjaj za usne, neku masnu kremu ili
balzam, pijete dosta tečnosti, pre svega
čajeve i vodu i zdravo se hranite. Preporučljiv je i piling trljanjem usta vlažnom
četkicom za zube ili sa malo meda (četkicu
treba koristi samo za usne), ili peškirom,
posle koga nanesete neki prirodni balsam,
kao ši buter ili ulje od jojobe. U slučaju da
vam usnice prokrvare, nežno ih očistite
LICE: Da se koža lica ne bi sušila, perutala
i pucala i da bi bila meka i glatka, treba je
dodatno negovati. Ako patite od preteranog
crvenila i proširenih kapilara, obavezno se
na vreme obratite dermatologu. Inače, sami
kožu možete da hidratantnih kremama na
bazi hidratantnih supstanci i ulja (urea, glicerol). Kremu treba nanositi nakon svakog
pranja lica, tuširanja i pre izlaska napolje.
Za zaštitu od zimskog sunca i štetnog delovanja UV zraka, posebno na planini, treba
koristiti peparate sa zaštitnim faktorima.
Ne zaboravite da dugotrajne kupke i veoma
topla voda dodatno dehidriraju kožu.
Jednom nedeljno uradite piling, a ako je
koža suva izbegavajte oštre piling maske
i alkoholne tonike. Koristite za čišćenje
lica preparate na bazi ulja i nikada zimi ne
stavljajte puder bez podloge.
KOSA U BROJEVIMA
Životni vek kose na glavi varira od 2 do 4 godine, tako da se sva kosa
obnovi za 6 godina. Mesečno u proseku kosa izraste 1 do 1,5 cm.
Smatra se da čovek ostane bez jedne vlasi kose svakih 15 minuta,
pa tako u proseku dnevno izgubi 60-100 vlasi. Boja kose zavisi od
pigmenata. Iako samo dva pigmenta definišu boju kose, u zavisnosti od
njihove količine postoji osnovna podela na plavu, crnu, smeđu i riđu.
Dijametar kose varira od
17 do 180 mikrometara,
a, kako navode neka
istraživanja, debljina i broj
vlasi zavisi od boje kose, a
prema sledećoj tabeli:
BOJA
Plava kosa
Crna kosa
Smeđa kosa
Riđa kosa
Broj vlasi
146.000
110.000
100.000
86.000
decembar 2014.
BETTY magazin
7
zanimljivosti
zanimljivosti
www.betty.rs
Crveni i zeleni sneg
Kućni detektor laži
Pahuljice snega posmatrane iz blizine nisu bele, već
bezbojne i providne, jer su pahulje od kristala leda. Bela
boja snega je iluzija, optička varka koja nastaje refleksijom svetlosti. Rasejana na više snežnih kristala, svetlost
odbijena od snega izgleda bela, što je mešavina svih boja
u vidljivom spektru svetlosti. Međutim, ljudsko oko ipak
uspeva da razdvoji i vidi belu boju snega čak i kada na
njega pada dolazeća svetlost koja nije mešavina svih boja,
već pripada užem delu spektra. Za razliku od ljudskog
oka, fotografije snimljene pod fluorescentnom svetlošću
prikazuju sneg zelene boje. Pored belog, postoji i crveni
sneg. Krvavocrvena boja nastaje jer u snegu žive kolonije
algi Chlamydomonas, Raphidonema i diatomi. Ove alge su
najpoznatiji i najrasprostranjeniji pripadnici „snežne flore”.
Popularna onlajn prodavnica Hammacher Schlemmer nudi na prodaju „The Home Lie Detector Test”,
kućni detektor laži, ili poligraf. Gedžet se sastoji od
senzora za merenje pulsa i praćenja provodljivosti
kože, koji na kompjuteru beleži podatke do kojih
dolazi tokom odgovora na pitanja koja se postavljaju ispitaniku. Podaci se prikazuju
u obliku grafova, skladište u realnom vremenu, a ispitivači mogu
precizno pratiti psihološke
znakove govorenja istine
ili laži s istom efikasnošću
kao i stručnjaci koji koriste
profesionalne poligrafe.
Kućni detektor laži košta
399 dolara i može da se spoji
preko USB-a na Windows PC i
Mac OSX računare.
Ljutnja motiviše
Specifičan osećaj ljutnje prema novim psihološkim istraživanjima nije ni negativan ni pozitivan, a može i da motiviše ako joj krajnji cilj nije ozleđivanje ili patnja drugih ljudi. Skeniranje mozga pokazuje kako ljudi doživljavaju razne osećaje. Ako smo dobrog raspoloženja
aktiviraju se regije mozga na levoj strani, a negativni osećaji poput teskobe i depresije
uzrokuju aktivnosti na desnoj strani. Međutim, odgovor na pitanje da li je ljutnja pozitivan
ili negativan osećaj nije jednostavan, jer dok psihološka literatura ljutnju klasifikuje kao
negativan osećaj, skeniranje mozga pokazalo je suprotno. „Ljutnja je specifičan osjećaj, jer
koliko je negativan njen kontekst, utoliko iz nje mogu da proizađu pozitivne posledice koje
nas motivišu da budemo bolji od drugih”, kažu istraživači.
Ljutnja može da motiviše u slučajevima u kojima njen cilj nije da povredi nekoga. Tako u
sportu, ukoliko je vođa tima ljut, on lakše motiviše igrače u želji za pobedom.
8
Šuma u brojevima
Pospani mužjak zmije
U pradavna vremena planeta Zemlja nije bila prekrivena šumama. Tek kada su stabla izrasla na svim meridijanima, Zemlja je
postala stanište u kome buja život. U šumama živi 80 odsto
biljnog i životinjskog sveta na našoj planeti, one su od presudnog značaja za održanje biodiverziteta na Zemlji. Čak petina
sveta živi uz šume, a u šumama preko 300 miliona ljudi. Oko
30 odsto šuma se koristi za dobijanje različitih proizvoda od
drveta. Najbrže iščezavaju tropske šume, koje čine 36 odsto
svetskih šuma.
Pripreme za parenje kod zmija koje se zovu „podvezice” (postoji 12 podvrsta), uključuju i specijalno „zavođenje” koje izvodi
mužjak da bi se domogao partnerke. Mužjak zmije podvezice
imitira ponašanje ženki, a naučnici kažu da je ovakvo ponašanje podstaknuto time što su ženske u prednosti po pitanju
preživljavanja. Kada se ženka približi, odmah je okruže mužjaci
koji se pretvaraju da su ženke, kako ne bi bili odbijeni. Cela
grupa se pomeša i formira loptu, braneći se tako i od predatora
koji love pospane mužjake zmija.
BETTY magazin
decembar 2014.
BETTY intervju
SA
www.betty.rs
MILOŠ
ZA ŽIVOT NIJE DOVOL
Dalibor Mrdić
Rođen je u selu Johovac
nadomak Bijeljine 1973.
godine. Sa 16 godina
ostvario je svoj životni
san da zaigra za FK
Partizan i shvatio da
u životu ne možete
imati samo jedan san.
Za nacionalni tim je
odigrao 102 utakmice
i postigao čak 37
golova, što je svojevrsni
rekord. Danas radi sa
mlađim naraštajima i
uprkos nizu tragedija
koje su mu se desile
poslednjih par godina,
kaže da je srećan čovek.
Ekskluzivno za BETTY Savo Milošević...
10
BETTY magazin
decembar 2014.
AVO
BETTY intervju
www.betty.rs
ŠEVIĆ
LJAN SAMO JEDAN SAN
BETTY: Za one koji ne prate dešavanja
iza fudbalskih terena, gde je danas
Savo Milošević i koliko je angažovan u
svetu fudbala?
Direktor sam svih selekcija u Fudbalskom savezu Srbije, mada sam lično
više angažovan oko mlađih naraštaja.
To mi je primarni posao, mada sam
ovog leta pokrenuo i jedan fudbalski
turnir, nazvan „Turnir prijateljstva”
koji se održavao u Bijeljini, a na kome
su nastupili najtrofejniji timovi sa ex
jugoslovenskih prostora, u selekciji do
14 godina. Mislim da je to jedan turnir
koji zaista ima budućnost, a koliko sam
u pravu pokazaće vreme pred nama.
BETTY: Zahvaljujući uspešnoj fudbalskoj karijeri mnogo ste putovali, živeli
na više različitih destinacija širom Evrope, ali ste se ipak skrasili u Beogradu. Šta je bio razlog povratka?
Prosto, nikad se nisam video nigde drugo, sem ovde. Na moju sreću i supruga
je bila istog mišljenja, još pre 10 godina
smo odlučili da se vraćamo u Srbiju i
prosto, kada sam okončao profesionalnu karijeru, znali smo kuda dalje.
Nismo uopšte razmišljali o tim nekim
drugim mogućnostima, mada ih je,
ruku na srce, zaista bilo.
BETTY: Koliko je za Vas lično bio težak
taj prelazak iz profesionalne fudbalske
karijere u „fudbalsku penziju” - kako to
neki nazivaju?
Svi kažu da je teško, međutim meni i
nije bilo teško. U svojoj 35-oj godini
sam shvatio da je to bilo to, bilo kakvo
dalje zadržavanje na terenu ne bi bilo
produktivno i ja bih bio u poziciji da
praktično varam publiku, a to nisam
želeo ni pod razno. Tako da mi odluka o
povlačenju nije bila teška, jednostavno,
bio je to logičan potez. Ko nije u stanju
da prepozna kada treba staviti tačku,
taj ima ozbiljan problem sa samim
sobom. Kada je u pitanju igranje za
reprezentaciju, to sam uradio u 32oj godini, prosto - to je moralni čin.
Mislim da su te godine gornja granica,
kada su u pitanju fudbaleri.
BETTY: Od svih tih zemalja u kojima
ste živeli tokom fudbalske karijere,
koja je ostavila najjači utisak na Vas,
koju bi mogli nazvati drugom kućom?
Mislim da je to Španija, tamo sam na
kraju krajeva i proveo najviše vremena, devet godina skoro. Njihov narod
po mentalitetu je dosta sličan nama,
liga im je atraktivna, fenomenalna su
fudbalska nacija... Sa druge strane, veoma su otvoreni prema strancima, tako
da je to zemlja u kojoj sam se najbolje
osećao. Praktično u svim klubovima u
Španiji, za koje sam igrao, i dan danas
imam prijatelje i to je neki pokazatelj
da mi je tamo bilo dobro. Ako tome
dodamo klimu i hranu, koji su odlični, onda jednostavno je sve na strani
Španije.
BETTY: Imali ste zaista sjajnu fudbalsku karijeru, kako klupsku, tako i
reprezentativnu. Kada biste bili u prilici ponovo proći isto, da li bi ovog puta
uradili nešto drugačije?
Naravno da bih neke stvari drugačije
uradio, ali ja nikada ne razmišljam o
tome, jednostavno nisam takav tip i
znam da takvo razmišljanje ne donosi
ništa. Sve što mi se desilo bio je moj
životni put koji se morao desiti i to
važi ne samo za fudbal, nego uopšte
za život. Kamo sreće da mi možemo da
razmišljamo ovom pameću, a da nam je
15-16 godina.
BETTY: Svi znaju Vašu priču o prvim
fudbalskim koracima, dolasku u FK
Partizan. Je li to negde bila i Vaša
potajna želja, taj crno-beli tabor, kako
ga nazivaju?
To je bio najveći i jedini san koji sam
imao u životu. Ja sam ga ispunio u
šesnaestoj i shvatio da nije dovoljno
imati samo jedan san u životu.
BETTY: Nekome ko je u karijeri samo
za reprezentaciju postigao 37 golova,
one u klubovima da i ne brojimo, verovatno je teško izdvojiti one najdraže...
Ja imam neku svoju listu koja u velikoj meri odudara od one koju kreira
javnost. Publika najviše pamti te moje
golove na Evropskom prvenstvu u Belgiji i Holandiji i taj gol iz kvalifikacija,
protiv Češke u 93. minutu utakmice,
koji je bio veoma bitan za prolazak
dalje. Zvanično sam postigao blizu 300
pogodaka za klubove u kojima sam
igrao, mnogi od njih bili su bitni u datom trenutku, pa da ne izdvajamo sad
neke posebno.
BETTY: Radite sa mlađim naraštajima.
Jeste li uspeli svoje mališane uključiti
u sport i koliko je važan sport danas,
kada preovladava taj sedeći stil živ­lj­enja?
Najstariji sin trenira fudbal od svoje
devete godine, mlađem je sad osma,
već je bio u nekim školicama fudbala,
polako ulazi u tu priču. Veoma je važno
da se klinci bave sportom, fizičkom
aktivnošću. Moja deca imaju privilegiju da to ne mora da im bude poziv,
nisu opterećeni nekakvim finansijskim
aspektom, najvažnije je da se pravilno fizički razvijaju, da imaju što više
takvih aktivnosti na otvorenom. Moje
decembar 2014.
BETTY magazin
11
BETTY intervju
www.betty.rs
je bilo da im to usadim, a ostalo je stvar
njihovog kvaliteta, upornosti i izbora.
Bitno je da su dobri đaci, da su dobra
deca, ostalo je manje važno.
razmišljanja. Vrlo brzo po završetku
svoje karijere sam shvatio da ne postoji
nijedan posao koji mogu približno dobro da radim i poznajem kao fudbal.
BETTY: Pomenuli smo turnir koji ste
pokrenuli ove godine. Ima li među decom na ovim prostorima talenata i šta
je presudno da neki od njih postanu
zaista veliki fudbaleri?
Moj osnovni motiv, kada sam prihvatio
posao u FSS bio je da sam po povratku
iz inostranstva shvatio koliko mi imamo talentovane dece, ali da nemamo
dobar sistem koji bi podržao tu decu,
dao im potrebno znanje. A na uspeh,
što ste me takođe pitali, utiče bezbroj
faktora. Teško je to sažeti... Ako ste
posvećeni, ako radite dobro, uspeh je
zagarantovan. Neko kaže - imao sam
sreće. I sreća se zaslužuje, ništa ne pada
sa neba, verujte mi. Još nešto - jedan
od preduslova uspeha, jeste odstranjivanje roditelja iz njihove karijere. Oni
stalno povlače pogrešne poteze. Ako ste
roditelj, ne mora da znači da najbolje
znate šta je dobro za vaše dete, kada je
reč o sportu. To treba prepustiti stručnjacima.
BETTY: Izreka kaže - Jednom sportista,
uvek sportista. Koliko je teško ostati
u dobroj formi, nakon što se prestane
BETTY: Kako se opuštate? Imate li neki
svoj recept?
Muziku obožavam, to će vam reći svi
koji me poznaju. Nemam određeni
žanr i delim je samo na dobru i lošu.
No, najveća ljubav pored fudbala mi je
film. Veliki sam filmofil i kući posedujem kolekciju od 4.000 DVD-ova sa
filmovima kojima se rado vraćam. Kad
ne znam šta ću od sebe, pustim sebi
neki film i sve ponovo bude O.K.
BETTY: Omiljeni filmski žanr?
Sve osim horora. Ne vidim poentu te
filmske forme.
BETTY: Koliko često ste u rodnoj Semberiji i šta Vas najviše vuče tamo?
Na sreću, nije mi daleko, tako da dolazim jako često. Nekad i više puta u
toku jedne nedelje. A zašto dolazim - to
ne bih objašnjavao uopšte. Vuče me
nešto...
BETTY: Nedavno ste učestvovali u
sinhronizaciji jednog crtanog filma,
mnogi kažu da imate zanimljivu boju
glasa, ali i da znate da kažete ono
što treba na pravi način. Čak ste bili i
producent jednog filmskog projekta...
Da li biste se pojavili ispred filmske
kamere?
Kada je reč o ovom prvom, to su samo
priče koje prihvatam iz jednog jedinog
razloga - jer su u pitanju deca. Trudim
se da uradim sve što bi moglo negde
pomoći u edukaciji mališana. Svi mi iz
javnog života imamo moralnu obavezu
da pomognemo u takvim projektima.
Većih želja kada je ta grana umetnosti u pitanju - nemam. Ne verujem da
bih se usudio stati ispred kamere kao
glumac. I ovo vezano za crtani „Rio 2”
sam radio zahvaljujući pomoći profesionalaca, koji su bili tu da me usmere
na pravi način. Veliko platno je mnogo
zahtevnije. Mi smo narod koji je sklon
da veruje da sve zna i da se u sve
razume, a ja baš i nisam pristalica tog
12
BETTY magazin
decembar 2014.
jednom fudbalskom radniku?
Naravno da može da se desi. Kada
imate bezbroj utakmica u nizu, bilo kao
direktan učesnik, bilo kao posmatrač sa
strane, mora doći do zasićenja. Na sreću, ono je jako kratkotrajno. I nije to
zasićenje fudbalom, već prosto momenat u kome shvatite da imate previše
informacija. Dešavalo mi se to upravo
u poslu kojim se sada bavim. Za jedan
vikend nekad sam znao gledati i po
pet - šest utakmica mlađih naraštaja, i
prosto mi bude previše. Ali znam da nikada u životu neću doći u fazu u kojoj
me fudbal više neće zanimati. Fudbal je
za mene neizlečiva dijagnoza.
profesionalno baviti sportom?
Jako je teško preći sa profesionalnog
nivoa na amaterski. To je žestok udar
na organizam. Kao što je i samo bavljenje sportom zahtevno, tako i prelaz u
rekreativnu fazu donosi niz problema.
Prosto, imate organizam koji je navikao
na određene napore kojih više nema. To
često dovodi do viška kilograma, da ne
pominjemo estetske aspekte, već prosto
zdravlje. Par godina po završetku karijere aktivno sam igrao fudbal sa nekim
drugarima, međutim to je jako teško
organizovati, a da to bude u kontinuitetu, tako da u poslednje vreme najčešće
igram basket i tenis... Trudim se da to
bude što češće. Kad nisam negde na
putu, onda je to tri - četiri puta nedeljno, po sat i po - dva.
BETTY: Da li Vam se desilo nekada da
se umorite od fudbala i da kažete sebi dosta? Da isključite TV kada vidite neki
prenos utakmice? Može li se to desiti
BETTY: Da li više volite zimski ili letnji
odmor i koje su to destinacije koje
preferirate?
Više sam okrenut zimi, iskreno, a jedan
od razloga je možda i taj što vodim
hotele na Kopaoniku, pa sam tokom
zimske sezone često tamo. Što se tiče
leta, sa porodicom sam obišao gotovo
sve destinacije sveta vezane za letnji
turizam i došao do zaključka da mi
je najlepše u Crnoj Gori. Prvo, blizu
nam je, jer ne volim dugačka putovanja, drugo, tu imam mnogo prijatelja
sa kojima mogu da se vidim, a i sama
crnogorska obala danas nudi sve što je
neophodno za odmor. Tako da smo doneli zaključak da narednih deset godina
porodica Milošević letuje u Crnoj Gori,
a za posle - videćemo.
BETTY: Iza sebe imate veoma težak
period u kome ste izgubili nekoliko
članova porodice. Kako ste prošli kroz
to, ko vam je najviše pomogao i koja je
to misao koja vas je terala da ne pokleknete kada je bilo najteže?
Samo porodica i prijatelji. To je onaj
stub koji vas drži. Kao i činjenica da nazad ne možete, sve i da hoćete. Svi koji
su to osetili na svojoj koži - znaju.
zdravlje
www.betty.rs
UPALA SINUSA
OTEZANO DISANJE,
GLAVOBOLJA I
SEKRECIJA IZ NOSA
mr ph Daniela Jovanovska Jordanova
Povišena temperatura, bol u regiji lica
i čela, posebno na pritisak, pojačana
sekrecija, kašalj i zapušen nos s
otečenom sluznicom simptomi su
rinosinusitisa, poslevirusne bakterijske
superinfekcije koja mora da se leči
Glavobolja i bol u regiji lica u oko 20
odsto slučajeva javljaju se zbog oboljenja sinusa, ali sinusitis nije uvek praćen
bolom, jer oko 80 odsto pacijenata sa
klinički jasnom upalom ne oseća nikakvu
bol.
Nos i sinusi su anatomski i funkcionalno
povezani. Svi sinusi su povezani sa nosnim hodnicima preko posebnih otvora.
Paranazalni sinusi su šupljine u kostima
lica i lobanje, raspoređene oko nosne
šupljine. Najveći je maksilarni sinus,
lociran u gornjoj vilici. Frontalni sinus
je u čeonoj kosti, sfenoidalni u klinastoj, a etmoidalni u sitastoj kosti. Rečju,
sinusne šupljine se nalazi iza čela, nosa i
jagodica.
U slučaju kada upalu sinusa prati bol,
ako je upaljen gornjovilični sinus (maksilarni), ona se može proširiti i na zube.
Kod zapaljenja klinastog sinusa, bol se
javlja u temenu i dobija na intenzitetu
kada su prirodni otvori sinusa blokirani,
14
BETTY magazin
decembar 2014.
s otežanim pražnjenjem, kao prilikom
letenja avionom ili skijanja.
Kod ljudi sa slabijim imunitetom lakše
dolazi do upale, koju prati sekret, kašalj,
preosetljivost na licu, a ponekad i povišena temperatura. Sinusitis se definiše
kao zapaljenje sluzokože paranazalnih
šupljina zbog neadekvatne drenaže usled
opstrukcije ulaza, infekcije ili alergije.
Najčešće je reč o poslevirusnoj bakterijskoj superinfekciji maksilarnog sinusa u
kombinaciji sa upalama nosne šupljine,
pa je adekvatniji naziv rinosinusitis.
Akutni i hronični
Akutni traje do 3 nedelje, subakutni od
3 - 12 nedelja, a hronični, duže od 12
nedelja, a može i više meseci ili godina.
Akutne upale nastaju naglo, simptomi su intenzivni i ne ostavljaju trajne
posledice. Hronične upale obično počinju
postepeno, simptomi su najčešće nižeg
intenziteta, sem u slučaju nastanka komplikacija, i prestaju takođe postepeno, ali
mogu iza sebe da ostave trajne posledice.
Parenje
- Dodajte par kapi
eteričnog ulja u zagrejanu vodu pa udišite
paru.
- Kašiku kamilice poparite litrom ključale
vode, pa udišite ispod
peškira.
- U litar
zagrejane vode
stavite kašiku
morske soli i udišite.
- Zagrejte ren
i udišite isparenja.
Najčešći faktori koji dovode do nastanka
akutnog sinusitisa su bakterije Streptococcus pneumoniae, Hemophilus influenzae i Moraxella catarhalis. Štetni faktori
iz spoljne sredine su toksični gasovi,
uključujući duvanski dim, koji doprinose
www.betty.rs
Narandža i kopriva
Narandža je odličan
izvor vitamina C
koji pročišćava sinuse,
a udisanje mirisa narandže isto pomaže. Kopriva ublažava simptome upaljenih sinusa i ako se uzima kao čaj ili
tinktura podstiče rad imunog sistema
koji se bori protiv infekcija sinusa.
zdravlje
pojavi sinusitisa
i prelasku u hronično stanje.
Povišena telesna
temperatura, bol
u predelu lica i
čela, kao i osetljivost na pritisak,
koji se pogoršava
pri naginjanju,
pojačana sekrecija i zapušenost
nosa ukazuju na
akutni sinusitis. Otečena sluznica nosa može zatvoriti otvor
sinusa i sprečiti pravilnu ventilaciju i izjednačavanje pritiska
u nosu i sinusima. Zbog razlike u pritisku nastaje bol. Sinusitis, ako se ne leči pravovremeno, može da zahvati okolne
kosti i centralni nervni sistem.
Dijagnoza i lečenje
Nakon postavljanja dijagnoze sinusitisa i utvrđivanja uzroka
i eventualne identifikacije uzročnika infekcije, predlaže se
terapija. Akutni sinusitis uglavnom se leči lekovima koji
olakšavaju simptome, smanjuju upalu i otklanjaju infekciju.
Da bi se umanjio bol, daju se analgetici i lokalni dekongestivi. Kod hroničnog sinusitisa, mogu pomoći kortikosteroidi.
Pomoć u prevazilaženju nastalih tegoba, ali i preventiva,
dobija se zdravom ishranom s dosta biljnih vlakana, konzumiranjem svežeg voća i povrća, pijenjem biljnih čajeva,
uzimanjem vitamina C, izbegavanjem boravka u zagušljivim,
zadimljenim prostorijama, kretanjem, sportom, odmaranjem i
urednim spavanjem.
Obloge i ulja
Simptomi upala sinusa smanjuju se kad se topli i mokri
oblozi stave na čelo i lice. Preporučuje se i čaj od nane, 500
mg vitamina C nekoliko puta na dan, preparati koji sadrže
propolis, cink pikolinat i koenzim Q10 koji su dobri antioksidansi, kao i udisanje vodene pare s par kapi eteričnih ulja.
Lekovita obloga
Dve sitno seckalne glavice crnog luka izručite na gazu, pa
poprskajte sirćetom i dodajte supenu kašiku ulja. Lezite na
leđa, stavite tupfere na oči, a onda pripremljenu smesu stavite preko čela, nosa i gornjih jabučica obraza, vodeći računa
da vam sok ne iscuri u oko. Poželjno
je da obloga stoji bar jedan sat. Posle
toga bolna mesta isperite kamilicom
i namažite kantarionovim uljem.
Nosnice i usta isperite čajem koji se
pravi na sledeći način:
Po supenu kašiku osušenog i zdrobljenog lista i cveta hajdučice, lista i
cveta crvenog sleza, cveta kamilice,
lista koprive, lista kupine, lista ranjenika (Betonica officinalis) i lista divlje
nane sipajte u 1,4 litra ključale vode.
Ostaviti poklopljeno 90 minuta,
procedite. Ispirajte nozdrve ušmrkavanjem.
zdravlje
psiholog
www.betty.rs
Priče o duši
Želja je vetar
u leđa
Antoaneta Novakova
porodični konsultant
Želja! Da imamo sve više i više, i još i
još, i još više...
Nekada davno, iza devet brda, u jednoj dalekoj zemlji, u
čarobnoj šumi, u maloj kolibi usred šarene livade, živela
je mudra starica...
Sa prvim pahuljama ispred kućice u šumi pojavila se mala
devojčica. Starica ju je pitala šta želi, a devojčica je odgovorila da želi da ima mnogo odeće, cipele, konje i kočije...
Da bude lepa i da osvaja sva srca. Da ima svu sreću ovoga
sveta.
– Dobro! Daću ti šta želiš, ali prvo treba to da zaslužiš.
Radićeš za mene tri godine, tri meseca i tri dana. Ako pre
toga odustaneš ili pokušaš da pobegneš, ubiću te!
Devojčici se taj period učinio veoma dug, jer je izgarala
od želje da ostvari svoje snove, ali nije videla drugi izlaz
i pristala je. I počeli su da se nižu dugi dani i dva puta
duže noći. Svaki dan je potpuno ličio na prethodni, a
svaka noć je bila ista kao ona pre nje. Mislila je devojka,
dok je radila dosadne kućne poslove da li da odustane i
pobegne, ali svaki put kada bi je sumnja obuzimala prisećala se svojih snova i ostajala je.
Prošle su tri godine. Poslednjeg dana starica je pozvala
devojku i dala joj ogledalo. U njemu ona je videla lepu
mladu ženu zlatne kose i pametnih strpljivih očiju.
– Spremna si, kćeri, tvoja sreća te čeka. Ti znaš gde ćeš je
naći.
– Da, shvatila sam gde je ona: u strpljivom praćenju
svakodnevice, u tome da radiš stvari polako, pažljivo i sa
ljubavlju, sa nadom i radošću. Shvatila sam, stara majko,
da je sreća do mene, da bogatstvo nije u stvarima, konjima i kočijama, već da je ono u zadovoljstvu od dobro
odrađenog posla.
San – ta zvezda vodilja, koja nam omogućava da jasno
vidimo cilj. Nama ostaje samo da provodimo svoje dane
uz njega i strpljivo, pažljivo da ih proživimo, zaboravljajući na sve strahove od poraza i mogućih padova. Ako
se uplašimo i pokušamo da pobegnemo bićemo ubijeni
sivilom života bez snova. A želja je vetar u leđa, koji puni
naša jedra i vodi nas do novih sanjanih visina.
decembar 2014.
BETTY magazin
15
pedijatar
www.betty.rs
UVODENJE MEŠOVITE ISHRANE ODOJČETU
OD CUCLE DO KAŠIKE
dr Radmila Kosić
spec. pedijatrije
Pedijatri savetuju da se čvrsta hrana ne uvodi pre bebinog četvrtog
meseca, jer je sistem organa za
varenje još uvek nezreo, ali i da se
ne odlaže posle šestog meseca
Majčino mleko ili adaptirane mlečne
formule su idealna hrana i piće za odojče.
Ipak, između četvrtog i šestog meseca
postaće nedovoljni da zadovolje njegove
potrebe. Iako u mleku postoji idealan odnos hranljivih materija, one su razređene,
dete sa porastom težine traži više kalorija,
pa pije sve više mleka. Vremenom će
količina od oko 200 ml koliko može da mu
stane u stomačić postati nedovoljna, pa će
početi da se budi noću, ili da traži dodatno
hranjenje.
Mešovita čvrsta hrana će mu pružiti dodatne kalorije i nove ukuse. Naučiće da se
dobra hrana ne nalazi samo u dojkama ili
bočici i zadovoljno će vam se pridružiti za
stolom. Međutim, put do bebinog uživanja
u čvrstoj hrani iz vaše kuhinje često se
pretvara u porodičnu dramu iz koje izlaze
uplakana mama i nezadovoljno dete.
Imajte na umu da se i to uči, da su bebi
novi ukusi i kašičica potpuno strani.
A pošto mleko obezbeđuje dovoljno hranljivih materija, sasvim mala količina nove
hrane biće odojčetu dovoljna u tim prvim
mesecima upoznavanja novih ukusa i
16
BETTY magazin
decembar 2014.
mirisa. Imate sasvim dovoljno vremena da
se do prvog rođendana srodi sa ukusima
vaše kuhinje i postane punopravni učesnik porodičnog ručka.
KADA POČETI? Nema čvrstih pravila koja važe za svako odojče. Pedijatri
savetuju da se čvrsta hrana ne uvodi u
ishranu pre četvrtog meseca, jer je sistem
organa za varenje još uvek nezreo i hrana
se neće dobro variti, uz mogućnost pojave
alergije. Odlaganje ovog iskustva posle
šestog meseca moglo bi da oteža prihvatanje novih ukusa i načina hranjenja.
U početku, mešovita hrana je više namenjena navikavanju, nego ishrani. Počnite
sa njom dok još mleko zadovoljava bebine
potrebe i imaćete dovoljno vremena pre
nego što zaista postane neophodna za dalji
ubrzani rast i razvoj. Nekoliko kašičica
nove hrane i uobičajena količina mleka
biće prava kombinacija. Strpljivo poštujte
ukus i raspoloženje svoje bebe. Prve obroke nove hrane ponudite u doba dana kada
je raspoloženo i gladno. Postepeno povećavajte količinu čvrste hrane do trenutka
kada posle nje ne želi više mleka. Tada ste
zamenili mlečni nemlečnim obrokom.
KAKVA JE HRANA POTREBNA? Mišljenja o tome koja je hrana pogodna za
odojče razlikuju se isto koliko se razlikuju
nacionalne kuhinje i navike u ishrani
pojedihih naroda. Italijanska deca jedu
testeninu već u početku odvikavanja od
dojenja, u Skandinaviji je riba svakodnevno na trpezi cele porodice, Eskimi prvo
odojčetu ponude meso foke...
Postoji vrlo malo ograničenja u vrsti namirnica koje smete da ponudite. Na našim
prostorima je uobičajeno da se bebi do
prvog rođendana ne daje belance, bobičasto crveno voće i riba. Najčešće se prati
redosled: žitarice, povrće, voće, meso,
žumance, ali ovaj redosled ne treba slepo
poštovati. Nije važno kojim redom dajete
hranu, uz uslov da je higijenski ispravna,
u početku ispasirana do polutečnog stanja,
da detetu prija i da ne prouzrokuje loše
varenje ili alergiju.
U početku uvodite dve nove vrste namirnica nedeljno, uz povećanje količine
one namirnice koju je već beba rado jela
pedijatar
www.betty.rs
prethodnih dana. Žitna kaša je tradicionalno prva čvrsta hrana koja se daje.
Preporučuje se davanje bezglutenskih
žitarica – pirinač i kukuruz pre pšeničnog
brašna. Biće vam sigurno lakše da kupite
fabrički pripremljene pahuljice koje se
razređuju vodom ili adaptiranim mlekom,
deca ih rado prihvataju zbog „mlečnog“
ukusa koji im je već poznat.
Od povrća se preporučuje krompir koji je,
ispasiran i razređen, pogodan po teksturi
i blagom ukusu za prvi „slani“ zalogaj. U
pire od krompira lako se dodaje obojeno povrće. Voće se u prvim nedeljama
kuva, ukus svežeg voća može biti prejak
za odojče. Posle šestog meseca u ishranu
uvedite dobro skuvano i ispasirano meso
i tvrdo kuvano žumance, ove namirnice
obično se mešaju sa kašom od povrća i
razređuju supom u kojoj se meso kuvalo.
Zaboravite na so i druge začine – hranu
za odojče možete da skuvate zajedno sa
svojom pod uslovom da začine dodate
kasnije. U ovoj fazi navikavanja na nove
ukuse ne morate da brinete o izbalansiranoj i raznovrsnoj ishrani, možete mu
dati delić bilo koje hrane koja vam je
na raspolaganju, ako je dobro skuvana i
propasirana.
KAKO DA GA NAHRANITE? Ne žurite.
Prelazak na čvrstu hranu je veliki zadatak
za dete. Ono ne zna da se glad može utoliti
na drugi način osim sisanjem. Pokušate li
da mu silom ugurate hranu u usta kašičicom omrznuće novu hranu, a da je nije ni
upoznalo. Primaknite kašičicu njegovim
ustima i pustite ga da „posisa“ sadržaj – to
će biti dovoljno da oseti ukus i da poželi
još. Izbacivanje hrane, zatvaranje usta ili
plač su znak da ne želi više. Poštujte uvek
ove znakove više nego svoje razočarenje
što nije pojelo sve što ste sa toliko ljubavi
za njega pripremili. Obrok dopunite dojenjem ili adaptiranim mlekom i neće ostati
gladno.
Čim pokaže interes za čvrstu hranu i značajno smanji količinu mleka, organizujte
se za brzo spremanje obroka i prijatnu
atmosferu hranjenja (portikle, stolica za
hranjenje, pod koji se lako pere). Ne sputavajte želju da aktivno učestvuje u hranjenju, biće mnogo nereda zbog umakanja
prstića u tanjir i udaranja kašike koju ste
upravo napunili. Nastojanje da beba jede
u savršenom redu i uvek pojede sve, najsigurniji je način da joj omrznete hranu
i uđete u začarani krug „nejela“ koji se
može protezati kroz celo detinjstvo.
Ne silite ga da jede ono što ne voli, detetu
odgovara raznovrsna hrana ali nijedno
jelo nije nezamenljivo. Ponudite mu za
nekoliko nedelja ponovo istu namirni-
cu, spremljenu na drugačiji način (svaki
bebi-kuvar je dobar kuvar), verovatno će
je u slast pojesti. Sa rastom se povećavaju
sposobnosti za veću količinu i gustinu
obroka, pa ćete sa pasiranog preći na
gnječeno i na seckano jelo. Neretko se u
pedijatrijskim ordinacijama sreću deca
koja i posle prvog rođendana jedu ispasiranu hranu ubačenu u flašicu. Izbegavajte
ovu zamku brzog i sigurnog obroka koji
ne ostavlja nered po tepihu. Pravilno
žvakanje je preduslov za dobro varenje ali
i za razvoj govora.
AKO MISLITE DA JEDE MALO! Gotovo
sigurno niste u pravu! Deca su stvorena za
život u kome se jede – ako mu ponudite
dovoljno mleka i prikladnu hranu bez
prisile i ograničenja, ješće onoliko koliko
mu je potrebno. Vaša zabrinutost zbog količine i vrste hrane koju dete jede može da
pomuti uživanje u ranom detinjstvu vašeg
mezimca. Ukoliko ne uspete da ubedite
sebe da ga pravilno hranite, obratite pažnju da li dobro raste i dobija li na težini,
da li je živahno i aktivno, boluje li češće
nego druga deca iz okruženja. Pedijatar će
ga pregledati nekoliko puta u toku prve
godine pa ćete imati priliku da pratite
njegov rast i razvoj.
PROBLEMI DEČJE ISHRANE! Oni često
mesecima zaokupljaju život cele porodice. Odgajanjem ležernog i pomirljivog
stava prema hranjenju izbeći ćete mnoge
probleme u ishrani (ali i vaspitanju). Dete
treba da hranjenje smatra nečim prijatnim, da hranu želi i da u njoj uživa, a ne
da jede po dužnosti zato što vi to želite.
Budite uvereni da dete neće sebe moriti
glađu dokle god mu spremate i dajete raznovrsnu hranu. Ukoliko je gladno – ješće,
ukoliko nije –nadoknadiće to u sledećem
obroku ili sutra. Dobro napredovanje zadovoljnog, zdravog deteta siguran je znak
da dovoljno jede.
DECE
PREP MBAR
O
MESERUKA
CA
Nivea Visage
Q10 plus
No}na krema
protiv bora
Nivea Visage
Q10 plus
Dnevna krema
protiv bora
Aktivira metabolizam kože iznutra te se tako
neprestano bori protiv bora u dubljim slojevima kože. Deluje na sitne i dublje bore, kao i
na bore nastale mimikom lica.
Olimp Labs Gold
Omega 3 1000 mg
60 kapsula - dodatak ishrani
Sadrži čak 650 mg omega 3 masnih
kiselina u jednoj kapsuli! Koristi se
u prevenciji i lečenju bolesti srca i
krvnih sudova, održava krvni pritisak
u granicama normale, kontroliše nivo
triglicerida u krvi i jača imunitet.
Immuno SIRUP
sa cinkom 200 ml
^aj nana
Za jak imunitet
dece, od prve
godine života!
Preporučuje
se kod čestih
infekcija, u
toku virusnih
i bakterijskih
infekcija, preventivno.
Preporučuje se za lečenje
digestivnih tegoba, bola u
želucu, grčeva, zastoja u
varenju, nadutosti.
20 filter kesica
B12 Neuro Max
Medicobiotik 10 kapsula
Neophodan za rast ćelija i
poboljšanje nervnog sistema.
Ponuđeni sastav vitaminskog
kompleksa
omogućava dobru
apsorpciju
vitamina
B12, koji
učestvuje
u izgradnji
crvenih
krvnih
zrnaca.
Visokoefikasni probiotik.
Preporučuje se kod dijareje i
nadutosti, osobama izloženim
stresu, kao i u toku i nakon
primene antibiotika, za vreme
putovanja, kod inflamatornih
bolesti creva.
MS/OTC
Pre upotrebe detaljno proučiti uputstvo!
Rupurut tablete
Altiprim
Ublažavaju tegobe kod poremećaja
koji zahtevaju smanjenje želudačne
kiselosti: čira na želucu i dvanaestopalačnom crevu, gorušice i
želudačnih poremećaja uzrokovanih
kiselinom.
OTC
sirup
200 ml
Komponente sirupa
povoljno deluju na
disajne organe, štite
sluznicu ždrela od
nadražaja, razređuju
bronhijalni sekret i
olakšavaju disanje i
iskašljavanje.
Lactacyd Pharma
Fitosept Cherry & Honey
Emulzija za intimnu negu
obogaćena ekstraktom
majčine dušice,
koja podstiče
prirodni
odbrambeni
mehanizan
vaginalnog
predela.
Pogodna za
trudnice!
Osim imena sve mu je NOVO!
Fitosept pomaže kada vas stegne grlo.
Za odrasle i decu stariju od 3 godine.
with Antibacterials
JUNIOR
MULTI-MAM® KOMPRESE
Natural Wealth C-500
Formulisane za intenzivnu negu dojilja.
Momentalno umiruju bolne i iritirane
bradavice, poboljšavaju stanje kože,
MS
smanjuju otok,
sprečavaju
infekcije. Gel
sa kompresa
je potpuno
bezopasan za
bebe kada se
proguta.
Sadrži 500 mg vitamina C u tableti
za žvakanje prijatnog ukusa pomorandže. Preporučuje se za
jačanje imuniteta, u stanjima
stresa, sportistima, pušačima,
trudnicama i
dojiljama.
(komprese sa hidrogelom
za bradavicu dojke)
za `vakanje,
90 tableta za `vakanje
Gynkgobil forte
Prirodna pomoć moždanoj i
perifernoj cirkulaciji. Poboljšava pamćenje i koncentraciju
kod starih i mladih!
Protektin
Priprema za zimu je IN
Izaberite PROTEKTIN
Pripremite Vaš imunitet za zimsku
sezonu, počnite na vreme.
Vitamini A,
C, E, Selen,
Omega3
i
Omega6
masne
kiseline.
TYLOL HOT
{ume}e granule
Za ublažavanje simptoma prehlade i gripa kao što su zapušen nos,
kijanje, curenje nosa, povišena
telesna temperatura, glavobolja i
bol u mišićima i zglobovima. OTC
O indikacijama, merama opreza i neželjenim reakcijama na lek, odnosno medicinsko sredstvo, posavetujte se sa lekarom ili farmaceutom.
zdravlje
www.betty.rs
dr Tijana Nikolova
ginekolog akušer
Svi organi i funkcije tela
potčinjeni su hormonima,
pa zato u različitim etapama
života i iz različitih razloga
treba raditi hormonske
analize i razmotriti u kojim
se to slučajevima primenjuje
hormonska terapija i da li
ima nuspojava
Ginekologija
HORMONSKA TERAPIJA
20
BETTY magazin
decembar 2014.
zdravlje
www.betty.rs
Koliko dugo one mogu da se
koriste bez rizika od komplikacija?
Kada je reč o polnim hormonima, u 90
odsto slučajeva postoje jasno izraženi
simptomi zbog kojih pacijenti traže
pomoć. Redovna kontrola štitne žlezde,
s druge strane je nešto što bi trebalo da
se vrši barem jednom u dve godine, jer
poremećaj njene funkcije ume veoma
dobro da se maskira.
Pri dugotrajnijem planiranom uzimanju
hormona, recimo terapije za kontracepciju, obavezno je da se pravi i takozvani
odmor. Ako se lekovi uzimaju osam meseci, onda je dobro da se bar dva sledeća
meseca prekine sa njihovim korišćenjem.
Pacijenti često povezuju simptome kao
što su pospanost, teško pamćenje, depresija, gojenje ili mršavljenje sa umorom
i stresom svakodnevice, ali veoma često
njihov uzrok je poremećena funkcija
štitne žlezde. Problemi sa štitnom žlezdom su masovni, pri čemu su žene deset
puta podložnije problemima od muškaraca. Pravilan rad štitne žlezde je od veoma
velikog značaja za ukupno stanje organizma, i zbog toga je redovna kontrola,
bez obzira na godine, preporučljiva.
Do kojeg starosnog doba može
da se primenjuje terapija sa
zamenom hormona nakon
početka menopauze?
Ne postoji jedinstven model. To je strogo
individualno, lekar ima zadatak da proceni realno stanje svog pacijenta. Imali
smo slučaj u kojem je pacijentkinja uzimala terapiju sa zamenom hormona do
65 godina starosti. U drugim slučajevima
takva terapija koristi se kraće.
Kada je potrebno da se izvrši kontrola nivoa hormona u
organizmu žene?
Najčešći razlozi za kontrolu su neredovne menstruacije ili njeno izostajanje
više od dva, tri meseca. Pri povremenom
stvaranju cisti na jajnicima takođe je
neophodna analiza polnih hormona kod
žena i to tri do šest puta u dve godine. I
pacijentkinje starije životne dobi, koje
ulaze u menopauzu, neophodno je da
urade odgovarajuće hormonalne testove,
pre nego što se započne sa bilo kakvom
terapijom. Ne treba, takođe, propuštati ni
kontrolne analize hormona štitne žlezde.
Promene metabolizma, koje se manifestuju naglim gojenjem ili mršavljenjem, takođe ukazuju na promene nivoa hormona.
U kojim slučajevima je neophodna hormonska terapija?
Postoji nekoliko slučajeva u ginekologiji
za koje je neophodna hormonska terapija.
Pre svega je to kontracepcijska terapija
koja, osim toga što ima za cilj zaštitu
od neželjene trudnoće, može da bude
propisana i za regulisanje i balansiranje
menstrualnog ciklusa, kada pacijentkinja
ima takav poremećaj.
U slučajevima kada se stvaraju ciste
na jajnicima, pre nego što se pristupa
njihovom hirurškim otklanjanju, prvo se
pokušava lečenje hormonskim medikamentima.
Kod steriliteta ili za vreme menopauze,
hormonska terapija ublažava simptome
Utiče li hormonska terapija na
ciste na jajniku ili je potrebno
hirurško lečenje?
kao što su topli talasi, nesanica, nervoza,
glavobolja, te sprečava osteoporozu i oboljenja krvnih sudova kod žene.
Da li se javljaju nuspojave
pri lečenju hormonskim
preparatima?
Iako su na svakom uputstvu za neki lek,
bez obzira da li je on hormonski ili homeopatski, opisani i njegovi neželjeni efekti,
to nikako ne znači da ne treba uopšte da
koristimo lekove.
Kada se oni pravilno doziraju i pacijent je
pod periodičnom lekarskom kontrolom,
neželjeni efekti su svedeni na minimum.
Da li su sve pilule za kontracepciju hormonske?
Mišići, srce, želudac, seksualni apetit –
svi organi i funkcije tela potčinjeni su
hormonima. Pošto upravo oni odgovaraju
za naše polne organe i reproduktivne
procese, sve pilule za kontracepciju su na
bazi hormona.
Ciste na jajnicima su zatvorene strukture u okviru jajnika, i one sadrže tečne,
gasovite ili polutvrde supstance. Najčešći
tip je folikularna cista, koja nastaje kao
rezultat rasta folikula. Praksa pokazuje
da je većina cisti na jajnicima kod žena u
reproduktivnom dobu folikularna, i one
nestaju prirodnim putem u roku od jednog do tri meseca, ili pomoću hormonskih
medikamenata.
Međutim, u slučajevima kada su tumor
markeri, prilikom analize krvi, povišeni,
hormonska terapija nema smisla, potrebno je hirurško lečenje.
Kakvi su rizici korišćenja hormonske terapije u cilju ostajanja u trudnoći u starijim godinama?
Istina je da se hormonska terapija propisuje upravo s ciljem da se zatrudni u starijim godinama. Svi rizici su individualni.
Kod pacijenata u starijoj dobi, koji imaju
hronične reproduktivne bolesti, naravno,
ovakva terapija ne bi trebalo da se propisuje. Hormonska terapija je individualna,
ona se propisuje jedino i samo na osnovu
celokupne anamneze pacijenta. Kada je
ona usklađena prema ukupnom stanju
i metabolizmu, i kada je pod lekarskom
kontrolom, svi rizici mogu biti svedeni na
minimum.
decembar 2014.
BETTY magazin
21
moda
www.betty.rs
Novogodišnja toaleta
Za svaku
priliku
Vesna Knežević Ćosić
Obucite se u skladu s mestom gde ćete čekati Novu 2015. godinu, da vam se ne bi dogodilo da cvokoćete u dekoltovanoj tankoj
haljinici u ekipi zajapurenih sportista obučenih u debele džempere u prohladnom planinskom domu ili pod snežnim borovima
Antologijsko i retoričko pitanje „šta da
obučem“ biće i ovog decembra izgovoreno
mnogo puta. Izgovaraju ga devojčice, devojke
i žene svih godina, nevezano s brojnim
stanjem i raznovrsnošću garderobe koju
imaju, imovinskom kartom i izborom mesta
na kome planiraju da dočekaju Novu 2015.
godinu.
Ono što je zanimljivo jeste da je pitanje „šta
da obučem“ najmanje introspektivna dilema,
a mnogo više slatki
problem koji se iz
mnogo uglova razmatra
s prijateljicama, rodbinom, te muževima i
momcima, koji, ruku
na srce, mahom nemaju preterano mnogo
strpljenja da se užive u
problematiku. Zapravo,
najzahvalnije za razgovor na ovu temu su
prijateljice, koje listom
muči isti problem, pa
je možda zato najbolji
savet broj 1 – neka vaša novogodišnja toaleta
ostane tajna za vašeg partnera do zadnjeg
časa.
Saveta broj 1 ne treba se pridržavati samo
ako vam se partner bavi ekstremnim i
zimskim sportovima, a vi ga za novogodišnje
praznike pratite na neku, vama nepoznatu,
planinu bez prethodnih iskustava s ovakvim
praznovanjem. Tada ga pažljivo saslušajte
šta je neophodno da ponesete, da vam se
ne bi dogodilo da cvokoćete u dekoltovanoj
tankoj haljinici u ekipi zajapurenih sportista
obučenih u debele džempere u prohladnom
planinskom domu, ili, gora varijanta, ispod
borova i zvezda, na snegu.
22
BETTY magazin
decembar 2014.
Zato bi BETTY savet broj 2 glasio da enigmu
„šta da obučem“, počnete da rešavate uvidom u mikrolokaciju mesta na kome ćete
provesti najluđu noć, s osvrtom na bitne detalje kao što je temperatura prostora, sastav
ljudi, ali i odlazak i povratak s mesta veselog
događanja.
Ako niste sigurni gde ćete da idete, pa se kolebate između ostajanja kod kuće s gostima
koji dolaze kod vas, odlaska kod prijatelja u
stan, veselja na otvorenom, provoda u nekom
lokalu, restoranu, ili
odlaska na put, savet
broj 3 je da ne paničite
već da sami sebi budete
stilista za više kombinacija i pripremite
rezervne varijante „šta
da obučem“, iz prostog
razloga da vam provod
ne propadne zbog
pogrešne ili promašene
odeće.
Ako ostajete kod kuće, obucite se nešto
svečanije, ali ne preterujte, jer ako vam
dolaze gosti, moraćete kao domaćica kuće
da poslužujete, vadite pečenje iz rerne i
tortu iz frižidera. Čak i ako se opredelite za
„švedski sto“, a gosti su vam „domaći“ i hoće
da pomognu u odnošenju prljavih tanjira i
čaša, neće vam biti prijatno u potpeticama
od 15 cm, posebno ako niste navikli na njih.
Loš izbor je i tesna haljina u kojoj morate da
sedite kao sveća, ili brinete da li će da pukne
po šavovima ako se prejako nasmejete nekoj
šali.
Drugim rečima, BETTY preporuka za kućnu
varijantu je udobna i svečana odeća, u kojoj
se dobro osećate. To može da bude kombinacija
dugačke suknje i bluze ili majice, pantalona i
košulje, a na nogama baletanke ili sandale. Ako
ste zagovornik iznenađenja, možete i da se obučete drugačije nego što uobičavate, na primer
u indijski sari ili kimono, ili čak goste pozovete
na tematski parti, tipa „sve u crvenom“, ili
neku varijantu retro kostimiranja a la
šezdesete ili tridesete godine 20.
veka. Novogodišnja noć ne etiketira se bez razloga kao „luda“,
pa slobodno pustite mašti
na volju.
Savet broj 4 odnosi se
na varijantu da ćete se
veseliti kod prijatelja u
stanu. Ako ne volite da
izigravate „belu vranu“
i totalno se razlikujete od drugih gostiju,
raspitajte se malo šta će
ko da obuče, da li će da
preovlađuje neformalni
stil, ili će gosti da se
pridržavaju svečanog
dres-koda. U slučaju da
će drugi da se obuku
opušteno, izaberite i
vi neku vama dragu kombinaciju
i ne zaboravite
da čak i plavi
džins i bela
majica mogu
da izgledaju
elegantno,
svečano i
MLINAR KOJI
JE ZAVIJAO
KAO VUK
Arto Pasilina
drugačije ako oko vrata stavite svilenu maramu,
a kosu ukrasite šljokicama.
Za veselje na otvorenom, na primer na gradskom trgu, treba vam savet broj 5- pazite da
vam ne bude hladno! To naravno ne znači da
morate da imate jaknu od čipke potstavljenu
krznom, ali znači da ćete lepo izgledati ako se za
ovu varijantu dočeka ekstra skoncentrišete na
frizuru, minđuše, rukavice, dakle, jednom rečju
na detalje. I šešir je dobar izbor, plus što otvara
sijaset mogućnosti za novogodišnje ukrašavanje,
od raznobojnih pera i perli, do čipke i veselih
traka.
Doček u restoranu ili nekom drugom lokalu,
kao što je noćni klub, zahteva savet broj 6 – koji
se svodi na činjenicu da je to pravi trenutak za
hiper svečano izdanje, pa makar to bila i vaša
omiljena svilena letnja haljina, s golim leđima.
Heklani šal, upadljiva cvetna marama, super su
dodatak, kao i rukavice ili čarape od čipke. Uz
savet broj 6 ide i savet broj 7, koji kaže da su sve
kombinacije dozvoljene, kao na primer čipka i
vuna, svila i koža i tako dalje.
Savet broj 8 se odnosi na varijantu putovanja i
svodi na mantru da se ne pretovarite koferom
koji ste napunili kao da ostajete 30 a ne samo
dva dana. Dodatak savetu 8 je naravno broj 9,
koji upućuje da ne nosite stvari koje se gužvaju
i ne komplikujete sebi život jurenjem pegle na
nepoznatom terenu.
Savet broj 10 je univerzalan i glasi – budite raspoloženi i relaksirani gde god da ste, šta god da
ste obukli, makar i pidžamu i papuče. Zapravo, papuče uopšte nisu tako loša varijanta
ako ostajete na nogama celu noć, pa ako
idete u goste, ne zaboravite da ih ponesete. Neudobna obuća može da pokvari
doček, pa zato ako Novu 2015. čekate
u novim cipelama, nemojte da ih prvi
put obujete na noge baš za doček, već
ih malo prošetajte i pre toga.
Na glavi je sve moguće
Svečani, veseli i neobični ukrasi za kosu odličan su izbor za
davanje tona novogodišnjoj noći, kada je sve dozvoljeno,
pa i kišobrančići za koktele zakačeni za konjski rep, rajfovi
sa ušima zeca ili jelena, ili pak cvećem i lišćem. Tada može
da se ponese i lud šešir sa kavezom za ptice, zelena perika
i sve drugo čega se setite.
Roman
neobičnog
naziva
„Mlinar
koji je
zavijao
kao
vuk”,
finskog
autora
Arta
Pasiline, jedan je od najčitanijih
romana u Finskoj, a preveden
je i na 46 jezika. Knjiga je
prožeta humorom, često
gorkim, a govori o strancu koji
s juga Finske dolazi u selo u
Laponiji, gde kupuje stari mlin
i nastanjuje se u njemu.
Čitajte uz BETTY
moda
www.betty.rs
On ima zlatne ruke, vredan je,
snažan i pun inovativnih ideja
kako da napravi brzo i jeftino
daščice za pokrivanje krovova
koristeći vodenu snagu. One
su neophodne meštanima jer
su Nemci spalili celu Laponiju
pa je vladala strahovita nestašica građevinskog materijala.
Mlinar je obećao da će
obnoviti i stari mlin koji je od
velike koristi za meštane koji
su planirali da zaseju žitarice.
Međutim, lokalni seljaci, iako
oduševljeni što mlin opet radi
pa mogu da melju, a još više
što imaju jeftine i kvalitetne
daščice za pokrivanje krovova,
ipak ne prihvataju mlinara,
jer im je neobično što voli da
oponaša životinje i ponekad
noću zavija kao vuk. Ali on to
radi samo kada ga obuzimaju
seta i potištenost, pa traži lek
u samoći i u urlanju...
Stvari se dodatno iskomplikuju kada u selo dođe lepa
savetnica za poljoprivredu
koja se zaljubljuje u mlinara
(i on u nju), a meštani reše da
ga zatvore u lokalnu ludnicu
zbog noćnog zavijanja.
decembar 2014.
BETTY magazin
23
nutricionista
www.betty.rs
ZDRAVA SVEČANA TRPEZA
SIROVA TORTA
OD NARANDZE
Katarina Vijatov
Palenta sa povrćem, grčka hladna supa, ratatui, losos
pečen u foliji, salata od šargarepe i torta od narandže
naš su predlog za zdrav, ukusan i svečan obrok, pun
živih boja i finih ukusa
„Neka tvoja hrana bude tvoj lek, a
tvoj lek neka bude tvoja hrana”, čuvena je izreka grčkog lekara i filozofa
Hipokrita, koja može da se primeni i
na svečanu trpezu. U zdravoj i ukusno
pripremljenoj hrani može isto da se
uživa kao i u tradicionalno pripremljenim jelima, s tom razlikom što
posle nutricionistički kvalitetnog
obroka nema osećaja težine i nelagode, već se osećamo sito i poletno.
Naš predlog jelovnika za zdravu
svečanu trpezu sadrži: palentu sa
povrćem, grčku hladnu supu, ratatui,
losos pečen u foliji, salatu od šargarepe i tortu od narandže.
Grčka tzatziki supa: Veliki,
neoljušten krastavac oprati, preseći
uzdužno i odstraniti deo sa semenkama, pa sitno naseckati, posoliti i
ostaviti da odstoji pola sata. Krastavac
umešati u litar jogurta, dodati dva izgnječena čena belog luka, po kašičicu
naseckane sveže nane, maslinovog
ulja i jabukovog sirćeta. Posoliti i pobiberiti po ukusu, promešati i ukrasiti tankim, neoljuštenim kolutovima
krastavaca i listićima nane.
Salata od šargarepe: Oči-
stiti, oprati i iseći na kolutove 400
g šargarepe, dodati jednu pečenu
papriku, očišćenu i iseckanu, 3 čena
belog luka, 2 kašike iseckanog svežeg
peršuna, pa sve još malo usitniti u
blenderu, zatim promešati i začiniti sa
tri kašike maslinovog ulja, dve kašike
sirćeta, solju i biberom.
Losos pečen u foliji: Isecite aliminijumsku foliju i na svaku stavite
po jedan filet lososa, po kome ste posuli malo maslinovog ulja, soli, bibera,
soka od limuna, kockice paradajza,
prstohvat majčine dušice i origana.
Foliju zatvorite u paketić i pecite 25
minuta na 200 stepeni u rerni. Na isti
način možete pripremiti i neku drugu
ribu.
Ratatui: „Ratatouille“ je odlična,
sočna, mirisna i zdrava kombinacija
povrća, živih boja, nežnog i delikatnog ukusa. Odličan je ako se priprema
sa provansalskim začinima, ruzmarinom, nanom, majčinom dušicom i bosiljkom. Jedan neoljušten patlidžan,
šest paradajza i dve srednje tikvice
operite i isecite na tanke kriške, a
po jednu crvenu i zelenu papriku na
kocke. Izdinstajte iseckanu glavicu
crnog luka, dodajte čen belog luka i
paradajz. Kad provri, krčkajte još pet
minuta. Dodajte šest supenih kašika
paradajz-sosa, i sačekajte da ponovo
proključa. Izlijte u vatrostalnu posudu, pa ređajte kolutove patlidžana
i tikvice, kockice paprike, posolite i
dodajte provansalske začine. Poklopite i pecite u zagrejanoj rerni na 180
stepeni 25 minuta i na kraju pospite
rendanim sirom.
Palenta sa povrćem: Skuvajte
350 g graška i 200 g sitno iseckane
šargarepe. Na kašici ulja izdinstajte
iseckanu glavicu crvenog luka, pa
dodajte litar vrele vode, izgnječena 4
čena belog luka, so, biber i bosiljak.
Sipajte 250 g palente i mešajte dok se
ne zgusne. U kalup namazan uljem
sipajte pola količine graška, pa prekrijete palentom, pa poređajte pola
količine šargarepe, pa opet palenta,
grašak, palenta, šargarepa. Pustite da
se ohladi, pa izvrnite na poslužavnik i
polijte sa malo bundevinog ulja.
Sirova torta od narandže: Za
podlogu je potrebno 2 čaše usitnjenih
badema pomešati sa 4 kašike meda,
2 kašike ulja i 2 kašike kakaoa, pa
utisnuti na dno kalupa, koje ste prekrili papirom zbog lakšeg vađenja. Za
krem u blenderu treba pomešati 2,5
čaše indijskog oraha (dobro ih je pre
toga potopiti dva sata), 3 kašike ulja,
pola čaše meda, narendanu koru od
3 narandže, sok od 3 narandže. Krem
preliti preko podloge i sve staviti u
frižider na 24 sata.
zdravlje
www.betty.rs
GINKGO BILOBA
BILJKA KOJA PRODUZAVA ZIVOT
Savremena nauka priznaje široko dejstvo ginkga u zaštiti zdravlja,
a u Evropi on danas predstavlja jedan od najrasprostranjenijih
dodataka ishrani prirodnog porekla
Ginkgo biloba je, kažu, najstarije drvo na
planeti. Ova biljka postojala je i pre 200
miliona godina, u vreme dinosaurusa, i od
tada se jedva menjala, pa je zato mnogi
naučnici smatraju živim fosilom. Ginkgo biloba je listopadno drvo, egzotičnog
imena koje na nekim jezicima znači „onaj
koji produžava život” i „onaj koji poboljšava saznajne sposobnosti”. Drvo ginkgo
Gynkgobil® prirodni
kardio i neuroprotektiv
Blagotvorna i lekovita svojstva čudnovatog drveta ginko biloba su finom
tehnologijom pretvorena u ekstrakt čija
se preporučena dnevna koncentracija
nalazi u proizvodu Gynkgobil® kompanije Pharmanova. Gynkgobil® je proizvod
koji pomaže održavanje mentalnog
zdravlja, ali i cirkulaciju krvi i prokrvljenost tkiva, pre svega tkiva srca i mozga.
Preporučen unos ekstrakta ginkga bilobe je 120 mg u jednoj dozi ili 3x40 mg.
biloba raste na prostorima Japana i jedina
je biljka koja je preživela nuklearnu
katastrofu u Hirošimi, a potvrđeno je da
su neki primerci ove biljke stari i više od
hiljadu godina.
Osim izdržljivosti i otpornosti na štetne
uticaje i zagađenja iz vazduha i zemlje,
ginko ima izuzetno blagotvoran uticaj na
zdravlje ljudi, što je već potvrđeno u narodnoj medicini, ali i u brojnim kliničkim
studijama. Lišće i seme ginka korišćeno je
u drevnoj kineskoj medicini prvenstveno
za poboljšanje periferne cirkulacije i za
bolju prokrvljenost mozga. I u narodnoj
medicini mnogih drugih naroda ginko je
najpopularniji kao lek protiv zaboravnosti jer jača rad mozga. Savremena nauka
priznaje široko dejstvo ginkga u zaštiti
zdravlja, a u Evropi on danas predstavlja
jedan od najrasprostranjenijih dodataka
ishrani prirodnog porekla. Čak je i Svetska Zdravstvena Organizacija ginko bilobu
priznala kao sredstvo protiv demencije i
Alchajmerove bolesti. Neurolozi, internisti, kardiolozi i drugi specijalisti preporučuju ga i preventivno kod očuvanja
kardiovaskularnog sistema.
Naime, ekstrakt lista Ginkgo biloba sadrži
brojna aktivna jedinjenja (flavonoidne
heterozide, ginkolide i bilobalide) koji
utiču na poboljšanje cirkulacije i povećanje dotoka kiseonika i hranljivih materija,
posebno u mozgu i udovima. Osim što štiti
mozak, ginkgo biloba ostvaruje i povoljan
efekat na proces pamćenja i moć kon-
centracije. Brojnim kliničkim studijama
potvrđeno je da ove komponente takođe
pomažu u snižavanju povišenog nivoa masnoća u krvi, regulisanju krvnog pritiska i
smanjenju agregacije trombocita. Takođe,
ginkgo biloba pomaže kod glavobolja
izazvanih slabom perifernom cirkulacijom, poboljšava pamćenje, reguliše krvni
pritisak, pozitivno deluje kod „zujanja” u
ušima i vrtoglavica.
Stariji ga već decenijama uzimaju kao
preventivu moždanog i srčanog udara,
dok su mlađi prepoznali njegovu sposobnost poboljšanja kognitivnih sposobnosti:
pamćenja i koncetracije pa ga uzimaju u
toku učenja, spremanja ispita, kurseva
jezika i drugih aktivnosti koje zahtevaju
pojačane mentalne aktivnosti.
Za verne potrošače
U apotekama potražite od svog
farmaceuta poklon karticu kompanije
Pharmanova i za bilo koja kupljena
četiri proizvoda iz linije Gynkgobil® ili
Omega3 1000 Pharmanova, dobijate
gratis proizvod Gynkgobil® ili Omega3
30x1000 Pharmanova.
biljke
www.betty.rs
Simbol besmrtne
duše i večnosti
Pinus sp. – borovi
Porodica Pinaceae
Prof.dr Radiša Jančić
Bor je oduvek bio jedan od ekonomski
najznačajnijih četinara. Rod borova
– Pinus ima oko 100 vrsta uglavnom na
severnoj hemisferi. Borovi su dugovečno drveće, obično žive od 100 do 1000
godina. Najstariji bor na svetu (svakako
jedan od najstarijih živih bića na planeti)
je američki Pinus longaeva, bor koji raste
na planinama u Kaliforniji. Botaničari su
procenili da Metuzalem, jedan od njih,
ima najmanje 4 600 godina!
Pinus nigra Arn. - crni bor
Crni bor je drvo sa širokokupastom do
amrelastom krošnjom, visoko do 40
metara, debelo preko 1,5 metara, raste
sporo, dostiže starost od više stotina
godina. Kora na odraslom stablu je tamnosiva, skoro crna, duboko izbrazdana.
U drvetu se nalazi veliki broj velikih,
neravnomerno raspoređenih, smolnih
kanala. Pupoljci su jajasti, smolasti. Po
dve četine polaze sa kratkog izdanka,
tamnozelene su boje i dugačke 8-18
cm, sa 5-11 smolnih kanala. Muške
šišarice su resolike, žućkastozelene
boje. Ženske šišarice jajaste sa gotovo ravnom ili širokozaobljenom
osnovom, sedeće ili sa vrlo
kratkom drškom. Nalaze se na ovogodišnjim izdancima. Dugačke su oko 10 cm,
a široke 4 cm, sjajnosmeđe. Seme je sa
krilcem.
Stanište crnog bora je na suvim i toplim
mestima, često na plitkom zemljištu i
krševima. Rasprostranjen je na severu u
Austriji, južno na Karpatima, zapadno u
26
BETTY magazin
decembar 2014.
Španiji i Francuskoj, istočno u Maloj Aziji i na Krimu. Rasprostranjen u zapadnoj
Srbiji, daleko manje ima crnog bora u
istočnim delovima. Upotreba: pupoljci i
etarsko ulje dobijeno iz četina i šišarica,
balzam (terpentin), smola (kolofonijum),
terpentinsko ulje, borov katran. Neke
vrste borova Pinus piea, na primer, imaju
krupna semena koja se nazivaju pinjoli.
Oni su osnovni sastojak poznatog sosa
Pesto alla genovese. Čaj napravljen od
mladih borovih četina („tallstrunt” u
Švedskoj) bogat je vitaminima A i C.
Sličan crnom boru je beli bor, Pinus
sylvestris L. Od crnog bora lako se razlikuje crvenkasto smeđom korom, kraćim
četinama (do 7cm) i sivim šišaricama sa
jasno izraženom drškom. Četine su sa
8-9 smolnih kanala. Beli bor raste na
izrazito svetlim mestima na velikim nadmorskim visinama. Raste od Škotske na
istok preko Evrope i Azije do reke Amur;
na severu Evrope u Norveškoj, na jugu
na planinama sva tri velika poluostrva;
jugozapadnoj Srbiji. Upotreba: slično kao
i kod crnog bora.
Vile i nimfe
Bor je senovito drvo, to jest, ono pripada
kakvoj duši ili kakvom dobrom ili zlom
demonu, može biti i božanstvo, njegovo ime je možda u vezi s borbom koju
vodi da bi preživeo na najnepogodnijim
mestima (strmim ponorima, liticama).
Predstavlja besmrtnost duše i večnost. A
to će po svoj prilici u vezi biti s njegovim divno uspravljenim deblom i
njegovim večnim zelenilom.U Srbiji
ima očuvanih starih borova koji su
svetinja i ne smeju se seći. Tako
u Nerodimlju raste bor za koji
se veruje da ga je posadio kralj
Milutin; u jednom polju sela u
blizini Kruševca ima bor koji
je ponikao iz grančice koju
je carica Milica pobila u
zemlju na dan rođenja svog
sina Lazara.
Bor za Srbe može biti i sedište
vile koja se nalazi pod korom. Slično, kod Homera se može pročitati da
u borovima na planinama rađaju, žive
i umiru nimfe Oreide.
"Dva su bora naporedo rasla. Među njima
tankovrha jela..." Dva brata rođena i njihova sestra.
zdravlje
www.betty.rs
Med i propolis
CUVARI
IMUNITETA
Med, cvetni prah, matični mleč i propolis nezamenjvi
su darovi prirode i prijatelji čovekovog zdravlja koji
podižu prirodnu otpornost organizma
Irina Bešević
Pčele obiđu četiri miliona cvetova i prelete put koji je četiri puta duži od obima
planete Zemlje da bi proizvele kilogram
meda, koji se u ljudskoj istoriji koristi još
od praistorijskog doba. Za organizovano
pčelarstvo se zna još od drevnog Egipta,
kada je med simbolizovao i suze boga
Sunca. U antičkoj Grčkoj med su koristili
takmičari na Olimpijskim igrama za brz
oporavak.
Med sadrži važne aminokiseline, minerale
i vitamine. Odličan je za dobro zdravlje
i raspoloženje, kao i za lep ten. Deluje
na proces varenja, pomaže u zaceljenju
želudačne sluzokože. Preporučuje se da se
uzima jedan i po do dva sata pre jela, ili
tri sata posle obroka. Dugotrajno, svakodnevno uzimanje meda na dan poboljšava
opšte stanja organizma, povećava nivo
hemoglobina i pročišćava krvne sudove.
sirovog i pročišćenog propolisa. Sirovi
sadrži nečistoće, vosak, pesticide i razne
zagađivače iz atmosfere, a može da izazove i alergije. Sirovi propolis ne može da se
rastvori u vodi, nije preporučljiv za decu i
ljude koji imaju probleme s gutanjem.
Med je, prema definiciji, čist proizvod u
kome nema drugih dodataka. Prema vrstama biljaka od kojih ga pčele prave, deli
se na monoflorni (dobijen od jedne biljke,
na primer od žalfije i poliflorni, kao što
je na primer livadski, ili šumski med, koji
je dobijen sakupljanjem nektara sa više
biljnih vrsta. Kilogram meda vredi kao tri
kilograma ribe, šest kilograma pomorandži, 50 jaja, dvanaest kilograma povrća.
Zato bi svi ljudi (koji nisu alergični na
ovaj pčelinji proizvod), trebalo da započnu dan supenom kašikom meda na prazan
želudac, a deca sa pola, kažu stručnjaci.
Propolis pčele prave od smola s pupoljaka,
grančica i listova, koje delimično vare i
mešaju s voskom, a zatim ga koriste za
zatvaranje i odbranu košnice kao i zaštitu
od virusa, bakterija i gljivica. To je savršena namirnica koja hrani i leči ljudsko telo.
Proizvodi s prečišćenim propolisom često
se kombinuju i sa ekstraktima lekovitog
bilja i oligoelementima.
Propolis ima proverena antibakterijska,
antimikotička i antivirusna svojstva, on
je imunostimulišući prirodni preparat,
smolasta materija koju prave medonosne
pčele (Apis mellifera), skupljajući sastojke iz različitih biljnih izvora. Međutim,
treba znati da postoji bitna razlika između
Pročišćeni propolis je bolji jer su eliminisani vosak i druge nepotrebne i štetne
materije.
Materije u propolisu aktiviraju prirodnu odbranu organizma, ali istovremeno
deluju i na žarišta infekcija. Najlekovitiji
elementi propolisa su flavonoidi, koji su
čuvari integriteta ćelijskih membrana i
deluju antibakterijski, antivirusno, protivupalno i antikancerogeno. Oni su zaslužni za imunostimulativne i antioksidativne procese, podižu prirodnu otpornost
organizma i štite sluznicu usta i ždrela.
Eliminišite prehladu
za dva dana
Naučna istraživanja, koja su obavljana širom
sveta, između ostalog u Japanu, Sjedinjenim
Američkim Državama, Australiji, pokazuju da
med i cimet u kombinaciji imaju fantastične
lekovite moći kao što su regeneracija
organizma, podizanje otpornosti organizma,
a ujedno i deluju i antivirusno, antibakterijski i
protivupalno.
Sami možete napraviti napitak tako što ćete
u 1 dl mlake vode pomešati 1 kašiku meda i 2
kašike cimeta. Preporučuje se 2 puta dnevno,
najbolje 3 dana u kontinuitetu.
decembar 2014.
BETTY magazin
27
sport
www.betty.rs
BEZBEDNO NA BELOJ STAZI
Saša Kovijanić Dimić
„Pravo skijanje nije dosadno
vežbanje pokraj prepunjenih
žičara. Ljubiteljima skijanja
koji sigurno vladaju svojim
skijama na svim vrstama
snega otvara se čudesan
svet u kojem priroda učestvuje i kao gost i scenograf i
režiser”, kaže Milan Maver u
knjizi Skijati s užitkom
„Nema mnogo načina kako se od neskijaša postaje skijaš. Postoji zapravo samo
jedan: treba stati na skije. Međutim
mnogo je načina kako da skijaš postane
dobar skijaš”, piše Milan Maver i objašnjava da je „ispravan svaki put koji će
nas sigurno dovesti s planinskih vrhova
u dolinu, pa makar kako nam se činio
neobičan. Svaka tehnika upravljanja
skijama koja to omogućava je dobra.”
Malo je sportova koji imaju tako dugu
istoriju poput skijanja. Zna se da su u
početku skije koristili lovci kako bi se
lakše kretali po dubokom snegu. Reč
„skijanje” potiče sa Islanda, a označava
„cipele za sneg” ili „komad drveta”. Najstarije skije napravljene su od kostiju životinja, dok se ocem modernog skijanja
smatra Norvežanin Sondre Norhajma.
On je u 19. veku konstruisao skijaški
28
BETTY magazin
decembar 2014.
vez koji je omogućio upravljanje skijama
na isti način kao i danas. Skijanje se kao
sport počelo razvijati u 19. veku. Prvo
takmičenje održano je u Christianiji
(današnjem Oslu) 1866. godine.
Deca
Na pitanje roditelja „sa koliko godina je
dete spremno da nauči osnove skijanja”,
stručnjaci obično odgovaraju „čim nauči
samostalno da hoda”, jer je obuka deci
igra, kojoj pristupaju prirodno i bez
straha. Prve „skijaške lekcije” podrazumevaju hodanje u cipelama i skijama
u sobi, na tepihu, vučenje i guranje na
snegu, kao i klizanje, ili spuštanje niz
padinu malog nagiba.
Stručnjaci ne savetuju učenje osnova
skijanja bez instruktora. Roditelji, ma
kako dobro poznavali dete, ili bili dobri
u sportu, nisu uvek i najbolji učite-
sport
www.betty.rs
lji. Zato je najefikasniji način učenja
pohađanje ski-škole. Većina stručnjaka
smatra da obuku skijanja dete može
da započne u uzrastu u kojem može da
razume opšte pojmove, kada može sa
pažnjom da prati tok časa. Sa koliko godina će to biti je individualno i zavisi od
zrelosti deteta (manje u motoričkom, a
više u psihosocijalnom smislu). Neko će
biti spreman sa tri ili pet godina, a neko
sa sedam. Ono što je u skijanju sjajno,
jeste što za učenje osnova i početak uživanja nikad nije kasno. Ali, ako se dete
opredeli da trenira ovaj sport, trebalo bi
da započne sa treninzima već oko šeste
godine života.
Pripreme za skijanje
Skijanje nije sport koji se sastoji samo
od tehnike i opreme, već je bitna i
kondiciona pripremljenost skijaša, koja
je najbolja zaštita od povreda. Trening
snage podrazumeva jačanje muskulature
nogu vežbama koje sadrže različite vrste
skokova sa velikim brojem ponavljanja.
Za trening izdržljivosti preporučuje
se dugo trčanje sa promenom tempa i
vožnja bicikla. Vežbe ravnoteže podrazumevaju vežbe koje zahtevaju balans
prilikom kretanja. Fleksibilnost je jedan
od najvažnijih faktora skijanja, zato dve
nedelje pre odlaska na skijanje treba
upražnjavati vežbe gimnastike koje utiču na opštu fleksibilnost tela.
Crnjanski
Književnik Miloš Crnjanski je bio poznat i kao veliki
ljubitelj sporta. U grupi intelektualaca-sportista, koji su
osnovali nedeljnik „Sportista” (maj 1924.), bio je jedini
književnik. Strastveno i svestrano bavio se sportom (igrao
je fudbal, veslao, jedrio, mačevao, skijao, trenirao boks).
Sa floretom u ruci, govorio je njegov učitelj mačevanja,
imao je „brzinu ludaka”. Milorad Gaković Siki je pričao da
je u njegovoj školi boksa „najtalentovaniji, za boksera,
borca-takmičara bio Miloš Crnjanski”. Pisao je o zimskom
sportu, u listu „Vreme”. Kao ataše za štampu u poslanstvu u Rimu, u svojim četrdesetim, „silazio je spustovima,
kud nije trebalo i kud inače ne bi smeo”.
sneg. Kada ih kupujete, vodite računa o
tipu koji vam odgovara. Za početnike se
preporučuju mekše, jer pružaju odličan
oslonac i više odgovaraju sporijoj vožnji,
dok iskusnijima više odgovaraju kruće
koje su gipkije i bolje se ponašaju pri bržoj vožnji. Krutost se označava tzv. fleks
indeksom, gde viša brojka znači i kruću
pancericu. Kod kopči je bitno da imaju
VEZOVI: Sigurnosni mehanizmi koji
pričvršćuju pancericu za skiju dozvoljavaju zajedničko kretanje opreme, drže
pancericu za skiju i sprečavaju preuranjeno otpuštanje, dok u slučaju pada
vez otpušta skiju u cilju sprečavanja
povreda. Osetljivost vezova izražava se
u jedinicama DIN. Stručnjaku u ski-servisu treba da vam spram vaše telesne
mase odredi indeks. Za većinu ljudi to je
sredina skale (4-10), vezovi za decu nose
oznaku junior, a indeks je kod većine
dece 3-8.
PANCERICE: Pancerice, ili skijaške cipele, možda su i najbitniji komad opreme
u koji ćete investirati pred polazak na
NAOČARI: Štite od ultraljubičastih
zraka, vetra i sunčevog odsjaja. Postoje
dve vrste – regularne i one za osobe koje
nose naočari za vid, odnosno, naočari
koje idu preko naočari za vid.
GARDEROBA: Nosite tri sloja odeće dok
skijate: spoljni koji odbija vetar i sneg
(najčešće jaknu i pantalone), srednji koji
vas greje, i unutrašnji, tj. termalni donji
veš.
Oprema
SKIJE: Danas se skije izrađuju u obliku
peščanog sata, šire su na prednjem i zadnjem delu, a uže po sredini. Kada birate
dužinu, gledajte da budu u nivou vašeg
lica, između brade i nosa (idealno je do
visine usta). Što su duže to su stabilnije,
ali i teže za upravljanje. Takođe, važna je
i fleksibilnost. Početnicima se preporučuju kraće i mekše (jer su sporije).
ŠTAPOVI: Biraju se prema visini skijaša.
Da biste pronašli odgovarajući štap obujte pancerice i okrenite štap naopačke.
Ruku držite ispod „krplje“ (graničnika).
Ako ruka u laktu formira prav ugao,
štap je odgovarajuće visine.
Na našim prostorima prvo skijanje
organizovano je 1922. godine i to
u zimsko-planinskoj sekciji Srpskog
planinarskog društva, a u sportskom
smislu tek 1929, kada je na Avali
održano takmičenje u smučarskom
trčanju na osam km. Tada su na padinama Avale, Košutnjaka, Banovog brda
skijali Beograđani. Od 1935. godine,
kada je Srpsko planinarsko društvo
sagradilo dom na Kopaoniku, smučari
Beograda ga svesrdno koriste, i sve
do marta 1941. održavaju se takmičenja. Zimsko sportski savez Beograda
je osnovan 1931. god, a do 1941.
u sportskim klubovima u Beogradu
osnivaju se smučarske sekcije: Sever,
BUSK, Jugoslavija, SOKO…
mogućnost podešavanja dužine zahvata
mikropodešavajućim zavrtnjima. Preporučuju se modeli sa metalnim kopčama
jer su izdržljivije od plastičnih.
Iznajmiti ili kupiti?
Ako skijate manje od 10 dana godišnje,
iznajmite opremu. Biće vam lakše jer ne
morate da je održavate ili nosite po aerodromima ili autobusima. Jedino u šta
biste trebalo da investirate, bez obzira
na skijaški staž, su pancerice.
Posedovanje sopstvenog para omogućava
vam da ih prilagođavate sebi uz pomoć
posebnih jastučića za stopalo. Potražite
prolećnu ili jesenju rasprodaju u najbližoj prodavnici sportske opreme.
Staze
Svako uređeno skijalište na početku
(vrhu) staze ima obeleženu gradaciju,
odnosno težinu staze. Bela staza – poznata kao bebi staza, blagi nagib, idealna
za početnike. Plava staza – poznata kao
„porodična staza” jer se na njoj jednako
prijatno osećaju svi članovi porodice,
od dece do baka i deka. Crvena staza
– strmiji teren, izazovna staza za bolje
rekreativce. Crna staza – veliki nagib, za
iskusne skijaše koji traže izazov.
decembar 2014.
BETTY magazin
29
BETTY farmaceut
www.betty.rs
ODGOVORNOST
ZA SOPSTVENO
ZDRAVLJE
Mr farm. Anđelka Damjanović
spec. farmaceutske informatike
Intenzivno vodimo računa o tehničkoj ispravnosti automobila i kompjutera. Da li možemo
da izdvojimo malo vremena i za očuvanje svog
zdravlja, odnosno da preuzmemo odgovornosti i za sopstveno zdravlje?
Zdravlje se definiše kao proces dinamičke ravnoteže čoveka i njegove okoline, a
bolest kao nesposobnost ili nemogućnost
uspostavljanja te ravnoteže. Ukoliko je
osoba duže vreme izložena delovanju
faktora rizika, adaptivni mehanizmi se
zamore, odbrambena sposobnost organizma opada, pa se ravnoteža čoveka sa
okolinom remeti i javlja se bolest.
Da se ovo ne bi desilo, svaki čovek mora
postići osećaj lične odgovornosti za sopstveno zdravlje, zdravlje ljudi oko sebe,
u porodici i za očuvanje i unapređenje
socijalne sredine. Samo tako može izvršiti
promenu rizičnog ponašanja i uticaja
faktora rizika.
Osnove za zdravo življenje postavljaju
se u ranoj životnoj dobi kroz pozitivno
zdravstveno ponašanje. Za nastanak
hroničnih i degenerativnih bolesti odgovorni su mnogobrojni faktori. Oni se, pre
svega, nalaze u nedostatku samozaštite,
održavanju loših životnih i radnih navika,
u nezdravom i rizičnom ponašanju (pušenje, neumerena upotreba alkohola,upotreba droge, nekontrolisana upotreba
lekova), nepravilnoj ishrani, nedovoljnoj
fizičkoj aktivnosti, stresu, nesprovođenju
socijalnih mera. Lična odgovornost za
sopstveno zdravlje mora biti na prvom
mestu, a tek onda zdravstveni sistem
može da pomogne.
30
BETTY magazin
decembar 2014.
Preporuke farmaceuta
Fizička aktivnost: Redovna fizička aktivnost reguliše telesnu težinu, snižava krvni
pritisak i tzv. loš holesterol (LDL), čime
štiti telo od srčanog i moždanog infarkta,
bolesti koronarnih krvnih sudova. Telesnom aktivnošću mišići postaju snažniji,
zglobovi jači i fleksibilniji, te se sprečavaju padovi i povrede, telo postaje sigurnije, osoba samostalnija. Redovna fizička
aktivnost sprečava i nastanak osteoporoze, poboljšava zdravstveno stanje kod
osteoartritisa.
Zato osobe koje veći deo života vežbaju
i u odmakloj dobi izgledaju i osećaju se
mlađima.
Ne pušiti cigarete: Procena SZO (Svetske
Zdravstvene Organizacija) je da oko 1,2
milijarde ljudi u svetu upotrebljava duvan
od čega 84 odsto pušača živi u zemljama
u razvoju. Prema istom izvoru, duvan
izaziva smrt 4,9 miliona ljudi godišnje.
Svakih 6,5 sekundi umire jedna osoba od
posledica pušenja. Ukoliko se nastavi rast
broja pušača današnjim tempom, njihov
broj će sa današnjih 1,2 milijarde porasti
na 1,7 milijardi do 2025. godine.
Umereno koristiti alkohol: Povećani unos
alkohola dovodi do povećanja krvnog
pritiska i može dovesti do rezistencije na
antihipertenzivnu terapiju. Kod alkoholičara redukcija unosa smanjuje značajno
krvni pritisak. Umeren unos alkohola, za
žene 20 grama dnevno, za muškarce 20-39
grama dnevno, što odgovara 1,5 boce piva,
3 dcl vina ili 0,5 dcl žestokog pića, smanjiće kardiovaskularni rizik.
Zdravo se hranite: Koristite proizvode od
punog zrna žitarica (integralni hleb, integralni pirinač, integralna testenina, soja),
unosite što više povrća i voća, svakodnevno uzimajte mleko i mlečne proizvode,
jedite nemasna mesa, koristite maslinovo ulje, što manje količine soli, unosite
dovoljne količine tečnosti (najmanje osam
čaša).
• budite intelektualno aktivni
• čitajte knjige i novine
• manje gledajte televiziju
• obezbedite redovan odmor
i zdrav san
• održavajte pritisak normalan
ili niži
• budite puni znatiželje
• imajte pozitivan stav o životu
fitnes
www.betty.rs
Vežbe za zglobove
ISTEZANJE,
RAZGIBAVANJE...
Lejla Begović
Lagana šetnja, trešenje ekstremiteta i okretanje u
zglobovima, hodanje, plivanje i vožnja bicikla, smatraju
se izbalansiranom fizičkom aktivnošću i vežbanjem
koje održava pokretljivost zglobova i snagu mišića
Nekada se smatralo da je mirovanje
zglobova najpreporučljivije za ljude koji
boluju od reumatskih bolesti, jer će se
tako sprečiti nastajanje deformiteta, pa se
bolesnicima savetovalo da ne budu fizički
aktivni. Međutim, danas se provereno
zna da je umerena fizička aktivnost važna, da pomaže u smanjivanju zamora, jača
mišiće i kosti i poboljšava fleksibilnost i
izdržljivost zglobova. Zapravo, treba naći
optimalnu kombinaciju programa vežbi,
odmora i aktivnosti.
Kada je zglob otečen i bolan, odmor
će smanjiti zapaljenje, ali privremeno
smanjivanje aktivnosti nikako ne treba
da znači prestanak vežbanja i fizičke
aktivnosti. Bolesnik treba da poznaje prirodu svoje bolesti, uredno uzima lekove,
savetuje se sa lekarom, bavi se izbalansiranom fizičkom aktivnošću i vežbama
primerenim svom stanju.
HODANJE: Pomaže da se održi pokretljivost zglobova, poboljša san i smanji
depresija. Treba hodati lagano, po svojoj
meri, u udobnoj obući koja se ne kliza, ali
ne preko granice zamora i bola. Ko koristi
pomagala, bitno je da je dužina štapa pravilno određena, da se koristi suprotnom
rukom od bolnog kuka ili kolena. Poželjno je hodati svakog dana po jedan sat.
LAKO TRČANJE: Ko je hodao svakodnevno najmanje šest nedelja, može da počne
sa laganim trčanjem, koje se ne preporučuje bolesnicima sa artritisom u nogama.
Trčati treba u udobnoj odeći i obući.
PLIVANJE: Vrlo je korisno za bolne
zglobove, posebno kukova i kolena, jer
se plivanjem relaksiraju mišići i smanjuje bol. Pre plivanja treba uraditi vežbe
zagrevanja, posebno ako je voda hladna.
Preporučuju se i aerobik vežbe u vodi.
VOŽNJA BICIKLA: Korisna je za jačanje
mišića nogu, ali bicikl ne treba voziti u
slučaju artritisa kolena. Može da se koristi i sobni bicikl. Pedale prvo treba lagano
okretati, da ne dođe do povrede skočnog
zgloba.
STATIČNE VEŽBE: Zatezanje mišića bez
pravljenja pokreta u zglobu je dobro za
jačanje mišića bez opterećenja zgloba.
Mogu da se rade i u slučaju postojanja
zapaljenja i otoka zgloba.
DINAMIČKE VEŽBE: Izotoničke (dina-
mičke) vežbe za povećanje obima pokreta
zgloba koje se vrše bez dodatnog opterećenja težinom. Pokretanje zgloba se
vrši do punog obima pokreta i treba ih
obavljati svakodnevno. Najbolje je raditi
ih iz ležećeg položaja. Najčešće se 10 puta
ponavlja ista vežba.
AEROBIK VEŽBE: Savetuju se za kondiciju, jačanje mišića i bolje opšte stanje
bolesnika. Maksimalno dozvoljen puls je
70% x (220 - godine života). Ako bolesnik ima 60 godina maksimalno dozvoljen
puls je 112/min (70 % x (220-60) = 112).
ZABRANJENO JE: Sportovi koji se ne
preporučuju kod tegoba sa zglobovima su
tenis, boks, fudbal i skijanje zbog velikog
opterećenja zglobova koji mogu da dovedu do daljih oštećenja.
PREPORUČUJE SE: Svakodnevna fizička
aktivnost kao šetanje u trajanju od minimum 40 minuta, plivanje ili vožnja bicikla dva puta nedeljno, kao i svakodnevne
vežbe istezanja koje mogu da se rade i
u krevetu. Vežbe treba prekinuti ako
se disanje ili srčani rad mnogo ubrzaju,
ako je veoma bolno ili se javi mučnina i
vrtoglavica.
posetili smo...
www.betty.rs
PLANINE SEVERNOG KOSOVA
POHOD NA BERIM,
MOKRA GORA
Vesna Knežević Ćosić
Idealna za uživaoce divlje prirode i avanturiste, planinska lepotica
Mokra Gora na severu Kosova i Metohije, pravi je izazov za alpiniste,
maratonce, planinare, kajakare, paraglajdere, ribolovce i fotografe
Fotografije: Miroslav Chella Lazarević, PD Zmaj, Zvečani
Na jugozapadu Srbije, između reka Ibar
i Beli Drim, na tromeđi opština Istok,
Tutin i Zubin Potok, nalazi se impresivna
planina Mokra Gora, bogata vodom, koja
je ime dobila jer je njena široka, divlja
32
„lepoticom Balkana”, zbog savršenih
vidikovaca, flore i faune, jer tu opstaju
petoigličasti bor molika, retke vrste divljih svinja, te medvedi i srne.
Uz samu planinu se pruža i jezero Gazivode dugo 24 kilometara, nastalo pregrađivanjem Ibra u gornjem toku. Brana je
sagrađena od kamenja, zemlje i gline s
namenom da navodnjava kosovske nizije,
a ima i hidrocentralu. Jezero po lepom
vremenu posećuju mnogobrojni kupači iz
okolnih sela, a ribari preko cele godine,
jer je Gazivode bogato ribom i pravi raj
za ovaj vid rekreacije. U budućnosti, ovo
„malo more” moglo bi da preraste i u letovalište stanovnika Novog Pazara, Tutina,
i prostrana visoravan prepuna malih
jezera, kristalno čistih izvora i močvara.
Neupućeni ovu planinsku lepoticu brkaju
sa naseljem Mokra Gora u Zlatiborskom
okrugu, odnosno parkom prirode Šargan-Mokra Gora, koji se graniči sa nacionalnim parkom Tara. Međutim, planina
Mokra Gora pripada području brdovitog
gorštačkog Ibarskog Kolašina i predstavlja vododelnicu između crnomorskog i
jadranskog sliva.
Planinski masiv Mokra Gora na severu
Kosova i Metohije spada u retko naseljena
područja, a naš uvaženi geograf Jovan
Cvijić (1865-1927), predsednik Srpske
kraljevske akademije i rektor Beogradskog univerziteta nazvao ga je s razlogom
BETTY magazin
decembar 2014.
Rožaja, Zubinog Potoka i Kosovske Mitrovice, a već sada niču splavovi i dešavaju se
veslačka i motonautička takmičenja.
Na planini se nalazi i legendarni izvor
Savine vode, gde je planirana izgradnja
atraktivnog skijališta, a dominiraju vrhovi
Berim (1731 metara nadmorske visine) i
Radopolje (1751 mnv) na području Zubinog Potoka, dok su najviši vrhovi ovog
masiva Žljeb (2532 mnv), Pogled (2155
mnv), te Beleg (2151 mnv), odakle se
pruža granica sa Crnom Gorom. Preciznije,
Žljeb je deo lanca masiva Prokletija, koji
se pruža između planina Hajle i Mokre
Gore i na njegovim padinama izvire Beli
Drim.
Crna Reka
U neposrednoj blizini sela Ribarići nalazi se i manastir Crna Reka iz 13. veka,
monaška isposnica smeštena u istoimenoj klisuri, okružena visokim stenama i
raskošnim stogodišnjim šumama. Pre oko
700 godina u velikoj pećini iznad korita
Crne Reke, sagrađena je crkva posvećena
Arhanđelu Mihajlu, oko koje su monasi
isposnici sazidali kelije, ozidali pećinu i
podigli pokretni most od drveta preko
suvog korita reke, koja ponire iznad manastira i izranja posle par stotina metara
podvodnog toka. Do 1979, Crna Reka je
posetili smo...
www.betty.rs
Pobednici
Avanturističko-planinarska trka Gazivode-Mokra Gora je kao jedinstven
međunardno sportsko-rekreativni događaj okupio preko 100 takmičara-maratonaca i planinara, koji su prešli planinsku stazu dugu 25
kilometara i visinsku razliku od preko 1000 metara. Među takmičarima su
bili i članovi planinarskih društava: PD Berim - Zubin Potok, PD Kopaonik Leposavić, PD Zmaj - Zvečan, PEK Gora - Kragujevac, PSD Ćira - Lajkovac,
PD Žeželj - Kragujevac, PD Kopaonik - Beograd, PD Pobeda –Beograd, kao
i predstavnici Ambasade Finske, GIZ, SwissContact, ECMI i drugih međunarodnih organizacija koje su aktivne na Kosovu. Rezultati takmičenja
u ženskoj kategoriji su: prvo mesto osvojila je Marta Jovanović, vreme
03:05:56, drugo Marija Ćosić, vreme 03:27:58, treće Ana Milosavljević,
vreme: 03:36:30, dok je četvrta stigla Anne Meskanen za 03:41:33. Rezultati takmičenja u muškoj kategoriji su: prvo mesto Aleksandar Dimitrijević, vreme 02:21:22, drugo Goran Miličić, vreme: 02:28:16, a treće Dišo
Đurić, vreme 02:28:28.
bila napuštena, a onda je manastirsko
bratstvo obnovilo monaštvo u ovom muškom manastiru.
Da bi obišli ove predivne predele, treba
izdvojiti nekoliko dana, sa dobrim poznavaocima Mokre Gore, što smo i mi uradili.
U organizaciji alpinističkog kluba Outdoor
In koji vodi Dragana Rajblović, prva
žena sa Balkana koja se popela na najviši
svetski vrh Mont Everest, na Himalajima
i sportskog kluba Alti, posetili smo ovaj
impresivni kraj od 10. do 12. oktobra i
učestvovali u avanturističko-planinarskoj
trci Gazivode-Mokra Gora, te osvajanju
vrha Berim.
Ispod ovog oštrog vrha, pravo dole, u
slivu Čečevske reke, koja u jakim mlazevima izvire ispod Mokre Gore, ugnezdilo
se selo Čečevo i zaseoci Lepovići, Andrići, Prodanovići, Tomaševići, Đukići i
Roglića Kraj. Izgradnjom Gazivode donji
deo Čečevske reke je pretvoren u zaliv
jezera koji dolazi skoro do sela, koje je
od oslobođenja od turske vlasti u sastavu Zvečanskog okruga, a 1912. godine
imalo je 285 stanovnika. Seoska crkva je
posvećena Svetoj Petki, a podignuta je
1938. godine na temeljima starije, veće i
šire crkve, koja je postojala još u 14. veku.
Meštani kažu da je u srednjem veku crkva
Sv. Petke imala veliki ugled kod čečevskog
stanovništva, pa je u slučajevima sporova
sa Turcima kod nje sazivan narodni zbor
uglednih ljudi koji su predlagali rešenja i
sporazume.
Do vrha i nazad
U planinarskim cipelama, višeslojnoj odeći, jer se sa vremenom u planini nikad ne
zna, te opremljeni treking štapovima koji
olakšavaju hod po teškom i nepristupačnom terenu, vođeni iskusnim vodičima,
kretali smo se sveže markiranim planin-
skim stazama. Prolazili smo prvo kroz
listopadne šume, a onda kroz stoletne
crnogorice, susrećući zečeve, veverice i
ptice. Uspon na Berim vredeo je svakog
truda, jer se pri povoljnim vremenskim
uslovima pruža predivan pogled na planinu Rogozna i njen Crni vrh (1479 mnv), te
južne delove Kopaonika, a kad je vidljivost baš odlična vidi se i Pančićev vrh
(2017 mnv). Fascinantan je i pogled na
dolinu Ibra, mitrovačku i zvečansku kotlinu na istoku, te delove planine Čačavica,
levo od Kosovske visoravni.
Povratak u Zubin potok, gde smo spavali
u Sportskom domu, bio je prilika i da
upoznamo ovo centralno naselje Ibarskog
Kolašina, smešteno na izlazu u Radičpoljsku kotlinu, oko koje se uzdižu put neba
Ješa (693 mnv) i Gutin Breg, a na grebenu
iznad samog naselja i nekadašnji srednjovekovni župni grad Gradina (730 mnv).
Gradini je nekad bilo moguće prići samo
sa zapadne strane, pa je srednjevekovno
utvrđenje dominiralo Radičpoljem prema
zapadu i dolinom Ibra prema istoku i
Mitrovici.
Ljubazni domaćini, koji se nazivaju Zubodolci, predivno vreme i fascinantna, divlja
priroda, koju su organizatori manifestacije
pripitomili markacijama za bezbedno planinarenje i novim kampom, motivisali su
nas na obećanje da ćemo doći opet i uživati
u gostoprimstvu, izazovnim stazama i fantastičnom pogledu, gde god se okreneš.
decembar 2014.
BETTY magazin
33
BETTY radionica
www.betty.rs
za dobro zdravlje
VITAMINSKA
BOMBA
Odličan miks za otpornost organizma cele porodice
koji lako i brzo možete sami da napravite
Magdalena Nikolovska
Recept visokokvalitetne energetske smese
za jačanje imuniteta, koju vam predlažemo
da napravite, štiti zdravlje cele porodice
i zadovoljava potrebu za slatkišima vaše
dece. Pravi se lako i brzo, traje dugo, a materijal koji se koristi, kao i mere, možete da
menjate, stavljate veće, ili manje količine,
nećete pogrešiti. Mi smo koristili mešavinu
suvog voća, bogatog magnezijumom, gvožđem, vitaminima, kalijumom, kalcijumom,
fosforom, bakrom, beta-karotenom, folnom
kiselinom i dr, orašaste plodove (omega-3,
protein, selen, gvožđe, bakar, cink, kalcijum itd), med (vitamin, enzimi, minerali) i
34
sok svežeg limuna (vitamin C, minerali).
Za decu stariju od tri godine, preporučuju
se dve kašičice na dan, a za odrasle jedna
do dve kašike dva puta dnevno. Recept po
želji možete da modifikujete, dodate na primer rendanu šargarepu i kakao. Umesto na
kašiku, ovu zdravu smesu možete da konzumirate i u obliku kuglica koje ste uvaljali
u kokos ili susam, da od nje formirate razne
sitne kolače, ili štanglice koje ste napravili
tako što ste smesu pomešali s ovsenim,
ječmenim, pšeničnim ili ražanim pahuljicama, formirali pravougaonike i zamotali ih u
celofan ili alu-foliju.
1. Materijal koji smi mi koristili:150 g suvih kajsija,100 g suvog grožđa,130 grama
kandiranih brusnica,150 g suvih šljiva, 200
g jezgra oraha, 30 grama semena lana,100
g badema, 80 g lešnika, 2 limuna, 300 g
meda, 5 g cimeta.
2. U električnu mašinu za seckanje, sipajte
(odvojeno) orašaste plodove i suvo voće i
sameljite.
3. Samlevene sastojke sipajte u teglu, dodajte med i sok od limuna, pa promešajte.
4. Kad ste sve sastojke dobro promešali,
teglu zatvorite i čuvajte na hladnom mestu
(u frižideru).
1.a
1.b
2.a
2.b
2.c
2.d
3.
4.
BETTY magazin
decembar 2014.
zabava
Poslednji mesec ove godine počinje vam u bezbrižnom i veselom
raspoloženju koje obećava dobar provod,
naročito ukoliko ste u poseti inostranstvu.
Oko 20. decembra, međutim, fokus se pomera na posao koji će zahtevati vaše hitno
i predano angažovanje. Postoji opasnost
da vam taj iznenadni stres oslabi imunitet,
te obavezno pronađite vreme za odmor i
relaksaciju.
Rak
21.06-20.07.
Ako ste u potrazi za poslovnim
partnerom ili investitorom, budite
krajnje oprezni, naročito ako „novi dil” uvećava dosadašnje troškove poslovanja. Pazite da vas fatalni ljubavni susret i eksplozivni izliv strasti oko 20.12. ne dekoncentriše
u donošenju ispravne odluke. Zdravstvene
tegobe koje eventualno osećate verovatno su čiste psihosomatske prirode.
Vaga
23.09-22.10.
Neko poznanstvo iz sajberspejsa
moglo bi se preliti u vaš stvaran
život. Međutim, romantična nada koju vezujete za ovu osobu mogla bi se izjaloviti
i čak pretvoriti u nešto krajnje neprijatno.
Stoga budite krajnje oprezni u otkrivanju
podataka o sebi. Što se zdravlja tiče, ukoliko osetite neke misteriozne tegobe - proverite spisak nuspojava na lekovima koje
pijete.
Jarac
21.12-19.01.
Poslednjih deset dana decembra
doneće vam poseban osećaj zadovoljstva na ljubavnom planu. Iznenadiće
vas zanos i strast s kojima ulazite u 2015.
godinu, neprestano se štipajući da proverite da li sve to sanjate. Umesto da sumnjate, probajte da uživate! Na zdravstvenom
planu nema nekih većih promena, mada
nakon 22. decembra osećate više energije.
Ko kleveće odsutnog prijatelja,
zloban je.
Kvint Horacije Flak
(lat. Quintus HoratiusFlaccus)
Bik
21.04-20.05.
Problemi od kojih je patio vaš
emotivni život u poslednje dve
godine napuštaju vas zajedno sa 2014-om
godinom. Spremite se za potpuno drugačija iskustva u ljubavi. Jedino što vas može
omesti da se novom zanosu potpuno predate jesu neočekivane, dodatne poslovne
obaveze. Zdravlje će vas odlično služiti, s
tim što je omanja kriza moguća oko 20.
decembra.
Lav
21.07-21.08.
Poslednjeg meseca ove godine
vi svu svoju energiju ulažete na
emotivni plan, i dopuštate da vam se ceo
život vrti oko pitanja srca. Za posao imate
malo interesovanja, i gledate da rutinski
odredite šta morate, ne razmišljajući da bi
vas taj nedostatak pažnje mogao koštati.
S početkom zime opada i vaša otpornost
na bolesti, te pojačajte unos vitamina i minerala.
Škorpija
23.10-22.11.
Najpametnija stvar koju u decembru možete uraditi jeste da
osmislite solidan plan štednje za naredne
dve godine. Iako u ovom trenutku nema
većih naznaka nestabilnosti na poslovnom
planu, uzdržite se od prevelikog novogodišnjeg trošenja i radije sačuvajte koji dinar.
Celog meseca pratiće vas osećaj iscrpljenosti, te je predupredite dovoljnom količinom sna.
Vodolija
20.01-18.02.
Problemi koje ste već duže vreme
imali na poslovnom planu konačno se razrešavaju i vi osećate potpuno nov
i nezaustavljiv elan za nove radne pobede!
Čak i ako finansije ne prate poslovni napredak u stopu, entuzijazam vas ne popušta.
Budite oprezni u rukovanju bilo kakvim
mašinama ili oštrim predmetima, pošto ste
u decembru podložni ubodima i posekotinama.
Prijateljstvo je jedna duša u
dva tela.
Aristotel
(grč. Ἀριστοτέλης)
Blizanci
21.05-20.06.
Ma koliko vam primamljivo delovala prilika da obnovite neku
staru emotivnu vezu, podgrejavanje nekadašnje strasti verovato neće ispuniti vaša
očekivanja. Poslovna vizija s kojom ulazite
u 2015-tu godinu mogla bi se pokazati
jednako razočaravajućom, čak i skupom.
Što se zdravlja tiče, decembar bi mogao
biti poslednji mesec u kome vas muči neka
hronična tegoba.
Devica
22.08-22.09.
Ako ste u iskušenju da se upustite u neku tajnu ljubavnu aferu,
dobro razmislite o mogućim posledicama.
Čak i kratkotrajno prepuštanje neobuzdanoj strasti moglo bi vam doneti mnoštvo
problema u odnosima s najbližima i uvećati već postojeće finansijske probleme.
Podložni ste infekcijama tokom celog
meseca, te budite striktni u merama predostrožnosti.
Strelac
horoskop
21.03-20.04.
23.11-20.12.
Sve su šanse da ćete se dobro
istrošiti kupujući novogodišnje
poklone, ali činjenica je da to sebi i možete da priuštite. Vaš posao u budućnosti
može samo da napreduje, s obzirom da
se uvećavaju i vaša ambicija i osećaj odgovornosti. Uživajte! Ako razmišljate o nekoj dijeti ili novom režimu ishrane, najbolje
šanse za uspeh imaćete ukoliko s njima
započnete nakon 24.12.
Ribe
19.02-20.03.
Novogodišnji bonus vas neće
mimoići, u ovom ili onom obliku. Uz njega, međutim, stiže i osećaj da
u budućnosti morate biti mnogo odgovorniji, ukoliko se nadate napredovanju
na poslu. Dok osmišljate planove za 2015
- pokušajte biti što praktičniji i realniji. Na
zdravstvenom planu najveća opasnost leži
u neumerenosti. Previše spavanja, ića i/ili
pića mogu uzrokovati probleme.
Bolje je prijateljstvo jednog razumnog
nego svih nerazumnih.
Demokrit
(grč. Δημόκριτος)
rekli su...
Ovan
Branka Stamenković
www.betty.rs
Download

milošević