júl 2014 | 3. ročník
(pre predplatiteľov 0,55€)
Cena 0,60 €
žte
Súťalé ceny
e
o skv ká
Veľ ová
n
kupó ťaž
sú
CVIČTE S NAMI
JOGA 50 +
Zbierajte kupóny
Kedy tuhne
krv v žilách
Bráňte
a chráňte sa:
ISSN 1338-6158
hmyz útočí!
a vyhrajte
100 eur
a ďalšie hodnotné ceny
Keď svaly
neposlúchajú
Svalová
dystrofia
Téma mesiaca: ZDRAVÝ POHYB
Najprirodzenejšia a najlacnejšia je chôdza
2. strana
Zo sveta zdravia
Editoriál
Viete, koľko ľudí chodí na preventívne lekárske
vyšetrenia, na ktoré majú zo zákona nárok?
Ani nie tretina. Z desiatich traja. Nemôžeme
sa tým chváliť. Patríme medzi najhoršie krajiny Európy. Ženy sú na tom oproti mužom o
niečo lepšie. Ale v niečom sme, žiaľ, predsa len
„dobrí“. Podľa štatistických údajov na Slovensku rastie – v lepšom prípade stagnuje – výskyt
určitých onkologických ochorení, ktoré by sa
dali včasným odhalením úplne vyliečiť. Určite
má každý svoj dôvod, prečo ignoruje prevenciu. Zaneprázdnenosť? Strach? Ľahostajnosť?
Pravdepodobne každý „z dôvodov“ má svoj
podiel na nelichotivých výsledkoch. Jednoznačná príčina nie je známa, alebo ani neexistuje.
Väčšina obyvateľov si ešte stále neuvedomuje,
že starostlivosť o svoje zdravie je v prvom rade
úloha človeka samotného. A prečo vlastne
chodiť na preventívne vyšetrenia? „Len“ preto,
lebo ak sa napríklad rakovina diagnostikuje
neskoro, vo väčšine prípadov
už ani tie najdrahšie lieky či
liečebné metódy nedokážu
pomôcť. Mimochodom: máte
už plány na leto? Nech sa vám
všetky splnia.
Ilona Kovács
www. primar.sme.sk
[email protected]
Šesť spôsobov, ako podporiť imunitu
 Prechádzky v prírode:
výskum v Japonsku ukázal, že chôdza uprostred
zelene by mohla pomôcť
v boji s rakovinou. Rastliny uvoľňujú chemické
zlúčeniny zvané fytoncídy,
ktoré ich chránia pred
hmyzom a hnilobou. Ak
osoba dýcha tieto chemikálie, hladina NK buniek
v jej tele sa zvyšuje.
Tieto bunky sú súčasťou
imunitnej odpovede na
rakovinu.
 Odstráňte rafinované
cukry zo stravy: už 30
minút po konzumácii cukru môžu imunitné funkcie
človeka klesnúť až o 50 %.
Konzumácia priveľkého
množstva jednoduchých
cukrov nepriaznivo vplýva
na ochorenie srdca, žlčníka, podporuje obezitu,
zmeny nálady a návykové
správanie, ako je napríklad alkoholizmus.
 Pozitívne emócie:
depresívni jedinci majú
slabšie imunitné funkcie,
Váš imunitný systém tvrdo
pracuje každý deň. Tu je šesť
jednoduchých spôsobov, ako
dať vašej imunite okamžitú a
účinnú podporu.
zatiaľ čo tí, ktorí sú šťastní
a optimistickí, majú
silnejšiu imunitu, lepšie
celkové fyzické zdravie
a mentálne funkcie.
Všeobecne povedané:
pozitívne emočné stavy
zvyšujú imunitné funkcie.
Mnohé štúdie naznačujú,
že negatívne emócie
môžu potlačiť imunitné
funkcie. Smútok, úmrtie,
depresie, strach a panika
preukázateľne znižujú
imunitu. Stres a úzkosť
zvyšujú uvoľňovanie kortikosteroidov z nadobličiek, ktoré tlmia imunitné
funkcie.
 Smejte sa: môžete
posilniť imunitné funkcie
a dokonca znížiť zápal.
Sledujte komédie, čítajte
vtipy a bavte sa.
 Trávte čas s ľuďmi, ktorí
vás podporia: pozitívne
sociálne vzťahy zlepšujú
zdravie vrátane imunity.
Na druhej strane izolácia
a osamelosť potlačujú
funkcie imunitného systému. Dokonca aj objatie
zlepšuje imunitu. Je dôležité tráviť čas s rodinou a
priateľmi.
 Rozjímajte – meditujte: bolo preukázané,
že meditácia pomáha
vytvárať priaznivé účinky
tak v mozgu, ako aj v
imunitnom systéme.
Keď plavky spôsobujú depresiu
Stretnutie s naším „reálnym telom“ je niekedy zdrojom depresie. „Všetci sa tešia na leto, okrem mňa!,“ hovorí dvadsaťdeväťročná brunetka Sarah. „Musím sa zmieriť so svojimi tukovými
vankúšikmi, musím si pravidelne a poriadne robiť depiláciu,
musím sa opaľovať. Najhoršia je moja svetlá pleť. Mám z toho
hrôzu! Keď sa náhodou ocitnem na pláži s priateľmi, nedávam
si dolu ani tričko a nohavice. A v auguste? To odídem do Škótska,“ dodáva mladá žena.
Ak niekto nežije so svojím tenej sile vždy v lete. Nie je totiž
lom v súlade, prepukne to v pl- také ľahké odvážiť sa obnažiť
telo. „Keď sa žena oblečie
prvýkrát do plaviek, stretáva sa
so svojím reálnym telom, ktoré
si možno v zime tak trochu
idealizovala,“ uvádza psychiatrička Elise Ricadatová. Reálne
telo verzus ideálne telo – z
takéhoto porovnania sú ženy
zúfalé.
Priznajme si, že nie je ľahké
Objednávka
zmieriť sa s nejakými tými
tukovými vankúšikmi a mliečne
bielou pleťou. Predovšetkým v lete. Pláž ako miesto
rekreácie a uvoľnenia? Nie!
„Naopak, je veľmi elitárska,
dosť krutá, plná diktátov,“
zdôrazňuje historik Christophe
Grangé. „Telo je v lete podrobené drastickým predpisom:
depilácia, plavky s dobrým strihom, boj s tukom, honba za
pevnými svalmi. Ide skrátka o
plejádu starostlivosti, ktorá odhaľuje „schizofrenický“ prístup
k nášmu telu. Telo sa potom
stáva predmetom konzumu.
Na telo sa pozeráme tak, akoby nám nepatrilo, namiesto
toho, aby sme sa s ním žili.“
Objednávam si predplatné mesačníka
na jeden rok
výhodná kúpa: pri predplatnom zaplatíte za magazín namiesto 0,60 € len 0,55 €
Meno:
Priezvisko:
Ulica:
Obec:
PSČ:
Č. domu:
Telefón:
Podmienky na predplatné: podmienky na predplatné upravujú Všeobecné podmienky na predplatné. Potvrdzujem, že som sa so Všeobecnými obchodnými podmienkami zoznámil a súhlasím s nimi. Vyplnením tohto objednávkového kupónu dávam
súhlas vydavateľstvu Petit Press, a. s., na spracovanie poskytnutých osobných údajov na poštovú či na telefonickú komunikáciu. Zároveň svojím podpisom potvrdzujem správnosť poskytnutých údajov.
Autor: (ik)
Podpísanú objednávku zašlite na adresu: Vydavateľstvo Petit Press, a. s., distribučné oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava alebo faxom na číslo: 02/59 233 339
Prípadne objednávajte telefonicky: 02/323 77 777 alebo e-mailom: [email protected]
Zo sveta zdravia
www. primar.sme.sk
[email protected]
3. strana
Brečtanom
na celulitídu
R
Ak chcete schudnúť,
yby, najmä
morské,
sú dobrým
zdrojom
zdraviu a
cievam prospešných
omega 3 mastných
kyselín, ktoré pomáhajú redukovať obsah
„zlého“ cholesterolu
v krvi. V rybacom
mäse je aj veľa jódu,
minerálov, vitamínov
a stopových prvkov.
Ak si chcete dať rybu z
konzervy, nezabúdajte,
že ak je konzervovaná
v oleji, tak narastá jej
energetická hodnota.
Kalorickou bombou je
jedzte ryby
Podľa lekárov by na našom
jedálnom lístku mali byť aspoň
raz v týždni, no lepšie by bolo,
ak by to bolo častejšie.
napríklad tresčia pečeň
v oleji, 100 g obsahuje
až 2560 kJ! A keď sme
už pri rybách, spomeňme kaviár, ktorý
je síce exkluzívnou
List mesiaca
Vážená redakcia,
som stály predplatiteľ mesačníka Magazín
zdravia. Ďakujem za zaujímavé a veľmi poučné články vášho periodika, ktoré sa veľmi
dobre čítajú, z ktorých čerpám veľa ponaučení pri upevňovaní si zdravia svojho aj celej
rodiny.
Váš mesačník som si objednal na základe
objednávky predplatného uverejnenej v inom
časopise, čomu som dodnes veľmi rád a som
vám za to vďačný.
V mesiaci jún je v Magazíne zdravia uverejnený zaujímavý článok o „zázračnej“ rastlinke
nimbovník, o ktorej by som sa rád niečo
viac dozvedel z dôvodu osobnej aplikácie.
Zaujímalo by ma, kde sa pestuje, či si ho
môžeme vypestovať aj sami v záhradke, resp. doma
na okne v črepníku, prípadne, kde sa dajú semená,
resp. výťažky z neho zakúpiť. Vopred veľmi pekne
za informácie ďakujem a prajem všetkým tvorcom
vášho časopisu pevné zdravie a veľa inovatívnych
myšlienok v ďalšej práci.
Váš verný čitateľ Egon Dlugolinský
Autor: (mv)
Čitateľovi ďakujeme za list aj zaujímavý podnet, ďalšie informácie o nimbovníku prinesieme v augustovom čísle Magazínu zdravia.
Čitateľovi posielame knihy: Arne Dahl:
Misterioso (Príroda) a Scott Douglas: Malá
červená kniha o behaní (Premedia).
Výhercovia za mesiac jún 2014
Prípravok Biopron Forte vyhráva:
Lucia Simanová, Kameňany, Anna Balalová, Žilina, Štefan Sakáč, Sľažany
pochúťkou, ale je aj
mimoriadne bohatým
zdrojom cholesterolu:
100 gramov kaviáru
obsahuje až 490 mg
cholesterolu.
„Pomarančová kôra“
na zadku či stehnách
neobchádza ani štíhle
dámy. Okrem pohybu môžete vyskúšať
Toto je pravá {kúpeľná klasika}
brečtanový masážny
Užite
si
pobyt
Pravá kúpeľná klasika teraz so zľavou až do 200 €!
olej proti celulitíde.
Pravá kúpeľná klasika, to je 11 dní oddychu, zážitkov
Podľa receptu v knihe
a spoznávania pravej kúpeľnej kultúry. Tento voucher vám
Ursel Bühringovej
prináša zľavu 100 € na váš pobyt a ďalších 100 € na
Všetko o liečivých
nasledujúci pobyt pre vás alebo vášho blízkeho.
www.pravekupele.sk
rastlinách nakrájajte
nadrobno tri brečtanové listy, 30 g
rozmarínových listov,
50 g borievok, šupky
z troch chemicky neošetrených citrónov,
26.5.2014
hľuzu ďumbiera (zá- KTT_04648_prave_kupele_inz_81x78.indd 1
zvor), 30 g feniklových semien. Všetko
dajte do sklenej
Hluk vyvoláva únavu a nervozitu. Mnohé orgány
nádoby, zalejte 1,5 l
tela trpia. Deti, ktoré žijú v blízkosti letísk, máolivového/slnečnicovajú problémy s učením. Narušený spánok môže
vého oleja lisovaného
viesť k tachykardii a zrýchlenej srdcovej činnosti.
za studena. Uložte na
teplé miesto a denne
krvi, hrozí artérioskleróAko napísal taliansky
potriasajte. Po troch
za, dokonca môže dôjsť
týždenník L’Espresso,
týždňoch preceďte,
k infarktu. Každých desať
hluk sa stal prekliatou
nalejte do fľaštičiek z
decibelov navyše zvyšuje
hudbou modernej
tmavého skla a uložte
nebezpečenstvo ochorespoločnosti. Viac než
v chlade. Olej si
nia srdca a ciev o sedem
polovica Európanov žije
intenzívne vmasírujte
až sedemnásť percent.
v lokalitách, kde je hluk
do kože. Vydrží vám
Deti, ktoré navštevujú
taký silný, že ohrozuje
36 mesiacov.
školy zasiahnuté hlukom
zdravie.
z letiska, automobilovej
Aj v nemocniciach je
či vlakovej prevádzky,
v dnešnej dobe hluk
vyšší než v 60. rokoch
ťažšie čítajú, ich pamäť
je obmedzená a majú
minulého storočia. Orhoršie výsledky v tesganizmus však neustály
toch. Štúdia vykonaná u
hluk „nechápe“ a stále
takmer 3000 detí navštereaguje negatívne.
Keď je človek vystavený
vujúcich školy v blízkosti
veľkých medzinárodných
ostrým zvukom, zvyšuje
sa diastolický a systolický letísk vo Veľkej Británii,
tlak, zrýchľuje sa srdcový Španielsku a Holandsku
ukázala, že ich schoptep, vyplavujú sa stresonosť učenia je priamo
vé hormóny. Zvyšuje sa
úmerná tomu, akému
riziko srdcovo-cievnych
ochorení, rastie viskozita hluku sú vystavené.
Nepriaznivý vplyv
hluku na zdravie
magazín zdravia
NAPÍŠTE NÁM
získate darček ,
Budeme radi, ak
nám napíšete
svoje dojmy a p
ostrehy
z Magazínu zdra
via, ako aj
tipy, čo by ste si
v časopise
radi prečítali. Kaž
dý mesiac
vyberieme list m
esiaca,
ktorý odmením
e hodnotným
darčekom.
Mesačník
Objednávku predplatného zašlite na adresu:
Petit Press, a. s., distribučné oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava,
e-mailom: [email protected]
alebo objednajte telefonicky: 02/323 77 777, prípadne faxom: 02/59 233 339.
Do objednávky uveďte: MENO, ADRESU, TELEFÓN, E-MAIL.
Cena predplatného na rok je len 6,60 €.
Redakcia: Lazaretská 12, 811 08 Bratislava, e-mail: [email protected]
Šéfredaktorka: Miriam Vojteková, [email protected],
Zástupkyňa šéfredaktorky: Ilona Kovács, [email protected],
Grafika: Tomáš Duranský.
Tlač: Petit Press, a.s., Kopčianska 22, Bratislava. Rozširuje: Mediaprint Kappa a lokálni predajcovia.
Inzertný manažéri: Mgr. Tatiana Poláčková, tel.: 0902/113 311, [email protected],
Peter Glocko, [email protected],
Za obsah inzercie a platených článkov redakcia nezodpovedá.
Mesačník Magazín zdravia vydáva spoločnosť
Petit Press, a.s., Lazaretská 12, 81108 Bratislava.
Spoločnosť je zapísaná v obchodnom registri na Okresnom súde Bratislava I.,
oddiel Sa, vložka č. 2471/B, IČO: 35790253, IČ DPH: SK2020278766.
Predseda predstavenstva: Alexej Fulmek.
Členovia predstavenstva: Edita Slezáková, Ľubica Tomková, Peter Mačinga, Dušan Deván.
Evidenčné číslo MK SR: 4482/11. ISSN 1338-6158.
Copyright Petit Press, a.s. Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Autori článkov, zverejnení v tomto vydaní, si v zastúpení vydavateľom, vyhradzujú právo udeľovať súhlas
na rozmnožovanie a verejný prenos článkov, ako aj na verejné rozširovanie rozmnoženín
týchto článkov v zmysle § 33 ods.1 písm. a) a d) autorského zákona.
Neoznačené fotografie: www.fotolia.com
12:16
4. strana
K
edysi sa národy neustále
premiestňovali, a to väčšinou pešo alebo na chrbte zvierat. Aj
moderný človek sa neustále premiestňuje, lenže
v sede: pracuje, cestuje,
zabáva sa v sede, akoby
zabudol, že má nohy.
Človek je tvor vynaliezavý. Oddávna sa snažil
uľahčiť si svoju prácu,
zmierniť fyzickú námahu. Za toto pohodlie
musí platiť vysokú a
krutú daň v podobe
Téma mesiaca: POHYB
športový úbor, nevie si
vybrať vhodnú formu
pohybu... Ak sa však
rozhodne pre zmenu,
naozaj nič nepotrebuje, len svoju pravú a
ľavú nohu, ako hovorí
anglická múdrosť. Na
najlacnejšiu a najprirodzenejšiu formu
pohybu, na chôdzu,
okrem pevnej vôle nič
nepotrebujeme.
www. primar.sme.sk
[email protected]
Chôdza
– najlacnejší
a najprirodzenejší
pohyb
Čo sa deje
pri chôdzi?
Keď sa prechádzate,
chlopne v cievach nôh
Len ťažko by sme našli
ochorenia, pri vzniku ktorých
by menšiu alebo väčšiu úlohu
nezohrával pohyb, presnejšie
jeho nedostatok. Ide o neblahý
dôsledok tzv. západného spôsobu
života. Postupne sa čas, ktorý
strávime pohybom, skracuje.
Ale človek predsa nie je stvorený
na sedenie, ale na pohyb.
Za hlavné prínosy
pohybu možno
považovať hlavne to, že:
 znižuje pravdepodobnosť výskytu
srdcových ochorení, mozgovej porážky,
cukrovky, obezity, osteoporózy a rakoviny (najmä hrubého čreva),
 zlepšuje srdcovú činnosť a dýchanie,
 zlepšuje cirkuláciu krvi, prispieva k jej
lepšiemu okysličovaniu a zlepšuje schopnosť organizmu kyslík využívať,
 pomáha znižovať tlak krvi a hladinu
cholesterolu, zlepšovať metabolizmus
glukózy,
 zlepšuje hybnosť a pružnosť tela, koordináciu a motoriku,
 uvoľňovaním endorfínov prispieva k
psychickej vyrovnanosti, pomáha zvládať
stres a napätie, prináša relaxáciu, prospieva spánku a zvyšuje sebavedomie.
civilizačných chorôb. V
súčasnej dobe je výskyt
týchto chorôb alarmujúci. Odborníci varujú:
príčinou tohto stavu je
nesprávny životný štýl,
hlavne nevhodné stravovanie a nedostatočná
pohybová aktivita. Veľká
časť obyvateľstva má
zvýšenú hladinu cholesterolu, medzi príjmom
a výdajom energie je
nerovnováha. Pohyb
je nevyhnutnosťou a
jedinou možnou cestou
(okrem dodržiavania
zásad zdravej výživy)
ako zlepšiť zdravotný
stav populácie.
Len pevná vôľa
Často sa stáva, že
lekár odporúča svojmu
pacientovi pravidelnú
fyzickú aktivitu, a on
má hneď zopár výhovoriek: je zaneprázdnený, nemá vhodný
sa otvárajú, svaly sa pri
každom kroku stiahnu
a tlačia krv smerom k
srdcu. Medzi jednotlivými krokmi sa chlopne
opäť uzatvárajú. Takže
otvárajú a uzatvárajú
sa striedavo a bez
prestávky. Na zlepšenie
krvného obehu neexistuje nič lepšie ako
rytmická chôdza! Ak je
cirkulácia krvi dostačujúca, zásobenie buniek
kyslíkom a živinami je
plynulé, v opačnom
prípade sa aj celkové
zdravie človeka stáva
slabším. Keď je krvný
obeh spomalený – čo
je typickým príznakom
sedavého spôsobu
života – fungovanie organizmu je spomalené,
oslabené. Zdravotný
stav človeka teda záleží
predovšetkým od kvality
krvného obehu, čo vo
veľkej miere môžeme
ovplyvniť hocijakým pravidelným pohybom.
Pohyb šitý
na mieru
Treba si zvyknúť na
sústavnú a pravidelnú
pohybovú aktivitu a
to už od mladosti. Pre
toho, komu je obyčajná chôdza priľahká, je
najvhodnejším druhom
rekreačného športu
plávanie, cyklistika,
rôzne loptové hry a
turistika. Treba sa snažiť
čo najviac chodiť pešo,
nepoužívať výťah či po-
hyblivé schody. Najúčinnejším druhom pohybu
je chôdza do kopca (nie
však pre ľudí s chorobami srdca). Vhodný
je beh, v zime lyžovanie. Veľmi účinné sú
joga, aerobik, strečing
i cvičenie vo fitnescen-
trách. Aby cvičenie malo
želaný účinok, človek by
sa mal venovať intenzívnejšiemu pohybu
minimálne 30 minút
a to aspoň trikrát do
týždňa. Pritom nesmie
prepínať sily, nemá
pociťovať bolesť.
Kalórie spálené za hodinu pri rôznych činnostiach u jednotlivcov s rôznou hmotnosťou.
Hmotnosť
45 kg
68 kg
90 kg
Pomalá chôdza (1 km za 10 minút)
192
288
384
Rýchla chôdza (1 km za 8 minút)
240
360
480
Beh (1 km za 6 minút)
480
720
960
Jazda na bicykli (rotoped, mierne namáhavá jazda)
336
504
672
Plávanie (mierne namáhavé)
288
432
576
Plávanie (intenzívne)
480
720
960
Cvičenie na stroji imitujúcom schody (všeobecne)
288
432
576
Tenis (všeobecne)
336
504
672
Golf (s nosením palíc)
264
396
528
Golf (s vozíkom)
168
252
336
Záhradkárčenie/intenzívne domáce práce
216
324
432
(Hodnotu v jouloch získate vynásobením daných hodnôt koeficientom 4,2)
Aj chorí ľudia
môžu cvičiť
Formy pohybu a telesnej
aktivity sú rozmanité,
každý si môže zvoliť to,
čo je najvhodnejšie a
najprimeranejšie jeho
veku, fyzickému a zdravotnému stavu. Začať
treba pomaly a postupne zvyšovať intenzitu.
Vhodné sú cvičenia vo
vode či na stacionárnom
bicykli. Chronicky chorí
ľudia (srdce a pohybový aparát) by sa mali
najskôr poradiť so svojím
ošetrujúcim lekárom o
vhodnosti druhu športu. Treba sa vyvarovať
nepravidelného, namáhavého a nevhodného
cvičenia.
Čo môžem
urobiť pre svoje
zdravie?
Pre svoje zdravie môže
veľa urobiť každý tým, že
sa bude vyhýbať negatívnym návykom (fajčenie,
alkoholizmus, drogy),
stresovým situáciám,
bude sa správne a zdravo
stravovať, zabezpečí pre
svoj organizmus dostatočné množstvo a skladbu
živín a bude mať dostatok
pohybu a fyzickej aktivity.
To sú hlavné a nevyhnutné predpoklady na udržanie pevného zdravia.
Ak do svojho denného
programu zaradíte pohyb, pravidelná aktivita
5. strana
Téma mesiaca: POHYB
www. primar.sme.sk
[email protected]
sa jej prietok vlásočnicami, a tým aj zásobovanie kyslíkom. Môžu sa
vytvoriť krvné zrazeniny,
ktoré môžu upchať cievu,
spôsobiť pľúcnu embóliu
alebo trombózu, čo sú
život ohrozujúce stavy.
Názory na dennú dávku
tekutín sa líšia aj medzi
odborníkmi. Určiť presné
množstvo je nemožné,
lebo závisí od veku, fyzickej aktivity, zdravotného
stavu jedinca a od aktuálneho ročného obdobia.
Všeobecným pravidlom
by mohlo byť, že by sme
mali vypiť toľko tekutín, a
do toho treba zarátať aj
polievky, ovocie, zeleninu,
aby sme vyprodukovali
1,5 litra moču. Môžeme si
predstaviť, čo to znamená
napríklad v 30-stupňovej
teplote. Ilona Kovács
urýchľuje chudnutie.
Ideálne je kombinovať
aeróbnu činnosť (ako je
chôdza, plávanie a jazda
na bicykli) s posilňovaním, ktoré zlepší stav
svalovej hmoty a dostane
vás do formy.
Vyššia intenzita
– viac tekutín
Čím je pohyb intenzívnejší, tým viac tekutín treba
telu dodať. Pri redukcii
hmotnosti pite hlavne
vodu, minerálne vody
a nealkoholické nápoje
bez cukru alebo sladené
nekalorickými či nízkokalorickými sladidlami. Na
ich úbytok treba pamätať
najmä v teplom letnom
období, keď je potenie
intenzívnejšie. Zvýšená
spotreba tekutín vyplýva
z toho, že väčšina vydanej energie sa mení na
teplo a telesná teplota sa
automaticky znižuje potením. Ak sa strata tekutín
a minerálov nevyrovná,
v organizme nastáva
dehydratácia. Už dvojpercentná strata tekutín
pritom znižuje výkon až
o 20 percent. Strata tekutín nad 6 percent už môže
viesť ku kolapsu a môže sa
skončiť aj smrťou.
Denne
1,5 litra moču
Pri nedostatku vody
v organizme sa v cievach
a tkanivách hromadia
škodlivé látky, čo preťažuje látkovú výmenu. Voda
v tkanivách, krv a lymfa sa
zahusťujú, tlak sa znižuje.
Zahustená krv navyše
viac zaťažuje srdce, zníži
Výhody
pre organizmus
Priaznivým ovplyvnením všetkých telesných systémov zlepšuje pohyb zdravotný
stav; najmä výkonnosť srdcovo-cievneho
i dýchacieho systému, metabolizmu; prispieva k rozvoju kostry a svalstva, zlepšuje
svalovú silu i ohybnosť kĺbov, ako aj koordináciu pohybov; je to výborný prostriedok na prevenciu osteoporózy, vysokého
krvného tlaku, cukrovky a mnohých iných
závažných chorôb.
 Znižuje hladinu cukru, tukov a najmä cholesterolu v krvi ako jedného z
hlavných rizikových faktorov srdcovocievnych chorôb.
 Zvyšuje imunitu – obranyschopnosť
organizmu, organizmus je odolnejší
voči mnohým bežným chorobám a
choroby prebiehajú miernejšie. Je to
cesta k otužovaniu organizmu.
 Dáva nám viac životnej energie, elánu
– lepšie sa cítime.
 Zlepšuje sa nám sila a kondícia, zvyšuje
nám sebadôveru. Zvyšuje schopnosť telesného a duševného uvoľnenia, zlepšuje
náladu a pocity radosti zo života, zlepší sa
spánok. (Napr. prechádzka pred spaním
je najvhodnejší „liek“ proti nespavosti.)
 Zlepšuje schopnosť sústredenia a
vytrvalosti.
 Znižuje napätie a stres, premáha úzkosť a strach, prináša zábavu, pomáha
nadväzovať priateľstvá.
 Pomáha udržiavať štíhlu líniu, je to
najlepší a zároveň najlacnejší prostriedok proti nadváhe a obezite.
 Fyzická aktivita môže predĺžiť mladosť
a oddialiť starobu, pomôže udržať človeka sviežeho, ohybného, mobilného
i práceschopného až do pokročilého
veku – do staroby.
6. strana
Dobre
vedieť, že:
 dôkladne si
umývajte ruky
mydlom pod
tečúcou vodou
pred každou
prípravou jedla, podávaním,
konzumáciou
i po každom
použití WC,
 rýchlo sa
kaziace potraviny skladujte
v chladničke
(nie však dlho),
 surové a varené potraviny
treba skladovať a spracovať
oddelene,
 na prípravu
stravy použite
iba pitnú vodu,
 ovocie a zeleninu dôsledne
očistite a umyte,
 chorých ľudí
a bacilonosičov
treba vyradiť
z prípravy
a distribúcie
stravy,
 vyhýbajte sa
konzumácii
nedostatočne tepelne
spracovaných
potravín,
p
ozor na plesne, hnilobu,
zápach i zmenený vzhľad
potravín,
 skladovacie
priestory potravín majú byť
suché, chladné
a čisté, pretože
teplo a vlhko
najviac napomáhajú množeniu baktérií
a skaze potravy,
 konzervy
používajte iba
nepoškodené,
bez vydutého
dna, po otvorení obsah hneď
skonzumujte,
 nezbierajte
neznáme huby
a rastliny,
 huby zbierajte
do košíka a nie
do igelitovej
tašky, doma
ich čo najskôr
spracujte.
STRAVOVANIE V LETE
www. primar.sme.sk
[email protected]
Ž
alúdočné kŕče,
hnačky,
črevné
nákazy
i otravy sú v lete
bežné. Stačí málo –
ochutnať zle skladované a pokazené jedlo
či napiť sa kontaminovanej vody a máme
problém. „V lete sa
najčastejšie stretávame s gastroenterítidami, teda hnačkovými ochoreniami,
ktoré môžu byť
vírusového alebo
bakteriálneho pôvodu. Vírusové črevné
infekcie sa prenášajú špinavými
rukami. Pacient sa
cíti zle, môže mať
zvýšenú teplotu,
je unavený, vracia
a má hnačky,
ba pridať sa môžu
aj bolesti brucha a nevoľnosť,“
hovorí MUDr. Tomáš Koller,
gastroenterológ z Internej
kliniky Fakultnej nemocnice
v bratislavskom Ružinove.
Ideálne
podmienky pre
baktérie
Pri bakteriálnej nákaze, ako
je salmonelóza, sa pacient
nakazí zle uskladnenou
alebo nedostatočne tepelne
spracovanou potravinou.
Leto jednoducho vytvára
ideálne podmienky na rast
choroboplodných zárodkov.
„Baktérie sa v lete rýchlejšie
množia hlavne tam, kde je
väčší pohyb osôb, v zariadeniach s nedostatočnou
osobnou a potravinovou
hygienou a nevhodným
spracovaním potravín“, hovorí
gastroenterológ. Podľa lekára
sú potraviny živnou pôdou
pre baktérie. Najčastejším
zdrojom nákazy sú vajíčka,
nátierky, paštéty, omáčky, sekané mäsá, tlačenky, jaternice,
majonézy, smotanové krémy,
šaláty, zmrzliny a krémové
zákusky – teda jedlá, ktoré sa
pripravujú dopredu, nevaria
sa, len ohrievajú a nekonzumujú hneď po príprave.
Nákazu môže spôsobiť aj
hmyz, najmä muchy, myši
a iné živočíchy.
Rôzny
inkubačný čas
Hnačka patrí k najčastejším
neskôr varené zemiaky, ryžu, mrkvu,
banány. Nepoužívať
tuky, mastné jedlá,
sladkosti, mlieko
a mliečne výrobky.
Po niekoľkých dňoch
možno postupne
prejsť na normálnu
stravu.“ Lekár upozorňuje, že hnačky
môžu vyvolať aj
niektoré lieky, predovšetkým antibiotiká.
Letné nástrahy
Slabá hygiena, zlé skladovanie potravín či
konzumácia nejedlých húb dokážu poriadne
znepríjemniť leto. Chorobné prejavy netreba
podceňovať, čo najskôr navštívte lekára.
obranným mechanizmom organizmu. Telo sa tak zbavuje
škodlivých látok a baktérií, ktoré vyvolali zápalový stav slizníc
žalúdka a čriev. „Hnačka je
definovaná ako viac riedkych
stolíc za 24 hodín. Dôležitejšia
je však jej hmotnosť, ktorá je
definovaná na viac ako 300
gramov denne. Akútne hnačky sú často infekčné a vznikajú
spontánne – 6 až 36 hodín
po požití kontaminovanej
a nedostatočne tepelne spracovanej stravy. Akútna hnačka
trvá 4 až 5 dní. Po náležitej
liečbe ustupuje. Na akútnu
hnačku sú vnímavé obzvlášť
tehotné ženy, starší ľudia, deti,
osoby oslabené po úrazoch,
operáciách zažívacieho
traktu. Chronické hnačky sú
zväčša neinfekčného pôvodu,
často spôsobené poruchou
trávenia, vstrebávania živín,
zápalom čreva, zvýšenou
aktivitou čriev a pod. Príčin je
veľa,“ vysvetľuje lekár.
Pozor na
dehydratáciu
Pri ľahkej forme hnačky (asi
10 stolíc denne), napriek
bolestiam brucha, nevoľnosti, vracaniu i teplotám sa
nemusí dostaviť dehydratácia.
Pacient sa môže liečiť doma.
Ťažká forma hnačky však
často vedie až k rozvratu
vnútorného prostredia, ťažkej
dehydratácii, ktorá môže
pacienta vyčerpať až k smrti.
„Každý takto ťažko postihnutý pacient by mal vyhľadať
lekársku starostlivosť, dať sa
ošetriť a dodržiavať prísne
diétne opatrenia. Dôležité je
piť dostatok tekutín v podobe
neperlivých, slabo osladených
a osolených minerálnych
vôd s vysokým obsahom
sodíka a draslíka. Po hladovke
a pokoji na lôžku v akútnom
štádiu treba postupne prejsť
na šetriacu a ľahko stráviteľnú
diétu, napr. odvar z ryže,
zeleninové vývary, sucháre,
Pozor
na huby
Keďže hrozba otravy
hubami trvá od jari do
neskorej jesene, atlas
húb by nemal chýbať
v žiadnej rodine. Treba
tiež vedieť, že aj jedlé
huby môžu spôsobiť
tráviace ťažkosti,
ak ich zjete surové,
nedostatočne tepelne
spracované alebo
zle skladované. Na
druhej strane, ak sú huby
jedovaté, jedovaté zostanú
aj po sušení, zamrazení, udusení. Pri každom
podozrení na otravu
hubami je nevyhnutné
vyhľadať lekársku pomoc.
Čím skôr budete ošetrení,
tým väčšia je nádej na
prežitie. Dôležité je doniesť
so sebou aj požité zvyšky
spracovaných i nespracovaných húb – vývratky,
pomocou ktorých možno
identifikovať požitú hubu.
Podľa doktora Kollera
huby vyvolávajú niekoľko
typov otráv. Niektoré
huby majú toxíny, ktoré
vyvolávajú hnačku, bolesti
brucha, vracanie. Jed muchotrávky zelenej sa rýchlo
dostáva do pečeňových
i obličkových buniek,
poškodí ich. Nastáva
zlyhanie pečene i obličiek
a následne rozvrat celého
vnútorného prostredia organizmu. Terapia je účinná
iba do určitého okamihu
od konzumácie húb.
Dobroslava Medvecová
Otrava nie je zriedkavá
Odhaduje sa, že ročne prekoná otravu jedlom až 12 % populácie. „Otráviť sa môžeme z nakazených potravín, infekcie, ak jedlo obsahuje látky, ktoré tam nepatria, napr. toxíny, klobásový jed,
plesne, baktérie... Zvlášť nebezpečná je otrava hubami. Dokonca pri konzumácii muchotrávky
zelenej hrozí až smrteľné nebezpečie. Najčastejšími sprievodnými znakmi otráv sú hnačky, prudké kŕče brucha, žalúdočná nevoľnosť, vracanie, celková slabosť, ale aj neurologické príznaky ako
dvojité videnie, porucha ostrosti zraku. Inkubačný čas otráv je rôzny – od niekoľkých minút do
niekoľkých hodín. Salmonelózou sa možno nakaziť do 24 hodín, črevné vírusy zaúčinkujú až o
niekoľko dní,“ vysvetľuje gastroenterológ.
súťaž
www. primar.sme.sk
[email protected]
Y
A
N
V
Ó
Y
P
U
A
R
JTE
E
I
B
K
Z
AJTE
HR
j
Vo veľ ke môžete
ž
a
ť
ej sú i
tvo
kupónov r, ako aj množs cien.
u
ných
00 e
vyhrať 1 avých a hodnot
m
aují
ďalších z
o hrať
postupne
Ak
toré
upóny, k zínu zdravia.
k
ť
a
r
ie
b
hou je z
nalepte
ch Maga
Vašou úlov piatich vydania upónov nakoniecredakcie
nájdete nazbieraných k ašlite na adresu tislava.
az
päť
Bra
Všetkých pondenčný lístoketská 12, 811 08 čtom
r
o
š
a
e
p
z
r
i.
ým
: La
na ko
i kupónm
ľubovoľn
u zdravia
iu
Magazín dý môže súťažiť spiatimi nalepeným
š
č
ä
v
, tým
s
Kaž
ch lístkovu kupónov pošlete
ý
n
č
n
e
d
korešponc lístkov s pätico ancu vyhrať.
nájdete
máte š agazínu zdravia ôžete
Čím via
ísle M
rým m
brovom čusový kupón, kto kupón.
m
e
v
o
n
V
ny bon
ýbajúci
mimoriadradiť prípadný chverejníme v
nah
ercov u
ínu
Mená výh vom čísle Magaz
o
decembr zdravia.
1x
CIACH
POBYT V DUDIN
y
yt Pohodové prázdniny pre dve osob
Jeden výherca získa pob
ľnom meste Dudince.
v hoteli Minerál**** na dve noci v kúpe
ziu, 2x 3-hodinový
pen
plnú
2x
ie,
ovan
Pobyt zahŕňa: 2x ubyt
do minerálneho
pu
vstu
vstup na kúpalisko Dudinka vrátane
x 60-minútový
1
asia
poč
o
ivéh
riazn
bazéna (v prípade nep
ou využitia whirlnosť
mož
s
vstup do wellness v Hoteli Minerál
búrkou), wifi
skou
karib
s
hy
sprc
y,
saun
pool, parnej a suchej
lmineral.sk
hote
:
Foto
pripojenie, parkovanie pred hotelom.
7x
Siedmi výhercovia získajú kolekciu relaxačnej telovej a pleťovej
kozmetiky Planet Spa s brazílskym ovocím acaí a bobuľami od
AVON-u. S kozmetikou si môžete
dopriať luxusný rituál zo slnečnej
Brazílie, ktorý dodá vlasom a telu
zmyselnú hydratáciu a výživu.
7. strana
5x
Piati výhercovia získajú kozmetický balíček s produktovým
radom ENJA od značky Dermacol na spevnenie, zoštíhlenie
a boj proti celulitíde. Nielen pleť, ale aj pokožka tela potrebuje
každodennú starostlivosť. Vhodné sú rôzne kozmetické produkty podporujúce jej pevnosť a pružnosť. Môžete si vybrať
z rôznych konzistencií podľa toho, čo vám najviac vyhovuje
– gél, olej alebo krém. Vzhľadom na to, ktorú časť tela chcete
stimulovať, dôležité je všímať si zloženie a účinné látky. Viac na
www.dermacol.sk.
3x
5x
Traja výhercovia získajú domácu lekárničku z limitovanej série
Hartmann-Rico. Moderná výbava na ošetrenie je ukrytá v historickom balení, s priestorom aj pre vyššie fľaše, detské sirupy a pod.
Vkusný retrosolitér vynikne v každom type interiéru. Retro je in.
Piati výhercovia získajú rad kozmetických
prípravkov Syoss Keratin Hair Perfection
– šampón, kondicionér, lak a tužidlo na
vlasy – ktorý obsahuje absolútnu novinku.
Ide o inovatívny podklad Keratin Primer,
ktorý ošetruje bunkovú štruktúru vlasov
a dodáva im chýbajúci keratín. Ten zabezpečí, že vlasy sú schopné absorbovať
ďalšie výživné látky obsiahnuté v prípravkoch Syoss Keratin Hair Perfection.
7x
Siedmi výhercovia
získajú potravinový
balíček s olejmi
Palma pre teplú a
studenú kuchyňu,
ktorý obsahuje nový
Extra panenský
olivový olej 8ocho.
Tento olej spája to
najlepšie z ôsmich
andalúzskych
provincií preslávených pestovaním
najkvalitnejších olív
na svete.
3x
Traja výhercovia získajú broskyňovú kolekciu Saténové ruky značky Mary Kay® určenú na ošetrovanie
pokožky rúk. Kolekcia obsahuje zmäkčujúci krém
bez parfumácie, broskyňový peeling a broskyňový
krém na ruky, ktorý vydrží niekoľko umytí. Výsledkom bude hebká pokožka zahalená do vône leta.
Viac informácií nájdete na www.marykay.sk
POBYT V
TRENČIANSKYCH TEPLICIACH
1x
Jeden výherca získa víkendový pobyt Minirelax pre jednu osobu, vhodný
na krátkodobý víkendový oddych na uvoľnenie tela i duše. Pobyt zahŕňa:
2x ubytovanie, 2x polpenziu, konzultáciu s lekárom na požiadanie, 2
procedúry denne (kúpele, masáže, rašelina, whirlpool). Bonus: 5 %
zľava pri dokúpení vybraných procedúr, 1x denne vstup do vonkajšieho
bazéna Grand, 1x denne vnútorný bazén, voľný vstup do fitness/telocvičňa Krym. Možnosť dokúpiť procedúry a služby podľa výberu.
2. súťažný kupón
8. strana
zo sveta zdraviA
www. primar.sme.sk
[email protected]
A
Určite ste sa už stretli s termínom autoimunitné
ochorenie, k najznámejším patrí napríklad cukrovka prvého typu, psoriáza, celiakia, Crohnova
choroba, sclerosis multiplex, reumatoidná artritída, Sjögrenov syndróm a pod. Aká je však príčina
vzniku týchto ochorení? Zásadnú rolu zohráva
imunitný systém. Jeho úlohou je chrániť organizmus pred nebezpečnými mikroorganizmami a
rôznymi inými cudzími nebezpečnými časticami.
Keď sa patogény dostanú do tela, imunitný systém zaútočí a snaží sa ich zlikvidovať. Niekedy sa
však stáva, že začne útočiť proti vlastným štruktúram, pretože ich považuje za cudzie, a snaží
sa ich eliminovať. Takáto reakcia imunitného
systému sa potom prejavuje v podobe niektorého
z autoimunitných ochorení a môže zasiahnuť
ktorýkoľvek orgán alebo orgánový systém.
Prečo sa však imunita „zblázni“ a začne takto
deštruktívne reagovať proti vlastným tkanivám?
Presnú príčinu vzniku autoimunitných ochorení
zatiaľ nepoznáme. Podľa niektorých vedeckých
predpokladov stojí za ich vznikom viacero faktorov – napríklad genetické, zlá funkcia niektorých
hormónov, ale aj faktory vonkajšieho prostredia
ako pôsobenie UV žiarenia, niektorých chemických látok alebo liekov.
Nepríjemná správa je, že takéto sebadeštruktívne
podnety si v sebe nesie každý z nás a tiež to, že tieto ochorenia sa nedajú vyliečiť. Liečbou sa dajú len
kontrolovať prejavy ochorenia. Zaujímavé je, že
autoimunitnými ochoreniami častejšie trpia ženy.
Traja z vás
získajú
balíček s
výživovým
doplnkom
Ostrovidky
Neo, ktorý
obsahuje
karotenoidy
luteín a zeaxantín. Tieto látky pôsobia ako
biologické „slnečné okuliare“. Ostrovidky obsahujú aj vitamíny A, C a E, selén, zinok, rybí
olej, výťažok z očianky a čučoriedkový extrakt,
ktoré prispievajú k zachovaniu dobrého zraku.
Uveďte aspoň dva potravinové
zdroje zeaxantínu a luteínu.
Odpovede posielajte
do 20. júla na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
OSTROVIDKY
Starajte sa o svoje oči
O svoje oči sa obvykle začneme zaujímať, ak
sa nám horší zrak alebo máme dajaký akútny
problém.
V rámci prevencie vám ešte ponúkame
niekoľko užitočných tipov
Čo robiť, ak trávite veľa času pri
počítači
 Podľa odborníkov by ste si mali
každú hodinku urobiť krátku,
päťminútovú pauzu, počas ktorej
zavrite oči a nechajte ich chvíľu
odpočívať.
 Pomáha aj to, ak sa občas aspoň na
chvíľu zahľadíte niekam do diaľky,
mimo monitora.
 Podľa lekárov by sme denne nemali
pred monitorom počítača stráviť viac
ako šesť hodín. Žiaľ, pre mnohých je
to len utópia.
 Monitor by mal byť umiestnený v
90-stupňovom uhle od okna. Svetlo
by malo dopadať zboku.
R
obte si aj pravidelné prestávky spojené s odchodom na denné svetlo.
Cviky pre unavené oči
 1. Pozerajte sa do rôznych strán.
 2. Zaostrite nablízko a potom do
diaľky.
 3. Žmurkajte.
 4. Zavrite oči a jemne (nie tlakom)
si masírujte očné viečka končekmi
prstov.
Svojim očiam pomôžete, ak budete tieto cviky cvičiť denne aspoň päť minút.
Zelenkavá alebo modrastá?
Aj vy sa s manželom či partnerom často hádate pre
farbu napríklad viazanky či
košele? On tvrdošijne tvrdí,
že je to zelenkavá a vy nechápete, ako je možné, že
nevidí jednoznačne modrý
odtieň? Zrejme bude lepšie, ak hádky tohto druhu
hneď v zárodku stopnete – pravda totiž môže
byť svojím spôsobom na
oboch stranách. Vedci
totiž zistili, že priemerný
človek dokáže rozoznať asi
milión farebných odtieňov.
Prekvapujúcejšie zistenie
však je, že niektoré ženy
– vraj až 12 percent – sú
schopné odlíšiť až sto miliónov farebných odtieňov.
V mesačníku 21. století sa
možno dočítať, že podľa
predpokladov neurologičky Gabriele Jordanovej z
Newcastle University majú
niektoré ženy genetickú
mutáciu, ktorá spôsobuje,
že bežné trichromatické
videnie sa u nich zmení na
tetrachronické – dôsledkom je „superfarebné“ videnie. Tieto ženy však majú
hendikep – jazyk totiž nemá
toľko výrazov, ktorými by
bolo možné jednotlivé
farebné odtiene opísať.
Autor: Miriam Vojteková
Vzbura imunity
pritom
jedno z
najznámejších
ľudových
prirovnaní – „starať
sa o niečo ako o oko
v hlave“ naznačuje,
že by malo ísť o mimoriadne úzkostlivú
starostlivosť! Pravda
je však taká, že mnohí svoje oči zanedbávajú. Či patríte do
tejto kategórie, zistíte
ľahko; stačí, ak si
odpoviete na otázku,
či každý rok alebo aspoň každé dva roky
idete na preventívnu
prehliadku k očnému
lekárovi. Taká prevencia je namieste,
môže totiž pomôcť
odhaliť niektoré
závažné ochorenia,
ktoré sa môžu skončiť aj stratou zraku
– napríklad zelený
zákal, hneď v zárodku, čo významne zvyšuje šance na lepšie
výsledky liečby.
Veľkou hrozbou pre
oči je aj UV žiarenie.
Nezabúdajte si preto
oči chrániť kvalitnými
slnečnými okuliarmi
a zdraviu očí pomôžete aj vhodnou
stravou, bohatou na
mnohé látky, napríklad vitamín C, E,
selén, zinok a pre
oči veľmi dôležité
karotenoidy luteín
a zeaxantín. Vekom
ich koncentrácia v
oku klesá, preto je
dôležité ich dopĺňať.
Veľa ich je napríklad
v listovej zelenine,
kukurici, paradajkách, čerstvom špenáte, zelenej fazuľke
a pod.
inzercia
www. primar.sme.sk
[email protected]
9. strana
Zmeny na žltej škvrne sa môžu skončiť aj stratou zraku
V súvislosti s
ochoreniami
očí sa často
stretávame
s pojmom
makula. Je
to miesto
najostrejšieho
videnia na
sietnici a bežne
sa mu hovorí
žltá škvrna. Ak
sa na tomto
mieste sietnice
začnú diať
degeneratívne
zmeny, hrozí aj
strata zraku.
V
ekom podmienená degenerácia makuly je
názov ochorenia,
ktoré – ako zo
samotného názvu vyplýva –
vo veľkej miere podmieňuje
vek. Makula lutea – tak znie
celý latinský názov – je veľmi
dôležité miesto na sietnici.
Je maličké ako hlavička
špendlíka, avšak zhlukuje sa
tu množstvo svetlocitlivých
buniek - čapíkov, ktoré zabezpečujú ostrosť videnia.
Vek je najvýznamnejším
rizikovým faktorom pre vznik
spomínaného ochorenia,
ktoré postihuje žltú škvrnu.
Podľa štatistík patrí vekom
podmienená degenerácia
makuly k najčastejším príčinám poškodenia zraku u ľudí
nad 50 rokov a je aj najčastejšou príčinou straty zraku
u ľudí nad 65 rokov.
Čo môže stáť
za vznikom VPDM
Nielen vek je však rizikovým
faktorom, z ďalších môžeme spomenúť fajčenie,
nízku hustotu makulárneho
pigmentu, obezitu,
dlhodobé pôsobenie slnečného žiarenia, hypertenziu,
pohlavie – ženy sú
viac ohrozené ako
muži a podľa odborníkov to zrejme
súvisí s ich dlhšou
priemernou
dĺžkou života. Rizikovým faktorom je
aj vysoký cholesterol, nedostatočný
príjem luteínu,
zeaxantínu a antioxidantov
v strave, nedostatok pohybu,
riziko vzniku a rozvoja
ochorenia podmieňujú aj genetické faktory a pod. Ľudia,
ktorých rodičia sa na toto
ochorenie liečia, by mali byť
sledovaní u svojho očného
lekára, ktorý by mal byť o rodinnom výskyte ochorenia
informovaný. Rizikom môže
byť aj farba dúhovky, viac
ohrození sú ľudia s modrými
a modrozelenými očami.
Ako sa CHOROBA
prejavuje
Ak v makule dochádza
k degeneratívnym zmenám,
prejaví sa to zhoršením ostrosti a kvality videnia. Rovné
čiary vidíte ako zvlnené, krivé
či rozmazané, ťažšie rozoznávate odtiene a v istých
častiach môže obraz vypadávať, akoby ste sa pozerali cez
fľakaté sklo.
Ak sa obávate, či sa ochorenie netýka aj vás, môžete sa
jednoducho otestovať pomocou Amslerovej mriežky
(viď obrázok). Pri testovaní
postupujte nasledovne:
 Ak nosíte okuliare na
čítanie, nasaďte si ich.
 Rukou si zakryte jedno
oko a odkrytým okom
sa pozerajte na bod
uprostred mriežky.
 Stále sa pozerajte do
stredu mriežky a sledujte, či okolité čiary
vidíte rovné, alebo
zakrivené, rozmazané
alebo inak zdeformované.
 Rovnakým spôsobom
si otestujte aj druhé
oko.
Ak ste pri testovaní
v niektorej časti mriežky
videli čiary zvlnené, zakrivené
alebo rozmazané, urýchlene
navštívte očného lekára. Ak
nemáte poruke Amslerovu
mriežku, samovyšetrenie
urobíte poľahky aj tak, že sa
budete pozerať na obkladačky na stene.
Dve formy
ochorenia
Častejšie sa VPDM vyskytuje v suchej forme, a jej
priebeh je pomalší ako
pri vlhkej forme. V liečbe
suchej formy sa využívajú
vitamínové prípravky, ktoré
obsahujú aj luteín, vitamín
E a omega 3 mastné kyseliny. Pacient musí chodiť
na pravidelné vyšetrenia
k očnému lekárovi. Vlhká
forma je menej častá,
má rýchlejší priebeh a vo
väčšej miere zhoršuje videnie pacienta. Do sietnice
v mieste makuly prerastajú
novovytvorené cievy, z ktorých presakuje tekutina,
v dôsledku čoho vzniká
opuch a aj krvácanie. Vtedy
treba pacienta neodkladne
liečiť.
Ako sa lieči
V liečbe ochorenia sa
využívajú viaceré metódy,
spomeňme napríklad laserovú fotokoaguláciu, fotodynamickú či chirurgickú liečbu,
k novším metódam patrí
anti-VEGF liečba – injekčná
aplikácia antirastových faktorov priamo do oka. Obvykle
liečba tohto ochorenia trvá
dlhšie a pacienta musí pravidelne sledovať očný lekár. Ak
treba, lekár môže kombinovať aj viacero liečebných
postupov.
Miriam Vojteková
INZERCIA
Bayer Schering P
L.SK.11.2012.0550
ochorenie makuly EYELA.indd 1
15.05.14 12:41
10. strana
ZDRAVIE MUŽA
www. primar.sme.sk
[email protected]
O
krem
doteraz
známych
metód
liečby
erektilnej dysfunkcie je tu
nová nádej pre tých, ktorí túžia po normálnom
sexuálnom živote.
Porucha intímneho
života je častou témou
médií, a články nie sú
vždy seriózne. Niekedy
výstupy napáchajú viac
škody ako osohu, aj
preto je presné vymedzenie kľúčových pojmov
nesmierne dôležité.
Čo je porucha
erekcie?
Ako ju profesor MUDr.
Ján Breza, DrSc. definoval, ide o „neschopnosť dosiahnuť erekciu
potrebnú pre uspokojivý
pohlavný styk a súčasne
neschopnosť dostatočne dlho udržať erekciu.
Teda nedosiahnuť a
neudržať erekciu aspoň
pol roka. Podieľajú sa
na tom viaceré štruktúry
penisu: cievny, hormonálny a centrálny nervový
systém.“
Freud nemal
vždy pravdu
Sexuálne poruchy boli
posledné stáročie častou
témou skúmania. Rakúsky
psychológ Sigmund Freud
90 percent porúch erekcie
pripísal psychike muža, a
len v 10 percentách videl
organickú príčinu, zvlášť v
prípade, keď už na prvý pohlaď bolo vidieť, že človek
má nejakú anomáliu penisu
lebo semenníkov, ktoré
môžu byť príčinou erektilnej
poruchy. Intenzívny výskum
pokračoval ďalej, a ukázalo
sa, že to, čo Sigmund Freud
v tejto otázke deklaroval,
vôbec tak nie je.
v každom období. Vždy
má iné charakteristiky, ale
najčastejšou príčinou je porucha prekrvenia penisu: nedostatočné zásobenie krvou
alebo nadmerná drenáž
penisu vénami, teda žilovým
systémom. Jednoducho
systém, ktorý zadržiava v
penise krv, nefunguje. Ostatné príčiny sú menej časté,“
vysvetľuje MUDr. Ján Breza.
Ochorenia, ktoré poškodzujú cievny a nervový systém,
môžu vyvolať aj poruchy
erekcie. Do tejto skupiny
chorôb patrí Sclerosis multiplex, Parkinsonova choroba,
stavy po operáciách malej
panvy (ochorenia prostaty, močového mechúra
a konečníka). Pri týchto
operáciách sa poškodia
nielen nervy, ale aj cievne
zásobenie.
Páni, dajte zbohom
poruchám erekcie!
Podľa odhadov trpí poruchou erekcie viac ako polovica mužov od
40 do 70 rokov. To sú tí, ktorí sa nejakým spôsobom aj liečia, reálny
počet postihnutých však nepoznáme. Zo strachu zo spôsobu liečby
muži väčšinou odbornú pomoc nevyhľadávajú. Tento prístup často
vedie k osobným tragédiám alebo k rozpadu vzťahu.
Pionier liečby
V roku 1973 svoju prácu
prezentoval pražský
cievny chirurg MUDr.
Václav Michal,
ktorý je pionierom liečby
Doterajšie liečebné metódy
 Liečba tabletkami – sú na lekársky predpis a nesmú sa užívať pri
liečbe nitrátmi (lieky často používané pri liečbe ischemickej choroby
srdca),
 hormonálne prípravky – vhodné sú pri hormonálnych poruchách,
preto je ich užívanie opodstatnené iba v ojedinelých prípadoch,
 prípravky na zvýšenie sexuálnej túžby (afrodiziaká) – ich účinnosť je
z vedeckého hľadiska otázna,
 vákuová terapia – vákuová pumpa vyvolá asi polhodinovú erekciu,
 psychosexuálna liečba – využíva sa u pacientov s psychogénnou poruchou stoporenia,
 chirurgické riešenie – invazívna metóda, využíva sa pri ťažkých poruchách.
tejto poruchy. Pred
štyridsiatimi rokmi otvoril
dvere k neobyčajne
dynamickému,
takmer neuveriteľnému pokroku
v liečbe erektilnej
dysfunkcie. Patril k
niekoľkým svetovým
chirurgom, ktorí za
poruchou erekcie tušili
poruchy krvného zásobenia
kavernóznych telies penisu
a zaviedli metódy ich rekonštrukcie. Bol spomedzi nich
najúspešnejší a jeho operácie sú v svetovej odbornej
literatúre dodnes citované a
v presne indikovaných prípadoch aplikované. Prispel
viacerými veľmi závažnými
poznatkami do pokladnice
poznania v urológii, konkrétne poznatkami o tom,
ako a prečo vniká porucha
erekcie, ako sa diagnostikuje, ako sa lieči. Prišiel na
to, že keď sa nejaká cieva
v penise devastuje, mikrochirurgickým spôsobom
možno obnoviť erektilnú
funkciu. Odvtedy sa tento
princíp zdokonaľoval, a nedávno sa aj u nás uvádzala
do praxe metóda na báze
lineárnej rázovej vlny, ktorá
je bezpečná a účinná v
liečbe porúch erekcie.
Najčastejšie
príčiny
„Ukázalo sa, že 80 percent
porúch erekcie zapríčiňuje nedostatočné cievne
zásobenie kavernóznych
telies, čo je obvykle dôsledkom atériosklerózy. Môže
sa objaviť v každom veku,
Cievne
poškodenie
Už aj MUDr. Václav Michal
poznal význam lineárnej
rázovej vlny v liečbe porúch
erekcie, ale dnešná moderná metóda je predsa iná: je
bezbolestná, neinvazívna,
bez vedľajších účinkov.
Aplikácia lineárnej rázovej
vlny nízkej intenzity vyvolá
novotvorbu ciev a významne zlepší krvné zásobenie
penisu, a tým aj schopnosť
dosiahnuť a skvalitniť erekciu. Celý proces prebieha
pri plnom vedomí. Na
liečbu sú potrebné len štyri
15 minútové zákroky počas
jedného mesiaca. Tento
doposiaľ najefektívnejší spôsob liečby porúch erekcie s
80-percentnou úspešnosťou
nie je obmedzený vekom, a
vyhovuje tým mužom, ktorí
odmietajú užívanie liekov.
Ako poznamenal urológ
MUDr. Karol Veselý, rázové
vlny liečia erektilnú dysfunkciu len na základe cievneho
poškodenia, čo však splní
väčšina pacientov. Cievy sa
totiž poškodzujú cukrovkou,
vysokým krvnými tlakom,
vysokým cholesterolom,
metabolickým syndrómom,
ischemickou chorobou srdca, nesprávnym životným
štýlom, ale aj vekom. Rázové
vlny väčšinou úplne odstránia erektilnú dysfunkciu.
Lieky problém neliečia, ale
len dočasne riešia problém
s erekciou.
Poisťovne – rovnako ako
v prípade tabletiek – ani
liečbu rázovými vlnami nepreplácajú. Ilona Kovács
BOLESŤ
www. primar.sme.sk
[email protected]
M
UDr. Eva
Salamonová zo
Súkromnej
ambulancie pre liečbu bolesti v
bratislavskej Petržalke
charakterizuje bolesť ako
nepríjemný zmyslový
zážitok spojený so skutočným alebo hroziacim
poškodením organizmu.
Táto definícia však platí
skôr pre akútnu bolesť.
A rozdiel medzi akútnou
a chronickou bolesťou je
markantný. Akútna bolesť
je prirodzený fyziologický dej, ktorý nás chráni.
Upozorňuje na nebezpečenstvo poškodenia
organizmu. „Keby sme
nepoznali akútnu bolesť,
chodili by sme aj na zlomenej nohe. Upozorňuje
nás, že sa začína pôrod,
nastupuje pri akútnom infarkte a núti človeka volať
záchranku,“ charakterizovala dôležitú signálnu
úlohu akútnej bolesti
algeziologička. Ak príde
k náprave poškodenia
organizmu, bolesť stráca
dôležitú signálnu funkciu
a stáva sa zbytočnou. Preto sa podľa lekárky bolesť
pri pooperačných alebo
poúrazových stavoch
tlmí liekmi. Ak má pacient
zlomenú nohu, ktorá je už
zafixovaná, bolesť by bola
zbytočným trápením.
Keď prestáva byť
užitočná
Akútna bolesť sa však
netíši len pre zmenšenie
utrpenia pacienta, ale aj
preventívne. Akútna bolesť totiž niekedy dokáže
natoľko zmeniť nervové
dráhy pre vnímanie
bolesti, že sa zmení na
chronickú. Ako chronickú
označujú odborníci bolesť trvajúcu dlhšie ako tri
mesiace a lekárka upozorňuje, že je to biologicky
neužitočná bolesť.
Spája sa buď s chronickým ochorením – napríklad s degeneratívnymi
ochoreniami kĺbov, alebo
pretrváva aj po vyliečení
akútneho ochorenia,
niekedy dokonca aj v
rovnakej sile. Známym
príkladom je pásový opar
– herpes zoster alebo
fantómová bolesť, keď
pacienta bolí končatina,
ktorú nemá. „Výskumy aktivity mozgu potvrdili, že
11. strana
Pacienti majú zvláštne
pocity, ktoré často nevedia opísať. Bolesť môžu
cítiť ako brnenie, pálenie,
mravčenie, vystreľovanie.
Neurogénne bolesti sú
často spojené s poruchou
citlivosti. Pacient cíti dotyk
úplne inak ako zdravý
človek. Pohladenie môže
vnímať bolestivo.
Bolesť ako choroba
Slabá, silná, ostrá, pichavá, tupá, tlaková, zvieravá, trhaná,
pálivá, kŕčovitá, vystreľujúca, zbiehavá... Hoci má bolesť
desiatky prívlastkov a v prežívaní človeka tisíc podôb, tento
zmyslový a pocitový vnem má aj svoju odbornú definíciu.
u týchto ľudí prebiehajú
v mozgu deje na mieste,
kam pôvodne nervovými dráhami smerovali
informácie z končatiny.
Končatina chýba, ale časť
mozgu je ďalej aktívna a
vysiela signály, ktoré človek vníma ako bolesť.“
Somatická bolesť
Chronická bolesť fyzickým utrpením, zvýšením úzkosti a depresie,
poruchami spánku,
narušením sociálneho a
rodinného zázemia a obmedzením v pracovných
povinnostiach zásadne
znižuje kvalitu života
pacienta. Podľa toho,
kde vzniká, rozlišujeme
somatickú a neurogénnu
bolesť. „Somatická vzniká
podráždením voľných
nervových zakončení v
celom organizme; v koži,
podkoží, pohybovom
aparáte, vo vnútorných
orgánoch. Je to najklasickejšia bolesť, ktorú si
vieme najlepšie predstaviť.“ V tomto prípade ide
o normálne fyziologické
bolesti, ktoré vznikajú
tým, že v okolí nervových
zakončení na alebo vo
vnútri organizmu sa v
dôsledku poškodenia
(zápal, fyzické narušenie,
natiahnutie) podráždia
nervové zakončenia,
odkiaľ sa prenáša informácia cez periférne nervy
a miechu až do mozgu,
kde vzniká pocit bolesti,“
uvádza lekárka.
Neurogénna
bolesť
Pri tomto type bolesti
vzniká poškodenie priamo v nervoch, mieche
alebo mozgu. Príkladom
sú veľmi bolestivé zápaly
nervov, tzv. neuralgické
bolesti (postherpetická
neuralgia po pásovom
opare; poškodenia drobných nervových zakončení, spôsobené nejakou
metabolickou poruchou –
cukrovkou, nedostatkom
vitamínu B12 alebo vznikom toxínov v organizme,
vznikajúcich napríklad v
dôsledku konzumácie alkoholu, ktoré poškodzujú
drobné nervové zakončenia). Veľkou skupinou
sú radiculopatie – poškodenia nervových koreňov miechy, napríklad
útlakom nervu platničkou,
kĺbmi, deformovanými
stavcami. Patria sem aj
bolesti po poškodeniach
miechy, ktoré patria do
skupiny centrálnych
bolestí, vznikajúcich na
úrovni centrálneho nervového systému. Niekedy
sprevádzajú aj stavy po
náhlych cievnych mozgových príhodách. Neurogénne bolesti majú svoju
charakteristiku, ktorá je
iná ako bežné bolesti.
Nielen lieky
Za posledných desať
rokov sa škála prostriedkov na liečbu bolesti
výrazne zlepšila. „Okrem
farmakoterapie existujú
nové techniky. Na neurogénne bolesti úspešne
pôsobia neurostimulačné
techniky, ktoré začínajú
fungovať aj na Slovensku.
Z dôvodu odbornej a
finančnej náročnosti sú
zatiaľ určené len pre úzku
skupinu pacientov, ktorých sa nedarí zvládnuť
klasickými metódami,“
hovorí lekárka. Odborníci
dnes úspešne zvládajú
periférne neurogénne bolesti, veľkým problémom
však ostávajú centrálne
neurogénne bolesti,
teda bolesti po cievnych
mozgových príhodách
alebo fantómové bolesti,
ktoré na farmakoterapiu
reagujú len veľmi slabo.
Podľa lekárky sa „hľadajú
nové cesty pomocou neurostimulácie, magnetickej stimulácie mozgu, ale
možno pôjde vývoj iným
smerom a nájde sa úplne
iná cesta. Každý nový liek,
ktorý môže prispieť k liečbe neurogénnych bolestí,
je veľmi vítaný.“
Spolupráca
pacienta
Rovnako ako správny
prístup lekára je pri liečbe
chronickej bolesti dôležitý
aj prístup samotného
pacienta. Musí byť aktívny
nielen v užívaní liekov, rehabilitácii, ale aj v každodennej pohybovej aktivite
a v aktivizácii svojej psychiky. „Len čo máte lepšie
naladenú psychiku, nie
ste depresívne naladení,
ste aktívni, neprestanete
s pracovným procesom,
udržiavate si priateľstvá a
ste ochotní ďalej žiť svoj
život, aj intenzita bolesti
je nižšia,“ skonštatovala
algeziologička MUDr. Eva
Salamonová.
Eva Molnárová
12. strana
ŽIVOTOSPRÁVA
www. primar.sme.sk
[email protected]
V
Zvýšená tvorba plynov síce nie je životu nebezpečná, ale zato veľmi nepríjemná. Pri tomto
probléme však nemusíte hneď utekať do lekárne. V rámci prevencie je však dobré obmedziť
ťažké jedlá a sýtené nápoje a tiež nafukujúce
potraviny. Príkladom sú strukoviny, reďkovky,
brokolica, karfiol, kel, kapusta, uhorky, paprika, zeler, cibuľa, niekoho môže nafukovať aj
po konzumácii mlieka a mliečnych výrobkov.
Niekedy nemusia byť príčinou samotné potraviny, ale to, že ich nedostatočne požujeme. Na
problémoch s nafukovaním sa môže podpísať aj
nerovnováha črevnej mikroflóry, vtedy pomôžu probiotiká. Na činnosť čriev má dopad aj
psychika, ak ste v strese a napätí, črevá reagujú zníženou činnosťou, a dôsledkom býva aj
nafukovanie. Dobrým pomocníkom je rascový
čaj – rasca obsahuje látku, ktorá stimuluje produkciu tráviacich štiav, činnosť čriev a pomáha
aj uvoľňovať kŕče. Pre rýchlu pomoc požujte
čajovú lyžičku rasce. Pri nafukovaní pomáhajú
aj čaje z mäty, pŕhľavy, medovky či saturejky,
treba ich piť po jedle. Pomáha aj masáž brucha
v smere hodinových ručičiek.
Piati z vás získajú knihu
Jarmily Mandžukovej
Babičkina úsporná kuchárka, ktorá prináša
riešenia, ako navariť,
ak v peňaženke veľa
neostalo. Neznamená
to však, že lacné jedlo
nemôže byť chutné a
nutrične hodnotné.
Stačí poznať správne
recepty a triky. Vďaka
knihe sa tak môžete naučiť aj lepšie hospodáriť
s potravinami.
Uveďte tri príčiny zvýšenej hustoty
krvi.
Odpovede posielajte
do 20. júla na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
BABIČKINA KUCHÁRKA
Prečo je hustota
krvi dôležitá
Ak je krv príliš hustá, môže to mať negatívny
dopad na zdravotný stav, pretože srdce sa viac
namáha a kyslík aj živiny sa neskôr a horšie
dostávajú ku tkanivám. Na hustotu krvi a jej
prúdenie má vplyv viacero faktorov.
voda s ideálnym pomerom
vápnika a horčíka 2:1 a mierne zásaditým pH. Ani s pitím
to však nepreháňajte, príliš
veľa tekutín telu neprospieva
rovnako ako ich nedostatok.
Skrátka, každý extrém je
zlý. Ak budete piť priveľa,
krv bude príliš rozriedená
a môže sa znížiť aj hladina
elektrolytov v krvi. Ak sa
podľa odborníkov poruší
príjem týchto látok, alebo v
dôsledku prílišnej hydratácie
poklesne ich koncentrácia
v krvi, dôsledkom bude
narušená rovnováha vnútorného prostredia. Rôznych
faktorov a príčin však môže
byť veľa, preto treba jednotlivé prípady posudzovať
individuálne. Ak je krv príliš
hustá, hrozí aj riziko tvorby
krvných zrazenín.
Petržlen je dobrý nielen v kuchyni
Už starí Číňania vedeli, že potrava môže byť aj liekom,
čínska kuchyňa je známa nielen vynikajúcimi chuťami,
ale aj zdraviu prospešnými účinkami.
Jej prednosti oceňoval
napríklad aj známy benátsky
cestovateľ Marco Polo a
obdivoval, ako dokáže „z
tak mála poskytnúť tak veľa
blaženosti“. Možno ste nevedeli, že aj obyčajný petržlen
je „nielen“ koreňová zelenina
príjemnej chuti, ale má aj
vlastnosti, ktoré možno
zúročiť na zlepšenie zdravia.
Koreň petržlenu obsahuje silicu, vďaka ktorej má výrazné
močopudné účinky, preto
sa aj používa v niektorých
čajových zmesiach, podporuje trávenie a chuť do jedla.
Väčšie dávky silice obsiahnutej v petržlene majú tlmiace
účinky na centrálny nervový
systém a aj spazmolytické
účinky – uvoľňujú kŕče
hladkého svalstva. A zelená
vňať je bohatým zdrojom
vitamínu C, preto by nemala
chýbať v žiadnej kuchyni.
Autor: (Miriam Vojteková)
Ako si poradiť
s nafukovaním
prvom rade hustotu krvi významne ovplyvňuje
množstvo tekutín
v organizme.
Dôležité je vyhýbať sa
alkoholu, kofeínovým alebo
energetickým nápojom,
mnohé majú močopudné účinky. Prietok krvi sa
spomaľuje počas spánku,
krv sa zahusťuje pri stratách
tekutín potením (termoregulácia organizmu). Ak si
ich nedoplníte, dochádza
k dehydratácii, a tak aj
zahusťovaniu krvi a iných
telesných tekutín. Vyššiu
hustotu krvi môže mať na
svedomí aj strava s vysokým
obsahom bielkovín. Ďalším
faktorom je stres, nadmerná svalová záťaž, ak nie je
spojená s dopĺňaním stratených tekutín, ale napríklad
aj ochladenie periférnych
častí tela. Na hustotu krvi
vplýva aj nadmorská výška,
pre klesajúci tlak sa znižuje
množstvo kyslíka v ovzduší.
Aby mali všetky orgány
dostatok kyslíka, organizmus
sa tento nedostatok snaží
kompenzovať tým, že sa
rozšíria cievy, zvyšuje sa
srdcová frekvencia a dochádza k dodatočnej tvorbe
červených krviniek, čím sa
zvýši hustota krvi. Preto je
dôležité sa v takýchto podmienkach šetriť a vyhýbať
zbytočnej námahe. Veľkou
záťažou pre organizmus sú
prudké zmeny nadmorskej
výšky (napr. let v helikoptére, premiestňovanie sa
lanovkou a pod.). Hustotu
krvi ovplyvníte dostatočným
príjmom tekutín. Podľa
odborníkov by sme mali piť
najmä čistú vodu, vhodná je
napríklad nie príliš mineralizovaná neperlivá pramenitá
N
esprávne uskladnenie čerstvého
ovocia môže negatívne ovplyvniť
nielen jeho
vzhľad, chuť, vôňu a konzistenciu, ale aj obsah biologicky aktívnych živín. Dôležité
je vedieť, ktoré druhy ovocia
a pri akej teplote je vhodné
skladovať, niektoré nepatria
do chladničky a naopak,
ovocie je vôbec citlivé na
teplotu a vlhkosť prostredia.
K moderným spôsobom
uchovávania patrí napríklad vákuovanie potravín.
Je pravda, že za určitých
podmienok môže mať mrazené ovocie lepšie nutričné
vlastnosti ako čerstvé, ak to
napríklad umelo dozrievalo
a bolo navyše nesprávne
skladované. Najmenej
vhodnou formou konzervácie ovocia sú lekváre, džemy
a kompóty. Varením sa totiž
zlikvidujú všetky termolabilné
živiny, niekedy sa pre zachovanie trvanlivosti pridávajú
konzervačné látky a tiež
Máte chuť na ovocie?
Najlepšie je čerstvé
V čerstvej podobe si ovocie uchováva najviac
živín. Dôležité je však aj to, ako ovocie
uchovávame a skladujeme a napríklad aj to, či
bolo oberané dozreté, alebo dozrieva v umelých
podmienkach v skladoch.
veľa cukru. Namiesto cukru
môžete použiť nízkokalorické
alebo nekalorické sladidlá.
Neznamená to, že kompóty
nemajú čo hľadať na zdravo
nastavenom pestrom jedálnom lístku, netreba však nimi
nahrádzať čerstvé ovocie.
Niekomu dokonca môžu na
rozdiel od čerstvého ovocia
spôsobovať aj tráviace ťažkosti, napríklad nafukovanie.
Takisto sušenie ovocia je jedna z foriem jeho konzervovania, nezabúdajte však, že
v porovnaní s čerstvým má
rovnaké množstvo sušeného
oveľa viac cukru. Je vhodnou
náhradou sladkostí a aj malé
množstvo má veľký sýtiaci
efekt. Ak si však chcete doma
nasušiť napríklad jablká,
dajte si pozor, aby ste ich
sušili v priestore, kde dostatočne prúdi vzduch, aby
ste zabránili vzniku plesní.
V sušenom ovocí môže byť
takisto menší obsah niektorých termolabilných živín,
príkladom je vitamín C alebo
E, ako aj niektoré fenoly,
má teda nižší antioxidačný
potenciál ako čerstvé ovocie.
Sušením sa môže znížiť aj
obsah niektorých minerálov,
napríklad draslíka alebo vápnika, obsah vlákniny sa však
nemení. Cukrovkári by sa
však konzumácii sušeného
ovocia mali vyhýbať práve
pre vysoký obsah cukru,
radšej by mali siahnuť po
čerstvom ovocí. Pre vysoký
obsah cukru sa sušeného
ovocia vzdajte, alebo si ho
doprajte ozaj len veľmi málo,
ak chcete zredukovať svoju
hmotnosť.
Cibuľa nepatrí len do kuchyne
Už staré mamy vedeli,
že cibuľa nielen dodá
jedlám skvelú chuť, ale
má aj liečivé účinky.
Obsahuje zlúčeniny
síry, ktoré pomáhajú pri
ochoreniach dýchacích
ciest, majú dezinfekčné
povzbudzujúce účinky na
sliznice dýchacích ciest,
zrieďujú hlieny, a tak
uľahčujú ich vykašliavanie. Látky obsiahnuté v cibuli pomáhajú aj podporovať imunitný systém. Ak
práve nemusíte surovú
cibuľu pre jej výrazné
chuťové vlastnosti i vôňu,
je viacero spôsobov, ako
môžete využiť jej zdraviu
prospešný potenciál. Ok-
rem toho, že ju môžete
použiť do nepreberného
množstva jedál, dajú sa
z nej pripraviť aj sirupy,
šťavy, odvary. Prechladnutie a kašeľ nie sú ani
v lete ničím výnimočným, pomôže napríklad
cibuľový med, ktorý
jednoducho pripravíte
tak, že najemno nasekanú cibuľu zmiešate
s tromi polievkovými
lyžicami medu a necháte
niekoľko hodín v uzavretej nádobe. Sirup potom
užívajte ráno i večer po
lyžičke. (mv)
Rady a tipy šéfkuchára Jaroslava Žídka
ŽIVOTOSPRÁVA
www. primar.sme.sk
[email protected]
13. strana
Kmotor-nekmotor,
z čerešne dolu!
Už naše babičky vedeli, že s čerešňami
by sa nemali deliť. Z Ázie ich priniesli
starí Rimania, ktorí už dávno vedeli, čo
je dobré. Okrem skvelej chuti obsahujú
čerešne veľa zdraviu prospešných látok.
Obsahujú niekoľko
druhov vitamínov (C,
B, E, A a P), minerálov
(vápnik, draslík, horčík,
fosfor, sodík, železo
aj zinok) a výživných
látok. Pre vysoký obsah
jódu priaznivo vplývajú
na činnosť štítnej žľazy.
Podporujú imunitu,
bránia bolesti svalov
a kĺbov a majú protizápalové a protikŕčové účinky. Rovnako
chránia srdce a cievy pred poškodením
cholesterolom, pred voľnými radikálmi
a rakovinovým bujnením.
Čerešne pomáhajú nielen pri chudnutí,
ale aj pri starostlivosti o pleť a obsahujú
betakarotén, takže by vám nemali chýbať
pri pohybe na slniečku.
Sezóna čerešní je pomerne krátka a treba
ju aj náležite využiť. Ako každé letné ovocie
sú čerešne najlepšie čerstvé, ale vynikajúce sú aj zavárané z komôr našich mám
a babičiek. Dajú sa jesť nielen na sladko, ale
môžete si z nich pripraviť polievku, omáčku
k divine alebo čatní. Čerešne oberajte aj so
stonkou, dlhšie vám vydržia, nie však viac
ako 4 – 5 dní. Ja mám najviac skúseností
s odrodou Kordia, ktorú využívam predovšetkým v kuchyni. Dozrievajú o niečo
neskôr ako ostatné druhy, ale ak ich raz
ochutnáte, získajú si vás.
Ak máte radi čerešne, nezabúdajte, že pri
kontakte s vodou dochádza k rýchlemu kvaseniu a teda je lepšie, ak po ich konzumácii
si pohár vody odložíte na neskôr.
Čerešňová
bublanina:
Suroviny: 80 g masla, 4 vajcia, 150 g práškového cukru, 1 dl mlieka, 180 g polohru­bej
múky, 1/3 balíčka prášku do pečiva, 500 g
čerešní, 2 PL hladkej múky, tuk na vymastenie
plechu a hrubá múka na vysypanie plechu,
práškový a vanilkový cukor na posypanie.
Postup: Zmäknuté maslo rozmiešame
s cukrom, postupne vmiešame žĺtky a zmes
napeníme. Potom vmiešame mlieko a časť
múky, nakoniec tuhý sneh z bielkov a zvyšok
múky preosiatej s práškom do pečiva. Cesto
rozotrieme do vymasteného a múkou vysypaného plechu, povrch uhladíme, poukladáme
čerešne obalené v hladkej múke a upečieme
v stredne vyhriatej rúre. Pred podávaním
posypeme cukrom.
zo sveta zdravia
www. primar.sme.sk
[email protected]
Prečo koža vysychá
Suchá koža je dôsledkom nedostatku vody
v epiderme – jej najvrchnejšej vrstve. Koža
viac vysychá aj s pribúdajúci vekom, preto sa
znižuje tvorba ochranných kožných lipidov.
Príčiny môžu byť rôzne, napríklad používanie
chemických čistiacich prípravkov, časté umývanie rúk a ich dezinfekcia alebo aj užívanie
niektorých liekov. Suchá koža patrí aj k prejavom niektorých ochorení, napríklad zhoršenej funkcie štítnej žľazy. A čo signalizuje
suchú kožu? Pocit stiahnutej a napätej kože
po sprchovaní alebo kúpaní, začervenanie,
svrbenie, drsný vzhľad kože, jemné vrásky a
prasklinky, v ťažších prípadoch aj hlbšie krvácajúce praskliny. Suchú kožu ošetrujte hydratačnými prípravkami, napríklad s obsahom
urey alebo kyseliny mliečnej. Vyhýbajte sa
používaniu chemických prípravkov, nekúpte
sa, ale sprchujte, a len vlažnou, nie horúcou
vodou a používajte jemné prípravky, napríklad na olejovej báze. Ak napriek ošetrovaniu
ťažkosti neustúpia alebo sú veľmi výrazné,
navštívte dermatológa.
Na vši kokosovým
olejom
Prinieslo vám dieťa z materskej či základnej
školy nepríjemný suvenír v podobe vší?
Inakosť ako problém
Transsexualita – porucha identity pohlavia je
stav, keď pohlavie človeka nie je v súlade s jeho
duševno-psychickým stavom. Jednoducho povedané, človek sa napríklad narodí ako chlapec,
ale cíti sa ako žena.
Transsexualita má lekárske, psychické, sociálne i
právne rozmery. Zmenu
pohlavia možno uskutočniť až vtedy, ak diagnózu potvrdí lekárske aj
psychiatrické vyšetrenie.
Príslušnému zákroku
spravidla predchádza
dlhšia hormonálna lieč-
Piati z vás vyhrajú
balíček s kozmetickými prípravkami
Ziaja Hodváb –
sprchové mydlo
s hodvábnymi
proteínmi a bez
parabénov, Ziaja
Kozie mlieko –
telové maslo a
Ziaja Kakaové
maslo – telové
mlieko, ktoré
poskytnú pokožke
po kúpeli výživu.
Uveďte dve príčiny suchej kože.
Odpovede posielajte
do 20. júla na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
ZIAJA
Nemusíte hneď siahať
po prípravkoch z
lekárne, vyskúšajte
prírodný kokosový
olej. Podľa niektorých
odborníkov účinne a
zároveň veľmi šetrne
pomáha pri odstránení
nepríjemných parazitov. Keďže kokosový
olej nie je toxický,
výhodou je jeho veľmi
dobrá znášanlivosť a
zároveň veľmi šetrné
pôsobenie. Vhodný
je tak na použitie aj u
dojčiat, tehotných či
dojčiacich žien. Stačí
kokosový olej dôkladne naniesť na vlhké
vlasy. „Udusené“ vši
potom jednoducho z
vlasov vyčešete.
ba. Prvý raz sa o tomto
fenoméne zmieňuje ešte
v piatom storočí pred
Kristom slávny grécky
historik – otec dejepisu
Herodotos. Vážnu vedeckú diskusiu o transsexualite odštartoval však
až v roku 1932 článok v
časopise „Sexuologická
sexuálna politika“. Spomína sa v ňom aj muž,
ktorý sa ako šesťročný
pokúsil odstrániť si špagátom penis. Nakoniec
aj podstúpil chirurgickú zmenu pohlavia.
Prvý raz však obrovský
záujem verejnosti, priam
škandál, vzbudila zmena
pohlavia, ktorú podstúpil americký vojak Georg
Jorgensen v roku 1952
a svoj život dožil ako
žena Christine Jorgensenová.
Medom
proti
nespavosti
Vynikajúci je nielen
do koláčov, ale často
po ňom siahame, ak
sme chorí. Obvykle
je to pri chrípke – obligátny čaj s medom
si dá zrejme každý.
Med, presnejšie
mlieko s medom je
známy účinný prostriedok starých mám
pri problémoch so
spánkom. Vyskúšať
však môžete aj menej
známy recept, ktorý
odporúča Stanislava
Preclíková Würfl –
autorka Babičkinej
knihy o mede. Potrebujete: 1 pomaranč,
1 grapefruit, 1 lyžicu
medu, štipku ženšenového prášku,
štipku sušeného
zázvoru. Najprv
vytlačte šťavu z
grepu aj pomaranča
a pridajte zvyšné
ingrediencie. Zmes
dobre premiešajte.
Nápoj pomaly vypite
tesne pred tým, ako
sa uložíte spať. Iný
recept pozostáva
z 2,5 dcl teplého
mlieka, dvoch lyžičiek medu a štipky
mletých klinčekov.
Kedy voda predstavuje riziko
Voda prírodných kúpalísk môže byť kontaminovaná patogénnymi mikroorganizmami
ako vírusy, prvoky, baktérie, huby či črevné
parazity. Častým prejavom zdravotných ťažkostí sú hnačkové ochorenia. Niektoré vírusy
môžu spôsobiť zápaly očných spojoviek alebo
hepatitídu typu A.
V prípade kúpania v
bazénoch sú rizikové
najmä bazény s termálnou vodou pre možnú
nákazu parazitárnymi
červami alebo prvokmi. Niektoré spôsobu-
jú miernejšie črevné
ťažkosti, iné však môžu
mať na svedomí aj také
závažné ochorenia ako
zápaly mozgu alebo
mozgových blán. K
rizikám kúpalísk patria
aj rôzne hubovité a
plesňové ochorenia,
dermatitídy. Ženy by
si mali dávať zvlášť
pozor, chlórovaná
voda a mokré plavky
sú živnou pôdou pre
vznik gynekologickej
mykózy alebo inej
infekcie, napríklad aj
močových ciest. Na
prírodných kúpaliskách pozor na sinice
– vyvolávajú alergické
reakcie ako dýchacie
ťažkosti, vyrážky, zápaly očných spojoviek,
po prehltnutí kontaminovanej vody sa môže
objaviť nevoľnosť,
hnačky a vracanie.
Takisto výlučky zvierat
môžu vodu kontaminovať, hrozbou pre
človeka je napríklad
leptospiróza – ochorenie, ktoré sa príznakmi
veľmi podobá chrípke
alebo zápalu mozgu a
mozgových blán.
Autor: (Miriam Vojteková)
14. strana
ZRIEDKAVÉ OCHORENIA
www. primar.sme.sk
[email protected]
15. strana
svaly
N Keď
vypovedia poslušnosť
aplnenie obyčajných ľudských snov
im umožňujú
kompenzačné pomôcky – mechanické vozíky na pohyb
v domácnosti, elektrické
vozíky na cesty na pohyb
v exteriéri, zdviháky
nielen na umývanie,
polohovacie postele na
spánok bez bolesti. Štát
a zdravotné poistenie
nehradí všetky pomôcky
v plnej výške a invalidný
dôchodok na doplatok
vo výške niekoľko stoviek
či tisícov eur nestačí.
Kampaň Belasý motýľ
nie je teda len osvetou
o svalovej dystrofii, ale
výťažok z verejnej zbierky
je aj konkrétnou pomocou konkrétnym ľuďom,
ktorým pomáhajú kompenzačné pomôcky žiť
nezávislý život.
Choroba nemusí
byť prekážkou
„Máme veľmi veľa rôznych príbehov ľudí, ktorí
napriek tomu, že majú
veľmi vážne ochorenie,
sú v bežnom živote veľmi
úspešní a dovolím si
povedať, že aj šťastní.
Cítia naplnenie, žijú
rodinným životom, sú
úspešní v škole či v práci,
majú zaujímavé koníčky
a plnohodnotne prežívajú čas v kruhu svojich
priateľov. V našej organizácii pracujú napríklad
len ľudia s postihnutím
a pri podpore ostatných
cítia napriek nepriazni osudu naplnenie aj
v pracovnom, aj v osobnom živote. Ak podáme
ľuďom s týmto zákerným
ochorením pomocnú
ruku, sami dostanú krídla
a dokážu robiť neuveri-
Aj tento rok sa už po štrnástykrát rozletel
v rámci celonárodnej kampane po
celom Slovensku Belasý motýľ, symbol
ľudí so svalovými ochoreniami. Napriek
tomu, že ľudia so svalovou dystrofiou
nedokážu chodiť, obrátiť sa na bok,
napiť sa sami z pohára a niektorí
ani samostatne dýchať, túžia byť
sebestační a viesť nezávislý život.
teľné veci. Tak ako krehký
Belasý motýľ,“ hovorí
Andrea Madunová, predsedníčka Organizácie
muskulárnych dystrofikov na Slovensku.
Čo sú
nervosvalové
ochorenia
Svalové dystrofie, spinálne svalové atrofie a iné
nervosvalové ochorenia patria do skupiny
zriedkavých ochorení,
postihujú ženy i mužov,
neraz od detského veku.
Na Slovensku žije asi
5000 ľudí s istou formou
nervosvalového ochorenia. Ide o veľkú skupinu
postihnutí kostrových
svalov a periférnych nervov. Každý druh ochorenia sa odlišuje rýchlosťou
vývoja a vekom nástupu
pridružených komplikácií. Ide o progresívne
ochorenia, teda postupom veku sa zhoršujú.
Kompenzačné pomôcky
Kvalitná starostlivosť nie
je možná bez kvalitných
kompenzačných pomôcok prispôsobených individuálnym požiadavkám.
Mechanické vozíky na pohyb v interiéri, elektrické
na pohyb v exteriéri, polohovacie postele, antidekubitné matrace, sedačky do
vozíka, zdviháky, pomôcky uľahčujúce osobnú
hygienu, auto – to všetko
je nevyhnuté na úspešné
zvládanie ochorenia.
„Domáce prostredie musí
byť bezbariérové a človek
s postihnutím aj jeho
rodina by mali mať k dispozícii všetky dostupné
kompenzačné pomôcky.
Pokiaľ je všetko k dispozícii, život človeka aj rodiny
je oveľa ľahší a jednoduchší. Elektrické vozíky sú
dôležité aj zo sociálneho
Postihuje aj
srdce
Svalové dystrofie sú
spôsobené génovými defektmi na rôznych chromozómoch, ktoré vedú
k poruchám tvorby určitých bielkovín v rôznych
častiach svalovej bunky,
čím dochádza k narušeniu normálnej štruktúry a funkcií svalových
vlákien a k ich následným
dystrofickým zmenám.
Spoločným príznakom
týchto ochorení je
postupný vývoj slabosti
svalov, sprevádzaný
stratou sily a atrofiou –
zmenšovaním objemu
svalov. Postihnuté bývajú
aj hltacie a srdcový sval.
Ochorenie sprevádzajú
deformity chrbtice a tzv.
kontraktúry – skrátené
svaly končatín.
Ako sa prejavuje
K prvým príznakom patrí viditeľne knísavá, tzv.
kačacia chôdza, zvláštny spôsob našľapovania
na špičkách do schodov
a myopatické šplhanie (prichytávanie sa
zábradlia), neschopnosť
behať či bez pomoci sa
postaviť z drepu. Klinické príznaky muskulárnej
dystrofie (slabosť a úbytok svaloviny) zvyčajne
badať až vtedy, keď má
dieťa niekoľ ko rokov. Po
narodení možno zistiť
len zvýšenú hladinu
svalového enzýmu v
krvi, ktorá je varovným
signálom dlho predtým, než sa prejavia
symptómy ochorenia.
Ako uviedla Andrea
Madunová, k najťažším
formám patrí Duchennova svalová dystrofia,
ktorá je chorobou
chlapcov. Začína sa už
v útlom detstve a už
5- až 7-roční chlapci
sú plne pripútaní na
vozík. Dvadsiateho roku
sa nedožíva až 90 %
pacientov.
Liečba
Napriek pokroku v medicíne doteraz neexistuje
liek, ktorý by svalovú
dystrofiu a iné nervosvalové ochorenia dokázal
vyliečiť. Svalovú dystrofiu
však možno liečiť. Kvalitnou interdisciplinárnou
starostlivosťou špecialistov – neurológa, genetika, rehabilitačného
lekára, fyzioterapeuta,
kardiológa, pneumológa, ortopéda, špecialistu
na výživu a ďalších,
a pravidelná rehabilitáciou možno progresiu
ochorenia spomaliť,
predchádzať vzniku
zdravotných komplikácií
a zvýšiť komfort života
týchto pacientov. Fyzikálna terapia zabraňuje
skracovaniu svalov, zlepšuje dýchanie a uľahčuje
stoj a chôdzu.
Osobní
asistenti
Dôležitým rozmerom nezávislého života pre ľudí
so svalovými ochoreniami
sú osobní asistenti. Na
jednej strane im umožňujú chodiť do školy, zabezpečiť si domácnosť, tráviť
voľný čas tak, ako chcú;
na druhej strane ponúkajú aj rodine príležitosť žiť
normálny život. „Rodina
už nie je na plný úväzok
zamestnaná starostlivosťou o člena s postihnutím.
Dokáže plniť bežné funkcie a vyvíja sa prirodzeným spôsobom. A človek
s postihnutím dokáže
s pomocou osobného
asistenta prevziať na seba
aj istý diel zodpovednosti
za seba a za chod rodiny.
Osobní asistenti pomáhajú človeku nezávisle
sa rozhodovať o svojom
živote,“ doplnila Andrea
Madunová.
Eva Molnárová
hľadiska - deti sú schopné
hýbať sa, prísť za kamarátom, vykonávať rôzne
činnosti, majú možnosť
rozhodnúť sa – chcem tu
byť, nechcem tu byť. Pri
mechanickom vozíku len
čakajú, kedy príde niekto,
kto by ich posunul tam,
kde chcú byť,“ zdôrazňuje
Andrea Madunová, ktorá
sa napriek muskulárnej
dystrofii stala mamou
dvoch zdravých detí.
16. strana
CVIČENIE
www. primar.sme.sk
[email protected]
Joga pre päťdesiatnikov
Súčasní päťdesiatnici rozhodne nepatria do
starého železa, mnohým by aj oveľa mladší
často nestačili s dychom.
R
ozhodne však
ani po dovŕšení
päťdesiatky
netreba podceňovať význam
pohybu. Ak patríte do
tejto vekovej kategórie,
ste aktívni a hľadáte pre
seba vhodný spôsob cvičenia, možno vás osloví
zostava jogových cvičení
určená pre túto vekovú
kategóriu. Cviky, ktoré
vám ponúkame, pomôžu zlepšiť kvalitu vášho
zdravia, metabolizmus,
spánok, zrak, dýchanie. Cvičenie priaznivo
pôsobí aj na kosti, takže
je vhodnou prevenciou
osteoporózy. Podporuje
aj prietok krvi vo svaloch
a kĺboch, čím sa zlepšu-
je ich výživa. Štruktúra
cvičení je zostavená tak,
aby ste si spevnili svalový
korzet, čím pomáhajú
zmierňovať bolesti kĺbov
a chrbta.
Cvičenie
obsahuje:
 asány – jogové polohy, v ktorých zotrváte
niekoľko sekúnd,
 strečing – dodá vašim
svalom a šľachám
pružnosť,
 dýchacie techniky
– pomocou nich si
lepšie okysličíte celý
organizmus,
 relaxáciu – vďaka
nej si zregenerujete
svaly a zharmonizujete
myseľ.
Sériu cvikov si môžete
zacvičiť kedykoľvek a
kdekoľvek. Cvičenie je
vhodné pre ľudí s cukrovkou, po operáciách
chrbtice, kĺbov, pri
cievnych problémoch,
pri tráviacich ťažkostiach, pri poruchách
rovnováhy, ak trpíte
migrénami, pri problémoch s nízkym a vysokým krvným tlakom.
Nezabudnite, každý
cvik robte pomaly
a v rozmedzí vlastných
možností. Pri žiadnom
cviku nesmiete cítiť
bolesť!
Začnite s malým počtom opakovaní, ktoré
postupne zvyšujte. Cvičiť môžete každý deň.
u
ik na rovnováh
2. STROM – cv
ihnite do
zdv
y
mal
a po
ažte
ách, ruky rozp
Stojte na celých chodidl
mali v bedrovom a kolennom
výšky koleno ľavej nohy tak, aby ste
ak bude menší). Koleno držte
kĺbe 90-stupňový uhol (neprekáža,
e a nohu pomaly položte späť.
hore 10 sekúnd, pravidelne dýchajt
. Asánu zopakujte na každú
Cvik zopakujte aj s druhým kolenom
nohu štyrikrát.
3. PALMA – u
voľnenie svalo
vt
chrbta a doln
ých končatín rupu,
Stojte rozkročm
o, pevne na ce
lých ch
v pra
1. ZAHRIATIE
Stojte rozkročmo, na celých chodidlách, ruky vzpažte nad
hlavu, dlane spojte. V tejto polohe zotrvajte približne 30
sekúnd, kým nezacítite jemné teplo v oblasti ramien, rúk. Stále
pravidelne dýchajte.
vom kolene, o
prite sa pravým odidlách, pokrčte nohu
ruku zdvihnite
predlaktím o
do
pravidelne dýc výšky. V tejto polohe ostaňte stehno a ľavú
haj
1
zopakujte dva- te a zopakujte ju aj na druh 0 sekúnd, stále
ú stranu. Asán
až trikrát na ka
u
ždú stranu.
CVIČENIE
www. primar.sme.sk
[email protected]
4. BUDHA – spevnenie prsného
ového svalstva i bedrovéa medzilopatkopa
trne, ak ste po operáci
(Pozor! Tento cvik robte
ho kĺbu.)
ý vankúš, bude to
Turecký sed, môžete si sadnúť na mal
ou, ramená tlačte dolu,
pohodlnejšie. Dlane spojte pred seb
tky tlačte k sebe, chrbát
hlavu jemne ťahajte z krku hore, lopa
e pravidelne dýchajte.
je vystretý a dlane tlačte do seba, stál
jte päťkrát.
Dlane tlačte 10 sekúnd. Cvik zopaku
17. strana
6. MOST – posilnenie bedrových
a kolenných kĺbov,
stehien , driekovej a krížovej ob
lasti chrbtice
Ľahnite si na podložku na chrbát tak,
aby ste nemali med
zeru v krížovej oblasti chrbtice,
aby bol celý chrbát prilepený na pod
ložke. Pokrčte nohy v kolenách, ruky
uložte vedľa
tela, stiahnite sedacie svaly k sebe a po
maly začnite dvíhať zadok, panvu, kríž
ovú oblasť
chrbtice až po hrudnú chrbticu. V te
jto polohe zotrvajte 10 sekúnd, stál
e pravidelne
dýchajte a úplne pomaličky, stavec
po stavci, panvu, zadok a poslednú
kostrč uložte na
podložku. 10 sekúnd si oddýchnite
a zopakujte ešte dva- až trikrát.
5. MALÝ STROM – spevnenie ramien ,
predlaktí , krčnej chrbtice bude to pohodlnejšie. Ruky
Turecký sed, môžete si sadnúť na malý vankúš,
ramenné kĺby
rozpažte a držte ich v jednej rovine so zemou tak, aby oba
zovrite v päsť a palce
zvierali uhol 90 stupňov, stále pravidelne dýchajte. Dlane
d, potom otočte palce
zdvihnite smerom hore. V tejto polohe zotrvajte 20 sekún
dva- až trikrát.
smerom dole a vydržte ďalších 20 sekúnd. Asánu zopakujte
7. RELAXÁCIA – uvoľnen
ie , upokojenie
Zostaňte ležať na podložke, hlavu si
podložte malým vankúšikom, obe noh
y
majte pokrčené v kolenách. Ruky si
uložte na hrudník, zavrite oči a snažte
sa
kontrolovať svoje dýchanie. Dlaňam
i vnímajte, ako sa vám pomaly dvíh
a a klesá hrudník pri každom nádychu a vý
dychu. Predstavujte si, ako vám prú
di
vzduch do celého tela. V polohe osta
ňte, ako dlho chcete.
Cvičenia zostavila fyzioterapeutka Mgr. Barbora Hanicová z bratislavského Miracle štúdia, kam si môžete prísť zacvičiť jogu osobne.
Viac informácií nájdete na www.studiomiracle.sk, alebo na infolinke 0904 191 250
18. strana
prevencia
P
miesta odchádzajte pomaly, pokojne. Čmeliak
bodne iba v ohrození
života, ak ho pristúpime
alebo stlačíme v dlani.
Osy nenapádajú mimo
hniezda, pichajú iba
v ohrození, teda pri
prudkých pohyboch rukami. Netreba zabúdať,
že jedna osa môže pichnúť aj viackrát, pretože
má dosť síl na vytiahnutie žihadla. Bodnutie
je nebezpečné iba pre
alergika. U alergických
ľudí krátko po bodnutí
dochádza k viacerým
reakciám. Sprievodným
javom je svrbenie, koža
na tvári môže sčervenieť,
objaviť sa môže malátnosť, hnačka i vracanie.
ri kontakte
s hmyzom
často dochádza
k bodnutiu, ktoré
môže vyvolať
miestnu, ale i celkovú
veľmi bolestivú reakciu.
Každý by sa mal pred
hmyzom chrániť bez
ohľadu na to, či je,
alebo nie je precitlivený.
Odborníci tvrdia, že
čuch bodavého hmyzu je
stokrát lepší ako ľudský
a ľudské vône ich môžu
lákať, dráždiť až provokovať. Preto by v letnom
období najmä ľudia
precitlivení na včelí alebo
osí jed, nemali používať
voňavky, voňavé mydlá
alebo vlasové šampóny, spreje i sladké jedlá
a ovocie.
Dôležité je aj obliekanie.
Odporúča sa prikryť si
hlavu klobúkom, nosiť
dlhé nohavice, košele
s dlhým rukávom. Neodporúča sa chodiť naboso, pretože niektoré osy
žijú aj v pôde. Pri práci
s pôdou by sa mali nosiť
rukavice. Odev by nemal
byť voľne vlajúci a čierny,
lepšia je biela, zelená
alebo svetlohnedá farba
oblečenia.
Pozor aj
v kuchyni
Opatrne by sme sa mali
správať aj v kuchyni pri
spracovaní ovocia či pití
sladkých nápojov. Hmyz
dráždia aj odpadkové
koše. Zvýšená opatrnosť
by mala byť aj na takom
mieste, ktoré môže byť
útulkom včiel a ôs, kde
môžu byť ich hniezda. Ak
sa hmyz objaví, nezačnite utekať, lebo včely
a osy sú rýchlejšie ako
človek. Z nebezpečného
www. primar.sme.sk
[email protected]
Keď hmyz útočí
Kontakt s prírodou je v letných horúčavách
pre človeka osviežujúci. Leto si však podobne
vychutnávajú aj včely, osy, komáre, sršne
či kliešte... Naše stretnutie s nimi nemusí
dopadnúť najlepšie.
Pozor na alergiu
Nie každý hmyz útočí rovnako. Sršeň pichá iba
v sebaobrane. Jeho vpich je bolestivejší ako
včelí, ale menej nebezpečný. Sršne začnú lietať
najmä večer do otvoreného osvetleného okna.
Ak zhasneme, zorientujú sa a vyletia von. U človeka, ktorý nie je alergický, dochádza k miernemu začervenaniu alebo opuchu, ktoré môže
pretrvať niekoľko dní.
Bolestivé bodnutie môže spôsobiť aj ovad a mucha bzikavka dažďová, ktorá lieta vo veľkých rojoch, najmä v horúcich a dusných dňoch. Aby po
vbodnutí nevznikla infekcia, na miesto vpichu
treba priložiť studený obklad. Podobne treba
ošetriť bodnutie samičky komára piskľavého.
Bodnutie
a infekcia
Rekcia na uštipnutie
hmyzom je rozdielna.
U zdravého človeka včelí,
osí či sršní jed vyvolá
toxické symptómy až
po piatich a viacerých
bodnutiach. U alergikov
stačí jedno. Na mieste
uštipnutia u väčšiny ľudí
ostane červenkastá bodka a okolo nej sa vytvorí
opuch mierne citlivý na
tlak.
Niektorý hmyz však
bodnutím ranu infikuje
a prejaví sa to zdurením
a miestnym začervenaním, trhavou bolesťou,
ba i zvýšenou teplotou.
V takomto prípade treba
vyhľadať lekára. Zvlášť
nepríjemné je pichnutie
blízko očí alebo úst. Pri
prehltnutí včely alebo
osy so sladkým nápojom
môže hmyz bodnúť aj
do sliznice hrtana. Vtedy
následkom jej opuchnutia hrozí zadusenie.
Alergické
reakcie
Ak nás bodne hmyz
a vznikne alergia, nemali by sme nad tým
mávnuť rukou. Okrem
čo najskoršej liečby
akútneho stavu treba
myslieť aj na liečbu
do budúcnosti. Vďaka
nej bude aj precitlivený pacient chránený
a na prípadné budúce bodnutie už jeho
organizmus nebude
odpovedať alergickou
reakciou. Presnú diagnózu určí kožný test
a rôzne laboratórne
metódy. Liečba je zameraná na zmiernenie
až odstránenie alergickej reakcie po poštípaní a trvá niekoľ ko
mesiacov. Po nej je
pacient chránený pred
následkami bodnutia.
Odolnosť sa, žiaľ, po
čase stráca.
V obchodných sieťach
i lekárňach je dostatok
repelentných prípravkov, ktoré obsahujú
emulzie účinné proti
dotieravému hmyzu,
najmä proti komárom,
muchám, kliešťom,
ovadom, blchám.
Odpudzujú aj mole
a ďalší hmyz. Kvalitné
repelenty majú miernu vôňu, nedráždia
pokožku, nevyvolávajú
kožné alergie, sú účinnou ochranou proti
dotieravému hmyzu
bez ohľadu na klimatické podmienky.
Dobre vedieť, že
Dbajte na to, aby odpadky neboli porozhadzované okolo odpadkového koša.
V prírode sa obliekajte
do šiat z bavlny a svetlých farieb.
Po tráve nebehajte bosí.
Ak dôjde k bodnutiu
a alergickej reakcii,
odporúča sa prekryť si
miesto vpichu studeným
obkladom a okamžite vyhľadať lekársku
pomoc.
Snažte sa žihadlo
z miesta vpichu vybrať
pinzetou.
V prípade bodnutia do
úst, jazyka alebo hrdla,
dajte postihnutému
v rámci prvej pomoci
cmúľať ľad.
Dobroslava Medvecová
KRÁSA
www. primar.sme.sk
[email protected]
R
ealita je však
iná. Niekto
má hladkú
pleť aj bez
drahých
krémov, a niekomu
nepomôžu ani „zázračné” krémy. Proces
starnutia sa začína
v okamihu narodenia
a postupom času sa
urýchli. A závisí od
genetickej výbavy človeka, v akom tempe
bude starnutie prebiehať. Azda najviditeľnejšie znaky starnutia sú
vrásky na tvári. Bolo
dokázané, že počet
vrások závisí od toho,
koľko gramov kyseliny
hyaluronovej obsahuje naša pleť. Množstvo
tejto zlúčeniny, ktorá
sa tvorí v ľudskom
organizme, vekom
postupne klesá. Ak jej
máme dostatok, udržiava pokožku mladú,
pretože absorbuje
vlhkosť.
Prírodný
zázrak?
Kyselinu hyaluronovú poznajú všetky
odvetvia medicíny.
Vďaka jedinečným
vlastnostiam sa využíva v liečbe mnohých
chorôb. Nejde o
umelú zlúčeninu vyvinutú v laboratóriu, ale
o telu vlastnú látku.
V ľudskom organizme
sa vyskytuje prirodzene, máme jej asi 15 g.
Vo vysokých koncentráciách sa nachádza
v niektorých mäkkých
spojivových tkanivách,
v koži, pupočnej
šnúre, kĺbovej tekutine
a sklovci. Významné
množstvo je v pľúcach, obličkách,
mozgu a svaloch.
V medzibunkových
priestoroch funguje
ako špongia. Ak sa
spojí s inými molekulami, viaže vodu
a získava gélovú konzistenciu. Je schopná
absorbovať vodu,
udržať a uvoľňovať ju
podľa potrieb organizmu. Molekula kyseliny
hyaluronovej dokáže
zväčšiť svoj objem až
tisícnásobne. Najväčším nedostatkom je
jej krátka životnosť.
V krvi sa rozkladá v
Tajomstvo mladosti
– kyselina
hyaluronová
Ktorá žena by nechcela mať hodvábnu pleť bez
vrások aj po päťdesiatke? Taká asi neexistuje.
Investujeme nemalé peniaze do kozmetických
prípravkov, do moderných omladzujúcich metód
v nádeji, že nám sa podarí zastaviť čas.
priebehu 2 až 5 minút,
v koži za 12 hodín
a v chrupavke za 1 až
3 týždne. Takmer dve
tretiny množstva, ktoré
naše telo produkuje,
takmer okamžite aj
spotrebuje. Zdrojom
kyseliny hyaluronovej
je koreňová zelenina,
červené víno, sójové
bôby, hrebene kohútov
a sliepok.
Najviac je v koži
Až 55 percent celkového množstva kyseliny
hyalurononej sa nachádza práve v pokožke.
Vyhladzuje a zmäkčuje
ju, má antioxidačné
a protizápalové účinky.
Využíva sa napr. vo
výplniach vrások, krémoch na vyhladzovanie
jaziev a v prípravkoch
na hojenie rán. Niet sa
čo čudovať, že kozmetické prípravky s obsahom tejto kyseliny sú
také obľúbené medzi
ženami. Treba vedieť,
že molekuly kyseliny hyaluronovej sú
pôvodne také veľké, že
sa nemôžu dostať do
hlbších vrstiev pokožky.
Ostávajú na povrchu
kože a vysušujú ju. Navyše pod vplyvom kyslíka vzduchu sa molekula
kyseliny hyaluronovej
rýchlo rozkladá. Ak
napríklad otvoríte téglik
krému, na druhý deň
v ňom bude oveľa menej tejto zlúčeniny. Preto si mnoho žien zvolí
tzv. injekčnú metódu,
pri ktorej sa kyselina hyaluronová dostane do
hlbších vrstiev pokožky,
kde udržuje vlhkosť a
pôsobí ako mazivo.
„Dedinka
dlhovekosti”
V novembri 2005 televízia ABC odvysielala
veľmi zaujímavý rozhovor. Reportér navštívil
19. strana
malú japonskú dedinu
Yuzuru Hara. Táto malá
obec sa nachádza medzi horami v nedotknutej prírode. Priemerný
vek obyvateľstva je viac
ako 90 rokov. Rakovinu,
cukrovku, Alzheimerovu
chorobu a iné ochorenia takmer nepoznajú,
prípravky proti starnutiu nepoužívajú, lebo
ich nepotrebujú: majú
hladkú pleť bez vrások.
Novinár, samozrejme,
pátral po tom, čo je tajomstvom mladistvého
vzhľadu a energie deväťdesiatročných stareniek
a deduškov.
Dlho do detailov
študoval spôsob života
obyvateľov japonskej
dedinky. Prišiel na to,
že na rozdiel od väčšej
časti Japonska, kde je
hlavným jedlom ryža,
v Yuzuru Hara sú to dve
vzácne odrody zemiakov, ktoré pestujú len „v
dedinke dlhovekosti“:
satsumaimo a satoimo.
Okrem toho, že zemiaky
konzumujú, zo šťavy
pripravujú masky na
tvár, alebo si šťavou
natierajú pokožku.
Výskum dokázal, že
v týchto vzácnych
zemiakoch sa nachádza
kyselina hyaluronová
v nezvyčajnej forme:
s malými molekulami.
V takej podobe kyselina hyaluronová ľahko
prenikne cez póry do
kože aj bez injekcie!
Po dlhej práci americkí
výskumníci vypracovali
metódu, ktorou v laboratórnych podmienkach veľ ké molekuly
kyseliny hyaluronovej
rozkladali na menšie
jednotky, keďže malé
molekuly môžu ľahko
preniknúť do hlbokých
vrstiev kože, kde sa
premenia na veľké molekuly, ktoré viažu vodu.
Mária Genčová
Zoznam vlastností nie
je úplný
Celý zoznam vlastností kyseliny hyaluronovej ešte nie je známy. Čo už dnes vieme,
je to, že:
 zachováva optimálnu vlhkosť tkanív,
 udržiava fyziologické funkcie slizníc,
 významne podporuje hojenie rán,
 znižuje zápal a paralyzuje voľné radikály.
20. strana
zo sveta zdravia
www. primar.sme.sk
[email protected]
Ako podať prvú pomoc
iba kávou
Je pravda, že ak sme unavení, mali by sme si v prvom
rade oddýchnuť a pospať. Nie vždy je to možné. Únavu však nemusíte zaháňať len šálkou kávy.
vitamíny, minerály, stopové
prvky a rôzne fytochemikálie. K výborným prírodným
prostriedkom, po ktorých
môžete siahnuť pri únave,
patrí ženšen. Podporuje
imunitu, pomáha likvidovať
patogénne mikroorganizmy a vhodný je vo forme
čajov, sirupov, tinktúr,
tabliet a pod. Na vitalitu
je však dobrá aj šťava z
citróna, pomaranča či
ovocné kokteily pripravené
z čerstvého ovocia a kefíru
alebo acidofilného mlieka.
Namiesto kávy si môžete
pripraviť šálku zeleného
čaju a pocity únavy pomáha prekonávať aj ľahšia
fyzická aktivita či prechádzky na čerstvom vzduchu.
Únava je normálnou reakciou organizmu na fyzickú
alebo psychickú námahu.
Niekedy však môže byť aj
dlhotrvajúca a nezmizne
ani po odpočinku. Lekári
hovoria o únavovom syndróme. Pôvodcom môžu
byť stavy úzkosti, depresie,
stres, ale aj chronická infekcia alebo oslabená imunita,
srdcovo-cievne ochorenia,
cukrovka, ochorenia štítnej
žľazy, u žien aj kolísanie
hladiny hormónov a pod.
Za únavou môže stáť aj
zlá skladba jedálneho
lístka – nevyvážená strava
s nedostatkom dôležitých
látok – nielen makroživín
(cukry, tuky, bielkoviny), ale
aj mikronutrientov, ako sú
e
záhrad
v
e
a
m
d
o
D
a
r
v záh
a
m
o
D
latiteľov
L 2014
ník
2. roč
dp
Pre pre
0,55 €
Cena
0,60 €
MÁJ
0,60 €
ov 0,55 € Cena
Pre
Pre predplatiteľ
2014
2. ročník
APRÍ
áž
Report
ré
te sta
Poznájové
a kra y?
odrod
Rozhovor
ISSN 1339-
1224
é
Zelen y
strech
rí
Jar pat ám
mláďat
é
Vhodn é
n
d
o
h
v
a ne inácie
komb levbyniny
e
Malé veľ kézsta
modomy
om
Strrom
ISSN 1339-1224
ule
Marhája
od m gusta
do au
rých
Záchrana sta dín
a krajových plo
iť
obonov odníky
Ako Ako
é ch
zaldnžiť chov
zalo
záhra
až do príchodu lekára.
 Otrava alkoholom –
dieťa prikryte, aby sa
nepodchladilo, alkohol
totiž rozširuje cievy,
takže hrozí hypotermia.
Nenúťte ho vracať, preverte, či nemá poranenia
hlavy alebo iné ťažkosti,
sledujte známky života –
reakcie, pulz, dýchanie,
udržiavajte voľné dýchacie cesty a čo najskôr
vyhľadajte lekára.
 Bodnutie hmyzom –
žihadlo opatrne odstráňte nechtom alebo tupou
hranou noža, pinzeta
nie je vhodná, jed by sa
mohol dostať do ranky.
Na ranku priložte studený obklad. Pozor na
bodnutie osy alebo včely
v ústnej dutine pri pití
sladkých nápojov a pod.
Sliznica rýchlo opuchne
a dieťa sa môže začať
dusiť. Okamžite vyhľadaj-
Doma v záhrade
,
CENA 0
Vysádzame
letničky
ý
žn
ťa íz
sú kv
Počas leta pribúda detských úrazov
aj rôznych zdravotných ťažkostí,
ktoré súvisia s dovolenkovaním.
Zopakovať si preto zásady prvej
pomoci nie je na škodu.
ý
žn
ťa z
sú kví
Rady
Ivana
Hričovského
rade
Drevo dáva záh
atmosféru
te lekársku pomoc! Ak
je to možné, dajte zatiaľ
dieťaťu aspoň cmúľať
kocku ľadu alebo popíjať
studené nápoje.
 Popŕhlenie morskými živočíchmi – na
postihnuté miesto
priložte na 10 minút
vrecko s ľadom alebo
studený obklad, postihnutú časť nadvihnite.
Ak dieťa popŕhlila
tropická medúza, na
ranu treba liať ocot
alebo morskú vodu,
aby sa zneškodnili toxické látky. oblasť nad
ranou zľahka stiahnite
a končatinu znehybnite. Kým príde lekár,
udržujte dieťa v pokoji.
Ak dieťa stúpi na morskú ježovku a zapichne
sa mu do nohy ostrý
pichliač, bolesť možno
zmierniť tým, že dieťa
ponorí nohu do čo
najteplejšej vody a treba
ho čo najskôr dopraviť
k lekárovi, ktorý osteň
bezpečne odstráni. Ranu
neobväzujte!
P
odvrtnutie – poranenú končatinu podoprite,
musí byť v pokoji, priložte
studený obklad (napríklad vrecko s ľadom),
poranenú časť opatrne
obložte hrubou vrstvou
vaty a obviažte, každých
10 minút kontrolujte
prekrvenie. Končatinu
treba podložiť, aby bola
zdvihnutá, a tak sa znížil
prítok krvi, poloha však
poranenému musí byť
pohodlná. V prípade
silných bolestí vezmite
dieťa do nemocnice.
60 €
„ Aktuálne
álne
e zaujímavosti
zaujímavosti „ Ovocinárstvo
Ovo
o cinárst
„ Záhrada
ad
da v mesiaci
mesiaci
„ Okrasná záhrada
„ Rady profesora
„ Drobnochov
„ Pomôcky a pomocníci
Hričovského
„ Úžitková záhrada
„ Malé veľké stavby
Autor: (Miriam Vojteková)
S únavou
nemusíte bojovať
 Slnečný úpal – prejaví sa začervenaním
pokožky, prípadne
tvorbou pľuzgierov. Dieťa
okamžite premiestnite
do chládku, pokožku mu
ochladzujte studenou
vodou. Dieťaťu môžete
podávať aj chladný
nápoj, piť ho však musí
po malých dúškoch. Pri
ťažkom úpale vyhľadajte
lekára.
 Zlomenina – kým
zasiahne lekár, podoprte poranenú časť nad
aj pod zranením v čo
najpohodlnejšej polohe
niečím mäkkým. Pri otvorenej zlomenine ranu
prekryte sterilným krytím
alebo čistou látkou a
previažte. Kontrolujte
pulz a dýchanie. Ak je to
možné, pri ošetrovaní
krvácajúcich rán použite
jednorazové rukavice.
 Popálenina – aspoň 10
minút (ak ide o popáleniny chemikáliami aspoň
20 minút) ochladzujte
tečúcou studenou vodou, z okolia popáleniny
opatrne odstráňte odev,
hodinky. Odev ani nič
iné, čo sa prilepilo na popáleninu neodstraňujte.
Popálené miesto a okolie
prekryte sterilným krytím
alebo čistou látkou. Pri
rozsiahlejších popáleninách dopravte dieťa čo
najskôr k lekárovi. Na
popáleninu nepoužívajte
žiadne masti ani tuk, popáleniny sa nedotýkajte a
pľuzgiere neprepichujte.
Ak má dieťa popáleninu
na tvári, ničím ju neprikrývajte, ale ochladzujte
Download

Júl 2014 - Magazín Zdravia