jún 2014 | 3. ročník
(pre predplatiteľov 0,55€)
Cena 0,60 €
žte
Súťalé ceny
e
o skv ká
Veľ ová
n
kupó ťaž
sú
Zbierajte kupóny
a vyhrajte
100 eur
a ďalšie hodnotné ceny
Kaleráb
Keď sex
ako ho nepoznáte
Šéfkuchár radí
ohrozuje zdravie
CHRONICKÁ
BOLESŤ
Na čo je dobrý
nimbovník
Už nemusí byť
postrachom
Strach
ISSN 1338-6158
má svoje meno
Téma mesiaca: DOVOLENKOVÝ MANUÁL
pre prvú
m spôsobom
ujem. Len
tať čítať
BUDKE,
er na Slovensku
ále pre päťsto
proto, že má
Ale ket nezeneho kuknút
pietku.“
h už nie je čo
záchranárom
nich, že majú
rantom, ale na
žiadne návyky.
chode informude za stodolou.
ojmu autu a za
a smiechu a len
ďalších slov im
www. primar.sme.sk
[email protected]
Mlieka pijeme menej
týmto ročným obdobím aj čas dovoleniek.
Dnes už nemáme problém vycestovať kamkoľvek, vrátane najexotickejších destinácií.
Ich návšteva však môže byť pre našinca zdravotným rizikom. Cestovateľská hnačka nie je
jediný strašiak, ktorého si spájame s krajinami
s nižším hygienickým štandardom. Hrozbou
je napríklad aj malária či žltá zimnica, niektoré
ochorenia prenáša hmyz, preto sa nezabudnite
vybaviť aj vhodnými repelentnými prípravkami
a antimalarikami, keďže očkovaciu vakcínu proti malárii zatiaľ nemáme k dispozícii. Pri ceste
do takýchto oblastí nezabudnite na prevenciu
v podobe očkovania – odborníci odlišujú tri
skupiny – povinné, odporúčané a očkovanie
proti ochoreniam, ktoré sa v konkrétnej krajine
aktuálne vyskytujú.
Rizikom môžu byť aj akékoľvek zásahy do integrity organizmu, napríklad aj zdanlivo nevinná
akupunktúra alebo niektoré druhy lekárskych
ošetrení. Nezabudnite preto pred odchodom
na dovolenku včas navštíviť aj svojho zubára.
Môžete sa tak vyhnúť prípadnému ošetreniu
v cudzine, z ktorého sa pre
možnú infekciu môže vykľuť
aj nebezpečný hazard so
zdravím.
Spotreba mlieka a
mliečnych výrobkov
u nás klesá, v EÚ
patríme ku krajinám
s najnižšou spotrebou tejto potraviny.
Priaznivé účinky
mlieka a mliečnych
výrobkov potvrdzuje aj odborník na
výživu a gastroenterológ MUDr. Peter
Minárik. „Výskumy,
napriek rôznym
mýtom kolujúcim o
mlieku, dokázali pozitívny vplyv mlieka,
jogurtov, kyslých
mliečnych produktov či syrov na ľudský organizmus.
Poukazujú najmä na
vysoký obsah vápnika, ktorý je nevyhnutne dôležitý pre zdravý vývin organizmu.
Jeden liter mlieka
obsahuje v priemere
až 1200 mg vápnika,
ktorý sa navyše ľahko
vstrebáva zo zažívacieho traktu. Preto
ľudia, ktorí pravidelne konzumujú mlieko
a mliečne
výrobky,
dokážu
pokryť z
týchto
potravín
až 75 %
svojej
potreby vápnika. Okrem toho má mlieko
a mliečne výrobky
množstvo ďalších
pozitívnych účinkov na organizmus.
Napríklad, v prípade
uprednostnenia nízkotučných mliečnych
produktov podporuje ich konzumácia
znižovanie nadmernej telesnej hmotnosti. Mlieko
a mliečne výrobky
obsahujú všetky tri
základné živiny –
bielkoviny, sacharidy
aj tuky – a práve
vďaka bielkovinám
majú dobrý sýtiaci
účinok. Odporúčaný
denný príjem 2 až
3 porcie mlieka a
mliečnych výrobkov
sa pri dodržiavaní
zásad plnohodnotnej
a vyváženej stravy
pokladá za optimálny
pre väčšinu konzumentov od detí až
po seniorov,“ hovorí
lekár.
Miriam Vojteková,
šéfredaktorka
Viliam Dobiáš
Volali ste Predplaťte Magazín zdravia
záchranku? a odmeníme vás!
Objednávka
Objednávam si predplatné mesačníka
na jeden rok
PhD.
doc. MUDr. Viliam Dobiáš,
ra
20 rokov praxe záchranáoch
vo veselých aj smutných príbeh
Objednávka:
ta urgentnej medicíny,
Anestéziológ, intenzivista a špecialis
Bratislava), ašpirantúru ukončil
promoval v roku 1974 (LF UK
al r. 2009 (SZU Bratislava).
v roku 1989 (LF UK) a habilitov
lóg a intenzivista,
anestézio
ako
Viac ako 20 rokov pracoval
od roku 1976 a od roku 1998
v záchrannej službe čiastočne
ckej činnosti na univerzitách
na plný úväzok. Venuje sa pedagogi
or napísal 6 vysokoškolských
v SR a ČR. Ako autor a spoluaut
27 v zahraničí. Je prezidentom
učebníc a 155 publikácií, z toho
.
j medicíny a medicíny katastrof
Slovenskej spoločnosti urgentne
rodnej súťaže záchranných
Pôsobí ako hlavný rozhodca medziná
lektor pre prípravu inštruktímov Rallye Rejvíz, súdny znalec,
kríža.
o
r Slovenského Červenéh
torov prvej pomoci a inštrukto
a Medaily prof. J. KňazoJe držiteľom Diamantovej medaily
záchranárskeho kríža SR
vického za darovanie krvi, Zlatého
záchranárskeho kríža ČR
za prínos pre záchranárstvo, Zlatého
a Národnej ceny za celoživotné
ako člen kolektívu Rallye Rejvíz
službe. Odborný garant projektu
dielo v záchrannej zdravotnej
.sk), ktorého cieľom je
vapomoc
(www.pr
ov
záchranc
Krajina
a základov prvej pomoci,
zvýšiť povedomie o potrebe ovládani
m úmrtiam a k invalidite.
bez ktorej dochádza k zbytočný
ého Červeného kríža.
Od októbra 2013 Prezident Slovensk
Každý, kto do 20. mája predplatí Magazín
zdravia sebe alebo komukoľvek zo svojich
priateľov alebo blízkych, dostane ako darček
knihu Volali ste záchranku?, ktorej autorom
je známy lekár Viliam Dobiáš, anestéziológ
a špecialista na urgentnú medicínu.
28.10.2013 18:07:03
výhodná kúpa:
pri predplatnom zaplatíte za magazín namiesto
0,60 € len 0,55 €
OBJEDNÁVATEĽ:
Meno:
Meno:
Priezvisko:
Priezvisko:
Ulica:
Ulica:
Obec:
Obec:
PSČ:
Telefón:
Č. domu:
PSČ:
Č. domu:
Telefón:
Podpísanú objednávku zašlite na adresu: Vydavateľstvo Petit Press, a. s., distribučné oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava alebo faxom na číslo: 02/59 233 339
Prípadne objednávajte telefonicky: 02/323 77 777 alebo e-mailom: [email protected]
Podmienky na predplatné: podmienky na predplatné upravujú Všeobecné podmienky na predplatné. Potvrdzujem, že som sa so Všeobecnými obchodnými podmienkami zoznámil a súhlasím s nimi. Vyplnením tohto objednávkového kupónu dávam
súhlas vydavateľstvu Petit Press, a. s., na spracovanie poskytnutých osobných údajov na poštovú či na telefonickú komunikáciu. Zároveň svojím podpisom potvrdzujem správnosť poskytnutých údajov.
Autor: (mv)
N A G Y,
publicista
Zo sveta zdravia
Editoriál
Leto sa približuje míľovými krokmi a spolu s
ranku?
Viliam Dobiáš Volali ste zách
chranára
be ľahkosť,
veľkou
ž zázračne
2. strana
Zo sveta zdravia
www. primar.sme.sk
[email protected]
Do leta ešte stihnete
schudnúť zdravo
S blížiacim sa dovolenkovým obdobím sa mnohí
začínajú zamýšľať nad tým, ako rýchlo schudnúť do
plaviek. Ak chcete zhodiť zopár kilogramov, ešte stále to
do leta stihnete bez toho, aby ste sa týrali nezmyselnými
diétami a ohrozovali si zdravie.
Z
ákladnou zásadou udržiavania
zdravej hmotnosti
aj chudnutia je,
aby energetický
príjem ne-presiahol energetický výdaj. Celkové množstvo energie, ktorú vydáte,
však nezávisí len od dĺžky
trvania fyzickej aktivity, ale aj
od jej intenzity. Znamená to,
že sa nemusíte potiť dve hodiny v posilňovni, ak rovnaké
množstvo energie vydáte
inou pohybovou aktivitou,
ktorá bude intenzívnejšia
a bude trvať kratšie.
Tep ako indikátor
Príkladom dobrého
spôsobu, ako schudnúť, je
vykonávať fyzickú aktivitu
strednej intenzity – ide o aeróbny pohyb, pri ktorom sa
spaľujú tuky. Či je intenzita
cvičenia vyhovujúca, zistíte
podľa toho, že váš tep by
sa mal zrýchliť len natoľko,
aby ste ešte boli schopní
plynulo rozprávať a telo by
ste mali mať mierne vlhké
od potu.
Indikátorom intenzity pohybu je aj tepová frekvencia.
Na vyrátanie môžete použiť
jednoduchý vzorec: od čísla
220 odrátajte svoj vek a rozdiel vynásobte konštantou
0,6 alebo 0,7. Výsledné číslo
vyjadruje vašu tepovú frek-
venciu pri pohybe strednej
intenzity.
Prevencia aj proti
cukrovke
Pohyb a svalová záťaž sú
nevyhnutné nielen pre chudnutie, ale pre dobré zdravie
vôbec. Gastroenterológ
a dietológ Peter Minárik v
knihe Vademecum zdravej
výživy vysvetľuje, že „pohyb
a s ním spojená svalová
záťaž zásadným spôsobom
zlepšujú využitie cukru v svalových bunkách, zvyšujú
citlivosť svalových buniek
na inzulín, a tým zmenšujú
šance na vznik cukrovky.
V prípade už existujúcej
cukrovky môže pravidelný
pohyb zlepšiť hodnoty cukru
v krvi, znížiť dávky liekov pri
cukrovke a podobne.“
Aspoň 30 minút
denne
Ideálne by podľa odborníkov bolo, ak by
sme mohli 5 až 6 dní
v týždni venovať pohybu strednej intenzity v trvaní
45 – 60 minút a 1 až 2 dni
sa 60 minút hýbať veľmi
intenzívne. Ak to nezvládate,
minimum, ktoré by sme mali
venovať pohybu, je 30 minút
denne. Nezabúdajte, že ak
chcete zdravo
schudnúť, tak je
dôležité upraviť aj
stravu – odporúča
sa obmedziť alebo
úplne vylúčiť problematické potraviny – na-príklad
mastné, vysmážané pokrmy,
jednoduché cukry, jedlá
rýchleho občerstvenia,
priemyselne spracovávané
potraviny a pod. Pridajte
najmä zeleninu a nezabúdajte aj dostatočne piť, najlepšie
čistú vodu. Lekári však neodporúčajú zhodiť viac ako
1 – 1,5 kilogramu za týždeň.
Miriam Vojteková
List mesiaca
Autor: (mv)
Vážená redakcia,
ďakujem za zaujímavé články
vo vašom mesačníku, vždy
v nich nájdem niečo zaujímavé a hodnotné. Pre mňa
a moju rodinu sú veľmi cenné
nové informácie. Prajem celému kolektívu redaktorov veľa
úspechov, veľa čitateľov a budem sa
tešiť na ďalšie vydania.
S úctou a pozdravom
Monika Maťušová
z Bratislavy
Čitateľke ďakujeme za list
a posielame jej knihy: MUDr.
David Frej: Detoxikácia tela
– cesta ku zdraviu (PRÍRODA) a Jennifer L. Scottová:
Lekcie madam Chic (IKAR).
3. strana
Výhercovia za mesiac máj 2014
Výživový doplnok Tryptosen vyhráva:
Viera Sokolová, Liptovský Hrádok, Ing. Gizela Beťková,
Banská Bystrica, Erika Kozáková, Trebišov,
Mária Vaculková, Gbely
Balíček prípravkov Green Mix 9:
Mária Murcková, Sabinov, Miroslava Jurštáková, Milochov, Dominika Kurucová, Vyšné Ladičkovce,
Lucia Simanová, Kameňany, Ing. Ľuboš Miga, Žakovce
Kniha Abeceda hubára:
Ing. Ladislav Hisem, Trenčín, Jozef Tesery, Veľký Krtíš,
Mária Trošková, Lednické Rovné, Karol Sarkozi,
Tomašov, Peter Berger, Trnava,
Alžbeta Keruľová, Margecany
magazín zdravia
NAPÍŠTE NÁM,
získate darček
Budeme radi, ak nám napíšete
svoje dojmy a postrehy
z Magazínu zdravia, ako aj
tipy, čo by ste si v časopise
radi prečítali. Každý mesiac
vyberieme list mesiaca,
ktorý odmeníme hodnotným
darčekom.
Mesačník
Objednávku predplatného zašlite na adresu:
Petit Press, a. s., distribučné oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava,
e-mailom: [email protected]
alebo objednajte telefonicky: 02/323 77 777, prípadne faxom: 02/59 233 339.
Do objednávky uveďte: MENO, ADRESU, TELEFÓN, E-MAIL.
Cena predplatného na rok je len 6,60 €.
Redakcia: Lazaretská 12, 811 08 Bratislava, e-mail: [email protected]
Šéfredaktorka: Miriam Vojteková, [email protected],
Zástupkyňa šéfredaktorky: Ilona Kovács, [email protected],
Grafika: Tomáš Duranský.
Tlač: Petit Press, a.s., Kopčianska 22, Bratislava. Rozširuje: Mediaprint Kappa a lokálni predajcovia.
Inzertný manažéri: Mgr. Tatiana Poláčková, tel.: 0902/113 311, [email protected],
Peter Glocko, [email protected],
Za obsah inzercie a platených článkov redakcia nezodpovedá.
Mesačník Magazín zdravia vydáva spoločnosť
Petit Press, a.s., Lazaretská 12, 81108 Bratislava.
Spoločnosť je zapísaná v obchodnom registri na Okresnom súde Bratislava I.,
oddiel Sa, vložka č. 2471/B, IČO: 35790253, IČ DPH: SK2020278766.
Predseda predstavenstva: Alexej Fulmek.
Členovia predstavenstva: Edita Slezáková, Ľubica Tomková, Peter Mačinga, Dušan Deván.
Evidenčné číslo MK SR: 4482/11. ISSN 1338-6158.
Copyright Petit Press, a.s. Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Autori článkov, zverejnení v tomto vydaní, si v zastúpení vydavateľom, vyhradzujú právo udeľovať súhlas
na rozmnožovanie a verejný prenos článkov, ako aj na verejné rozširovanie rozmnoženín
týchto článkov v zmysle § 33 ods.1 písm. a) a d) autorského zákona.
Neoznačené fotografie: www.fotolia.com
4. strana
Dobre
vedieť:
 Pred cestou sa
dajte poistiť a poisťovaciu kartu
stále noste so
sebou.
 Používajte vodu
a nealkoholické
nápoje len v originálnom balení
s neporušeným
uzáverom.
 Vodu prevárajte
dostatočne dlhý
čas. Ani zuby si
neumývajte neprevarenou vodou.
Pozor na ľad.
 Jedzte len uvarenú zeleninu
a ovocie dôkladne umyté v prevarenej vode.
 Jedzte iba jedlá,
ktoré sú dobre
tepelne spracované. Vyhýbajte
sa mletým alebo
nedovareným
a nedopečeným
mäsám.
 Nekonzumujte
jedlá, ktoré už
raz boli zohriate
a ktoré ponúkajú
na ulici.
 Vyhýbajte sa majonézam, vajíčkam, studeným
misám.
 Noste bavlnené
košele s dlhým
rukávom, dlhé
nohavice, a to
hlavne za súmraku, keď je hmyz
aktívnejší.
V
yhnite sa
nechránenému
sexuálnemu kontaktu, tetovaniu,
akupunktúre.
 Ak to nie je
nutné, vyhnite
sa na dovolenke
stomatologickým
zákrokom.
D
ovolenkári
často odchádzajú
s komfortne
vybavenou
batožinou, no mnohým
chýbajú základné informácie o zdravotných rizikách, s ktorými sa počas
pobytu môžu stretnúť.
Načo treba myslieť pred
odchodom do exotických
Téma mesiaca: dovolenka
www. primar.sme.sk
[email protected]
Než odídete na dovolenku
Ak sa rozhodnete cestovať do vzdialených exotických
alebo rozvojových krajín, mali by ste navštíviť svojho lekára
alebo oddelenie cudzokrajných chorôb, kde získate rady
a odporúčania na ochranu svojho zdravia.
krajín? Každý, kto sa chystá hoci aj na kratší pobyt
v exotickej krajine, mal by
sa informovať
o zdravotných rizikách
v jednotlivých oblastiach,
ako sa vyhnúť nákazám
a ochoreniam. „Štatistiky
každoročne zaznamenávajú výskyt rôznych
cudzokrajných chorôb,
s ktorými sa našinci
vracajú z ciest. Žiaľ, my
môžeme informovať
a ovplyvniť iba tých,
ktorí nás navštívia. Na
oddelení cudzokrajných
chorôb ich oboznámia
so zdravotnými rizikami,
zemepisnými a klimatickými podmienkami danej
krajiny, spôsobom života,
zvykmi, kuchyňou... Sú
poučení a vedia aj to, ako
sa zdravotným rizikám
vyhýbať a brániť, dostanú potrebné očkovanie,
odporúčanie liekov na
samoliečbu v priebehu
cesty... Ak dodržiavajú
pokyny, sú zaočkovaní,
zvyčajne sa vracajú bez
zdravotnej ujmy. V opačnom prípade preberajú
na seba veľké zdravotné
riziko,“ hovorí MUDr.
Tatiana Lacová.
Na čo nezabúdať
Očkovanie proti cholere sa poskytuje len
výnimočne, no proti
japonskej encefalitíde sa
odporúča pri návšteve
východnej Číny a Indie.
Na očkovanie proti
bakteriálnemu zápalu
mozgových blán treba
myslieť na cestách do
Afriky, Ázie a Južnej Ame-
riky. V tropických a subtropických krajinách je
nebezpečná aj malária.
Jej prenášačom je hmyz
a komáre. Pred odchodom do týchto oblastí
sa treba oboznámiť s
antimalarikami.
„Pri príprave na cestu do
exotických krajín treba
myslieť a doplniť aj cestovnú lekárničku, kde by
okrem liekov pre každodennú potrebu nemali
chýbať lieky proti hnačke,
horúčke a bolestiam
hlavy, kvapky do nosa
a ušné kvapky. Netreba
zabudnúť ani na lieky
proti hnačke či zápche,
proti nevoľnosti, lieky pri
alergiách, prípravky proti
poštípaniu hmyzom, lieky
na ochranu proti malárii,
dezinfekčný prostriedok, obväzy, sprej proti
hmyzu, pinzetu, nožničky,
náplasti...“ pripomína
doktorka Lacová.
Čo hrozí
najčastejšie
Podľa lekárky k najčastejším ochoreniam patrí
hepatitída a cestovateľská hnačka, ktorá môže
postihnúť až 90 percent
cestovateľov. „Vo väčšine
prípadov trvá 2 až 3 dni,
ale po dodržiavaní hygieny a vďaka diétnemu stravovaniu môžu príznaky
ustúpiť za niekoľko hodín.
Pri liečbe hnačky sa treba
vyhnúť konzumácii mlieka
a mliečnych výrobkov,
piť minerálky s obsahom
sodíka a draslíka. Odporúčame konzumovať
sucháre, banány, varenú
ryžu a až potom postupne prejsť na nedráždivú
stravu.“
Očkovanie sa odporúča
podľa toho, do akej rizikovej oblasti má turista
namierené, v akých podmienkach bude bývať, či
cestuje s cestovnou kanceláriou, alebo individuálne. Riziko v turistických
centrách je menšie ako
u cestovateľov, ktorí sa
voľne pohybujú, spávajú
v prírode a stravujú sa
z miestnych zdrojov.
Dobroslava Medvecová
Potrebné očkovanie
Lekár najprv zváži riziko a možnosť prevencie a podľa toho odporučí
očkovanie proti vírusovej hepatitíde typu A a B, brušnému týfusu, pre
niektoré oblasti aj proti žltej zimnici, japonskej encefalitíde a meningokokovému zápalu mozgových blán. Okrem týchto špeciálnych očkovaní
si vždy treba overiť platnosť očkovania proti tetanu (10 – 15 rokov).
„Povinné očkovanie sa teraz vyžaduje iba pri ochorení na žltú zimnicu
a potvrdenie o jeho absolvovaní kontrolujú na hraniciach štátov, kde
sa žltá zimnica vyskytuje. Je to ťažké ochorenie, ktorého pôvodcom je
vírus a prenášačom určitý druh komárov žijúcich v rovníkovej Afrike,
Južnej a Strednej Amerike, Indii. Vakcína sa musí aplikovať minimálne
10 dní pred vstupom na územie štátu, ktorý to vyžaduje,“ vysvetľuje
doktorka Lacová. Očkovanie sa odporúča najmä pri dlhodobých pobytoch v Afrike, Južnej a Strednej Amerike, juhovýchodnej Ázii a ostrovoch Tichého oceánu. Očkovanie proti brušnému týfusu je potrebné pri
cestovaní do štátov s nízkym hygienickým štandardom.
www. primar.sme.sk
[email protected]
Téma mesiaca: Dovolenka
5. strana
l
á
u
n
a
m
ý
v
o
k
n
le
o
Dov
želaný suvenír
ne
aj
sť
nie
do
te
ce
ch
ne
y
nk
ole
ov
z d
Ak si
h ťažkostí, skúste sa
v podobe úrazov a iných zdravotnýc
í.
držať nasledujúcich rád a odporúčan
Doma pozor na:
 dvere zabezpečte zarážkami, predídete privretiu prstov,
 elektrické zásuvky zabezpečte ochrannými
krytmi,
 z dosahu detí odstráňte rýchlovarnú kanvicu
a napríklad aj jedovaté izbové rastliny,
 pozor na ostré hrany nábytku, sklené a iné
nebezpečné predmety,
 pozor na otravu alkoholom (často sú rizikové
rodinné oslavy).
Deti a úrazy
Leto je vždy bohatšie na detské úrazy a výnimkou
nie sú ani dojčatá a batoľatá. Počet úrazov významne
stúpa od troch rokov veku dieťaťa a najviac úrazov
vraj mávajú 13- až 18-roční mladiství, a to vrátane
otravy alkoholom. Výnimkou však nie sú ani batoľatá.
Autor: (Miriam Vojteková)
Grilovanie
Nezabúdajte, že v exotických krajinách sú odlišné
nielen kultúrne zvyklosti a klíma, ale aj kuchyňa a
hygienický štandard, a to zvlášť v krajinách severnej
Afriky, Južnej a Strednej Ameriky a juhovýchodnej
Ázie. Nezabudnite na povinné očkovanie, vhodné
je dať sa zaočkovať aj proti hepatitíde A. Tráveniu aj
imunite pomôžete, ak ešte pred cestou budete
preventívne užívať probiotické prípravky.
Na čo pozor:
 nepite vodu z vodovodu, ale len nápoje z originálnych fliaš a balenú vodu, ktorú si sami otvoríte,
 takúto vodu používajte aj na umývanie zubov,
 n ejedzte zeleninové šaláty a ovocia, ktoré si nemôžete sami olúpať alebo umyť bezpečnou vodou,
 pozor na ľad – ak vám aj prinesú nápoj v originálnej
fľaši, nemáte ani tušenia, za akej vody vyrobili ľad,
 vezmite so sebou lieky určené na hnačkové ochorenia, zvlášť na tzv. cestovateľskú hnačku,
 nezabudnite na antibakteriálne mydlá a gély,
Vonku pozor na:
 ostré či inak nebezpečné záhradné náradie,
 ak idú deti na bicykli, korčuliach či skejtborde,
nutná je prilba, reflexná vesta, chrániče kolien,
lakťov, odrazky a pod.,
 naučte deti správne prechádzať cez cestu,
 c hráňte deti vhodným oblečením a prípravkami pred uštipnutím hmyzom.
Pravda je, že výsledkom tohto spôsobu prípravy pokrmov sú neodolateľné gurmánske špeciality, horšie je to
však so zdravotnými rizikami.
N
egrilujte často, používajte len kvalitné netučné
mäso, ryby a zeleninu.
G
rilujte pri miernej teplote a dlhšie, aby sa pokrm
dostatočne tepelne spracoval aj zvnútra, teplota by
však nemala byť nižšia ako 70 °C, aby sa zničili všetky
baktérie a parazity,
 t uk z pripravovaného mäsa by nemal kvapkať na
žeravé uhlie, pretože pri jeho spaľovaní vznikajú škodliviny, ktoré sa usádzajú na pripravovanom pokrme,
 a k používate uhlie, tak kvalitné drevené alebo brikety
určené na grilovanie.
Pre bezpečný pobyt na slnku:
 medzi 11.00 a 15.00 vôbec nevychádzajte na slnko,
 deti do troch rokov by nemali byť na slnku vôbec,
a až do 18. roku so slnením opatrne, až v tomto veku
koža dozrieva, dovtedy je veľmi zraniteľná,
 používajte krémy s ochranným faktorom, nezabudnite si natierať aj uši a tvár, na okolie očí použite
špeciálny očný krém s ochranným faktorom,
 ak sa idete slniť, nepoužívajte parfumy, deodoranty,
 alkohol a fajčenie by mali byť pri pobyte na slnku
tabu,
 ak užívate lieky, overte si, či pri ich užívaní môžete
chodiť na slnko.
Klimatizácia verzus páľava
Pobyt v klimatizovaných miestnostiach je síce príjemný,
nezabúdajte však, že prechod z klimatizovaných priestorov alebo auta do horúčavy je šokom pre organizmus. Teplotný rozdiel medzi vonkajších a klimatizovaným prostredím by nemal byť viac ako 6-7 °C.
 nejedzte jedlá na ulici, nech sú akokoľvek lákavé,
 zabudnite na tetovanie, piercing alebo manikúru
či pedikúru v týchto krajinách, riskujete napríklad
aj infekciu vírusmi hepatitídy.
Traja z vás získajú dovolenkový balíček pre zdravie
od spoločnosti Valosun. Obsahuje aj prípravok
Biopron® Forte s unikátnou kombináciu baktérií
rodu Lactobacillus a kvasiniek Saccharomyces
boulardii, doplnenú o inulín a fruktooligosacharidy. Aktívne látky účinkujú pri hnačkách a obnovujú
aj zdravú črevnú mikroflóru.
Cestujeme za exotikou
Odpovede posielajte
do 20. mája na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
TRÁVENIE
6. strana
kinetóza
www. primar.sme.sk
[email protected]
M
ôže sa objaviť
pri cestovaní
akýmkoľvek
dopravným
prostriedkom – autom, autobusom,
vlakom, vrátane jazdy na
zvieratách, ale aj pri jazde na
rôznych atrakciách v zábavnom parku, dokonca aj
pri použití rýchlovýťahu, na
kolotoči alebo aj pri jazde na
ťave, či luxusnej jachte. Stačí
pár zákrut a hneď sa vám
s rozkolísaným žalúdkom
horšie dýcha. Neskôr to
prepukne naplno – je vám
tak zle, že sa potíte, blednete,
všetko sa s vami točí, a keďže
máte nutkanie na vracanie,
hľadáte igelitové vrecúško.
Kinetózu možno zjednodušene charakterizovať
ako prechodný nenormálny stav organizmu, ktorý
vzniká v dôsledku pohybu
tela v priestore. Kinetózu
mnohým evokuje loď svojím
kolísavým pohybom a podľa
reakcie väčšiny ľudí sa kinetóze hovorí „morská choroba“.
Postihuje viac ženy a deti ako
mužov, ale celkom malé deti
do troch rokov sú voči nej
imúnne.
Zlé vibrácie
Príčinu kinetózy treba hľadať
v hlave, presnejšie v strednom uchu. V ňom sídli orgán
rovnováhy a naň počas jazdy
pôsobia aj protichodné podnety. O tom, čo spôsobuje
kinetózu, ako zabrániť jej
vzniku a ako ju liečiť, sme sa
rozprávali s MUDr. Renátou
Kučerovou, otorinolaryngologičkou z Centra Kramáre
a ORL ambulancie jednodňovej chirurgie v Bratislave.
Prečo je nám pri cestovaní
zle od žalúdka?
Pri cestovaní v dopravných
prostriedkoch, najmä ak
cestujeme po ceste s veľkým
množstvom zákrut, prípadne
sme na mori alebo rieke, na
ktorej sú pomerne veľké vlny,
dochádza k podráždeniu
vestibulárneho (rovnovážneho) aparátu. Ten spolu so
zrakom, ale aj mozočkom
umiestneným v zadnej
časti veľkého mozgu slúži na
udržanie rovnováhy a vysiela
signál do mozgu o polohe
a pohybe tela alebo len
hlavy. Spôsob, ako vzniká
podráždenie zmyslových
buniek vo vestibulárnom
aparáte, je veľmi komplikovaný, ale v skratke by sa
dalo povedať, že dochádza
Pomôže vyhnúť sa ťažkostiam, ak užijeme upokojujúci prášok pred cestou?
Niektorí pacienti, ktorí vedia,
že trpia kinetózou, si dajú
pred cestou antikinetiká –
lieky proti kinetóze. Niektoré
ju vraj aj utlmia, iné, napríklad homeopatiká, vám len
utlmia reakciu organizmu.
Podanie lieku závisí od toho,
akou ťažkou kinetózou trpíte
a akú dlhú cestu máte pred
sebou.
Nepríjemný spoločník
na cestách
Pre mnohých cestovateľov je kinetóza utrpením i nočnou
morou každej cesty. A zradné je na nej to, že dopravný
prostriedok si nevyberá.
k zmene v pohybe tekutiny
a drobných častíc nachádzajúcich sa v tzv. kanálikoch
vnútorného ucha.
Čo sa deje v orgáne rovnováhy počas jazdy?
Rovnovážny orgán umiestnený vo vnútornom uchu
je tvorený tromi na seba
kolmými kanálikmi, v ktorých sa nachádza tekutina
a drobné kryštáliky. Tekutina
a kryštáliky sa počas pohybu
hlavy alebo celého tela prelievajú a posielajú informáciu
do mozgu. V prípade, že
dôjde k nesúladu medzi
informáciou posielanou do
CNS a zrakovým vnemom,
dochádza k vzniku kinetózy.
V podstate je organizmus
celý pomýlený, pretože vnútorné ucho vysiela signál, že
telo je v pohybe, ale zrakový
vnem vysiela signál, že sa
nepohybujeme. Vznikne pre
telo nepríjemná situácia,
na ktorú mnohí reagujú
nevoľnosťou, bledosťou až
vracaním.
Čo vyvoláva podráždenie
statického ústrojenstva?
Dochádza k neobvyklému
pohybu tekutiny v rovnovážnom systéme, čo spôsobí podráždenie vestibulárneho aparátu. Vestibulárny
aparát u človeka je „pocit“,
že dochádza k zmene pohybu tela, tekutina sa v ka-
nálikoch prelieva. Človek
sa sám reálne nepohybuje
a tiež naše oči signalizujú,
že sa nehýbeme. Celkovo
popletená situácia, na ktorú
reagujú najmä ľudia, ktorí
napríklad cestujú málo.
Dajme tomu letuškám
v lietadle alebo námorníkom na lodiach sa tento
stav vyhýba. Častejšie sú
kinetózou postihnuté ženy
a deti od troch rokov.
Dá sa kinetóze zabrániť?
Kinetóze sa u ľudí, ktorí ju
mávajú často pri cestovaní,
nedá celkom zabrániť. Ale určite si môžu pomôcť, aby sa
cítili čo najlepšie a aby tento
stav úplne neprepukol. Hlav-
ná zásada je: pred cestou sa
neodporúča jesť veľa, skôr
len veľmi málo a niečo ľahko
stráviteľné a treba menej piť.
Pri cestovaní autom alebo
autobusom sa treba pozerať
priamo pred seba, nie cez
bočné okno, nečítať počas
cesty, určite nefajčiť a nepiť
alkoholické nápoje, cestovať
viac v tme, keď viac zabránime nesúladu vnímania pohybu vestibulárneho aparátu
a očí. Pre niektorých ľudí je
možno aj lepšie ostať takmer
hladný. Určite nie je dobre
najesť sa rovno pred cestou,
ale aspoň s hodinovým
odstupom. Počas cestovania
veľmi často pomáha žuvačka
alebo cukrík.
Ako jej predchádzať
 Pred cestou sa dobre vyspite.
 Necestujte nalačno, prázdny žalúdok reaguje
citlivejšie, ale neprejedajte sa a zrieknite sa
veľmi sýtych a ťažko stráviteľných jedál.
 Nepite alkohol a šumivé nápoje. Odporúča
sa piť riedené ovocné šťavy.
 Počas cesty nefajčite a nečítajte.
 Ak si môžete vybrať, cestujte radšej v noci,
keď zrak viac-menej odpočíva.
N
epozerajte sa z bočného okienka. Ak je to
možné, seďte vo vozidle vpredu a pozerajte
sa pred seba.
 Nepohybujte priveľmi hlavou, oprite sa a pokúste sa zdriemnuť.
 Pri prvých náznakoch nevoľnosti si v aute či
autobuse otvorte okienko a sústredene hlboko dýchajte nosom, potom sa napite vody.
U
žite pred cestou liek proti kinetóze.
Dá sa kinetóza liečiť a vyliečiť?
U mnohých ľudí, ktorí často
a veľa cestujú, sa postupne
prestane tento nepríjemný
pocit vyskytovať. Vo svete sú
aj špecializované kliniky na
liečbu kinetózy, ale takúto
možnosť volia len pacienti,
ktorým to výrazne sťažuje
život a organizmus si nevie
ani po dlhom čase na tento
stav zvyknúť a spôsobuje
to pacientovi ťažkosti aj pri
docestovaní. Napríklad po
ukončení cesty pretrváva
dlho závrat, pocit nevoľnosti.
Vtedy však môže ísť aj o iné
ochorenie, nielen o kinetózu.
Povedala by som, že klasickú
kinetózu liečiť netreba, len sa
jej musíme naučiť predchádzať, napríklad ľahkou
stravou, nie však tesne
pred cestovaním, skúsiť
počas cesty, ak je to možné,
spať alebo mať aspoň
privreté oči, nepozerať sa
do bočného okna počas
jazdy, nečítať počas pohybu
dopravného prostriedka.
A trochu zvláštna rada. Ak
je niekomu blízko vás zle
(vracia), pomôcť mu treba
len podaním igelitového
vrecúška a pokúsiť sa od
spolucestujúceho na chvíľku
odísť a ísť sa nadýchať
čerstvého vzduchu, lebo „kinetóza“ je nákazlivá. Keď na
lodi príde niekoľkým ľuďom
zle, o chvíľu sa kinetózou
trápi veľká časť cestujúcich.
Pomáha aj počúvanie hudby
so zavretými očami a ak je
už naozaj veľmi zle a sedíme
v aute alebo autobuse, je
dobre požiadať o zastavenie
vozidla, nadýchať sa čerstvého vzduchu, dať si žuvačku
a až keď nemáte zlý pocit v
žalúdku, pokračovať v ceste.
Postihuje tento problém aj
zvieratá?
Zvieratá, ktoré majú rovnovážny aparát, môžu mať
podobné ťažkosti.
Dobroslava Medvecová
súťaž
www. primar.sme.sk
[email protected]
Y
A
N
V
Ó
Y
P
U
A
R
JTE
E
I
B
K
Z
AJTE
HR
j
Vo veľ ke môžete
ž
a
ť
ej sú i
tvo
kupónov r, ako aj množs cien.
u
ných
00 e
vyhrať 1 avých a hodnot
m
aují
ďalších z
o hrať
postupne
Ak
toré
upóny, k zínu zdravia.
k
ť
a
r
ie
b
hou je z
nalepte
ch Maga
Vašou úlov piatich vydania upónov nakoniecredakcie
nájdete nazbieraných k ašlite na adresu tislava.
az
päť
Bra
Všetkých pondenčný lístoketská 12, 811 08 čtom
r
o
š
a
e
p
z
r
i.
ým
: La
na ko
i kupónm
ľubovoľn
u zdravia
iu
Magazín dý môže súťažiť spiatimi nalepeným
š
č
ä
v
, tým
s
Kaž
ch lístkovu kupónov pošlete
ý
n
č
n
e
d
korešponc lístkov s pätico ancu vyhrať.
nájdete
máte š agazínu zdravia ôžete
Čím via
ísle M
rým m
brovom čusový kupón, kto kupón.
m
e
v
o
n
V
ny bon
ýbajúci
mimoriadradiť prípadný chverejníme v
nah
ercov u
ínu
Mená výh vom čísle Magaz
o
decembr zdravia.
7x
Siedmi výhercovia získajú kolekciu relaxačnej telovej a pleťovej
kozmetiky Planet Spa s brazílskym ovocím acaí a bobuľami od
AVON-u. S kozmetikou si môžete
dopriať luxusný rituál zo slnečnej
Brazílie, ktorý dodá vlasom a telu
zmyselnú hydratáciu a výživu.
7. strana
5x
Piati výhercovia získajú kozme
tický balíček SUN od značky
Dermacol na ochranu zdravia
a krásy pokožky pred slnečný
mi lúčmi. Balíček obsahuje mlie
ka s ochrannými faktormi 6,
10, 15, 20 a 30 vhodné nielen
pre dospelých, ale aj pre det
i.
Obsahujú UVA a UVB filtre,
vitamín E, betakarotén, panthe
nol,
hroznový a mandľový olej, olej
z vlašských orechov, glycerín
a
ďalšie. Prípravky sú odolné vod
e.
3x
Traja výhercovia získajú domácu lekárničku z limitovanej série
Hartmann-Rico. Moderná výbava na ošetrenie je ukrytá v historickom balení, s priestorom aj pre vyššie fľaše, detské sirupy a pod.
Vkusný retrosolitér vynikne v každom type interiéru. Retro je in.
1x
CIACH
POBYT V DUDIN
y
yt Pohodové prázdniny pre dve osob
Jeden výherca získa pob
ľnom meste Dudince.
v hoteli Minerál**** na dve noci v kúpe
ziu, 2x 3-hodinový
pen
plnú
2x
ie,
ovan
Pobyt zahŕňa: 2x ubyt
do minerálneho
pu
vstu
vstup na kúpalisko Dudinka vrátane
x 60-minútový
1
asia
poč
o
ivéh
riazn
bazéna (v prípade nep
ou využitia whirlnosť
mož
s
vstup do wellness v Hoteli Minerál
búrkou), wifi
skou
karib
s
hy
sprc
y,
saun
pool, parnej a suchej
lmineral.sk
hote
:
Foto
pripojenie, parkovanie pred hotelom.
5x
Piati výhercovia získajú rad kozmetických
prípravkov Syoss Keratin Hair Perfection
– šampón, kondicionér, lak a tužidlo na
vlasy – ktorý obsahuje absolútnu novinku.
Ide o inovatívny podklad Keratin Primer,
ktorý ošetruje bunkovú štruktúru vlasov
a dodáva im chýbajúci keratín. Ten zabezpečí, že vlasy sú schopné absorbovať
ďalšie výživné látky obsiahnuté v prípravkoch Syoss Keratin Hair Perfection.
Toto je pravá {kúpeľná klasika}
Užite si pobyt Pravá kúpeľná klasika teraz so zľavou až do 200 €!
Pravá kúpeľná klasika, to je 11 dní oddychu, zážitkov
a spoznávania pravej kúpeľnej kultúry. Tento voucher vám
prináša zľavu 100 € na váš pobyt a ďalších 100 € na
nasledujúci pobyt pre vás alebo vášho blízkeho.
www.pravekupele.sk
7x
Siedmi výhercovia
získajú potravinový
balíček s olejmi
Palma pre teplú a
studenú kuchyňu,
ktorý obsahuje nový
Extra panenský
olivový olej 8ocho.
Tento olej spája to
najlepšie z ôsmich
andalúzskych
provincií preslávených pestovaním
najkvalitnejších olív
na svete.
3x
1x
POBYT V
TRENČIANSKYCH
TEPLICIACH
KTT_04648_prave_kupele_inz_81x78.indd
1
Traja výhercovia získajú broskyňovú kolekciu Saténové ruky značky Mary Kay® určenú na ošetrovanie
pokožky rúk. Kolekcia obsahuje zmäkčujúci krém
bez parfumácie, broskyňový peeling a broskyňový
krém na ruky, ktorý vydrží niekoľko umytí. Výsledkom bude hebká pokožka zahalená do vône leta.
Viac informácií nájdete na www.marykay.sk
26.5.2014 12:16
Jeden výherca získa víkendový pobyt Minirelax pre jednu osobu, vhodný
na krátkodobý víkendový oddych na uvoľnenie tela i duše. Pobyt zahŕňa:
2x ubytovanie, 2x polpenziu, konzultáciu s lekárom na požiadanie, 2
procedúry denne (kúpele, masáže, rašelina, whirlpool). Bonus: 5 %
zľava pri dokúpení vybraných procedúr, 1x denne vstup do vonkajšieho
bazéna Grand, 1x denne vnútorný bazén, voľný vstup do fitness/telocvičňa Krym. Možnosť dokúpiť procedúry a služby podľa výberu.
1. súťažný kupón
8. strana
zo sveta zdraviA
www. primar.sme.sk
[email protected]
Starajte sa o svoj mozog
Choroby podľa
dychu?
Ak váš dych páchne ako odlakovač na nechty,
máte pravdepodobne cukrovku. Pach akoby
surovej ryby zase napovedá, že by ste mohli
mať problém s pečeňou. Niektorí lekári tvrdia,
že budú v dohľadnom čase schopní určiť diagnózu pomocou rozboru pachu nášho dychu,
potu alebo moču. Podľa jednej štúdie môže byť
prístroj na analýzu dychu dokonca rovnako
účinný v diagnostikovaní rakoviny prsníka ako
mamografia.
Spravodajský portál
BBC napísal, že to všetko je len začiatok malej
revolúcie vo vede. Na
jej konci by mal mať
každý možnosť vyšetriť
sa jedným dýchnutím
do svojho mobilu.
Podľa Georgea Prétiho
z Monellovho centra
pre štúdium chemických zmyslov z USA nie
je táto skúsenosť vôbec
ojedinelá. Donedávna
sa však jej vedeckým
overením nikto vážne
nezaoberal. Až v roku
2011 vyšiel článok, ktorý obsahoval zoznam
pachov, ktoré údajne
indikujú určité choroby: vôňa čerstvo upe-
čeného chleba sprevádza týfus, žltá zimnica
páchne ako mäsiarstvo,
schizofréniu možno
spoznať podľa ľahkého
octového zápachu z
kože.
V názore o správnosti
„teórie pachov“ sa však
vedci stále výrazne
rozchádzajú. Jedni v
nej vidia novú šancu
na rýchlejšiu a spoľahlivejšiu diagnostiku,
druhí považujú výskum
za obyčajnú honbu
za senzáciou a jeho
výsledky za pseudovedecké. Aj naďalej
však prebiehajú štúdie,
ktoré sa snažia teóriu
potvrdiť.
 Bez rýb to nejde.
Ak chceme, aby náš
mozog dobre fungoval, musíme myslieť na
správne živiny, ktoré
sú jeho stavebnými kameňmi. Medzi ne patria esenciálne mastné
kyseliny a vitamíny E
a B. Tieto látky si naše
telo nevie vytvoriť,
preto je nutné prijímať
ich z potravy. Výskumy
ukazujú, že nedostatok
omega 3 mastných
kyselín môže spôsobiť
depresiu, migrénu alebo mŕtvicu. Môže však
tiež viesť k problémom
s učením a k duševným problémom.
Nedostatok vitamínu
B sa často prejavuje únavou a podľa
niektorých štúdií môže
nepostačujúci prísun
vitamínu E stáť za vznikom určitých ochorení
mozgu. Vynikajúcim
zdrojom esenciálnych
mastných kyselín je
rybí tuk. Vitamín E môžeme získať napríklad
zo sóje a pšeničných
klíčkov, a zo strukovín,
orechov a kvasníc
vitamíny skupiny B.
 Psychický odpočinok. Počas pravidelného športovania na
čerstvom vzduchu
dochádza k lepšiemu
prekysličovaniu mozgu. To môže prispieť
k zlepšeniu pamäti.
Šport pomáha pri
vylučovaní hormónov,
ktoré priaznivo ovplyvňujú našu náladu a
tlmia bolesť. Vyplavujú
sa taktiež látky, vďaka
ktorým si odpočinie
ľavá hemisféra, zodpovedná za logické a
racionálne myslenie, a
naštartujú činnosť pravej hemisféry, ktorá má
na starosti kreatívne
a abstraktné činnosti.
Pravidelné športovanie je dôležité. Ak
sme totiž trénovaní,
naše telo si vie vytvoriť
v kratšom čase viac
týchto látok.
 Jazyky proti Alzheimerovej chorobe. K
zdravému mozgu potrebujeme aj pravidelný mentálny tréning.
Počas neho by sme sa
mali snažiť aktívne po-
silňovať procesy, ktoré
sa v mozgu odohrávajú. Odporúča sa lúštiť
krížovky alebo sudoku,
ale pomôcť môže aj
šach, karty, ktoré nás
nútia premýšľať. Výbornou voľbou je začať sa
učiť cudzí jazyk. Ľudia,
ktorí hovoria viacerými
jazykmi, sú totiž menej
často postihnutí Alzheimerovou chorobou.
Pravidelné učenie sa
cudzej reči môže údajne spomaliť nástup
tejto choroby až o štyri
roky. Priaznivý vplyv na
mozog má aj hra na
hudobnom nástroji.
 Po učení hneď spať.
Dôležitým bodom
starostlivosti o mozog
je odpočinok. Pre
dospelého človeka je
denné minimum spánku 6 hodín. Kvalitný
hlboký spánok pomáha pri učení a zlepšuje
pamäť. Počas spánku
náš mozog spracuje
informácie, ktoré sme
získali počas dňa. Ak
chceme spať kvalitne,
mali by sme sa vyhnúť
konzumácii jedla tesne
pred spaním. Dobré je
obmedziť konzumáciu
alkoholu, kofeínu a
nikotínu.
Bolí vás hlava? Nemôžete sa sústrediť, alebo vás
trápi búšenie srdca a svalové kŕče? Možno trpíte
nedostatkom horčíka.
Magnézium čiže horčík je
pritom pre ľudský organizmus životne dôležitá a
nezastupiteľná minerálna
látka. Hrá kľúčovú úlohu
takmer vo všetkých procesoch v ľudskom metabolizme. Tým najdôležitejším
je tvorba energie. Tento
dôležitý prvok sa podieľa
na obnove buniek, udržuje zdravé zuby a kosti
a je dôležitý pre správne
fungovanie mozgových
funkcií. Pôsobí relaxačne
na svaly, reguluje činnosť
srdca a rozširuje srdcové
cievy.
Telo dospelého človeka
obsahuje okolo tridsiatich gramov tohto prvku.
Aby sa jeho množstvo
neznižovalo, je nutné ho
neustále dopĺňať. Odporúčaná denná dávka pre
ženy je okolo 300 mg a
400 mg pre mužov. Bohatým zdrojom horčíka
sú napríklad celozrnné obilniny, pšeničné
klíčky, strukoviny, orechy,
listová zelenina alebo
minerálna voda.
Intenzívne dopĺňanie
horčíka sa odporúča
najmä športovcom, ženám s bolestivou menštruáciou a tehotným.
Horčík pôsobí pozitívne
aj na niektoré nepriaznivé psychické prejavy,
napríklad stres, úzkosť,
depresia, bolesť hlavy i
ťažké migrény.
Autor: (ik)
Nezabúdajte na horčík!
9. strana
duša
www. primar.sme.sk
[email protected]
Prepadli vás
strach a úzkosť?
pocit na odpadnutie,
celková slabosť.
záchvat úzkosti
Medzi najčastejšie strachy
vôbec patria špecifické
fóbie, napr. strach z výšky,
bleskov, lietania, strach
z poranenia, injekcie,
ošetrenia u zubného
lekára... Ďalšiu skupinu
tvoria záchvaty panickej
hrôzy – panická porucha.
Jej názov je odvodený od
mena boha Pana z gréckej
mytológie. Boh Pan svoj
zvláštny zmysel pre humor
prejavoval tak, že vyskočil z úkrytu, prenikavo vykríkol a tým
Jednou z n
nastrašil pútajčastejšie
sa vyskytujú
rúch je soci
nika tak, že
áln
cich poz ich spoločn a fóbia. Je to vlastne
sa zľakol.
st
o
rach z ľudí,
nia inými ľu sti, zvedavých pohľad
Odvtedy
o
ďmi, obava
v, posudzo
pred uvede
v
alebo poníž
ním do pom astrach,
ením. Strach
ykova
prekáža v p
ráci. Aj keď môže byť až taký inte
ktorý
nzívny, že
ľudia trpiaci
že ich strach
so
ci
v taá
je
ln
n
o
e
u
z
myse
fóbiou ved
Často sa tr
ia,
ápia niekoľk lný, nie sú schopní ho
kých
prekonať.
od
né príznak
y fóbie sú z ní i týždňov. Najčaste
situjšie sp
ačerv
strach rozp
rávať, napín enanie, potenie, triašk rievodáciách
a, úzkosť,
anie na vra
s touto fób
canie. Niek
preiou majú p
to
rí
pacienti
roblém naje
prednášať
sť
sa
žívali,
už ide o neprimeraný, in- konflikty, straty, stres
chvíli
– rozpráva
v reštaurá
ť na verejno
vo na úrad
sti, podpísa cii,
tenzívny, nevysvetliteľný
nazvali
a svoje spraví aj genetido stavu
e... Takýto
ť tlačijedinec čast
izoluje sa o
o ostáva do
„panický
panický strach v určitých ka. Existuje toľko fóbií,
pohotod spoločno
ma,
sti. Ak sa
nezachytí a
situáciách, alebo často
strach“. Ide
koľko je typov osobností, vosti, zvýšiť
nelieči, ved ochorenie včas
ie to k úpln
o záchvat
úzsa opakujúce pocity
pričom predmetom fóbií jeho schopej
izolácii paci
enta.
strachu, ktoré pacienkosti, ktorá nie je
môže byť čokoľvek.
nosť reagovať,
obmedzená na urtovi komplikujú život.
prekonávať alebo
čitú situáciu, predmet či
Takúto poruchu, ktorá
Stále ich pribúda znížiť nebezpečenstvá.
môže spôsobiť nielen
udalosť. Začína sa náhlym
Zoznam fóbií rastie každý
telesnú nepohodu, ale
Strach
rýchlejšie a spoľahlivejšie búšením srdca, bolesťami
rok. Už ich poznáme
má svoje meno
aj zdravotné ťažkosti,
na hrudníku, pocitom neasi 500. Na Slovensku
na vonkajšie podnety,
nazývame fóbia. Fóbia
pričom sa nám rozbúcha dostatku kyslíka a dusenia.
úzkostnými poruchami,
Každý zo strachov má
(z gréckeho slova „fobos“ napr. strachom z výšky,
Ak sa záchvat znovu obsvoje pomenovanie.
srdce, prekrví mozog,
– pocit bezdôvodného
javí, pacient sa obáva, že
strachom o život či zdraNapr. strach zo zvierat sa ľahšie sa adaptujeme.
strachu) je označenie
Fóbia je strach z konkrét- sa úzkosť vráti, preto má
vie trpí 18,2 percenta ľudí. nazýva zoofóbia, strach
pre nadmerný strach
Fóbiu z domácich zvierat
z pavúkov arachnofóbia,
nych vecí, situácií, pričom strach zostať sám doma.
z konkrétneho objektu či zaznamenali u 12,2 perúzkosť sa neviaže na žiad- Chce, aby mu vždy bol
strach z včiel apifóbia,
zo situácie. Osoba trpí
centa opýtaných. Strach
z plazov herpetofóbia
nu z konkrétnych situácií, niekto nablízku a pomohol
silným strachom a úzkos- z prírodných javov má
a pod. Hrôzu z vonkajje to iba pocit neslobody. mu.
ťou už len pri pomyslení, 11,2 percenta, z hmyzu
Ďalšie fóbie môžu vznikšieho prostredia zahŕňa
že by sa mohla dostať
10,9, z uzavretých priesakrofóbia. Klaustrofónúť z traumatických záLiečba
úzkostných
do kontaktu s fóbickým
torov 6,1 percenta. Sklon
žitkov v detstve, ktoré sa
bia pomenúva strach
porúch
objektom či situáciou
môžu opäť prejaviť v dok fóbii je väčší u ľudí,
z nebezpečných situácií
a snaží sa takému podu ktorých aspoň jeden
i hrôzu z uzavretých
spelom veku. Spúšťacím
Úzkostné poruchy sa
netu vyhýbať.
mechanizmom môžu byť dajú liečiť a vyliečiť.
z rodičov fóbiou trpeli.
a malých priestorov.
S fóbickými úzkostnými
spomienky na traumaticStrach nie je nič nepriÚzkostné poruchy majú
Liečba závisí od druhu
poruchami sa nenarodírodzené či negatívne. Je
ké situácie. Najčastejšie
viac foriem a fóbia
úzkostnej poruchy. Pri
me. Väčšinu z nich získa- vlastne naším ochrancom, a strach sa od seba líšia.
prejavy sú búšenie srdca, sociálnej fóbii pomáme počas života. Môžu
pretože účelom strachu
Normálny strach nám po- tras rúk, mierne závraty,
ha nácvik sociálnych
ich naštartovať rôzne
je uviesť človeka v danej
máha fungovať, reagovať pocit návalu horúčavy,
zručností s komplexnou
medikamentóznou
terapiou, najčastejšie
antidepresívami. Dĺžka
liečby je individuálna.
 Cisár Nero bol posadnutý strachom, že ho niekto zabije a práve pre tento svoj strach dával
Niektoré úzkosti vyžaduzavraždiť podozrivých.
jú liečbu od niekoľkých
 Francúzsky kráľ Ľudovít XIV. – kráľ Slnko sa vraj pre svoj strach z vody za celý život vykúpal
mesiacov až po niekoľko
iba trikrát.
rokov. Je to zložité, no
 Sigmund Freud, zakladateľ psychoanalýzy, trpel panickým strachom z vlakov.
pacient nesmie situáciu
 David Beckham, známy futbalista, trpí neustálym strachom z únosu.
podceňovať, musí chcieť
 Speváčka Madonna prežíva hrôzu z búrok a dažďa. Desí sa aj baktérií na záchodovej doske.
sa liečiť a s lekárom spo Americký miliardár Donald Trump sa bojí červíkov a každú chvíľu si umýva ruky.
lupracovať.
Dobroslava Medvecová
Žijeme v hektických časoch, ktorých
sprievodným znakom je nadmerný stres,
vysoké profesionálne nároky či pocit
bezmocnosti súvisiaci so
spoločenským dianím.
Strach z ľ
Nezriedka tak
udí
musíme bojovať
so strachom či
úzkosťou.
M
áme strach
z toho, že
zlyháme,
nezvládneme úlohy,
že prídeme o prácu...
Bojíme sa, že nás partner
opustí, že ochorieme...
Neprimerané trápenie,
strach a úzkosť nám
nielen komplikujú život,
ale vyvolávajú aj telesnú
nepohodu a zdravotné
problémy. Strach nie je nič
neprirodzené, dokonca
má pre naše telo a psychiku veľký význam. Je
akoby naším ochrancom,
pretože obyčajný strach je
normálny citový stav, ktorý
je súčasťou života, podobne ako radosť, láska, hnev
či smútok. Ak je strach
prirodzený, mal by človeka
uviesť do stavu pohotovosti, zvýšiť jeho schopnosť
reagovať, prekonávať alebo znížiť možnosť nebezpečenstva. V organizme sa
táto zvýšená pohotovosť
prejaví zrýchlenou činnosťou srdca a dýchania,
intenzívnejším prekrvením
a zvýšeným svalovým
napätím.
S fóbiami
sa nerodíme
Ak sa pri pocitoch
strachu vyskytnú napríklad závraty, nadmerné
potenie, prudké búšenie
srdca či dusenie, vtedy
Fóbiami trpeli a trpia aj známe osobnosti
10. strana
N
ZDRAVIE ŽENY
www. primar.sme.sk
[email protected]
Vaginálne mykózy
ajmä
počas leta
a dovolenkového
obdobia
je toto ochorenie
zvlášť nepríjemným
spoločníkom. Vyvolávajú ho kvasinky, a to
najmä druh Candida
albicans, ktoré sú
prirodzenou súčasťou
vaginálnej mikroflóry
a ich samotná prípríjemné, ženy ho ťažko
tomnosť ešte nemusí
močení. Spravidla sa
znášajú najmä v letných
viesť k zdravotným
objavuje aj pošvový výmesiacoch. Opakovaná
ťažkostiam. Tie natok, ktorý je obvykle bez
infekcia kandidózou
stanú vtedy, ak dôjde
zápachu a konzistenciou
môže znížiť vaginálnu
k narušeniu citlivej
pripomína hrudkovitý
slizničnú imunitu a poru- tvaroh.
rovnováhy na sliznici
šiť základný bakteriálny
pošvy, takže vzniknú
Nemálo žien, ktoré už
ideálne podmienky na ekosystém vagíny.
raz mykózou trpeli,
rozvoj infekcie. Je viamá ťažkosti s jej opacero faktorov, ktoré sa Mám či nemám?
kovaným návratom a
podieľajú na vytvorení Podľa čoho môže žena
to nielen v dôsledku
podmienok pre vznik
zistiť, či trpí gynekologic- pôsobenia spomínaných
mykózy (nazýva sa aj
rizikových faktorov, ale
kou mykózou? Príznaky
kandidóza). Spomeňsú obvykle neprehliadnajmä pre oslabenú lome napríklad užívanie nuteľné. K typickým patrí kálnu imunitu vo vaginálantibiotík, cukrovku,
svrbenie a pálenie v innom tkanive. K rizikám,
tehotenstvo, užívanie
tímnych partiách, bolesť
ktoré prispievajú ku vzniku kandidóz, patrí
hormonálnej substipri pohlavnom
styku aj
napríklad aj
tučnej liečby, poranepri
kúpanie
nia sliznice pošvy, ale
aj nosenie nevhodnej
spodnej bielizne,
konzumácia príliš
veľkého množstva
príklad
oužívajte na
ep
n
zy
ó
k
y
m
sladkostí a tiež aj
harman pri liečbe
bo výplachy,
le
a
e
el
p
ú
k
é
v
ky kúpené
stres.
harmančeko
oužite rozto
p
ý,
n
d
o
h
ev
ene n
Kandidóza je
ček je vyslov
v lekárni,
na tampón
podľa názoru
že aplikovať
ô
m
o
p
i
ci
á
mikroflóniektorých gyrízovej situ
urt so živou
g
jo
ly
 v núdzi a k
ie
b
y
nekológov relaím do pošv
pred zaveden
rou,
tívne neškodné
chlórovanou
bo bazéne s le
a
re
ze
ja
v
í
ochorenie, nelne tampóny,
 pri kúpan
iálne vaginá
ec
šp
te
ži
u
o
ovanej
jp
nastáva pri ňom
iku kontamin
vodou radše
en
ri
p
iť
n
rá
b
zápal maternice,
ktoré majú za rovanej vody do pošvy,
jný
vaječníkov. Je však
alebo chló
oužiť aj obyča
p
te
že
ô
m
,
dzi
subjektívne veľmi neho ne ak ste v nú
d zavedením
re
p
,
n
ó
p
m
ta
m
knuť olivový
chajte nasia
olejom.
nepríjemný spoločník najmä v lete
Gynekologické mykózy znepríjemňujú život mnohým ženám
a podľa odhadov až takmer polovici žien, ktoré už mykózou
trpeli, sa toto ochorenie vracia.
Čo
dodávajú
lekári:
v chlórovanej vode, teplé
a vlhké prostredie (preto
sa odporúča meniť
mokré plavky za suché),
alebo aj nosenie nepriedušných a úzkych nohavíc, napríklad pri jazde
na bicykli, keď sa intímne
partie zaparia. Mykóza
však môže vzniknúť aj
bez zjavnej príčiny.
dú lekári aj na vhodnú
hygienu intímnych partií
– vyberajte si vhodné
a na tento účel určené
prípravky, nezabúdajte,
že ani s hygienou intímnych partií to netreba
preháňať, príliš časté
umývanie totiž narúša
prirodzené prostredie
v pošve.
Aká je prevencia
Ak chcete mykózam
predchádzať, snažte
sa eliminovať spomínané rizikové faktory,
noste vhodnú bielizeň,
najlepšie bavlnenú a
tiež aj vrchné oblečenie – napríklad v lete
sa vyhýbajte noseniu
džínsov a nohavíc z nepriedušných materiálov,
po plávaní sa starostlivo
osušte a prezlečte si
plavky, najmä ak plávate v priehrade alebo
jazere. Ak ste použili
tampón, hneď po kúpaní si ho vymeňte za
čistý. A veľ ký dôraz kla-
Liečba mykózy
Lieky na tento druh
ochorenia – antimykotiká, môžu byť vo
forme mastí, čapíkov
alebo tabliet a určite
by nemali chýbať vo
vašej dovolenkovej
lekárničke, zvlášť ak ste
už mali ťažkosti s mykózami. Tieto prostriedky
sú určené pre liečbu
akútneho ochorenia.
Väčšina žien na ne
reaguje rýchlo a dobre a už po niekoľ kých
dňoch je obvykle bez
ťažkostí. Problémom
však je, že samotné
vyliečenie mykózy ešte
nemusí byť stopercentnou zárukou, že
sa znova neobjaví.
Mnohým ženám sa aj
napriek opakovanej
liečbe antimykotickými prípravkami toto
ochorenie neustále
vracia. V takom prípade nestačí liečiť iba
samotnú mykózu, ale
aj problém jej opakovania. V poslednej
dobe sa u pacientok
s opakovanými vaginálnymi mykózami
stále viac osvedčuje
podporná liečba
liekmi s obsahom enzýmov (najznámejší
je Wobenzym).
Posilňujte
imunitu
Okrem samotného
vyliečenia mykózy je
však dobré posilňovať
aj imunitný systém.
Samozrejme, aby sa
riziko vzniku mykózy
znížilo na minimum,
treba aj eliminovať
čo najviac rizikových
faktorov, a napríklad
v prípade ochorení,
ako je cukrovka, treba
sa snažiť dostať ochorenie čo najviac pod
kontrolu a dodržiavať
zásady liečby a odporúčania diabetológov
a diétnych sestier.
Miriam Vojteková
inzercia
www. primar.sme.sk
[email protected]
11. strana
Inzercia
Bezstarostné leto
Trápia Vás opakované
gynekologické mykózy?
K liečbe mykóz pridajte
liek Wobenzym®
Odporučená doba užívania 10 týždňov
Výsledky výskumu potvrdzujú
Informujte sa u svojho lekára.
Viac na www.wobenzym.sk
62 žien, ktoré aj počas štandardnej antimykotickej liečby trpeli mykózami 4-krát až 9-krát za rok, užívali
Wobenzym po dobu 10 týždňov v dávke 2x8 tabliet denne. Počas roka po zahájení liečby Wobenzymom došlo
u všetkých k výraznému zlepšeniu – počet mykóz klesol v priemere o 88%. Dve tretiny žien dokonca neprekonalo
mykózu ani raz. Ďalšie sledovanie teraz potvrdilo, že pozitívny účinok Wobenzymu u sledovaných žien pretrvával
počas celých 4 rokov.
K liečbe gynekologických mykóz sú určené antimykotické prípravky.
Podporná liečba Wobenzymom obmedzuje opakovanie ochorenia.
Tradičný liek z prírodných zdrojov k vnútornému užitiu. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu.
MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila
www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175
BP141546
12. strana
ŽIVOTOSPRÁVA
www. primar.sme.sk
[email protected]
Začarovaný kruh
Stres nezriedka „zajedáme“
a sme v strese, lebo sme
tuční. Tento princíp
začarovaného kruhu
zrejme poznajú
mnohí, čo bojujú
s nadváhou.
V
dnešnej
rýchlej dobe
patrí k neodmysliteľným
„rekvizitám“
moderného spôsobu života, žiaľ, aj
aj
azujú s
k
stres. Tento zradný
u
o
p
ia
stiach esiou. Ľud ám,
o
l
spoločník je však
s
i
v
i
r
hto sú itou a dep jú depres í.
c
ý
t
rizikovým faktov
a
n
rníci
obez
okoj
epad
Odbo losť medzi astejšie pr hľadom sp ľahšie
rom mnohých
sa
eč
vz
vis
závažných civilina sú ami navyš m telom a iami trpia, ebieha
jí
s
m
pr
e
o
a
r
v
e
r
s
p
g
e
m
o
o
z
l
d
začných ochos
i
í
m
ki
nie sú ne tí, ktor v ich organ rmonálno ý
e
ž
ď
e
rení, aj obezity.
k
ho
tra
že
van
ien v preto
uhej s
ačaro
A naopak,
Na dr obéznymi, gických zm k vzniká z probléo
ta
stanú stvo fyziol e. Ľahko mi mávajú kajúobezita je často
a
množ nom systém aci depresi plánov, tý taj príčinou
sta
ých
nit
rpi
a imu pacienti t ím základn lnosti a do
stresu.
–
e
kruh održiavan aj pravid e-zriedka
Určite to
n
d
my s d a napríkla aktivity a prejemnohí pozzujú
cich s ohybovej
mpen
o
najú.
Hádka
k
ku p
v
ta
sa.
svoj s
s manželkou,
daním
útoky nevľúdneho šéfa alebo
zlá atmosféra
na pracovisku,
napätie zo zmeny
či straty zamestnania,
náročná starostlivosť
o ťažko chorého príbuzného... Nielen tieto, ale aj
mnohé iné situácie majú
spoločného menovateľa
– stres. A nie je málo tých,
ktorí podobné situácie
riešia opakovanými
nájazdmi na chladničku
spojené s nekontrolovaným prejedaním sa alebo
napríklad s konzumáciou
príliš veľkého množstva sladkostí. Netreba
ita
Obez esia
r
a dep
pripomínať, že výsledkom
takéhoto spôsobu „liečby“
stresu bývajú nadbytočné
tukové vankúše. A výnimkou, samozrejme, nie sú
ani deti.
Jedno s druhým
súvisí
Stres a obezita sú spojené nádoby. Potvrdzujú to
aj výsledky jednej z posledných štúdií American
Psychological Association. Potvrdilo sa, že deti
s nadváhou alebo
obézne deti sa cítia
viac vystresované
ako ich rovesníci
s normálnou hmotnosťou. Stres má
negatívny dopad
na ich životný
štýl a návyky, čo
nepriaznivo vplýva
na ich zdravie. Život
s miernou alebo
vysokou hladinou
stresu bráni
v osvojovaní si
iných zdravých
návykov, ako je
vhodné stravovanie, dostatok pohybu či spánku.
Aká matka,
taká...
Nepriaznivú
situáciu umocňuje aj to, ak
dieťa vyrastá
v rodine, kde
sú obézni rodičia.
Takí rodičia (samozrejme,
okrem psychologických
a psycho-sociálnych
môžu byť príčinou obezity
aj biologické – hormonálne a genetické faktory),
ktorí majú nesprávne
stravovacie zvyklosti,
vštepujú tento model aj
svojim deťom, takže aj ich
deti sú obvykle obézne. A
veľké percento obéznych
detí sa nadbytočných
kilogramov nezbaví ani
v dospelosti.
Na druhej strane rodičia,
ktorí problémy s nadváhou alebo obezitou
nemajú, sa aj častejšie
zapájajú do fyzických
aktivít a s nimi aj ich deti.
Tučné deti a tuční rodičia
preukazovali aj vyššiu
hladinu stresu.
Rôzne problémy
Keď výskumníci určili
špecifické symptómy
stresu a depresie, tieto sa
u detí s nadváhou alebo
u obéznych detí vyskytovali vo zvýšenej miere
v porovnaní s deťmi
s normálnou hmotnosťou.
Deti s nadváhou majú
napríklad väčšie problémy so spánkom ako deti
s normálnou hmotnosťou
(48 % ku 33 %), obézne
deti bývajú viac hnevlivé
alebo sa častejšie dostávajú do konfliktu ako deti
štíhle (22 % ku 13 %),
deti s nadváhou častejšie
pociťujú bolesti hlavy (43
% ku 28 %) alebo u nich
prevláda pocit ľahostajnosti, v dôsledku čoho sú
pasívne a nemajú záujem
o žiadnu činnosť
(34 % ku 21 %).
Obezita
a depresie
Stresujúcim faktorom u obéznych
detí je aj to, že klesá
ich popularita a obľúbenosť v kolektíve.
Nezriedka sú
terčom posmechu
a ponižovania zo
strany rovesníkov,
a dokonca niekedy
môže diskriminácia
vychádzať aj zo
strany samotných
rodičov.
Výskumy potvrdili, že kým deti
s nadváhou sa cítili
viac vystresované,
tak na druhej strane stres môže byť
príčinou zvyšovania telesnej hmotnosti. A nemusí to byť
iba samotné prejedanie
sa, ale aj kombinácia
nadbytku kalórií s nedostatkom fyzickej aktivity.
Okrem toho, mnohé
deti napríklad potvrdili,
že na zvládanie stresu
využívajú sedavé aktivity,
ako je počúvanie hudby,
hra počítačových hier či
sledovanie televízie.
Miriam Vojteková
Body Mass Index – index telesnej hmotnosti
Na jednotný spôsob hodnotenia hmotnosti stanovili vedci tzv. Queteletov index
- vytvoril ho ešte v 19. storočí belgický matematik a štatistik Lambert Adolphe Quetelet.
Tento index je dnes známy ako Body Mass
Index - poznáme ho pod skratkou BMI a využíva sa na diagnostikovanie a hodnotenie obezity.
Vyrátate si ho podľa vyššie uvedeného vzorca.
Porovnaním s nasledujúcimi údajmi môžete zistiť,
či je vaša hmotnosť v poriadku, alebo je načase urobiť niečo
pre svoju líniu a zdravie.
B
MI do 25 – normálna hmotnosť
B
MI 25 – 30 – nadmerná hmotnosť
B
MI - 30 – 35 – I. stupeň obezity
B
MI - 35 – 40 – II. stupeň obezity
B
MI nad 40 – III. stupeň obezity (tzv. morbídna obezita)
B
MI nad 50 – superobezita
B
MI nad 60 – super superobezita
ŽIVOTOSPRÁVA
www. primar.sme.sk
[email protected]
13. strana
H
pomáha aj pri reume
či bolestiach hlavy
Tieto známe pochutiny nechýbajú azda
v žiadnej chladničke, hoci nie sú súčasťou
tradičnej slovenskej kuchyne. Možno vás
bude zaujímať ich príbeh.
Ako pomáhajú
Glykozidy sú rozpustné v tukoch a rýchlo
prenikajú do kože
a spôsobujú pocit tepla
a vyvolávajú sčervenanie pokožky, neskôr až
bodavé pálenie. Spomínané látky podporujú
prekrvenie a dráždia
kožu, preto sa vo fytoterapii napríklad chrenové
alebo horčicové obklady
využívajú pri reumatických bolestiach, pri
problémoch s kĺbmi,
pri zápaloch prínosových dutín a priedušiek,
alebo sa aj pridávajú do
kúpeľa dolných končatín
alebo sa používajú pri
prechladnutí či bolestiach hlavy.
Ničí
mikroorganizmy
Horčicový olej sa považuje za silné širokospektrálne antibiotikum
a pri vnútornom použití
pomáha ničiť patogénne mikroorganizmy
a pomáha aj stimulovať
obranné imunitné mechanizmy v organizme.
Pri používaní horčicového oleja by sme však
mali byť opatrní, ak to
s ním preženiete, tak si
môžete napríklad spôsobiť poškodenie kože
a pri vnútornom predávkovaní si zasa môžete
spôsobiť žalúdočnočrevné ťažkosti. (mv)
Kaleráb v júnovej kuchyne
Rady a tipy šéfkuchára Jaroslava Žídka
Horčicový olej
orčica je
pochutina,
ktorá sa
už tisícky
rokov vyrába
z rovnakých základných
surovín – z horčičných
semien, vody a octu.
V minulosti sa horčičné semená využívali aj
v liečbe, dnes poznáme
mnohé druhy horčice jemné, ostré, s príchuťami, s najemno i hrubšie
pomletými, prípadne aj
celými semenami, a aj
tých je viacero druhov:
biele, hnedé či čierne. Horčica má však
nielen výrazné chuťové
vlastnosti, ale aj liečivé
účiky. Obsahuje totiž
horčicový olej a ten je
bohatý na glykozidy –
voňavé látky ostrej chuti.
Horčicový olej obsahujú
napríklad aj chren a kapucínka.
Jeho pôvod nie je veľmi jasný. Pravdepodobne
pochádza zo severnej Európy, do stredoeurópskych krajín sa dostal niekedy v 16. storočí.
Plne mu vyhovuje naše podnebie, predovšetkým na jar a jeseň. Najlepší je od mája do neskorého leta, keď ho pestujú väčšinou domáci
pestovatelia, takže je tu väčšia záruka, že je aj
zdravší a neprecestoval tisíce kilometrov.
Kaleráb obsahuje veľké
množstvo vitamínu C
(už 150 g tejto zeleniny
pokryje dennú spotrebu),
karoténu, vitamínov E
a B. Rovnako významné
zastúpenie má aj kyselina
listová, draslík, vápnik,
železo a zinok. Kaleráb
obsahuje len 27 kalórií na
100 g, má zanedbateľné
množstvo tuku a cholesterolu. Ak kúpite mladý
kaleráb, neodhadzujte
mladé listy vyrastajúce zo stredu, obsahujú najviac
vitamínov, betakaroténov a minerálov. Kaleráb
má nezanedbateľné pozitívne účinky na náš
organizmus – podporuje bunkový metabolizmus
a krvotvorbu, stimuluje okysličenie a dýchanie
buniek, posilňuje srdce atď.
V kuchyni má kaleráb mnohostranné využitie.
Môžete ho konzumovať surový, ale aj tepelne
spracovaný – ľahko opečený na oleji, varený,
zapečený, dusený, vysmážaný, atď. Hodí sa do
surových zeleninových šalátov, polievok, ale
môžete ho aj spracovať ako kapustu a použiť
ako prílohu. Rovnako si môžete doma pripraviť
zeleninové nátierky, použiť ho ako plnku alebo
spraviť kalerábové placky (na spôsob klasických
zemiakových). Chuť kalerábu nie je veľmi výrazná,
preto sa výborne doplňuje takmer so všetkým
korením. Najmä so zelenými bylinkami (bazalkou,
tymianom) alebo cesnakom.
Kalerábová kapusta
s pečeným mäsom Suroviny: 2 ks cibule, 600 g bravčového
mäsa (plece alebo stehno), soľ, rasca, korenie,
rozmarín, tymian
Postup: mäso dáme do sklenej alebo kameninovej misky, pridáme nahrubo nakrájanú cibuľu,
soľ, rascu, korenie, rozmarín a tymian. Podlejeme vodou, priklopíme. Pečieme priklopené na
180 °C, cca 1,5 až 2 hod.
TIP: mäso pečte v miske zo skla, kameninovej
mise alebo v ťažkom zliatinovom pekáči, mäso
v nich nevysychá a je výborne upečené. Cibule
môže byť aj viac, upečená cibuľka s mäsom je
výborná na knedličkách alebo zemiakoch.
Príloha: 5-6 ks kalerábu, 1 cibuľa, 2 lyžice tuku,
1 lyžička rasce, soľ, 3 – 4 PL cukru, korenie, ocot
podľa chuti, 1 zemiak
Postup: očistený kaleráb nahrubo nastrúhame. V hrnci rozpálime tuk, orestujeme cibuľu,
pridáme rascu, nastrúhaný kaleráb, soľ, korenie
a cukor. Podlejeme vodou, necháme dusiť.
Keď bude kaleráb takmer mäkký, pridáme ocot
(nerobíme to skôr, lebo by sme kaleráb na
rozdiel od kapusty veľmi dlho varili). Zahustíme
najemno nastrúhaným zemiakom. Premiešame.
Môžeme pridať časť šťavy z mäsa, čím masu
dochutíme.
TIP: mladé listy kalerábu obsahujú vitamín
C a provitamín A, listy sú veľmi vhodné do
šalátov. Výhodou kalerábu je, že varením sa
objem zmenší o 10 % (pri kapuste o 50 %).
14. strana
oči
www. primar.sme.sk
[email protected]
Kvapka v oku
pomôže ostrejšie vidieť
Mnohí ľudia po štyridsaťpäťke potrebujú okuliare na čítanie, avšak pre aktívny život, ktorý
v tomto veku bežne vedú, sú okuliare pre nich
často prekážkou a radi by sa ich zbavili.
P
odľa očnej lekárky a mikrochirurgičky MUDr.
Miriam Záhorcovej neboli
títo pacienti už vhodní
kandidáti na odstránenie
presbyopie femtosekundovým laserom, a na
metódu prelex, pri ktorej
sa implantáciou multifokálnej šošovky môže
pacient zbaviť okuliarov
do diaľky aj blízka, neboli
ešte vhodní. „Mohli sme
len vyčkávať, kým im
k dioptriám na čítanie
pribudne aj zhoršené vi-
denie do diaľky. Technika
Raindrop rozširuje rady
pacientov, ktorým dokážeme ponúknuť pohodlnejší život bez okuliarov.
Vďaka miniimplantátu
do rohovky už nemusia
čakať,“ hovorí lekárka.
Len do jedného
oka
Raindrop je prvá šošovka,
ktorú chirurg implantuje
priamo do rohovky, ale
len do jedného, nedominantného oka, ktoré
viac využíva pri pozeraní
do blízka a pri čítaní.
Druhé – tzv. vedúce oko,
ktoré využíva viac na
zaostrovanie do diaľky,
sa nemení. Raindrop je
miniatúrna hydrogélová
šošovka s priemerom
dvoch milimetrov a hrúbkou 30 mikrometrov. Z 80
percent ju tvorí voda. Táto
metóda je teda vhodná
pre ľudí vo veku nad 45
rokov, ktorí potrebujú
okuliare na čítanie do +2,5
dioptrií.
Najprv na skúšku
Lekárka vysvetľuje, že
vhodným kandidátom
však nie je automaticky
každý, kto spĺňa spomínané kritériá. Pacient najprv
týždeň skúša nové videnie pomocou špeciálnej
kontaktnej očnej šošovky
a ak mu vyhovuje, potom
sa pristúpi k implantácii
raindropu. Nová šošovka má viacero výhod,
vyrobená je z biokompatibilného materiálu, takže
ju organizmus dobre
prijíma a prepúšťa 100 %
kyslíka a všetky látky, ktoré
sú potrebné pre výživu
povrchu oka.
Za zmienku ešte stojí, že
ide o reverzibilný zákrok.
„Ak sa časom pacient
z akýchkoľvek dôvodov
rozhodne pre návrat k pôvodnému stavu, šetrným
minizákrokom možno
šošovku bez problémov
explantovať,“ hovorí
lekárka a dodáva, že ak
má pacient implantovanú
raindrop šošovku, nie je
to prekážka, ak sú uňho
potrebné ďalšie zákroky,
napríklad operácia katarakty – sivého zákalu.
(mv)
INZERCIA
Bayer Schering P
L.SK.11.2012.0550
ochorenie makuly EYELA.indd 1
TP4311167
15.05.14 12:41
ku pacienta vyšetriť a
rovno aplikovať lieky.
Pacient sa tak nemusí
objednávať na ďalší
zákrok, liečba je šetrnejšia a výrazne rýchlejšia,“ dodáva odborník.
Uľaviť od bolesti môže
aj moderná metóda tzv.
Disc-FX, ktorá dokáže
zmierniť tlak na platničku a pacient tak môže
ešte v ten istý deň odísť
bez bolesti domov.
Nová metóda
v liečbe
bolesti
V živote každého z nás
sa aspoň raz vyskytne
obdobie, keď
pociťujeme
bolesť.
V lepšom
prípade za
krátky čas
bez následkov
zmizne, v horšom
sprevádza človeka dlhé
mesiace, ba aj roky.
P
ri bolesti rozlišujeme dva
typy: akútnu
a chronickú. Pri určitých chorobách je
chronická bolesť
sprievodným javom.
Rozhodne k nim patrí
syndróm vyskočenej
platničky, ktorý lekári
ešte donedávna riešili
výlučne chirurgickým
zákrokom, pri ktorom
sa však mohli poškodiť svaly a tkanivá.
V súčasnosti už existujú moderné, miniinvazívne spôsoby, ako
sa chronickej bolesti
zbaviť. Je to bezpečný a účinný prístup
k postihnutému miestu bez poškodenia
okolitých štruktúr.
15. strana
bolesť
www. primar.sme.sk
[email protected]
Okamžitá úľava
„Podľa vzoru úspešne
fungujúcej pražskej
a bardejovskej kliniky
sme v tomto roku otvorili pobočku v Brne, ktorá
pre pacientov s chronickou bolesťou z okolia ale
aj zo Slovenska zabezpečí prvotné klinické
vyšetrenie a komplexnú
diagnostiku, za ktorou
doteraz museli cestovať
do Prahy,“ vysvetľuje
MUDr. Robert Rapčan,
certifikovaný špecialista
na liečbu bolesti pomocou intervenčných techník, ktorý ročne vykoná
približne 3000 zákrokov
a dodáva: „Intervenčná
diagnostika nám umožňuje veľmi efektívne
a precízne určiť zdroj
bolesti v oblasti chrbtice
Aj onkologickí
pacienti
Dnes je pomerne
rozšírená bolesť spôsobená rakovinou a nie je
ľahké ju riešiť. „Napriek
dodržiavaniu liečebných odporúčaní WHO
je kontrola tejto bolesti
stále nedostatočná,
a to aj pri využívaní tzv.
doplnkových analgetík. Nemožnosť
zvládať bolesť
alebo jej príznaky nás
Odpor
liečbu učenie od vš
medicínnike. D nie je potre eobecného
sky pob
l
ky zdr iagnostiku v né, stačí sa ekára na tút
súva do
avotné
dohod
o
o všet
ký
nú
zákrok
p
štvrtej
y hrad oisťovne na ch centrách ť na klií
od poi
S
h
analgesťovne pacient. Je v lovensku, le radia všetšak m
. Preto
n náro
si over
o
tickej
č
ž
je d
nej
né
iť,
Všeob aké možno obré vždy e získať prísp šie
skuš
sti má
ecn
e
pacien te pred zákr vok
ale ka é kontraind
piny
okom
t svoje
ždý
ikác
konkr zákrok je vž ie na túto m j poisťovni.
podľa
étn
dy
etó
by si k eho nálezu indikovaný du nie sú,
rebríčka
a vya stavu
aždý p
na zák
acient
l
a
p
konáva
WHO,
a
d
sebou
a
e
c
ienta,
ma
dokum
sa v
súčasťou
entáci l na kliniku v preto
u od s
ziať so
lekárs
v
lokálnej
sú pokročike nál ojho lekára
ezy.
a
anestézii.
lé intervenčPacient je pri
né prístupy. Aj
vedomí a ešte v
v tejto oblasti je
ten deň odchádza
veľmi žiadaná interdomov. Diagnostika
venčná technika na
intervenčných techník
trvá približne 15 minút,
zníženie bolesti onkoje epiduroskopia –
náročnejšie zákroky až
logických pacientov.
snímanie chrbticového
hodinu. Tieto moderné
Existuje celý rad techník
kanála kamerou, čo
techniky v súčasnosti
používaných pri liečponúka sieť kliník zame- umožní nájsť presné
be bolesti. Všeobecne
miesto bolesti a apliraných na intervenčnú
ich možno rozdeliť na
kovať lieky priamo do
liečbu bolesti Europostupy, ktoré sa tykajú
postihnutého miesta,
PainClinics, konkrétne
chrbticového kanála
kde je liečba najúčinv Prahe, Brne a Bardea na techniky, ktoré sa
nejšia. Hoci v zahraničí
jove.
zameriavajú na jednotlisú tieto metódy bežnou vé nervy alebo nervové
praxou, v Čechách a
Lieky priamo do
zväzky. Máme skúsenospostihnutého
na Slovenskom ide o
ti s obidvoma metódamiesta
novinku. „Vďaka epidumi,“ zdôrazňuje MUDr.
Jednou z najmoderroskopii máme možnosť Rapčan.
nejších metód v rámci
počas jedného zákro
Ilona Kovács
Diagn
platia ostiku
poisť
ovne
a navrhnúť optimálny
spôsob liečby. Už aj
niektoré diagnostické
metódy prinášajú úľavu
od bolesti okamžite, u
niektorých typov bolesti
je však potrebné zvoliť
zložitejší postup.“
Pacient je pri
vedomí
Cieľom intervenčnej
liečby je odstrániť bolesť
alebo ju zmierniť a zároveň znížiť užívanie liekov
proti bolesti. „Pod röntgenom alebo ultrazvukom prevedieme minimálne invazívne zákroky,
ktorých cieľom je diagnostikovať a liečiť bolesť
a zároveň znížiť užívanie
liekov proti bolesti.
Prevažná väčšina zákrokov je miniinvazívna
Rozdiel medzi akútnou a chronickou bolesťou
Akútna bolesť: je typická svojím trvaním, väčšinou súvisí so zranením alebo chorobou. V
priebehu hojenia by mala akútna bolesť odznieť
s ďalšími príznakmi pôvodnej príčiny.
Chronická bolesť: stav, ktorý pretrváva.
Hlavne v oblasti krčnej chrbtice, krížov a
hlavy, kde sa stretneme s chronickou bolesťou
najčastejšie, môže bolesť vyvolať poškode-
nie nervov, poranenie pohybového aparátu
alebo nejaké ochorenie. Bežná liečba, ktorá je
účinná pri liečbe akútnej bolesti, tu väčšinou
nezaberá.
16. strana
chrbát
www. primar.sme.sk
[email protected]
Skoliózu
treba včas diagnostikovať
Chorobné vychýlenie
ti
chrbtice – skolióMožnos
za postihuje ľudí
liečby
pov
ých postu
n
b
e
č
e
li
r
Výbe
všetkých vekokrivenia
stupňa za
d
o
í
is
v
á
z
jšia je
vých skupín, chrbtice. Naójdzôale. Pžitrie100 degn
včasná dia centným vychýleno najviac mla- ťoch s 10-per u 10 percent
sa iba
dých ľudí, pre- ním chhbrbutidceeochorenie výrdaezmneusieť
bu
z nic
časť z ich rapiu, prípadne
a
ť
a
v
o
š
r
dovšetkým zho iť korzetovú te
úča
sa odpor
í
n
e
p
iv
r
tú
k
s
a
z
od
a strev školskom veku. poperáciu. Prloi mcveiknšzoammeraný na uevnoieľnesvnaielového korzetuo ,
B
ežne sa stretávame
s názorom, že dnes
už skoro každé
dieťa v školskom
veku má nesprávne držanie
tela, teda skoliózu. Nie je to
celkom tak.
Hoci je názov ochorenia
odvodený od gréckeho
slova skolios, čo znamená
krivý, pokrivený, o ochorení
môžeme hovoriť až vtedy,
keď skolióza predstavuje
chorobné a viditeľné vychýlenie chrbtice doľava či
doprava, ktoré je väčšie ako
desať stupňov, alebo trojrozmernú deformáciu, pri
ktorej je vykrivenie spojené
s rotáciou.
Bez príznakov
Pacienti so skoliózou v
začiatkoch ochorenia
neudávajú žiadne ťažkosti
a miernu deformáciu ani
neprijateľný pre
mládež v
citlivom adolescentnom
veku. Ak napriek
liečbe progresia
pokračuje, ochorenia s krivkami
viac ako 50 stupňov
sa riešia operačne.
Pri operácii odborníci
robia korekciu na zlepšenie veľkosti krivky chrbtice
pomocou rôznych implantátov a kostných štepov
tak, že sa podstatne zlepší
kvalita života pacienta.
te
v, posiln
valstva. Z
liečebný
ných svalo dzilopatkového s
te
á
r
k
s
g
čin
plávanie.
me
ka, joga,
ušného a
r
ti
b
s
a
e
n
n
v
m
y
la
h
vhodná g
rt s jedno
nevníšportov je ý je vrcholový špo bového
majú. Pri
pohy
Nevhodn
zaťažením
m
ý
n
n
a
zhoršenej
str
systému.
deformácii
chrbta udávajú
občasné bolesti po záťaži,
tiež únavu po dlhšom
sedení alebo státí. Neskôr
u niektorých pacientov
vidieť, že jedno rameno je
vyššie ako druhé, u ďalších
badať nerovnú panvu,
asymetriu v driekovej časti,
vyčnievajúcu lopatku alebo
skrátený trup.
Skolióza nevzniká zo dňa
na deň. Zvyčajne je to
dlhodobý proces, preto je
veľmi dôležité ochorenie
aktívne vyhľadávať nielen
u detí v školskom veku,
ale aj u zdravej populácie.
Niekedy to robili školskí
lekári, dnes to robia pediatri v rámci všeobecnej
zdravotnej preventívnej
prehliadky. Tak sa vyšetrí
približne 75 percent detí,
ale aj tak sa nezachytia
všetky prípady. Apeluje sa
na rodičov, aby si všímali
chrbát svojich detí nielen
v stoji zozadu, spredu, zboku, ale aj v predklone, či
dieťa má ramená, lopatky
a panvu v rovnakej výške,
či nie je v nerovnováhe
hrudná a drieková časť
chrbtice.
Korzet či
operácia
Pri vyššom zakrivení sa
odporúča ortéza či liečba
korzetom. Vylúčiť by sa
mali cvičenia s doskokmi
a dopadmi a kontaktné
športy. Žiaľ, pri liečbe korzetom pacienti neradi spolupracujú. Korzet je totiž
termoplastová pomôcka,
ktorá mechanicky koriguje
deformitu. Odporúča sa
nosiť ho 23 hodín denne,
preto je traumou nielen pre
deti, ale kozmeticky často
Rôzne zakrivenia
Asi pätina ochorení vzniká po úraze a pri zápalových, nádorových, vrodených či reumatických ochoreniach. Až 80 percent skolióz tvoria idiopatické sklerózy, pri ktorých presná
príčina ochorenia zatiaľ nie je objasnená. Medzi rizikové faktory patrí charakter rastu,
aktuálna výška počas pohlavného a kostného dozrievania či rodinný výskyt. Ochorenie sa najčastejšie vyskytuje v detstve vo veku 10 až 18 rokov. Skolióza s veľkosťou
30 stupňov a viac je päť- až desaťkrát častejšia u dievčat ako u chlapcov. Progresívna
skolióza postihuje najmä rýchlo rastúce dievčatá.
Z hľadiska tvaru zakrivenia chrbtice sa vyskytujú dva základné typy skoliózy. Za jednoduchý a najčastejší typ sa považuje tvar, keď chrbtica pripomína písmeno C – tzv.
veľkooblúková skolióza. Druhým typom je skolióza v tvare písmena S – tzv. kompenzovaná. Tu dochádza k vychýleniu stavcov vpravo aj vľavo. Okrem zakrivenia v hrudnej časti je toto vychýlenie kompenzované vychýlením aj v driekovej časti. Ochorenie
sa nespája iba s vychýlením do strán, ale aj s rotáciou stavcov. Rebrá sa pritom posúvajú
a hrudník mení svoj tvar.
Včasná
diagnostika je
dôležitá
Podľa odborníkov sa vzniku
skoliózy nedá zabrániť. Ak
sa však ochorenie včas
diagnostikuje, pacientovi sa
dá pomôcť skoliózu vyliečiť.
Neliečené ochorenie, zvlášť
pri väčších vykriveniach, nedokáže chrbticu dostať do
pôvodnej polohy a neliečený pacient by trpel v bolestiach a obmedzenom pohybe. Napokon by neliečená
chrbtica časom začala tlačiť
na orgány a spôsobovať tak
komplikácie, napríklad pri
dýchaní. Správnemu vývoju
chrbtice pomáha najmä
správne sedenie, pravidelný
pohyb, dobrá obuv a vyhýbať sa treba zbytočnému
zaťažovaniu.
Dobroslava Medvecová
sex
www. primar.sme.sk
[email protected]
Ľ
udstvo pozná
tieto choroby
už viac ako
500 rokov.
Medzi najznámejšie patrí kvapavka,
syfilis, hepatitída, chlamýdie a AIDS. Existuje
skupina chorôb, ktorú
spôsobuje ľudský
papilomavírus (HPV).
Najvážnejším následkom infekcie je nepochybne rakovina kŕčka
maternice, proti ktorej
už, našťastie, existuje pomerne účinná
vakcína. Avšak tento
vírus spôsobuje aj inú,
síce menej závažnú,
ale o to nepríjemnejšiu chorobu: genitálne
bradavice. Odborníci
tvrdia, že za posledných 10 rokov vzrástol
počet nakazených o
viac ako 70 percent.
Kožné výrastky
V súčasnosti v rebríčku
pohlavne prenosných
chorôb vedú genitálne
bradavice. Sú nezhubným ochorením
vírusového pôvodu.
Ide o kožné výrastky,
ktoré zvyčajne vznikajú
v oblasti vonkajších
pohlavných orgánov u
žien aj mužov.
Celosvetovo je HPV
vírusom zasiahnutých
viac ako 630 miliónov
ľudí. „Prenášajú sa
takmer výlučne pohlavným stykom, pričom
pod pohlavným
stykom nerozumieme
len vaginálny styk, ale k
prenosu môže dôjsť aj
pri tzv. pettingu alebo
análnom, či orálnom
sexe. Inkubačný čas
sa pohybuje od 3
týždňov do 3 mesiacov, ale môže to byť
aj niekoľko rokov a
nie sú výnimočné ani
prípady, keď infekcia v
rôznych štádiách pretrváva. Medzi najviac
postihnuté skupiny
patria mladé ženy
okolo dvadsiateho
roku a homosexuáli,“
poznamenáva dermatovenerologička MUDr.
Danka Švecová.
Bez príznakov
Pacient nemá žiadne
subjektívne príznaky.
akadémie dermatológie a venerológie. Na
otázku, či sa človek
môže nakaziť na
verejných záchodoch,
v bazénoch alebo na
iných miestach, odborníčka jednoznačne
odpovie: nie, lebo
pri HPV vírusoch je
nutný priamy, intímny
kontakt.
Striedaním
sexuálnych partnerov
Najčastejšie
postihnuté
miesta
U žien sa najčastejšie
vyskytujú okolo pošvového vývodu, môžu
však vznikať aj v pošve
a na kŕčku maternice.
Okrem nepríjemných
prejavov znamenajú
pre ženu veľmi často aj
obmedzenie sexuálnej
aktivity a následnú možnosť vzniku depresií.
U tehotných žien môže
dôjsť aj k prenosu tohto
vírusu na plod v priebehu pôrodu a následne
spôsobiť u dieťaťa výskyt
tzv. papilomatózy hrtana, ktorá môže ohroziť
život dieťaťa udusením.
U mužov sa genitálne
bradavice objavujú
najčastejšie na penise
alebo miešku. Taktiež
môžu byt okolo konečníkového otvoru,
v priestore medzi genitáliami a konečníkom,
na tzv. hrádzi.
Liek číslo jeden
V západnej Európe
a Spojených štátoch je
v trende liečba, ktorú
si aplikuje samotný
pacient. Výhody samoliečby sú pre pacienta
obrovské. V súčasnosti
sú na slovenskom trhu
tri druhy liekov s možnosťou vlastnej aplikácie,
najnovšie sinekatechíny
– ide o čistený extrakt
Liečb
zo zeleného čaju. Liek
pliko a genitá
je v podobe masti
lnych
vaná
,p
nemá
b
a zdá sa, že má
100- retože je radavíc je
perce
zdĺha
pom
p
najvyššiu účinnosť.
n
a
e
v
cie
tn
rn
á
Na li
ečbu ntov doc ú účinnos a žiaden z e komKatechínová masť
hádz
genit
post
ť. As
ktoré
a
i
u
á
u
k
l
p
v
n
j
o
r
y
e
p
sa aplikuje trikrát
e
ocho
v
renia rvom rad ch bradav cidíve oc dnej treti
n
h
,
e zoh
í
denne maximály
oren
celko
zohľa
ľad c dnes
ia.
v
d
ne 16 týždňov.
brad niť potre ý zdravot ňujú cha existujú p
avice
ný st
by sa
rakte
ostup
a
m
r
Úplné vyliečenie
z
v
y
a
s
o
,
s
p
júce,
a
že zn ahujú do tného pac acienta, a motného
genitálnych brain
a
i
l
dom
a. Sú čná časť p timity je enta. Keď e dôležité
davíc
sa udáva
tí, ak časná me acientov dinca, ni že genitá je
e
o lieč
dicín
l
u
v 58
percentách
n
j
e pre
pred
e
i
a
liečb
y, kto ť genitáln ponúka nostňuje kvapuprípadov. Cieľom
liečb
tekut ré apliku e bradav celý rad
u
liečby
nemôže byť
tom je nepríjemné
m
i
ým d
c
j
e
o
žno
usíko lekár, p e. K met
vymiznutie vírusu
tento problém riešiť,
ódam satrí k
m, ch
CO1 irurgické ryoterap
z tela, ale odstránenie
boja sa ísť k lekárovi
ia
laser
metó
.
dy,
a nevedia, čo majú
príznakov, ktoré spôsoTento
buje, čiže prejavov na
robiť. HPV vírus sa
prenáša kontaktom,
vírus sa
ity a
koži alebo slizniciach.
dá preniesť
presnejšie povedané
dodržiavať Masť na vonkajšie použiz genitálií na genitátelesným kontaktom.
hygienu, a čo je nestie je v západných krajiZ toho vyplýva, že
lie, z úst na genitálie,
mierne dôležité, ak
nách liekom číslo jeden,
pohlavný kontakt je
menej často tiež
má pacient podozrena Slovensku sa využíva
jedným z najčastejz rúk na genitálie,“
nie, že sa nakazil, mal menej, a to aj napriek
vysvetľuje MUDr.
ších spôsobov preby vyhľadať lekára a
tomu, že masť poisťovne
Jana Hercogová, prenosu. To však nie je
vyšetriť by sa mal dať
uhrádzajú v plnej výške.
jedinou podmienkou. zidentka Európskej
aj druhý partner.
Ilona Kovács
riskujeme
Po roku 1989 sa všeličo zmenilo.
Viac cestujeme, správame sa
uvoľnenejšie, v dôsledku
čoho sa zmenili aj sexuálne
praktiky. Na prahu letnej
turistickej sezóny je
nanajvýš aktuálna otázka
prevencie pohlavných
prenosných chorôb.
Výrastky totiž nebolia, nepália ani nesvrbia. Prvým príznakom
môžu byť malé uzlíky
na genitáliách. Tie sa
časom môžu zväčšiť
a to si potom pacient
všimne. „Väčšinou
rieši pacient skôr
to, že mu to prekáže z kozmetického
hľadiska než zo
zdravotného, hanbí
sa za to. Veľa pacien-
Vyvarovať sa
promiskuity
Infekcia sa môže preniesť prostredníctvom
drobných poranení
sliznice infikovaného
partnera, a to počas
pohlavného styku. Aj
keď genitálne bradavice nemajú závažné
zdravotné dôsledky,
boli publikované štúdie, ktoré poukázali
na ekonomické náklady tohto ochorenia,
ktoré pri jeho výskyte
a zdĺhavej liečbe nie
sú zanedbateľné. Rovnako je dôležitý vplyv
tohto ochorenia na
kvalitu života postihnutých ľudí.
Asi by bolo nereálne
odporúčať, aby sa
chránili sexuálnou abstinenciou. Pre každý
prípad je najdôležitejšie vyvarovať sa
promisku-
17. strana
Lie
je ná čba
ročn
á
18. strana
Spoločnosť
dialyzovaných a
transplantovaných je občianske
združenie pre
chorých, ich rodinných príslušníkov a priateľov
dialýzy. Úlohou
združenia je pomáhať dialyzovaným a pacientom
po transplantácii
a ich rodinným
príslušníkom
pri prekonávaní problémov
v súvislosti s
chorobou. SDaT
sa zameriava na
organizovanie
rôznych vzdelávacích a osvetových podujatí
pre pacientov aj
širokú verejnosť,
ako aj kultúrnych či športových aktivít pre
členov združenia.
Spoločnosť má
22 základných
organizácií po
celom Slovensku.
Členovia SDaT
sa schádzajú na
rôznych akciách
bez rozdielu, či
sú dialyzovaní
hemodialýzou,
CAPD, alebo sú
po transplantácii.
Týmto kontaktom sa prehlbuje
ich vzájomné
spoznávanie
sa, pochopenie
zákonitostí liečby
i možnosť podeliť sa o vlastné
dobré skúsenosti. Špeciálna
pozornosť sa
venuje kontaktu
s príbuznými
chorých. Zmena
celého životného cyklu, diéta,
psychická trauma z ochorenia
často ovplyvňujú celú rodinu.
Snahou SdaT je
oboznámiť ostatných členov
rodiny s charakterom choroby,
možnosťami
liečby i príznakmi zhoršenia
stavu.
www.sdat.sk
infopacient
www. primar.sme.sk
[email protected]
Dvojstrana vznikla v spolupráci s vydavateľstvom MEDMEDIA a OZ SLOVENSKÝ PACIENT
Dialýza – čo o nej viete?
Dialyzačná liečba nahrádza niektorú z funkcií obličiek. Jej
základnou úlohou je odstránenie toho, čoho je v krvi nadbytok
alebo doplnenie toho, čoho je nedostatok.
Ú
lohou
obličiek je
odstraňovať z
tela jedovaté
látky, ktoré
vznikli pri normálnej
látkovej výmene. Obličky
tak udržujú zloženie telesných tekutín v norme.
Keď z nejakého dôvodu
stratia túto schopnosť,
alebo je ich funkcia
výrazne oslabená – trvale
alebo dočasne – človek
potrebuje dialýzu, teda
liečbu, ktorá preberie
túto funkciu za obličky.
Špeciálne prípady na
dialyzačnej liečbe tvoria
pacienti, ktorí sa otrávili
dialyzovateľným jedom.
Akútne zlyhanie
obličiek
Znamená, že sa v krvi
začnú náhle hromadiť
jedovaté látky, ktoré sú
súčasťou normálnej činnosti nášho tela, avšak
nemôžu sa z neho vylúčiť
bežnou cestou – močom – pretože činnosť
obličiek je vážne porušená. Takéto náhle zlyhanie
môže nastať napríklad
po úraze, rozsiahlejšej
operácii alebo pri vážnom zápale obličiek.
Chronické zlyhanie
obličiek nastáva pomalšie. Jedovaté látky
z látkovej výmeny sa
pomaly hromadia v tele,
až dosiahnu takú silnú
koncentráciu, že môže
nastať chronická otrava
organizmu. Takéto zlyhanie obličiek môže nastať
ako dôsledok rôznych
iných ochorení. Najčastejšie to býva cukrovka
alebo neliečený vysoký
krvný tlak.
Dialýza je metóda odstraňovania nežiaducich
látok z krvi pacienta.
Takéto látky sa môžu dostať do krvi buď zvonku
(otravou), alebo vznikajú
priamo v našom tele.
Dialyzačná liečba je teda
eliminačná. Delí sa na
dve základné skupiny –
extrakorporálna (mi-
motelová) liečba (napr.
hemodialýza) a intrakorporálna (vnútrotelová)
liečba (peritoneálna
dialýza).
Hemodialýza
Pri mimotelovej eliminačnej liečbe – hemodialýze sa škodlivé látky
odstraňujú z krvi mimo
tela cez umelú membránu. Pacient potrebuje
malý zákrok – vytvorenie
cievneho prístupu (fistuly), ktorým sa krv z tela
odoberá, ale aj vracia
naspäť. Do tejto skupiny
patria aj rôzne varianty
hemodialýzy, ako napríklad hemodiafiltrácia,
hemoperfúzia a podobne. Hlavným rozdielom
medzi nimi je to, ako je
upravená filtračná kapsľa
a ktoré látky a v akom
rozsahu sa uvedenou
metodikou odstraňujú.
Pre pacienta to znamená, že je odkázaný na
prístroj, ktorý vykonáva
dané procesy. Takáto
liečba môže byť akútna,
v tom prípade je pacient
hospitalizovaný; alebo
chronická a vtedy sa
zákrok vykonáva ambulantne, väčšinou dva- až
trikrát do týždňa. Jedna
hemodialýza spravidla
trvá asi 4 hodiny.
Peritoneálna
dialýza
Táto metóda sa od hemodialýzy líši tým, že krv
sa nečistí v mimotelovom
obehu pomocou umelej
membrány, ale vnútri tela.
Ako filtračná membrána sa pritom používa
pobrušnica (peritoneum).
Pacient má do brušnej
dutiny zavedený katéter,
ktorým sa do nej napustí
špeciálny roztok. Cez
pobrušnicu sa do roztoku
dostanú z krvi prebytočné
látky, ktoré oblička nemôže vylúčiť. Roztok v tele
pôsobí asi 4 – 6 hodín,
„vypustí“ sa z brušnej dutiny, vpraví sa nová tekutina
a celý proces sa opakuje.
Pacient absolvuje takúto výmenu väčšinou 4x
denne. Túto metódu
zvláda sám doma,
prípadne s pomocou
niekoho blízkeho.
Dôležitým momentom
v liečbe je dobrá starostlivosť o zavedený
katéter. V súčasnosti
je možné používať na
výmenu prístroj, ktorý
má pacient doma.
Táto metóda sa teda
môže uskutočňovať
dvoma spôsobmi:
CAPD (nepretržitá
ambulantná peritoneálna dialýza) – znamená,
že pacient si denne
napúšťa dialyzačný
roztok do brušnej dutiny, nechá ho pôsobiť
na brušnú membránu
a po určitom čase,
keď je roztok nasýtený
odpadovými látkami,
si ho vypustí a nahradí
novým. Denne spravidla absolvuje 4 takéto
výmeny.
APD (automatizovaná
peritoneálna dialýza)
využíva na napúšťanie
a vypúšťanie dialyzačného roztoku z
brušnej dutiny prístroj
– cyklovač. Zariadenie
zabezpečuje výmenu
roztoku namiesto
pacienta. Táto metóda
sa môže uskutočňovať
počas spánku (8 – 10
hodín denne), čo
pacientovi uľahčuje
život v priebehu dňa a
umožňuje mu väčšiu
voľnosť pohybu.
Box:
Najčastejšie príznaky
chronického zlyhávania obličiek:
 v yčerpanosť,
n
evoľnosť, vracanie,
 z meny hmotnosti,
 z nížené množstvo
moču za 24 hodín,
o
puchy nôh,
 s ťažené dýchanie,
 c hudokrvnosť,
závraty spôsobené
anémiou,
 k rvácanie z nosa,
ďasien, krv v stolici.
Tieto príznaky nemusia automaticky
znamenať, že vám zlyhávajú obličky. Môžu
byť však dobrým
dôvodom na návštevu
lekára a preventívnu
prehliadku.
Soňa Juriková
neurológia
www. primar.sme.sk
[email protected]
S
M je veľmi premenlivé a nepredvídateľné
ochorenie.
Jeho podstatou
je poškodenie nervového systému spôsobené stratou myelínu,
ochrannej vrstvy nervových vlákien v mozgu.
Pri tejto chorobe telo
z neznámej príčiny
vníma myelín okolo
nervov ako niečo
cudzorodé, čo
vedie k vzniku
rízna íviť
p
n
zápalu pozdĺž
e
t
ždy l
navš
nervových
e je v ležité je ne, a to
i
n
ť
livos
y, dô
týžd ť tela.
dráh.
necit j skleróz osť trvá
ď
e
ú čas
eho
n
A j k rú s e n e
Nervové
íjem huje veľ k otrvajúc o
r
t
p
z
e
n
h
ro
ti
lh
vlákna
kom , ak táto e, že pos rípade d zhoršené o
a
d
p
r
e
o
l b
zbavené
leká
prípa rom aj v ility aleb ohybu a sti
v
e
á
n
p
b
to
izolačnej
hlav sa s lek a, nesta dinácie
uhnu ut
s
e
,
r
i
t
v
ď
en
ko o
ochrany
ato
p or
Pora tého vid
álnej avy, závr hrnutia, um
i
j
r
o
o
x
nie sú
c
n
n
o
dv
b o se a, ab hô dze, ú kulácie,
i
e
l
n
a
e
á
e
c
schopné
i
vid
i l n e j u c h y a r t u a s t o l i c ž u s p re v
b
a
t
s
ô
r
plnohodnotoč
ne
bu m
v, po
íklad
ia m
svalo zadržan h. Choro ny, napr
ne prenášať
rú c
chy
me
chy
signály v rámci
c h p o y c h i c k é z e b o p o ru
y
n
l
á
al
ps
nervovej sústavy.
dzať udlivosť ntrácie.
b
e
zá
Závažnosť choroby sa
konc
môže líšiť. U niektorých
sa rozvíja mierna forma
ochorenia, zatiaľ čo
u iných môže viesť k
trvalej invalidite.
Kedy ať
ľad
vyh u pomoc
sk
r
á
k
le
Ak sa rozpozná včas,
Na európskej
úrovni
V Univerzitnej nemocnici Bratislava (UNB)
sa lieči najviac pacientov s SM. V nemocnici
sú tri centrá, ktoré sa
špecializujú práve na
túto chorobu. Pracovisko v Bratislave-Starom
Meste je vybavené
modernými diagnostickými prístrojmi a aj
podľa zahraničných
expertov patrí medzi
špičkové centrá Európy. V centrách SM sa
okrem štandardných
ukazovateľov sleduje
napríklad aj zmena
veľkosti mozgu pacienta. Príznaky SM teda
netreba podceňovať
a ani odkladať návštevu
lekára, lebo podmienky
na diagnostiku a liečbu
na Slovensku existujú.
Už po prvom ataku
treba vyhľadať lekára.
„Pre liečbu a následnú
kvalitu života sú rozhodujúce prvé 2 roky
od vypuknutia ochorenia. Vtedy je liečba
najúčinnejšia a šanca,
že pacient bude dlho
produktívny, je vysoká,“
nemusí zhoršovať kvalitu života
Roztrúsená skleróza (sclerosis multiplex) je najčastejšie ochorenie
centrálneho nervového systému, ktoré zvyčajne postihuje 20až 40-ročné ženy. Na Slovensku je viac ako osemtisíc takýchto
pacientov, z toho sa 2800 aktívne lieči. Ochorenie ovplyvňuje nielen
samotného pacienta, ale aj život celej jeho rodiny.
Štyri formy SM
1.
Relaps-remitujúca SM: približne 85 % ľudí sa SM diagnostikujú na tento typ SM. Pacient má
jasne definované obdobia, keď sa ochorenie zhorší. Tieto obdobia sa nazývajú relapsy alebo
ataky (záchvaty). K relapsu dochádza vtedy, ak sa staré príznaky zhoršia, alebo sa objavia nové.
Príznak sa nazýva relapsom vtedy, ak trvá dlhšie ako 24 hodín, je bez horúčky a nejakým spôsobom
obmedzuje pacienta. Relapsy sa môžu objaviť kedykoľvek, obvykle bez varovania a môžu byť mierne
až ťažké. Pri tejto forme SM sú relapsy sledované dlhými alebo krátkymi obdobiami, keď príznaky
úplne alebo čiastočne vymiznú. To sa nazýva remisia.
Primárna progresívna forma: charakteristické pre tento typ je, že telesné funkcie sa oslabujú.
V priebehu ochorenia nie je remisia, to znamená, že príznaky ani prechodne nezoslabnú. Táto
forma sa zvyčajne objaví vo veku nad 40 rokov.
Sekundárne progresívna SM: pri tejto forme sa príznaky a trvalé postihnutia postupne zhoršujú. Výrazné ataky sú menej časté a obdobia remisie sú kratšie. Polovica pacientov s 1. formou
ochorenia sa postupne dostane do štádia, keď sa stav pacienta neustále zhoršuje.
Progresívna relapsujúca forma: objavujú sa nové príznaky a už existujúce zosilnejú. Táto
forma je pomerne vzácna.
2.
3.
4.
uviedol prof. MUDr. Peter
Turčáni, prednosta I. neurologickej kliniky LF UK
a UNB, hlavný odborník
MZ SR pre neurológiu.
V spomínanom centre
diagnostikujú sclerosis
multiplex z mozgovomiechovej tekutiny pre tri
štvrtiny Slovenska, mieru
atrofie mozgu a degeneráciu optického nervu,
poruchy vegetatívneho
nervového systému a poruchy spánku.
Príčina neznáma
Príčiny ochorenia nie sú
doposiaľ známe. Ide o zápalové ochorenie centrálneho nervového systému,
19. strana
ktoré je podmienené
neurodegeneratívnymi a autoimunitnými
mechanizmami. Preventívne sa choroba
odhaliť nedá, prihlási
sa atakom, náhlymi neurologickými príznakmi, najmä poruchou
pohyblivosti a videnia.
Aj keď skutočnú príčinu choroby nepoznáme, niektoré rizikové
faktory áno. Podľa
vyjadrenia odborníka
čím viac sa priblížime
k rovníku, tým viac sa
počet pacientov s SM
znižuje. Nezanedbateľnú úlohu v rozvíjaní
choroby zohráva nízka
hladina vitamínu D,
fajčenie, nadváha
a vek 20 až 40 rokov.
V súčasnosti neexistuje liek, ale dostupná
je imunomodulačná
liečba, ktorá spomaľuje proces ochorenia
a zlepšuje kvalitu
života. Ako uviedol
MUDr. Peter Turčáni,
na Slovensku je výskyt
tohto ochorenia pomerne vysoký, ale nie
vyšší ako vo vyspelých
krajinách.
Špecifické cviky
Pohyb pacienta s
roztrúsenou sklerózou
je často obmedzený
a oprávnená je otázka:
aký druh športu je pre
pacienta najvhodnejší a či vôbec môže
športovať. Podľa odborníka, samozrejme,
športovať môže, ale
predovšetkým špecifické rehabilitačné cviky.
Treba sa tiež vyhnúť
všetkému, čo môže vyvolať zápal, napríklad
termálnej vode, teplým
zábalom, saune atď.
Nedávno bol svetový
deň SM a pacientska
organizácia Slovenský
zväz SM pri tejto príležitosti organizovala
semináre pre pacientov a laickú verejnosť,
aby sa informácie
o ochorení šírili, aby
sa prípadné podozrivé
príznaky včas rozpoznali a čím skôr sa
mohlo začať s liečbou.
Jedine v tom prípade
exituje šanca pacienta
na kvalitný a plnohodnotný život.
Ilona Kovács
zo sveta zdravia
Sex
zmierňuje
bolesť
hlavy
a migrény
Univerzita v Münsteri si nechala
vypracovať štúdiu,
ktorá mala dokázať, že bolesť hlavy
už nie je dôvodom
na to, prečo sa
nemilovať. Vedci
zistili, že takmer
polovica účastníkov štúdie, ktorí
mali silnú migrénu, zaznamenala
podstatné zlepšenie stavu. Dokonca
mohli konštatovať,
že u každej piatej
osoby bolesť úplne
vymizla. Ako je to
možné?
Jedna z teórií,
ktoré vedci vypracovali, spočíva v
tom, že pri sexe sa
uvoľňujú endorfíny, ktoré na náš
nervový systém
pôsobia ako analgetikum. Inak povedané, sex nám
pomáha uvoľňovať
prírodné látky
zmierňujúce
bolesť, uvoľňujúce
napätie a stres.
Zo 400 účastníkov
malo 60 percent
migrény, zvyšok
trpel bežnou
bolesťou hlavy. Z
výsledkov vyplynulo, že 19 percent
ľudí postihnutých
migrénou pocítilo po milovaní
úplnú úľavu, u 51
percent bolo konštatované stredné
zlepšenie stavu a u
30 percent sa bolesť len zmiernila.
Migréna teda nezmizne u všetkých,
ale určite sa zmierni. Je namieste
konštatovať, že nás
bolesť vyvolávaná
silnou migrénou
činí neschopnými
plniť akékoľvek
úlohy, a teda aj
pracovať. Nie je to
však výhovorka,
prečo sa vyhýbať
sexu.
Sedenie
škodí zdraviu
Štyria odborníci uverejnili
v americkom denníku The
Washington Post neblahé vplyvy
sedenia (sitting disease) od tých
najbežnejších, ako sú bolesti
chrbta, až po tie najzávažnejšie,
ako je rakovina hrubého čreva.
S
edenie osem
hodín denne, čo
je podľa denníka
priemer u dospelého Američana,
vyvoláva choroby „od
Doteraz sa tvrdilo, že
človek dokáže rozpoznať
viac ako 10 000 pachov.
Podľa agentúry Reuters
však americkí vedci zistili,
že ľudský čuch dokáže
rozlíšiť takmer nekonečné
množstvo vôní a pachov.
Vedci z Rockefellerovej
univerzity v New Yorku
urobili pokus s 26 mužmi a
ženami rôznych rás a etník
vo veku od 20 do 48 rokov.
Dobrovoľníci dostali vždy
po troch fľaštičkách, dve s
rovnakým obsahom a jednu s odlišným. Celkom takto mali určiť 264 rôznych
vôní zahŕňajúcich napríklad
arómu citrusov, mäty, cesnaku, kože alebo tabaku.
Najdôležitejší prínos tohto
výskumu: reviduje doterajšiu predstavu, že ľudia
majú mizerný čuch.
hlavy po päty“. Ide okrem
iného o choroby srdca a
pankreasu, degeneratívne
choroby svalstva, problémy
s krvným obehom a dokonca spomalenie mozgovej
www. primar.sme.sk
[email protected]
činnosti, lebo pri sedení sa
všetko spomaľuje!
American Cancer Society bila v roku 2010 na
poplach. Zverejnila štúdiu,
v ktorej sa uvádzalo, že
osoba sediaca viac ako
šesť hodín denne má o 20
percent vyššie riziko úmrtia
ako osoba sediaca iba tri
hodiny denne.
Neprepadajme však panike. The Washington Post
vysvetľuje, ako sa dajú tieto
negatívne účinky sedenia
zmierniť. Dbajte predovšetkým o správne držanie tela
a počas sedenia si urobte
niekoľko krátkych prestávok, kedy si pretiahnete
a uvoľníte najmä šijové
svalstvo.
Zdvihnite sa zo stoličky,
keď pozdravujete kolegu, choďte si po kávu a
na toaletu. Už len takýto
mierny pohyb v kancelárii
môže podľa jednej štúdie
obmedziť negatívne účinky
sedenia na vaše zdravie.
Podľa talianskeho denníka
La Repubblica má celodenné sedenie v kancelárii
nenapraviteľné dôsledky
na organizmus. Francúzsky týždenník L' Express
informuje o austrálskej
štúdii, podľa ktorej viac ako
desať rokov trvajúce sedavé
zamestnanie zdvojnásobuje riziko vzniku rakoviny,
najmä hrubého čreva a
konečníka. Okrem rakoviny sú osoby so sedavým
zamestnaním ohrozené aj
cukrovkou a obezitou.
Tipy na využitie
nimbovníka
Nimbovník (Azadirachta indica) je populárna
bylina v ajurvédskej medicíne. Má neuveriteľné množstvo spôsobov použitia. Môže sa
používať orálne alebo lokálne. Najdôležitejšie
vlastnosti sú nasledovné.
 Posilnenie imunitného systému – má antibakteriálne, protivírusové a antimykotické vlastnosti.
Je bohatý na antioxidanty.
 Podpora hojenia kože – má protizápalové
vlastnosti, ktoré pomáhajú upokojiť zapálenú
alebo podráždenú pokožku. Môže pomôcť pri
kožných problémoch, ako sú akné, psoriáza a
ekzémy.
 Protizápalové pôsobenie – používa sa pri
artritíde, bolesti svalov a zápaloch rán. Zmiešajte nimbový olej s kokosovým a vmasírujte do
boľavých kĺbov.
 Zdravie zubov – zabraňuje podráždeniu ďasien a hromadeniu baktérií v ústach. Vetvičky z
nimbovníka boli po stáročia použité na čistenie
zubov.
 Parazity – môže byť použitý aj v boji proti črevným parazitom.
 Prípravok proti hmyzu – je prírodným repelentom. Môže byť použitý aj v šampóne proti
všiam.
 Tráviace problémy – podporuje zdravie gastrointestinálneho traktu a pomáha spracovávať
potraviny, aby sa zabránilo hnačke a zápche.
 Podpora pečene – pomáha pri vylúčení toxínov
z organizmu. Použitie nimbovníka sa odporúča
aj pri liečbe žltačky.
 Opary a herpes – pasta z prášku z nimbovníka
môže byť aplikovaná na bradavice a herpes.
Ľudský čuch
a nekonečné množstvo
vôní a pachov
Autor: (ik)
20. strana
Download

Jún 2014 - Magazín Zdravia