ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET
Jún 2012
ČÍSLO 1
ZDRAVIE MUŽA
Pozor na
zväčšenú prostatu
Problémy s prostatou
sa vás nemusia týkať.
Letné športovanie
„POHYB MI JE
VLASTNÝ ODMALIČKA,“
h
hovorí
obľúbený herec a režisér Marek Ťapák, ktorý sa vo svojom
novom
n
filme Tanec medzi črepinami vrátil k obľúbenému tancu.
ZDROJ FOTO: ISTOCK
Najlepším obdobím
pre kĺby je leto.
2 · JÚN
ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET
VÝZVY
S príchodom leta sa udejú dve veci: ženy rafinovane odhaľujú svoju krásu a muži
prepadajú dileme o vzťahu k sebe: mám ďalej veriť vo svoju nesmrteľnosť a každý deň si
ju nejako dokazovať, alebo sa už konečne začnem o seba trochu starať?
ODPORÚČAME:
Šťastnú letnú
generálku, chalani!
B
ez ohľadu na to, ktorým
z týchto dvoch smerov
idete, leto dáva príležitosť život ešte zrýchliť.
Tí, ktorí si dokazujú nezraniteľnosť a nesmrteľnosť, sa oddávajú bezbrehým pôžitkom z (nedo)grilovaného mäsa, alkoholu, ponocovania, náhodného
sexu, prejedania sa na dovolenkách allinclusive, ďalšieho alkoholu, dvojnásobnej porcie tabaku a tuku, „rekreačným“
drogám a všakovakým iným rizikovým
aktivitám. Tí, ktorí už pochopili, že muž
je mužskejší, ak je zdravý, využívajú leto na generálku tela aj duše.
■ Ak ste sa konečne rozhodli opustiť
skupinu „Nesmrteľných“ a pridať sa
k „Zodpovedným“, je to to najlepšie, čo
ste mohli pre seba a svoju rodinu urobiť. Toto sú základné pravidlá letnej generálky tela a duše: ovocné a zeleninové hody si doprajte kedykoľvek a koľkokoľvek (vitamíny, minerály, stopové
prvky a rôzne fytochemikálie dokážu
opraviť veľa zimných porúch), užite si
„Muži, ktorí
pochopili,
že sú
mužskejší,
ak sú zdraví, využívajú
leto na generálku tela
aj duše“.
MUDr. Igor
Bukovský, PhD.
Ambulancia
klinickej výživy
„Jazda na bicykli tvaruje svaly na nohách
aj chrbte a nezaťažuje kĺby do takej miery
ako beh.“
STRANA 7
primerané slnenie (nikdy sa nespáľte,
ale nebojte sa slnka – vitamín D znižuje
krvný tlak, podporuje imunitu a chráni aj pred rakovinou kože!), namiesto
alkoholu pite radšej veľa-veľa vody (nespôsobuje demenciu a je to jediný spoľahlivý prostriedok na zväčšenie objemu semena – ak vám ešte na tom záleží), doprajte si veľa smiechu, športu
a hier, veľa lásky a dobrého spánku,
rozhovory nahlas aj potichu – a, ak treba, tak si konečne dohodnite aj tú preventívnu prehliadku u lekára.
■ Naložte s týmto letom a svojím telom, ako uznáte za vhodné. Vy viete,
či je lepšie stráviť ho v nemocnici, alebo na horách či pri mori. Želám nám,
chalani, aby sme v septembri, keď zase
pôjdeme kupovať deťom zošity do školy, nikto z nás nemal väčšiu prostatu,
erektilnú dysfunkciu, lieky na vysoký
krvný tlak, záchvaty z obličkových kameňov, prekonaný infarkt či salmonelózu, nečakanú rakovinu, ba ani len vyskočenú platničku! Majte sa radšej radi.
Nesmrteľnosť sa už dávno minula.
We make our readers succeed!
ZDRAVIE MUŽA
1. VYDANIE 27. JÚN 2012
Projektový manažér: Mgr. Patrik Albert
Tel.: 02/5920 4014
E-mail: [email protected]
Grafické spracovanie: Mgr. art. Rastislav Hablák
Redaktor: Jozef Kaščák, Juraj Petrisko
Poster M.Ťapák na titulke: Brandy creative
services -Martin Bajaník, Foto: Táňa Hojčová,
použité výtvarné dielo „Odolnosť“
od Martina Benku.
Foto: istock, Martina Felgerová
Editor: SOFT DESIGN, s.r.o.
Zodpovedný za tlač: Versus, a. s.
Distribúcia: Nový Čas, 27. jún 2012
Ďalšie vydanie: Zdravé a šťastné deti,
28.6.2012
MEDIAPLANET Slovakia
Tel.: 025930 8230
E-mail: [email protected]/sk
Web: www.mediaplanet.com/sk
Cieľom spoločnosti Mediaplanet je vytváranie
nových zákazníkov pre našich inzerentov tým,
že ponúkame čitateľom vysoko kvalitný redakčný obsah, ktorý ich motivuje konať.
inzercia
KROH QLH
H
F
Mº
D
LN
Q
3UHY\
D PRNUR
Q
L
R
K
F
X
V
QD
GH QLD
ľ
¡
U
G
R
S
]
EH
AqtruickýaThooliauci stcrohjček
Elek
c pre suché
ou Aquate
s technológi ie so systémom
len
a mokré ho
x Action.
kožk y Ref le
o
p
ochrany
04364 Aquatouch_inz_206x85.indd 1
22.6.2012 13:35
ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET
JÚN · 3
INŠPIRÁCIE
Erektilnou dysfunkciou, laicky povedané impotenciou, trpí približne každý
desiaty muž. A hoci nejde o život ohrozujúci stav, môže mať veľmi významný dopad
na sebavedomie muža a na partnerský vzťah, ktorý sa neraz končí citovým odcudzením.
Porucha erekcie
dnes nie je žiadny problém
■ Problémy s erekciou ovplyvňujú životy miliónov mužov a ich partneriek.
Na vine nie je ani tak samotná erektilná dysfunkcia ako hanblivosť a prehnané obavy mužov, respektíve nezáujem lekárov, ktorí by sa mali na sexuálne zdravie pýtať bez akýchkoľvek zábran. Problémy spojené s týmto ochorením sú pritom takpovediac
zbytočné, pretože v súčasnosti existuje viacero veľmi účinných metód,
ako ho liečiť a vyliečiť.
Prečo k erektilnej dysfunkcii
dochádza
Erektilnú dysfunkciu (ED), alebo
poruchu erekcie, defi nujeme ako
neschopnosť dosiahnuť a udržať
dostatočnú erekciu (stoporenie) pre
uspokojivý pohlavný styk. K ED
dochádza, keď sa cievy dostatočne
neuvoľňujú a penis sa nemôže naplniť krvou, respektíve sa v ňom
krv neudrží dostatočne dlho. Rozlišujeme pritom dva druhy poruchy
erekcie – organickú a psychogénnu. K organickej dysfunkcii dochá-
HARMONICKÝ VZŤAH
Neriešený problém s poruchou erekcie môže viesť až k odcudzeniu partnerov.
FOTO: ISTOCK
dza v dôsledku inej choroby, operácie alebo úrazu, keď sú poškodené cievy alebo nervy. Psychogénnu ED môže spôsobiť strach, stres,
hnev a v neposlednom rade obavy
zo zlyhania. Len pred niekoľkými
rokmi sa verilo, že za drvivú väčšinu prípadov erekcie môžu práve
psychické problémy. Keď však ho-
voríme o pretrvávajúcej – chronickej – ED, na vine bývajú najmä organické príčiny.
Možnosti liečby
ED vzniká často ako následok
chronických ochorení, akým je
cukrovka, vysoký tlak, ateroskleróza, hormonálne poruchy, skle-
NÁŠ TIP:
WWW.UROLOGIA.SK
róza, stavy po operáciách hrubého čreva, prostaty, stavy po úraze
miechy, ťažké ochorenia obličiek
či depresie. Keď hovoríme o psychogénnych príčinách, na vzniku
porúch erekcie sa podieľa aj stres
a partnerské problémy. Skôr, než sa
začnete liečiť, je potrebné vyšetrenie lekára. V liečbe sa postupuje od
osvedčených tabletiek, cez injekcie
spôsobujúce bezprostrednú erekciu a v ojedinelých prípadoch až
po podtlakové (vákuové) pumpy či
chirurgický zákrok. Namiesto klasickej viagry, ktorá neraz spôsobuje nekontrolovanú erekciu, môžete
siahnuť aj po menej invazívnych
prírodných výrobkoch. Niektoré z nich dokonca riešia problémy
s poklesom libida a zvyšujú chuť
na sex. Súčasťou liečby môže byť aj
terapia a aj v tomto prípade je nevyhnutná podpora partnerky, ktorá je neraz kľúčová.
Juraj Petrisko
[email protected]
inzercia
Povedzte * STOP *
problémom s erekciou !
DODANIE
do 48 HOD.
100% prírodná terapia
Rýchle výsledky
Bez lekárskeho predpisu
Objednávky a informácie na >> www.erex24.sk
G
100 %
100
ZÍ •
ĕA
Garancia vrátenia peňazí
ARANCI
N I A PE
TE
15-dňová kúra ZADARMO
• VR Á
NovyCas_206x85.indd 1
Silnejšie, intenzívnejšie
a dlhšie trvajúce erekcie
A
Skutočná mužnosť...
✓
✓
✓
✓
✓
✓
13.6.12 14:55
4 · JÚN
ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET
ROZHOVOR
Mnohí si ho pamätáme najmä z legendárnych slovenských rozprávok. Herec Marek Ťapák
je však v súčasnosti už mužom v najlepšom veku, ktorý vo svojom novom filme prekvapil skvelou kondičkou a tanečnými kreáciami. Preto sme sa ho okrem iného opýtali, ako sa udržiava vo forme a čo robí pre svoje zdravie.
POHYB
MI JE VLASTNÝ ODMALIČKA
Vyzeráte ako človek, ktorý
sa o seba stará možno viac,
ako je bežné. Čomu vďačíte za svoj vitálny vzhľad?
■ Odmalička som ako chlapec na
ulici robil všetky tie bežné športy, ako vybíjaná, skákanie cez gumu, švihadlo a neskôr futbal či hokej. Potom do toho prišlo aj džudo a troška tenis. V stredoškolských rokoch som zas tancoval
v Lúčnici, čiže viac - menej všetky
moje aktivity smerovali k športu
a pohybu.
Vo vašom novom hudobno-tanečnom filme Tanec
medzi črepinami je obdivuhodná aj vaša kondička
a tanečné kreácie. Ako sa
udržiavate vo forme?
■ Príprava na fi lm bola pomerne náročná. Veľa som trénoval
a tancoval. Okrem toho chodievam do fitness centra a nejaké
stroje mám aj doma. Snažím sa
to však vyvážene striedať s tancom, pretože činky sa s tancovaním veľmi nesnúbia. Chodieval som aj pravidelne behávať
v krásnom prostredí Zelenej studničky na Kolibe, ale beh teraz vynechávam, kvôli problémom s kolenom.
inzercia
Čo vás vlastne motivovalo
k natočeniu hudobno-tanečného filmu?
vyplní tanec a okrem
m neho aj
crossfit, ktorému saa teraz venujem.
■ Jednoducho som dostal chuť si ešte zatancovať. Oslovil som s tým kamaráta a choreografa Ervína Vargu
a tak sme vymysleli divadelné predstavenie, z ktorého neskôr vznikol
film.
Kam by ste vo vašom
ašom
hodnotovom rebríčku
bríčku
umiestnili zdravie?
ie?
V úvode ste spomínali, že je
vám pohyb vlastný odjakživa. A čo zdravé stravovanie?
■ V tomto nie som ortodoxný. Snažím sa jesť vyvážene, ale aj ja si niekedy doprajem sladké alebo nie
úplne zdravé jedlo. V zime si však
s manželkou napríklad dosť často odšťavujeme takmer všetko od jabĺk,
cez cviklu až po zeler.
Vychovávate v duchu zdravého životného štýlu aj dcéru
Tarunku?
■ Tarunka teraz chodí na atletiku,
takže asi zdedila rýchlosť po mame a
vytrvalosť po mne. Je veľmi hyperaktívna a ja mám, samozrejme, radosť,
že ju nemusíme do ničoho nútiť.
Aké letné športy sú vám najbližšie?
■ Veľmi rád chodím na korčule
a zvyšný voľný čas mi s prehľadom
■ Ak opomeniem rodinu,
tak je zdravie na popredných
opredných
miestach, ak nie na prvom.
k spolu úzZdravie a rodina však
ko súvisia.
Ako si predstavujete
ujete vlastné
ujete vysestarnutie? Plánujete
m kresle na
dávať v hojdacom
verande, alebo sa chcete hýbať, režírovať a hrať, pokiaľ
budete vládať?
■ Myslím si, že sa veľmi neoplatí
spoliehať sa na dôchodkový
hodkový systém.
Budem teda naozaj pracovať a tvoriť,
pokiaľ budem vládať.. To však neznad oddych. Aj ja si
mená, že nemám rad
edstaviť v nejaviem jeseň života predstaviť
háčmi, kde bukej drevenici pod Roháčmi,
dem mať možno aj to hojdacie kresy to bude zabelo. (Smiech.) Ale vždy
u až dve hodinrať maximálne jednu
ky z dňa, lebo ako sa poznám, neobeste.
sedím na jednom mieste.
MAREK ŤAPÁK
- 1983 vyštudoval VŠMU
- kariéru začal na doskách
Novej scény
- od roku 1996 do roku 2001
bol umelecký šéf Novej scény.
- v súčastnosti je herec, režisér
a scenárista
JOZEF
OZEF KAŠČÁK
[email protected]
ediaplanet.com
FOTO: MARTINA FELGEROVÁ
JÚN · 5
INŠPIRÁCIE
ZAUJÍMAVOSTI
Trikrát za noc – to
Inkontinencia moču postihuje vzhľadom
nie je sranda
■
Ak chodíte v noci často na zák starnutiu populácie stále viac ľudí. Napriek chod,
je možné že trpíte noktúktorá postihuje viac ako 50%
tomu, že existuje viacero účinných spôsobov liečby, až riou,
mužov a žien vo veku nad 50 rokov.
prvotnú príčinu noktúrie sa po70 % postihnutých pacientov sa so svojimi ťažkosťami Zavažuje
nerovnováha medzi tvorbou moču v noci a kapacitou močonezverí a nevyhľadá pomoc lekára.
vého mechúra. Až v 83% prípadov
Trpíte únikom moču?
Nehanbite sa!
■ Inkontinencia moču je akýkoľvek
mimovoľný a nedobrovoľný únik
moču. V bežnej populácii postihuje až 30% dospelých starších ako
50 rokov. Ak zohľadníme výskyt
prechodných ťažkostí spojených
s inkontinenciou moču, ktorá môže
byť viazaná na rad bežných situácií, ako je popôrodné obdobie, prebiehajúci či prekonaný zápal močových ciest alebo častý kašeľ pri
viróze či chrípkovom ochorení, je
výskyt močovej inkontinencie ešte
oveľa vyšší a týka sa až 60% žien.
operačného výkonu v oblasti malej
panvy. Základom úspešnej liečby
je správne určiť typ inkontinencie
a jej príčinu a prípadne odhaliť iné
závažné, život ohrozujúce ochorenie. Samotná diagnostika zahŕňa komplexné gynekologické alebo urologické vyšetrenie, funkčné
klinické testy, laboratórne vyšetrenie, zobrazovacie a urodynamické metódy. Základným vyšetrovacím krokom, ktorý je možné vykonať v každej ordinácii praktického
lekára, je mikrobiologické vyšetrenie moču.
Sami si nepomôžete
■ Únik moču môže mať celý rad
príčin. Často môže ísť aj o príznak
iných chorobných stavov (cukrovka, poranenie miechy, vrodené
chyby, zväčšená prostata), následok ožarovania alebo náročného
Poznáme účinné spôsoby
liečby
■ Liečbu inkontinencie možno
v zásade rozdeliť na konzervatívnu a invazívnu. V niektorých prípadoch je vhodné jednotlivé lie-
čebné postupy kombinovať. Medzi
konzervatívne liečebné postupy
patrí zmena životosprávy, rehabilitácia a fyzikálna liečba a rôzne podporné, odvádzanie alebo absorpčné pomôcky. Určite však nie
menštruačná vložka, ale špeciálne pomôcky, ktoré oveľa viac sajú,
pohlcujú zápach a pritom sú stále
diskrétne. K najobľúbenejším liečebným postupom patrí farmakoterapia. Liečiv, ktoré ovplyvňujú
funkciu dolných močových ciest,
je preto celý rad. Ak konzervatívna liečba nezaznamenáva väčšie
úspechy, odporúča sa pri stredne
závažnej a závažnej inkontinencii liečba chirurgická. Vo väčšine
prípadov sa týka stresovej inkontinencie.
JOZEF KAŠČÁK
[email protected]
noktúriu spôsobuje nočná polyúria, čo je nadmerná tvorba moču
počas spánku (viac ako 550 ml) pri
primeranom príjme tekutín (1,6 –
1,8 litra za 24 hod.).
■ Tento problém často ignorujú
hlavne starí ľudia, avšak práve pre
nich je nočné vstávanie obzvlášť zaťažujúce a okrem iných následkov
znamená aj zvýšené riziko pádov
a zlomenín.
Neriskujte vážne následky
Noktúriu možno laicky definovať
ako potrebu močiť počas nočného spánku, pričom už dve prebudenia výrazne zhoršujú jeho kvalitu. Dostatočný a kvalitný spánok je pritom nevyhnutný pre optimálnu funkciu endokrinného,
metabolického a imunitného systému. Potvrdená je aj súvislosť
medzi noktúriou a výskytom depresie. Pretrvávajúca a neliečená noktúria má preto negatívny
vplyv na celkovú kvalitu života.
V prípade objavenia príznakov, neváhajte navštíviť lekára, ktorý na
základe rozhovoru stanoví diagnózu a zvolí cielený liečebný postup.
Viac sa dozviete na stránke www.
nocnemocenie.sk. Časté nočné močenie sa vyskytuje aj u detí.
www.pomocovanie.sk
inzercia
„Keď si spomeniem, koľko
výhovoriek som už v živote
použila, aby som nemusela ísť
na celodenný výlet...”
Svoje problémy s únikom moču už
nemusíte skrývať za výhovorky ani vy.
Špeciálne vložky MoliMed sú ideálnym riešením vašich problémov. Sú diskrétne, majú
vynikajúcu savosť, dokonale pohlcujú zápach a ich vyvážené pH je šetrné k pokožke.
Vzorky vložiek a viac informácií žiadajte zadarmo na bezplatnej infolinke
0800 100 150 alebo na www.moliklub.sk
206x65_molimed_inzerce_SK 06_12 v3.indd 1
6/22/12 3:00 PM
6 · JÚN
ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET
INŠPIRÁCIE
Väčšina mužov si ani neuvedomuje, že prostatu má, keďže počas života nezvykne spôsobovať zdravotné ťažkosti. Keď však muž dosiahne vek nad 50 rokov, prostata sa môže stať zdrojom viacerých ochorení.
Pozor na zväčšenú prostatu
■ Benígna hyperplázia prostaty (nezhubné zväčšenie prostaty) je ochorenie, ktoré postihuje
takmer každého druhého muža po 50-tke. Keďže zväčšenie
prostaty vytvára tlak na močovú trubicu a vzniká prekážka
v odtoku moču z močového
mechúra, postupne sa pridružujú rôzne problémy. Dochá-
dza napríklad k neúplnému
vyprázdneniu močového mechúra, v ktorom ostáva zvyšok
moču, čo je vhodné prostredie na rozvoj infekcie, vzniku
kameňov alebo návratu moču
späť do obličky a vzniku obličkového zápalu. Okrem toho však hrozia aj iné zdravotné
ťažkosti.
Aké sú
možnosti prevencie
Hlavnými zásadami prevencie
u starších mužov je dostatok pohybu a stráženie príjmu kalórií.
Rizikovou skupinou sú najmä fajčiari, šancu na rozvoj ochorenia
však zvyšuje aj alkohol, stres. Samozrejme, prevencia nestačí a treba si všímať aj symptómy (ťažkosti
s oddialením močenia, prerušované močenie, pocit neúplného vyprázdnenia močového mechúra),
pretože aj prípade tohto ochorenia je dôležitá včasná diagnostika
a následne primeraná liečba. Aj
preto sa mužom po 50-tke odporúča každoročné vyšetrenie prostaty.
JOZEF KAŠČÁK
[email protected]
Vypadávanie vlasov – nielen mužský problém
■ Príčiny rednutia vlasov sú viaceré. Môže byť spôsobené vekom, stresom, fajčením či užívaním niektorých liekov. Najčastejším typom vypadávania vlasov
je tzv. androgénna alebo androgenetická alopécia (inými slovami mužský typ vypadávania vlasov), ktorou trpí približne 95 %
všetkých prípadov vypadávania
vlasov. Vypadávanie však nie je
iba čisto mužský problém. Zatiaľ
čo u mužov sa vyskytuje medzi
50 až 80 percentami, u nežnejšieho pohlavia ním trpí 20 až 40
percent všetkých žien. Nejde
pritom iba o estetickú záležitosť,
keďže zdravé vlasy majú vplyv aj
na psychiku človeka.
Možnosti liečby
V liečbe rednutia vlasov mátee na
výber z viacerých možností. Aminexil bol napríklad vyvinutý
ý na
zastavenie procesu tvrdnutia
nutia
tkanív obaľujúcich korienok vlasu. Vlasové aktivátory sú zas látky,
átky,
ktoré dokážu oživiť vlasové folikulikuly, aby znovu začali produkovať
ať silné a zafarbené vlasy. S odborníkom
kom
konzultujte aj možnosť liečby DHT
blokátormi, vitamínmi a rôznyznymi šampónmi. Medzi prírodnými
nými
látkami vyniká Saw Palmetto
o extrakt - celosvetovo najrozšírenejší
nejší
prírodný liek s priaznivým účinkom proti vypadávaniu vlasov.
v.
JURAJ PETRISKO
[email protected]
Z
ZASTAVTE
VYPADÁVANIE VLASOV
V
Pro
Problémy
s vypadávaním vlasov trápia mužov
i že
ženy. Zdravé vlasy majú vplyv aj na psychiku člove
veka. Ak vám vlasy vypadávajú, necítite sa dobre. Často sa padanie vlasov dá vyriešiť. Najjedno
noduchšou možnosťou je použitie prípravkov na
po
podporu rastu vlasov. Tí, ktorípoužili kombináciu
ter
terapeutický šampón a kondicionér SALON TEXTU
TURES hovoria, že sa padanie vlasov zastavilo
a rrast nových vlasov je až nečakane rýchly. Zakoup
upit nebo objednat si je můžete na adrese KVATRO
ROFIN s.r.o., Škarniclovská 1, 909 01 Skalica.
Te
Tel.: 0346647435
Viac info na:
www.vlasovakura.sk
inzercia
6DZ3DOPHWWR
100% prírodný extrakt
EH]YHGĕDMåtFK~ĀLQNRY
'RKOLDGDQD]GUDYLHSURVWDW\
2GSRU~ĀDQìQDSUREOpP\VPRĀHQtP
ÿDVWpEROHVWLYpDOHERSUHUXåRYDQpPRĀHQLH
SRFLWQHY\SUi]GQHQpKRPHFK~UD
&HORVYHWRYRQDMSRXçtYDQHMåt
SUtURGQìSURVWULHGRNQDSUREOpP\
VSURVWDWRX
1iMGHWHQDZZZELRPHVN
Šampón Revita
Prvá pomoc proti
rednúcim a vypadávajúcim
vlasom
Overené výsledky
Zastavuje nadmerné vypadávanie
Obnovuje rast vlasov
Odstraěuje neprtjemné svrbenie a
mastenie
1ajvlĀåie mnoçstvo ~ĀinnìFK látoN
9ysoNá ~åpeånosĨ lieĀby
V predaji na www.biome.sk
ŠPECIALIZOVANÁ PRÍLOHA SPOLOČNOSTI MEDIAPLANET
JÚN · 7
INŠPIRÁCIE
ZDROJ FOTO: ISTOCK
Keď sa oteplí, radi si vyjdeme na prechádzku, alebo nasadneme na
bicykel a vyberieme sa k vode alebo do hôr. Takto príjemne strávený voľný čas môže
byť pre naše kĺby rovnako balzamom ako aj záťažou. Prinášame vám preto pár tipov,
ako si v lete kĺby nezničiť, ale im naopak – pomôcť.
Pri letnom športovaní myslite na kĺby
■ Leto je pre kĺby najpriaznivejšie ročné obdobie, pretože máme
najviac možností pohybu a v neposlednom rade aj dostatok čerstvej
zeleniny bohatej na vitamíny a antioxidanty. Aké letné športy však
majú na kĺby najpriaznivejšie účinky
a čo robiť v prípade preťaženia či
zranenia?
Najlepšie je plávanie
a vodné športy
■ Keby sme vraveli o najlepších
športoch pre kĺby vo všeobecnosti,
na prvé miesto by patrilo plávanie
a akékoľvek iné športy alebo cviky vo vode. Plávanie zapája najviac
svalov a je vhodné dokonca aj pre
ľudí s artritídou, pretože ponúka
aeróbne cvičenie bez tlaku na boľavé kĺby. Vďaka prirodzenému odporu vody môžu starší alebo menej
pohyblivý ľudia začať hoci aj chôdzou vo vode. Druhým ideálnym
športom na kĺby je bicyklovanie.
Okrem toho, že schudnete, jazda
na bicykli tvaruje svaly na nohách
aj chrbte a nezaťažuje kĺby do takej miery ako beh. Preto je vhodná
aj pre ľudí s nadváhou. Pred agre-
sívnejšími športmi ako futbal alebo basketbal uprednostnite nenáročnú turistiku či rýchlu chôdzu.
Samozrejme, pri každom športe je
dôležité zvoliť primeranú záťaž.
Prvá pomoc pri bolesti kĺbov
■ Na dlhších vychádzkach, turistike alebo dovolenke je dobré mať
okrem klasických liekov proti bolesti hlavy, žalúdka a niekoľkých
obväzov a leukoplastov aj niečo,
čo by uľavilo vašim kĺbom. Okrem
bežne dostupných analgetík proti
bolestiam sú na trhu aj krémy na
vonkajšie a podporné ošetrovanie
svalového reumatizmu a bolestivých ochorení kĺbov. Niektoré sú
určené aj na lokálnu liečbu poranení pohybového ústrojenstva,
ako sú napríklad pomliaždeniny, výron, vymknutie, vykĺbenie
a natiahnutie svalov pri športe alebo pri nehodách. Nezabúdajte pritom, že v lete je dôležité informovať sa o fotosenzitívnosti (citlivosti na slnko) zakúpených krémov.
JOZEF KAŠČÁK
[email protected]
inzercia
022068435
bezpečn
ý
a j v l e te
Pohyb bez bo l es t i ™
Výhradný distribútor pre ČR a SR: PRO.MED.CS Praha a. s., Telčská 1, 140 00 Praha 4, Česká republika
Zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r. o., Drevárska 3663/8, 058 01 Poprad, tel.: 052/ 77 23 048
Obchodné zastúpenie v SR: PROM.MEDIC.SK spol. s r. o., Heydukova 12, 811 08 Bratislava 1, tel.: 02/ 4488 0823
Telčská 1, 140 00 Praha 4, Česká republika / tel.: +420 241 013 111 / fax: +420 241 480 092
[email protected] / www.promed.cz
w w w. d o l g i t . s k
Download

ZDRAVIE MUŽA - Mediaplanet