Überzeile
www.activebeauty.sk
cˇ íslo 1/2014
Viac ako
pochvala
Ako sa z uznania stane
pocit sebaúcty
Lepšia
ako on
Keď je žena
úspešná
Trendy
a ďalšie
novinky
Móda z celého sveta
Úplne trendové outfity
Starostlivosť ako ešte nikdy
Bývanie takmer v sivej
Získajte zľavu 25 % na pracie a čistiace prostriedky! Viac informácií na www.dm-drogeriemarkt.sk.
Überzeile
3+
2 I active beauty
Marec 2014
Überzeile
1.
147 ml
110 ml
1 pranie*
2.
2kg
OLD
1,4kg
20
KONCENTROVANÝ
20
20
3+
Marec 2014
active beauty I 3
Überzeile
4 I active beauty
Marec 2014
Überzeile
10
26
34
Obsah
Editoriál
Foto: Getty Images, RatsFats.co.uk, Francesco Tonelli/www.at-verlag.ch
Pri všetkom, čím sme, pre všetko, čím chceme
byť, teda spokojné, úspešné, čestné, sebave­
domé, priateľské a tímové hráčky, sú dôležitým
základom naše sociálne zručnosti. Ocenenie je
v rebríčku týchto zručností na najvyššej priečke.
Čo táto forma uznania znamená, odkiaľ pochádza
a čo prináša do súkromného i pracovného života,
si prečítate na strane 10. Na strane 22 zistíte,
že tieto zručnosti si dokonca môžete určitým
spôsobom natrénovať. Objavíte takpovediac
workout pre dušu aj telo.
V prvom tohtoročnom čísle magazínu vám
prinášame informácie o najnovších trendoch
v móde, kráse, starostlivosti a bývaní. Veľká
prehliadka trendov začína na strane 26.
Veda o starých liečivých silách má v hornom
Bavorsku tradíciu. Či už joga na horách, alebo
odpočinok a príroda – čo všetko dokáže wellness
dovolenka vo výšinách, to vám vyrozprávame
od strany 46.
Želáme vám veľa zábavy s aktuálnym číslom
nášho magazínu!
Váš active beauty tím
[email protected]
40
06
Active Beauty v marci
Wellness
08 10 14 18 22 Smiech a radosť vyhľadávam aj v drobnostiach
Zuzana Haasová
Viete oceniť iných? Čo všetko dokáže uznanie ovplyvniť
Najčastejšie utrpenie Pomoc pri bolestiach hlavy každého druhu
Muž karieristky Úspešné ženy v partnerstve
Byť fit na dosiahnutie úspechu Ako pomocou športu trénujeme
soft skills do práce
Krása
26 32 34 38 Okolo sveta za okamih Prehľad nových módnych a beauty outfitov
Trendové vecičky Prehľad jarných tipov
Krajšia, rýchlejšia, dôvtipnejšia Pokrokové novinky v starostlivosti
a kráse
A bežný šedivý deň je krajší Trend v bývaní, ktorý spája sivú
s farbami
Pôžitok
40 Ani ryba, ani mäso Vegánske recepty
44 Jedlo a pitie Imidžová kampaň – tofu
46 Liečivá sila na najvyššej úrovni Bavorsko
Moja dm
53 54 56 58 Praktické & zábavné Môj dm svet plný výhod
Stop chaosu v skrini Upratovanie
Čo hovoria hviezdy Wellness horoskop na marec
Lekár radí O význame pôstu
active beauty č. 2/2014 vychádza 30. mája.
Pre lepšiu orientáciu: Jednoduchý systém bodovania pod každým
článkom vám umožní ľahšiu orientáciu v jednotlivých témach. Rýchlejšie tak
zistíte, aký obsah môžete v článkoch očakávať: bledosivé body znamenajú,
že sa téma v článku nevyskytuje, tmavosivé body zase to, že ide o hlavnú
tému článku. Témy sú nasledovné: Psychológia/Duchovno, Zdravie/Telo,
Krása/Starostlivosť, Pôžitok/Relax, Práca/Kariéra, Deti/Partnerstvo.
Marec 2014
Titulná fotka: RatsFats.co.uk
Modelka: Diana N./Stellamodels
active beauty I 05
Služby
Active Beauty v marci
„Život je krásny.
Len sa naň musíte
pozerať cez tie
správne okuliare.“
(Alexandre Dumas)
Zo sveta médií
Životná
šanca.
Skutočný
príbeh
Paula Pottsa,
víťaza prvej
TV show
Británia má
talent. Nesmelý predavač telefónov,
ktorému nikto neveril, si získal
srdcia poroty aj miliónov divákov po
celom svete svojím neuveriteľným
prednesom opernej árie Nessun
Dorma. Prekvapenie večera aj celej
súťaže Paula okamžite vystrelilo
medzi hviezdy speváckeho neba.
06 I active beauty
Active Beauty mesiaca
Rebekka Ruétz vôbec nie je poslušné dievča. Robí si, čo chce, a má odvahu. Spoznáme to podľa oblečenia,
kabátov, oblekov a blúzok, ktoré navrhuje pre ženy. Rebekka Ruétz, medzinárodne úspešná návrhárka
pochádzajúca z Tirolska, ponúka silnú módu. Ide pritom vlastnou cestou, čo môžeme vidieť na jej novej
zimnej kolekcii. www.rebekkaruetz.com
Marec 2014
Foto: Sylwia Makris PR
Oskarový tvorca filmovej hudby. Melódia fúkacej harmoniky
z filmu Vtedy na Západe vyvoláva
„husiu kožu“ ešte aj dnes.
Za týmto neuveriteľným pocitom
stojí 85-ročný Talian Ennio Morricone. Zložil hudbu k viac ako 500
filmom. Na
exkluzívnom
koncerte
v SLOVNAFT Arene
v Bratislave
5.4.2014
zaznejú všetky filmové hity od tých
zo spaghetti westernov až po jeho
najnovšie skladby. Celý koncert
bude dirigovať legendárny filmový
skladateľ Ennio Morricone osobne.
Diváci sa môžu tešiť na nádherný
hudobný zážitok.
Služby
Aktívny oddych na Orave
Dovolenka plná zážitkov – Hotel ALTIS****
P
riamo v srdci pôvabného prostredia Oravy, v bezprostred­
nom susedstve najväčšej slovenskej priehrady, sa nachá­
dza moderný športový štvorhviezdičkový rezort Hotela ALTIS.
Novovybudovaný dovolenkový komplex poskytuje svojim
klientom nielen ubytovacie a stravovacie služby, ale aj široké
portfólio športovo-oddychových aktivít, či možnosť zorgani­
zovania firemných eventov v podobe seminárov, workshopov
a školení.
Klienti majú k dispozícii aj jedinečnú športovú zónu – zimný
štadión s celoročnou prevádzkou, skatemill – hokejový trenažér,
krytú telocvičňu, kde si môžu zahrať bedminton, floorbal
či stolný tenis, multifunkčné ihrisko s umelým trávnikom
a nočným osvetlením či posilňovňu alebo krytú strelnicu.
Po aktívnom oddychu splní relaxačné centrum hotela požia­
davky i tých najnáročnejších klientov. K dispozícii je bazén
s protiprúdom a klienti nájdu uvoľnenie aj v saunovom svete,
kde je na výber fínska, parná a infrasauna. Zárukou uvoľnenia sú
relaxačné, ale i športové masáže v sprievode relaxačnej hudby.
O váš gastronomický zážitok sa postará šéfkuchár Hotela
ALTIS Juraj Hruška, ktorý je držiteľom viacerých certifikátov
a ocenení z medzinárodných gastronomických súťaží a prí­
prava úžasných špecialít z tradičných slovenských surovín
je základom jeho kuchyne.
Viac informácií nájdete na www.hotelaltis.sk.
Vyhrajte 2 noci pre 2 osoby v športovom rezorte ALTIS
s polpenziou (raňajky formou bufetových stolov, 3-chodová
večera), voľným vstupom do wellness s parnou a fínskou sau­
nou, 1 hod. bedmintonu denne, 1 hod. tenisu denne, vonkajším
bazénom počas letnej sezóny, so zľavou 15 % na vybraný druh
masáže pre 2 osoby, zľavou 15 % na vstup do Thermal Park
Oravice pre 2 osoby, s wifi, parkovaním. Viac informácií
na www.hotelaltis.sk.
Foto: Ing. Jirko Soukup
Súťažná otázka:
Kto je šéfkuchárom
Hotela ALTIS?
Odpovede posielajte
do 25.4.2014 na
activebeauty@
dm-drogeriemarkt.sk.
Marec 2014
active beauty I 07
ľudia
Smiech a radosť vyhľadávam
aj v drobnostiach
Večne vysmiata, plná pozitívnej energie a s množstvom zmysluplných aktivít.
Taká je sympatická herečka Zuzka Haasová.
Kde čerpáš svoju nekonečnú pozitívnu energiu?
Ja si odjakživa dobíjam baterky svo­
jím pohľadom na život a na veci, ktoré
sa v ňom dejú. Ten pohľad je smiech
a radosť, ktorú vyhľadávam aj v drob­
nostiach. Stačí mi nahlas sa zasmiať na
všetkom, čo ma hoci len trošku rozve­
selí. Jednoducho keď mám chuť, dávam
von svoj smiech, ten teší ľudí okolo mňa,
oni sa potom smejú spolu so mnou,
a tak sa vlastne všetci rehoceme. Naopak,
v nepríjemných situáciách si udržujem
patričný nadhľad a aj v beznádejných
chvíľach sa snažím nájsť odpoveď a rie­
šenia. A vždy ich aj nájdem.
08 I active beauty
Čo bolo pre teba impulzom, aby si sa zapojila
do projektu Veselé zúbky?
Impulzom boli deti. Odkedy som sa
stala dospelou, venujem sa im vo všet­
kom možnom – založila som divadlo
Haaf pre deti, skladám detské pes­
ničky a venujem sa aj deťom, ktoré
sú choré. Obrovský impulz k zapo­
jeniu sa do Veselých zúbkov mi dal
v roku 2012 aj môj kolega a kamarát
Roman Luknár, ktorý bol v prvom roč­
níku tohto projektu tiež jeho súčasťou.
Si doň zapojená už tretí rok. Čo ti projekt
dáva?
Práve ten zmysel. Projekt navyše nie
je stereotypný, a to ja vo svojom živote
vyhľadávam. Prekvapenia, zážitky, nové
skúsenosti, ale predovšetkým zmysel.
Veselé zúbky ho určite majú, ako pre deti,
tak aj pre rodičov.
Ako sa ti spolupracuje so zúbkovými
parťákmi Mirom Jarošom, Robom Pappom,
Bystríkom, sestrou Monikou a zubárkou Katkou?
Vždy sa teším na zábavu, ktorá je pri
takejto práci nevyhnutná. Mám rada naše
spoločné nápady. Je to kolektív, ktorý je
veľmi inšpiratívny.
V tohtoročných Veselých zúbkoch si v rozprávkach a vo videoklipoch zahrala aj tvoja
dcéra Romanka. Je to prvá vec, pri ktorej ste
sa stretli aj na obraze?
Áno, je to prvá seriózna profesionálna
vec, kde sme sa spolu stretli pred kame­
rou. A ja sa z výsledku veľmi teším.
V tomto ročníku ste pre deti pripravili okrem
zúbkových rozprávok aj päť nových pesničiek. Jednu z nich, Zdravá strava, si naspievala ty. Stravujete sa zdravo aj doma?
Ja osobne sa stravujem 26 rokov priro­
dzene zdravo. Jem výhradne diabetickú
stravu a či moja rodina chce, či nie,
jedia ju aj oni. A keďže diabetická strava
je vyvážená, ani im nepríde, že jedia
nejakú špeciálnu stravu. A to je na tom
super.
Si známa tým, že si diabetička a šíriš osvetu
o cukrovke. Zvykneš hovorievať, že o cukrovke treba hovoriť a netreba sa jej báť. Ako
ovplyvňuje tvoj život?
Nijako. Vlastne ovplyvňuje ma tak, že
o nej šírim osvetu. Cítim sa šťastne, ak
ľudia pochopia, že ich cukrovka nijako
nemusí ovplyvňovať, pokiaľ o nej vedia
a naučia sa s ňou žiť.
Mnohí si myslia, že život cukrovkárov je
veľmi náročný, zložitý a obmedzujúci. Je to
tak?
Z týchto troch prídavných mien platia
všetky. Je náročný, zložitý a obmedzu­
Marec 2014
Foto: Klaudy Krbata
Si človek, ktorý sa nevzdáva a ide vpred,
nech sa deje, čo sa deje. Vieme, čo ti minulý
rok vzal, ale čo ti, naopak, dal?
Minulý rok mi dal dva single z nového
albumu The Susie Haas Band –
Námornícka. Jeden z nich má dokonca
už aj videoklip, ktorý režírovala moja
sestra Monika a natočil ho Igor Baar.
Ďalej mi dal divadelnú postavu v Mest­
skom divadle Pavla Országha Hviezdo­
slava Plné vrecká peňazí. A aj keď mi
minulý rok vzal prácu, všetko, čo sa
udialo, mi dalo obrovskú silu kráčať
vpred. Našla som aj spôsob spolupráce
s nepriateľom, a tým ochránila svojich
priateľov.
ľudia
časovo určite veľmi náročné. Ako to zvládaš?
Čas mám zadelený podľa priorít. Tou
najväčšou je pre mňa moja dcéra Romi.
Škola, krúžky, voľný čas. Keď spí, je to
práca s kapelou, skúšky a tvorba pre
moje divadlo Haaf, kostýmy a písanie
textov či blogov. Vlastné aktivity robím
väčšinou v noci, keď pri mne nie je moja
dcérka. Všetko stíham, lebo mám dobrý
časový manažment a tiež plán na týždeň
dopredu.
júci. Ale len vtedy, ak sa sám človek chce
obmedzovať, ľutovať a vytvárať pocit
súcitu. Človeku môže vadiť aj farba
vlasov a pre svoj život ju bude považovať
za zložitú a obmedzujúcu.
Robíš nejaké aktivity aj pre deti s cukrovkou?
Venujem sa osvete nielen tým, že som
fyzicky prítomná na akciách pre deti
s cukrovkou, ale moja kapela The Susie
Haas Band nahrala aj diabetickú hymnu,
ktorá vznikla za podpory Slovenskej
diabetologickej asociácie. Hymnu som
naspievala v slovenskom aj českom
jazyku spolu s Jozefom Pavlúšikom. Slo­
venský text na pripravenú hudbu napí­
sal Miro Jaroš, ktorému som vysvetlila,
že text má mať na ľudí pozitívny vplyv.
Takisto každý mesiac píšem blogy pre
ľudí s cukrovkou aj bez nej s vtipnými
„dia“ zážitkami.
Marec 2014
Zároveň sa pravidelne zúčastňujem na
rôznych kongresoch, či už ako osobnosť,
ktorej sa darí aj napriek diabetu, alebo
ako pacient. Politicky som pozývaná za
okrúhle stoly, kde spolu s lekármi zastu­
pujem pacientov a bojujeme za ich práva
smerom k poisťovniam a ministerstvu, čo
sa týka zdravotných pomôcok alebo iných
zákutí tohto ochorenia. Robím to práve
preto, lebo viem, že to má zmysel.
Si známa najmä z populárneho seriálu Panelák. Je v tebe kúsok Soničky aj v súkromnom
živote?
Zo Soničky tam nie je ani kúsok. Som
opak toho, čo hrám, a práve preto mám
Soňu veľmi rada. Vďaka nej môžem stvár­
niť niekoho, kým nie som.
Aktivity v divadle, vlastná kapela a divadlo,
rôzne projekty, „dia“ aktivity – to všetko je
Ako sa darí The Susie Haas Band?
Dobrá otázka. The Susie Haas Band
tento rok vystupuje v nových námorníc­
kych kostýmoch a má množstvo autor­
ských pesničiek, ktoré som otextovala
ja a hudbu k nim zložil Milan Hradil.
Kapela má konečne dobrý zvuk, ktorý sa
mi páči, a reakcia našich divákov je tiež
veľmi pozitívna. Darmo, 30-te roky u ľudí
fungujú a u mňa tiež. Aktuálne máme
nový singel Love me or leave me v štýle
elektroswing, ktorým skúšame osloviť aj
mladšiu generáciu.
A čo divadlo Haaf? Čo plánujete na tento rok?
Divadlo má za sebou už 8 rokov a tento
rok nie je iný ako tie predošlé. Budeme
mať novú rozprávku, s ktorou obehneme
Slovensko a aj časť Česka. Takto naše
rozprávky Odvážny zajko, Mikuláš či
Kozička videlo množstvo detí aj dospe­
lých. Tento rok plánujeme vydať aj CD
pre deti s pesničkami z našich predsta­
vení.
Plánuješ pripraviť v rámci divadla Haaf aj rozprávku o Zdravej strave? Pesničku už máš.
(smiech)
Budem rada, ak sa Veselé zúbky pridajú
a vznikne spolupráca. Všetko, čo je pre
deti a má zmysel, je dobrá kombinácia. n
active beauty I 09
Kouč
Viete oceniť iných?
Viac sebadôvery. Viac spokojnosti. Viac chuti presadiť sa. Uznanie má úžasnú moc.
Škoda len, že túto sociálnu zručnosť takmer vôbec nevyužívame.
äčšinou je ukryté v myšlienkach
a z úst vyjde len zriedka. Je hanblivé
a nerado sa ukazuje cudzím či blízkym
ľuďom. Príležitostí, aby uzrelo svetlo
sveta, má pritom neúrekom: vždy, keď si
dá niekto námahu, svoju prácu robí dobre
alebo sa správa férovo. Ak je niekto usi­
lovný, lojálny, čestný, férový, kreatívny,
flexibilný, ak sa nevzdáva, je empatický,
verný či odhodlaný. Uznanie by teda
mohlo poslúžiť všade – v práci aj súkrom­
nom živote. Žiaľ, objavuje sa len zriedka.
o nich zaujímame, sme k nim priateľskí
a pozorní. Hoci to cítia, potrebujú to aj
počuť. Ocenenie je najúdernejšie, keď sa
vyjadrí slovami.
Zvláštne, ako nám to ťažko padne. Kri­
tizovať je zjavne ľahšie, než oceniť to, čo
sa podarí. Na vyjadrenie uznania sa teda
musíme premôcť. A mať zdravé sebave­
domie.
Bez slov. Každý ho miluje, dostanú ho však
len niektorí. Ocenenie. Význam tohto
pojmu sa skrýva už v slove samotnom.
Človek si cení niekoho druhého. Part­
nera, čo je tu pre nás stále, dieťa, ktoré
nás každý deň napĺňa pýchou, najlepšiu
priateľku na dôverné tajomstvá alebo
spoľahlivých kolegov. Domnievame sa, že
ľudia vedia, čo si o nich myslíme. Veríme,
že stačí, keď im to naznačíme tým, že sa
Bez sebadôvery. Psychologické výskumy
potvrdili, že kto si neváži sám seba, nie
je schopný vážiť si ani ostatných. Seba­
vedomý človek totiž ľahšie dokáže pove­
dať druhým, ako veľmi si ich cení. Či už
ocenenie prijímame, alebo rozdávame,
pocit sebaúcty narastá u prijímateľa aj
rozdávajúceho. Zo sebaúcty sa tak stáva
ocenenie a z ocenenia sebaúcta. Kto sa
však chce riadiť týmto pravidlom, nemal
by byť na seba príliš prísny. Často si totiž
kladieme latku tak vysoko, až ju nemô­
žeme dosiahnuť. Ocitáme sa tak v zača­
Psychológia/Duchovno lllll
Krása/Starostlivosť lllll
10 I active beauty
Zdravie/Telo lllll
Pôžitok/Relax lllll
rovanom kruhu, náš pocit sebaúcty klesá
a z uznania sa stáva závisť.
Bez nevýhod. Kto dokáže oceniť iných,
je spokojnejší, šťastnejší a obľúbenejší.
Uznanie zohráva hlavnú rolu najmä
v práci. V takom prípade sa vedľajším
stáva aj finančné ohodnotenie. Uznanie
je totiž s odstupom času najdôležitejším
faktorom pre motiváciu zamestnancov.
Vo svojej štúdii to potvrdila americká
Spoločnosť na riadenie ľudských zdro­
jov. Ocenenie jednoducho podporuje
motiváciu.
Produktivita, rentabilita a lojalita tým
narastajú. Znamená to, že svoju prácu
robíme lepšie, s väčšou chuťou a firme
ostávame verní. Človek nechce odísť, ak
sa cíti docenený. Uznanie teda prispieva
k pozitívnej firemnej atmosfére. Klesá
aj počet absencií a potvrdenia o prá­
ceneschopnosti treba hľadať ako ihlu
v kope sena. Začiatky pracovného týždňa
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
Marec 2014
Foto: Getty Images
V
Überzeile
Dvojnásobne hodnotné. Ocenenie prináša lepšie výkony.
Marec 2014
active beauty I 11
Kouč
ani nemôžu byť radostnejšie. To všetko
dokáže niekoľko pochvalných slov. Pri­
tom ich vďaka internetu ani nemusíme
hovoriť priamo do očí.
Bez pochybností. Na online platforme
Kraftwerk Anerkennung (kw-a.com)
môžu ľudia zdieľať písomné uznania v súk­
romnej aj pracovnej oblasti. Výhodou je,
že autor má dostatok času na to, aby o svo­
jich slovách premýšľal. Prijímateľ si zase
uznanie môže opakovane prečítať a jed­
ným klikom tak zvýšiť svoje sebavedomie.
Predchádzame tým aj chorobám. Keď totiž
človek necíti uznanie, môže naňho doľah­
núť frustrácia a bezmocnosť. Stres zvyšuje
krvný tlak, čo z dlhodobého hľadiska škodí
srdcovo-cievnemu aparátu. Silu uznania
by sme nemali podceňovať ani pri chro­
12 I active beauty
nickej bolesti chrbta, syndróme vyhorenia
alebo depresii. Aj maličkosti zmôžu veľa.
Bez hanby. Čo platí v práci, platí aj v súk­
romí, teda v rodine alebo kruhu priateľov.
Bez ohľadu na to, čo robíme, každý sa cíti
lepšie a všetko robí radšej, ak si ho druhí
všimnú, ak ho práca teší alebo ho niekto
potľapká po pleci. Schopnosti oceniť
iných už od detstva ovplyvňuje výchova
v rodine. Ako rodičia neoceňujeme len
výkony svojich potomkov, ale ich aj
učíme, ako uznanie vyjadriť iným ľuďom,
nezávisle od ich národnosti, farby pleti,
náboženstva alebo výzoru. Tak sa dieťa
dostane do kolobehu sebaúcty a ocene­
nia. Neznamená to však, že to aj okamžite
ovláda. Ľahšie to ide, keď samo zistí, aké
je vyjadrenie uznania jednoduché.
Jednoducho. Začína to priateľským
pozdravom a pokračuje slovami prosím
a ďakujem. Pozitívny feedback by mal
byť podľa možností čo najaktuálnejší
a najzrozumiteľnejší. A čo je dôležité?
„Nesmieme spraviť chybu, že nerozlí­
šime uznanie od pochvaly,” hovorí Pat­
rick Killmeyer, zakladateľ Kraftwerk
Anerkennung.
Vysvetľuje, že pochvala pôsobí, akoby
ten, čo hodnotí, na dotyčného pozeral
zvrchu, a teda nafúkane. „Pochvala je lep­
šia ako nič, uznanie je však vďačnejšie,”
myslí si Killmeyer. Uznanie vyzdvihuje
silné stránky človeka a funguje na prin­
cípe rovnocennosti. Človek so skutoč­
nou odvahou tomu, kto si to zaslúži, bez
problémov povie: „Si skvelý človek. Som
šťastný, že si súčasťou môjho života.“ n
Marec 2014
Foto: Getty Images
Ocenenie a sebaúcta tvoria famózny tím.
Überzeile
Marec 2014
active beauty I 13
Überzeile
V zajatí bolesti.
Bolesť hlavy cítime.
Čo je však jej príčinou,
môžeme v najlepšom
prípade len predpokladať.
14 I active beauty
Marec 2014
Zdravie
Najčastejšie utrpenie
Zdá sa, že existuje toľko druhov bolestí hlavy, koľko je hláv samotných.
Hlavolamom je už len samotné nájdenie správnych liekov. Niektoré účinkujú,
hoci nepochádzajú z laboratória.
R
az je bolesť tupá a šíri sa až do
posledného nervu, inokedy sa kon­
centruje na jediné miesto a zavŕtava
sa doň ako vŕtačka. Občas cítime také
údery, akoby nám po hlave tĺkli kla­
divom. Niekedy máme pocit, že nám
do hlavy neprúdi krv, pretože zátylok
máme zovretý ako vo zveráku, cez ktorý
neprejde ani kvapka. Potom sa zase bolesť
usadí za okom a tlačí naň zvnútra, akoby
ho chcela dostať von. Niekedy máme
pocit, že nám hlava každú chvíľu praskne.
FOTO: Getty Images
Bolesť hlavy je usilovný pracovník, ktorý
nepozná nadčasy. Pracuje totiž non­
stop a nerozlišuje medzi dňom a nocou.
Navyše sa zdá, že so svojou prácou nikdy
nie je hotová.
Typová rozmanitosť. Bolesti hlavy vzni­
kajú podráždením jej citlivých štruktúr.
Medzi ne patria napríklad lebka, moz­
gové blany, krvné cievy v mozgu alebo
mozgové nervy. Mozgová hmota sama
osebe na bolesť citlivá nie je. Bolesť
Psychológia/Duchovno lllll
Marec 2014
Zdravie/Telo lllll
hlavy pritom patrí k najčastejším stras­
tiam ľudí. Každému druhému Slovákovi
totiž hučí v hlave minimálne raz do roka.
Ženy sú na bolesť hlavy náchylnejšie ako
muži. Týka sa to aj migrény, ktorou trpí
približne desať percent obyvateľstva.
Samotné slovo migréna pochádza z gréč­
tiny a znamená „len polovica hlavy“.
Možno si pomyslíte, že to nie je výstižné,
veď bolí celá hlava. V skutočnosti však
ide o záchvat pulzujúcej bolesti, ktorý sa
opakuje v jednej polovici hlavy. Často ho
sprevádza vracanie a citlivosť na svetlo
a zvuky.
Súčasná medicína pozná viac ako 250
druhov bolestí hlavy. Ich formy sa podľa
príčiny delia na primárne a sekundárne.
Pri primárnych formách je príčinou
ťažkostí bolesť hlavy ako takej. Do tejto
skupiny patrí okrem migrény aj tenzná
bolesť hlavy. Ide o obojstrannú, ľahkú až
stredne ťažkú, skľučujúcu, ťahavú a pul­
zujúcu bolesť, ktorá niekedy môže prísť
spolu s migrénou. Primárnou formou
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
je aj clusterová bolesť hlavy, teda jed­
nostranná bolesť v oblasti spánkov a očí,
ktorá prichádza v atakoch. K sekundár­
nym formám bolesti hlavy patria všetky,
ktoré vzniknú z ochorení alebo z ich
sprievodných príznakov.
Spúšťače. Lekár dokáže odhaliť, odkiaľ
bolesti pochádzajú, a vylúčiť, že sa za
nimi skrýva vážne ochorenie. Keď sa
bolesti vyskytnú prvýkrát a náhle, bez
toho, aby sme si ich vedeli vysvetliť, náv­
števou lekára nič nepokazíme. S odhale­
ním príčin nám môže pomôcť aj denníček
bolestí.
Faktorov, ktoré spôsobujú bolesť hlavy, je
mnoho. Na prvom mieste je stres, ktorý
popletie prirodzený imunitný systém.
Mozog vypustí viac mediátorov, krvné
cievy sa rozširujú a dochádza k zápalom.
Ďalšími príčinami môžu byť nedostatok
spánku, dehydratácia, zlé držanie tela,
napätie, nesprávne postavenie sánky
a zubov, nadmerné užívanie alkoholu
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
active beauty I 15
Zdravie
a fajčenie, zmena počasia, pokles hla­
diny cukru v krvi a krátko- alebo ďaleko­
zrakosť, o ktorej netušíme. Nórski vedci
potvrdili, že ženy, ktoré užívajú tabletky,
trpia bolesťami častejšie ako tie, čo skú­
šajú iné alternatívy. Príčiny bolestí hlavy
teda nemusia byť len vnútorné. Keď ich
odhalíme, vieme s nimi bojovať. Mnoho
riešení sa totiž ukáže samo od seba.
Možnosti predchádzania bolestiam. Bráňme
stresu, ako sa len dá. Dbajme na dostatok
spánku a tekutín, pravidelnú a zdravú
stravu. Nechajme sa vyšetriť očným leká­
rom. Vyberme si šport, ktorý prospieva
chrbtici a posilňujme chrbtové svalstvo,
aby sme napravili nesprávne držanie
tela, prípadne sa mu včas vyhli. Tým sa
16 I active beauty
zbavíme aj napätia. Kto che zvoliť poho­
dlnejší spôsob, môže si dopriať masáže.
Samozrejme, že proti bolesti hlavy exis­
tujú aj lieky. Často však majú vedľajšie
účinky a namiesto toho, aby bolesť lie­
čili, ju len utlmia. Ak sa človek nadmerne
a príliš často dopuje tabletkami, bolesť
hlavy môžu spôsobiť práve ony. Proti
liekom stojí aj iný argument: existuje
mnoho domácich prostriedkov a jedno­
duchých metód, vďaka ktorým sa bolesti
vieme zbaviť aj bez nich.
Už starí Egypťania vedeli, že vanilka
pomáha aj pri trvalých a silných boles­
tiach hlavy. Ako na to? Prírodnú vanilku
rozpustíme v troche vody a vypijeme pred
Tlmenie bolesti. Ak máme stuhnutý záty­
lok, môžeme si pomôcť fénom. Krúži­
vými pohybmi niekoľko minút ovievame
zátylok, ramená a zadnú časť hlavy. Pri
tenzných bolestiach pomáha aj studený
obklad: na minútu ho položíme na spánky,
čelo a zátylok. Potom obklad odložíme
a po troch minútach celý postup zopa­
kujeme. Neuškodí ani očista organizmu
zvnútra. Nemusí ísť hneď o klystír, hoci je
účinný. Pomôcť môžu aj výrobky na báze
minerálnej zeminy, ktorá zbavuje telo
škodlivých látok. Najpríjemnejšou metó­
dou boja proti bolesti hlavy je však vášeň,
konkrétne sex. Neurológovia z univerzity
v Münsteri zistili, že minimálne v nie­
ktorých prípadoch ju dokáže utlmiť. A je
úplne jedno, či túto „liečbu“ podstupu­
jeme s partnerom, alebo sami. n
Marec 2014
Foto: Getty Images
Najlepšie lieky proti bolesti hlavy: fén, vanilka alebo sex.
spaním. Nápoj nielenže pomáha, je aj
veľmi chutný. K liečivým rastlinám účin­
ným proti bolesti hlavy patria napríklad
vachta trojlistá, fenikel, harmanček alebo
tymian. Upokojujúco pôsobí aj mätový
olej vmasírovaný do spánkov. Apropo:
môžeme skúsiť aj niekoľkominútovú
masáž oblastí medzi palcami a ukazo­
vákmi oboch rúk. Nachádza sa tam totiž
akupresúrny bod proti bolesti.
Überzeile
Marec 2014
active beauty I 17
Psychológia
Muž karieristky
Svet, v ktorom začínajú mať úspech aj ženy, je ešte stále dominantne mužský.
Vaši partneri sú na vás hrdí, predsa sa však cítia porazení.
Muži sú iní. Keď ona stojí na výslní, on
nevedomky ustupuje. Keď ona počúva
potlesk, jeho konkurenčné myslenie mu
vmieta do tváre otázku, aké by to asi bolo,
keby stál na jej mieste. Keď si ona vychut­
náva úspech, on je na ňu hrdý, ale na seba
už nie. Preto je aj nespokojnejší a spo­
ločnú budúcnosť vidí menej optimisticky.
Aby bolo jasné: nehovoríme tu o nepraj­
ných vyznávačoch patriarchátu, ktorí sa
nevedia zmieriť s kariérou ženy. Hovo­
ríme o mužoch, ktorí svojej žene doprajú
Psychológia/Duchovno lllll
18 I active beauty
Zdravie/Telo lllll
uznanie a úspech, povedia jej to a o svo­
jich slovách sú plne presvedčení. Rolu tu
však zohráva mužské ego, ktoré svojho
majiteľa poblázni. Urobí to tak, že muž
hrdý na svoju ženu vôbec netuší, prečo je
taký zmätený.
Spoločenský obrat. Silné ženy tu boli
vždy: Kleopatra, Jana z Arku, Sisi, Marie
Curie a iné. Napriek tomu však mali
hlavné slovo a riadili svet muži. Nie je to
tak dávno, čo sa žena musela doma sta­
rať o rodinu, kým muž ju zabezpečoval
finančne. To mu dávalo moc a jeho slovo
bolo zákonom. Úlohy boli jasne rozde­
lené, až kým ich nezmenila emancipácia.
Vďaka nej dnes nie sú úspešné ženy žiad­
nou výnimkou. Naproti tomu len ťažko
nájdeme muža, ktorý s tým, minimálne
podvedome, nemá problém. Je to ťažké,
lebo problémom nie je ona, ale on.
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
Muži chcú silnú partnerku. Keď ju však zís­
kajú, zrazu sa cítia ohrození. Štúdia od
Kate Ratliffovej z Floridskej univerzity
a od Shighehira Oishiho z Virgínskej uni­
verzity potvrdila, že úspech ženy znižuje
sebavedomie muža a jej neúspech ho,
naopak, zvyšuje.
Muži to teda nemajú ľahké. Na jednej
strane chcú samostatnú ženu, spolu
s ňou sa im však ujde aj pocit menejcen­
nosti. Príčinou je, že muž porovnáva,
a to ho zneisťuje.
Samozrejme, že žiadny muž nechce
neúspešnú ženu, ktorá iba vysedáva
doma a nemá žiadne ambície. Túžba po
silnej žene vychádza z predstavy o tom,
aká má byť tá pravá partnerka. Člo­
vek jednoducho stále posudzuje iných.
Ak muž porovnáva svoje vlastné pred­
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
Marec 2014
Foto: Getty Images
O
n stojí na výslní, počúva potlesk,
vychutnáva si svoj úspech. Ona stojí
vedľa neho, tlieska a teší sa z jeho úspe­
chu. A nielen to, dokonca je spokojnejšia
s ich vzťahom a plná optimizmu hľadí do
spoločnej budúcnosti. Ženy sú jednodu­
cho také.
Überzeile
Porovnávanie. Za každou úspešnou ženou stojí muž, ktorý musí vedieť svoju sebaúctu ustrážiť.
Marec 2014
active beauty I 19
Psychológia
Najväčší úspech: porovnávanie ho už nezneisťuje.
Pravda. Test implicitných asociácií
(Implicit Association Test, v skratke
IAT) meria reakčné časy, teda ako dlho
niekomu trvá, kým si vytvorí určité asoci­
ácie. Napríklad slovo „ja” si človek so zní­
ženým sebavedomím spája skôr so zlým
ako s dobrým. Keďže spracovanie infor­
mácií v teste prebieha veľmi rýchlo, tes­
tovaný človek nestíha výsledok vedome
ovplyvňovať reakciami, ktoré by umelo
spĺňali očakávania, čo na neho kladie
spoločnosť alebo on sám. Inak povedané:
Nestihne si sám seba predstaviť tak, ako
20 I active beauty
by chcel, ale prejaví sa taký, aký v skutoč­
nosti je.
Psychológovia sa mužov najskôr pýtali,
či úspech žien ovplyvňuje ich sebaúctu.
Odpoveď znela jasne – neovplyvňuje. Od
ľudí sa totiž vždy očakáva, že sa z úspe­
chu blízkych tešia. Vďaka IAT meraniam
však vyšli najavo podvedomé myšlienky,
ktoré si testovaní neuvedomovali. Pocho­
piteľne, dopriať niekomu úspech je ťažké,
najmä vtedy, ak obaja partneri pracujú
v rovnakej sfére. Ak sú napríklad obaja
autormi, muž sa musí povzniesť, aby sa zo
ženinho bestselleru tešil aj bez myšlienok
na svoj skromný podiel na jej úspechu.
Štúdia však ukazuje, že je jedno, v akej
oblasti sú ženy úspešné. Či už sú dobré
športovkyne, alebo vzorové manažérky,
všetky ich úspechy zraňujú sebavedomie
mužov. Tí síce tvrdia, že „moja partnerka
je úspešná“, v skutočnosti si však myslia,
že „moja partnerka je úspešnejšia ako ja“.
Niežeby jej nedopriali, považujú sa však
za menejcenných.
Zvyšovanie sebavedomia. Človek sa dokáže
zbaviť toho, čo sa odohráva v jeho podve­
domí. Prvý krok spraví už vtedy, ak roz­
pozná a akceptuje nepríjemné myšlienky,
ktoré sa mu ženú hlavou. Nasledovať
musí tréning jeho sebavedomia. Porovná­
vať s inými sa totiž budeme vždy, pokrok
však dosiahneme len vtedy, ak nebudeme
nič hodnotiť ako lepšie alebo horšie. Mys­
lieť treba jednoducho: Som síce iný, ale
jedinečný. Ak nebudeme stále rozmýšľať
len o svojich slabých stránkach, začneme
si uvedomovať tie silné. Jednu z nich sme
práve objavili. n
Marec 2014
FOTO: Getty Images
stavy o ideálnej partnerke, posudzuje
tak automaticky aj sám seba. Ak toto
posudzovanie skončí v jej prospech, nedá
mu spávať. Výskumníci testovaním preu­
kázali, že výpovede mužov sa nezhodujú
s ich skutočnými pocitmi.
Überzeile
Marec 2014
active beauty I 21
Fitness
Byť fit na dosiahnutie úspechu
Zabite dve muchy jednou ranou. Šport je dobrý nielen pre telo, ale zlepšuje
aj schopnosti, ktoré sú žiadané v práci.
reativita, tímová spolupráca, pri­
pravenosť učiť sa nové veci. Keď
si prečítame pracovné ponuky, s veľkou
pravdepodobnosťou v nich nájdeme
podobné kľúčové slová. Takzvané hard
skills ako odbornosť alebo cudzie jazy­
ky sú síce základom, ktorý našu kariéru
naštartuje, postup v nej však často vy­
chádza len vďaka soft skills. Tieto jem­
né zručnosti a znaky osobnosti môžeme
určitým spôsobom ovplyvňovať tak, že
svoje telo dostaneme do formy.
Soft skill číslo jeden: ostať v rovnováhe
Pripravenosť učiť sa, radosť z experimentovania a talent improvizácie
Všetko sa neustále mení. Čo je dnes
technologickou novinkou, bude už zaj­
tra zastaralé. Musíme ísť preto s dobou
a nebrániť sa novému. Inak stratíme rov­
Psychológia/Duchovno lllll
22 I active beauty
Zdravie/Telo lllll
nováhu, zapotácame sa a zakopneme. Aby
sa to nestalo, trénujme balans. Domáce
pomôcky, ako sú valčeky, dosky alebo
vankúše naplnené vzduchom, samozrej­
me, podporujú zdravie, ale pomáhajú aj
zlepšovať pohybové schopnosti. Človek
pri cvičení s nimi využíva všetky zmys­
ly a reaguje na meniace sa výzvy, čo sa
bežne požaduje aj v práci. Zároveň si tým
zlepšuje motoriku. Z nových stimulov
a záťaží profituje aj svalstvo. Podobný
účinok majú športy na „doskách“, na­
príklad snoubording alebo surfovanie.
Soft skill číslo dva: pracovať s ostatnými
Schopnosť tímovej spolupráce
Lezecké a lanové centrá sa nájdu snáď
už všade na svete. Zabavia sa v nich malí
aj veľkí horolezci. Trénovať môžu spo­
lu s kolegami, rodinou alebo priateľmi.
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
Tieto centrá ponúkajú špeciálne le­
zecké dráhy aj programy ušité na mieru
každej skupine, všetko pod dohľadom
vyškolených trénerov. Výsledok: získanie
tímového ducha a uvedomenie si zodpo­
vednosti.
Soft skill číslo tri: byť vytrvalý
Rýchle vnímanie a schopnosť sústrediť sa
Nácvik tanečnej choreografie udržiava
telo v kondícii a preberie aj dušu.
Nezáleží na tom, či si vyberieme džez,
moderný tanec, hip-hop alebo balet,
vždy ide o to, aby sme si precvičili rôzne
pohyby a zároveň vnímali hudbu, okolie
a vlastné telo. Pravidelným tréningom si
precvičíme pozornosť, pamäť, vytrvalosť,
vôľu a priestorové videnie. Okrem toho
rozhýbeme aj v bežnom živote zanedbá­
vané svaly a zlepšíme si držanie tela.
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
Marec 2014
Foto: Getty Images
K
Überzeile
Postoj. Často sa staviame na hlavu, aby sme sa cez niečo preniesli. Niekedy to vyjde. Isté však je, že veci potom vidíme z inej perspektívy.
Marec 2014
active beauty I 23
Überzeile
Psychológia
Kto je taký flexibilný, že sa všetkému prispôsobuje, ohýba a mení len sám seba.
Soft skill číslo päť: vôľa presadiť sa
Sebavedomie a schopnosť zvládať
konflikty
Kde sú dvaja ľudia, tam sú často aj dva
názory. Ľudia sa z času na čas hádajú, nie
je to nič nezvyčajné. Ak sa však chceme
hádať konštruktívne, potrebujeme seba­
vedomie a musíme byť schopní postaviť
24 I active beauty
sa problémovým situáciám. Oboje si mô­
žeme rozvíjať pri športoch, kde sa súťaží,
ako napríklad tenis, plážový volejbal ale­
bo bedminton. Vhodné sú však aj bojové
športy, u žien je čoraz obľúbenejší najmä
kickbox. Tréning zahŕňa gymnastiku
na rozohriatie, ťahové a silové dychové
cvičenia, ako aj údery a kopy, ktoré čias­
točne pochádzajú z kórejského bojového
umenia taekwondo. Cvičenie zlepšuje
kondíciu a posilňuje svaly. Okrem toho
zistíme, že sa dokážeme presadiť aj
v hraničných situáciách.
Soft skill číslo šesť: byť citlivý
Sila kontaktov, sociálne cítenie
a medzikultúrna kompetencia
Fitness zájazdy sú v kurze a ich ponuka
stále narastá. Pri pobytoch spojených
s cvičením jogy, kempovaní v prírode,
člnkovaní, výstupoch a turistických tú­
rach, viacdňových výletoch na koni ale­
bo cyklistických túrach trénujeme na
čerstvom vzduchu. Nové dojmy z oko­
lia nás motivujú. Zároveň spoznávame
nových ľudí, často z rôznych vekových
skupín či iného pôvodu, s ktorými obý­
vame spoločný priestor. Hoci nás spájajú
spoločné záujmy, musíme brať ohľad aj
na ich potreby. Je to ideálna metóda, ako
si zvýšiť sociálnu citlivosť a byť otvore­
nejší novým veciam.
Soft skill číslo sedem: ostať pokojný
Sebareflexia
Sebareflexia nám umožňuje spoznať
vlastnú osobnosť, prísť na to, prečo sa
správame tak, ako sa správame, a zistiť,
ako pôsobíme na iných. Dôležité je pora­
die. Skôr než si vypočujeme, čo si o nás
myslia ostatní, a porovnáme to s vlastný­
mi dojmami, musíme zistiť, kto vlastne
sme. Počúvať svoje ja a vedome vnímať
reč vlastného tela sa človek učí vďaka joge.
Cvičením takzvaných ásan sa kontrolova­
ným dýchaním a koncentráciou zlepšuje
koordinácia tela aj duše. A nielen to. Záro­
veň sme vitálnejší a omnoho pokojnejší. n
Marec 2014
FOTO: Getty Images
Soft skill číslo štyri: byť odolný voči záťaži
Odolnosť voči stresu a kreativita
Nie je to práve populárny šport. Nie­
ktorí ľudia dokonca tvrdia, že to šport
vôbec nie je. Určite ho však ešte nikdy
nevyskúšali – stále viac ľudí totiž spoz­
náva pozitíva synchronizovaného plá­
vania, vďaka čomu sa naše plavárne opäť
tešia návštevníkom. Tento pomerne
náročný šport nám zaručí peknú posta­
vu, zlepší pozornosť a rytmus. Utužuje
tímové myslenie a odolnosť voči záťaži.
Popritom rozvíja schopnosť vyjadrovať
sa a kreativitu. Navyše, nikde inde neod­
búrame stres lepšie ako vo vode.
Überzeile
Marec 2014
active beauty I 25
Móda
Okolo
sveta za
okamih
Kedysi človek potreboval
na cestu okolo sveta 80 dní.
Dnes sa to dá šiestimi
outfitmi. Trendy v oblasti
módy a krásy.
FOTOGRAFIE: RATSFATS.CO.UK
PRODUKCIA: MELANIE GLEINSER
Druhá strana Afriky.
S touto exotickou témou
sa najradšej hráme vo forme
overalu. Jeden od M Missoni
tu kombinujeme s blúzkou
značky Comma. Outfit
doplnený avantgardnými
topánkami Jeffrey Campbell
je vhodný do veľkomesta.
Dotvárajú ho opasok aj
náramok Diesel a náušnice
Monki.
26 I active beauty
Marec 2014
Móda
Čo nové na východe.
Víťazná kombinácia:
ku klasickým červeným
perám sa hodí vrkoč.
Outfitu dodá uhladený
nomádsky nádych, ktorý
prezentuje niečo medzi
módou Stredného východu
a módnymi domami v Paríži.
Šaty: Malene Birger;
retiazky: Escapullario &
MDDV Jewels.
Marec 2014
active beauty I 27
Móda
28 I active beauty
MODEL: Diana N./Stellamodels, VLASY & MAKE-UP: Sophie Chudzikowski, STYLING: Katharina Fronius
Born In The USA.
Na to, aby sme si dopriali
tento outfit, netreba byť
rodenou Američankou, stačí
štipka športového ducha
a tričko značky Weekend.
Outfit zaobľujú krátke
džínsové šortky Citizens of
Humanity a bluzón z dielne
Minimarket. Keďže sme
v pohybe, môžeme upútať
aj extravagantnejšou
obuvou: šnurovacími
topánkami so zlatou
platformou Lika Mimika
a ponožkami Falke.
Marec 2014
Überzeile
Tropická búrka.
Tento štýl rozvíri vody
vo svete krásy. Zlaté tiene
nanesieme na viečka
aj obočie a v strede prerušíme
výraznou doplnkovou
farbou. Zvyšný look zostane
vďaka stiahnutým vlasom
pokojný a hodí sa k nemu
hravé oblečenie, napríklad
pulóver značky we are replay
s kvetinovými motívmi.
Marec 2014
active beauty I 29
Móda
Anglická ruža.
Popri klasických ružových
tónoch môžeme túto jar
zariskovať plnými, krikľavo
oranžovými perami.
Matný odtieň vydrží obzvlášť
dlho. Harmonicky pôsobí aj
moderná verzia banánovej.
Voľne zopnuté vlasy navyše
zdôraznia jednotlivé partie
tváre.
30 I active beauty
Marec 2014
Überzeile
Vo večnom ľade.
Hoci by sme sa tam ocitli
neradi, tento farebný svet
sa počas teplých jarných dní
postará o svieži výzor.
Polopriesvitná biela pôsobí
veľmi moderne, čo dokazujú
aj šaty od Leny Hoschek.
Kombinujeme ich s letným
pleteným svetríkom Monki
a sandálmi Lazzarini.
Kabelka: &Other Stories.
Marec 2014
active beauty I 31
Krása
Oslnivé.
Ozajstnou čerešničkou na torte sú 3D duo očné
tiene (farba 004) od essence. Šansónové farebné
odtiene najlepšie nanesieme dlhým štetcom.
Rovnako pôsobivý je glamour-look aj na obočí.
Neviditeľné.
Mastertouch tekutý korektor od Max Factor zakryje
nečistoty, kruhy pod očami a červené fľaky.
Tip: na tmavé časti pod okom nanášame prstom
alebo malým štetcom.
Narúžované.
Rimmel Lasting Finish rúž obsahuje technológiu
Colour Protect, ktorá zaručuje až o 25 %
sýtejšie farby než bežné rúže.
Trendové vecičky
Poznať trendy je len teória, prax znamená nosiť ich.
Vymaľované.
Max Factor LIPFINITY je dvojfázový dlhotrvajúci
rúž, ktorého intenzívna farba vydrží bez potreby
opakovaného nanášania po celý deň.
Tónované.
Dermacol BB Magic Beauty cream hydratačný
tónovací krém 8v1 poskytuje pleti starostlivosť
ako plnohodnotný krém a je efektívny ako mejkap.
FOTO: Getty Images, PR.
Príťažlivé pre oči.
Ak ich raz vyskúšate, stanú sa vašou láskou
na celý život: Absolute Nude paletka očných tieňov
(farba 010) od Catrice* pôsobí veľmi prirodzene.
Tiene sa výborne hodia do všetkých moderných
mejkapov, pri ktorých sa kladie dôraz na pery.
Tip: Trendy prichádzajú a odchádzajú, odbornosť dm stylistiek však ostáva každú sezónu rovnaká, teda najlepšia.
Vďaka pravidelným školeniam o aktuálnych novinkách držíme krok s dobou a vieme poradiť. Pri každej príležitosti
sa snažíme zladiť trendy s individuálnym, osobitým stylingom.
32 I active beauty
Marec 2014
Überzeile
Marec 2014
active beauty I 33
Starostlivosť
Krajšia, rýchlejšia, dôvtipnejšia
Ani sme si nestihli zvyknúť a už ju musíme meniť. Prichádza totiž nová a lepšia.
Pokrok v poličke s kozmetikou.
Nový obal. Každú sezónu udáva tón nová
farba. Menia sa však aj obaly výrobkov.
Sú stále praktickejšie, šikovnejšie a hodia
Psychológia/Duchovno lllll
34 I active beauty
Zdravie/Telo lllll
sa do každej kabelky. Dobrým príkladom
je lashes go wild mascara od essence,
ktorá je zabalená v tube. Ako pri zubnej
paste, tak aj pri tejto maskare môžeme
posledné zvyšky nakoniec vytlačiť. Jej
konzistencia neschne a ostáva vláčna až
do konca, a to v tube aj na mihalniciach.
Aj rúž sa opäť premenil na tekutý
a medzičasom sa už neponúka ako
tyčinka. Hoci si na to musíme zvykať,
výsledok za to stojí. Takáto farba sa hodí
aj na pokožku, líčka ako jabĺčka žiaria
sviežou červenou tak prirodzene ako
nikdy predtým. Apropo: nové výrobky sú
nielen praktické, ale zároveň sa kladie
omnoho väčší dôraz na to, aby sa zvýraz­
nila osobná krása namiesto prehnaného
maľovania. Žiada sa to najmä v oblasti
podkladových vrstiev, pričom stále viac
výrobcov sa snaží túto potrebu uspokojiť.
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
Výsledkom tejto snahy je BB Cream alias
„Blemish Balm“. Pôvodne bol navrhnutý
pre nedokonalú pleť („blemish“ znamená
škvrna), dnes však dokáže oveľa viac,
dokonca neraz nahradí mejkap. Pokožku
skrášľuje, stará sa o ňu, spevňuje ju a upo­
kojuje.
BB Cream časom získal posilu: CC
Cream. CC je skratka pre „Colour Cor­
rection“ a je to takzvaná druhá generácia
radu BB Cream. Skrášľuje pleť a sčasti
napráva jej nedostatky. Dokáže napríklad
zmierniť začervenanie kože alebo rozžia­
riť bledú pokožku. Zároveň sa, podobne
ako jeho príbuzný BB Cream, postará o jej
prirodzený vzhľad.
Rovnako sa darí zefektívniť aj ďalší sek­
tor. Laky na nechty trblietavých odtieňov
sú minulosťou, dnes sa všetko točí okolo
nechtových nálepiek a umelých nechtov.
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
Marec 2014
Foto: Getty Images
M
áme obľúbený výrobok, ktorý už
niekoľko sezón stojí v prednom
rade na poličke v kúpeľni a veľmi sa nám
páči. Náhle sa však vytratí z ponuky
a my si myslíme, že ho už žiadny nena­
hradí. Potom si však uvedomíme, že aj
tak príde niečo lepšie. A skutočne: vedci
v laboratóriách kozmetického prie­
myslu pracujú na plné obrátky, aby nám
neustále ponúkali tie najlepšie produkty.
Náš obľúbený výrobok zmizne len preto,
aby ho nahradil kvalitnejší. A keďže aj
to najlepšie je po čase len dobré, mali by
sme občas skúsiť niečo nové. Dá sa to aj
teraz. Neustále meniace sa nároky totiž
viedli k vzniku noviniek, vďaka ktorým si
naša pokožka oddýchne.
Überzeile
Namiesto údivu sa radšej natrite. Krása sa stala vedou.
Marec 2014
active beauty I 35
Starostlivosť
beauty-box
POMÔCKY
Praktické. Umelé nechty od s.he sú najjednoduchšou
a najrýchlejšou formou, ako si vyzdobiť nechty. Dokonalé.
Astor Quick´n Go 60 SEC laky uschnú za 60 sekúnd. Jeden
ťah, jedna vrstva, jedna minúta! Jednoduché. Sally Hansen
hydratačný odlakovač na krehké nechty rýchlo a jemne
odstráni lak z povrchu nechtov vďaka zmesi provitamínu B5,
vitamínu E a aloe. Vyrovnané. Max Factor CC krém
predstavuje spojenie mejkapu s ošetrením pleti v jednom
produkte.
Precízny. S elektrickým odstraňovačom stvrdnutej kože
Express Pedi od Scholl ste v starostlivosti o svoju pokožku
vždy o krok vpred. Oslnivé. Očistí tak, ako to nedokáže žiadna
ruka, a každému daruje ten najkrajší úsmev: elektrická zubná
kefka Sonicare od Philips. Chladivé. Dermacol Enja Cryo
cellu Slim sprej proti celulitíde so zoštíhľujúcim efektom,
s komplexom látok SYMFITTM a kofeínom je známy tým,
že aktivuje a urýchľuje odbúravanie tukov. Hladké. Veet
elektrická depilačná súprava EEAS Wax udržuje vosk vždy
v optimálnej teplote a praktický roll-on zaručuje jednoduchú
aplikáciu.
Tekutý rúž. Maskara v tube. Nápadmi to len tak srší.
Ľahšia starostlivosť. Štúdie dokazujú:
V domácom prostredí človek strávi
v kúpeľni v priemere pol hodiny, ženy
dokonca o päť minút viac. Nie je to však
pre nadšenie a zanietenie, s akým sa ženy
šminkujú a sprchujú, ale skôr preto, že
sa zmenili hygienické nároky. Udržia­
vaný muž z roku 1920 by tiež o sto rokov
neskôr nástojil na mydle. Keďže však na
svoje bohaté skrášľovacie kúry nemáme
dostatok času, neúnavne hľadáme nejaké
urýchľovače. Jednými z prvých boli šam­
póny a kondicionéry 2 v 1.
36 I active beauty
Šetria čas. Podobnú úlohu zohrávajú naj­
novšie sprchové prípravky. Telové mlieko
sa nanesie v sprche a následne sa zmyje.
Zdá sa, že si na to musíme zvyknúť, je to
však jednoduché a ušetríme tak veľa času.
Iné výrobky, naopak, potrebujú na to, aby
sa prejavili v plnej sile, viac času, a preto
sa používajú v noci. Stále viac masiek na
tvár, ale aj na dekolt, ruky a chodidlá sa
nanáša pred spaním, aby mohli pokožku
osviežovať a starať sa o ňu celú noc. Vyví­
jajú sa však nielen urýchľovače, ale aj
inovatívne prísady. Sú menej viditeľné,
majú však rýchlejší účinok, sú efektív­
nejšie a z dlhodobého hľadiska šetria čas.
Obzvlášť inovatívna je prírodná kozme­
tika, ktorá rada upútava novými zlož­
kami. Podobne ako koleso, aj prísady, ako
napríklad momentálne veľmi obľúbený
arganový olej, sa využívajú v starostli­
vosti o pleť už po stáročia. Ich mimo­
riadne schopnosti sa však dajú optimálne
zhodnotiť až dnes.
Verné detailom. Inovatívne schopnosti koz­
metického priemyslu sú viditeľné predo­
všetkým na najmenej obľúbených, ale
často používaných výrobkoch. Témy ako
depilácia, odstraňovanie stvrdnutej kože
a boj s celulitídou sa nachádzajú naspodu
rebríčka debát o kráse. Je to škoda, lebo
v tejto oblasti prebieha intenzívny výskum
a vznikajú nové výrobky.Používatelia sa
zaujímajú aj o nezvyčajné prístupy a nové
pomôcky, preto treba ich používanie čo
najviac zjednodušiť. Napríklad žiletky na
Marec 2014
FOTO: PR + FO ART
Nálepky sú známe už dlhšie, nejde však
o detské kvetinkové vzory, ale o módne
doplnky pre dospelých, napríklad v leo­
parďom štýle.
Überzeile
Tipy na starostlivosť
Šetrí čas. Sprchové telové mlieko Balea stačí naniesť v sprche
a potom opláchnuť. Príjemný. Súhra uvoľňujúcej vône, intenzívnej farby
a dlhotrvajúcej peny premení Kneipp aromatický penový kúpeľ proti
prechladnutiu na dokonalý zážitok pre všetky zmysly. Bez zaťaženia.
Pantene Keratin Repair Oil s vitamínom E vyživuje a chráni vlasy pred
poškodením. Cestovateľ. Na cesty je ideálny samostatne zabalený
Sensitive Deo Tuch od Balea: zmestí sa aj do malej kabelky.
Malé triky majú veľký účinok.
mokré holenie sú čoraz ostrejšie, ale aj bezpečnejšie. Zároveň
do pokožky uvoľňujú ošetrujúce látky, napríklad aloe vera.
FOTO: PR + FO ART
To pravé pre ústa. Zabiť dve muchy jednou ranou je cieľ, ku
ktorému sa blížime čoraz rýchlejšie. Aj pri elektronických
pomôckach sa preto stále snažíme o zlepšenie.
S profesionálnou kefkou pritom ťažko drží tempo aj najcitli­
vejšia ruka. Pomôcky s motorčekom sú často presnejšie ako
ľudská ruka a spôsobujú tak menej škody. Príkladom je aj nový
elektrický odstraňovač stvrdnutej kože. Pedikérky v kozmetic­
kom štúdiu dm neustále varujú pred ošetrením v štýle „urob
si sám“, pretože sme náchylní drhnúť tvrdú kožu príliš silno
a odstraňovať jej priveľa. S elektrickým odstraňovačom ošet­
rujeme pokožku jemnejšie, a tým aj zdravšie. Znie to para­
doxne, výsledok však presvedčí. A o to predsa ide: chceme
vyzerať pekne – pri minimálnej námahe, ale s maximálnym
účinkom. n
Marec 2014
active beauty I 37
Bývanie
Sivý závoj. V predajni House Doctor sivá predvádza svoju najlepšiu stránku.
A bežný šedivý deň je krajší
Strašné, mysleli si všetci. A milovníci nápaditosti a farebnosti zrejme nebudú fanúšikmi
sivej. Jedno však nevylučuje druhé. Najlepšou voľbou je kombinovanie farieb.
N
a veci sa nemôžeme pozerať stále len čiernobielou optikou.
So sivou ich vidíme úplne inak. Táto farba sa spája s neistotou, so smútkom a s neurčitosťou. Preto je tak veľmi podceňovaná. Teraz však zažíva svoj boom a sťahuje sa ľuďom do obývačiek, a to vo všetkých odtieňoch.
Sivá porazila bielu, už niekoľko sezón je najobľúbenejšou farbou
v domácnosti. Výhoda: či antracitová, alebo bledosivá, táto farba
je vo všetkých variáciách veľmi pútavá a dá sa veľmi dobre kom38 I active beauty
binovať s ostatnými, pričom pôsobí vždy elegantne. Kým spolu
s čiernou sprostredkúva pocit čistoty, s krikľavými tónmi prebúdza k životu.
Aby sme nemali pocit, že sa vracajú osemdesiate roky, neónové
časti obmedzíme len na niekoľko doplnkov, ktoré na seba dokážu
pritiahnuť všetky pohľady. Obzvlášť moderná je sivá v spojení
s modrou, teda kombinácia, ktorá spolu s neónovými farbami
zažíva svoj comeback. n
Marec 2014
FOTO: PR, PRAMENE: Brühl, www.bruehl.com; Butlers, www.butlers.at; House Doctor, www.housedoctor.dk; Hübsch Interior, www.hubsch-interior.com; Ikea, www.ikea.at; Neon Living, www.neonliving.com; Taj Wood & Scherer, über Zalando, www.zalando.at.
Überzeile
Bydlisko. S „Belami“
prenikne do obývačky
slnko. Od firmy Brühl.
Svetlosivá. O jasné
lúče sa postará lampa,
noblesné „Crochet“
tienidlo je v úzadí.
Vyrába Butlers.
Cikcakový vzor.
Zvýrazní každý gauč:
poťah na vankúš
„Oooops“ od Taj Wood
& Scherer.
Štýlové kvety.
Vďaka sivej váze
„400095“ od Hübsch
Interior si kvety
ihneď všimnete.
Žltá horúčka.
V stojane na noviny
Neon Living si určite nájdete
svoj obľúbený magazín.
Tieňohra.
Perforované
tienidlo
„Kajuta“
vytvára zaujímavé svetelné
efekty.
Od Ikea.
Farebný náter.
Stohovateľná stolička
„Steel Life“ od Butlers
je skutočne krikľavá.
Marec 2014
active beauty I 39
Überzeile
Ani ryba, ani mäso
Tieto jedlá nie sú práve delikatesou. Ak však raz ochutnáte vegánsku stravu,
zistíte, aká je úžasne chutná a prekvapivo pestrá.
Dobroty od Surdhama Göba zachutia aj zarytým mäsožravcom.
Finger food.
Zobnúť si a vychutnať:
Ako predjedlo sa
výborne hodia farebné
sladké zemiaky.
V konečnom dôsledku
jeme aj očami.
40 I active beauty
Marec 2014
Überzeile
Jedlo
Fialová pochúťka.
Fialové cestoviny sú vyrobené
z fialovej kukuričnej múky.
Podávame ich s pak čoi
a paradajkovou omáčkou.
Marec 2014
active beauty I 41
Überzeile
Jedlo
Wedges zo sladkých zemiakov
s guacamole
Ingrediencie na 4 porcie
Na prípravu wedges:
350 g farebných sladkých
zemiakov
olej na fritovanie
hrubozrnná morská soľ
Na prípravu guacamole:
2 avokáda
1 zväzok čerstvého koriandra
šťava z 1 citróna
3 PL olivového oleja
soľ
1.Sladké zemiaky ošúpeme,
nakrájame na mesiačiky
a ponoríme do studenej vody.
Olej rozohrejeme, potom teplotu
znížime a zemiaky fritujeme
5 minút. Vyberieme ich,
necháme odkvapkať a vych­
ladnúť, olej odložíme nabok.
2.Avokáda rozkrojíme na polovice
a dužinu vyberieme lyžicou.
Koriander nasekáme nahrubo
a pridáme citrónovú šťavu,
olivový olej aj soľ.
Všetko roztlačíme.
3.Opäť zohrejeme olej, zemiaky
fritujeme ďalších 5 minút,
vyberieme, dáme odkvapkať
a osolíme. Servírujeme
s guacamole.
Ingrediencie na 4 porcie
Na prípravu cesta:
250 g hrubej pšeničnej krupice
10 g fialovej kukuričnej múky
(purple corn)
1 PL olivového oleja
Na prípravu omáčky:
6 slivkových paradajok
120 ml olivového oleja
3 PL sušeného droždia
1 ČL oregana
soľ
Na prípravu pak čoi:
6 malých hlávok kapusty pak čoi
2 PL slnečnicového oleja
50 g ďumbieru
soľ
1.Príprava cesta: Suroviny spolu
so 125 ml vody vymiesime na
cesto a necháme odležať pod
fóliou. Potom cesto rozdelíme
na polovicu, vaľkáme a skladáme ho dovtedy, kým sa
netrhá. Vyvaľkáme ho natenko,
posypeme krupicou a pozvoľna
ho preložíme. Potom
ho rozkrájame na tagliatelle
široké 7 mm.
2.Paradajky prekrojíme na
polovice a spolu s ostatnými
surovinami na omáčku
rozmixujeme v mixéri
dohladka. Prepasírujeme
cez sitko a dochutíme.
3.Pak čoi rozkrojíme na polovice
a opečieme na oleji reznou
stranou nadol. Ďumbier
nastrúhame najemno
a potrieme ním pak čoi.
Zľahka osolíme, prikryjeme
a dusíme 6 minút
(po 3 minútach obrátime).
4.Cestoviny varíme 2 – 3 minúty,
potom ich naservírujeme na
tanier a pokvapkáme troškou
oleja. Polejeme ich omáčkou,
priložíme pak čoi a okoreníme.
O knihe. Rôznorodosť potravín mám v srdci,
zdôrazňuje Surdham Göb v predslove knihy
„Vegane Superfoods“ (vydavateľstvo AT). Veľkú váhu
pre neho majú menej známe potraviny, ktoré obsahujú
množstvo hodnotných látok. Profesionálny kuchár
ostáva verný svojmu spôsobu varenia: jednoducho
a vegánsky.
42 I active beauty
Marec 2014
Foto: Francesco Tonelli/www.at-verlag.ch
Fialové tagliatelle s pak čoi a so
surovou paradajkovou omáčkou
Überzeile
Ananásovo-mangové tortičky
s pomelom
Ingrediencie na 4 kusy
Na prípravu cesta:
200 g špaldovej múky
50 g ryžovej múky
100 g prírodného trstinového
cukru
125 g rastlinného margarínu
Na oblohu:
½ ananásu
1 veľké mango
šťava z ½ citróna
20 g vegánskeho vanilkového
pudingového prášku
3 PL prírodného trstinového
cukru
¼ pomela (približne
200 g dužiny)
1 ČL múčky z rohovníka
obyčajného
1.Suroviny na cesto vymiesime,
4 tortičkové formičky vyložíme
papierom na pečenie.
Cesto rozdelíme na
4 časti, vložíme do formičiek
a pritlačíme na okrajoch.
2.Ananás ošúpeme, rozštvrtíme,
stred vykrojíme. Mango
ošúpeme. Dužinu z manga
aj ananásu nakrájame na
kocky, zmiešame s citrónovou
šťavou, pudingovým práškom
a 2 lyžicami cukru.
3.Ovocie so šťavou rozdelíme
do formičiek, pečieme
25 minút pri teplote 180 °C.
Po upečení tortičky najskôr
necháme vychladnúť vo
formičkách, potom ich
vyberieme. Pomelo ošúpeme
a vyberieme z neho dužinu.
Polovicu nahrubo otrháme.
Zvyšok roztlačíme spolu
s múčkou a 1 lyžicou cukru na
pyré, ktoré spolu so zvyškom
dužiny rozdelíme na tortičky.
dm NÁKUPNÝ ZOZNAM
Nasledovné suroviny v najvyššej bio kvalite nájdete vo vašej predajni dm.
750 ml Alnatura olej na fritovanie
0,2 l Alnatura citrónová šťava
500 g Alnatura pšeničná krupica
15 g Alnatura oregano
1 kg Alnatura špaldová múka, typ 630
1 kg Alnatura prírodný trstinový cukor
Marec 2014
active beauty I 43
Jedlo a pitie
anita freistetter
Rezeň v žemli.
A vegánsky: dm zdravá
pauza ponúka tofu.
Presnejšie povedané,
údené tofu. A s čerstvou
zeleninou v žemli.
Imidžová
kampaň
Všestranne použiteľné a zdravé:
tofu je lepšie ako jeho povesť.
J
e známe najmä ako náhrada
za mäso. Nemá žiadnu
typickú chuť a nevyzerá práve
najlepšie. Predsa však má tofu
niekoľko výhod. Poprvé, tak či tak
jeme príliš veľa mäsa, a podruhé,
práve nevýrazná vôňa predurčuje
tofu k tomu, že sa dá využiť
rôznym spôsobom. To predsa nie
je nevýhoda. Tofu dáva
koreninám náskok, v chuti sa
nederie do popredia. Môžeme ho
preto výborne marinovať, čo je
v našich zemepisných šírkach
obľúbené. Najlepšie je nechať ho
odležať cez noc a potom hodiť na
gril, opiecť v panvici, zamiešať do
šalátov či polievok. Podľa čínskej
tradičnej medicíny je tofu veľmi
vhodné pri vysokom cholesterole
alebo počas klimaktéria. Preds­ta­
vuje však chutnú obmenu na
tanieri pre všetkých. n
Foto: Getty Images, PR
Zakaždým (sójový) syr
Korenisté. „Mandľovo-orechové tofu“ môžeme, samozrejme, opiecť a vychutnať si so zeleninou. Presvedčí nás
aj ako náplň do žemle či ako sladký dezert. Silné. „Údené tofu“ majú radi najmä tí, čo obľubujú mäso. Je údené
na bukovom dreve, výdatne chutí a je veľmi vhodné do polievok. Rôznorodé. „Tofu natur“ sa vyrába z rakúskych
bio sójových bôbov a dá sa pripraviť rôznorodo – či už so sójovou omáčkou v zeleninových jedlách, alebo marinované
na grile. Alternatívny. Vegetariánskou pochúťkou je „vegetariánska saláma“ – saláma zo seitanu, z tofu a papriky.
Všetko od Alnatura.
44 I active beauty
Marec 2014
Überzeile
Marec 2014
active beauty I 45
Überzeile
Pokojná hladina. Vo východnom cípe
Watzmannu leží Kráľovské jazero.
Je to jedno z najčistejších nemeckých
jazier a jeho hĺbka je 190 metrov.
46 I active beauty
Marec 2014
Cestovanie
Vrcholný zážitok.
V dychvyrážajúcich
scenériách sa dodržujú
tradície. Jedným
z najväčších pokušení
sú cisárske trhance.
Liečivá sila na najvyššej úrovni
V hornom Bavorsku sa opäť dostáva do popredia liečiteľstvo. Joga na horách
a liečivé bylinky sa propagujú priamo pred vchodovými dverami. Tamojšie hotely
ponúkajú to najvzácnejšie: čas, odpočinok a okolitú prírodu.
Foto: Getty Images, Bayern Tourismus
O
Berchtesgadene ste už možno počuli. Málokto však vie,
že leží južne neďaleko Salzburgu. Ak máte chuť a nála­
du na umenie a kultúru, môžete túto blízkosť využiť. Pozor
– všetku vašu pozornosť však zrejme upúta Watzmann. Jeho
divoké končiare sa týčia do výšky a impozantne vyčnievajú
v hornatej krajine. Potom hneď vidíte, kde sa nachádzajú
kopce Veľký Watzmann, Malý Watzmann a ich deti. Toto po­
horie je jednou veľkou rodinou a vyžaduje výdrž aj kondíciu.
Našťastie, v okolí sa nachádzajú ešte iné kopce, ktoré môžete
zdolať. Mnoho z nich sa dá zvládnuť za jedno popoludnie.
Napríklad Zelená skala, miesto, kde Werner vo svojej chate
na otvorenom ohni vyčarúva cisárske trhance a ako prílohu
servíruje autentické príbehy. O pár kopcov ďalej Hubsi ponú­
ka domácu pálenku. Franz a Johannes Lichtmanneggerov­
ci, hotelieri z Rehleggu, spolu so svojimi hosťami vstávajú
Psychológia/Duchovno lllll
Marec 2014
Zdravie/Telo lllll
Krása/Starostlivosť lllll
zavčas rána, aby s nimi prežili východ slnka na končiaroch.
Werner z pivovaru Berchtesgaden nachystá svoju Chantal,
nebíčkovomodrý pick-up, aby vám v ňom ukázal najkrajšie
miesta krajiny. A to len preto, že ste priateľom Hettegerovcov,
ktorí vedú hotel Edelweiss.
Horský wellness. Všetky tieto príhody, malé aj veľké, sa postara­
jú o okamihy pohody. A to ste sa ešte neodovzdali do rúk Ingrid
Priebeovej, ktorá ajurvédu upravila na bavorský spôsob. Liečivý
zábal dokáže vytvoriť aj z reďkovky, zo soľanky a z horca žltého.
A zatiaľ ste nemali česť ani s Karin Buchartovou a Teréziou
Harrerovou zo Zväzu pre tradičné európske lekárstvo, ktoré vás
zasvätia do tajov tradičného liečiteľstva z Pinzgau. Dlhé roky
zbierali informácie o tomto liečiteľstve, ktoré sa rozšírilo až do
Bavorska.
Pôžitok/Relax lllll
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
active beauty I 47
Cestovanie
Či už cvičíte jogu v horách, obdivujete
výhľad na Watzmann, dopriavate chuťovým
pohárikom regionálne delikatesy, alebo
naberáte sily v kúpeľoch: či chcete, či
nechcete, v Berchtesgadene jednoducho
zabudnete na každodenný stres.
Blahodarný odpočinok na sene vám pripomenie prázdniny u starých rodičov.
48 I active beauty
môžete pochutnať na rybacej delikatese s názvom čierni jazdci.
Čím viac sa o histórii oblasti dozviete, tým viac jej podľahnete.
Možno je to horami, možno ľuďmi, prípadne vymoženosťami,
ktoré tento kúsok krajiny ponúka. Pravdepodobne však ide
o kombináciu tohto všetkého.
Prírodné kúry. V hornom Bavorsku rastú liečivé poklady priamo
uprostred prírody. Venuje sa im čoraz viac pozornosti a ľudia
ich začínajú opäť objavovať. Ingrid Priebeová je bylinková víla.
Pred časom bola turistkou medzi dvoma rozdielnymi svetmi,
medzi idylickými wellness rezortmi v hornobavorských Alpách
a exotickým, tajuplným životom na indickom kontinente. Teraz
tieto dva svety spojila a kombináciu indického učenia a bavor­
ských prírodných produktov nazvala bavorskou ajurvédou.
Marec 2014
FOTO: Bayern Tourismus
Určite sa oplatí navštíviť kúpele Mountain Spa v hoteli Inter­
continental. Nechajte sa rozmaznávať zábalmi z horskej soli,
medu, brezových lístkov, borievky obyčajnej a pomarančového
oleja. Ak ste ešte nezažili cvičenie jogy uprostred hôr, ktorým
je známy Franz Lichtmannegger, počas rýchlej prechádzky le­
som spoznáte filozofiu hotela – deliť sa o to, čo máte radi, či nájsť
si čas pre seba. Manažment hotela radšej zamestná o jedného
spolupracovníka navyše, len aby mohol venovať viac pozornosti
svojim hosťom. Určite navštívte Hintersee, ktorého okolie na
plátne zaznamenalo veľa maliarov. V hostinci Auzinger ponú­
kajú najlepšiu kysnutú štrúdľu. Jej konzumácia je bezpochy­
by zážitkom, pri ktorom vás nik nebude rušiť. Tak ako tisícky
iných turistov, aj vás očarí návšteva Königssee. Ak však túžite
po samote, navštívte rybára Thomasa Amorta, u ktorého si
Überzeile
Marec 2014
active beauty I 49
India v Bavorsku. Z ajurvédy sa
stala bavorská ajurvéda. Ingrid Priebeová
skombinovala indické učenie s bavorskými
prírodnými produktmi a na kúry používa
napríklad prírodnú soľ, bahno, med, púpavu,
sedmokrásku obyčajnú alebo horec žltý.
Veda o liečivej sile byliniek nie je stará, ale večná.
Na svoje bavorské ajurvédske obklady používa len poklady
hornobavorskej prírody, rastliny a regionálne sezónne pro­
dukty: zemiaky, reďkovky, alpskú prírodnú soľ, rašelinu z Mur­
naurskej oblasti, čerstvé mlieko, med, púpavu, sedmokrásku
obyčajnú alebo horec žltý. „Je to najhorkejšia rastlina na sve­
te,“ tvrdí expertka. Horké zložky podporujú látkovú výmenu
a efektívne potláčajú chuť do jedla. Sily prírody prebúdzajú
aj sily človeka, ktorý je taktiež jej súčasťou. „Naši návštevníci
obľubujú jemné masáže, zábaly a kúpeľ chodidiel. Aj to je well­
ness,“ hovorí pani Priebeová, ktorá zasvätila wellness personál
v hoteli Rehlegg do umenia a pravidiel bavorskej ajurvédy.
stačí len zájsť na to správne miesto, kde môžete spomaliť tempo.
Tak postupne nájdete samých seba, pulz sa spomalí, oči sa viac
otvoria, vďaka čomu oceníte prírodné divadlo, ktoré sa odohrá­
va priamo pred vami. Horné Bavorsko vám to v každom prípade
umožní. n
Liečivá sila. Alpy sú ako prírodná lekáreň, ktorá má vo svojom
sortimente neuveriteľne veľa produktov a ingrediencií. Aby ste
ich všetky využívali, nemusíte ich poznať tak dobre ako Karin
Buchartová alebo Terézia Harrerová zo Združenia pre tradičné
európske lekárstvo. Nemusíte poznať liečivé účinky živice, ci­
bule, octu, ílu, arnikového mlieka, zemiakov či bazy čiernej,
Tradičné európske lekárstvo: www.teh.at
Bavorská ajurvéda: www.almyourveda.de
Najlepší horský hotel Rehlegg: www.rehlegg.de
Hotel Edelweiss: www.edelweiss-berchtesgaden.com
Hotel Intercontinental: www.berchtesgaden.intercontinental.com
www.bayern.by/wellnessurlaub-in-bayern
50 I active beauty
Marec 2014
FOTO: Bayern Tourismus
Pramene:
Marec 2014
active beauty I 51
Überzeile
Cestovanie
za
100
bodov
Fitness pre ženy
v 30 minútach
Uplatnite si na termináli 100 bodov a získajte
7 dní členstva zdarma + 7-dňový stravovací plán
a zľavu na registračný poplatok v hodnote 10 €
vo fitness Contours.
Kupón si môžete uplatniť vo všetkých pobočkách
fitnescentier Contours do 15.4.2014.
Kompletný zoznam pobočiek nájdete
na www.contours.sk.
Programy pre
krásne telo a pleť
za
40
bodov
Doprajte svojej pleti blahodarné osvieženie
a jedinečné ošetrenie s francúzskou
kozmetikou značky Sothys. Uplatnite si
na dm active beauty termináli 40 bodov
a získajte kupón so zľavou 15 % na ošetrenie
tela alebo pleti. Navyše ku každému
ošetreniu atraktívny darček!
Vybrať si môžete sezónne ošetrenie tela – Kosatec
a Liči alebo sezónne ošetrenie pleti – Hruška a hrozno.
Viac informácií na www.dm-drogeriemarkt.sk.
� www.dm-drogeriemarkt.sk
� www.facebook.com/dm.Slovensko
52 I active beauty
Marec 2014
Moja dm
za
35
bodov
Radosť z nakupovania. S dm active beauty zľavovými
knižkami šetríte pri každom nákupe a máte v nich vždy
niečo navyše – uplatnite si na termináli 50 alebo 150 bodov
a získajte zľavy až do 50 %! V zľavovej knižke za 50 bodov
sú pre vás pripravené okrem zliav na výrobky aj zľavy
od externých partnerov alebo 25 % na najdrahší výrobok
z celého nákupu. V 150-bodovej knižke vás zase poteší
zľava 15 % na celý nákup . Viac informácií získate vo vašej
dm alebo na www.dm-drogeriemarkt.sk.
za
50
03/04
bodov
2014
za
Zľava 55 % na cestovné poistenie
do celého sveta. Čo tak začať s plánovaním letnej dovolenky už teraz? Máte
dostatok času na výber tej najlepšej
a najvýhodnejšej ponuky z pohodlia
domova. Navyše, aby sme vám trochu
uľahčili cestovanie, máme pre vás skvelú
zľavu 55 % na cestovné poistenie do
celého sveta od AXA ASSISTANCE.
Uplatnite si na termináli 30 bodov
a získajte jedinečnú zľavu 55 %
na vaše cestovné poistenie, ktoré
zahŕňa aj poistenie oneskorenia alebo
zrušenia letu či oneskorenia batožiny.
Viac informácií na www.axadovolenka.sk.
150
bodov
03/04
2014
za
50
bodov
Ušetrím až do
25 %
150
za
bodov
Ušetrím až do
50 %
Pre radosť našich najmenších. Čo môže
byť krajší pocit, ako mať spokojné a šťastné
bábätko? V dm nájdete široký sortiment
výrobkov zameraných na vašich najmenších
– od cumlíkov, výživy až po voňavú penu
do kúpeľa či jemný šampón, ktorý neštípe
v očkách. Navyše môžete všetky tieto výrobky
získať so skvelou zľavou 25 %! Uplatnite si
od 17.3. do 23.3.2014 na termináli 35 bodov
a získajte kupón so zľavou 25 % na výrobky
zo sortimentu starostlivosti o deti. Zľava sa
nevzťahuje na počiatočné mlieka, PRO 1
a plienky. Viac informácií získate vo vašej
dm alebo na www.dm-drogeriemarkt.sk.
za
30
bodov
Praktické & zábavné
Ponuka dm active beauty
svet plný výhod je tu pre vás.
Varíme s láskou. Radi pripravujete pre svojich
najbližších lahodné špeciality od výmyslu sveta?
Potom je táto zľava presne pre vás! Uplatnite si na
termináli 40 bodov a získajte kupón so zľavou 25 %
na celý nákup v sieti predajní tescoma.
Viac informácií na www.dm-drogeriemarkt.sk.
za
40
bodov
FOTO: PR + FO ART
Staňte sa rodinným šéfkuchárom. Obdivujete krásne naaranžované jedlá na tanieri v časopisoch, spolu s najbližšími radi skúšate rôzne nové lahodné chute alebo varíte
a pečiete hlavne preto, že vás to baví? Tak potom je tu niečo pre vás – uplatnite si
na termináli 40 bodov a získajte kupón so zľavou 10 % alebo 15 % na kurzy varenia.
Viac informácií na www.dm-drogeriemarkt.sk.
Marec 2014
active beauty I 53
Moja dm
Stop chaosu v skrini
Kde je zase moje obľúbené tmavé tričko? Opäť neviem nájsť dve rovnaké ponožky.
To je znak, že nastal čas vytriediť zo skrine zbytočné veci a konečne nastoliť poriadok.
Nielenže vás to oslobodí, ale aj uľahčí bežný deň.
šetko von! Vyberte zo skrine všetky veci a vyčistite ju.
Nepríjemné pachy spoľahlivo odstráni voda rozriedená
s trochou octu. Na najvyššom bode vášho zoznamu musí stáť
červeným perom napísané a podčiarknuté – odstrániť všetko
nepotrebné. Nemáte červené pero? Je načase si ho zabezpečiť.
Čo potrebujete a čo naozaj nosíte? Nadobro sa rozlúčte s vecami,
ktoré ste za posledný rok ani raz neobliekli, neobuli alebo sú niekoľko rokov v kategórii „keď schudnem“. Od prebytočnej záťaže
to oslobodí nielen vás, ale aj váš byt či dom a ostatných členov
domácnosti.
Podľa akého kľúča upratať a triediť? Riaďte sa sezónou, druhmi
oblečenia, farbami a členmi domácnosti. To znamená: dámske
košele k dámskym košeliam, pánske nohavice k pánskym nohaviciam, detské tričká k detským tričkám – nechcete si predsa počas
obliekania do práce potme natiahnuť dcérino tričko s jej obľúbenou kreslenou postavičkou a zistiť to až počas rokovania. Tričká
s dlhým rukávom oddeľte od tričiek s krátkym rukávom a uložte
ich podľa farieb – nielenže zistíte, že máte možno zbytočné štyri
biele hladké tričká s krátkym rukávom, ale budete sa vedieť lepšie
zorientovať pri kombinovaní so zvyškom outfitu. Škatule z odolného a ľahko umývateľného materiálu nie sú určené len na odkladanie fotografií či bižutérie, ale v skrini zázračne vyčarujú systém
pre ponožky, spodnú bielizeň alebo opasky. Sezónne oblečenie
typu ľahké letné šaty v tomto ročnom období asi veľmi nevynosíte,
preto by mali mať svoje miesto v škatuli s označením „Leto“. Áno,
54 I active beauty
označenie škatúľ je skvelá vec – stačí vám pero, papier, lepiaca
páska a zrazu viete, kde hľadať plážové žabky či ten skvelý hrejivý šál, ktorý ste dostali od mamy na minuloročné Vianoce. Ako
si škatule označíte, je len na vás. Pre tých, ktorí majú naozaj len
jednu izbu, bude ideálnym riešením uloženie škatúľ pod posteľ.
Čo do šatníka patrí a čo nie? Jedna veľká skriňa v byte či dome
ušetrí čas a pôsobí príjemnejšie ako veľa kusov nábytku (okrem
iného vám odpadne večné utieranie prachu z poličiek a zo skriniek). Preto do nej môžete uložiť nielen svoje oblečenie a doplnky,
ale aj posteľnú bielizeň alebo uteráky. Čistiace prostriedky by ste
však v šatníku skladovať nemali. Kto by chcel rozvoniavať ako
najnovší prostriedok proti plesni? Taktiež tam nepatria vysávače,
mopy, vedrá, hubky na čistenie a podobné veci. Ideálna skriňa
siaha od podlahy až po strop, obsahuje dostatok políc, držiakov
na vešiaky a spredu má veľké zrkadlo, v ktorom pred odchodom
skontrolujete, či ste si naozaj obliekli svoje tričko a nohavice.
Čo zabezpečí krásnu vôňu? Lacnejší variant: kúsok obľúbeného
mydla dajte do silonovej pančuchy a zaveste na tyč do skrine.
Môžete si vyrobiť aj plátenné vrecúška, ktoré naplníte napríklad
sušenou levanduľou. Nielenže to bude EKO a BIO, no vždy, keď
otvoríte skriňu, uvidíte nielen krásne vojensky upratané oblečenie, ale vôňa vám pripomenie dovolenku. Začnú sa tak vynárať
spomienky, poletovať endorfíny a celý deň bude krásny. Psychika
je totiž silná vec.
Marec 2014
FOTO: FO ART
V
Moja dm
ČISTOTA PRE VÁŠ BYT, SVIEŽOSŤ PRE VAŠU BIELIZEŇ
Neprekonateľný. Váš život bude jednoduchší a bez šmúh vďaka Denk mit
čistiacemu prostriedku na sklo. Je vhodný na všetky sklenené povrchy.
Šetrný. Doprajte dreveným parketám tú pravú ochranu s Denk mit
čistiacim prostriedkom na parkety. Krásna vôňa a šetrné vyčistenie sú
samozrejmosťou. Voňavý. S osviežovačom vzduchu Denk mit sa vaším
príbytkom bude postupne šíriť jemná vôňa a všetky nepríjemné pachy
zmiznú. Jemný. Ak vyžadujete perfektnú čistotu, sviežu vôňu a šetrné
pranie najjemnejších kúskov oblečenia, Denk mit prací prostriedok
na vlnu je pre každú gazdinku ten pravý.
Ak to chcete vidieť v číslach – 6 zo 100! Ste v šoku? Už v praveku
bolo zadelenie práce jasné – žena bola doma a udržiavala oheň,
kým muž bol lovec. V súčasnosti sa však hranica u žien posunula
smerom hore a svoj obzor rozšírili o budovanie kariéry, vychovávanie detí, manažérske, šéfkuchárske a upratovacie zručnosti.
Hranica u mužov zostala v mnohých prípadoch v praveku – sú
lovci, živitelia, zabezpečujú teda plynulý finančný tok do spoločného hniezda, a keď prídu domov, sú unavení z práce a potrebujú
oddych. Žena nie je len matka, pracujúci človek, kuchárka či upratovačka, je superhrdinka, a teda oddych, logicky, nepotrebuje. Na
rovinu – ak nežnejšie pohlavie nemá čas zájsť ani ku kaderníkovi,
aby si zafarbilo začínajúce šediny, niečo treba zmeniť. Ako však
začať?
Spoločné upratovanie. V zásade platí, že ak niečo už nepotrebujem,
Kam s vyradeným oblečením? Možností je veľa a je len na vás, pre
ktorú z nich sa rozhodnete: predať ho cez internet, darovať na
charitatívne účely, odovzdať do zberní starého šatstva alebo –
v dnešných časoch veľmi obľúbený spôsob – recyklovať. Z nepotrebných ponožiek viete pri troche šikovnosti vyrobiť maňušky
na detské bábkové divadlo, zo starých tričiek deku metódou
patchwork, a ak nie ste veľmi zruční, nechajte si aspoň tri tričká
z mäkkej bavlny na umývanie okien či dlážky. Nič nie je lepšou
očistou skrine ako drhnutie špinavej dlážky tričkom ešte zo základnej školy. A heslo „možno sa ešte raz zíde“ okamžite získa zmysel.
FOTO: FO ART
Čo robiť, aby sme po pár týždňoch neskončili opäť na začiatku? Čím
väčšiu skriňu máte, tým jednoduchšie je udržať v nej poriadok.
Alebo naopak? Aby ste po niekoľkých týždňoch neskončili s hlavou
v smútku alebo, prakticky povedané, s hlavou v skrini, vezmite si
k srdcu zopár našich rád: vyčleňte pre každého člena domácnosti
poličku, škatuľu, vrece, jedným slovom priestor, kde si vždy nájde
iba svoje tričká, nohavice, spodnú bielizeň a doplnky. Samozrejme,
platí, že najvyšší člen domácnosti by mal mať policu najvyššie
a najnižší úplne naspodu. Zabezpečte si dostatočné množstvo
vešiakov – košele, šaty či saká budú krásne zoradené a nepokrčia
sa už pri pohľade na ne. Obsah skrine obmieňajte podľa sezóny –
spomínate si na škatule a lepiacu pásku? Ak ich nemáte, napíšte
si ich na zoznam červeným perom. Raz za dva týždne si skriňu
dôkladnejšie upracte – utrite prach, zoraďte tričká, preskúmajte,
či niečo nie je špinavé – ak si nie ste istí, či škvrna, ktorá je na
svetri, nebola na tom istom mieste aj pri kúpe, hoďte ho do práčky.
Mužské upratovanie: Vtip? Nie, nesmejme sa. Starostlivosť
o domácnosť nie je čisto ženská záležitosť. Ha-ha. Ale teraz vážne
– ak nežijete s duchom a na podlahe sa každý deň záhadne neobjavujú ponožky či tričká, o majiteľoch ktorých naozaj netušíte, máte
problém. Pri upratovaní pomáha v priemere len šesť mužov zo sto.
Marec 2014
uložím to späť na svoje miesto. Nie vždy sa však teória stretne
s praxou. Prídete domov, najprv zakopnete o topánky medzi dverami, cestou pozbierate ponožky, do umývačky vložíte špinavé
poháre zo stola a vrhnete priam vražedný pohľad na plný odpadkový kôš. A to ste ešte neboli v kúpeľni. Preto je najvyšší čas na
bojovú poradu. Aby všetko fungovalo ako hodinky, nie je potrebná
žiadna veda, stačí sa iba rozumne dohodnúť, nie? Mužom treba
jasne a striktne vymedziť ich úlohy, ktoré sa týkajú pomoci
v domácnosti – ak sa majú smeti vynášať vždy v stredu a sobotu,
musia byť vynesené aj v prípade prírodnej katastrofy. Ak sa dohodnete, že v sobotu sa vysáva, treba to brať ako posvätné pravidlo.
Ak od muža začujete slová „spravím to dnes, ale neskôr“, zbystrite
zrak, sluch a začnite biť na poplach, lebo v 99 percentách prípadov to znamená, že o desiatej večer sa vyhovorí, ako je už neskoro
a vy nemôžete byť taká krutá a vyhnať ho s odpadkovým košom do
zimy, mrazu, dažďa a podobne. Výhovorky sa menia podľa aktuálneho počasia.
Vysávač, umývačka riadu a iné tajomné predmety. Teóriu sme si vysvet-
lili, teraz ju treba previesť do praxe. Najdôležitejším pravidlom,
ktorého sa musíte držať aj v stave ohrozenia života, je, že si svoje
povinnosti musíte definovať ešte pred nasťahovaním sa do spoločnej domácnosti. Ak poľavíte, bude to cesta do záhuby. Väčšina žien miluje poriadok a myslí si, že muži v upratovaní nikdy
nedosiahnu úroveň expertov. Preto im najskôr zadajte ľahšie
činnosti ako vynášanie smetí, vysávanie, nakladanie a vykladanie umývačky riadu, upratovanie oblečenia či týždenný nákup
v potravinách. Samozrejme, na nákup im treba pripraviť podrobný zoznam. Najskôr to možno bude vyzerať ako boj s veternými mlynmi, prax však robí majstra a určite sa raz dočkáte, že
prídete domov a všetko bude na svojom mieste. Vy si potom už
len vyložíte nohy, prípadne budete sa môcť vo dvojici venovať
príjemnejším činnostiam. n
active beauty I 55
Horoskop
Čo hovoria hviezdy
Váš wellness horoskop na marec
Baran
Blíženci
21.5. – 21.6.
Hoci ste pre svoju lásku nesmierne príťažlivá, máte pocit, že nie ste
dostatočne atraktívna. Ak chcete spraviť niečo pre svoj zovňajšok, nerobte
to na úkor spoločného času. Ináč premárnite nádherný mesiac plný lásky.
Wellness oáza: Po uvoľňujúcej masáži, návšteve salónu krásy a odpočinku
v saune alebo kúpeľoch sa budete cítiť atraktívna, akou ste tak či tak.
Ak vo vašom okolí nie sú denné kúpele, premeňte na oázu pohody svoju
kúpeľnu.
Či už v láske, alebo v práci – teraz môžete poriadne dupnúť na plyn.
Dôsledok: čoskoro vás nič nezastaví. Zdá sa, že do postele sa dostanete
až po 20-tom. Spravte niečo pre svoj krajší spánok. Masáž chodidiel
(pomoc pri zaspávaní z indickej ajurvédy): skôr ako si ľahnete
do postele, zohrejte 1 lyžicu sezamového oleja a jemne si ho vmasírujte
do chodidiel. Zľahka tlačte a cielene masírujte prst za prstom. Nakoniec
si obujte teplé ponožky a pokojne si zdriemnite.
Býk
Rak
21.4. – 20.5.
Prvý marcový týždeň vás váš miláčik bude nosiť na rukách. Potom mu
to treba oplatiť citmi. Skúste byť teraz viac citlivá voči jeho prianiam
a potrebám. Prstová joga: Jednoduché cvičenia pochádzajú z indickej
hathajogy a slúžia na to, aby pozitívnym spôsobom spájali energie z meridiánov. Zároveň sa tým upokoja menšie výkyvy nálad a zlepší sa pozornosť,
koncentrácia a citlivosť.
56 I active beauty
22.6. – 22.7.
Stále majte na pamäti, že pomaly ďalej zájdete. Lajdáctvo by mohlo mať tento
mesiac dlhotrvajúce následky nielen v práci, ale aj v oblasti ústnej hygieny.
Vyhnite sa problémom so zubami. Granátové jablko: Šťava z tohto ovocia
zabraňuje tvorbe povlaku, ktorý podporuje vznik zubného kazu. Samozrejme
ním nedokážeme nahradiť dôkladné čistenie zubov. Dôležité je nesnažiť sa
dohnať nedostatok času silnejším tlačením na kefku. Aj tu totiž platí, že pomaly ďalej zájdete.
Marec 2014
FOTO: Getty Images
21.3. – 20.4.
Horoskop
Lev
23.7. – 23.8.
Vodnár
21.1. – 19.2.
Všetko ide dobre, len nie podľa plánu? Nenechajte si pokaziť radosť
z úspechu nečakanými zvratmi, počíta sa výsledok. Radšej si včas natrénuj­
te radosť z improvizácie. Trendový šport: Pri hockerne, novom nemeckom
športe, sa trénuje, ako už názov sám prezrádza, s hockerom, teda šamlíkom.
Predvádzané triky pripomínajú zmes skejtbordingu a žonglovania. Precvičíte
nimi všetky svaly a obzvlášť pekne si vyformujete ramená.
Napriek príjemným zážitkom v láske a pracovným úspechom ste nespokoj­
ná. Cítite sa stiesnene a rada by ste sa poriadne natiahli. Žiadny problém:
všetko, čo k tomu potrebujete, je prípojka na internet. Šport na sieti: Qoya
by mala vyniesť na povrch vnútornú silu ženy a spraviť ju „múdrou, divokou
a voľnou“. Jogové cvičenia sa kombinujú s prvkami z meditácie, ľudových
tancov a voľného tanca. Všetko o tomto športe sa môžete naučiť online na:
www.embodyqoya.com
Panna
Ryby
24.8. – 23.9.
Dôveruj, ale preveruj? S touto devízou to v práci dotiahnete ďaleko, v láske
však nie. Dajte sebe aj partnerovi šancu dokázať, že sa môžete spoľahnúť
jeden na druhého. Variant džogingu: Pri takzvanom mixed runningu jeden partner beží vzad a druhý vpred, pričom ho varuje pred prekážkami.
Upevňuje sa tým dôvera. Beh vzad šetrí kolená a trénuje svalstvo bokov
aj chrbtice.
Váhy
20.2. – 20.3.
Už v samotnom vymyslenom príbehu, ktorý vám povedia okolo 23-tieho, sa schováva zrnko pravdy a mali by ste ho určite nájsť. Všetko, čo
k tomu potrebujete, je lepšie vnímanie a bystrý rozum. Posilnenie mysle:
Marhule obsahujú vitamíny B1, B2, C, ako aj minerály sodík, draslík,
vápnik, fosfor a železo, ktoré pomáhajú pri únave a zníženej pozornosti.
Takýmto chutným spôsobom si posilníte myseľ, ale aj vlasy a nechty
a profituje z neho aj pokožka.
24.9. – 23.10.
Multitasking vás vedie k úspechu. Hravo zvládate vybaviť viacero povinností
naraz. Napriek tomu nezabúdajte na dostatočný odpočinok a doprajte si
niekoľko relaxačných rituálov. Dve muchy jednou ranou: S vodotesným
MP3-prehrávačom môžete plávať v bazéne a zároveň si vychutnávať audioknihu. Oddýchnete si tak dvojnásobne, čo je pri viacnásobnej záťaži ideálne.
Komu sa nechce ísť na plaváreň, môže si audioknihu vziať do vane.
Škorpión
24.10. – 22.11.
Aj tie najkrajšie šance nás spravia šťastnými len vtedy, ak sa ich chopíme.
Vy sa však teraz stále cítite unavená a bez nálady. Ste náchylná nechať si
dobré príležitosti pokaziť zlou náladou. Stimulátor dobrej nálady: Cesnakový čaj zlepšuje náladu. Nasekaný strúčik cesnaku a 2 čajové lyžičky sušených
eukalyptových lístkov zalejte 200 ml vriacej vody a nechajte prikryté lúhovať
5 minút. Preceďte, oslaďte medom a pite štyri šálky denne.
Strelec
23.11. – 21.12.
Všetko sa mení: Marec vám prinesie nový vietor, zmeny v práci a možno aj
novú lásku. Svoj prebytok energie využite na to, aby ste vyskúšali niečo celkom nové aj pre svoj rozvoj. Tréningová jednotka: Pri krankingu sa bicykel
nepoháňa silou nôh ako pri spinningu, ale silným krúžením rukami. Cvičenia
sa robia v rôznych polohách v stoji alebo v sede. Posilníte tým hruď, ramená
a nadlaktia.
Kozorožec 22.12. – 20.1.
Sršíte energiou, sexepílom a dobrými nápadmi. Táto kombinácia vás robí
neporaziteľnými. V každom prípade by ste svoje plány nemali presadzovať
príliš agresívne, radšej sa poriadne vybláznite. Hybridné cvičenie: Capoeira spája tradičné prvky brazílskeho bojového umenia capoeira s prvkami
aerobiku do jedného efektívneho tréningu srdcovo-cievnej sústavy. Hýbete sa
na strhujúcu hudbu. Odporúča sa v prípade, ak si potrebujete vybiť energiu
a ostať fit.
Marec 2014
active beauty I 57
Poradenstvo
OTÁZKA ČITATEĽA
Mám cukrovku, môžem sa napriek
tomu postiť?
Zdravý človek s normálnou váhou sa
môže postiť väčšinou bez obmedzení.
Ak pravidelne užíva inzulín či lieky
na zníženie krvného tlaku, alebo
prípadne ak trpí chronickým ochorením,
najskôr by mal navštíviť lekára, ktorý
mu poradí, prípadne upraví dávkovanie
týchto liekov podľa potreby. Pôst musia
úplne vylúčiť ľudia trpiaci psychickými
ochoreniami, ako sú depresie alebo
poruchy príjmu potravy.
Lekár radí
lasická pôstna kúra prebieha podľa
určitých princípov, či už sa postíme
doma, alebo sme si objednali pôstny týž­
deň pod dohľadom odborníkov v špecia­
lizovanom zariadení. V každom prípade
by sa začiatočníci by sa nemali postiť bez
dozoru. Ten sa dá zabezpečiť aj doma,
v prípade, že sa denne stretávajú so sku­
pinou rovnako zmýšľajúcich ľudí. Pôst
tak zvládnu ľahšie a prežijú ho intenzív­
nejšie.
Pôstny týždeň začína jedným alebo via­
cerými odľahčujúcimi dňami, ktoré pri­
pravia telo. Pri odvodňovaní pomáha
diétna strava bohatá na balastné látky,
ako je dusená zelenina, ryža alebo jedlá
zo zemiakov. K tomu pijeme viac teku­
tín, napríklad vody a bylinkových čajov.
Počas nasledujúcich piatich dní prijí­
mame kalórie už len vo forme zriedených
ovocných a zeleninových štiav. Dôležité
je každodenné prečistenie čriev, vďaka
ktorému sa tráviaca sústava zbavuje
usadenín.
Keďže sa organizmus prispôsobuje
úspornému režimu, zväčša dochádza
k vedľajším účinkom: najčastejšími
symptómami sú únava, bolesti hlavy,
nízky tlak a zvýšená citlivosť na chlad.
Pomáha proti nim najmä cielené rozptý­
lenie, napríklad meditácia, gymnastika,
turistika, čítanie, masáže a rozhovory
s ostatnými postiacimi sa. Termofor
zabraňuje studeným chodidlám počas
noci, šálka čaju na spanie podporuje
pokojný spánok.
Kým nedobrovoľné hladovanie je spre­
vádzané negatívnymi faktormi ako
agresivita alebo depresia, dobrovoľné
hladovanie, naopak, spôsobuje zvýšené
uvoľňovanie hormónu šťastia serotonínu.
Mnohí ľudia sú pri svojom prvom pôste
prekvapení, ako veľmi sa zlepší ich pocit
zo života. Pokožka sa napne, nečistoty
zmiznú. Tráviaca sústava sa regeneruje,
prirodzená imunita sa stimuluje. Zlep­
šujú sa aj hodnoty krvného tuku, krvného
tlaku, alergií a reumy. Človek môže zho­
diť až 6 kilogramov telesnej váhy. Pôst je
navyše šancou, ako uniknúť škodlivým
pôžitkom a nezdravým návykom. n
active beauty – periodicita 4 x ročne – vydavateľ: dm drogerie markt, s.r.o., Na pántoch 18, 831 06 Bratislava, IČ: 31393781 – vychádza 28.2.2014, číslo 1/2014 – zadarmo
vo všetkých dm predajniach do vyčerpania nákladov – ISSN-1339-5432 – koordinátor: dm drogerie markt, s.r.o., Mgr. Diana Masicová, [email protected]
sk – koncepcia a vedenie projektu: Peter Mosser, šéfredaktori: Christina Huber, Peter Mosser, Styria Multi Media Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15, 1110
Viedeň, Rakúsko – grafická a redakčná príprava: FO ART, s.r.o., Prešovská 45, 821 02 Bratislava – redakcia neručí za obsah inzercií – publikovanie alebo šírenie akéhokoľvek
materiálu z časopisu bez písomného súhlasu dm drogerie markt, s.r.o. je zakázané – samostatne nepredajné.
58 I active beauty
Marec 2014
Foto: Getty Images
K
Überzeile
dm babybonus ponúka množstvo výhod:
► zľavové knižky na výhodnejšie nákupy detského sortimentu
► narodeninové darčeky pre vaše dieťa až do 2 rokov jeho veku
► informačné brožúry s užitočnými radami k starostlivosti o vaše dieťa
Ak ste členom zákazníckeho programu dm active beauty svet plný výhod
a súčasne aj dm babybonusu, máte možnosť vytlačiť si na termináli
3 zľavové poukážky za 0 bodov!
Bupi
detský krém proti
zapareninám
100 ml
Sunárek
instantný nápoj
v dóze
200 g
Vöslauer
Junior
minerálna voda
0,33 l
Kupón si môžete vytlačiť od 1.3. do 30.4.2014 a uplatniť do 31.5.2014.
� www.dm-drogeriemarkt.sk
� www.facebook.com/dm.Slovensko
Marec 2014
active beauty I 59
Überzeile
Po svete šírom jedine s firom
Začínate s plánovaním letnej dovolenky a stále ste sa nerozhodli,
kam by ste sa tento rok vybrali? Uľahčíme vám voľbu – vyberte si niektorý
pobyt z ponuky CK FIRO tour a získajte skvelú zľavu!
Uplatnite si na termináli 100 bodov a získajte kupón so zľavou 10 %
na exotickú dovolenku či poznávacie zájazdy alebo 15 % na letnú dovolenku
autobusom, prípadne dopravou, tiež za 100 bodov.
Alebo si uplatnite 150 bodov a získajte kupón so zľavou 25 %
na letnú leteckú dovolenku.
� www.dm-drogeriemarkt.sk
� www.facebook.com/dm.Slovensko
60 I active beauty
Marec 2014
Download

Trendy - activebeauty.sk