Überzeile
www.activebeauty.sk
cˇ íslo 3/2014
Zaostrené
na mňa
Od roztržitosti k
organizačnému talentu
Od perfekcionizmu k
väčšej radosti zo života
Krásne
leto
Móda na horúce dni
v kancelárii
Výživa pre
mozog
Ktorým športom
vyvážiť svoju prácu?
Oslavujte s nami 5 rokov programu dm active beauty svet plný výhod!
Überzeile
2 I active beauty
September 2014
Überzeile
September 2014
active beauty I 3
Überzeile
4 I active beauty
September 2014
Überzeile
16
28
38
Obsah
Editoriál
Aj tá najkrajšia dovolenka sa raz skončí – ani
sa nenazdáme a opäť trávime bežné dni.
Ľuďom s organizačným talentom sa však aj
tieto dni zdajú takmer rovnako pohodové ako
na dovolenke. Tí, ktorých príroda obdarila
touto schopnosťou, si dokážu život božsky
zjednodušiť. Na strane 10 prinášame niekoľko
tipov, ako ich organizačný talent získať. V boji
s každodennými výzvami nám okrem správnej
(seba-) organizácie pomôže aj vyvážená strava
a dostatočný pohyb. Aké menu ponúknuť
svojmu mozgu, si prečítate na strane 16 a na
strane 22 zistíte, ktorým športom dosiahnete
rovnováhu pri svojej práci. Na strane 28
oslávime návrat účesu v štýle konského chvosta, ukážeme vám možnosti jeho vylepšenia
a poradíme najlepšie stylingové prípravky, na
strane 34 zas poradíme, ako sa vhodne postarať
o svoju pokožku. A ak vám zostane čas aj na
jesenné cestovanie, vyskúšajte náš tip, wellness
dovolenku v Grécku. Ako tam najlepšie zrelaxujete, zistíte na strane 50. Prajeme vám príjemné
chvíle s novým vydaním magazínu.
Foto: Getty Images (2), Doris Erben, Eric Fénot
Váš active beauty tím
[email protected]
44
06
Active Beauty na jeseň
Wellness
08
10
16
22
Nečakal som, že Veselé zúbky sa stanú detským hitom
Rozhovor s Mirom Jarošom
Máte vo všetkom poriadok? Ako získať organizačný talent
Nasýťme mozog Ako sa rozumne stravovať
Zmenou k rovnováhe Ako dosiahnuť rovnováhu v práci aj v živote?
Krása
28
34
38
40
Stále v cvale Konský chvost de luxe
Až na kožu Tipy na lepšiu starostlivosť o pokožku
Technológia krásy Vývoj technických pomôcok na skrášľovanie
Obdobie horúčav Módne tipy do kancelárie
Pôžitok
42
44
48
50
Farba leta Záhradné doplnky v slnečnej žltej
Jedlý čaj Varíme so zeleným čajom matcha
Spomienky na leto Zavárame marmelády
Helénske uvoľnenie Wellness dovolenka v Grécku
Moja dm
56
58
60
62
Slnko vo vlasoch Aktuálna letná ponuka v dm vlasovom štúdiu
Moja dm Oslavujte s nami!
Čo hovoria hviezdy Horoskop na september
Lekár radí Kožné nečistoty a akné
active beauty č. 4/2014 vychádza 14. novembra.
Pre lepšiu orientáciu: Jednoduchý systém bodovania pod každým
článkom vám umožní ľahšiu orientáciu v jednotlivých témach. Rýchlejšie
tak zistíte, aký obsah môžete v článkoch očakávať: bledosivé body znamenajú, že sa téma v článku nevyskytuje, tmavosivé body zase to, že
ide o hlavnú tému článku. Témy sú nasledovné: Psychológia/Duchovno,
Zdravie/Telo, Krása/Starostlivosť, Pôžitok/Relax, Práca/Kariéra, Deti/
Partnerstvo.
September 2014
Fotografka (titulná fotka): Olga Rubio
active beauty I 5
Služby
Active Beauty na jeseň
„Vlastnú
fantáziu nikdy
nedobehneš.“
(Loriot)
ZO SVETA MÉDIÍ
Na dvoch kolesách. Je ľahké
veriť, že bicykel nahradil auto ako
prostriedok zvýrazňujúci našu
identitu, pretože naň radi sadáme
a ukazujeme, kým sme. Našťastie
sa ho nemusíme vzdať ani počas
dovolenky – vďaka turistickým
sprievodcom pre cyklistov môžeme
objaviť cykloštvrte v Amsterdame,
Antverpách, Gente, Barcelone,
Berlíne, Kodani, Londýne, Miláne
či Paríži. „City Cycling Europe“
nájdeme na manufactum.at
Portréty selfless. Najskôr boli
v kurze selfies, teraz sú obľúbené
selfless – portréty našich facebookových profilových fotiek, ktoré
urobí niekto cudzí. Výsledkom sú
malé, ale poučné umelecké diela
a spojenie s ľuďmi, na ktorých
by sme nikdy nenarazili.
selflessportraits.com
Active Beauty mesiaca
Adèle Exarchopoulos. Jej matka je zdravotná sestra, otec učiteľ hry na gitare. S filmami nemajú
nič spoločné, no ich dcéra si aj napriek tomu ako deväťročná zmyslela, že bude študovať herectvo.
„Jednoducho som potrebovala priestor na odreagovanie,“ hovorí francúzska herečka Adèle Exarchopoulos,
ktorá za rolu vo filme Život Adèle (Modrá je teplá farba) získala ocenenie Zlatá palma.
6 I active beauty
September 2014
Foto: Getty Images
Podoby vetra. Je neviditeľný,
nevypočítateľný a silný. Dokáže
víriť, šumieť, šušťať a niekedy
aj pískať – a stále je to vietor.
Ocenený majster tónov Gordon
Hempton ho pri komponovaní
zachytil do šiestich očarujúcich
kúskov, pri ktorých môžeme
meditovať, snívať, relaxovať
či zaspávať. windy.fm
Überzeile
September 2014
active beauty I 7
Ľudia
Nečakal som, že Veselé zúbky
sa stanú detským hitom
Miro Jaroš o Veselých zúbkoch, detskej tvorbe, ale aj o vlastnom vydavateľstve.
Tento rok si sa už tretíkrát zapojil do projektu Veselé zúbky.
Čo ťa k tomu na začiatku viedlo?
Zúbky ma zastihli v období, keď som mal tvorivé prázdno
a nevedel som sa rozhodnúť, kam bude moja ďalšia tvorba
smerovať. Povedal som si teda, že to nebudem siliť a zapojím
sa do projektu, ktorý naučí deti to, čo im bude pomáhať celý
život. A dobre som urobil.
Najprv si napísal pesničku Veselé zúbky. Čakal si, že bude takým
hitom?
Vôbec, nemal som žiadne očakávania. Bol som oslovený, aby
som napísal pesničku o veselých zúbkoch, ktorá by mala
obsahovať základné informácie, ako sa o zúbky správne starať. Napísal som ju v noci, keď som nemohol spať, a mal som
ju hotovú za desať minút. Ľuďom, ktorí na projekte pracovali,
sa páčila, tak sme ju dokončili. A zrazu bum – stal sa z nej
obrovský hit a deťom sa zrazu chcelo umývať si zúbky. Mám
z toho príjemný pocit.
Bola to tvoja prvá skladba pre deti?
Áno, úplne prvá. Ja som vlastne nikdy nemal ambíciu písať
pre deti.
8 I active beauty
September 2014
Ľudia
Potom vzniklo ďalších päť pesničiek. Aj tie sa
ti tvorili tak ľahko ako prvá?
Úspech Veselých zúbkov ma posmelil, a keď sa začalo uvažovať o ďalších
pesničkách, ponuku som prijal. Naivne
som si myslel, že to tiež pôjde tak ľahko,
ale kdeže! Jednak som naraz písal päť
nových zúbkových pesničiek, ale zadanie
bolo oveľa komplikovanejšie a odbornejšie. Kým som napasoval do textu jednozväzkovú kefku, zubnú niť či medzizubnú
kefku tak, aby to nepílilo uši, prešiel
pekný týždeň.
Si s nimi spokojný?
Som, ešte viac ma však teší, keď si deti
spievajú o Zubožrútovi, kefkách alebo
o zdravej strave. A rodičia mi donášajú,
že to naozaj funguje – odkedy deti „fičia“
na týchto pesničkách, oveľa radšej si
umývajú zúbky. Piesne, ako aj zúbkové
rozprávky, ktorých sú súčasťou, teda
splnili svoj účel.
Natočili ste aj päť rozprávok. Bolo to
náročné?
Áno, nebudem klamať, že nie. Nakrúcali
sme v zime, práca s deťmi nie je jednoduchá, začínalo sa skoro ráno a často sme
boli hore dlho do noci.
Foto: Ján Hronský
Čo ťa na projekte baví najviac?
Asi tá odozva od detí a ich rodičov.
Že to všetko má zmysel a nie je to len
taký povrchný projekt, aby si firma
robila naoko reklamu. Je to skvelý projekt, ktorý funguje a má veľký spoločenský význam.
Po Veselých zúbkoch prišla pesnička Čisté
rúčky, nedávno zas Čarovné slovíčka –
povzbudil ťa do toho, aby si začal tvoriť pre
deti, úspech pesničky Veselé zúbky?
Keby som nenapísal Veselé zúbky, nikdy
by som si nevšimol, že mám dar tvoriť pre
deti. Vďaka tej pesničke prišla ponuka
od knižného vydavateľstva písať detské motivačné knižky s pesničkami. Tri
knižky už vyšli: Čisté rúčky, Čarovné slovíčka aj Na ceste. Je to niečo nové a baví
ma to.
September 2014
Plánuješ sa tvorbe pre deti venovať dlhodobo
alebo je to momentálna nárazová záležitosť?
Hm, už teraz píšem ďalšiu pesničku,
ktorá vyjde knižne v septembri. Pred Vianocami vyjdú dokonca rozprávky s pesničkami. Každý piatok ráno som v televízii s deťmi a riešime užitočné témy do
života. Nevyzerá to teda, že by to malo tak
skoro skončiť.
diu naspievajú veci tak, ako ich mám
v hlave. Do určitej miery je hendikep,
že som niekedy príliš tvrdohlavý a chcem
si presadiť svoje, na druhej strane
za mňa hovoria výsledky. Najviac na tom
všetkom ma baví pocit, keď sa zadarí a ja
si môžem povedať: tak predsa to vyšlo! Je
to také samoľúbe, viem, sú to také moje
muchy.
Nebojíš sa, že si ťa ľudia zapamätajú ako
autora detských pesničiek?
Bojím, a preto veľa aktivít pre deti
odmietam. Teraz chodím do štúdia
a nahrávam nové pesničky pre dospelé
publikum. Nedávno sa mi vrátila múza
a mám energiu tvoriť. Dúfam, že sa mi
podarí spraviť dobré veci, zatiaľ mám
z toho radosť.
Kedy vyjde ďalší tvoj singel?
Nový singel vyšiel práve teraz. Je to duet
s Barbarou Haščákovou, volá sa Nepozerám. Nie je to veľmi rádiová vec, dokonca
rieši zaujímavú tému. Treba si ju vypočuť.
Neovplyvňujú projekty pre deti tvoju vlastnú
tvorbu?
Myslím, že nie. Viem oddeliť detský
svet od dospelého. Ovplyvňuje ma to
len v tom, že občas, keď si poviem, že by
som chcel natočiť taký či onaký odvážny
klip, sa začne ozývať hlas z môjho
vnútra a pýtať sa ma, čo by na to povedali mamičky. (Smiech) Keď sa teda nad
otázkou zamyslím druhýkrát, tak ma
tvorba pre deti istým spôsobom predsa
len obmedzuje.
Spolupracuješ s Dominikou Mirgovou. Napísal si jej celý album – hudbu aj texty. Aká je
vaša spolupráca v súčasnosti?
S Dominikou stále spolupracujeme,
v poslednom čase sa však chce viac
podieľať na skladbách autorsky, tak na ňu
skôr dohliadam. Na jej ďalší singel Hore
som však opäť robil text ja.
Plánuješ ako producent zastupovať okrem
Dominiky aj iných interpretov?
Mám zálusk ešte na jednu speváčku
a speváka, možno kapelu. Povedzme, že
sa rozhliadam.
Aký typ interpretov ti vyhovuje?
Takí, čo ma po vzájomnej konzultácii
nechajú tvoriť a dôverujú mi, ktorí v štú-
Ako sa darí tvojmu vydavateľstvu Galgan
Music?
Mnoho vecí sa učíme za pochodu, čo
nie je ľahké, pozitívom však je, že sme
v pluse, tak sa tešíme. Určite je stále čo
vylepšovať, ale to príde skúsenosťami
a časom. Veď sme ešte len začali.
Dokážeš aj relaxovať?
Rád si chodím zacvičiť alebo len tak von
s kamarátmi. Teraz mi to chýba, lebo trávim veľa času v Prešove a tvoríme v štúdiu. Na vysedávanie pri pive nie je čas.
Relaxovať viem už asi len na dovolenke.
Chcem ísť niekam na dovolenku all inclusive, čím som starší, tým radšej sa nechávam rozmaznávať. Vôbec mi nechýba
počítač ani telefón.
Štyri roky si žil v Izraeli, predtým v Anglicku.
Už si sa usadil natrvalo na Slovensku alebo
ťa to ešte ťahá do zahraničia?
Skôr ma to ťahá do Izraela – stále, aj po
rokoch. Nedávno sme tam boli s kamarátmi na dovolenke a všetko sa mi to
vrátilo. Tel Aviv mi úplne vyhovuje.
Ľudia, more, to, ako mesto vonia...
doma mám však prácu a tiež je mi tu
dobre. Keď sa na to pozriem reálne,
nemám veľa možností, ako zostať žiť
v Izraeli, keďže nemám židovských predkov, ale pracovať na ambasáde a nejaký
čas riešiť kultúru – to by som zrejme
neodmietol. (Smiech) n
active beauty I 9
Kouč
Máte vo všetkom poriadok?
Ľudia, ktorých príroda obdarila organizačným talentom, majú vďaka tomuto daru
ľahší život a dokážu sa z neho tešiť každý deň. Kto tento talent nemá, môže sa
od nich niečo naučiť.
as raňajok znamená pohotovosť pre
mozog – informácie prechádzajú
všetkými jeho kanálikmi. V niektorých
hlavách vyzerá tento stav napríklad takto:
ľavé ucho prijme informáciu, že dieťa číslo
dva chce ešte celozrnný toast a oznamuje,
že dnes je rodičovské združenie. Plánovacia časť mozgu protestuje, že to nejde,
do­obeda je veľká porada so šéfom. Svedomie pripomína prezentáciu na poobedňajšie rokovanie, ktorá ešte nie je hotová –
na jej dokončenie bolo rezervované doobedie. Centrum paniky kričí: Nestíhaš!
V iných hlavách sa odohráva tá istá
situácia úplne inak. Ľavé ucho prijme
informáciu, že dieťa číslo dva chce ešte
celozrnný toast a oznamuje, že dnes je
rodičovské združenie. Plánovacia časť
mozgu si povie: V poriadku, kolegyňa
má podklady na konferenciu so šéfom
v e-mailovej schránke, môže ma zastúPsychológia/Duchovno lllll
10 I active beauty
Zdravie/Telo lllll
piť. Prezentáciu na poobedie si plánujem
prejsť, ale už je dokončená do posledných
detailov. Svedomie nemá žiadne pripomienky a v centre paniky je ticho. Nemusíme sa zamýšľať nad tým, v ktorej hlave
je väčší chaos.
Každodenné úlohy. „Len hlupák potrebuje
poriadok, génius ovláda chaos,“ povedal Albert Einstein. Ľahko sa niekomu
hovorí, keď je géniom – keby žil Einstein
dnes a navyše bol ženou, túto vetu by
nepovedal. Mal by totiž relatívne málo
času, a to nielen na dobré citáty. Skĺbiť
prácu, rodinu, vedu a zábavu – s vyplazeným jazykom by skončil snáď každý.
Rovnica je jednoduchá a nepríjemná
zároveň: stačí sčítať príliš veľký tlak
zvonku s množstvom termínov, záväzkov, prekvapení či problémov a výsledok
je jasný – príliš málo času. Musíme sa
obracať podľa chuti iných, pokoj nemáme
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
dokonca ani vtedy, keď máme chvíľku
voľna. Cítime sa slabé, vyčerpané a sme
náchylné na syndróm vyhorenia či depresiu. Na zvoľnenie pomyslíme až vtedy,
keď už naozaj nevládzeme.
Organizovanie chaosu. V porovnaní s roztržitými, plachými či so zábudlivými ľuďmi
majú talentovaní organizátori jednu
výhodu: vedia, čo chcú od života. Niekto
je šťastný, keď sedí dlhé hodiny v kancelárii, iný sa zas radšej v plnej miere
venuje rodine. Niektorí chcú oboje. Skôr
ako začneme rozmýšľať o lepšom organizovaní bežného života, zamerajme sa
na svoje ciele a želania. Na to, čo chceme
dosiahnuť, ako plánujeme tráviť svoj čas,
v čom sa môžeme pomýliť, ale aj na to, čo
nás vôbec nezaujíma.
Vďaka tomu zistíme, že odpoveď na naše
otázky bude v podstate vždy rovnaká.
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
September 2014
Foto: Getty Images
Č
Überzeile
Organizácia je všetko. Krásny výrok, len keby bola pre každého rovnako jednoduchá.
September 2014
active beauty I 11
Überzeile
Kouč
Základná otázka: Čo a kedy dnes spravím?
12 I active beauty
Roztrieďme si úlohy. Dôležité je rozpoznať
priority – najlepšie je rozpísať si ich, pretože si ich môžeme pripomenúť. Vytvorme
si zoznam so všetkými úlohami, ktoré
musíme a chceme vybaviť, a oddeľme ich
od tých, čo nie sú až také dôležité. Potom
postupne vybavme jednu prioritu za druhou, menej podstatné úlohy môžu počkať. Ak nemáme radi zoznamy, môžeme
si úlohy napísať na nalepovacie bločky.
V prípade, že sme nerozhodní, však iste
zistíme, že sú pre nás zoznamy vhodnejšie. Zapísané úlohy v nich totiž môžeme
nanovo zoradiť vždy, keď k nim pribudne
nejaká nová a urgentnejšia.
Pracujme s časovou rezervou. O nič neprídeme, ak si plnenie úloh naplánujeme
s časovou rezervou. Vďaka takémuto plánovaniu sa vyhneme časovému stresu
a výhodou je, že úlohu vybavíme, skôr
ako sme si naplánovali, čo je veľmi pozi-
tívne. Vždy totiž pocítime, že sme lepší,
ako sme si mysleli, a navyše získame viac
času na prestávky, ktoré sme si vyznačili
v zozname. Prestávky počas dňa sú ako
čerpacie stanice. Telo aj duša si musia
občas oddýchnuť, inak raz prestanú fungovať. Čím viac voľného času máme, tým
flexibilnejšie môžeme reagovať na nečakané úlohy.
Každý z nás žije vo vlastnom časovom
pásme – niekto dokáže behať skoro
ráno, iný je aktívnejší až večer. Keď zistíme, ako fungujú naše vnútorné hodiny,
môžeme podľa nich rozdeliť svoje povinnosti. Dôležité úlohy vybavujme, keď sme
najaktívnejší, a v čase útlmu si robme
prestávky alebo sa venujme bežným aktivitám, ktoré nevyžadujú sústredenosť.
Pre väčšinu ľudí je časom útlmu obed,
pretože vtedy zväčša sústredenosť klesá.
Čas si rozvrhnime aj v rodinnom živote.
September 2014
Foto: Getty Images
Prídeme na to, že zvládneme oveľa viac,
než musíme, rozdiel bude len v detailoch. Nemusíme trikrát týždenne upratovať celý byt ani osemkrát denne kontrolovať e-maily a nikoho nezaujíma,
či naša desiata pre deti vyhrá súťaž pre
labužníkov. Vedomosti znamenajú veľa,
ale nie sú všetkým, na odstránenie chaosu stačí zmeniť málo. Menej vysávajme
a utierajme prach, občas vypnime mobil
aj počítač a zorganizujme carpooling.
Zrazu nám zostane čas na naozaj dôležité
veci, na ciele, ktoré chceme dosiahnuť za
každú cenu. Na ich naplnenie je najlepšie stanoviť si nejaký dátum – možno
chceme do roka postúpiť v kariére alebo
o šesť mesiacov zabehnúť maratón. Rozdeľme si veľké úlohy na malé kroky – ide
o takzvanú salámovú taktiku, vďaka ktorej si zakaždým na ceste za svojím cieľom
vychutnáme malý úspech a zostaneme
motivovaní.
Überzeile
September 2014
active beauty I 13
Überzeile
Kouč
Hlavu hore a opakujme si: ja to dokážem, ja to dokážem…
Uprednostnime seba samých. Robme,
čo chceme – tri jednoduché slová,
s ktorými objavíme celý svet, ak si ich
osvojíme. Niektorí si z mladosti pamätajú,
že je to zakázané, mnohí si tento princíp
neosvoja a sú aj takí, čo si neveria a majú
výčitky svedomia. Význam týchto troch
slov si uvedomíme, až keď si ich opakujeme častejšie. S o niečo lepšou organizáciou svojich povinností však získame viac
času na robenie toho, čo nás baví.
Eliminujme požieračov času. Samozrejme,
veľa času strácame činnosťami, od ktorých by sme mohli upustiť. Namiesto
14 I active beauty
dvojminútového telefonátu napíšeme
päť e-mailov, oddychovanie s vyloženými nohami zabíjame surfovaním na
internete. Knihu, na ktorú sme sa tešili,
nahrádzame pozeraním televízie, hoci
sme ju ani nechceli zapnúť, alebo sa zo
slušnosti necháme zdržiavať niekým,
kto nám opakuje, čo už vieme, namiesto
toho, aby sme sa s ním slušne rozlúčili.
Časový manažment nie je možný bez
slovíčka nie a talentovaní organizátori
ho dokážu povedať so šarmom. Nenechajú
sa zdržiavať požieračmi času, odhalia ich
a odstránia, čím denne dokážu ušetriť až
obdivuhodné dve hodiny svojho času.
Nikto nie je dokonalý. Nenahovárajme si,
zmätkári sa nestanú talentovanými organizátormi z večera do rána ani s tými
najlepšími zoznamami. Keď však človek
chce, každým dňom sa zlepšuje. Nezna-
mená to, že okuliare na čítanie nezabudneme v mrazničke, ale len v chladničke
– určite nestihneme počas dňa všetko.
To najdôležitejšie však vybavíme, a za
to sa už môžeme potľapkať po pleci
a s pokojným svedomím naliať na špagety
kúpenú omáčku. Domáce pesto z píniových jadierok sa dá predsa urobiť aj cez
víkend.
Každému je jasné, že chceme niečo
zmeniť. Čo by sme zmeniť mali, sme sa
práve dozvedeli, jednoduchý vzorec nám
ukáže, ako to urobiť: čím viac úloh si na
deň naplánujeme, o to pomalšie by sme
ich mali vybaviť. Rýchlosť sa iba zdá byť
efektívnou, v skutočnosti je však zdrojom
najväčších chýb. Nechajme si preto poradiť Bertoltom Brechtom, ktorý odporúča:
„Lepšie je mať možnosť spraviť viac, než
robiť viac, ako môžeme.“ n
September 2014
Foto: Getty Images
Vyhraďme si ho pre svojich blízkych –
vstávajme tak, aby sme bez stresu mohli
raňajkovať s deťmi, plánujme aktivity
s partnerom. Nezabúdajme však, samozrejme, venovať chvíľu aj sebe samým.
Überzeile
September 2014
active beauty I 15
Überzeile
Podpora mysle. Avokádo obsahuje lecitín
a cholín, dvoch múdrych pomocníkov, ktorí
zlepšujú sústredenosť a znižujú stres.
16 I active beauty
September 2014
Zdravie
Nasýťme mozog
Centrum svojho myslenia by sme mali obsluhovať tak, akoby sme sedeli v gurmánskej
reštaurácii a mozog bol jej najlepším stálym hosťom. Naservírujme mu najlepšie menu.
O
FOTO: Getty Images
bčas sa cítime ako začarovaní. Akoby stále, keď sa chceme sústrediť,
ktosi vyriekol nejaké zaklínadlo na
zníženie výkonnosti nášho mozgu.
Chceme napísať dôležitý e-mail, ako
mávnutím čarovného prútika však
nedokážeme nájsť tie správne slová, alebo pri čítaní textu zrazu zabudneme, čo
bolo na začiatku. Počas rozhovoru zablúdime v myšlienkach, pri návrate z obchodu si náhle spomenieme, že sme zabudli
kúpiť špagety, po ktoré sme tam šli. Sivá
mozgová kôra nám zjavne prestáva slúžiť
alebo robí len to, čo je naozaj nevyhnutné. Mozog však môžeme povzbudiť na
vyšší výkon, a na to nepotrebujeme
žiadnu kúzelnú paličku.
Mozog. Fascinujúci orgán, odhadom sto
miliárd nervových buniek navzájom
spojených prostredníctvom asi sto biliónov synapsí. Pracuje nonstop – niekedy viac a niekedy menej, spotrebuje
však mnoho kyslíka a glukózy, z ktorých
si dokáže vytvoriť len malé zásoby. Aby
teda mozog fungoval správne, treba mu
Psychológia/Duchovno lllll
September 2014
Zdravie/Telo lllll
pravidelne dodávať energiu, lepšie povedané, musíme ho neustále prikrmovať.
Ponúknime mu správne potraviny, hoci
pomocou nich nezmúdrieme. Vrodenú
inteligenciu ani vlastné schopnosti totiž
jedlom nezvýšime – ak sme predtým nevedeli, koľko je druhá odmocnina z 529,
nebudeme to vedieť ani pri zdravom
stravovaní. Vhodnými potravinami však
môžeme zlepšiť svoju koncentráciu, stať
sa odolnejšími voči stresu, zvýšiť svoj
výkon aj motiváciu. Možno to tiež pripomína zaklínadlo, ide však len o otázku
výživy.
Potrava pre mozog. Najdôležitejšou
súčasťou menu pre mozog sú najmä
potraviny s obsahom komplexných sacharidov. Naše centrum myslenia potrebuje hlavne glukózu, ktorá sa vyskytuje
v prírode ako D-glukóza, známa pod názvom hroznový cukor.
Glukózu produkujú rastliny zo slneč­
ného svetla, vody a oxidu uhličitého
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
počas fotosyntézy. Všetky živé organizmy tento sacharid dokážu zužitkovať
v podobe príjmu energie. Glukóza sa
však nevyskytuje vo voľnej forme, ale
najmä v zložitých zlúčeninách zvaných
polyméry, ako sú mliečny či repný
cukor, celulóza alebo škrob. Enzýmy
tieto polyméry redukujú na glukózu,
ktorú vzápätí dodávajú do telových buniek a do mozgu. Ak mozog prijíma málo
glukózy, nedokážeme sa dobre sústrediť,
sme skôr unavení a trpíme výkyvmi
nálad.
Sýtosťou k lepšej koncentrácii. Vo
všeobecnosti platí, že čím dlhšie po jedle
máme pocit sýtosti, tým lepšie pre mozog, pretože získa komplexné sacharidy.
Keďže tieto zlúčeniny majú komplikovanú štruktúru molekúl, trvá dlhšie, kým
ich organizmus rozloží na glukózu, ktorú
dokáže využiť. Energia sa teda dlhší čas
uvoľňuje rovnomerne, hladina glukózy
v krvi pomaly stúpa, chvíľu ostáva nemenná a my sme dlhšie sýti a lepšie sa
sústredíme.
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
active beauty I 17
Überzeile
Zdravie
Ryby pomáhajú myšlienkam neodplávať.
Rafinované sacharidy fungujú podobne
ako tie jednoduché, pretože sú už sčasti
rozštiepené, organizmu teda slúžia na
okamžitú spotrebu.
Látky v potravinách a ich účinok. Niektoré potraviny obsahujú toľko rozličných
látok, že vedci stále nedokážu presne
povedať, ako ktoré pôsobia. Napríklad
jablko môže obsahovať až tisíc účinných
látok, pričom vieme, že vitamíny C a E,
vitamíny skupiny B a provitamín A chrá18 I active beauty
nia mozog pred voľnými radikálmi, draslík prispieva k správnej funkcii nervového systému a známe je aj to, že fruktóza,
hoci patrí k jednoduchým sacharidom,
sa na glukózu nepremení hneď, a preto
má dlhší účinok.
Banány tiež obsahujú vitamíny skupiny
B, ktoré môžu spomaliť zmenšovanie
mozgu vo vyššom veku, ale aj fosfor, draslík, horčík a tryptofán, látky
zlepšujúce náladu. Lecitín a cholín,
ktoré sa nachádzajú v avokáde, zvyšujú
koncentráciu a pomáhajú predchádzať
stresu. Tieto látky obsahujú aj orechy,
keďže však majú veľa kalórií, nemali by
sme ich denne zjesť viac ako za hrsť. Orechy obsahujú navyše vitamín E, vitamíny skupiny B, horčík a omega-3 mastné
kyseliny.
Ochrana a podnety pre myseľ. Zdravé
mastné kyseliny nájdeme aj v rybách,
obsahujú ich najmä sleď, losos, makrela, sardinky či sardely. Tieto kyseliny
sú pre mozog dôležité na vytvorenie
myelínovej ochrannej vrstvy, ktorá izoluje nervové vlákna, a navyše pozitívne
ovplyvňujú schopnosť učiť sa, vybaviť
si spomienky, vyjadrovať sa a riešiť problémy, ako aj priestorovú predstavivosť.
Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú
aj v tekvicových a ľanových semienkach.
Množstvo vitamínov, minerálnych látok
a bielkovín udržuje mozog v kondícii, ak
jeme mäso. Železo, ktoré sa nachá­dza
v listovej či hlúbovej zelenine, je zase
dôležité pre prísun kyslíka.
Ak si doprajeme cibuľu a cesnak, dodáme mozgu aliín, ktorý podporuje krvný obeh a čistí jemné cievy. Ako prílohu
v menu pre mozog vyskúšajme napríklad
brokolicu. Obsahuje kyselinu lipoovú
a sulforafan, pomáhajúce blokovať voľné
radikály. Mozog povzbudia aj sójové proSeptember 2014
Foto: Getty Images
Celozrnné potraviny obsahujú popri
dôležitých vitamínoch napríklad stopové prvky, komplexné sacharidy a balastné látky, ktoré uvoľňovanie energie ešte
spomaľujú. Jednoduché sacharidy, ktoré
sa nachádzajú napríklad v čokoláde či
marmeládach, sa, naopak, už nemusia
rozložiť a organizmus ich môže využiť
okamžite, čím zabezpečia rýchly, ale
krátkodobý prísun energie.
Überzeile
September 2014
active beauty I 19
Überzeile
Zdravie
Bunkám vonia pečené mäso.
Tekutiny a výkon mozgu. Pre mozog sú tekutiny mimoriadne dôležité. Potenie trvajúce 90 minút má na náš životne
dôležitý orgán rovnaký účinok ako rok starnutia – zmenšuje
ho. Stačí však vypiť dva poháre vody a mozog opäť získa
normálnu veľkosť aj schopnosť myslieť ako predtým. Tvorcovia programu Science busters, medzi ktorými nájdeme
univerzitného prednášajúceho Wernera Grubera, profesora
Heinza Oberhummera či Martina Puntigama, v knihe s názvom Kto nič nevie, musí všetkému veriť uvádzajú, že takmer v tretine prípadov demencie vôbec nejde o demenciu.
20 I active beauty
September 2014
Foto: Getty Images
dukty, špenát, ovos, špalda či žihľava, ale tiež jogurt, ktorý obsahuje aminokyseliny podporujúce tvorbu neurotransmiterov. Tieto biochemické látky prenášajú elektrické impulzy
z nervových buniek na iné bunky, čím zlepšujú pozornosť
a všímavosť. Keď si k jogurtu primiešame čučoriedky,
pomôžeme svojim reflexom, jahody, maliny, ale aj hrušky,
hrozienka, ginko a ženšen zas podporujú koncentráciu.
Überzeile
„Pacienti jednoducho pijú príliš málo. Mozog sa tak vysušuje
v tom najširšom zmysle slova a zmenšuje sa. Ide však o reverzibilný proces, stačí sa viac napiť a je takmer jedno, čoho.
Piva, vody, kávy, džúsu, hlavne, nech je to tekutina. Po jednom až dvoch týždňoch pracuje mozog opäť normálne.“ Samozrejme, ak prihliadneme na schopnosť myslenia, alkoholické nápoje nie sú najvhodnejšie.
Rozumná strava. Doprajme si ovocie, zeleninu, ryby, mäso,
celozrnné výrobky, müsli tyčinky, čaj a vodu. Komplexné
sacharidy s dlhým reťazcom kombinujme s jednoduchými
sacharidmi na okamžitý prísun energie. Nezabúdajme na
bielkoviny, predovšetkým rastlinné, vitamíny, minerálne látky, stopové prvky a polynenasýtené mastné kyseliny. Jednoducho povedané – vyvážená strava je dôležitá
ako pre telo, tak aj pre mozog. Vďaka nej bude pracovať
naplno, dosahovať vysoký výkon a nevyrušia ho žiadne
zaklínadlá. n
September 2014
active beauty I 21
Fitness
Zmenou k rovnováhe
Protiklady sa nielen priťahujú, ale prispievajú k rovnováhe. Po náročnej práci sa nám
žiada absolútny pokoj. Ak pracujeme sami, potrebujeme sa odreagovať medzi ľuďmi.
racovať celý deň za počítačom
a potom si ľahnúť pred televízor,
po nekonečných poradách, stretnu­
tiach a diskusiách s kolegami sa večer
vyrozprávať s priateľmi alebo pracovať
z domu a podniknúť niečo osamote – na
prvý pohľad nič z toho neznie zle. Zdá sa,
že tak si po práci najlepšie oddýchneme,
nie je to však pravda. Chýba nám totiž
jediné – zmena.
sa zbaviť stresu. Britský výskum ukázal,
že 33 percent ľudí zabudne na starosti
bežného dňa vďaka plávaniu, behaniu
či vo fitnescentre. Ďalších 15 percent
uviedlo, že si lepšie oddýchnu pri menej
náročných aktivitách, ako sú joga alebo pilates. Obľúbenou metódou boja so
stresom, najmä pre ženy, je prechádzka – oddýchne si pri nej až 50 percent
opýtaných.
Monotónnosť zmeňme na vyrovnanosť.
Ak v práci zväčša sedíme, v čase voľna
uprednostnime pohyb. Pokiaľ musíme
neustále komunikovať s ľuďmi, naše
večery môžu plynúť pokojnejšie a, naopak, keď pracujeme sami, nezaškodí
nám stretnúť sa s partiou ľudí. Nezávisle od toho, ako pracovný deň trávime,
nám ho najlepšie vyváži šport. Ponúka
veľa možností a trénovať môžeme sami
alebo v skupine. Mnohé štúdie dokazujú, že šport je najlepším spôsobom, ako
Cvičenie by však malo v čo najväčšej
miere zohľadňovať naše pracovné aktivity a poskytnúť im rovnováhu. V ideálnom prípade by malo kompenzovať nesprávne pohyby a držanie tela.
Psychológia/Duchovno lllll
22 I active beauty
Zdravie/Telo lllll
Sedenie vymeňme za pohyb. Ak celý deň
sedíme v kancelárii, nielenže sa na
čerstvý vzduch dostaneme len zriedka a chýba nám dostatočný pohyb, ale
často bojujeme aj s bolesťami chrbta.
Dlhé sedenie za počítačom, niekeKrása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
dy dokonca v neprirodzenej polohe,
znamená pre telo jednostrannú záťaž,
ktorej následkom môže byť napätie,
nesprávne držanie tela a bolesť. Správnu rovnováhu dosiahneme cvičením
zameraným na chrbát, ktoré ponúkajú
fitnescentrá.
Jednoduché cviky však môžeme
vyskúšať doma, v prípade pekného
počasia dokonca na čerstvom vzduchu,
napríklad počas prechádzky: postavíme
sa vzpriamene, nohy rozkročíme na šírku
bokov a zľahka ich pokrčíme. Nakloníme
sa dopredu a urobíme mačací chrbát.
Nadýchneme sa, chrbát vystrieme
a následne mierne ohneme. Potom
vydýchneme, opäť ohneme chrbát
a bradu ťaháme smerom k hrudnej kosti. Niekoľkokrát zopakujeme. Cvik
podporuje rovnováhu a môžeme pri
ňom zatvoriť oči, ktoré potrebujú
oddych.
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
September 2014
Foto: Getty Images
P
Überzeile
Spoločnosť stromov.
Ak sme celý deň
obklopení ľuďmi, radi od
nich po práci utečieme,
napríklad do lesa.
September 2014
active beauty I 23
Fitness
Überzeile
Státie kompenzujme ležaním. Ak v práci väčšinu času stojíme, najlepšie nám
padne vo chvíľach voľna vyložiť si nohy.
Aj napriek tomu sa však hýbme – na
uvoľnenie sú veľmi vhodné cvičenia, pri
ktorých môžeme ležať, napríklad pilates
alebo antara. Ich pridanou hodnotou je,
že hoci cvičíme v skupine, každý z nás
trénuje sám za seba a veľa toho nenahovoríme, čo je vynikajúce na dosiahnutie
rovnováhy pre tých, ktorí celý deň komunikujú so zákazníkmi. Aby sme sa vyhli
kŕčovým žilám, cvičenie v ľahu doplňme
vytrvalostným športom, ktorý posilní
svalstvo a zlepší krvný obeh. Výborná
je napríklad cievna gymnastika s gumovým pásom therabandom, ktorá nám
pomôže uvoľniť nohy.
Po práci vonku cvičme doma. Kto celý
deň pracuje vonku, rád oddychuje
medzi štyrmi stenami. V takýchto prípadoch je výborným riešením náradie
na cvičenie doma či v záhrade. Ak sme
24 I active beauty
navyše celý deň sedeli v aute, využime
na cvičenie stroj, ktorý nepotrápi sedacie svaly, napríklad crossový trenažér,
bežiaci pás alebo staré dobré švihadlo.
A ak sa nám takéto pomôcky zdajú
byť nudné, žonglovanie s guľami alebo
loptičkami perfektne precvičí ramená aj
zvyšok tela.
Komunikáciu nahraďme tichom. Náročné
stretnutia, nepríjemné reklamácie –
služobné rozhovory dokážu byť poriadne
vyčerpávajúce. Tichý tréning ako tajči
alebo čikung, ktoré môžeme vyskúšať
aj na idylickom rúbanisku, tibetské
uvoľňujúce cvičenie a ďalšie meditačné
metódy na uvoľnenie pomôžu opäť
získať odstup od pracovného dňa plného náročnej komunikácie. A ak sme celý
deň pracovali s niekým neznesiteľným,
agresivitu odbúrajme bojovým športom.
Vhodné sú napríklad mixed martial art
či box pre ženy, ktoré sú zároveň vynikajúce na kondíciu.
Pracovné zmeny striedajme s cieleným tréningom. Mnohé štúdie potvr­
dzujú, že nepravidelný pracovný čas
je pre zdravie záťažou. Práca na zmeny
z dlhodobého hľadiska zvyšuje riziko
ochorení srdcovo-cievneho systému,
napriek tomu je v mnohých odvetviach
nevyhnutná. Dobrou správou však je,
že cielenou fyzickou aktivitou môžeme
znížiť negatívne dôsledky takejto
práce na minimum. Špeciálne športy,
ktoré posilňujú srdce a krvný obeh,
napríklad spinning, beh alebo plávanie, by sa pre nás mali stať pravidlom.
Ak máme nepravidelný pracovný čas,
pravidlá by sme mali zaviesť do svojho života aspoň v iných oblastiach.
Ak ide o šport, výbornou možnosťou sú
jeden až dva fixné tréningové termíny
týždenne, ktoré sa snažíme dodržať.
Najlepšie bude, ak sa staneme členmi
nejakého športového klubu, pretože
budeme motivovaní k väčšej zodpoved­
nosti.
September 2014
FOTO: Getty Images
Kto má pokojnú prácu, môže byť vo voľnom čase aktívnejší.
Überzeile
September 2014
active beauty I 25
Überzeile
Fitness
Rutinu nahraďme akciou. Vďaka správnemu tréningu môžeme
získať zdravú rovnováhu aj vtedy, keď naša práca zahŕňa
mnoho monotónnych činností. Extrémne a zábavné športy,
napríklad lezenie po vodnej lezeckej stene, kitelandboarding
či banshee bungee utíšia hlad po zábave a dobrodružstve
a zároveň nás dostanú do formy. Ak máme radšej kreatívne
šantenie, môžeme vyskúšať lekcie tanca, skoky na trampolíne alebo surfovanie vo voľnom štýle.
Triedu vymeňme za zónu bez detí. Povolanie učiteľa je náročné,
rovnováhu preto dosiahneme vďaka športu, ktorý nás udrží
v kondícii. Vhodné sú cvičenia, pri ktorých si nemusíme
namáhať hlasivky pokrikovaním na spoluhráčov ani sa
s nimi veľa rozprávať.
Ideálny na odpočinok je pohyb v zónach bez detí a hluku,
napríklad na golfovom ihrisku alebo pri joge. Na odbúra26 I active beauty
September 2014
FOTO: Getty Images
Kreativitu vypnime behom po známych trasách. Platí to aj
naopak: ľudia, ktorí musia byť v práci celý deň kreatívni
a ich nápady originálne, často túžia po troške monotónnosti,
ktorá im pomôže duševne vypnúť. Mozog si dobre oddýchne
počas silového tréningu, pri ktorom opakujeme rovnaké
pohyby, pomôže však aj beh alebo chôdza po trasách, čo
dobre poznáme. Veľmi vhodné je aj plávanie.
Überzeile
Kto pracuje osamote,
ocení vo voľných
chvíľach spoločnosť.
nie stresu je výborný pohybový program Primal Move, pri
ktorom sa do určitej miery staneme opäť deťmi.. Podstatou
tohto integrujúceho tréningu sú základné, pôvodne hravé
pohyby, ktoré sme robili ešte ako deti. Pri cvikoch môžeme,
ale nemusíme stvárať grimasy, cieľom je dostať sa do pohybu
a využiť potenciál, ktorý je ukrytý hlboko v našom vnútri.
Domácu kanceláriu striedajme so skupinovým tréningom. Sedieť
s dvadsiatimi ľuďmi v člne a pritom si oddýchnuť – ak pracujeme z domu, rovnováhu môžeme dosiahnuť napríklad
pri pádlovaní spolu s ďalšími ľuďmi v trinásťmetrovom člne,
čo posilní nás samých aj tímového ducha. Výborným protikladom k práci z domu sú aj tímové športy, ako napríklad
volejbal alebo skupinové tréningy vo fitnescentrách. Kto
má radosť z pohybu v rytme hudby, môže si udržať kondíciu
štandardnými tancami alebo salsou a zapadnúť medzi ľudí.
Viac fyzického kontaktu získame pri kontaktnej improvizácii – tanečnej technike, ktorá vznikla v sedemdesiatych
rokoch v USA. Ide o improvizáciu dvoch alebo viacerých
ľudí, ktorá vyústi do tzv. rolling pointu, teda miesta dotyku.
Pri prenášaní telesnej váhy na niekoho iného občas dochá­
dza až k akrobatickým kúskom. n
September 2014
active beauty I 27
S malými obmenami ho nosíme odnepamäti a dokáže
byť moderný pri každej príležitosti. Konský chvost
je najjednoduchší spôsob, ako si udržať vlasy na uzde.
28 I active beauty
DKNY
Stále v cvale
September 2014
Richard Nicoll
FOTO: Doris Erben, ĽAVÁ STRANA: Vidal Sassoon Global Ambassador Duffy für Richard Nicoll,Eugene Souleiman, Wella Professionals Global Creative Director of Care &Styling
Issey Miyake
Issey Miyake
Haider Ackermann
Richard Nicoll
Richard Nicoll
Krása
Überzeile
Rozdelený. Konský chvost rozdelený na menšie časti je modernou verziou dlhých vlasov princeznej Rapunzel, ktorá ich spúšťala z okna veže.
September 2014
active beauty I 29
30 I active beauty
September 2014
Missoni
Hussein Chalayan
FOTO: Doris Erben, ĽAVÁ STRANA: fashionpps.com, Eugene Souleiman, Wella Professionals Global Creative Director of Care & Styling of Care &Styling
Vanessa Bruno
Missoni
Jil Sander
Hussein Chalayan
Jason Wu
Osklen
Krása
Hit sezóny: konský chvost unikajúci tradíciám
skĺzne do zátylku, prekríži sa a ozdobí vlasmi
zdvihnutými po stranách.
Überzeile
Krása
Zdanlivo nedbalé. Hoci sa vlasy zdajú uvoľnené, v skutočnosti je precízne vytvorený chvost premyslený do detailov.
September 2014
active beauty I 31
Kaderníkov nahradili zaklínači koní.
Stačí nám päť sekúnd a gumička – taký jednoduchý nie je žiadny
iný účes. Konský chvost je nezničiteľný, prispôsobivý a nikdy
nevyjde z módy.
V tejto sezóne ho módni experti vytvarovali tak šibalsky a extravagantne ako nikdy predtým. Môžeme ho nosiť vypnutý dohora
v zadnej časti hlavy, ale aj uviazaný nízko pri zátylku. Z ústrania
na svetlo sveta opäť vychádza chvost vypnutý do strany, ktorý
bol trendom v osemdesiatych rokoch minulého storočia, vybrať
si však môžeme aj rozdelený, zapletaný, natupírovaný či rovný
variant – hravých možností je veľa. V čele bohatej ponuky však
s veľkým náskokom stoja dvaja víťazi tejto sezóny: rozdelený
a voľný chvost.
Postup pri rozdelení. Aby sme mohli chvost rozdeliť, vlasy musia
spĺňať dve dôležité podmienky: mali by mať dĺžku aspoň do polovice chrbta a nemali by byť zastrihnuté postupne. Ideálne sú,
samozrejme, husté vlasy, s penou na sušenie vlasov však dokážeme niektoré nedostatky zakryť. Ak si vrch hlavy vysušíme
s väčším množstvom peny, získame efekt objemu.
Vlasy si najskôr v zátylku zopneme do chvosta, potom ich
môžeme natupírovať proti smeru rastu a nakoniec upraviť
32 I active beauty
September 2014
FOTO STRANA 29, 31: Doris Erben, PRODUKCIA: Johanna Zierl, MODELKA: [email protected] Models, VLASY & MAKE-UP: Sophie Chudzikowski/perfect props. PRODUKTOVÉ FOTO: PR, FOART
Überzeile
Überzeile
POMÔCKY
Zdravé. Bohaté obnovujúce zloženie šampóna Wella Intensive repair
s hydratačnými mikročiastočkami pomáha chrániť vlasy pred poškodením
pri úprave účesu a zanecháva ich žiarivé a zdravé. Zvýrazňujúci.
Konský chvost nemusí byť obyčajný. Ak chceme zvýrazniť jeho štruktúru,
pomôže nám stylingový vosk Balea. Pomocník. Správne pomôcky
sú polovicou umenia. Patrí k nim aj okrúhla kefa Parsa. Na gumičke.
Široká gumička do vlasov značky Parsa vnesie do účesu hravosť.
Výsledkom je perfektný konský chvost.
žehličkou. Znie to asi čudne, je to však veľmi šikovný ťah,
najmä ak natupírované vlasy žehličkou nevyrovnáme, ale
len krátko nahrejeme, pretože zostanú načuchrané a získajú
guľatý objem. Keď ich vzápätí ešte zľahka prečešeme a zopneme niekoľkými gumičkami v rozostupe na šírku dlane,
dielo bude dokonalé.
Nakoniec účes spevníme lakom a dotvoríme leskom na vlasy. Je jedno, kam s týmto chvostom docválame, vždy to bude
vydarený príchod.
Rýchly proces. Omnoho rýchlejšie vytvoríme voľný konský
chvost v zátylku a aj z tohto jednoduchého účesu dokážeme
vykúzliť veľa. Zvlnené vlasy vyrovnáme kulmou a pomocou
špeciálnych sprejov vytvoríme plážový vzhľad. Sušičom
a penou na sušenie vlasov im dodatočne dodáme objem na
miestach, kde je to potrebné. Nakoniec chvost zopneme
v zátylku a gumičku potiahneme smerom nadol. Pozor, táto
technika vynikne len pri naozaj pevnom zopnutí vlasov.
Gumičky s plieškami však ničia vlasovú štruktúru a jemné
vlasy sa pri ich použití lámu, vizážistka Sophie Chudzikoski
preto odporúča froté gumičky, ktoré sú praktické a moderné
zároveň. n
September 2014
active beauty I 33
Überzeile
Tisíc funkcií. Keby bola pokožka zamestnaná, zarábala by ako manažér.
34 I active beauty
September 2014
Starostlivosť
Až na kožu
Pokožka je najmenej chránený ľudský orgán. Všetci jej kolegovia bývajú niekde v tele
a ona je ich obalom. Preto by sme ju mali rozmaznávať.
T
u má byť vypnutá, tam má mať malé
póry, inde zas musí byť ako vankúšik, na dotyk však musí byť všade jemná
ako hodváb – nároky na pokožku sú také
vysoké, že by sme nechceli byť v jej koži.
Žiaden iný orgán nemusí plniť toľko
požiadaviek – s vlastnou slezinou napríklad nikto nehovorí. Pokožka však musí
všetko zniesť a navyše dobre vyzerať.
FOTO: Getty Images
Pritom je taká citlivá, že sa môže šúpať
a dokážu ňou otriasať aj pocity. Niekedy
nás mrazí zo strachu, inokedy sa červenáme od hanby, zbledneme hrôzou alebo
zozelenieme závisťou. Pokožka je jemnocitná, chce sa nechať hladiť, rozmaznávať a dokáže sa za to odvďačiť: čo je
príjemné jej, to je príjemné aj nám. Uvoľnenie pokožky platí doslovne, skutočne
sa dokáže zbaviť napätia, treba k nej však
pristupovať s citom a vedieť, čo ju zbaví
stresu.
Citlivý ochranný plášť. Pokožka nie je len
obal, ktorý treba krémovať. Mnoho kožPsychológia/Duchovno lllll
September 2014
Zdravie/Telo lllll
ných ochorení vzniká z psychického
napätia. Výsledkom konfliktov a stresu
môžu byť kožné problémy, napríklad neurodermitída. Zachádzať do extrémov však
ani nie je potrebné – starnutie pokožky
spôsobuje aj záťaž bežných dní.
Je jedno, či je stres spôsobený životným
prostredím, alebo ide o psychické vypätie. Na psychický stres neexistuje žiaden
všeobecne platný recept, čo však pomôže
duši, upokojí aj pokožku. Autogénny tréning, progresívne uvoľňovanie svalov
a čikung sú tri z mnohých upokojujúcich
cvičení, ktoré sa starajú aj o ňu. Výhodou je, že si ich môžeme užiť kedykoľvek
počas dňa a nezáleží, či budeme cvičiť
medzi dvoma písacími stolmi v kancelárii, alebo medzi dvomi lehátkami na
pláži. Športoví tréneri navyše radia, aby
sme si tieto cvičenia osvojili ako rituály.
Má to totiž dvojnásobne pozitívny efekt
– užijeme si ich pravidelne a zvýšime
svoje sebavedomie, ktoré sa nám dostane
hlboko pod kožu.
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
Ďalšou stratégiou je pozitívne myslenie.
Keď úlohy vnímame ako výzvu, a nie ako
záťaž, môžeme ich vyriešiť často jednoduchšie a rutinnejším spôsobom.
Škodlivé životné prostredie. Proti vonkajším stresovým faktorom potrebujeme,
samozrejme, iné prostriedky. Buď zabezpečíme pokožke pohodu tým, že sa týmto
vplyvom prostredia nebudeme vystavovať, alebo sa zamyslíme nad nejakou
alternatívou, pretože ich pôsobením sa
pokožka slabo prekrvuje, bledne a stáva
sa menej odolná voči chorobám. Ani
vylučovanie vody, produktov látkovej
premeny a škodlivých látok cez lymfatický systém nefunguje tak efektívne ako
predtým.
Vplyvom vonkajšieho prostredia dokážu
čeliť detoxikačné kúry. Pokožku prečistia, vypnú a dodajú jej vlhkosť navonok
aj vo vnútri. Takéto rozmaznávanie však
potrebuje čas – čím dlhšie sa týmto procedúram venujeme, tým sú efektívnejšie.
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
active beauty I 35
Starostlivosť
TIPY PRE CELÉ TELO
TIPY PRE POKOŽKU
Objem. Šampón Lavera posilňuje príliš jemné a slabé vlasy. Výťažky z bio
chmeľových kvetov vlasy posilnia a dodajú im lesk, pružnosť a hebkosť.
Starostlivosť. Veľmi efektívna je ovsená maska na vlasy Weleda.
Stimulácia. Doprajme namáhaným svalom príjemný relax. Vyskúšajme
koncentrát do kúpeľa tetesept Svaly a kĺby, kombinujúci éterické oleje
z mäty, citrónu, rozmarínu a eukalyptu. Masáž. Relaxačný olej alverde
z divokej ruže a rakytníka má dvojaký efekt: jeho zložky sa vstrebávajú
do pokožky vďaka intenzívnemu kontaktu, ktorým je upokojujúca masáž.
Jagavý pohľad. Očný krém L’Oréal Paris Nutri-Gold vyživuje a spevňuje
pleť, obsahuje včeliu materskú kašičku s regeneračným efektom a pro-calcium na obnovu prirodzenej ochrannej bariéry. Ošetrenie. Výdatný krém
Weleda s bio mandľovým olejom je vhodný na dennú i nočnú starostlivosť
a dodáva pleti príjemný, pestovaný vzhľad. Podanie ruky. Ak sa
rozhodneme pokožku hydratovať, určite oceníme vlhčené utierky ebelin.
Žiarivá tvár. Výživná medová maska Nivea Aqua Effect s výťažkami
z medu, prírodným mandľovým olejom a aktívnou látkou HYDRA IQ
poskytuje predovšetkým suchej pleti dokonalú hydratáciu a výživu.
Nemôžeme si navliecť kožu niekoho iného, jednoduchšie je starať sa o tú svoju.
Ešte pár slov k detoxu. Používanie viacerých výrobkov na pokožku naraz, bez
ohľadu na to, či sú krémové, alebo tekuté, môže pokožku vyviesť z rovnováhy.
Alergici a ľudia s kožnými problémami
siahajú po prečisťujúcich prostriedkoch.
V súčasnosti si široké masy podmanila prírodná kozmetika. Prípravky na
čisto prírodnej báze pokožke neškodia,
pretože nie sú agresívne, a pôsobia dlhodobo. Ich cieľom je dosiahnuť rovnováhu a optimalizovať potreby pokožky.
Hoci je cieľom prírodnej kozmetiky dosiahnutie harmónie, neznamená to, že
sa jej to vždy darí. Samotné éterické oleje, ktoré obsahuje, totiž nie každý z nás
znáša bez problémov, čo pre pokožku
môže znamenť ďalšiu stresovú záťaž
a napätie.
36 I active beauty
Možností správnej starostlivosti o náš
najväčší a zároveň najcitlivejší orgán je niekoľko, základom však je, že
čím viac produktov používame, tým
je dôležitejšie, aby boli z jednej koz­
metickej línie. Pokožka je síce schop­
ná prispôsobiť sa rôznym situáciám,
nedokáže to však v rýchlom časovom
slede. Ak teda svoju pleť denne kŕmime
rôznymi čistiacimi a ošetrovacími
prostriedkami, preťažujeme ju a výsledok takýchto kúr je prinajlepšom nulový.
Tip 1: Ak už máme líniu výrobkov, ktorá
nám vyhovuje, mali by sme jej určite
zostať verní a nepodliehať žiadnym experimentom. Kozmetičky tiež radia
nechať si najprv vyhotoviť kožný obraz
a až potom hľadať vhodnú starostlivosť
o svoju pokožku.
Tip 2: Prvé odporúčanie sa netýka len
tváre, ale platí pre celé telo. Ak máme
suché miesta na kolenách či lakťoch alebo nám príliš praská pokožka na pätách,
nechajme si poradiť odborníkmi.
Tip 3: V kozmetickom štúdiu dm v poslednom čase pracujeme s bázickou
kozmetikou. Práve tá je ideálnou rovnováhou a vítanou zmenou pre prekyslenú pokožku, pretože takmer všetky
komerčné kozmetické prípravky majú
kyslú hodnotu pH.
Tip 4: Pokožke pomáha v boji s napätím
aj vyvážená strava. Hoci nám kyslé potraviny chutia viac, aj tu by sme mali
dbať na rovnováhu – pokožka nám za to
bude určite vďačná.
V skratke. Opatrné zaobchádzanie
s pokožkou a so všetkým, čo na ňu vplýva, rozhodne prospeje nielen jej, ale aj
nám. Ak sa budeme držať nasledujúcich
rád, naša pokožka bude jemnejšia, vďaka
čomu sa budeme celkovo cítiť dobre.
> Denné alebo týždenné rituály sú zárukou dlhodobej pohody.
> Prípravky na pleť používajme správnym spôsobom, zbavme sa zbytočných
krémov a emulzií.
> Okrem každodennej starostlivosti doprajme pokožke intenzívnu masku či
kúru s obsahom vysokoúčinných látok
alebo kúpeľ.
Ak sa chceme o pokožku dobre starať,
nezabúdajme, že nielenže zaberá veľkú
plochu nášho tela, ale si aj mnoho pamätá. A hoci vo vyššom veku na niektoré
veci zabudneme, pokožke bude pamäť
slúžiť aj naďalej.
September 2014
FOTO: PR, FO ART
Tip: aj z detoxikačných kúr si môžeme
vytvoriť rituál. Prečo by sme po nich nezaradili do denného jedálnička zázračné
zelené smoothies, prípadne si neužili jeden prísny detoxikačný deň? Mimochodom, jedným z amerických trendov je
takzvaný beauty detox – raz týždenne
ponúknime pokožke len vodu.
Überzeile
September 2014
active beauty I 37
Starostlivosť
ODDELENIE PRE PÁNOV
PALETA PRODUKTOV
Jednoduché testovanie. Mužská brada síce evokuje návrat
k prírode a páni si ju môžu nechať narásť, je však dobré
udržiavať ju v modernom štýle, o ktorý sa postarajú holiace
strojčeky. Modely značky Gillette môžete nájsť v predajniach
dm v mužskom sortimente.
Tajomstvo neodolateľnej zvodnosti – Veet EasyWax perfektne
reguluje teplotu tak, že je vosk nanášaný rovnomerne a tým je
dosiahnutý vynikajúci výsledok ako zo salónu. Hladkosť. Lepšie
ošetrenie chodidiel získame už len v kozmetickom štúdiu dm:
s Velvet Smooth Express Pedi od Scholl si dokonale vyhladíme spodok
chodidiel vo vlastnej kúpeľni. Nádherný úsmev. Elektronická zubná
kefka Oral-B Vitality 3D odstraňuje až 90 % farebných škvŕn z povrchu
zubov. Čistota. Garnier skin PureActive ExfoBrusher predstavuje účinnú
starostlivosť s vysokou koncentráciou prírodných aktívnych látok
pre okamžitý účinok proti akné.
Technológia krásy
Všetko sa začalo sušičom na vlasy, dnes pomáha so skrášľovaním aj svetlo alebo laser.
Pokroková
starostlivosť. Samozrej­
me, elektrickú zubnú kefku môžeme
spomenúť, po sušiči na vlasy
bola predsa druhým elektrickým
spotrebičom v kúpeľni. Svoje miesto si však vydobila až s vyvinutím
rotačnej hlavy v roku 1987 a uvedením
sonickej (ultrazvukovej) zubnej kefky
na trh v deväťdesiatych rokoch. Potom nastalo ticho. Technologický rozvoj zameraný na hygienu sa sústredil
najmä na neustále vylepšovanie holenia – jednorazové holiace strojčeky,
holiace strojčeky s ochranou pokožky
Psychológia/Duchovno lllll
38 I active beauty
Zdravie/Telo lllll
či epilátory, ktoré sú také jemné, že
ich sotva cítime. Keď sa však prejdeme uličkou v predajni dm, zistíme,
že technológie sú všade, dokonca aj
v pilníku na nohy.
Minulý rok sa často spomínali elektrické čistiace kefky na tvár, ktoré
zmenšujú póry, zlepšujú kvalitu pleti
a vyčaria jej prirodzenú farbu. Tieto
čarovné pomôcky sa môžu pri zdravej
pokožke používať každý deň a oscilujúce alebo rotujúce kefky ju vyčistia naozaj efektívne.
Ručné kefky na tvár síce existujú už
dlho, často však nimi príliš tlačíme na
pokožku. Na rozdiel od nich elektrická
kefka rotuje rovnomerne a na pleť vytvára rovnaký tlak, čím predchádza jej
poškodeniu.
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
Trpezlivosť ruže prináša. Trend smeruje k samostatnosti, dermatológovia aj
plastickí chirurgovia vidia vývoj skôr
skepticky.
Skrášľujúce kúry nesľubujú len rovnomerné opálenie, ale aj žiarivobiele
zuby či jemnú pleť. Epilačné pomôcky
či prístroje na redukciu vrások na báze
svetla, laserové lúče proti celulitíde
alebo kolagénové prípravky proti akné
sú viac či menej efektívne v závislosti
od zabudovaných ochranných mechanizmov. Ako je známe, obsluha týchto
prístrojov si vyžaduje profesionála,
ktorý s nimi bude správne zaobchádzať.
Samozrejme, vývoj nových pomôcok
je veľmi rýchly. Môžeme len s napätím
očakávať, aké novinky z regálov dm budeme môcť vyskúšať. n
Práca/Kariéra lllll
KDeti/Partnerstvo lllll
September 2014
Foto: Getty Images, PR
T
echnológie uľahčujú komunikáciu,
šetria drahocenný čas a znižujú
mnohé výdavky. Čoraz častejšie ich
využívame aj pri starostlivosti o seba,
pričom nejde len o zubnú kefku, ale aj
o mnohé iné technologické novinky.
Überzeile
Skrášlenie napreduje. Možnosti, ako z krásneho spraviť ešte krajšie, sú stále prepracovanejšie.
September 2014
active beauty I 39
Lacoste
Tommy Hilfiger
COS
Lacoste
Rena Lange
Móda
Obdobie horúčav
Keď sa leto dostane až do kancelárie, téma dňa je jasná.
Je ňou otázka, prečo sa, do pekla, musíme v tomto teple obliekať.
A
zúrovomodrá obloha, tropické teploty a mierny vánok sú
najlepším možným počasím na dovolenke, ak však máme
pracovať v kancelárii, spotíme sa, skôr ako sa do niečoho vôbec
pustíme. Zatiaľ čo na pláži máme oblečené bikiny a na nohách
žabky, v kancelárii platia isté hranice aj v lete – etiketu treba
dodržiavať aj počas tropických dní.
Nevhodná krása. Isteže, v lete chceme ukázať viac pokožky,
horúce dni nás k tomu priam zvádzajú. Môžeme to však ľahko
prehnať a spolu s odhalenými nohami ukážeme v práci svoju
nekompetentnosť. Experti na štýl neustále zdôrazňujú, že
všetko, čo sa nejakým spôsobom javí vyzývavé, je v práci abso40 I active beauty
lútne nevhodné. Samozrejme, oblečenie je aj otázkou postavy
– ženy androgýnneho typu môžu dĺžku sukne skrátiť o niečo
viac ako tie s výraznejšími krivkami, vo všeobecnosti sú však
pravidlá veľmi jasné.
Sukňa by nikdy nemala siahať vyššie ako niekoľko centimetrov
nad kolená, dekolt sa nesmie ukazovať vôbec a aj plecia musia
zostať zahalené, čo mnohým padne zaťažko. Dobrým riešením
je zámena tričiek so špagetovými ramienkami za tričká s krátkymi motýlikovými rukávmi. Zopár trikov môžeme použiť aj
pri dĺžke sukne: čím objemnejšie šaty si chceme obliecť, tým
kratšie môžu byť, berme však do úvahy, že ide o milimetre.
September 2014
Foto: PR. PRAMENE: COS, www.cosstores.com; H&M, www.hm.com/at; Lacoste, shop-at.lacoste.com; Rena Lange, www.renalange.com; Sandro, us.sandro-paris.com; Tommy Hilfiger, at.tommy.com.
Überzeile
Napríklad široké padavé šaty pôsobia dievčenskejšie ako
krátka úzka sukňa a s vhodnou obuvou si nik nevšimne ich
chýbajúcu dĺžku; balerínkami odbúrame neželaný sexepíl.
Jedna poznámka k obuvi: aj keď si chodidlá pestujeme ako
v bavlnke, žabky sú v kancelárii zakázané.
Vhodné materiály. Muži to síce majú v kancelárii jednoduchšie ako ženy, chýbajúca uniformita však môže byť výhodou.
Šifón, hodváb, plátno, zmes bavlny a viskózy – to všetko
sú materiály, ktoré by sme mali nosiť počas horúcich dní.
Pokožku síce zahalia, dokáže však pod nimi dýchať, a čím
sú látky ľahšie, tým viac ich znesieme. Zároveň však platí, že
hoci sa v horúcich dňoch cítime ako na dovolenke, nemali by
sme prázdninovú ležérnosť zdôrazňovať odevom. Pri výbere
oblečenia do kancelárie sa preto vyhýbajme nevyžehleným
blúzkam či šatom, ako aj krčivým sukniam.
Farebnosť. V zásade platí, že farebná škála oblečenia do
kancelárie je úzkoprsá, či skôr nudná – uniformné tóny sa
striedajú s malými dávkami výrazných farieb. V lete však
môžeme z tejto nevýhody spraviť výhodu: béžová a biela
predstavujú silnú kancelársku dvojicu, sú módnym hitom
a zároveň absorbujú svetlo. Neónové tóny, napríklad žltú
či ružovú, by sme však do kancelárie mali správne nadávkovať. K jemnej broskyňovej sa toto leto hodia aj pastelové
tóny, na malej vzorovanej ploche môžu byť navzájom zmiešané. Mimochodom, čím menší vzor, tým lepšie pre kolegov, pretože výrazné motívy podvedome pôsobia vyzývavo
a odvádzajú od profesionálneho vystupovania. A my predsa
chceme vyjadriť, že sa vynájdeme v každej situácii a ostávame profesionálkami aj počas tropických dní. n
September 2014
active beauty I 41
Überzeile
Bývanie
Farba leta
Žltá je slnečnými lúčmi sezóny.
Vždy žiari a napĺňa nádejou.
A
j keď slnko práve nesvieti, vďaka žltému nábytku a doplnkom ho vnesieme do svojej záhrady alebo na balkón a ako
bonus získame dobrú náladu a radosť zo života. Tak, ako sú rozdielne jednotlivé tóny žltej, je rozdielny aj ich účinok – zatiaľ
čo žiarivá citrónová pôsobí vzdušne a sviežo, tmavšie tóny
42 I active beauty
Prepychové kúsky.
Žlté doplnky z Ikey
oživia záhradu
a rozžiaria nábytok.
zachádzajúce do oranžovej predstavujú teplo a prirodzenosť.
Záhradný nábytok však má svoje miesto nielen vonku, ale hodí
sa aj do domu, svoju obývačku pod holým nebom teda v prípade
zlého počasia môžeme jednoducho preniesť dovnútra a získať
tak slnečnú a radostnú letnú náladu.. n
September 2014
Überzeile
Slnečné svetlo.
Olejová lampa
značky Depot
je praktickým
doplnkom dlhých
večerov pod
holým nebom.
FOTO: PR. PRAMENE: Bloomingville, www.bloomingville.com; Broste Copenhagen, www.brostecopenhagen.com; Butlers, www.butlers.at; Car Möbel, www.car-moebel.de; Depot, www.depot-online.com; H.O.C.K. über
design 3000, www.design-3000.de; Ikea, www.ikea.at; Villeroy & Boch, www.villeroy-boch.com; Vitra über Manufactum, www.magazin.com.
Žltá horúčka.
Odkladací
hliníkový stolík
z dielne Car
Möbel sa hodí
aj na malé
balkóny.
Strážca poriadku.
Do odkladacieho boxu Vitra
uložíme všetky drobnosti
potrebné v záhrade.
Pletené dielo.
Hliníkové
kreslo značky
Bloomingville
je hladké, farebné
a praktické.
Žltý nádych.
Čo sa skrýva za
názvom žltého
príbora S+ od
Villeroy & Boch?
Zrejme pár
slnečných lúčov
navyše.
Na grilovačku.
Prenosnému grilovaciemu
vedru značky Butlers
určite nájdeme nejaké
vhodné miestečko.
Ušitý do
záhrady.
Matrac Puebla
značky H.O.C.K.
s motívom
kvetov a stoniek
urobí každé
záhradné kreslo
pohodlnejším.
Poležiačky.
Bambusové ležadlo
Relax z dielne Broste
Copenhagen nemôže
nič pokaziť.
September 2014
active beauty I 43
Überzeile
Jedlo
Jedlý čaj
Matcha je mletý čaj, pochádza z Japonska
a vynikajúco sa hodí k jedlám z Európy.
Môžeme z neho pripraviť nielen nápoj,
ale aj niečo na zahryznutie.
Pochúťka. Japonská verzia syrového koláča je vzdušná a ľahká.
Mramorový efekt vzniká vďaka čaju matcha.
44 I active beauty
September 2014
Überzeile
Pútavý. Či už ako príloha k polievke, natretý, alebo čistý: olivy a matcha
spolu nádherne ladia a vďaka nim je tento chlieb stredobodom pozornosti.
September 2014
active beauty I 45
Überzeile
Jedlo
Mramorový syrový koláč
s ovčím tvarohom
Ingrediencie pre 6 osôb
250 g odkvapkaného ovčieho
tvarohu
50 ml vegánskeho nápoja
(podľa chuti, napríklad sójové
alebo mandľové mlieko)
80 g svetlého trstinového cuku
3 vajíčka, žĺtky a bielky oddelené
30 g kukuričného škrobu
1 PL citrónovej šťavy
½ ČL vanilkového prášku
štipka soli
2 ČL čaju matcha
1. Rúru rozohrejeme na 170 °C.
Dobre odkvapkaný tvaroh
vyšľaháme s vegánskym nápojom.
Pridáme cukor, žĺtky, kukuričný
škrob, citrónovú šťavu a vanilku.
Bielky so štipkou soli vyšľaháme na
sneh a opatrne vmiešame do tvarohovej zmesi. Polovicu z nej dáme
do ďalšej misky a primiešame čaj
matcha.
2. Formu s priemerom 20 cm
vyložíme papierom na pečenie.
Obe zmesi striedavo, po lyžiciach
vlejeme do formy a vložíme do
rúry. Dávame pritom pozor, aby sa
vrstvy nepomiešali.
3. Koláč pečieme 30 minút,
necháme vychladnúť a potom
vyberieme z formy. Podávame
vychladnutý, výborne chutí s
malinovou omáčkou.
Kysnutý chlieb s olivami
a píniovými jadierkami
1. Zmiešame múku, droždie a čaj
matcha. Pridáme olej, mandľový
či sójový nápoj a morskú soľ.
Miesime 10 minút, kým nevznikne
hladké cesto, z ktorého vytvarujeme guľu. Prikryjeme a necháme
kysnúť 1 hodinu na teplom mieste.
2. Cesto vyvaľkáme na veľký
obdĺžnik s hrúbkou 5 mm. Na
spodnú polovicu cesta naukladáme olivy aj píniové jadierka
a preložíme cez ňu vrchnú polovicu. Pravú a ľavú stranu preklopíme
smerom dovnútra, aby sme získali
štyri, prípadne šesť vrstiev. Cesto
zľahka pritlačíme dlaňou, aby
chlieb získal tvar širokého, 6 cm
vysokého bochníka. Posypeme ho
provensalskými bylinkami aj soľou
Fleur de Sel a necháme 30 minút
odpočívať. Pečieme 25 minút
v rúre rozohriatej na 180 °C.
3. Chlieb podávame ešte teplý
alebo vychladnutý. V deň pečenia
je jemnejší, na druhý deň má
intenzívnejšiu chuť, je však o niečo
suchší.
O knihe: Zelený čaj nielenže chutí, ale aj ochladzuje
organizmus zvnútra a pozitívne pôsobí na nervovú
sústavu. Kniha Matcha z vydavateľstva Leopold Stocker
mu navyše nasadzuje korunku, pretože matcha je niečo
viac ako bežný čajový nápoj. Pochutíme si na ňom
aj v najrôznejších jedlách, ktoré si francúzska blogerka
Clea (www.cleacuisine.fr) priniesla z Japonska
a upravila pre európskych maškrtníkov.
46 I active beauty
September 2014
FOTO: Eric Fénot
Ingrediencie pre 6 osôb
240 g pšeničnej múky
5 g sušeného droždia
3 ČL čaju matcha
50 g olivového oleja
125 ml mandľového alebo sójového nápoja
1 ČL morskej soli
60 g zelených olív bez kôstok
2 PL pražených píniových
jadierok
provensalské bylinky
morská soľ Fleur de Sel
Überzeile
Matcha latte s mandľovým nápojom
Ingrediencie na 1 porciu
200 ml vegánskeho
mandľového nápoja
1 ČL čaju matcha
1. Pomaly zohrejeme mandľový
nápoj. Zohrejeme 100 ml vody
(nevaríme).
2. Vo vode vylúhujeme čaj matcha
a potom doň pridáme mandľový
nápoj. Podávame ihneď.
Zelený smoothie
Ingrediencie na 1 porciu
1 banán, ½ manga
1 ČL čaju matcha
1 pohár vanilkového sójového
nápoja
1. Banán a mango ošúpeme
a spolu s ďalšími surovinami
vložíme do mixéra.
2. Rozmixujeme a hneď
podávame.
dm NÁKUPNÝ ZOZNAM
Nasledovné suroviny v najvyššej bio kvalite nájdete vo svojej predajni dm.
1 l Alnatura sójový nápoj natur
1 kg Alnatura trstinový cukor
250 g Alnatura kukuričný škrob
0,2 l Alnatura citrónová šťava
1 kg Alnatura pšeničná múka, typ 550
500 g Alnatura morská soľ
310 g Alnatura zelené olivy
1 l Alnatura vanilkový sójový nápoj
September 2014
active beauty I 47
Jedlo a pitie
anita freistetter
Leto v pohári.
S vlastnoručne vyrobenou
marmeládou z domáceho
ovocia si leto vychutnáme
aj vtedy, keď je už dávno
preč.
Spomienky
na leto
Džemy sú najsladším spôsobom,
ako uskladniť slnko.
Z OVOCNEJ DUŽINY
Roztierateľná. Mimoriadne ovocná a aromatická bio nátierka s vysokým podielom skvelých lesných plodov.
Malinová. Vďaka 70-percentnému podielu ovocia je táto nátierka obzvlášť aromatická. Je sladená výlučne šťavou
z agávy. Tradičná. Túto šípkovú marmeládu by neuvarila lepšie ani stará mama. Ovocná nátierka Alnatura chutí
ako domáca. Univerzálna. Marhuľová nátierka Alnatura chutí klasicky s chlebom, ako prísada do koláčov a pečiva
a je vhodná na zjemnenie jogurtu alebo tvarohu.
48 I active beauty
September 2014
Foto: Getty Images, PR.
L
eto môže byť akokoľvek
krásne, nikdy však netrvá
večne. Ak z neho chceme mať
kúsok aj v zime, vrhnime sa na
ovocie a zavarme ho, nech ho
neskôr využijeme nielen pri
varení, ale aj na to, aby sme si
mohli spolu s ním natrieť na
chlieb aj slnečné lúče a spomien­
ky na leto. Najjednoduchšie
pripravíme vlastnú domácu
marmeládu. Základom je nechať
rozdrvené ovocie noc pred
varením postáť v marináde
z cukru, pektínu (alebo bio
želírovacieho cukru Alnatura,
ktorý obsahuje oboje) a citrónovej šťavy. Po aspoň troch
minútach varenia urobíme
želírovaciu skúšku: lyžicu zmesi
necháme vychladnúť na tanieri
a skontrolujeme konzistenciu.
Podľa potreby môžeme pridať
želírovací prostriedok alebo
vodu. Keď naplníme poháriky,
postavíme ich na viečka, aby
v nich nezostal žiadny vzduch,
a potom už len pokojne čakáme
na jeseň. n
Überzeile
September 2014
active beauty I 49
Überzeile
Únik. Len čo vkročíme do Grécka, cítime sa, akoby sme ušli od reality.
50 I active beauty
September 2014
Cestovanie
Vždy rovnaká: grécka pohostinnosť je neporaziteľná – nezničí ju dokonca ani kríza.
Helénske uvoľnenie
Keď sa zhovárame o wellness, nezvykneme Grécko spomínať často.
Jeho 850 termálnych a minerálnych prameňov však už stojí za reč, pretože vďaka nim
je táto krajina jednou z najatraktívnejších prírodných kúpeľných destinácií sveta.
J
Foto: Getty Images
e horúco, nad asfaltom sa chveje vzduch, obloha takmer bez
mráčika žiari intenzívnou modrou. Cítime vôňu fenikla,
bodliakov a silice, ktorá sa mieša so slaným morským vánkom
a všetko dopĺňa podtón z rozmarínu, bazalky a eukalyptu. Na
kopcoch rastú cyprusy, tamarišky či olivovníky a v tieni bielych
domov odpočívajú muly, čajky a kozy.
majú o polovicu pomalšiu chôdzu ako typickí Európania, ktorí
si často zamieňajú kariérny rast za koleso pre škrečka a popri
neustálom náhlení si nenájdu čas na oddych. V Grécku však
stále, aj napriek finančnej kríze, platí staré múdre siga, siga,
teda pomaly, pomaly.
Krajinou sa nesie magické cvrlikanie cikád, zatiaľ čo usmiaty
čašník Nikos kladie na stôl korenený ovčí syr a živicové víno
retsinu. Ihneď po príchode do Grécka nás zaplaví more silných
a pozitívnych dojmov.
Oáza pokoja. S výnimkou veľkých miest by sme Grécko mohli
nazvať oázou pokoja, ktorá vystresovaným dovolenkárom
ponúka tie najlepšie predpoklady na pohodu, uvoľnenie a rozjímanie. A keďže tu zväčša nie je dosť miesta na hotelové komplexy, môžeme si tu nádherne oddýchnuť.
Pomalšie ako inde. Čas sa takmer zastavil a dni plynú ako v spomalenom filme. Zrazu vnímame mnoho drobností, ktoré sme
doteraz prehliadali. S eleganciou spomalíme aj vo svojom
vnútri – tu je život pohodlnejší ako doma alebo v iných letoviskách. Anglickí vedci zistili, že obyvatelia gréckych ostrovov
Malé, ale úžasné. Grécko sa so svojimi skutočne atraktívnymi
ponukami kúpeľných a liečebných pobytov čoraz viac považuje za modernú wellness destináciu, ktorá sa za seba nemusí
hanbiť ani za hranicami. Dokazujú to mnohé svetové ocenenia,
ktoré v poslednom čase získalo.
Psychológia/Duchovno lllll
September 2014
Zdravie/Telo lllll
Krása/Starostlivosť lllll
Pôžitok/Relax lllll
Práca/Kariéra lllll
Deti/Partnerstvo lllll
active beauty I 51
Cestovanie
Oddychujme. Odpočinok je v Grécku
národným športom. Na pláži alebo
v kúpeľnom hoteli Kisterna ho máme v cene
pobytu. Pri procedúrach sa využívajú
lokálne produkty, ktoré dokážu zázraky.
Kto poznal termálne kúpele už pred 2000 rokmi, je zaručene expertom na relax.
Loutraki v Korintskom zálive je najstarším gréckym kúpeľným
mestom. V termálnych kúpeľoch tu ponúkajú jemné bublinkové hydromasáže, zdraviu poslúžia najmä pohybové terapie,
masáže tváre a parné aromasauny. Mierne rádioaktívna minerálna voda, ktorú si môžeme kúpiť aj vo fľašiach, sa odporúča
pri mnohých zdravotných ťažkostiach. Onedlho tu otvoria
moderné hydroterapeutické centrum, ktoré naplní všetky
požiadavky modernej kúpeľnej kultúry, dovtedy nás však bude
napĺňať pocitom nostalgie secesná hala s liečivou pitnou vodou
na západnom konci promenády.
52 I active beauty
Jedinečnosť. Tajomstvom mesta Kaiafas na západnom pobreží
sú termálne pramene vodných nýmf na rieke Anigros. Stará
budova na pobreží romantického jazera už, bohužiaľ, chátra,
jej dve staré vežičky spolu s obrovskými pieskovými dunami
však pôsobia mimoriadne fotogenicky. Luxus by sme tu hľadali
márne, jedinečné prostredie však hostí, ktorí sa nechali člnom
doviesť k termálnym kúpeľom a vychutnávajú si jedlo v taverne,
určite uspokojí.
Aj bahenné liečebné kúpele Kyllini uprostred zmyselne voňavého lesa z borovíc a eukalyptov pôsobia veľmi jednoduchým
dojmom. Návštevníci však nedajú dopustiť na bahenné zábaly,
po ktorých sa cítia najmenej o desať rokov mladší. Jednoduchým, ale čistým kúpeľným domom sa šíri silný sírový zápach.
Ponúkajú tu izby v sparťanskom štýle s mramorovými vaňami.
Neďaleko, priamo na dvojkilometrovej pláži, sa nachádza päťhviezdičkový hotel, ktorý z architektonického hľadiska pripomína biely dom vo Washingtone. Grecotel Olympia Riviera Spa
& Thalasso je určený ľuďom, ktorí nemajú hlboko do vrecka,
a platia tu jasné pravidlá odievania, aby sa na celkovej atmosfére podieľali aj hostia.
Najvyššia úroveň. V posledných rokoch sa v Grécku otvorilo
September 2014
FOTO: Kinsterna Hotel & Spa
Nostalgia. Špecifický južanský životný štýl je opradený starou
kúpeľnou tradíciou, ktorá siaha až do antických čias. Pôžitok
z termálnych kúpeľov objavili starovekí Gréci už pred 2000
rokmi a know-how prevzali od Peržanov a Egypťanov. Z reportáží cestovateľa Pausania, ktorý žil v rokoch 110 až 180, sa
dozvedáme, že na ostrove Knossos a v Mykénach boli honosné
kúpele, kde procedúrami od výmyslu sveta rozmaznávali najmä
olympijských atlétov. Vďaka približne 850 termálnym a minerálnym prameňom je dnešné Grécko jednou z najvychýrenejších kúpeľných a liečebných destinácií na celom svete. Korene
gréckych wellness tradícií môžeme objavovať najmä na Peloponéze, obľúbenom polostrove na juhu krajiny.
Überzeile
September 2014
active beauty I 53
Überzeile
Cestovanie
To je tá najkrajšia masáž.
mnoho výnimočných hotelov, ktoré spĺňajú všetky medzinárodné štandardy a ponúkajú wellness služby na najvyššej úrovni. Päťhviezdičkový hotel Romanos Costa Navarino v Messinii na juhozápade Peloponézu sa nachádza
priamo na piesočnatej pláži s výhľadom na Iónske more.
Reštaurácie ponúkajú pravé grécke či libanonské špeciality
a z ponuky wellness si môžeme vybrať liečivé procedúry
s olivovým olejom, prípadne si vychutnať ľadovú jaskyňu,
parnú sprchu alebo bylinkovú saunu.
Na ostrove Kréta nájdeme päťhviezdičkový hotel Porto Elounda De Luxe. Čitateľky a čitatelia magazínu Conde Nast
Traveller zvolili jeho kúpele Six Senses v ázijskom štýle
s výhľadom na Egeis, kde sa môžeme nechať rozmaznávať od
hlavy po päty, za jedny z 20 najlepších v Európe. V ich bezprostrednej blízkosti sa nachádza hotelové deväťjamkové
3 par golfové ihrisko a voľnočasový areál Elounda Children’s
World pre bábätká, deti aj tínedžerov s dohľadom opatrovateľov.
54 I active beauty
September 2014
Foto: Romanos Costa Navarino
Viac ako tucet medzinárodných vyznamenaní, napríklad
Star Diamond Award 2012, získal kúpeľný rezort Eagles
Palace v meste Ouranoupolis, postavený neďaleko posvätnej
hory Athos. V spolupráci s poprednou britskou spoločnosťou v oblasti kúpeľných procedúr Elemis vytvorili ponuku,
ktorá patrí k tým najlepším v Európe. Milujú ju aj denní hostia, ktorí v hoteli nie sú ubytovaní.
Cestovanie
Päťhviezdičkový. Fantastický výhľad na
pláž s bielym pieskom a Iónske more, vo
wellnescentre ošetrenie, ako inak, olivovým
olejom. Hotel Romanos Costa Navarino na
Peloponéze si svojich päť hviezdičiek skutočne zaslúži.
Dovolenka trošku inak,
ako ju poznáte.
A
j vy zvažujete, či sa vyberiete k moru, alebo uprednostníte čas strávený na Slovensku? Určite bude každá z vás
súhlasiť, že ideálna dovolenka v podobe slnkom zaliatej pláže,
jemného morského vánku a pocitu piesku na nohách nemá
konkurenciu, ale buďte odvážne a skúste tento rok zažiť dovolenku trošku inak.
Zažite ju v nespoznanej a ľuďmi trošku zabudnutej Orave,
ktorá svojimi prírodnými, kultúrnymi či športovými možnosťami vám ponúka dokonale a zmysluplne strávený čas.
Každý deň vašej dovolenky strávený v rezorte Hotela
ALTIS**** môže byť úplne iný. Môžete navštíviť historické
pamiatky v okolí, ako napr. Oravský zámok, môžete splaviť
rieku Oravu na tradičných pltiach, zajazdiť si na tankoch alebo
stráviť deň výletmi po okolitej prírode.
Na záver už len krátka poznámka: Či už na pevnine, alebo
na ostrovoch, najväčším wellness zážitkom na dovolenke
v Grécku je bezstarostný skok do modrozeleného mora, popíjanie voňavej kávy v chládku niektorého z veterných mlynov,
prípadne výlety po stopách antiky. n
Ak budete chcieť len tak oddychovať s knižkou v ruke, zostaňte
si leňošiť pri našich bazénoch s vyhrievanou vodou a vaše
ratolesti si môžu zahrať futbal na vonkajšom ihrisku či vyskúšať tarzaniádu. Pre tie z vás, ktoré patria k tým odvážnejším,
máme k dispozícii krytú strelnicu, kde si môžete vyskúšať
presnosť svojej mušky.
Alebo predsa len chcete zažiť niečo netradičné a tým prekvapiť
aj vašich najbližších? Zoberte si teda teplé oblečenie, šály
či rukavice a zakorčuľujte si na celoročne otvorenej ľadovej
ploche s rozmermi 26 x 56 metrov v rezorte Hotela ALTIS****.
Korčule vám radi požičiame.
CESTOVATEĽSKÉ TIPY
Internetová stránka gréckeho turizmu ponúka mnoho informácií,
ktoré oceníme počas dovolenky: www.visitgreece.gr
Portál gréckych novín informuje o podujatiach a aktualitách:
www.griechenland.net
Hotelová skupina rodiny Daskalantonakis prevádzkuje v Grécku
22 luxusných hotelov: www.grecotel.com
Kúpeľný rezort Eagles Palace bol vyhlásený za najlepší v Grécku:
www.eaglespalace.gr/de
Päťhviezdičkový hotel na Kréte ponúka
stopercentný luxus a najlepšie kúpele v Grécku: www.portoelounda.com
Hotelová skupina prevádzkuje rôzne Welness Boutique hotely
na gréckych ostrovoch: www.splendia.com/de
Najlepšie hotely sveta majú päť hviezdičiek a 62 z nich nájdeme v Grécku:
www.fivestaralliance.com
September 2014
Súťažná otázka: V akom ročnom období je otvorená ľadová plocha rezortu Hotela ALTIS?
Vyhrajte 2 noci pre 2 osoby s polpenziou v rezorte Hotela
ALTIS**** s voľným vstupom do wellness, neobmedzeným
vstupom k vonkajším bazénom,
1 hodinou bedmintonu a 1 hodi­n ou
korčuľovania na
ľadovej ploche.
Odpovede posielajte
do 24.10.2014 na [email protected]
active beauty I 55
Überzeile
DIVOKÁ HRIVA
Letné účesy pôsobia dojmom, akoby sa s nimi pohrávalo
slnko a zanechávalo vo vlasoch stopy lúčov.
V skutočnosti však ide o šikovnú prácu stylistiek,
ktoré dokážu leto zachytiť vo vlasoch.
N
a lete je najkrajšie to, že na sebe cítime jeho účinky.
Slnečné lúče v tele vytvárajú vitamín D a podporujú tak
imunitný systém.
Teplo a predpovede počasia sľubujúce jasnú oblohu zlepšujú
našu náladu a prirodzene opálení slnkom sa cítime ešte lepšie.
Slnečné lúče sa pohrávajú aj s vlasmi a zanechávajú v nich pamiatku na dlhé letné dni. Ak však nechceme čakať, kým slnko
odvedie svoju prácu, môžeme si trošku pomôcť.
Slnečný bozk. Stylistky prišli na spôsob, ako vlasom prepožičať
prirodzený lesk. Typicky letný výraz vytvárajú prirodzeným
zosvetlením pramienkov a jemnými prechodmi, farebnými odtieňmi, ktoré inak vytvorí len slnko, a menej výrazným prelivom. Technika sa volá sunpainting a stylistky pri
nej pracujú so špongiou, čím vzniknú prirodzene pôsobiace,
56 I active beauty
trochu hrubšie pramene, ktoré vyzerajú divoko a neskrotne. Pri technike sunlights zas stylistky pracujú s hrebeňom
a zvýrazňujú veľmi jemné pramienky vlasov. Technika číslo tri
sa volá sunshine a stylistky pri nej využívajú fóliu. Vyčaruje
blonďavé končeky a najlepšie ukáže na krátkych vlasoch. Výhodou týchto techník je, že sa nielen hodia k letu, ale stylistky ich
navyše zladia s naším osobnostným typom, a tak účesy pôsobia
ešte prirodzenejšie.
Vlny vo vlasoch. Túto sezónu dm stavila na letný styling, ktorý
sa inšpiruje morom – od plážového života až po letné pocity.
Divoký a odvážny, romantický a hravý – presne to je takzvaný
plážový štýl, ktorý vo vlasoch vyčaruje vlny a pôsobí nedbalo
a nedokončene. Na jeho vytvorenie nepotrebujeme ani kulmu,
ani žehličku na vlasy, stačia stylingové metódy, ktoré nepodliehajú konvenciám, a tie správne prípravky. n
September 2014
Foto: Getty Images, PR.
Slnko vo vlasoch
Suchý šampón Toni&Guy absorbuje prirodzenú mastnotu vlasov. Vďaka špeciálnemu
zloženiu nezanecháva biele stopy. Šampón
a kondicionér pre poškodené vlasy revitalizuje vlasy a zároveň im navráti lesk. Stylingový
sprej s morskou soľou vytvára prirodzene
vlnité kadere a jemne zachováva uvoľnený
pohyb vlasov pre pocit, akoby sme práve vyšli
z morskej vody. Ošetrujúce zloženie spreja
na ochranu pred teplom pomáha chrániť
vlasy pred poškodením a lámaním pri tepelnom
stylingu.
Überzeile
September 2014
active beauty I 57
Moja dm
za
75
bodov
za
Kvalita za rozumnú cenu.
Doprajte svojmu telu dokonalú starostlivosť
so zaručenou značkou kozmetiky zn. Nivea.
Uplatnite si od 1. 9. do 30. 9. 2014 na termináli
75 bodov a získajte kupón so zľavou 25 %
na výrobky zn. Nivea podľa vlastného výberu.
za
50
bodov
50
bodov
Žiarivé a zdravé zuby.
dm sa dlhodobo stará o zdravé zuby detí v rámci
projektu Veselé zúbky a spolu so zubnou lekárkou
inštruuje rodičov, ako sa o zuby vo všeobecnosti
správne starať. Doplňte si svoje zásoby a ušetrite!
Uplatnite si od 1. 9. do 30. 9. 2014 na termináli
50 bodov a získajte kupón so zľavou 25 % na výrobky
zo sortimentu starostlivosti o zuby.
Kozmetika na svojom mieste.
Pátrate vždy vo svojej kabelke po balzame na pery
či maskare? Táto taštička vám hľadanie uľahčí!
Uplatnite si od 1. 9. 2014 na termináli 50 bodov
a získajte praktickú štýlovú taštičku na všetky
kozmetické drobnosti. Len do rozdania zásob!
Oslavujte
s nami!
za
10
bodov
50
Štvorlístok plný zliav
Skúste svoje šťastie, zatočte
si štvorlístkom plným zliav!
Uplatnite si od 1. 9. do 30. 9. 2014
na termináli 50 bodov a získajte jednu
zo štyroch bezkonkurenčných výhod.
58 I active beauty
Nové bodové hladiny výhod
Od spustenia úspešného zákazníckeho programu
dm active beauty svet plný výhod ubehlo už 5 rokov!
Preto vám prinášame nové bodové hladiny vašich obľúbených
aktivít či zjednodušené uplatňovanie priamo pri pokladni.
Medzi výhody sa zaraďuje produktový joker
so zľavou 25 % na ľubovoľný výrobok z vášho nákupu
za 75 bodov či atraktívnejšie zľavy v 150-bodovej zľavovej
knižke. Tak neváhajte, zbierajte si body na svoj zákaznícky
účet a uplatňujte si skvelé zľavy až do 50 %!
September 2014
FOTO: dm, FOART
za
bodov
dm nákupná taška
Oslávte s nami 5 rokov zákazníckeho programu
dm active beauty svet plný výhod a odneste
si svoj nákup v krásnej fialovej dm taške!
Uplatnite si od 15. 9. 2014 na termináli
10 bodov a získajte dm nákupnú tašku,
ktorá bude vaším spoločníkom pri nákupoch
vo vašej obľúbenej dm.
Überzeile
September 2014
active beauty I 59
Überzeile
Horoskop
Čo hovoria hviezdy Baran
21.3. – 20.4.
Tak dobre ako teraz sa vám už dlho nedarilo. Šťastná planéta Jupiter stojí
po vašom boku a Mars vám v septembri konečne vženie vietor do plachiet.
Využite ho aj pri športe. Sila vetra. Skate sails sú malé plachty, pomocou
ktorých môžete plachtiť na korčuliach, skejtborde či v zime na snowborde alebo lyžiach. Sú nenáročné na montáž a ľahko sa ovládajú. Dôležité je vyskúšať
ich najskôr na priestranstvách bez ľudí.
Býk
21.4. – 20.5.
Venuša si síce v druhej polovici augusta vybrala dovolenku, v septembri
je však späť, je dobre naladená a má pre vás lístok do siedmeho neba.
Aj v práci to dotiahnete vysoko. Adrenalínový zjazd. Z výšky sa spúšťajte
na bicykli. Pri downhill mountainbikingu sa snažíte čo najrýchlejšie zjazdiť
na bicykli dolu kopcom, pričom môžete natrafiť na prekážky. Ak to chcete
vyskúšať, urobte tak až po 13. septembri – predtým by ste mali dávať na
seba pozor.
Blíženci
21.5. – 21.6.
V auguste ste so svojou láskou tvorili párik snov a úspešne ste si prehadzovali loptičku z jednej strany na druhú. V septembri si vyhraďte čas pre seba.
Našťastie existuje nová loptová hra, ktorá zabaví aj jednu osobu. Zábava
pri športe. Pri whipflippe držíte oboma rukami odrážaciu šatku, vnútri ktorej
je loptička. Aby ste ju vyhodili, stačí šatku napnúť. Možností vyhadzovania
loptičky je mnoho a výhodou je, že trénovať môžete sami, vo dvojici alebo
v skupine. Cvičením si posilníte najmä svaly na rukách.
Rak
22.6. – 22.7.
To najlepšie ešte len prichádza: šťastné chvíle z augusta budú v septembri skutočne na vrchole, preto by ste ich mali veľkolepo osláviť. Fitness
festival. Blackminton je nočný variant badmintonu a hrá sa v halách
potme. Skvelé efekty dosiahneme aj vo vlastnej záhrade alebo na lúke,
pretože hráči, rakety aj košík sa označia neónovými farbami. Jedinou
podmienkou je, že počas hry musí byť úplná tma.
Lev
23.7. – 23.8.
Šikovnosť je zázračné slovo, najmä ak chcete premeniť letnú slamu na zlato.
Nielen v práci, ale aj v ľúbostnom živote by ste mali zlepšiť obratnosť. Skúste
ju natrénovať. Dobrý pocit. Hackies, vrecká naplnené pieskom alebo granulátom, sa snažte udržať vo vzduchu pomocou nôh – vykopnúť ich a chytiť
tak, aby nespadli na zem. Tréning zlepšuje rovnováhu aj reflexy a pri správnom držaní tela sa posilnia brušné svaly.
Panna
24.8. – 23.9.
V auguste ste načerpali fyzickú silu ako medveď, v septembri k nej priberiete obrovskú emocionálnu energiu. Oboje využite na zodpovedné zvládnutie
náročnejších úloh a posilnenie svojich svalov. Cviky s rúrou. Rúra s úchytkami
ViPR pochádza z Ameriky a môžete s ňou robiť až 8000 rôznych cvikov. Cvičenie
si vyberiete podľa toho, či chcete zvýšiť vitalitu, zlepšiť výkonnosť, alebo prísť
k lepšej kondícii, v každom prípade vám však dodá energiu.
60 I active beauty
September 2014
Überzeile
Váš wellness horoskop na september.
Váhy
24.9. – 23.10.
V auguste ste hýrili originálnymi nápadmi a tešili sa z vtipných myšlienok
iných, a to nielen pri zábave či športe. V septembri budete spoločenská, aktívna a aktivizujúca. Tímová práca. Bumball je loptová hra, s ktorou zažijete
veľa zábavy. Hrá sa najmä hruďou či zadočkom a mnohé športové kluby ju
využívajú ako zahrievací tréning. Potrebujete k nej dva tímy, špeciálne obleky
s našitým suchým zipsom a loptu.
Škorpión
24.10. – 22.11.
August bol hektický a hlučný, dokázali ste sa však utiahnuť do ústrania a žiť
pokojne. Energiu, ktorú ste načerpali, v septembri investujte do milostného
života – naozaj sa to oplatí. Tréning pokoja. Yin joga je jemným, vysokointenzívnym druhom cvičenia, pri ktorom sa ásany, polohy pri cvičení, udržujú
veľmi dlho, vďaka čomu dosiahnete správnu hladinu v energetických kanáloch. Skúsení cvičitelia jogy sa môžu dostať do stavu hlbokého pokoja.
Strelec
23.11. – 21.12.
Plávať proti prúdu? To by teraz nebol dobrý nápad. Bojovať proti spoločenským
konvenciám by vás momentálne stálo príliš veľa síl. Radšej sa nechajte chvíľu
unášať – najlepšie pri športe. Divoká voda. Riverbug je malá a pohodlná verzia člna na divokú vodu. Je veľmi obratný a bez problémov sa dá riadiť vďaka
plutvám a pádlovacím rukaviciam. Splavy sa organizujú vo veľkých skupinách,
čo znamená výborné spojenie rodinného výletu s cvičením a so zábavou.
Kozorožec 22.12. – 20.1.
Za láskou sa netreba ponáhľať, stačí si na ňu počkať. V septembri k vám
príde Venuša s otvorenou náručou. Dovtedy túžbu po pohybe kroťte behaním.
Motivačná pomôcka. Kto behá stále tú istú trasu a rovnakým tempom, je
síce fit, stráca však dlhodobú motiváciu a radosť. Preto by ste mali meniť
dĺžku behu, trasu aj rýchlosť. Zvýšite si tak výkonnosť a zlepšíte náladu.
Vodnár 21.1. – 19.2.
Menej je viac. Chráňte sa pred preháňaním akéhokoľvek druhu – vyhýbajte sa riziku, držte sa pri zemi namiesto zveličovania a nevydávajte priveľa
energie, a to ani na šport. Kurz cvičenia s vlastnou váhou. K veľkým
trendom v cvičení patrí tento rok Bodyweight. Jeho podstatou je tréning
s čo najmenším množstvom náradia, najlepšie len s váhou vlastného tela.
Výhodou je, že môžete cvičiť kdekoľvek, dokonca aj na cestách.
Ryby
20.2. – 20.3.
V prvej polovici augusta vás stretlo šťastie v láske, v druhej časti mesiaca ste
dosiahli úspechy v práci, no napriek tomu v septembri necítite spokojnosť.
Niečo s tým treba robiť. Kratochvíľa. Tabata je štvorminútové, veľmi intenzívne intervalové cvičenie. Jeden cvik – napríklad poležiačky – sa robí
v 20-sekundových intervaloch, medzi ktorými je 10-sekundová pauza.
Cvičením zmaximalizujete príjem kyslíka a spaľovanie tukov. Ideálny tréning
na voľné chvíle.
September 2014
active beauty I 61
Überzeile
Poradenstvo
OTÁZKA ČITATEĽOV
Môže strava podporiť vznik akné?
O tom, či a akú úlohu pri vzniku akné
zohráva strava, sa diskutuje už dlho.
Je dokázané, že potraviny bohaté
na sacharidy, ktoré zvyšujú hladinu
glukózy v krvi, prispievajú k vzniku akné.
K takýmto potravinám patria sladkosti,
sladené nápoje, ale aj biely chlieb.
Je tiež dokázané, že na vzniku akné
sa môžu podieľať aj niektoré mliečne
výrobky.
Lekár radí
Hlavnú rolu pri tvorbe akné zohrávajú
dva mechanizmy, ktoré spúšťajú najmä
mužské hormóny – androgény. Prvým je
zvýšená tvorba mazu, v ktorom sa rýchlo
rozmnožujú baktérie a spôsobia zápal,
druhým je nadmerná produkcia buniek,
ktoré vystieľajú vývody mazových žliaz.
Náhly nárast androgénov v puberte
zapríčiňuje, že problémy s akné má
najmenej 80 percent pätnásťročných
chlapcov a dievčat. Častejšie sa s nimi
boria chlapci a muži, pretože ich mazové
žľazy sú väčšie, a tak produkujú dvakrát
viac mazu. K zvýšenej tvorbe hormónov,
ktoré podporujú akné, prispieva aj stres
a v neposlednom rade je tento kožný problém aj otázkou genetickej predispozície.
Vyrážky by sme si nikdy nemali vytláčať sami, pretože tým môžeme vyvolať zápal a akné ešte zhoršiť. Preto si
ich nechajme ošetriť kozmetičkou. Ak
však predsa dôjde k zápalu, mali by sme
navštíviť lekára – dermatológa, ktorý si
s ním poradí. Pri ľahších formách odporučí ošetrenie pleti vitamínom A – kyselinou retinovou, pri mnohých vyrážkach
a zápalových pupencoch predpíše špeciálne antibiotiká. Ďalším krokom je ošetrenie takzvaným retinoidom, derivátom
vitamínu A, ktorý upravuje funkciu
mazových žliaz, ako aj procesy rohovatenia, a postará sa o stlmenie zápalu. Šanca,
že akné sa pri odbornom ošetrení stratí,
je 90 až 95 percent. n
active beauty – periodicita 4 x ročne – vydavateľ: dm drogerie markt, s.r.o., Na pántoch 18, 831 06 Bratislava, IČ: 31393781 – vychádza 12.9.2014, číslo 3/2014 – zadarmo
vo všetkých dm predajniach do vyčerpania nákladov – ISSN-1339-5432 – koordinátor: dm drogerie markt, s.r.o., Mgr. Diana Masicová, [email protected]
sk – koncepcia a vedenie projektu: Peter Mosser, šéfredaktori: Christina Huber, Peter Mosser, Styria Multi Media Corporate GmbH & Co KG, Geiselbergstraße 15,
1110 Viedeň, Rakúsko – grafická a redakčná príprava: FO ART, s.r.o., Prešovská 45, 821 02 Bratislava – redakcia neručí za obsah inzercií – publikovanie alebo šírenie
akéhokoľvek materiálu z časopisu bez písomného súhlasu dm drogerie markt, s.r.o. je zakázané – samostatne nepredajné.
62 I active beauty
September 2014
Foto: Getty Images
N
epríjemné čierne bodky, nepekné
pupence alebo červenkasté vyrážky
– akné je jedným z najčastejších kožných
ochorení a môže sa prejaviť rôznymi spôsobmi. K miernym formám patrí papulopustulózne alebo komedonové akné,
pričom malé čierne bodky predstavujú
upchaté póry a uzavreté uhry (komedony) majú podobu malých bielych vyrážok. O papulopustulóznom akné hovoríme
pri 20 až 30 pupencoch na polovici tváre,
ktorých sa nedokážeme zbaviť dlhšie ako
šesť týždňov. V takýchto prípadoch ide
o zápalovú formu akné a jej vyliečenie by
sme mali nechať na dermatológa. Inak riskujeme, že tieto ľahké formy akné vyústia
do ťažkých.
Überzeile
September 2014
active beauty I 63
Überzeile
64 I active beauty
September 2014
Download

Zaostrené na mňa - activebeauty.sk