JÚL 2013 2. ročník
Cena 0,60 €
TE É
Ž
ŤA VEL
Ú
S SK Y
O CEN
BOLÍ VÁS
CHRBÁT?
POMÔŽE VÁM
ŠPECIÁLNE
CVIČENIE
KEDY LIETAŤ
POTRAVINY PRE
S DIEŤAŤOM
ZDRAVÉ KOSTI
ZOZNÁMTE SA
OMLADNITE
BEZ SKALPELA
S ANDULAČNOU
TERAPIOU
ISSN 1338-6158
UŽITE SI DOVOLENKU BEZ ÚRAZOV
AKO SA VYHNÚŤ HROZBÁM LETA
ZO SVETA ZDRAVIA
2. strana
AKO SA ZBAVIŤ BRADAVÍC
Editoriál
Po záplavách nás atakujú neznesiteľné horúčavy, ktoré so
sebou prinášajú veľké riziko – dehydratáciu organizmu.
Zvlášť ohrozené sú staršie ročníky, u seniorov totiž kontrolka
nedostatku tekutín – pocit smädu tu dosluhuje, a tak nespoľahlivo signalizuje, že telo trpí nedostatkom tekutín. Preto by
mali seniori popíjať tekutiny priebežne počas celého dňa,
aj keď nie sú smädní. A tak vy mladší myslite na svojich rodičov a starých rodičov, pripomínajte im, aby sa napili a ak
je to čo len trochu možné, podávajte im pre istotu tekutiny
sami. Samozrejme, na dodržiavanie pitného režimu treba
dohliadať aj u malých detí, nespoliehajte sa na to, že dieťa si
vypýta piť, ak bude smädné. Deti sú na nedostatok tekutín
oveľa citlivejšie ako dospelí ľudia, voda totiž tvorí v ich organizme väčší podiel ako v tele dospelého človeka. A hoci sa
o tom hovorí stále dookola, opäť pripomíname, lebo stále
máme rezervy: na pitie je najlepšia čistá voda.
Kávičkári si zrejme položia otázku, či im kofeínové nápoje v
lete neuškodia. Výskumy vraj udávajú, že primeraná dávka
kofeínu je 300 mg denne, čo sú asi tri šálky kávy. Zvyčajne
sa hovorí o miernych močopudných účinkoch kávy, neplatí
to vraj však pre tých, čo pijú kávu pravidelne. V správe,
ktorú zverejnil Inštitút medicíny Národnej akadémie vied vo
Washingtone, sa uvádza, že k hydratácii organizmu prispievajú všetky nápoje vrátane kofeínových. Nech je pravda
taká či onaká, ak si dáte šálku kávy, štandardom v každej
lepšej reštaurácii je, že vám k nej prinesú aj pohár(ik) vody. A tým naozaj
nič nepokazíte. A kde je napísané, že
takýto štandard si nemôžete zaviesť aj
doma?
Miriam Vojteková,
šéfredaktorka
Bradavice je najlepšie nechať si odborne odstrániť u dermatológa. Aj v lekárni sú dostupné
rôzne voľnopredajné prípravky, často však nie
sú príliš účinné. Podľa ľudových receptov sa
bradavice odstraňujú potieraním šťavou z cibule,
cesnaku či citróna, pomerne účinné je aj potieranie bradavíc mlieku podobnou tekutinou, ktorú
získate z lastovičníka. Pri keratolytickej liečbe
ide o poleptanie bradavice kyselinami. Účinný je
napríklad roztok s obsahom kyseliny salicylovej a
mliečnej, ktorý kúpite v lekárni. Bradavice treba
opakovane natierať dlhší čas a potom samy od-
by malo
byť tabu
Od toho, aké stravovacie
návyky si osvojíme už v
detstve, závisí naša hmotnosť
v detskom i dospelom veku, a
tak aj zdravie.
O
Zriedený ocot
a rakovina krčka
maternice
v použití zriedeného octu,
ktorý sfarbí abnormálne
bunky. V rámci štúdií sa
podarilo pred rakovinou
ochrániť 31 percent
účastníčok. V Indii by sa
vďaka tejto metóde mohlo
predísť ročne až 22 000
úmrtiam na rakovinu krčka
maternice a celosvetovo
by to mohlo byť dokonca
72 600 prípadov. V Indii
každoročne diagnostikujú
140 000 prípadov rakoviny krčka maternice, čo je
tretina všetkých prípadov
na svete.
padnú alebo ich lekár odstráni skalpelom. Z prírodných keratolytík sú známe lastovičník alebo
cibuľa. Najrozšírenejšou metódou odstraňovania
bradavíc je zmrazenie tekutým dusíkom, tento
zákrok robí lekár. Najinvazívnejšou metódou je
chirurgická a elektrolytická liečba, ktorá sa však
aplikuje pri lokálnej anestézii.
Dermatológ vám bradavice môže odstrániť aj
pomocou lasera. Výhodou tejto metódy je, že sa
zaobíde bez bolesti, krvácania a znižuje sa riziko
recidívy, keďže sa tepelne prehrieva aj koža v
okolí ložiska a zároveň sa tak likviduje aj vírus.
Jesť pri televízore
bezita je
nielen samostatné
ochorenie, ale
aj výrazný rizikový faktor
mnohých závažných
ochorení, ako sú napríklad
V Indii objavili lacnú metódu prevencie rakoviny.
Na prevenciu rakoviny
krčka maternice je zrejme
možné s úspechom použiť
zriedený ocot – vyplýva
to zo štúdie, ktorú na
chicagskej konferencii
venovanej liečbe rakoviny
zverejnili vedci. K tomuto
záveru dospeli na základe
výskumu, do ktorého sa
zapojilo 150 000 žien v Indii. Vďaka tejto metóde sa
podarilo včas odhaliť bunkové zmeny u tretiny žien.
Podstata metódy spočíva
www. primar.sme.sk
[email protected]
cukrovka 2. typu, srdcovo-cievne choroby, ale
aj rakovina. Nenechajte
deti, aby opakovali chyby
svojich rodičov, ktorí sa
potom pre ne snažia
zhadzovať nadbytočné
kilogramy. Jedlo nie je za
odmenu, nie je zábavkou
ani doplnkovou činnosťou
pri sledovaní televízie. Naučte svoje deti, aby stravovanie brali ako samostatnú
činnosť, jedávajte s nimi
pri stole a usilujte sa o to,
aby sa deti nerozptyľovali
pre jedle inými aktivitami.
No a, samozrejme, choďte
deťom príkladom – ten je
spolu s pochvalou najlepším výchovným prostriedkom.
STARAJTE SA
O SVOJE KOSTI
Odborníci osteoporózu považujú za najzávažnejšie ochorenie pohybového ústrojenstva. Štatistiky uvádzajú, že len v Európe
trpí týmto ochorením asi 20 % mužov vo
veku nad 50 rokov a 30 % žien po menopauze, pričom viac ako 40 % z týchto žien
aspoň raz v živote utrpelo osteoporotickú
zlomeninu. Všetky nepriaznivé dôsledky
znepríjemňujú pacientom život a znižujú jeho
kvalitu. Najmä zlomeniny krčka stehennej
kosti môžu mať dokonca fatálny následok – až
24 % žien a 33 % mužov v dôsledku zlomeniny bedrového kĺbu do jedného roka po úraze
umiera! Takisto zlomeniny stavcov nepriaznivo zasahujú kvalitu života bolestivosťou a
obmedzením pohyblivosti pacienta. Vhodnou životosprávou, dostatkom pohybu a
dodržiavaním predpísanej liečby však možno
spomaliť úbytok kostnej hmoty a tak znížiť
aj riziko nebezpečných zlomenín.
J d z vás
Jeden
á získa
í k unikátnu
iká súpravu
ú
lluxusnejj
kozmetiky ETANI v hodnote 189 eur.
Ide o sériu špičkových prípravkov s kmeňovými bunkami a rastovými faktormi v najvyšej
možnej koncentrácii. Prípravky sú určené na
komplexné omladenie a regeneráciu pleti.
Aký počet opaľovaní za rok je podľa
Komisie na ochranu proti žiareniu vyhovujúci? (Odpoveď nájdete v téme čísla.)
Odpovede posielajte
do 15. augusta na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava,
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
ETANI
ZO SVETA ZDRAVIA
www. primar.sme.sk
[email protected]
LIST MESIACA
v pekne oboznamovať
vie
moje susedky, čo kedy
m
majú užívať ako prevenm
cciu. Ďakujeme vám ešte
raz
ra a tešíme sa na ďalšie,
ďalšie
ď
a ďalšie čísla.
Rodina Dakotová
z Topoľčian
Milá redakcia Magazínu zdravia,
všetkých v redakcii vás pozdravujem a chcem Vám poďakovať
za kvalitné články, na ktoré sa
nesmierne každý mesiac celá rodina tešíme. Som predplatiteľkou
Magazínu od začiatku Vášho
vydania, a aj si ich odkladáme, lebo
o
nikdy nevieme, kedy sa k nim zasee
vrátime. Môj manžel v nich listuje
stále a niekedy mám pocit, ako
keby pracoval v zdravotníctve, tak
Čitateľke ďakujeme za
p
pekný
list a posielame jej
knižky:
kn
David Fontana Meditácia (SLOVART) a John
di
Green: Na vine sú hviezdy
G
(IKAR)
PRE ŽENY I DIEVČATÁ
P
V V ženskom
tele fungujú
prirodzené obranné mepr
chanizmy, ktoré pôsobia
ch
proti šíreniu rôznych
pr
patogénov. Dôležitú rolu
pa
zohrávajú napríklad lakzo
tobacily, ktoré tvoria až
to
96 % normálnej vaginálnej flóry u žien v reprone
duktívnom období a podu
máhajú vytvárať vhodné
m
pošvové pH. Zvlášť
po
v lete
vedia ženám znev l
príjemniť život kvasinky
pr
spôsobujúce mykotické
sp
ochorenia. Vyhovuje im
oc
vlhké a teplé prostredie,
vlh
ktorému dokonale nakt
hráva práve letné počasie
hr
spojené s nosením synsp
tetickej bielizne, ako aj
te
úzke odevy, v ktorých sa
úz
oblasť genitálií zaparuje.
Narušenie rovnováhy
pošvovej mikroflóry spôsobuje zápach, sčervenanie či svrbenie. Stáva sa
však, že aj po preliečení
sa infekcia vráti. Zvlášť
vtedy je dôležité venovať
osobitnú starostlivosť intímnej hygiene a používať
vhodné prostriedky. Mali
by byť určené na denné
používanie, pomáhať
obnovovať prirodzenú
mikroflóru a fyziologickú
rovnováhu v pošve, predchádzať infekciám, ktoré
môžu vzniknúť napríklad
po kúpaní v bazéne či pri
športovaní. Pri pretrvávaní problémov návštevu
gynekológa neodkladajte.
3. strana
NAPÍŠTE NÁM,
získate darček
Budeme radi, ak nám napíšete
svoje dojmy a postrehy z
Magazínu zdravia, ako aj
tipy, čo by ste si v časopise
radi prečítali. Každý mesiac
vyberieme list mesiaca,
ktorý odmeníme hodnotným
darčekom.
m a g a z í n zdravia
Mesačník
Redakcia: Lazaretská 12, 81108 Bratislava, e-mail: [email protected]
Šéfredaktorka: Miriam Vojteková, [email protected],
zástupkyňa šéfredaktorky: Ilona Kovács, [email protected],
grafika: Tomáš Duranský, vedúci vydávania: Peter Glocko, [email protected]
Za obsah inzercie a platených článkov redakcia nezodpovedá.
Objednávky na predplatné prijíma distribučné oddelenie Petit Pressu:
e-mail: [email protected], tel.: 02/323 77 777. Tlač: Petit Press, a.s., Kopčianska 22,
Bratislava. Rozširuje: Mediaprint Kappa a lokálni predajcovia.
Mesačník Magazín zdravia vydáva spoločnosť
Petit Press, a.s., Lazaretská 12, 81108 Bratislava.
Spoločnosť je zapísaná v obchodnom registri na Okresnom súde Bratislava I., oddiel
Sa, vložka č. 2471/B, IČO: 35790253, IČ DPH: SK2020278766.
Predseda predstavenstva: Alexej Fulmek. Členovia predstavenstva: Edita Slezáková,
Ľubica Tomková, Peter Mačinga, Roman Schlarmann.
Evidenčné číslo MK SR: 4482/11.
ISSN 1338-6158.
Copyright Petit Press, a.s. Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Autori článkov, zverejnení v tomto vydaní, si v zastúpení vydavateľom, vyhradzujú právo udeľovať súhlas
na rozmnožovanie a verejný prenos článkov, ako aj na verejné rozširovanie rozmnoženín
týchto článkov v zmysle § 33 ods.1 písm. a) a d) autorského zákona.
Neoznačené fotografie: www.fotolia.com
33 %
LEN ZA
zľava na celoročné predplatné
4,80 € NA ROK
Objednávka
Objednávam si predplatné mesačníka
Magazín zdravia na jeden rok
Meno:
MÔŽE PANVICA ZVÝŠIŤ
RIZIKO RAKOVINY?
Moderné panvice sú vyrobené tak, aby vyhovovali rýchlemu životnému štýlu. Avšak za to
platíme vysokú cenu. Nepriľnavé panvice obsahujú chemickú látku zvanú PFOA alebo C8.
Americký úrad na ochranu životného prostredia (EPA) teraz PFOA skúma, pretože veľmi
dlho pretrváva v prostredí, je prítomný v krvi
98 % obyvateľov USA. Laboratórnym zvieratám spôsobuje vývojové a ďalšie nepriaznivé
reakcie. Štúdia uskutočnená úradom EPA v
Výhercovia súťaže
KOZMETICKÝ BALÍČEK TECNOSKIN VYHRÁVA: Anna Briešková, Banská
Bystrica, Martin Špaček, Svinná
BALÍČEK MYSLI OD EMCA VYHRÁVA: Ján Hirjak, Lučenec,
Mária Aldanová, Bratislava, František Rusnák, Podhajská, Diana Lehotská, Šaľa,
Lenka Pilková, Drietoma
KNIHA OD D. FULMEKOVEJ – MATERSKÁ VYHRÁVA: Juliana Faggyašová, Vrbovka,
Mária Mlynárová, Gočovo, Klára Štiavnická, Veľký Krtíš
Severnej
Severnej
Karolíne v roku 2007 zistila, že PFOA ovplyvňuje imunitný systém, spôsobuje rakovinu pečene,
mení hormóny štítnej žľazy a vyvoláva
rakovinu semenníkov a pankreasu. Okrem
toho by sme sa mali vyhýbať panviciam obsahujúcim hliník. Reaguje väčšinou s kyslými
potravinami, ako sú paradajková omáčka
alebo vínny ocot. Hliník sa spája s výskytom
neurodegeneratívnych ochorení ako Alzheimerova či Parkinsonova choroba. Je schopný
stimulovať aj vývoj rakoviny na estrogény
citlivých tkanív – napr. prsia, maternica.
Dobrou správou je, že existujú prírodné látky,
ktoré chránia organizmus pred toxickým pôsobením hliníka: kurkuma, propolis, zázvor,
vitamín E a C. Ak si chcete dopriať varenie a
pečenie bez starostí, používajte radšej sklenené, keramické či liatinové panvice. (ik)
PLÁŽOVÝ BALÍČEK VYHRÁVA: Edita Hofmajerová, Tvrdošín,
Ing. Peter Kozub, Čadca, Sofia Studeničová, Veľký Meder,
Veronika Sovášová, Podbrezová, Mgr. Ernest Dolinský, Levice
BALÍČEK S PRÍPRAVKAMI UROVAL MANOSA VYHRÁVA:
Mária Kalmanová, Petrovice, Eva Chovancová, Hrnčianske Zalužany,
Estera Tóthová, Pozba, Viera Arvayová, Bratislava
ČISTIACI KRÉM ETANI VYHRÁVA: Katarína Beňová, Jedľové Kostolany,
Katka Žarnovičanová, Zlaté Moravce, Ladislav Eckmann, Záhorská Bystrica
Priezvisko:
Ulica:
Č. domu:
Obec:
PSČ:
Telefón:
E-mail:
Dátum
Podpis:
Podpísanú objednávku zašlite na adresu:
Vydavateľstvo Petit Press, a. s., distribučné
oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava alebo faxom na
číslo: 02/59 233 339
Prípadne objednávajte telefonicky: 02/323 77 777
alebo e-mailom: [email protected]
Podmienky na predplatné: Podmienky na predplatné upravujú Všeobecné podmienky na predplatné. Potvrdzujem, že som sa so Všeobecnými
obchodnými podmienkami zoznámil a súhlasím s nimi. Vyplnením tohto
objednávkového kupónu dávam súhlas vydavateľstvu Petit Press, a. s., na
spracovanie poskytnutých osobných údajov na poštovú či na telefonickú
komunikáciu. Zároveň svojím podpisom potvrdzujem správnosť poskytnutých údajov.
4. strana
TÉMA MESIACA: LETNÉ ÚRAZY
www. primar.sme.sk
[email protected]
Užite si dovolenku –
bez úrazu!
DÔKLADNE SA
PRIPRAVTE NA CESTU
Druhým najzávažnejším rizikovým
faktorom letných úrazov je cestovanie. V prípade, že sa chystáte na
dlhšiu cestu a liečite sa na chronickú
chorobu, informujte vopred svojho lekára, aby ste sa uistili, že vaša
choroba je stabilizovaná. Zistite si, či
nepotrebujete nejaké očkovanie proti
ochoreniam, ktoré sú rozšírené v danej oblasti. Preventívne navštívte aj
zubára. Ak pravidelne užívate lieky,
skontrolujte, či ich máte dostatok na
celý pobyt. Poznačte si, akými zdravotnými problémami trpíte.
ČO MUSÍ
OBSAHOVAŤ
CESTOVNÁ
LEKÁRNIČKA
„
„
„
„
„
„
„
„
„
liek proti horúčke, proti bolesti,
liek proti hnačkovému ochoreniu,
liek proti nevoľnosti a vracaniu,
očná masť, resp. kvapky na zápal očných spojoviek,
masť či sprej na popálenú kožu,
dezinfekčný prípravok na rany,
gél alebo masť na kožnú alergiu
náplasť s vankúšikom na otlaky,
obväz -gázový a elastický.
Ak správne odpoviete
odpovi
viiete na súťažnú otázku,
otázk
traja z váš získajú balíčky s prípravkami
intímnej hygieny DermoXEN. Pomáhajú
aj pri liečbe antibiotikami, keď je citlivá
vaginálna mikroflóra viac ohrozená. Majú
aj preventívnu funkciu a znižujú riziko
opakovania infekcií.
Akú časť normálnej vaginálnej
mikroflóry tvoria laktobacily?
(Odpoveď nájdete na str. 3)
Odpovede posielajte
do 15. augusta na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava,
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
HYGIENA
Dlhé hodiny šoférovania, nad 30 stupňov na vábivej pláži,
ľadový nápoj, grilovanie, bicyklovanie, experimentovanie v
kuchyni s deťmi... V tomto zozname by sme mohli ešte dlho
pokračovať. To sú totiž činnosti, na ktoré máme viac času
práve v lete, a preto sú najväčšími rizikami úrazov.
Š
tatistiky ukazujú, že počas
leta počet
úrazov – aj
počet zbytočných úmrtí – významne
narastá. Najväčšie nebezpečenstvo striehne
na deti, ale v ohrození
sú aj dospelí. Pritom na
prevenciu nepotrebujeme žiadnu investíciu,
len väčšiu pozornosť
a ohľaduplnosť.
AUTO, BICYKEL,
KORČULE
Za prvoradý dôvod
nehôd na cestách sa
považuje správanie
účastníkov premávky:
jazda nebezpečnou
rýchlosťou, konzumácia alkoholu alebo
drog, únava, nepoužitie bezpečnostných
pásov alebo ochrannej
helmy atď. Dopravné
nehody sú obzvlášť
veľkou hrozbou aj pre
deti. Rodičovskú lásku
svojmu dieťaťu v aute
nepreukážete tým, že
ho držíte v náručí namiesto toho, aby ste ho
posadili do autosedačky alebo použili pásy.
Čo sa týka bicykla,
kolieskových korčúľ,
nezabúdajte na dôležité
veci, ktoré vás chránia:
prilba, chrániče rúk,
kolien a lakťov by mali
byť samozrejmosťou.
Zvyšujú viditeľnosť,
prispievajú k rýchlejšej
reakcii vodičov a čo
je nesmierne dôležité:
môžu zabrániť vážnym
zraneniam. Žiaľ, nech
5. strana
TÉMA MESIACA: LETNÉ ÚRAZY
www. primar.sme.sk
[email protected]
AKO ZAVOLAŤ POMOC?
sa akokoľvek snažíme,
poranenie alebo nehoda sa predsa len môžu
stať. V tomto momente
rozhodujú správne
reakcie. Každý by mal
poznať základné zásady
prvej pomoci.
ZDROJ ŽIVOTA,
ALE I SMRTI
Kúpanie v chladnej
vode v horúcom počasí
príjemne osvieži, ale riziko utopenia v riekach,
potokoch, rybníkoch,
jazerách je veľké. Utopenie je vlastne udusenie sa, pri ktorom voda
zabráni prístupu vzduchu do pľúc topiaceho
sa. Neprítomnosť kyslíka
v mozgu topiaceho sa
vedie rýchlo k strate vedomia, hrozí nenávratné
poškodenie mozgu.
Keď sa niekto topí:
„ okamžite privolajte
záchrannú zdravotnú
službu,
„ topiaceho sa treba
vytiahnuť z vody na
breh a skontrolovať
dýchanie, ale tento
zákrok môže robiť
len dobrý a fyzicky
zdatný plavec,
„ ak postihnutý nedýcha, treba okamžite
začať s oživovaním,
„ ak postihnutý začne
dýchať a bije mu srdce, treba ho uložiť do
stabilizovanej polohy.
Majte na zreteli, že do
neznámej vody nikdy
neskáčte, lebo neviete,
čo je pod hladinou,
môžete si spôsobiť úraz
hlavy a krčnej chrbtice. S plným žalúdkom
nikdy neplávajte, pri
plávaní je vhodné mať
aspoň hodinový odstup od jedenia. Ak ste
unavení, tiež zostaňte
na brehu.
NEBEZPEČENSTVÁ
SLNEČNÝCH
LÚČOV
Koža každého človeka
má inú citlivosť na slnečné žiarenie, pričom
najohrozenejšia je
jemná detská koža, prípadne ľudia so svetlou
a citlivou kožou. Preto
je dôležité dodržiavať
nasledovné odporúčania:
Zásadne opaľovanie
nepreháňajte, viac ako
jeden slnečný kúpeľ
denne môže uškodiť.
Odporúča sa najviac
desať slnečných kúpeľov v priebehu dvoch až
troch týždňov. Potom
už stačia jeden až dva
slnečné kúpele za
týždeň, aby sa dosiahlo
požadované opálenie.
Komisia na ochranu
proti žiareniu považuje
50 opaľovaní za rok za
vyhovujúce.
Aby slnko neuškodilo,
pri opaľovaní majte
zavreté oči a stále noste
ochranné okuliare,
odstráňte z pleti kozmetiku a odložte šperky.
Pri požití liekov pred
opaľovaním si prečítajte
priložený návod alebo
sa poraďte s lekárom.
BODNUTIE
HMYZOM
Kto by nepoznal dovolenku sprevádzanú
dotieravými komármi
a iným hmyzom. Po
júnových záplavách
bude bodnutie hmyzom ešte aktuálnejšie.
Existuje veľa prostriedkov, ako zahnať nepríjemný hmyz. Sú viac
alebo menej účinné, ale
nasledujúce sa osvedčili
ako úspešné:
Votrite si do kože
eukalyptový olej alebo
vavrínový olej, komáre
vás sotva napadnú.
Pomáha aj užívanie
preparátov vitamínu
B. Vyvíjajú pre komáre
nepríjemný pach. Nezabúdajte ani na staré
domáce prostriedky.
Položte na noc do okna
jednu až dve rozrezané
paradajky alebo cibule.
Zápach odpudí hmyz,
predovšetkým komáre.
Rumančekový čaj alebo
čaj z myšieho chvosta
je pre komáre a letné
muchy tiež odpudzujúci.
Čajom si umyjeme niekoľkokrát cez deň tvár,
ruky a ramená.
Ak vás už hmyz dopichal, tak pomáha
natieranie miesta vpichu
skorocelovou šťavou.
Svrbenie o chvíľu ustúpi
a zdurenie rýchlo mizne.
Skorocel kopijovitý sa
tiež hodí na tento účel.
KUCHYŇA JE
VEĽKÉ RIZIKO
Keďže je to miesto, kde
sa varí a pečie, hrozí tu
aj najväčšie riziko popálenín. Popáleniny vznikajú: priamo ohňom,
Rýchle zavolanie pomoci, keď sa niečo
prihodí, môže byť kľúčové. Tiesňové
telefónne čísla, čísla blízkych by nemali
chýbať v pamäti mobilov. Ideálne ich
uložte ako predvolené čísla rýchlej voľby. Majte ich napísané na dostupnom
mieste aj doma.
Vždy povedzte, kto volá a odkiaľ volá.
Povedzte údaje o pacientovom stave
a informujte, na čo sa lieči, či je pri
vedomí, ak je v bezvedomí, či dýcha, na
čo sa sťažuje, kde má bolesti, poranenie
atď. Najlepšie je, keď volá sám pacient
alebo niekto, kto je pri ňom, kto ho vidí
a môže aspoň orientačne opísať jeho
stav a poskytnúť prvú pomoc. Ďalší
potrebný údaj je aspoň orientačný vek
pacienta a meno. Ďalší veľmi potrebný
údaj je miesto, kde sa pacient nachádza, hlavne orientačné body v okolí (pri
ktorej odbočke zabočiť, ako ďaleko od
križovatky, od obchodu, mosta...), v
prípade zložitého prístupu je vhodné,
aby niekto čakal na dobre viditeľnom
mieste.
DÔLEŽITÉ
TELEFÓNNE ČÍSLA
ČÍSLO TIESŇOVÉHO VOLANIA
POLÍCIA
HASIČI
POHOTOVOSŤ
horúcimi predmetmi,
horúcimi tekutinami,
horúcim vzduchom,
trením, chemikáliami.
Najčastejšími popáleninami sú obareniny
a vznikajú pri popálení
horúcimi tekutinami alebo horúcou parou. Ak
sa popálite, najdôležitejším krokom je okamžité ochladzovanie. Ak je
to možné, pustite prúd
čistej studenej vody
na popálené miesto
a chladenie neprerušte najmenej 10 až 15
minút. Ak nie je možné
popálené miesto takto
ochladzovať, priložte na
112
158
150
155
popálené miesto aspoň
čistý kus látky namočený
do čistej studenej vody
a obklady často vymieňajte. Popáleniny veľmi
bolia a na koži sa môžu
urobiť pľuzgiere, tie
v žiadnom prípade neprepichujte. Popálenej
plochy sa nedotýkajte
a ničím nenatierajte,
iba prikryte napríklad
čistou prežehlenou
vreckovkou nasiaknutou studenou vodou.
Pri väčších a závažnejších popáleninách
zavolajte rýchlu zdravotnícku službu.
Mária Genčová
6. strana
N
ie každý si
uvedomuje, že
okrem príjemných zážitkov,
veľkých i malých
dobrodružstiev si vypitím
zopár hltov kontaminovanej
vody môžeme privodiť nepríjemné zdravotné problémy.
Preto pred odchodom do
týchto krajín by sa mal každý
turista informovať na oddelení cudzokrajných chorôb
o zdravotných rizikách
tej-ktorej krajiny i o možnostiach, ako sa konkrétnym
ochoreniam vyhnúť.
KEDY SA NECHAŤ
OČKOVAŤ
„Na oddelení cudzokrajných
chorôb turista dostane
potrebné informácie, ako sa
chorobám vyhnúť, dostane
aj informácie o potrebnom
preventívnom očkovaní
i ostatných ochranných opatreniach, pomocou ktorých sa
môže ochoreniam a nákazám
vyhnúť. Ak cestujúci dodržiavajú pokyny, sú zaočkovaní, vracajú sa zvyčajne bez
zdravotnej ujmy. Ak cestovatelia odchádzajú nepoučení
a nezaočkovaní, preberajú na
seba veľké riziko. Žiaľ, môžem
povedať, že nedbalosť a podcenenie situácie sú často kruté, preto s očkovaním treba
začať najmenej šesť až osem
týždňov pred odchodom do
rizikových oblastí,“ hovorí
MUDr. Tatiana Lacová.
KTORÉ JE POVINNÉ
Povinné očkovanie sa
v súčasnosti vyžaduje len pri
žltej zimnici. Vakcína sa musí
CESTOVANIE
www. primar.sme.sk
[email protected]
aplikovať minimálne desať
dní pred vstupom do územia
štátu, ktorý to vyžaduje. Týka
sa to rovníkovej Afriky, Južnej
a Strednej Ameriky. Ostatné
očkovania a preventívne opatrenia týkajúce sa najmä týfusu,
cholery, meningitídy, záškrtu,
japonskej encefalitídy či hepatitídy A a B sa len odporúčajú.
NAJČASTEJŠIE JE TO
„ÁČKO“
Podľa doktorky Lacovej
medzi najčastejšie ochorenia patrí hepatitída A.
U cestovateľov s oslabenou
imunitou sa objavuje tisíckrát častejšie ako cholera.
„Na Slovensku je dostupné
ochranné očkovanie proti
tomuto ochoreniu a očkovaním sa môže cestujúci
chrániť aj proti hepatitíde
B. Odporúča sa najmä
pri dlhodobých pobytoch
v Afrike, Južnej a Strednej
Amerike, juhovýchodnej
Ázii a ostrovoch Tichého
oceánu. Očkovanie proti
brušnému týfusu sa vyžaduje pri cestách do niektorých
štátov s nízkym hygienickým
štandardom v Ázii, Afrike,
Strednej a Južnej Amerike.
Imunita po očkovaní trvá
tri roky. Očkovanie proti
cholere poskytuje len čiastočnú ochranu na tri až šesť
mesiacov a očkuje sa len
výnimočne. Očkovanie proti
japonskej encefalitíde sa
odporúča pri návšteve krajín
juhovýchodnej a východnej
Ázie až po Indiu, Pakistan
a a južný Nepál i ostrovov
Tichého oceánu. Imunita
trvá štyri roky.“
Pred cestou
na exotickú dovolenku
Cestovanie a pobyt vo vzdialených exotických krajinách
prinášajú riziko mnohých ochorení vírusového, bakteriálneho i
plesňového pôvodu. Často odchádzame s plnou batožinou šiat,
potravín, no bez základných informácií o zdravotných rizikách.
MYSLITE AJ NA
KOMÁRE
Na očkovanie proti meningitíde treba myslieť na
cestách do krajín subsaharskej Afriky, Ázie a Južnej
Ameriky, kde vznikajú rôzne
epidémie. „Pri pobyte v tropických a subtropických
krajinách je nebezpečná
malária. Prenášačom
malárie sú hmyz a komáre.
NA ČO NEZABÚDAŤ:
ČO JESŤ A ČO NEJESŤ:
Dať sa zavčasu zaočkovať, dodržiavať prísnu
osobnú hygienu, piť len dezinfikovanú vodu, vodu
prevárať minimálne 10 – 15 minút, zuby si umývať
iba prevarenou vodou, vodu a nealkoholické nápoje
požiť iba v originálnom balení, pozor – ľad môže
byť vyrobený z kontaminovanej vody, jesť stravu,
ktorej kvalita je overená, denne používať účinné
repelenty proti komárom, vystríhať sa pohlavného
styku s neznámymi osobami, dať sa pred cestou
poistiť a poisťovaciu kartu nosiť so sebou, obliekať
si košele s dlhým rukávom, dlhé nohavice, zvlášť za
súmraku, nosiť bavlnené odevy vo svetlých farbách,
pred spaním použiť prípravky na odpudenie hmyzu.
Konzumovať iba priemyselne spracovanú zmrzlinu,
jesť iba uvarenú zeleninu, ovocie iba dobre umyté v prevarenej vode, vyhýbať sa mletému mäsu,
konzumovať iba dobre uvarené a vypečené mäso,
nekonzumovať jedlá, ktoré už raz boli zohriate,
vyhýbať sa majonézam, vajíčkam a pod.
ČOMU SA VYHÝBAŤ:
Nechránenému sexuálnemu kontaktu, módnemu
tetovaniu, stomatologickým zákrokom, krvné deriváty prijať iba v situácii ohrozujúcej život, nekúpať
sa v stojatých vodách, nechodiť bez ochrany nôh.
Cestovatelia by sa mali
ešte pred odchodom do
rizikových oblastí podrobne
oboznámiť s antimalarikami
a prípravkami odpudzujúcimi komáre, ktoré sa
vyrábajú v podobe rôznych
repelentov.“ Doktorka
Lacová pripomína, že parazitárna infekcia ohrozuje
miliardy obyvateľov a ročne
jej podľahne asi sto Európanov. Najdôležitejším opatrením je chemoprofilaxia,
ktorá sa začína 1 – 2 týždne
pred vstupom do oblasti
a končí sa 4 – 6 týždňov po
jej opustení.
KDE JE MENŠIE RIZIKO
Očkovanie sa všeobecne
odporúča podľa toho, do
akej rizikovej oblasti má
turista namierené, v akých
podmienkach bude bývať,
či cestuje s cestovnou
kanceláriou, alebo individuálne. Riziko v turistických
centrách je menšie ako
u cestovateľov, ktorí sa
pohybujú voľne, stanujú
v prírode a stravujú sa
z miestnych zdrojov. Počas
pobytov v cudzine by mali
byť zvlášť obozretné tehotné ženy, deti, starší ľudia,
alergici, cukrovkári, kardiaci
a postihnutí rôznymi ochoreniami. Práve tí by nemali
cestovať bez svojich liekov
a konzultácie s lekárom.
OKULIARE, KLOBÚK,
LEKÁRNIČKA...
Okrem vhodného bavlneného oblečenia prispôsobeného teplotám v danej
krajine a repelentným
prípravkom proti poštípaniu hmyzom netreba
zabúdať ani na slnečné
okuliare, šatku a klobúk na
ochranu hlavy pred úpalom
a vhodnú obuv. Vo výbave
nesmie chýbať ani príručná
lekárnička so základnými
liekmi proti teplote, hnačke,
nevoľnosti, zápche, bolestiam hlavy, lieky na ochranu
proti malárii, repelenty,
dezinfekčný prostriedok,
pohotovostné obväzy, pinzeta, nožničky, náplaste...
Dobroslava Medvecová
ZDRAVIE UŠÍ
www. primar.sme.sk
[email protected]
Na dovolenku
k vode s ušnými
kvapkami
Na dovolenku k moru čoraz častejšie cestujú
u
ujú
s rodičmi aj deti. Žiaľ, stáva sa dosť často,
že aj keď rodičia nespustia svoje deti z
dohľadu, po niekoľkých dňoch šantenia
a potápania sa vo vode deti zápasia
s bolestivým zápalom vonkajšieho
zvukovodu a s kúpaním je koniec.
S
bolestivým zápalom uší môžu
zápasiť pri mori
nielen deti,
ale aj dospelí.
A rovnaký zdravotný
problém hrozí aj na
domácich kúpaliskách
a vodných nádržiach.
„Ucho dieťaťa, ale aj
dospelého človeka môže
byť citlivé na chlórovanú
vodu a môže zareagovať
opuchom aj zápalom.
Zdrojom vzniku ťažkostí
môžu byť kvasinky a baktérie, ktoré sa nachádzajú v prírodných vodných
nádržiach. Pri ponorení
a potápaní sa dostanú
do uší spolu s vodou
a môžu vyvolať zápal
v priebehu niekoľkých
hodín,“ hovorí MUDr.
Renáta Kučerová, otorinolaryngologička
z Centra Kramáre
a ORL ambulancie jednodňovej
chirurgie v Bratislave. Podľa
lekárky koža
vonkajšieho
zvukovodu
ucha reaguje
tak ako koža
inde na tele,
a to začervenaním,
opuchom,
prípadne
tvorbou tzv.
patologického sekrétu. „Keďže
zvukovod jje
e
veľmi malý
lýý
priestor, takéto zmeny
na koži spôsobia takmer
úplné upchatie vonkajšieho zvukovodu, bolesť
ucha a pocit zaľahnutia.
Ochorenie sa vyskytuje
rovnako často u detí
i u dospelých. Žiaľ, u detí
sa infekcia môže prejaviť
rýchlejšie a rýchlo spôsobiť horšie príznaky,“
hovorí lekárka.
POZOR NA VODU
Dôležité je vybrať si
vhodné prostredie na
kúpanie. Pri kúpaní
vo vodnej nádrži sa
treba informovať, či je
hygienicky neškodlivá.
Ak sa u ľudí po kúpaní
v nevyhovujúcej vode
vyskytli zdravotné
problémy, treba sa jej
radšej vyhnúť, prípadne
nepotápať sa v nej
a čo najskôr sa
osprchovať. Ak sa
infikovaná voda
predsa len
dostane do
uší, je vhodné ich lokálne ošetriť
dezinfekčnými
voľne predajnými
ý i
kvapkami, ktoré pomôžu k tomu, aby sa zápal
nerozvinul. Bazény
a verejné kúpaliská by
mali byť relatívne bezpečné a kontrolované.
ZÁPAL
STREDNÉHO UCHA
Oveľa vážnejším ochorením je zápal stredného
ucha. „Zápal stredného
ucha môže vyprovokovať postupujúca infekcia
z vonkajšieho zvukovodu alebo môže vzniknúť
ako samostatný zápal, či
reakcia
akcia na kontakt s bak
s baktériami,
tér
rriami
iami,
7. strana
AKO SA UBRÁNIŤ
BOLESTIAM UCHA
„ Ak neliečime nádchu, hlien môže vyvolať bakteriálnu infekciu a zápal.
„ Ak sa začnú prvé bolestivé príznaky
ochorenia, do ucha treba hneď nakvapkať kvapky, ktoré predpíše lekár.
„ Pri ná
nádche
á
treba pravidelne fúkať
nos – každú nosnú dierku zvlášť.
Vzápätí
Vzápä
ä treba do nosa nakvapkať
kvapky.
kvapk
k
„ Ak dieťa trpí na časté zápaly
ucha, rodičia by mali pred dovolenkou navštíviť odborného
lekára, ktorý skontroluje, či
nemá v zvukovode zaschnutý
ušný maz, pretože ten vo vode
môže napučať a spôsobiť zaľahnutie v uchu.
„ Pri zápale vonkajšieho zvukovodu dieťa môže cestovať
lietadlom, je „iba“ citlivejšie na bolesť. Pri zápale
stredného ucha lekári cestu
lietadlom neodporúčajú.
vírusmi, pri čom sa
nezapáli koža zvukovodu, ale sliznica stredného ucha. Zápalu môže
pomôcť aj studený
vietor či predchádzajúci
infekt dýchacích ciest.
Pri nádche sa môže infikovaný hlien dostať až
do oblasti strednoušnej
trubice, a tak spôsobiť
zápal stredného ucha,“
vysvetľuje otorinolaryngologička. Zápal
stredného ucha sa lieči
lokálnymi kvapkami do
ucha a k liečbe sa podľa
potreby prid
pridáva aj celková antibiotická
antibiotická
liečba. Zápal
Zápaal
vonkajšieho zvukovodu
by mal liečiť odborný
lekár, pretože až pri
podrobnom vyšetrení
uší a dýchacích orgánov sa dá stanoviť
presná príčina zápalu,
a tak ochorenie správne liečiť. Samozrejme,
na dovolenke je vhodné
mať pri sebe ušné kvapky, na začiatku sa dá
nimi pomôcť. Ak však
bolesť ucha nastúpi,
nech ste kdekoľvek, treba vyhľadať odborníka.
DETI SÚ
ZRANITEĽNEJŠIE
Sú detské ušká náchylnejšie na zápaly
ako uši dospelých?
„Pokiaľ ide o vonkajší
zvukovod, detské ušká
sú menšie, zvukovod
užší, preto sa tam zápal
môže rýchlejšie rozvinúť. Pri zápale stredného ucha treba dávať
pozor na soplíky, pretože u detí je strednoušná
trubica, ktorá spája
nosohltan so stredným
uchom, post
postavená kolmejšie na n
nosohltan,
je širšia a kratšia,
takže hromadenie soplíden
kov v nose
ko
a nosohla
ttane môže
podporiť
p
vznik
v
zápalu
strednés
ho ucha.“
h
vvysvetľuje
lekárka. Pri
le
zápalových
zá
procesoch
pro
ucha neodporúčame
neodp
ani cestovanie
cestovan lietadlom, pretože bolesť
ucha sa môže
môž ešte zintenzívniť zm
zmenou tlaku
pri pristáv
pristávaní lietadla.
Dobroslava Medvecová
8. strana
ZO SVETA ZDRAVIA
www. primar.sme.sk
[email protected]
Muži by si mali nechať
vyšetriť a zmraziť spermie
Nekvalitné spermie sú
príčinou neplodnosti u
viac než polovice párov.
Zdravý muž by mal mať
15 miliónov spermií na
jeden mililiter. Ešte v
roku 1990 bola hranica
40 miliónov spermií, v
dôsledku klesajúcej plodnosti mužov ju Svetová
zdravotnícka organizácia
znížila na menej ako polovicu. Nepriaznivý vývoj
trvá, lekári preto radia
mladým mužom medzi
20. až 25. rokom vyšetrenie spermií.
Obzvlášť tí, ktorí pracujú
v prostredí, kde hrozí
úraz alebo ide o toxické
prostredie zasiahnuté
radiáciou, by si mali dať
urobiť vyšetrenie, spermie zmraziť a uchovať
pre budúce použitie
v kryobanke. Je však
zbytočné, aby si dávali
zmrazovať spermie všetci
mladí muži, ale určite by
si ich mali dať zmraziť
onkologickí pacienti pred
začatím liečby vrátane
malých chlapcov, pretože
ožarovanie a chemoterapia spermie poškodí.
Uchovať by si ich mali
aj pacienti s chronickou
chorobou, napríklad mladí diabetici, pretože choroba môže v budúcnosti
zhoršiť kvalitu spermií.
Príčin mužskej neplodnosti je podľa odborníkov
viac. Vplyv majú choroby
prekonané v detstve, znečistené životné prostredie
a nezdravý životný štýl.
Úlohu zohráva aj vek,
aj keď menej významnú
ako u žien. S tým, ako sa
zvyšuje vek potenciálnych
rodičov, klesá kvalita vajíčok a spermií. Ak bude
trend pokračovať, dočkáme sa toho, že si muži
začnú dávať spermie
zamraziť v mladom veku,
keď sú ešte kvalitné.
Š i z vás
Štyria
á môžu
ôž vyhrať
h ť balíček
b líč k s OstrovidO
id
kami Neo. Tento výživový doplnok obsahuje
karotenoidy, ktoré prospievajú zraku, a tiež
zmes vitamínov, minerálov a rastlinných
extraktov, ktoré najmä vďaka vitamínu A a
zinku pozitívne ovplyvňujú zrakové funkcie a
prispievajú k zachovaniu dobrého zraku do
vysokého veku. Viac na www.ostrovidky.sk
Napíšte názvy dvoch
očiam prospešných karotenoidov.
Odpovede posielajte
do 15. augusta na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava,
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
OSTROVIDKY
Účinky včelieho peľu
Včelí peľ je perfektná potravina, ktorá má mnoho
zdraviu prospešných
účinkov. Podľa Nutritonal-Supplements-HealthGuide.com obsahuje
96 živín potrebných pre
život a 40 % bielkovín.
Pôsobí proti starnutiu, má
protizápalový a antibakte-
riálny účinok, podporuje
hustotu kostí, pomáha pri
prevencii rakoviny, potláča
únavu, bojuje proti alergii,
pôsobí proti depresii, stimuluje trávenie, imunitný
systém, zvyšuje libido,
znižuje krvný tlak a hladinu zlého cholesterolu,
pomáha pri diabete.
Prečo by ste mali
denne jesť avokádo?
Oči nie sú od macochy
K svojmu zraku sa občas
správame macošsky a
pritom netreba veľa. Chodiť
na pravidelné preventívne
prehliadky k očnému a
nezabúdať, že aj zdravou
výživou pomôžeme zdraviu
svojich očí. Stále sa zdôrazňuje význam ochrany
očí pred agresívnym UVA
a UVB žiarením, napriek
tomu mnohí siahajú po
nekvalitných okuliaroch,
ktoré im môžu viac uškodiť
ako pomôcť. Či majú certifikovaný UV filter, si pred
kúpou overte u predajcu.
Lekári upozorňujú aj na
úskalia niektorých imidžových okuliarov – ak majú
napríklad mierne sfarbené
sklá a nemajú UV filter,
svojim očiam uškodíte.
Dôležitá je aj zdravá strava,
bohatá na karotenoidy luteín a zeaxantín. Vekom koncentrácia týchto dôležitých
pigmentov v očiach klesá,
tak ich treba dopĺňať stravou. Veľa ich je napríklad v
mrkve, brokolici, kapuste,
listovom šaláte, kukurici,
zelenej fazuľke, čerstvom
špenáte a paradajkách.
Zdraviu očí prospievajú
aj očné cviky:
„ Umiestnite si prst asi 15
cm od tváre. S odstupom
dvoch sekúnd opakovane preostrujte z prsta na
nejaký vzdialený bod.
„ Opisujte očami veľké
písmeno H, po chvíli A.
„ Dívajte sa striedavo hore
a dole (na koreň nosa).
Avokádo pomáha regulovať a stabilizovať hladinu
krvného cukru, obsahuje
o 35 % viac draslíka ako
banán. Draslík je esenciálna minerálna látka
potrebná na reguláciu tekutín v organizme, krvného tlaku a nervových funkcií. Hrá dôležitú úlohu
pri prenose elektrických
impulzov v srdci. Avokádo obsahuje luteín, ktorý
chráni oči pred vekom
podmienenou degenerá-
ciou makuly.
y.. Je zdrojom
kyseliny olejovej,
o
ovej,
ktorá
má priaznivéé účinky na
metabolizmus
u
us
lipidov a v
prevencii
ateroeklerózy.
Obsahuje
aj kyslinu
listovú,
ktorá znižujee
hladinu homocysteínu.. Má
viac vlákninyy ako iné
potraviny. Človek
sa ním skôr zasýti
a je menej.
PITE VODU
V SPRÁVNOM ČASE
Pitie vody v správnom čase zvyšuje jej účinnosť pre organizmus.
„ 2 poháre vody po prebudení pomáhajú
aktivovať vnútorné orgány.
„ 1 pohár vody pol hodiny pred jedlom podporuje trávenie.
„ 1 pohár vody pred sprchou alebo kúpeľom
pomáha znížiť krvný tlak.
„ 1 pohár vody pred spaním je prevenciou
infarktu či mŕtvici.
(
i
k
)
www. primar.sme.sk
[email protected]
INZERCIA
Trápia Vás opakované
gynekologické mykózy?
9. strana
Inzercia
K lieĎbe
mykóz pridajte
®
liek Wobenzym
OdporuĎená doba užívania 10 týždĒov
ÚĎinne obmedzuje
opakovanie ochorenia.
Informujte sa u svojho lekára.
Viac na www.wobenzym.sk
Výsledky výskumu potvrdzujú
62 žien, ktoré aj počas štandardnej antimykotickej liečby trpeli mykózami 4-krát až 9-krát za rok, užívali Wobenzym po dobu 10 týždňov v dávke 2x8
tabliet denne. Počas roka po zahájení liečby Wobenzymom došlo u všetkých k výraznému zlepšeniu – počet mykóz klesol v priemere o 88%. Dve tretiny žien dokonca neprekonalo mykózu ani raz. Ďalšie sledovanie teraz potvrdilo, že pozitívny účinok Wobenzymu u sledovaných žien pretrvával počas
celých 4 rokov.
Nie je enzým ako enzým
Liek Wobenzym obsahuje unikátnu zmes enzýmov, ktorých účinnosť je overená rozsiahlym vedeckým výskumom, radou kontrolovaných klinických
štúdií a takmer 50 ročnou liečebnou praxou. Účinok iných enzýmových zmesí môže byť celkom odlišný. K liečbe používajte vždy liek, nikdy enzýmové
doplnky stravy, ktoré nie sú k liečbe určené.
K lieĎbe gynekologických mykóz sú urĎené antimykotické prípravky.
Podporná lieĎba Wobenzymom obmedzuje opakovanie ochorenia.
IN Z E R C IA
Tradičný liek z prírodných zdrojov v vnútornému užitiu. Starostlivo čítajte príbalovú informáciu.
MUCOS PHARMA CZ, s.r.o., Uhříněveská 448, 252 43 Průhonice, Česká republika, MUDr. Richard Zachar, Kamenná 46, 966 22 Lutila
www.wobenzym.sk, konzultácie na tel.: 0911 723 175
BP131971
10. strana
dborníci
radia čo
najdlhšie
zotrvať pri
dojčení.
Niektorí pediatri odporúčajú dojčiť aspoň
do jedného roka veku
dieťaťa a minimálne do
4 – 6 mesiacov života by
dieťa nemalo dostávať
inú výživu ako materské
mlieko. S prikrmovaním
sa odporúča začať ešte
počas dojčenia z dôvodu
pretrvávania ochranného
vplyvu materského mlieka. Materské mlieko podporuje imunitu bábätka, pre dieťa je ľahko
stráviteľné, čo je dôležité
aj z hľadiska minimalizácie záťaže ešte nezrelého tráviaceho systému
dieťatka. Dojčené deti
majú lepšie vyhliadky na
správny telesný, duševný
i sociálny vývoj.
O
ZDRAVIE DIEŤAŤA
www. primar.sme.sk
[email protected]
Bábätkám
to najlepšie
Materské mlieko je pre dojčatá najvhodnejšou
výživou. Nielen ako zdroj optimálnych
nutričných hodnôt, ale aj ako podpora ešte
nezrelého imunitného systému novorodenca.
Niektoré mamičky však môžu mať z rôznych
dôvodov s dojčením problém a vtedy sa
k slovu dostáva náhradná dojčenská výživa.
PREBIOTIKÁ ALEBO
PROBIOTIKÁ?
Medzi najvýznamnejšie zložky materského
mlieka patria prebiotické oligosacharidy.
Podporujú rast zdraviu
prospešných baktérií,
čím zlepšujú rovnováhu v čreve. Probiotiká
sú prospešné baktérie,
ktoré prirodzene osídľujú
tráviaci trakt a pomáhajú
vytvárať rovnováhu črevnej mikroflóry. Prebiotiká
sú nestráviteľné časti
stravy, ktoré napomáhajú
správnu činnosť a rast
probiotických baktérií.
Prebiotiká sú jednou
z najvýznamnejších zložiek materského mlieka,
probiotiká sú jeho súčasťou len v obmedzenej
miere.
AJ POCIT BEZPEČIA
Dojčenie je napríklad aj
ochranou proti rozvoju
alergie, vďaka nemu
sa znižuje chorobnosť
i úmrtnosť dojčiat a
pozitívny vplyv má aj na
nižší výskyt niektorých
ochorení v dospelosti.
Spomenúť treba aj ďalšiu
dôležitú potrebu novorodenca – pocit bezpečia,
ktorý dojčenie prináša. Niektoré mamičky
však majú s dojčením
problém, existuje aj
geneticky podmienená
neschopnosť tvorby
mlieka, ale percentuálne
ide o pomerne zriedkavý
výskyt. Väčšina ťažkostí,
ktoré dojčeniu bránia,
sa obvykle dá vyriešiť.
Často práve obavy
matky a strach z toho,
že nebude mať dostatok
mlieka prispievajú k jeho
zníženej tvorbe a tým aj
ku krátko trvajúcemu obdobiu dojčenia. Napríklad aj po cisárskom
reze sa môže tvorba
mlieka oneskoriť, ale
zvyčajne pri dodržiavaní
správnych techník môže
mamička dojčiť.
S PRIKRMOVANÍM
NEZAČÍNAJTE
PRISKORO
Predpokladom správneho dojčenia je časté
a správne prikladanie die-
ťatka k prsníku, mamička
by mala dojčiť čo najskôr
po pôrode. Tu zohráva
dôležitú rolu aj správna
technika dojčenia – nájdenie správnej polohy
a prikladania dieťatka
a dôležité je aj odsávanie
prebytočného mlieka.
Dojčením sa stimuluje aj
tvorba hormónov, ktoré
podnecujú tvorbu mlieka
v mliečnych žľazách. Neodporúča sa teda dieťa
začať prikrmovať príliš
skoro, po nasýtení pitím
z fľaše dieťatko odmieta
sať z prsníka, čím sa oslabuje stimulácia tvorby
mlieka, čo môže mať
za následok predčasné
ukončenie dojčenia.
NÁHRADA
MATERSKÉHO
MLIEKA
Ak má však žena z takých
či onakých dôvodov
s dojčením problém, po
dohode s pediatrom môže
zvoliť produkty náhradnej
dojčenskej výživy. Mnohé
mamičky majú z podávania takejto výživy svojmu
dieťatku obavy a neraz sa
možno stretnúť s rôznymi
predsudkami a mýtami.
Časté sú napríklad obavy,
že rôzne dojčenské mlieka
alebo príkrmy, či kaše nemajú dlhú trvanlivosť, lebo
neobsahujú konzervačné
látky. Ako však vysvetľuje
doc. Ing. Miroslav Dědek,
DrSc., odborník v oblasti
dojčenskej a detskej výživy,
„zabezpečenie trvanlivosti
aj bez konzervačných
látok je garantované vďaka
jemnému, ale súčasne
účinnému tepelnému
ošetreniu pri spracovaní
vysoko kvalitných surovín.
Pri jemnom tepelnom zásahu počas priemyselného
spracovania dochádza k
odumretiu všetkých mikroorganizmov, no súčasne sa zachovajú všetky
minerály, vitamíny, stopové
prvky a vláknina prítomná
v surovinách. Dlhodobá
trvanlivosť je zabezpečovaná zahubením všetkých
mikroorganizmov, nie
pridávaním konzervačných
prostriedkov,“ vysvetľuje
odborník.
VÝŽIVA AJ PO
DOJČENÍ
Prísun prebiotík a ostatných dôležitých živín pre
dieťa je rovnako dôležité
počas dojčenia v materskom mlieku, ako aj po
jeho skončení, kým sa
vyvíja jeho imunita. Bohatým zdrojom prebiotík sú
okrem materského mlieka
najmä ovocie a zelenina,
strukoviny a v neskoršom
veku aj celozrnné výrobky s obsahom vlákniny.
Prebiotiká obsahujú aj
niektoré dojčenské mlieka
s obsahom prebiotík GOS
a FOS, ktoré majú podľa
klinických štúdií účinky
podobné materskému
mlieku. Ak chcete svojmu
drobcovi dopriať prebiotickú bombu, nič nepokazíte mixovanou mrkvou
a fazuľkou zmiešanou
s materským či dojčenským mliekom.
Aj pediatrička MUDr.
Jarmila Hornová hovorí, že
„benefity materského mlieka vďaka vysokému obsahu
dôležitých LCP mastných
kyselín a prebiotík len ťažko
niečo nahradí. Prax však
ukazuje, že ak už dojčenie
nie je možné, podávanie
mliek s obsahom týchto zložiek zvyšuje odolnosť detí aj
vo vyššom batoľacom veku.
Keďže prebiotiká vytvárajú
správnu základňu na rast
„priateľských“ baktérií v
čreve, podporujú zdravú
črevnú mikroflóru a tým
výrazne posilňujú imunitu.“
Miriam Vojteková
Traja výhercovia získajú
balíčky s kvapkami
BioLac Baby. Určené
sú deťom od narodenia do 12 rokov. Obsahujú milióny živých
kultúr kmeňov prospešných baktérií, ktoré sa
prirodzene nachádzajú
v materskom mlieku.
Aktívne kmene baktérií
podporujú zníženie
plynatosti a zlepšenie
prirodzeného komfortu v tráviacom trakte.
Ako sa označujú nestráviteľné časti
potravy, ktoré podporujú rast probiotík?
Odpovede posielajte
do 15. augusta na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava,
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
BIOLAC
ZDRAVIE DIEŤAŤA
www. primar.sme.sk
[email protected]
Kedy lietať
s dieťaťom
Sezóna dovoleniek je v plnom
prúde. Najrýchlejším dopravným
prostriedkom je nepochybne lietadlo.
Ale čo majú, alebo, lepšie povedané,
môžu rodiny, ktoré majú niekoľkotýždňové bábätko? Lietať s ním či
nelietať?
V PRÍRUČNEJ BATOŽINE
MÔŽETE MAŤ:
„ Tekutiny, gély, pasty v uzatváracom priehľadnom vrecku s objemom maximálne 1
liter, tekutiny v jednom balení do 100 ml.
„ Veci potrebné zo zdravotných dôvodov (lieky, dojčenská strava počas trvania cesty).
„ Nápoje, parfumy a ostatné tekutiny kúpené v tranzitnom priestore letiska zabalené
v zapečatených taškách.
SKÔR NEŽ VYRAZÍTE
Niekoľko hodín pred plánovaným odletom
zavolajte na letisko alebo do leteckej spoločnosti,
či nebude lietadlo meškať, pri nízkonákladových
letoch zistite, či nebol let presunutý, alebo zrušený. Až po potvrdení času letu vyrazte s dieťaťom
na letisko. Na letisku buďte dve hodiny pred
odletom,
odletom s malým dieťaťom vám všetko
bude trvať dlhšie než zvyčajne.
NA LETISKU
etská lekárka Marta
Špániková
má na to
jasný názor:
„Som zástankyňou
toho, aby deti – pokiaľ
je to možné – do roka
necestovali. Samozrejme, niekedy rôzne
okolnosti spôsobia,
že dieťa cestuje lietadlom. Inak je to možné
kedykoľvek, ale v prvých
troch mesiacoch len
v nevyhnutných prípadoch.“ Odborníčka
zdôrazňuje, že cestovať
lietadlom sa zakazuje
deťom so srdcovou
chybou s pravo-ľavým
skratom, s akútnym zápalom stredného ucha
a v rekonvalescencii po
tomto ochorení.
D
OD DĹŽKY ZÁVISÍ
Samozrejme, je rozdiel
medzi krátkym a dlhým
letom. Je dôležité aj
to, či a koľkokrát treba
prestupovať a ako dlho
ste s dieťaťom na letisku.
Treba mať so sebou
plienky, handričku na
prípadné poutieranie
tváričky aj celého tela
vlažnou vodou, pretože
tak v lietadle, ako aj v
letiskových halách je suchý vzduch. Tiež treba
mať so sebou dostatok
tekutín pre dieťa. Dojčené deti majú, samozrejme, zdroj tekutín aj jedla
u matky. „Umelo živené
deti musia mať so
sebou zabezpečenie na
čas letu, ale odporúčam
myslieť aj na prípadné
meškanie a pribaliť dostatok jedla a tekutín,“
hovorí lekárka.
VODU
V TERMOSKE
KE NIE
„Čo konkrétne máme so
sebou zobrať, závisí od
veku dieťaťa. Bábätko,
ktoré je len na mliečnej
strave, musí mať so
sebou nadávkované jednotlivé porcie
sušeného mlieka.
Vodu neodporúčam nosiť
v nijakom prípade v termoske, musíte
sii ju
j vypýtať
ý na letisku
alebo na palube lietadla.
Pre deti, ktoré konzumujú aj bezmliečne príkrmy,
je ideálne mať so sebou
jednotlivé porcie komerčne vyrábaných príkrmov,“
vysvetľuje odborníčka
a dodáva, „pre deti od
trištvrte roka je potrebná
aj prevarená ochladená
voda od smädu. Ideálna
je komerčne pripravovaná sterilná voda, ktorá
môže byť použitá na zahasenie smädu, ako aj na
prípravu mliečneho jedla.
Nezabudnite na jedno aj
dve náhradné
é ob
oblečenia,
blečenia,
často sa totiž stáv
stáva,
va, že
detičky v lietadle
dle vracajú.
Taktiež treba my
myslieť
slieť na
to, že v lietadle
e je
e klimatizácia, preto mu
musíte
usíte mať
dostatočne teplé
plé
é oblečenie. Pri ceste
e lilietadlom
etadlom
myslite na zmeny
enyy teploty,
preto je dobré
é vz
vziať
ziať so
sebou oblečen
oblečenie
nie
nie
e pre
dieťa na všetkyy p
prípadné
zmeny vonkajšej
vonkajššej teploty
a počasia.“
ZÁŤAŽ AJ PRE
RE
E
MAMIČKU
Matky po pôrode
od
de v zásade nemajú zak
zakázané
kázané
lietať. Treba však
šakk dodať,
že toto obdobie
bie je obdobím zvýšenej ná
náchylnosti
chylnosti
na ochorenia,, možnú
m
zvýšenú únavu,
u, hormonálne zmeny.
enyy.
Odporúča sa,, ab
aby
by
žena mala pokoj
kojj
a dostatok času
su na
odpočinok. „VäčVäččšina žien dojčíí
a je to čas, keď
ď
sa dojčenie mus
musí
sí
rozvinúť. V každom prípade treb
treba
ba
mať na zreteli, žže
e
cestovanie – a
ajj
lietadlom – pre
ženu znamená
záťaž,“ dodáva
pediatrička
Špániková.
Ilona Kovács
11. strana
„ O meškaní letu sa niekedy môžete
dozvedieť až na letisku. Preto sa
uistite, že máte so sebou dostatok plienok a jedla pre
dieťa.
„ Vopred sa informujte
o vybavovaní rodín s
deťmi, niektoré spoločnosti vás vybavia
prednostne.
„ Kočík si smiete
ponechať až k
lietadlu, môžete s
ním teda absolvovať celú dlhú trasu
check-in – security
check – boarding.
„ Deti sú na niektorých letiskách oslobodené od letiskov
vý
vých
ch poplatkov.
„ Všetky letiská
sú vybavené
prebaľovacími
miestnosťami, takže sa
nemusíte báť,
že by nebolo
kde dieťa
prebaliť.
12. strana
ŽIVOTOSPRÁVA
POTRAVINY, KTORÉ
ZNIŽUJÚ HLADINU
CHOLESTEROLU
„ CHUDÉ MÄSO
Najlepšia voľba nie vyprážané, ale dusené
alebo varené kuracie a morčacie mäso.
„ MARGARÍN NAMIESTO MASLA
Odborníci odporúčajú prevažne margarín
vyrábaný z tekutého oleja, ktorý obsahuje
menej nasýtených mastných kyselín ako
maslo, neobsahuje cholesterol a obsah
transmastných kyselín je nižší.
„ NÍZKOTUČNÉ MLIEČNE VÝROBKY
Odporúčaná je konzumácia odstredeného
mlieka: nízkotučného alebo 0 – 1,5 % jogurtu, kyslej smotany, bieleho syra. Zásobujú organizmus vápnikom a proteínmi bez
pridania nasýtených mastných kyselín.
„ EXTRA PANENSKÝ OLIVOVÝ OLEJ
Tento olej je bohatý na nenasýtené mastné
kyseliny a antioxidanty, vitamíny, minerály,
obsahuje extrémne veľa nepoškodených
živín. Jeho použitie sa odporúča na prevenciu srdcovo-cievnych ochorení.
„ MORSKÉ RYBY:
SARDELY, SARDINKY, LOSOS
Je známe, že omega-3 mastné kyseliny nachádzajúce sa v morských plodoch znižujú
hladinu triglyceridov v krvi, spomaľujú
oxidačné a zápalové procesy v cievach.
„ OLEJNINY
Olejnaté semená ako vlašské orechy, mandle,
lieskové orechy, pistácie, sezamové, tekvicové a slnečnicové semienka, píniové oriešky sú
bohaté na mononenasýtené mastné kyseliny. Sú dobré pre kardiovaskulárne zdravie,
ale po
pozor:
ozo
zor:
or:: vvysoký
y ok
ys
okýý ob
o
obsah
s h ka
sa
kkalórií
aló
lóri
ló
riíí mô
ri
môže
ôžee p
pri
ri
nadmernej
merrneej kko
konzumácii
onz
nzum
um
máácciii pri
prispieť
risp
ri
pie
i ťk
nadváhe!
váhe
áhe!
áh
e!
„ ZELENINA
ELEN
EL
ELEN
ENIN
INA
IN
NA
Čím vä
vväčšie
äčš
čšiee m
čšie
množstvo
nožstv
no
nožs
žstv
tvo
o jej
jeej sk
sskonzumukon
onzu
nzu
zumu
mu
m
ujeme,
e, tý
tým
m vä
väčší
äčš
čšíí vp
vply
vplyv
lyvv má
ly
má n
naa zn
zníženie
níž
ížen
enie
en
ie
hladiny
iny ch
in
cholesterolu
holes
oll stero
r lu
lu vv krvi.
krvvi. JJej
ejj níz
nízky
ízky
ky
obsah
ah ka
kkalórií
kaló
aló
óri
r í jee u
užitočný,
žito
ži
točn
točn
to
čný,
ýp
ý,
pretože
reto
re
to
ože
ž p
pooomôžee zzbaviť
baavi
bavi
viťť saa n
nadváhy.
advá
ad
váhy
vá
hy.
hy
y Do
Dobrý
obrrý ef
efek
efekt
ektt
ek
sa dáá do
dosiahnuť
osiiah
hnu
uť hr
hráškom,
ráš
áško
kom,, ccibuľou,
ibuľ
u ou
o ,
cesnakom,
akom
ak
om
m, fa
fazu
fazuľou,
zuľo
uľo
ľou,
u, b
bielou
ielo
ie
elo
lou
u ffa
fazuľou.
azu
z ľo
ľou.
u.
„ OVSENÉ
VS
VS
SEN
EN
NÉ OT
OTRU
OTRUBY,
RU
UBY
Y,
OVSENÉ
SE
SENÉ
ENÉ
É VLOČKY
VLO
LOČK
OČK
ČKY
Y
Ovoss jjee bo
boha
bohatý
oha
hatýý n
naa vita
vvitamíny
vi
ita
tamí
míny
ny
(B1, E
E)) a mi
m
minerálne
ine
neeráln
l e lá
látky
átkky (ž
((žee
elezo,, mang
m
ma
mangán,
ang
ngán
gán
án, dras
dr
draslík,
ras
aslílílík,
k, h
horčík).
orčí
or
čík)
čí
k.
k)
Blahodarne
odar
od
arn
ne pôs
pôsobí
ô ob
ôs
obíí naa ccievy
i vy
ie
vy
tým, žžee zn
zniž
znižuje
nižuj
ujee hl
uj
hlad
hladinu
adin
ad
inu
in
u zl
zzlého
zléh
léh
ého
o
(LDL)
L) ch
ccholesterolu.
hol
o es
estero
teerolu
ro
olu.
lu
u
www. primar.sme.sk
[email protected]
Cholesterol navyše
nepotrebujeme
S
účasne je však
cholesterol aj
vážnym rizikovým faktorom
skôrnatenia
ciev, príčiny mnohých
chorôb. Horná hranica
hladiny cholesterolu kedysi bola 5,2 mmol/l, dnes
je len 5 mmol/l, pritom
vždy treba vychádzať z
konkrétneho prípadu.
Napríklad pre 30-ročného muža, ktorý športuje,
zdravo sa stravuje, je hodnota 5,2 ešte prijateľná,
ale pre 60-ročného, ktorý
má cukrovku a nadváhu,
je aj 5 mmol/l veľa.
DOBRÉ A ZLÉ
Pri odbere krvi zvyčajne
uvádzajú tri hodnoty cholesterolu: celkový, HDL
a LDL cholesterol. HDL
(high density lipoprotein)
je tzv. ochranný, dobrý
cholesterol, lebo zabraňuje vzniku aterosklerózy.
Tvorí sa zväčša priamo
v plazme a len sčasti
v pečeni a stene čreva.
Jeho hlavnou úlohou je
transport cholesterolu
medzi lipoproteínmi
a odpratávanie cholesterolu z krvného
riečiska a z periférnych tkanív
do pečene.
V tom spočíva jeho
protisklerotický účinok.
Väčšina
cholesterolu
je v krvi viazaná
na prenášače
označované
ako LDL
(low density
lipoproteins
– lipoproteíny nízkej
hustoty).
Zvýšenie
Pečeň ho totiž denne produkuje dostatok
na to, aby sme ho museli prijímať ešte aj
v potrave. Cholesterol je životne dôležitá
látka, ktorá je súčasťou bunkových
membrán, nervových obalov, steroidných
hormónov a žlčových kyselín.
cholesterolu viazaného na
LDL vedie k tvorbe obávaných usadenín v stenách
ciev, v dôsledku čoho
cievy sa zúžia, prúdenie
krvi je sťažené, hrozí vznik
krvnej zrazeniny.
ATEROSKLERÓZA
JJE ZÁPAL
Nie je ľahké znížiť hladinu
cholesterolu a ani vylúčenie mastných jedál zo
stravy nemusí byť vždy
účinné. „Treba vedieť, že
ateroskleróza, dôsledok
vysokej hladiny cholesterolu, je zápalový proces,“
hovorí profesor Ján Murín
a dodáva, „nielen infekcia
môže vyvolať zápalový
proces“ . „Pre aterosklerózu je charakteristické, že sa
na cievnej stene vytvárajú
usadeniny, spustí sa zápalový proces, v dôsledku
čoho sa zúžia cievy a
môžu aj prasknúť. Existuje
na to veľmi účinná, lacná
a pre všetkých dostupná
skupina liekov, tzv. statíny.
Ich obrovská výhoda spočíva v tom, že spomaľujú,
zmiernia zápalový proces, takže nielen upravia
hladinu cholesterolu, ale
blahodarne pôsobia na
celé telo.“
Cholesterol už pozná veľa
ľudí, ale napríklad o triglyceridoch – tukoch v krvi
vie málokto. Sú menej nebezpečné ako cholesterol?
Podľa odborníka naozaj
nie sú také nebezpečné
ako cholesterol a ich hladinu možno racionálnou
výživou ľahko znížiť.
BEZ VAROVNÝCH
PRÍZNAKOV
Ľudia sa väčšinou
dozvedia o vysokej
hladine cholesterolu
len vtedy, keď im to
lekár povie, nemá
totiž žiadne vážnejšie
príznaky. Stáva sa však,
že na koži sa objavia
červeno-žltkasté uzlíky.
Veľkosť týchto útvarov
je variabilná a môže sa
objaviť kdekoľvek po
celom tele, a to najmä
u starších pacientov s
diabetom.
Cholesterol sa nachádza iba v potravinách
živočíšneho pôvodu: v
mäse, mlieku a vajciach.
Niektoré potraviny sa
označujú za bezcholesterolové, ale to zďaleka
neznamená, že sú zdravé. Mnohé potraviny
v dôsledku dlhého spracovania obsahujú príliš
veľké množstvo zdraviu
škodlivých nasýtených
transmastných kyselín.
Mária Genčová
NORMÁLNE HODNOTY
Celkový cholesterol: 5,0 mmol/l >
HDL alebo „dobrý“ cholesterol
muži: 0,9 mmol/l <
ženy: 1,1 mmol/l <
LDL alebo „zlý“ cholesterol: 3,4 mmol/l >
13. strana
ŽIVOTOSPRÁVA
www. primar.sme.sk
[email protected]
Možno predísť
rakovine?
Túto otázku si určite aspoň raz položil
každý z nás. Niet rodiny, v ktorej by
sa nenašiel niekto s týmto závažným
ochorením. Do akej miery však máme
svoje zdravie vo vlastných rukách?
Ak správne odpoviete na súťažnú otázku,
traja z vás získajú novinku – knihu Rakovina
a výživa – mýty a fakty, ktorej autorom je
gastroenterológ a dietológ Peter Minárik.
Autor je uznávaným odborníkom na zdravú
výživu a aj vo svojich
publikáciách sa opiera
o presné a dôveryhodnéé
zdroje odborných autorít a prináša spoľahlivé a vedecky overené
informácie.
Koľko percent
úmrtí na rakovinu
je dôsledkom nesprávneho životného štýlu?
Odpovede posielajte
do 15. augusta na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava,
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
RAKOVINA
astroenterológ
a dietológ
Peter Minárik vo svojej
najnovšej publikácii
Rakovina a výživa –
mýty a fakty hovorí
o tom, že vedecké
výskumy v posledných
rokoch priniesli jednoznačné dôkazy o tom,
že rakoviny nie je vec
náhody a osobnej smoly. Výsledky najnovších
štúdií, naopak, potvrdzujú, že nádorovým
G
ochoreniam sa v mnohých prípadoch naozaj
dá predchádzať. „Podľa
odhadov Svetového
fondu pre výskum
rakoviny (WCRF)
každý tretí človek počas
svojho života ochorie
na rakovinu. Na druhej
strane však konštatuje,
že spomedzi tých, ktorí
na rakovinu ochorejú,
sa každému tretiemu
prípadu rakoviny dá
účinne predísť. Rozhoduje jednak dostatok
informácií o vhodnej
prevencii, ale, samozrejme, aj dodržiavanie
zásad vhodnej prevencie. V knihe sa spomína,
že niektoré zdroje uvádzajú, že dokonca až
80 % úmrtí na rakovinu
je dôsledkom životného
štýlu.
ZÁKLADNÉ
PRINCÍPY
Návody a štandardné
odporúčania, ako si
zlepšiť šancu na život
bez rakoviny, sa týkajú
všetkých ľudí, nik nemá
stopercentnú istotu, že
nebude trpieť nádorovým ochorením.
Tieto princípy sú podľa
lekára jednoduché
a majú spoločného
menovateľa: zdravú
životosprávu.
„V zásade ide o tri základné odporúčania,“
uvádza Peter Minárik.
„Zdravá výživa, pravidelná telesná aktivita
a optimálna hmotnosť.
Podľa odporúčaní
expertov je každé
z uvedených troch
odporúčaní účinné pri
prevencii rakoviny. Keď
sa budete riadiť všetkými tromi odporúčaniami, bude ochranný
efekt najväčší,“ píše
lekár.
Nehovoriac o tom,
že spomínané zásady
zdravej životosprávy
JEDNODUCHÉ RADY:
Zdravá strava – uprednostňujte rastlinnú
potravu, obmedzte konzumáciu červeného
mäsa, vyhýbajte sa údeninám a spracovaným mäsovým výrobkom.
Pohyb – venujte akejkoľvek fyzickej aktivite
aspoň 30 minút denne!
Telesná hmotnosť – udržujte si zdravú
hmotnosť po celý život.
Fajčenie – nefajčite, fajčenie je závažný
rizikový faktor, a to nielen nádorových
ochorení.
Potraviny pre zdravé kosti
Ak sa hovorí o zdraví kostí,
obvykle sa kladie dôraz najmä na dostatočný príjem
vápnika. Rovnako dôležitý
je však aj vitamín D, ktorý si
telo vytvára pri kontakte so
slnečnými lúčmi, možno ho
však prijímať aj v potrave.
Syr – táto potravina (ale aj
mlieko či jogurty) je plná
vápnika, neznamená to
však, že to s jeho konzumáciou treba preháňať, zvlášť
v prípade veľmi tučných
syrov. Napríklad už pár
malých kúskov syra čedar
obsahuje viac ako
30 % dennej dávky vápnika, takže ho stačí konzumovať ozaj striedmo. Mnohé
syry obsahujú aj určitý
podiel vitamínu D, avšak
nie dosť na to, aby pokryl
väčšinu dennej potreby.
Sardinky – tieto štíhle rybky sú bohatým zdrojom tak
vitamínu D, ako aj vápnika.
Ak vás vďaka svojmu vzhľadu príliš nelákajú, pripravte
z nich nátierku alebo ich
použite na cestoviny.
Vajíčka – hoci obsahujú
len šesť percent dennej
dávky vitamínu D, sú potravinou, ktorá vám ho umožní získať rýchlo a ľahko.
Akurát nejedzte len bielky,
tie síce majú málo kalórií
a cholesterolu, ale vitamín
D je práve v žĺtku. Samozrejme, neodporúčame vám
jesť kvantá vajec denne, ale
ak ich zaradíte do jedálneho lístka, prospejú aj vašim
kostiam.
Losos – výživoví odborníci
a lekári ospevujú túto rybu
najmä pre obsah esenciálnych omega-3 a omega-6
mastných kyselín, ktoré sú
prospešné napríklad pre
srdcovo-cievny systém. Avšak už neveľký kúsok lososa
obsahuje aj veľké množstvo
vitamínu D. Takže losos je
dobrý nielen pre zdravie
srdca, ale aj kostí.
Špenát – neobľubujete
túto zeleninu a dali ste
jej úplne košom po
tom, ako sa prevalila
chyba s desatinnou
čiarkou pri deklarovaní
obsahu železa? Možno
vás presvedčí argument, že šálka vareného špenátu obsahuje
25 % dennej dávky
vápnika. A okrem toho
vlákninu, a aj železo,
i keď v menšom množstve, a tiež vitamín A.
Tuniak – táto ďalšia
mastná morská ryba je
tiež bohatým zdrojom
nielen esenciálnych
mastných kyselín, ale aj
vitamínu D. Necelých
100 g tuniaka obsahuje
zhruba 39 % dennej
dávky tohto slnečného
vitamínu.
sú vhodnou prevenciou nielen nádorových
ochorení, ale aj iných
závažných civilizačných
chorôb – srdcovocievnych, obezity či
cukrovky 2. typu. V tom
je podľa lekára zdravá
životospráva fascinujúco univerzálna.
Pomarančový
ový
džús – pohár
hár
čerstvo vytlačenej
ačenej
pomarančovej
ovej
šťavy síce nie
ie je
zdrojom vápnika
pnika
či vitamínu D, ale
môžete si dopriať
pohár pomarančomarančovej šťavy, ktorá
orá je týmito
látkami obohatená.
ohatená.
Vedecké štúdie
údie
totiž potvrdili,
dili, že
kyseliny obsiasiahnuté v pomamarančovej šťave
ave
podporujú
vstrebávanie
vápnika
v tele.
Miriam Vojteková
14. strana
L
etné obdobie
je najrizikovejším práve
pre vznik
hnačkovitých
ochorení, pretože
v teplom a vlhkom
prostredí sa patogény, ktoré hnačkovité
ochorenie vyvolávajú,
najlepšie množia.
Hnačku môže sprevádzať vracanie, vysoké
teploty, potenie a kŕče
v bruchu.
DÔLEŽITÁ
JE HYGIENA
Ak sú pôvodcom hnačiek baktérie, vírusy,
kvasinky, prípadne
črevné parazity, ide o
infekčnú hnačku. Neinfekčné hnačky vznikajú po dietetických
chybách, napríklad
po nevhodnej kombinácii potravín alebo
konzumácii väčšieho
množstva ovocia a
potom tekutín, či pre
iné závažné organické
poruchy v zažívacom
trakte. Väčšina hnačkových ochorení, hlavne v letnom období,
je však spôsobená
infekčnou nákazou.
Podľa priebehu ochorenia možno hnačky deliť na akútne,
subakútne a chronické. Akútne infekčné
hnačky nazývame aj
ochorením špinavých
rúk.
AKÚTNE
I CHRONICKÉ
Chorobu môžeme
dostať aj po požití
kontaminovanej,
nedostatočne tepelne
upravenej potravy. A
ľahko sa môžu nakaziť
aj deti na pieskovisku. Akútne hnačky
(pacient má viac ako
4 – 5 riedkych stolíc)
trvajú zvyčajne tri,
maximálne päť dní. Po
liečbe ustupujú. Subakútne hnačky trvajú
do dvoch týždňov. Ak
pokračujú dlhšie ako
tri týždne, ide o chronické ochorenie. Príčinou hnačiek môžu byť
aj iné závažnejšie príčiny, napríklad črevné
zápaly, ktoré si však
vyžadujú už odborné
vyšetrenie gastroenterológom.
TRÁVENIE
KEĎ JE
VINNÍKOM
SALMONELA
V našich podmienkach toto ochorenie
najčastejšie vyvoláva
baktéria salmonela.
Najzraniteľnejšie sú
malé deti. Ich imunita
ešte nie je vyzretá a
intenzívnejšie zareagujú na infekciu,
ktorá u dospelého
nemusí mať dramatický priebeh. Ľahko
sa nakazia aj tehotné
ženy a starší ľudia či
osoby oslabené po
chorobách a operáciách zažívacieho
traktu. Ochorenie sa
začína krátko po požití kontaminovanej
potravy – v rozpätí 6
až 36 hodín. Náhle
sa objaví nevoľnosť,
nutkanie na vracanie,
bolesti hlavy, riedke
až vodnaté stolice a
postupne sa pridávajú ďalšie príznaky a v
stolici sa môže objaviť aj krv. Postihnutý
stráca veľ ké množstvo tekutín i životne
dôležité minerály.
AJ PSY
A MAČKY MÔŽU
BYŤ RIZIKOM
Podobné príznaky
ako salmonelóza má
aj shigella (úplavica),
gardia intenstinalis
(spôsobuje ju prvok
– parazit) a jedna z
foriem toxokarózy.
Toxokaróza ohrozuje najmä malé deti,
ktoré prichádzajú do
styku s výkalmi psov
a mačiek. Najmä
rodičia malých detí
by mali vedieť, že na
znečistených pieskoviskách, trávnikoch
a iných priestranstvách sa deti môžu
dostať do kontaktu aj
s vajíčkami parazitov
(škrkavka psia alebo
mačacia), ktoré v tele
človeka spôsobujú
črevný zápal a hnačky.
TEKUTINY
A MINERÁLY
Dôležité je vedieť,
ako hnačkové ochorenie liečiť. Hnačkou,
potením a vracaním
stráca pacient tekutiny a minerály a
www. primar.sme.sk
[email protected]
Letné podoby
„pr ehánok“
Letné teploty môžu byť príčinou mnohých
zdravotných problémov, ktoré môžu
spôsobiť až kolapsové stavy. Stačí podceniť
hygienické zásady, skonzumovať nesprávne
uskladnené či uvarené jedlo a o niekoľko
hodín sedíte na toalete a rozmýšľate, kde ste
urobili chybu.
DOBRE VEDIEŤ:
Pri nákupe vyberajte technologicky spracované a zdravotne vyhovujúce potraviny (pasterizované mlieko, vákuovaný syr), ovocie a zeleninu
pred požitím dôkladne umyte v pitnej vode, potraviny dostatočne tepelne spracujte, suroviny a potraviny uchovajte v chlade, jedlo zohrievajte
pri teplote 70 °C. Neskladajte vedľa seba surové a uvarené potraviny,
kuchynský riad treba udržiavať v maximálnej čistote (špeciálne mlynček
na mäso).
čoskoro je dehydrovaný. Predovšetkým
potrebuje pokoj na
lôžku a dostatok tekutín, najprv v malých
množstvách vo forme
nesýtených minerálnych vôd. Ak má vysoké teploty a jeho stav
sa po 24 až 48 hodinách nezlepší a stále
vracia, mal by vyhľadať lekára. Aj tu tvoria
rizikovú skupinu malé
deti a starší ľudia,
u ktorých príbuzní
často neodhadnú
stupeň dehydratácie,
čo môže mať vážne
následky – prestávajú
močiť, majú suché
sliznice i kožu. Mnohí
si mýlia minerálku
so sódou či obyčajnou stolovou vodou.
V akútnom štádiu
hnačkami oslabený
pacient potrebuje
minerálku s vysokým
obsahom sodíka a
draslíka. Neodporúčajú sa bylinkové čaje,
až neskôr pacient
môže piť slabý nesladený čierny čaj bez
citrónovej šťavy a iného ovocia v surovom
stave. Mal by zostať
v posteli a nefajčiť,
lebo fajčenie zvyšuje
črevnú aktivitu.
ČO JESŤ,
ČO NEJESŤ
Keď hnačky a vracanie prestanú, stolica
je hustejšia a pacient
nemá teplotu, môže
začať s diétnou stravou – ryžový odvar,
sucháre, čierny čaj,
banány, varené
zemiaky a zelenina.
Keďže pri hnačkách
sa oslabuje črevná flóra, najmä pri
podávaní antibiotík,
individuálne sa odporúčajú biele alebo
probiotické jogurty
(nie ovocné). Antibiotiká sa podávajú až
po kultivácii stolice,
ak hrozí komplikovaný priebeh ochorenia
či rozvrat vnútorného
prostredia pacienta.
Zo stravy by sa mali
počas zotavovania vylúčiť mliečne
výrobky, pochutiny,
mastné jedlá a živočíšne tuky.
Dobroslava Medvecová
S Bolí vás
vetoznámy
düsseldorfský
rodák Joseph
Hubertus Pilates
sa preslávil svojím
špecifickým a v tých
časoch aj prevratným
cvičebným programom,
ktorý okrem gymnastických prvkov využíva
aj systém špeciálnych
náradí. Tieto cvičenia,
zamerané na posilňovanie
a precvičovanie všetkých,
aj hlbokých svalových
skupín, sú komplexným
cvičením, ktoré si vyžaduje
sústredenie a koordináciu.
Pilatesova metóda kontrolovaného pohybu, v čase
svojho vzniku známa
pod názvom Contrology,
bola spočiatku populárna
najmä medzi tanečníkmi
a športovcami. Dnes Pilates cvičia ľudia po celom
svete a nezriedka vo väčších skupinách v rôznych
fitnescentrách.
CVIČIŤ TREBA
SPRÁVNE
Úskalím však je, že
Pilatesove cviky sa
často necvičia správne.
Často je dôvodom to, že
inštruktor neabsolvoval
potrebné odborné školenie a okrem toho, pri
väčšom počte cvičiacich
nemá dostatok času a
priestoru venovať sa
každému jednotlivo.
Na tento problém
upozorňuje aj MUDr.
Július Kazimír, odborník
z oblasti rehabilitácie
a ortopédie zo špecializovaného centra na liečbu porúch pohybového
aparátu. „Sám tvorca,
Joseph Pilates, svoju
gymnastiku, starú takmer
sto rokov, navrhol ako
individuálnu. To je veľmi
dôležité a nie každý si
to uvedomuje, on sa
však počas svojho života
venoval svojim klientom
vždy individuálne. Dnešný komerčný Pilates,
nielen na Slovensku, ale
aj vo svete, sa realizuje
v skupinách, kde cvičí
aj 20 – 30 ľudí a často
15. strana
PILATES
www. primar.sme.sk
[email protected]
chrbát?
Pomôže vám
Pilates Medical
Bolesti chrbtice, zvlášť
šť
v krížoch, patria
medzi najčastejšie
zdravotné problémy.
Pomôcť vám môže
špeciálne cvičenie,
ktoré je slovenským
rehabilitačným konceptom vychádzajúcim
zo známej Pilatesovej metódy.
ide o gymnastiku na
žinenkách, kde inštruktor
vedie klientov, nemá
však možnosť zasahovať
do detailu cvičenia, čím
potom vzniká celkom
iný efekt,“ hovorí MUDr.
Július Kazimír.
LIEČBA
I PREVENCIA
Základnou
príčinou
bolestí v krížoch
je nedostatok pohybu.
Málo sa hýbeme, veľa
a nesprávne sedíme, čo
má nepriaznivý vplyv aj
na svalový korzet trupu.
Účinnou metódou, ako
s bolesťami bojovať, ale
im aj predchádzať, je
Pilates Medical – komplexný rehabilitačný
program, ktorý vychádza
z Pilatesových cvičení.
Autormi tohto medicínsky podloženého
konceptu sú rehabilitační
lekári Július Kazimír
a Monika Klenková, obaja zo špecializovaného
centra na liečbu porúch
pohybového aparátu.
Lekári túto metódu
zaviedli na Slovensku už
v roku 2001. A prečo pri
svojom koncepte vychádzali práve z Pilatesových
cvičení? „Pilatesova metóda totiž veľmi účinne
pracuje s tzv. hlbokými
svalmi trupu, chrbta,
ale najmä
podbruška – sú to svaly,
ktoré výhradne potrebujeme na stabilizáciu
driekovej a hrudnej chrbtice,“ spresňuje lekár.
MÁLO POHYBU
JE PASCA
Príčinou ťažkostí
okrem nedostatku
pohybu môže byť aj
nesprávne sedenie,
ktoré nepriaznivo pôsobí nielen na krčnú,
ale aj na driekovú
chrbticu, ľudovo povedané, kríže. Sedenie
je podľa odborníkov
horšie ako státie a ak
dlhodobo nesprávne sedíte, svaly
zoslabnú a zaťaženie platničiek je
veľké. Znamená
to, že nemusíte
mať úraz, aby
ste mali poškodenú platničku.
Najčastejšou
príčinou bolestí
v chrbte sú práve platnič-
ky. Opotrebovávajú sa
nadmerným preťaž
preťažovaním pri nesprávn
nesprávnom
sedení, pri namáha
namáhavej
práci v predklone, ssilových cvičeniach, a
ale
aj nečinnosťou. Okr
Okrem
problémov s platnič
s platničkami sú to aj degener
degeneratívne ochoren
ochorenia
chrbtice – art
artróza, spondylóza, osteofyty. Závažná je aj
osteoporóza. Jej vzn
vznik
takisto napomáha
absencia pohybu
pohybu,
takže svaly sla
slabnú, kosti sa
odvápňujú,
odvápňujú
držanie tel
tela
sa zhoršuje.
zhoršuje
To sú najča
najčastejšie diag
diagnózy, až pot
potom
sú to úrazy,
úra
prípadprípa
né
possuny
stavcov ako
spondylolistéza a pod.
Pohyb je teda veľmi
dôležitou súčasťou
prevencie rôznych
ochorení, nielen
pohybového aparátu.
Výnimkou by nemali
byť ani malé deti.
CVIČTE AJ S DEŤMI
Pokiaľ ide o využitie
metódy Pilates Medical,
tak lekár vysvetľuje, že
„s deťmi sa dá cvičiť
zhruba od ôsmich rokov, keď už sú schopné
spolupracovať. Existuje
aj tzv. Baby Pilates, ktorý
je modifikovaný pre
potreby detí. Dôležité
je nájsť zábavnú formu
a práve v prípade detí
potom vstupujú do hry
rôzne zábavné pomôcky. Kým pomôcky ako Pilatesov kruh sú zaujímavé skôr pre dospelých,
pre deti treba vymýšľať
rôzne hravé formy,
napr. s fitloptou. Podiel
Pilatesových cvikov tu
nie je rovnaký ako u dospelých.
V prípade mládeže od
trinástich rokov to už
výzva,“ hovorí lekár,
„zvýrazňuje sa nesprávne
držanie tela, začínajú sa
prejavovať skoliózy, kyfózy a pod. Okrem toho je
to najťažší vek, vtedy má
mladý človek úplne iné
starosti a záujmy, ako sa
venovať nejakému cvičeniu, takže neraz je taká
situácia veľmi ťažká pre
lekárov aj rodičov. Niekedy však stačí poukázať
na to, že napríklad aj taká
Madonna má problém,
ktorý rieši správnym cvičením a zaúčinkuje to,“
usmieva sa lekár.
Miriam Vojteková
Traja z vás, ktorí správne odpovedia na súťažnú otázku, získajú novinku – DVD Aby kríže
neboleli. Na DVD cvičí odborníčka na problematiku pohybového aparátu MUDr. Monika
Klenková, ktorá je aj autorkou špeciálneho
systému Pilates Medical. Cviky rozdelené do
10 samostatných blokov zlepšia dýchanie,
stabilizujú chrbticu,
spevnia brušné svaly,
posilnia svaly končatín
a obnovia pohyblivosť,
koordináciu i rovnováhu.
Napíšte, aký názovv
mala pôvodná Pilatesova metóda.
Odpovede posielajte
do 15. augusta na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava,
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
PILATES
16. strana
ÚSTN A DUTINA
www. primar.sme.sk
[email protected]
Predchádzajte
ochoreniam ďasien
Päťdesiatročná Dana si od detstva pravidelne čistila chrup.
Najmenej dvakrát denne – ráno i večer. Preto bola prekvapená,
keď sa jej začali kývať zuby a krvácať ďasná.
yhľadala
stomatológa a
dozvedela sa,
že príčinou parodontózy je aj
nedostatočná hygiena ústnej
dutiny. Bola zaskočená a ura-
V
zená. Neskôr si dala vysvetliť,
že ochorenie mohlo vzniknúť
aj nesprávnym čistením
chrupu. Choroby tkanív okolo
zubov (parodontu) a zubný
kaz sú najčastejšími bakteriálnymi infekciami v ľudskom tele.
Podľa štatistiky Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO)
až 90 percent ľudí postihuje
rôzny stupeň poškodenia
zubov a ďasien a až tri štvrtiny
mužov či žien nad 50 rokov
trpia na parodontitídu – zápal
parodontu, ľudovo nazvaný
parodontóza.
ČO JU SPÔSOBUJE?
„Vo vlhkom prostredí ústnej
dutiny žijú mikróby a spolu so
zvyškami potravy vytvárajú na
povrchu zubov tenký povlak,
ktorý sa nazýva plak. Ten na
zuby pevne priľne a nedá sa
ľahko odstrániť. Celosvetové
výskumy dokázali, že príčinou
zubného kazu a zápalu ďasien
sú baktérie v povlakoch na
zle vyčistených zuboch. Ak sa
bunky spojovacieho tkaniva
roky vystavujú pôsobeniu
plaku, zo zubného plaku sa
uvoľňujú rôzne škodliviny,
chemické látky, ktoré prenikajú
do hĺbky tkaniva a spôsobujú
zápal ďasna, krvácanie, rozpúšťajú kosť. Zápal sa šíri do
hĺbky a postihuje kostné lôžko
a povrch koreňa. Kostné lôžko
sa začne odbúravať, postupne
dochádza k odhaleniu povrchu koreňov a raz narušená
kosť sa už neobnoví,“ hovorí
doc. MUDr. Ivan Erdelský,
CSc., pracovník Katedry
stomatológie LF Slovenskej
zdravotníckej univerzity.
DÔLEŽITÁ JE HYGIENA
„Začínajúci ani stredne pokročilý zápal nebolí. Zistíme ho
len tak, že v ústach pociťujeme
nepríjemnú chuť a ďasná pri
čistení zubov krvácajú. Ak
krvácanie ignorujeme, zápal
preniká hlbšie, postupne
ubúda väzivo aj kosť a ak ho
nezastavíme, časom sa zub
začne kývať, až vypadne, prí-
padne ho treba vytrhnúť, hoci
inak nemá nijaký kaz. Mnohí
postihnutí sa pokúšajú liečiť
pomocou tabletiek, roztokov,
špeciálnych zubných pást. A
pritom stačí tak málo... správne si čistiť zuby,“ zdôrazňuje
docent Erdelský.
AKO SA TO ROBÍ
SPRÁVNE
Väčšina z nás si čistí zuby
najmenej vhodnou metódou,
teda horizontálne. Pri tejto
metóde čistenia sa zubná kefka
nedostane do medzizubných
medzier a ak je tvrdá, môže
poškodiť sklovinu a na krčkoch
zubov vytvoriť klinovité defekty.
Vhodnejšie sú krúživé pohyby,
keď zubná kefka opisuje
drobné kruhy na vonkajších i
vnútorných plochách zubov,
pričom štetinky sa dostanú aj
do medzizubných priestorov.
Najideálnejšou a najúčinnejšou
metódou je pozdĺžne čistenie
zubov, a to od ďasna smerom
ku korunke zuba a od korunky
k ďasnu tak, aby štetiny zubnej
kefky vnikali do ďasna po
45-stupňovým uhlom. Vhodné
je používať mäkkú kefku s
najmenšou hlavičkou.
NA PLAK TREBA ÍSŤ
MECHANICKY
Výber pomôcok na čistenie
zubov – zubných kefiek klasických i elektrických, zubných nití
či zubných pást – je na našom
trhu dostatočný. Vieme, ako ich
používať? „Zuby by sme si mali
umývať dvakrát denne. Ráno
pre krásu, večer pre zdravie.
Nepochybíme, ani keď to urobíme po každom jedle. Povlak
na zuboch vzniká dve hodiny
po čistení zubov a dozrieva až
po 70 hodinách. Takže, ak si
čistíme zuby správne, najbližších
24 hodín nám nič nehrozí. Upo-
zorňujem, že žiadna, akákoľvek
kvalitná zubná pasta nenahradí
zubnú kefku, lebo nedokáže
rozrušiť zubný povlak, preto
nebojujeme proti plaku chemicky, ale mechanicky,“ vysvetľuje
docent Erdelský.
NEBOJTE SA ŽUVAČIEK
Aj prítomnosť zubného kameňa
poukazuje na nedostatočnú
ústnu hygienu. Zubný kameň
DOBRE VEDIEŤ
Ďasná nekrvácajú preto, že máme málo vitamínov. Príčinou sú baktérie, ktoré spôsobujú zápal. Zubný plak sa vytvára dve hodiny po
čistení zubov, dozrieva po 70 hodinách. V miligrame plaku je 100 až
300 miliónov baktérií. Zubom a ďasnám najviac škodí cukor.
je vlastne mineralizovaný zubný
povlak. Sú to tvrdé a súvislé
vrstvy nánosov svetložltej alebo
tmavohnedej farby. Zvyčajne
sa nachádza na zadnej strane
dolných predných zubov.
Pravidelné odstraňovanie
zubného povlaku a kontroly
v stomatologickej ambulancii
sú najefektívnejší spôsob, ako
si uchovať zdravý chrup do
vysokého veku. Netreba sa vyhýbať ani žuvačkám a nepodliehať
poverám, že vyťahujú plomby.
Žuvanie provokuje tvorbu slín,
čistia sa pri ňom zuby a vytvára
sa nekazové prostredie v ústach.
Odporúčajú sa najmä žuvačky
bez cukru s obsahom vápnika.
Dobroslava Medvecová
LIEČEBNÉ METÓDY
www. primar.sme.sk
[email protected]
HISTÓRIA
VIBRAČNEJ LIEČ
LIEČBY
Andulačná
terapia
– patentovaná cesta
k samoliečbe organizmu
A
ndulácia
je liečebná
metóda
fungujúca
na biofyzikálnom princípe a je
účinná pri rôznych problémoch. Bola vyvinutá
pred pätnástimi rokmi vo
Švajčiarsku. Jej cieľom je
rozkmitať všetky
telesné tekutiny a iniciovať tým u pacienta
samoliečebný proces.
Andulácia je vo vyspelých krajinách veľmi
žiadanou terapiou, čo
súvisí s nárastom výskytu
moderných civilizačných
chorôb.
Termín andulácia je odvodený
z anglického výrazu „to
andullate“, čiže „vytvárať
vlny“. Andulácia je špecifický masážny
terapeutický postup, pri ktorom sa
vytvárajú rezonančné kmity rôznych
frekvencií. Pôsobia na bunkové tkanivá
pohybového aparátu, svalového a nervového
systému a na telesné tekutiny, ako sú krv
a lymfa. Andulácia je pre pacientov pohodlná
– deje sa v špeciálnom ergonomickom ležadle.
ovplyvňuje aktuálny stav
rácia buniek a posilňuje
ciev tým, že stimuluje ich celková obranyschopJEDINEČNÉ
vlastnosti. V rámci andu- nosť organizmu. Terapia
ÚČINKY
Prof. Dr. Karl Bös, vedúci lačnej terapie je intenpôsobí priamo na príčizívne stimulovaný krvný
Inštitútu pre šport a
ny ochorení. Andulácia
a lymfatický systém.
športové vedy v KIT
aktivuje vlastné samo(Technoliečebné
„Cieľom modernej liečby nemá procesy v
logický
inštitút
byť liečenie klasickou medicínou. tele. Túto
Karlsruhe v
biofyzikálPotrebujeme
predovšetkým
Nemecku),
nu metódu
na margo
môžu
posilňovať samoliečebné
andulačnej
využívať
schopnosti organizmu.“
terapie
všetci
povedal:
ľudia bez
Andulácia ďalej zaručuje ohľadu na vek. Optimál„Kým v minulosti ľudia
trpeli predovšetkým cho- lepšie zásobovanie tela
na aplikácia andulačnej
robami spôsobenými in- kyslíkom a živinami, resterapie je 15 – 20 minút,
fekciou, dnes trpíme viac pektíve likvidáciu jedova- ak na masáž chodí klient
tých látok a metabolitov. denne, inak je možné
chronickými ochoreniami, ktoré sú podmienené Obzvlášť významné sú
pobyt na ležadle predĺžiť
naším životným štýlom.
pozitívne efekty tejto
až na 30 – 45 minút.
Ten ovplyvňuje, ako sa
liečby na vegetatívny
cítime. Cieľom modernervový systém“.
BEZ
nej liečby teda nemá
KONTRAINDIKÁCIÍ
byť liečenie klasickou
POMÁHA AJ
Pri najmodernejších
medicínou. Potrebujeme SVETLO
andulačných prístrojoch
predovšetkým posilňovať Pri andulačnej terapii
vyrobených od minulésamoliečebné schopdochádza k rozkmitaniu ho roku sa neuvádzajú
nosti organizmu.“ Prof.
všetkých telesných teku- žiadne kontraindikácie.
Dr. Ronald Stutz z Netín rezonančnými kmitmi Pozornosť treba venovať
meckej spoločnosti pre
vo frekvencii od 10 do
reakciám a aktuálnemu
andulačnú terapiu tvrdí,
70 Hz. V kombinácii s
zdravotnému stavu ľudí
že „väčšina chronických
infračerveným hĺbkovým s kardiostimulátorom,
problémov má spoločnú svetlom, ktoré rozširupacientom s akútnou
príčinu, a to buď nedosje cievy, sa významne
trombózou a zápalmi žíl.
tatočné prekrvenie orga- povzbudzuje prietok
To platí aj o pacientoch s
nizmu, alebo zlý metabo- krvi, cirkulácia lymfy,
horúčkovitými ochorenializmus. Andulácia cielene podporuje sa regenemi. Počas tehotenstva je
17. strana
andulačná terapia možná
od 14. týždňa tehotenstva
až po štyri – päť týždňov
pred termínom. Intenzita
ošetrenia by však nemala
presiahnuť 20 Hz.
VYVINUTÝ
ŠPECIALISTAMI
Lekársky masážny
andulačný systém hhp
vyvinuli nemeckí lekári a
poprední vedci pôsobiaci na univerzitných
klinikách. Jeho produkcia
prebieha v NSR za veľmi
prísnych výrobných
podmienok a podlieha
dôslednej kontrole kvality. Andulačný systém je
celosvetovo patentovaný
len v hhp produktoch.
S úspechom ho používajú poprední európski
fyzioterapeuti a lekári.
Je ľahko ovládateľný
s už nastavenými 20
terapeutickými programami podľa jednotlivých
indikácií a problémov,
a preto je veľmi vhodný
aj na domáce využitie.
Viac sa o andulačnej terapii
a možnostiach jej otestovania dozviete na stránke:
www.andullasys.cz
Martina Prieložná
Myšlienka liečebného účin
účinku vibrácií nie je nová. Vibrácie po
používali a
dodnes používajú mno
mnohé tradičné
kultúry, predovšet
predovšetkým čínska,
indická, perzsk
perzská a egyptská. Nízkofr
Nízkofrekvenčné
kmitočty vytvárajú
napríkl
napríklad používaním ttibetských
mís, gongov,
spev
spevom a modlitbami.
litb
Západná
Zá
kultúra
k
tiež
vyžíva
v
vibrujúce
jú prístroje
na lekárske
l
účely. V ssúčasnosti sa
napríklad mechanické
vibračné stroje
stro používajú na rýchlejšiu regeneráciu
r
svalov po ortopedickej
ortopedick operácii,
zlepšenie neuromuskulárn
neuromuskulárnej kontroly
možno dosiahnuť aj u pacientov po
mozgovej príhode. Vibračné prístroje
sa používajú aj na zlepšenie stability
u ľudí trpiacich Parkinsonovou chorobou. Neskôr bola vyvinutá oscilačná
metóda, ktorá pôvodne arytmické
vibrácie premenila do usporiadaných
oscilácií (túto metódu používajú aj
kozmonauti pri letoch do vesmíru, aby
zamedzili atrofii svalstva a rednutiu
kostí). Andulačná terapia znamená
ešte presnejšie vyšpecifikovanie vlnových dĺžok, ktoré majú jednoznačný
liečebný účinok, dokázaný mnohými
vedeckými štúdiami.
INDIKÁCIE
ANDULAČNEJ TERAPIE:
„ bolesti chrbta a napätie chrbtového svals-
tva, myogelóza (stvrdnutie svalov),
„ akútne bolesti v oblasti krížov, kŕče v lýt-
kach,
„ ťažkosti s medzistavcovými platničkami,
„ bolesti hlavy, migréna, napätie v oblasti šije,
bolesti ramien,
„ nespavosť, nepokojný spánok,
„ poruchy metabolizmu,
„ problémy lymfatického systému,
„ tráviace ťažkosti, slabé prekrvenie tráviacich orgánov,
„ odstraňovanie viscerálneho tuku,
„ bolesti kĺbov, reuma, artróza, rednutie
kostí,
„ nedostatočné prekrvenie a zásobovanie
kyslíkom,
„ podpora detoxikácie a odkyslenia organizmu,
„ podpora odstraňovania celulitídy,
„ podpora látkovej výmeny (pri nadváhe a
obezite),
„ opuchy nôh,
„ regenerácia po nadmernej fyzickej záťaži,
„ odstránenie blokácií v tkanivách,
„ zmiernenie psychosomatického vyčerpania.
18. strana
KRÁSA A ZDRAVIE
POZNÁTE
„KOZMETICKÉ“
DŽÍNSY?
Džínsy sú po celom svete základom oblečenia. Výrobcovia sa ich preto snažia stále
inovovať, a tak uvádzajú na trh „kozmetické“ džínsy, ktoré vraj hydratujú pokožku
nôh. Sú antibakteriálne džínsy či džínsy
zlepšujúce krvný obeh a podporujúce
chudnutie, napísala agentúra AFP.
V Paríži sa na medzinárodnom salóne
Denim by Premiere vision zišli desiatky
výrobcov džínsov od Indie cez Maroko
po Taliansko. Výrobcovia prišli predstaviť
zákazníkom najnovšie typy džínsov.
Španielsky výrobca predstavil džínsy, ktoré
zlepšujú krvný obeh.
beeh.
h „„Na
Naa p
prvý
rvvý po
poo
hľad vyzerajú celkom
kom
om n
normálormá
or
máállmá
ne, ale v konečnejj ú
úprave
p av
pr
a e
sme aplikovali biokeramicoke
kerami
raami
micc-ké vlákno, ktoré stimuluje
sttiim
imu
m lu
mulu
luje
je
obehový systém a p
poosilňuje metabolizmus,“
mus,“
us,““
us
vysvetľuje riaditeľľ te
tejto
ejt
jto
o
firmy. Ide o materiál
riááll zí
zísískaný z prášku vulkanického
kan
anicckéého
pôvodu. Zatiaľ ešte
te ne
nemáme
emáme
mááme
m
rozsiahlejšie lekárske
rskkkee šštúdie,
rs
tú
túdi
údiie,,
ale tento materiáll vvraj
r j po
ra
po-užívajú niektorí poprední
opreedn
op
d í
športovci.
Pre lepší krvný obeh
beh
eh a
pocit pohodlia sa n
naa nie
nieiiektorých džínsoch p
používa
oužžííva
ou
ívaa
„bambusové uhlie“.
e“. Š
Špapapa
nielska spoločnosťť ttiež
iež
ie
začala vyrábať džínsy
ínssy
s úpravou s použitím
tím
m
aloe vera na hydratáciu pokožky.
Iní výrobcovia
ponúkajú džínsy
s kofeínom, ktoré
masírujú nohy
a pôsobia proti
celulitíde.
Jeden turecký
výrobca zasa sa pý
pýš
pýši
ši
ši
tým, že vyrába džínsy,
žíínssy,
žín
y
ktoré pomáhajú zzooštíhliť nohy. Niektoré
to
oré
r
jeho strečové džínsy
nsy
sy
majú schopnosť m
masíroasíroas
asír
írroo
vať. „Ženy chcú ma
mať
ať no
nohy
ohy
h
dlhé, štíhle, zadokk kr
kkrajší.
ajjšíí.
S ich džínsami to jee m
možož-ož
né, tukové vankúšiky
šikky
ši
k vvraj
raaj
raj
zmiznú. Masový trh
rh dot
rh
doteraz
o er
e az
a
tieto džínsy nepozná.
zná.
ná
ná
Pakistanský vystavovateľ
vovat
ovatteľľ
ov
predstavil antibakteriálne
kteeri
riál
álne
ál
álne
džínsy, ktoré nemusia
usia by
b
byťť ururrčené len pre úzkostlivo
tliv
tl
tli
iv či
ivo
ččistotist
sttot
otných zákazníkov. „Na
Na u
Na
univern ve
ni
verrzite nemajú študenti
nti ččas,
as,
as
s ab
abyy
si svoje džínsy prali.i.i. A
Antibaktenttib
ibak
akkte
teteriálne džínsy môžu
un
nosiť
osiťť o
os
osiť
osem
seem
sem
mesiacov bez toho,
o,, aaby
o
by iich
ch
museli vyprať,“ uvádza
ádza
ád
z
zástupca firmy. (ik)
k))
www. primar.sme.sk
[email protected]
„B
ola som
na jednej
medzinárodnej
výstave,
kde ma zaujala táto
neinvazívna metóda
na omladenie tváre a
krku. A teraz je aj u nás,“
vysvetľuje MUDr. Iveta
Hasová, kožná lekárka.
„Musím podotknúť, že
ulthera nenahrádza
chirurgické omladenie, je
alternatívou pre tých, ktorí chirurgický lifting z rôznych dôvodov odmietajú. Túto metódu ocenia
najmä tí, ktorí ešte nie sú
vhodnými kandidátm
kandidátmi na
chirurgické riešenie a ktoa
rí chcú spomaliť pr
proces
oc
starnutia.“
STAČÍ
S
TAČÍ JEDINÉ
OŠETRENIE
OŠETRENIE
Jednoducho pove
povedané:
eda
bez krvi a rýchlo sspe
spevní
pleť, vzhľad, a to vď
vďaka
ďa
fokusovanému ultra
ultrazvuku
azv
ulthera, novej unik
unikátnej
kátn
patentovanej tech
technohno
lógii, ktorá prinav
prinavracia
vra
mladosť vďaka d
dvo
dvojtrojúrovňovej sti
stimulámu
cii. Nielen že stimuluje
stim
mulu
kolagén v úrovni kkož
kože,
ale jedinečne pôsobí
pôsobí
priamo v „základoch“,
„základocch“,
ktoré predtým boli
dostupné iba plasti
plasticickým chirurgom. Proces
Pro
oce
viacúrovňovej stimu
stimulácie
ulá
prestavby kolagénu,
kolagénu
u, b
bez
poškodenia kožného
kožnéh
ho povrchu, stavia túto m
met
metódu
na piedestál neinva
neinvazívazív
nych ošetrení. Výho
Výhodou
odo
metódy ulthera je, žže
stačí jediné ošetren
ošetrenie
nie na
to, aby vás presunulo
presunu
ulo
späť o niekoľko rok
rokov
kov
a vy zvrátite chod ččas
času.
Viditeľne
mladšia
bez skalpela
Pri pohľade do zrkadla máte
pocit, že výraz vašej tváre
je unavený? Potrebovali by
ste rozjasniť pohľad svojich
unavených očí či vyrysovať
ochabnuté kontúry sánky, alebo
azda „vyžehliť“ krk? A navyše
bojíte sa operácie? Náš tip je
revolučná metóda ulthera.
HLBOKO, ALE BEZ
KRVI
Odborníčka nám priblížila priebeh celého zákroku: „Podľa želanej oblasti
ošetrenia sa pod presnou
ultrazvukovou kontrolou
obrazu vysielajú impulzy
fokusovaného ultrazvuku
v dvoch až troch hĺbkových úrovniach. V hlbokej
vrstve, ktorá sa rozprestiera nad svalovým
systémom celej tvárovej
oblasti a ovplyvnenie
ktorého je zodpovedné
za pozitívne výsledky
faceliftu. Následne sa
nachádzajú vyššie úrovne
kože, dermy, hlboká
derma so sieťou spojivových vlákien, a prípadne,
podľa potreby, i povrchovejšie vrstvy kože. Samotný zákrok trvá podľa
rozsahu od 30 až do 70
minút v prípade ošetrenia
celej tváre.“
Nemusia sa obávať ani
tí, ktorí neznášajú bolesť.
Bolestivosť je kontrolovaná a kompenzovaná
nanesením lokálneho
anestetika a podľa
potreby i analgetickou
meditáciou.
ZMENY PO
ZÁKROKU
„Nevýrazné začervenanie
počas niekoľko hodín,
nevýrazný opuch, citlivosť
v ošetrenej oblasti, ale
tie sú prechodné,“ tvrdí
dermatologička. Výsledky
dostavia sa v priebehu
niekoľkých týždňov
a účinok ošetrenia môže
pretrvávať päť rokov. Na
podporu celého efektu sa
odporúča opakovať po
jeden až jeden a pol roku.
Ilona Kovács
DOMÁCE
DOMÁC
E TRIKY PRE KRAJŠIE RIASY
Pravidelné naná
nanášanie
áša
líčidiel, ich odstraňovanie, žmolenie
žmolenie,
e, n
naťahovanie... Aj vaše oči sú
deň čo deň vyst
vystavované
tav
takémuto procesu?
N nešetrné zao
Na
ob
zaobchádzanie
s najjemnejšími
partiami
p
pa
rtiami tváre
e doplatíte
d
rýchlejším výskytom
vvrások,
vr
ások, no ešte
eššte skôr to budú oslabené riasy.
Aj pre krásu
u vejárikov
v
na očiach sú tu viaceré kozm
kozmetické
met
triky.
Vazelína
V
Va
zelín
na
Je azda
azd najznámejším domácim
a
prostriedkom
po
pr
ost
na posilnenie mihalníc.
haln Odporúča sa ako nočná
kúra
kú pre riasy – to znamená
je
jemnú
vrstvu nanesenú na vyč
čistené
riasy. Domáce recepty
vravia o viditeľnom výsledku ako posilnenie a
spevnenie.
Olivový olej
Olivový olej je vraj účinný proti vypadávaniu rias,
preto sa nezdráhajte potrieť si ním odlíčené mihalnice. Svojím prírodným zložením je šikovným
liekom, ktorý dodá potrebnú silu a aj hydratáciu.
Ricínový olej
Okrem toho, že sa odporúča ako preháňadlo, má účinky aj v oblasti krásy. Aplikovaný
zvonka, konkrétne na riasy, ide o liek proti
ich oslabovaniu a vypadávaniu. Kto vyskúšal,
ten potvrdí, že ricínový olej vie skutočne vrátiť
riasam krásu, a to už za dva – tri týždne.
Nie je jazva
Takmer nikomu z nás sa nepodarí
prejsť životom bez úrazu či operácie,
po ktorých zostáva pamiatka v podobe
jazvy. Ak sa zahojí hladko, je nenápadná,
nepôsobí neesteticky, ale ak je hrubá, keloidne
zhojená, dokonca na viditeľnom mieste
a vytvára až bizarné tvary, môže byť pre
človeka vážnym spoločenským hendikepom.
rečo sa niektoré
jazvy hoja hladko
a nenápadne
a s niektorými
si telo nevie
poradiť, sme sa rozprávali
s MUDr. Rudolfom Škublom, primárom Chirurgickej kliniky ružinovskej
nemocnice v Bratislave.
Jazva je súčasťou prirodzeného procesu hojenia
kože. Vzniká ako dôsledok násilného porušenia
kože, ktoré je spôsobené
úrazom alebo chirurgickým zákrokom. Rozsah
a vzhľad jazvy závisí od
mnohých okolností. Jazva
pracuje a mení svoj tvar
a veľkosť 18 mesiacov
od svojho vzniku. Prečo
sa niektoré jazvy zahoja
hladko a iné sa rozširujú,
menia, svrbia, červenajú
sa, bolia a predstavujú
zdroj nepríjemných psychických problémov?
P
19. strana
KRÁSA
K
RÁS A ZDRAVIE
www. primar.sme.sk
[email protected]
IMUNITA, CHOROBA
I LIEKY
„Hojenie pooperačných
a poúrazových rán je veľmi individuálne. Spomínané rozdiely ovplyvňuje
mnoho faktorov, predovšetkým vek, pohlavie,
lokalita jazvy, jej hĺbka,
veľkosť, možná infekcia,
genetická dispozícia,
imunitná výbava, nádorové ochorenie, cukrovka
i lieky, ktoré pacient užíva. Kto má sklon k spomínaným predispozíciám,
problematickým jazvám
sa neubráni,“ hovorí
primár Škubla a dodáva,
že u starších ľudí sa jazvy
hoja pomalšie. Mladším
zasa hrozí oveľa vyššia
tvorba väčších a hrubších
jaziev, najmä pred pubertou a tesne po nej. Súvisí
to s biologickou aktivitou
organizmu v tomto období. Jazvy sa inak hoja
aj u rôznych rás. U černochov sa tvoria hrubšie
jazvy oveľa častejšie ako
u belochov alebo u žltej
rasy. Sú však jedinci,
ktorým sa každá jazva
hojí nápadne, je červená,
zhrubnutá a vyčnieva
z reliéfu kože.
ROZHODUJE
HLAVNE RANA
„Hojenie jazvy závisí od
rôznych faktorov v procese hojenia rany. Jazva
sa môže vyvíjať rôzne. Zo
začiatku je tvrdá a ružovkasto sfarbená. Po troch
až štyroch týždňoch sa
mierne nadvihne a rozšíri a po dvoch až troch
mesiacoch začne mäknúť
a blednúť. Na charakter
jazvy vplýva hlavne druh
rany. Rezné rany, ostré
incízie zanechávajú priaznivé jazvy. U mladých ľudí,
kde je elastickosť kože
väčšia, majú rany sklon
k hypertrofii, dokonca
až ku keloidu. Dôležitú
úlohu pri hojení rán hrajú
metabolické a hormonálne faktory. Pre meniacu
sa elasticitu sa rany
ako jazva
AKO SA O JAZVU STARAŤ
A
Veľmi dôležitá je aj pooperačná starostlivosť o jazvu. Po
Veľm
V
zahojení
zahojen a vybratí stehov najbližšie dva týždne jazva potrebuje pokoj, nesmie sa namáhať. Dobre je ľahko ju masírovať hydratačným krémom či špeciálnymi gélmi, ktoré dostať v lekárni. Niekedy ľudia
podstupujú aj chirurgickú korekciu jazvy. Žiadna jazva však nezmizne
úplne. Ľudský organizmus to nevie zariadiť. Aby bola čo najmenej
viditeľná, nesvrbela a nebolela, lieči sa najprv konzervatívne. Bežnými
metódami úpravy jaziev je zbrusovanie diamantovou brúskou a laserom. Tieto techniky slúžia na korekciu nerovnomerne hrboľatých jaziev.
Až keď nie je možné jazvu zlepšiť klasickými metódami, prichádza do
úvahy skalpel. K chirurgickému zákroku sa však pristupuje až vtedy, ak
jazva obmedzuje pohyb, napríklad v oblasti kĺbov, tváre, oka, úst, nosa,
ale aj vtedy, ak obmedzuje dýchanie či pohyb úst. Treba však zvážiť riziká, lebo ani so zhojením novej jazvy nemusí byť pacient spokojný.
u starších ľudí hoja lepšie.
Veľmi významným faktorom pri hojení rany a peknej jazvy, je umiestnenie
rany,“ vysvetľuje chirurg.
AKÉ MÔŽU BYŤ
Jazvy sa hodnotia podľa
určitých kritérií na normálne, hypertrofické a keloidné. Bežná jazva sa utvorí
do dvoch týždňov po
operácii. Po vybratí stehov
je tenká a nenápadná.
Hypertrofické jazvy vznikajú nadmernou tvorbou
novej kože. Jazvy sú červené, hrubé a tvrdé. Často
svrbia a bývajú bolestivé.
Majú tendenciu vystupovať nad úroveň okolitej
kože. Zvyčajne sa tvoria
v priebehu dvoch týždňov
po poranení alebo
operácii. Po dozretí jazva
vybledne, zostáva však nápadnejšia a neprekračuje
rámec operačnej rany.
Keloidná forma hojenia
jazvy je oveľa agresívnejšia. Kým hypertrofická
jazva má šancu zlepšiť sa,
pri keloide je to naopak.
Jazvy sú hrubé, oblé,
tvoria nepravidelné zhluky
jazvového tkaniva, ktoré
sa šíri cez hranice pôvodného zranenia. Tvoria sa
v akomkoľvek veku, no
skôr u mladších osôb
a u ľudí s tmavšou pleťou.
Tendencia k tvorbe
keloidov býva dedičná.
Ak sa rana nehojí správne
a tvorí sa nedostatočné
množstvo nového spojivového tkaniva, vznikajú
atrofické jazvy. Výsledná
jazva je pod úrovňou okolitej kože, ako napríklad
jazvy po akné alebo po
ovčích kiahňach.
ROZHODUJÚ
MNOHÉ FAKTORY
Závisí forma a tvar jazvy
od operačnej techniky,
spôsobu šitia, použitia
šijacieho materiálu či lepidla na jazvy? „Jazva, ktorá
sa zle hojí, je hypertrofická
a nadmerne hrubá, vzniká
v dôsledku rozmnoženia
väzivového tkaniva. Vznik
hypertrofickej alebo
keloidnej jazvy je proces
sklerotického charakteru,
ktorý vzniká pri aktívnom
zápalovom procese rany.
Deformity rany vznikajú
aj po zlom chirurgickom
ošetrení. Tvar jazvy závisí
od spôsobu čistenia, šijacieho materiálu, pričom
chirurg musí dodržiavať
základné postuláty kože,
anatomickú rekonštrukciu svalových zväzkov
a dôsledné priblíženie
okrajov podkožia. Niekedy
však už pre spomínané
príčiny, ako sú vrodené,
metabolické alebo hormonálne, chirurg nevie jazvu
ovplyvniť,“ hovorí primár
Škubla.
Dobroslava Medvecová
DOBRE VEDIEŤ
„ Nikdy nestrhávajte chrastu, ranu neškrabkajte, vyčkajte, kým sa chrasta sama spontánne odlúči.
„ Nemáčajte hojacu jazvu dlho vo vode. Na
umývanie používajte jemné neparfumované
mydlo.
„ Nechoďte s čerstvou ranou do sauny. Nadmerné potenie môže spôsobiť jej začervenanie.
„ Vyvarujte sa mechanického dráždenia jazvy
odevom, ozdobnými sponami a pod.
„ Po odpadnutí chrasty začnite jazvu ošetrovať čistým silikónovým gélom bez prísad.
„ Používajte ochranný opaľovací krém na
prevenciu nežiaducej pigmentácie jazvy po
jej vystavení slnku.
20. strana
ZO SVETA ZDRAVIA
www. primar.sme.sk
[email protected]
k budete
dodržiavať
nasledujúce
odporúčania, môžete
výrazne znížiť zdravotné
riziká, ktoré súvisia s
vysokými a úmornými
horúčavami.
A
Vlasy v číslach
Dospelý človek má v
priemere 100 – 200 000
vlasov a denne narastú
asi o jeden centimeter???.
Normálne je, ak denne
vypadne asi stovka –
počet, ktorý rastie asi na
štvorcovom centimetri
pokožky na hlave. Vlasy
najrýchlejšie rastú v lete,
najpomalšie na jeseň a v
zime. Výraznejšie spomalenie rastu vlasov nastáva
asi po sedemdesiatke. Vlas
vyrastá z vlasového koreňa
v aktívnej fáze, ktorá trvá
okolo štyroch až siedmich
rokov, pričom v rastovej
fáze je súčasne asi 85 %
vlasov. Po rastovej fáze
nasleduje oddychová a napokon vlas vypadne. Tieto
fázy sa opakujú počas
celého života u každého z
nás. Už počas fázy pokoja
však vo vlasovom puzdre
začína rásť nový vlas, ktorý
postupne vytláča ten starý.
ČO ROBIŤ, AK PADAJÚ
Ak patríte medzi tých, čo sa večne týrajú diétami alebo sa stravujete príliš jednostranne,
či je váš jedálny lístok naprataný potravinami
bohatými na živočíšne tuky, mali by ste spozornieť. S týmito vašimi prehreškami môže
súvisieť aj padanie vlasov. V takom prípade
niektorí odborníci odporúčajú zaradiť do
jedálneho lístka sóju, marhule, tekvicové jadierka, mäso, syry, šošovicu, olivový olej, ryby
či bambusové výhonky. Dôležitý je aj prísun
vitamínov, železa, zinku, vitamínov B6, B12,
C a E, minerálov a aminokyselín. Pribrzdiť by
ste podľa niektorých odborníkov mali v pití
kávy, alkoholu a silného čaju. Klinické testy
preukázali priaznivý účinok mastných kyselín
v slnečnicovom, sójovom a pupalkovom oleji.
Piati z vás získ
získajú
jú balíček opaľo
opaľovacích
vacích príprav
prípravkov
kov
Cien Sun pre celú rodinu s ochrannými faktormi,
ktoré predáva sieť LIDL. Sú vhodnou prevenciou
pred spálením pokožky. Prípravky obsahujú napríklad aj bambucké maslo a rôzne typy ochranných faktorov.
Ktorý typ UV žiarenia preniká hlbšie
do kože a poškodzuje DNA kožných
buniek?
Odpovede posielajte
do 15. augusta na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava,
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
CIEN
Pitný režim – nezabúdajte piť priebežne
počas celého dňa v
menších dávkach. Opäť
treba zdôrazniť, že
najlepšia je čistá voda.
Nepite príliš studené
nápoje, seniori aj ich
blízki by nemali zabúdať,
že v staršom veku človek
nepociťuje smäd ani
pri dehydratácii. O to
dôležitejšie je u seniorov kontrolovať príjem
tekutín.
Jedzte ľahké jedlá – v
horúčavách sa vyhýbajte
ťažko stráviteľným, mastným jedlám. Uprednostnite zeleninové šaláty,
vhodnejšie sú ľahšie
dresingy na báze olivového oleja a citrónovej
šťavy, ryby, hydina, ľahké
polievky, jedlá z čerstvej,
dusenej alebo na pare
pripravenej zeleniny.
Vhodne sa obliekajte – pred horúčavou sa
chráňte ľahkým priedušným oblečením z prírodných a bledých materiálov, ktoré zakryje väčšinu
tela, medzi oblečením
a vašou kožou sa tak
vytvorí relatívne stabilná
mikroklíma. Nezabúdajte
ani na pokrývku hlavy a
kvalitné slnečné okuliare.
Takisto topánky by mali
byť vzdušné a pohodlné,
aby sa vám nepotili nohy
a pritom by ste v nich
mali nohu pevnú.
Vetrajte – pozor, aj vetrať treba v horúčavách
správne. Izby, ktoré sú
priamo vystavené slnku,
vetrajte len večer, keď
sa ochladí, na ochladenie vzduchu môžete
použiť aj mokré uteráky
rozložené na radiátoroch. Ak máte možnosť,
prevetrajte večer byt
tak, že pootvárate všetky
okná, aby vzduch mohol
čo najlepšie prúdiť. Ak
používate ventilátor, nemal by byť nasmerovaný
priamo na vás.
Návod
na prežitie leta
Letné horúčavy sú zaťažkávacou skúškou
aj pre zdravých, nehovoriac o senioroch či
ľuďoch trpiacich závažnými, najmä srdovocievnymi ochoreniami.
Sprchujte sa – rozhorúčenosť pomôže zahnať aj
vlažná sprcha. Rozhodne sa však nesprchujte
v príliš studenej vode,
mohli by ste si spôsobiť
teplotný šok. Najprv
začnite príjemne teplou,
postupne ochladzujte a
skončite vlažnou vodou.
Postupujte od chodidiel
smerom hore. Aj na kúpalisku či pri mori nie je
bezpečné skákať rozhorúčení do vody, najprv sa
treba postupne ochladiť, do vody vchádzať
postupne.
Natierajte sa – vhodné
prípravky s ochranným
faktorom by mali byť samozrejmosťou a nemusíte vždy siahať po tých
najdrahších značkových
z lekárne, ak sú kvalitné,
dobrú službu vám urobia
aj značky z obchodných reťazcov. Aj v nich
nájdete kompletný rad
opaľovacej kozmetiky pre
celú rodinu. Nezabúdajte
si natierať aj tvár a pokožku aj pod oblečením,
ktoré takisto prepúšťa UV
žiarenie. Používajte opaľovací krém s vysokým
UV faktorom. Prípravkami
na opaľovanie sa ponatierajte 20 – 30 minút
pred pobytom na slnku.
Nezabudnite si natrieť
aj nos, uši, priehlavky
nôh alebo krk – miesta
na tele, na ktoré mnohí
často zabúdajú. Znamienka si natrite špeciálnou tyčinkou s vysokých
ochranným faktorom.
Žiarenie UVB spôsobuje
spálenie pokožky, kým
žiarenie UVA preniká
hlbšie do kože a podporuje starnutie pokožky.
UV žiarenie môže vážne
poškodiť DNA kožných
buniek. Dôsledkom môže
byť obávaná rakovina
kože. Toto riziko sa
zvyšuje s počtom a závažnosťou spálení, ktoré ste
utrpeli počas života.
Nezabudnite ani na
vhodné ošetrenie pokožky
po slnení, hydratujte ju
nielen zvnútra dodržiavaním pitného režimu, ale aj
vhodnými hydratačnými
prípravkami. Dámy môžu
nosiť v kabelke aj rozprašovať s čistou vodou,
ktorou si možno podľa
potreby postriekať tvár,
zátylok či ruky.
Mária Bartošová
Download

Júl 2013 - Magazín Zdravia