apríl 2014 | 3. ročník
(pre predplatiteľov 0,55€)
Cena 0,60 €
Súťažt
o skve e
lé
ceny
Sucho
v nose
neveští nič
dobré
Schudnite
pôstom
POKRESLENÉ TELÁ
KLIEŠTE
UŽ ČÍHAJÚ
Viete, ako ich
správne vybrať?
Ozdoba alebo
riziko?
Plávanie
ISSN 1338-6158
zdravé potešenie
Téma mesiaca ALERGIKOV STÁLE PRIBÚDA
pre prvú
m spôsobom
ujem. Len
tať čítať
BUDKE,
er na Slovensku
ále pre päťsto
proto, že má
Ale ket nezeneho kuknút
pietku.“
h už nie je čo
záchranárom
nich, že majú
rantom, ale na
žiadne návyky.
chode informude za stodolou.
ojmu autu a za
a smiechu a len
ďalších slov im
Tohto roku sa jar ohlásila o dosť skôr, ako to predpisuje kalendár. Na jednej strane to neznamená,
že by sme chrípku definitívne vyhnali. Aj počas
marca chorých na chrípku rapídne pribúdalo,
podľa odborníkov je až apríl mesiacom, keď možno
hovoriť o ukončení chrípkovej sezóny. Ambulancie
praskali vo švíkoch, a to o to viac, že rady chorých
výdatne posilňovali alergici. Tí tohto roku začali mať
problémy oveľa skôr ako po iné roky, práve pre
skoré a výrazné oteplenie, ktoré spôsobilo aj oveľa
skorší nástup peľovej sezóny. Alergológovia majú
plné ruky práce, a vyzerá to tak, že ani v budúcnosti
im pacientov neubudne, skôr naopak. Alergikov
neustále pribúda a podľa prieskumov sa napríklad
u nás za posledných sto rokov ich počet zvýšil z
0,5 na viac ako 40 percent. A nielen u nás, slovenské pomery kopírujú trendy v Európe, napríklad
alergickou nádchou trpí viac ako milión Európanov.
A bude to ešte horšie. Podľa tvrdení Európskej federácie asociácií pacientov s alergiami a ochoreniami
dýchacích ciest do roku 2015 bude alergiou trpieť
každý druhý Európan! Nuž vyhliadky to nie sú bohvieaké, o to viac by sme mali dbať na odporúčania
odborníkov, ako vzniku alergií, ale aj iných ochorení
predchádzať. Ak ašpirujete na člena neustále sa
rozrastajúcej rodiny alergikov, možno vás v aprílovom vydaní Magazínu zdravia zaujme aj informácia
o novinkách v diagnostike, ktoré
môžu pomôcť presnejšie určiť
diagnózu a lekárom tak cielenejšie nastaviť liečbu.
Ako si poradiť
s granátovým jablkom
Toto exotické ovocie vyzerá nádherne, ak si však
chceme na ňom pochutiť, ľahko môžeme porušiť jeho
vnútornú štruktúru a stratiť tak veľa chutnej šťavy.
Podľa odporúčaní odborníkov si kupujte tvrdšie plody a uskladnite ich v chladničke, dlhšie vydržia.
Viete, čo je theobromín?
Túto látku obsahuje jedna z najobľúbenejších maškŕt – čokoláda. Je to vlastne alkaloid horkej chuti a
v kakaových bôboch ho objavil v roku 1841 ruský chemik Alexander Voskresenskij. Fakt je, že či už
s týmto poznaním, alebo bez neho, čokoláda nám bude chutiť stále. Možno je však zaujímavé vedieť,
že horkosť čokolády závisí od množstva tejto látky. A jej účinky sa podobajú účinkom kofeínu, len sú
slabšie. Theobromín pôsobí euforicky. Na jednej strane však menej ovplyvňuje centrálnu nervovú sústavu, ale zato oveľa viac stimuluje činnosť srdca. Najmä dámy určite poteší, že pomáha spaľovať tuky.
Táto látka nie je návyková, hoci sa zvykne hovoriť o závislosti od čokolády. Theobromín sa používa aj v
liečbe, napríklad pri niektorých poruchách obehového systému, ako diuretikum alebo na povzbudenie
činnosti srdca. Podľa niektorých štúdií je dokonca účinný pri astme, lebo pomáha uvoľňovať hladké
svalstvo v prieduškách a tlmí kašeľ.
Miriam Vojteková,
šéfredaktorka
Viliam Dobiáš
Volali ste Predplaťte Magazín zdravia
záchranku? a odmeníme vás!
Objednávka
Objednávam si predplatné mesačníka
na jeden rok
PhD.
doc. MUDr. Viliam Dobiáš,
ra
20 rokov praxe záchranáoch
vo veselých aj smutných príbeh
Objednávka:
ta urgentnej medicíny,
Anestéziológ, intenzivista a špecialis
Bratislava), ašpirantúru ukončil
promoval v roku 1974 (LF UK
al r. 2009 (SZU Bratislava).
v roku 1989 (LF UK) a habilitov
lóg a intenzivista,
anestézio
ako
Viac ako 20 rokov pracoval
od roku 1976 a od roku 1998
v záchrannej službe čiastočne
ckej činnosti na univerzitách
na plný úväzok. Venuje sa pedagogi
or napísal 6 vysokoškolských
v SR a ČR. Ako autor a spoluaut
27 v zahraničí. Je prezidentom
učebníc a 155 publikácií, z toho
.
j medicíny a medicíny katastrof
Slovenskej spoločnosti urgentne
rodnej súťaže záchranných
Pôsobí ako hlavný rozhodca medziná
lektor pre prípravu inštruktímov Rallye Rejvíz, súdny znalec,
kríža.
o
r Slovenského Červenéh
torov prvej pomoci a inštrukto
a Medaily prof. J. KňazoJe držiteľom Diamantovej medaily
záchranárskeho kríža SR
vického za darovanie krvi, Zlatého
záchranárskeho kríža ČR
za prínos pre záchranárstvo, Zlatého
a Národnej ceny za celoživotné
ako člen kolektívu Rallye Rejvíz
službe. Odborný garant projektu
dielo v záchrannej zdravotnej
.sk), ktorého cieľom je
vapomoc
(www.pr
ov
záchranc
Krajina
a základov prvej pomoci,
zvýšiť povedomie o potrebe ovládani
m úmrtiam a k invalidite.
bez ktorej dochádza k zbytočný
ého Červeného kríža.
Od októbra 2013 Prezident Slovensk
Každý, kto do 20. mája predplatí Magazín
zdravia sebe alebo komukoľvek zo svojich
priateľov alebo blízkych, dostane ako darček
knihu Volali ste záchranku?, ktorej autorom
je známy lekár Viliam Dobiáš, anestéziológ
a špecialista na urgentnú medicínu.
28.10.2013 18:07:03
na celoročné predplatné
a
v
a
zľ LEN ZA 6,60 € na rok
OBJEDNÁVATEĽ:
Meno:
Meno:
Priezvisko:
Priezvisko:
Ulica:
Ulica:
Obec:
Obec:
PSČ:
Telefón:
Plod nakrojte v strede
po celom obvode, akoby ste prechádzali po
pomyselnom rovníku
zemegule. Nezarežte
však hlbšie ako do
hĺbky 1 centimetra.
Potom jablko rozdeľte na dve polovice,
jednu vezmite do ruky,
otočte nad tanier
alebo misku prerezanou časťou a poriadne
pobúchajte, napríklad
guľatou časťou naberačky postupne po
celej šupke. Šupka by
mala zmäknúť, granátovo červené semienka
vypadnú do misky a
postupe môžete šupku
vyvrátiť a s minimálnymi stratami povyberať ostatné semená.
Okrem toho, že si na
nich môžete pochutiť
len tak, dobré sú aj do
šalátov a môžete ich aj
zmraziť.
Č. domu:
PSČ:
Č. domu:
Telefón:
Podpísanú objednávku zašlite na adresu: Vydavateľstvo Petit Press, a. s., distribučné oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava alebo faxom na číslo: 02/59 233 339
Prípadne objednávajte telefonicky: 02/323 77 777 alebo e-mailom: [email protected]
Podmienky na predplatné: podmienky na predplatné upravujú Všeobecné podmienky na predplatné. Potvrdzujem, že som sa so Všeobecnými obchodnými podmienkami zoznámil a súhlasím s nimi. Vyplnením tohto objednávkového kupónu dávam
súhlas vydavateľstvu Petit Press, a. s., na spracovanie poskytnutých osobných údajov na poštovú či na telefonickú komunikáciu. Zároveň svojím podpisom potvrdzujem správnosť poskytnutých údajov.
Autor: (ik)
N A G Y,
publicista
www. primar.sme.sk
[email protected]
EDITORIÁL
ranku?
Viliam Dobiáš Volali ste zách
chranára
be ľahkosť,
veľkou
ž zázračne
Zo sveta zdravia
2. strana
Soľ v úlohe lekára
Viete, že stredná Európa bola asi pred 20
miliónmi rokov zaliata morom? To časom
ustúpilo a na povrchu ostala hrubá vrstva soli,
ktorá pomáha aj liečiť.
D
nes je slaná
vrstva v hĺbke 10 až 300
metrov pod
povrchom a soľ
sa ťaží už od 14. storočia,
nevyužíva sa však len
v gastronómii. Ešte v prvej
polovici 19. storočia poľský
lekár F. Boczkowski zistil, že
vzduch v soľných baniach
nasýtený suchým aerosólom chloridu sodného,
priaznivo pôsobí na ľudí s
pľúcnymi a dýchacími ťažkosťami. A to boli základy
speleoterapie – nenákladnej prírodnej liečby, ktorej
súčasťou je haloterapia
– terapia soľou. Využíva pôsobenie suchého
chloridu sodného v čistom
prostredí. Spolupôsobia tu
však aj iné faktory ako sta-
bilná teplota, nízka vlhkosť
alebo záporný elektrický
náboj aerosólu, ktorý čistí
vzduch.
Aerosól soli
Moderná haloterapia
napodobňuje prirodzené
podmienky soľných jaskýň
v umelo vytvorených liečebných priestoroch a má
široké využitie v pneumológii, alergiológii, dermatológii i kozmetológii. Jemný
suchý aerosól kamennej soli
lepšie preniká do dýchacích
orgánov a jeho liečebný
efekt je mnohonásobne vyšší
v porovnaní s inými aerosólmi. Stimuluje obranné
mechanizmy dýchacích ciest,
má mukolytický a vysušujúci
efekt, pôsobí protizápalovo,
čistí, podporuje a zvyšuje
odolnosť dýchacích ciest.
Haloterapia pomáha eliminovať aj peľové alergény
v dýchacích cestách, zmierňuje prejavy sennej nádchy.
Koža i depresia
Terapia soľou pomáha v liečbe kožných
ochorení ako psoriáza,
neurodermatitída, akné
či celulitída. Prospieva
aj pri chronickej únave
a vyčerpaní, eliminácii
stresu, depresiách,
je prevenciou
prechladnutia,
pomáha prestať
fajčiť, čistí dýchacie
cesty a priaznivo pôsobí
aj pri srdcovo-cievnych
Milá redakcia, chcem sa poďakovať
za príspevky, ktoré uverejňujete
v Magazíne zdravia. Nájdeme si
tam vždy úžasné veci okolo zdravia,
ktoré sa často nedozvieme ani od
lekárov. Všetky čísla si odkladám,
často listujem i v starších číslach,
vždy si tam nájdem kopu zaujímavých vecí, odborné články, podľa
ktorých sa zorientujem. A tiež skúšam aj súťažiť, páčia sa mi aj
produkty, ktoré sú v súťažiach.
Prajem celej redakcii ešte veľa
takých krásnych článkov, veľa
pohody v tejto zlej dobe.
Všetko dobré,
Mária Hambálková zo Senice.
Čitateľke ďakujeme za list
a posielame jej dve knihy
Renata Magáta: Babičkine
polievky, omáčky a prívarky
a Babičkine jedlá bez mäsa.
chorobách, zvlášť
v kombinácii
s pľúcnymi.
Haloterapia má
významný
preventívny aj liečebný vplyv na široké
spektrum ochorení,
čo preukázali viaceré
klinické štúdie, či už s
podporným použitím
liekov, alebo ako alternatívna forma, bez
akýchkoľvek známych vedľajších
účinkov. A priaznivé účinky soľnej
terapie si môžete
dokonca dopriať aj
v pohodlí domova,
kde si takisto môžete
zriadiť soľnú izbu. (mb)
Trápia vás alergie, únava, problémy s dýchaním?
SOĽNÁ IZBA
• Soľná terapia
poskytuje odpočinok
a regeneráciu
• Prírodná a účinná
podpora pre uvoľnenie
dýchania
• Prináša úľavu pri
peľových alergiách
• Podporuje zdravú
pokožku
závan mora môžete mať doma
Halogenerátor HaloCompact - 01 ideálny pre rodinné domy dodá do miestnosti
presné množstvo soľného aerosólu.
Jednoduché ovládanie a údržba.
Dodanie prístroja, architektonický
návrh soľnej izby, realizácia na kľúč.
Viac info na www.pravasolnajaskyna.sk
BP140897
LIST MESIACA
Autor: (mv)
3. strana
Zo sveta zdravia
www. primar.sme.sk
[email protected]
Výhercovia za mesiac marec 2014
Kalciový sirup:
Elena Čižmrová, Jesenie, Jolana Sabová, Trebišov, Eva Lesová, Piešťany,
Iva Nevaričová, Bratislava, Sabina Baloghová, Neded
Biosil:
Dana Fejová, Dolný Kubín, Ľudka Krivosudská, Košice,
Simona Prokopová, Galanta, Alica Fráková, Rožňava
Uroval:
Irena Šmidorovičová, Zeleneč, Filomena Kozárová, Bratislava,
Ľubomír Kartík, Banská Bystrica
Čistiaci prostriedok Savo:
Alžbeta Novosáková, Topolníky, Miroslava Jurštáková, Milochov,
Štefánia Boreková, Malacky, Miroslava Hlaváčiková,
Žiar n/Hronom, Soňa Sluková, Bratislava
Jačmeň v prášku:
Zdenka Morušová, Vranov nad Topľou, Ing. Ján Škultéty,
Banská Štiavnica, Benadikt Podzámsky, Kysucké Nové Mesto,
Dominik Vernár, Humenné, Zlatica Slučková, Pezinok
magazín zdravia
NAPÍŠTE NÁM,
získate darček
Budeme radi, ak nám napíšete
svoje dojmy a postrehy
z Magazínu zdravia, ako aj
tipy, čo by ste si v časopise
radi prečítali. Každý mesiac
vyberieme list mesiaca,
ktorý odmeníme hodnotným
darčekom.
Mesačník
Objednávku predplatného zašlite na adresu:
Petit Press, a. s., distribučné oddelenie, Lazaretská 12, 814 64 Bratislava,
e-mailom: [email protected]
alebo objednajte telefonicky: 02/323 77 777, prípadne faxom: 02/59 233 339.
Do objednávky uveďte: MENO, ADRESU, TELEFÓN, E-MAIL.
Cena predplatného na rok je len 6,60 €.
Redakcia: Lazaretská 12, 811 08 Bratislava, e-mail: [email protected]
Šéfredaktorka: Miriam Vojteková, [email protected],
Zástupkyňa šéfredaktorky: Ilona Kovács, [email protected],
Grafika: Tomáš Duranský.
Tlač: Petit Press, a.s., Kopčianska 22, Bratislava. Rozširuje: Mediaprint Kappa a lokálni predajcovia.
Inzertný manažéri: Mgr. Tatiana Poláčková, tel.: 0902/113 311, [email protected],
Peter Glocko, [email protected],
Za obsah inzercie a platených článkov redakcia nezodpovedá.
Mesačník Magazín zdravia vydáva spoločnosť
Petit Press, a.s., Lazaretská 12, 81108 Bratislava.
Spoločnosť je zapísaná v obchodnom registri na Okresnom súde Bratislava I.,
oddiel Sa, vložka č. 2471/B, IČO: 35790253, IČ DPH: SK2020278766.
Predseda predstavenstva: Alexej Fulmek.
Členovia predstavenstva: Edita Slezáková, Ľubica Tomková, Peter Mačinga, Dušan Deván.
Evidenčné číslo MK SR: 4482/11. ISSN 1338-6158.
Copyright Petit Press, a.s. Autorské práva sú vyhradené a vykonáva ich vydavateľ. Autori článkov, zverejnení v tomto vydaní, si v zastúpení vydavateľom, vyhradzujú právo udeľovať súhlas
na rozmnožovanie a verejný prenos článkov, ako aj na verejné rozširovanie rozmnoženín
týchto článkov v zmysle § 33 ods.1 písm. a) a d) autorského zákona.
Neoznačené fotografie: www.fotolia.com
4. strana
Téma mesiaca: alergia
www. primar.sme.sk
[email protected]
Budeme patriť
medzi alergikov?
Za posledné storočie sa aj u nás enormne zvýšil
počet alergikov, v súčasnosti sú ich asi dva milióny.
Odborníci hovoria o náraste z pol
percenta na 40 %. Alergie tak
spolu so srdcovo-cievnymi
Častá je
nádcha aj astma
chorobami a rakovinou
Alergie majú rôzne formy, záleží to od
patria k najrozšírenejším
typu alergénov. Spomeňme inhalačné
alergie,
alergie na potraviny, lieky, na jed
ochoreniam.
P
ýtate sa, čím
to je, že alergií
stále pribúda?
Alergiu odborníci považujú za
civilizačné ochorenie
a je dôsledkom zle fungujúceho imunitného
systému.
Na vznik alergií majú
vplyv viaceré faktory
– sú to rôzne chemické látky, ktoré sa
do nášho organizmu
dostávajú v potrave,
v liekoch, ale napríklad
aj v dôsledku znečisteného ovzdušia. Telo
sa tak často nevládze
týmto neblahým vplyvom ubrániť, imunita
začne zlyhávať a často začne reagovať aj
na látky, ktoré inak
problémy a ťažkosti nespôsobujú. Na
vzniku alergií sa podľa
klinickej imunologičky
a alergologičky MUDr.
Kataríny Bergendiovej PhD. podieľajú aj
genetické faktory, ale
vplyvy prostredia sú
ešte výraznejšie.
hmyzu, respiračné alergie. K veľmi častým
alergiám patrí napríklad alergická nádFast food
cha, na Slovensku ňou podľa informácií
a alergie
Národného centra zdravotníckych
informácií trpí viac ako 400-tisíc
Okrem vplypacientov, bronchiálnou asvov prostredia
tmou skoro 200-tisíc.
a genetických
Mnohí lekári,
predispozícií o tom,
najmä onkológoči budeme trpieť alergivia, zdôrazňujú, že
ou, rozhoduje aj naša
nie je dávka alkoholu,
chacie svaly. Okrem
životospráva.
ktorú by mohli ľuďom
toho by sme sa mali
Alergologička hovorí,
vo všeobecnosti odpože „výživové návyky ne- viac starať aj o svoju
rúčať ako bezpečnú.
súvisia len so vznikom
imunitu. Pomôžeme
Takže, hoci niektorí
potravinových alergií,
jej, ak sa zdvihneme od kardiológovia denne
ale tiež so vznikom
počítačov, vyrazíme si
pohár červeného vína
astmy. Medzinároddo prírody, denne si
odporúčajú, nemožno
né štúdie ukázali, že
naordinujeme dostatok to podľa iných odtínedžeri, ktorí viac ako pohybu a vylúčime zo
borníkov vnímať ako
trikrát týždenne konzu- svojej stravy nezdravé
bezpečné odporúčamujú vo fast foodoch,
lákadlá a zmenšíme aj
nie. Určite urobíte pre
porcie jedla.
majú aj o 40 percent
svoje zdravie viac, ak si
vyššiu pravdepodobvínko úplne odpustíte
nosť výskytu závažnej
Mnohé je
a nahradíte ho pohyv našich rukách bom, zdravou stravou,
astmy“.
bohatou na zeleninu
Niektoré faktory, ktoré
a ovocie. Treba priDoprajte si
sa podieľajú na vznipohyb
ku alergie, môžeme
pomenúť, že na
Najmä športovci vedia, ovplyvniť. Netreba
vznik alergií
že ak svaly nebudú
pripomínať, že
môže mať
trénovať, tak zakrpatevplyv aj
napríklad fajčepríliš
jú. Platí to v podstate
nie nikomu na
o každej súčasti nášho
zdraví nepridá.
úzorganizmu, športovať
kostlivá
Platí to aj o konby mali aj alergici,
zumácii alkohotrénujú si tak aj dýlických nápojov.
Komplexnosť je dôležitá
Čo podľa lekárov treba v liečbe dodržiavať
a čoho sa máme vyvarovať:
 nespoliehajte sa na voľnopredajné antihistaminiká, tie
obvykle len potláčajú príznaky, ale neliečia,
 naozaj vám pomôže alergiológ, ktorý pomocou testov
určí správnu diagnózu aj liečbu,
 predpísanú liečbu dodržiavajte, akceptujte odporúčania lekára,
 zmeňte alebo ešte viac zlepšite svoju životosprávu,
 zdravo sa stravujte,
 dbajte na dostatok pohybu, relaxu a spánku,
 nepite alkohol a nefajčite.
hygiena, zvlášť ak
v domácnosti používate rôzne chemické
čistiace prostriedky.
Nikoho nenabádame
na neporiadnosť, princíp je v tom, aby ste
nedrhli doma každú
škáročku agresívnou
chémiou a takisto
nepoužívali priveľa
chémie pri osobnej
hygiene. Pozor aj na
dovolenkové lákadlá
v podobe exotických
jedál, na ktoré naše
telo nie je zvyknuté.
Stres takisto
hrá rolu
Dnes už majú pacienti
k dispozícii účinné
lieky na alergie, vďaka
ktorým a aj vďaka
dodržiavaniu vhodnej
životosprávy môžu
viesť plnohodnotný
život. Svedectvom
sú napríklad niektorí
vrcholoví športovci,
ktorí aj s alergiou
dokážu nielen žiť,
ale aj podávať
nadpriemerné športové
výkony. Lekári
kladú dôraz aj
na zvládanie
stresu, ten je
aj v prípade alergií
veľmi zlým pánom.
Oslabuje totiž náš
imunitný systém, čím
vznikajú podmienky
na vznik alergických
reakcií.
Liečbu
nepodceňujte
Aj v prípade alergií zanedbanie liečby vedie
k zhoršeniu symptómov, a tak aj k zhoršeniu kvality života
pacienta. Odrazí sa to
tak v jeho osobnom,
ako aj v pracovnom
živote alebo štúdiu.
Príkladom je neliečená
senná nádcha, ktorú
môže skomplikovať zápal prínosových dutín
a časom sa z nej môže
vyvinúť astma spojená
s ťažkými záchvatmi.
Pri zanedbávanej alergii sa s pribúdajúcim
vekom môže pacientovi zhoršovať čuch a ak
sa zápaly prínosových
dutín opakujú, odnesie
si to aj sluch. Pridruženým problémom býva
často aj horší spánok,
čo vedie k chronickej
únave, vyčerpanosti
a môže to vyústiť aj do
psychických ťažkostí,
napríklad v podobe
depresií. Nezanedbateľným rizikom je aj nedostatočný prísun kyslíka
pri týchto typoch alergií,
zvlášť ak sa kombinuje
s chorým srdcom. Môže
až ohrozovať na živote.
Lekári hovoria, že len
20 percent pacientov
má šťastie v nešťastí –
a to, že sa ich alergia
rokmi nevyvíja a ich stav
ostáva bezo zmien.
Miriam Vojteková
Téma mesiaca: alergia
www. primar.sme.sk
[email protected]
P
odkladom „pravej“
alergie je tvorba IgE
protilátok. Niekedy
si ľudia zamieňajú
alergiu s intoleranciou – príkladom je mlieko,
pri ktorom treba rozlišovať
medzi intoleranciou a alergiou. Alergia často vzniká
na mliečnu bielkovinu – po
jej požití telo začne tvoriť
IgE protilátky. U niekoho
však mliečna bielkovina
môže provokovať tvorbu
iných ako IgE protilátok. Sú
to IgA alebo IgG protilátky.
Vtedy už podľa lekárov
nehovoríme o alergii, ale
o intolerancii na mliečnu
bielkovinu. V prípade
„pravej“ alergie sa reakcia
organizmu objaví ihneď po
požití mlieka, ak ide o intoleranciu, tak sa alergické
prejavy môžu dostaviť aj po
niekoľkých hodinách a dokonca až dňoch. Rozdiel
medzi alergiou a intoleranciou spočíva v tvorbe
odlišných protilátok a aj
od odlišného mechanizmu, ako taká reakcia tela
prebieha. Konkrétne v prípade mlieka môže okrem
mliečnej bielkoviny byť
problematický aj mliečny
cukor – laktóza. Vtedy ide
o intoleranciu, nie alergiu.
Presnejšia
diagnostika
Diagnostika alergie závisí
od správneho určenia
alergénov a presná diagnóza je prínosom tak pre
pacienta, ako pre lekára,
ktorý potom môže nasadiť
čo najúčinnejšiu liečbu.
V súčasnosti majú odborníci k dispozícii novú
multiplexovú diagnostickú
metódu. Vďaka nej možno
odhaliť nielen samotný
alergén, ale aj jeho jednotlivé zložky, tiež krížovo
reagujúce alergény a dokonca aj silu senzibilizácie.
Znamená to, že s veľkou
presnosťou možno určiť
typ aj závažnosť alergie.
Alergén – látka, ktorá spôsobuje alergickú reakciu,
je totiž zložený z viacerých
zložiek. A vďaka týmto
testom možno určiť,
ktorá jeho zložka je pre
alergika riziková. Testovanie prebieha na molekulárnej úrovni a odborníci
môžu takto odhaliť až
112 komponentov z 51
rôznych zdrojov alergénov. Táto nová metóda
navyše umožňuje merať
5. strana
sa jeho konzumácii.
Komponentová diagnostika odhaľuje tiež riziko
závažnosti potravinového alergénu. Zistenie
histamínovej intolerancie
u chorého si však vyžaduje iné vyšetrenia ako
CRD.
 Majú presnejšie
možnosti diagnostiky
vplyv aj na kvalitnejší
výber liečby vzhľadom
na existujúce lieky alebo diagnostika predčí
liečebné možnosti?
Áno, CRD zvyšuje kvalitu
liečby a jej manažment.
 V čom spočíva
význam presnejšej
diagnostiky a ako možno výsledky využiť pri
skrížených alergiách?
Nesprávne určený
príčinný alergén, a teda
aj následne nesprávne
zvolená liečba pacienta
nelieči, naopak, ochorenie pretrváva alebo
sa môže zhoršiť. Výber
nesprávneho alergénu na
alergénovú imunoterapiu
teda môže byť príčinou
zlyhania liečby. Pri skrížených reakciách vieme
odlíšiť komponenty
alergénov, ktoré
majú klinický
dopad (sú závažné) od
tých, ktoré
Pri potravinových alergiách môže dôležitú
nie sú
rolu zohrať teplo. Presnejšie, tepelná úprava
potravín. Takto totiž môžeme zničiť alergenicitu
dôležité
a majú
niektorých alergénov. Ak napríklad určitú potralen
časom
vinu, ktorá v surovom stave môže vyvolať alergiu,
trvania
mierny
povaríte alebo upečiete, alergény v nej obsiahnuté
príznadopad
– avšak len ak sú termolabilné, stratia tepelnou
kov (do
úpravou schopnosť vyvolať alergickú reakciu. Nena
3 rokov)
alergika,
platí to vždy, napríklad niektoré proteíny sú aj
vo veku 5
napriek tepelnej úprave stabilné a stále spôa naprík– 50 rokov,
sobujú potravinovú alergiu. Môžu vyvolať
lad po
s alergickou
aj veľmi závažnú anafylaktickú reakciu,
ich uvarení
nádchou,
ktorá sa môže skončiť aj úmrtím
nespôsobujú
ľahkou priepacienta.
problémy.
duškovou astmou
a alergiou na jed
 Môže pacient
včely, osy. Považuje sa za
požiadať o využitie
jednoznačne účinnú pri
 Pri potravinách sa
najnovších diagnosticalergických ochoreniach,
tieto nové metódy
kých metód? Uhradia
ktoré spôsobujú inhalačné
uplatnia len v prípade
vyšetrenie poisťovne?
alergény ako pele tráv, stro- potravinových alergií
Vyšetrenie komponenmov, bylín, roztoče, plesne alebo aj potravinovej
tov vďaka tomu, že ide
a alergény domácich
(napr. histamínovej)
o novinku, odporúčame
zvierat. Kontraindikácie sú
intolerancie?
pacientom konzultovať
relatívne – závažné imuno- Pri potravinovej alergii sa s odborníkom – alergolópatologické stavy, poruchy
komponentová diagnosgom. V prípade, že alerimunity, malignita, ťažká
tika uplatní pri presnej
gológ vyšetrenie indikuje
astma, závažné psychické
identifikácii majoritného
a sú splnené pravidlá
poruchy s predpokladom
alergénu, toho, ktorý
zdravotnej poisťovne,
nespolupráce pacienta
ochorenie vyvoláva. Po
vyšetrenia sa realizujú
a alergológa, ktorý terapiu
jeho identifikácii má
cez povinné zdravotné
vykonáva.
pacient možnosť vyhnúť
poistenie.
Základom úspechu liečby
je dobrá diagnóza
Zanedbaná liečba alergie v drvivej väčšine
prípadov vedie k jej zhoršovaniu. Aby
však lekár mohol alergiu správne liečiť,
potrebná je presná diagnostika.
špecifické protilátky aj pre
jednotlivé bielkovinové
časti alergénov.
V čom sú jej
prednosti
O výhodách novej diagnostickej metódy sme
sa rozprávali s PharmDr.
Annou Keleovou, CSc.,
odbornou garantkou pre
klinickú imunológiu a alergológiu, Synlab Slovakia,
s. r. o. Zaujíma nás, ako sa
väčšia presnosť v diagnostike prejaví v liečbe pacienta.
Možno tak určiť cielenejšiu
liečbu, napríklad alergénovú imunoterapiu?
„Nové metódy molekulárnej alergológie – komponentová diagnostika
(CRD), umožňujú určiť
jednotlivé zložky alergénu
a tým rozlíšiť majoritný
alergén, čiže ten, čo alergiu spôsobuje, od krížovo
reagujúcich alergénov.
Progresívna laboratórna
diagnostika je schopná
stanoviť skutočnú senzibilizáciu s rozlíšením od
skrížených, klinicky nezávažných reakcií,“ hovorí
odborníčka. Pomáha tak
určiť riziko u komplikovaných pacientov a významne zlepšuje alergénovú
imunoterapiu, identifikuje
tiež protilátky u pacientov
s neuspokojivou odpoveďou na alergénovú
imunoterapiu.
 Alergénová imunoterapia je metóda, pri ktorej
sa – laicky povedané –
pacient lieči postupným
privykaním na alergén.
Pre koho je taký typ
liečby vhodný? Aké sú
kontraindikácie?
Alergénová imunoterapia,
v minulosti nazývaná aj
desenzibilizácia, je vhodná
pre pacientov s krátkym
Teplom
proti alergii
6. strana
prevencia
T
ento rok
bola zima
veľmi krátka
a v podstate mierna,
takže aj kliešte začali
„vystrkovať rožky“ oveľa
skôr. Netreba pripomínať, že tieto drobné
parazity nám môžu
poriadne skomplikovať
život. V knihe Lekárska
parazitológia autorov
Anny Totkovej, Milana
Klobušického a Michala
Valenta, ktorí patria
k slovenskej vedeckej
špičke v oblasti parazitológie, sa dočítame, že
„kliešte sú zo zdravotného hľadiska najvýznamnejšími ektoparazitmi. Prenášajú vírusy,
riketsie, baktérie, spirochéty a prvoky, ktoré
majú významnú úlohu
v prírodných ohniskách
nákazy človeka“. Tieto
mikroorganizmy sú pre
človeka veľmi nebezpečné, vyvolávajú ťažké
až smrteľné infekčné
ochorenia.
Padajú
zo stromov?
Ľudia si často myslia,
že kliešte sa na nás
spúšťajú zo stromov
a že napríklad na lúke
sú pred nimi v bezpečí. Kliešť obyčajný – ako sa uvádza
v publikácii – je typickým trojhostiteľským
kliešťom, prechádza
tromi štádiami vývoja
– larva, nymfa a dospelé jedince. „Jednotlivé štádiá čakajú
na hostiteľov v rôznej
výške vegetácie. Na
človeka, ktorý prechádza miestom výskytu
kliešťov a zasahuje
do všetkých poschodí
vegetácie, sa môžu
prichytiť všetky štádiá.
Vývoj kliešťa trvá tri
roky, vývoj každého
Sezóna
kliešťov
www. primar.sme.sk
[email protected]
Kliešťová encefalitída –
prejavuje sa dvojfázovo.
Sedem až 14 dní (niekedy to môže byť až 30)
po prisatí kliešťa sa vírus
šíri v tele lymfatickými
uzlinami. Vyvoláva príznaky podobné chrípke,
horúčku, bolesti hlavy,
svalov a kĺbov. Po týždni
je pacient bez príznakov
a cíti sa zdravý. Tento
stav môže trvať 2 až 6
dní. Potom nastúpi druhá fáza ochorenia, objavia sa teploty a príznaky
postihnutia mozgových
blán, ako napríklad
stuhnutá šija alebo
svetloplachosť. Ďalšie
príznaky závisia od toho,
ktorá časť mozgu bola
zasiahnutá. Proti tomuto
ochoreniu sa možno
chrániť očkovaním.
Lymská borelióza
– toto ochorenie
spôsobuje baktéria a v našich
Chystáte sa do prírody alebo do
podmienkach ju
parku? Chráňte sa kvalitnou obuvou,
prenáša asi 10
oblečením svetlej farby s dlhými rukávpercent kliešťov.
mi a nohavicami, použitím repelentných
Nákaze môžete
prípravkov. Nesadajte ani si nelíhajte
predísť, ak sa
najmä do vysokej do trávy, po návrate
vám podarí kliešzvonka si dôkladne skontrolujte celé
ťa odstrániť do
telo, vrátane vlasatej časti hlavy.
24 hodín. TypicOdporúča sa aj okamžitý kúpeľ
kým príznakom je
– kliešť sa v teplej vode
červená škvrna v okolí
uvoľní.
miesta prisatia, ktorá
sa pomaly šíri a môže
sa premiestniť aj na iné
miesta na tele. Objaviť
tele až ku krku, medzi
sa môže aj niekoľko dní
vlasy alebo za uši.
až týždňov od infikovania. Ochorenie spreváNebezpečné
ochorenia
dzajú príznaky podobné
príznakom chrípky –
K najčastejším ochorehorúčka, triaška bolesti
niam, na ktoré môžete
po uhryznutí kliešťom
svalov, únava. Ochorenajobľúbenejším miesnie sa lieči antibiotikami,
ochorieť, patrí kliešťová
tam na tele patria tie
vakcína neexistuje.
dobre prekrvené, kde je encefalitída a lymská
Mária Bartošová
borelióza.
koža tenká – napríklad
v podpazuší, predkolennej jamke, na slabinách,
bruchu, zápästí. NeznaŠtyria, čo správne
odpovedia na
mená to však, že ostatné
súťažnú otázku,
časti tela nie sú ohrozískajú balíček s
zené. Kliešte sa dokážu
produktmi Ixoderm
vyšplhať po ľudskom
od spoločnosti
Chráňte sa
je v plnom prúde
Podľa odborníkov nás kliešte v prírode
ohrozujú zhruba od apríla do októbra, najviac
v máji a septembri. Za priaznivých podmienok
však obdobie výskytu týchto parazitov môže
trvať aj dlhšie.
štádia približne rok,“
píše sa v uvedenej
knihe. Kliešťa nájdeme
v rôznych nadmorských výškach od nížin
až po pahorkatiny, a to
tak v listnatých, ako aj
v zmiešaných lesoch.
Výnimkou nie sú ani
mestské parky alebo
záhradky.
Čo nám pije krv
Kliešť cicia našu krv
v každom štádiu svojho
vývoja, nielen dospelé
jedince. Larvy a nymfy
sa nachádzajú v tráve
a nízkych porastoch
a sú také malé, že ich
ľahko prehliadneme.
A kam sa najradšej
kliešte zahryznú? K ich
Ako sa zbaviť kliešťa
V odbornej publikácii Lekárska parazitológia nájdeme správny spôsob
odstránenia prisatého kliešťa, ktorý je dôležité dodržať. Pri nesprávnej
manipulácii sa môžete nakaziť.
 Kliešťa treba podľa odborníkov vyberať kývavým spôsobom na ktorúkoľvek stranu. Nikdy ním
neotáčajte vpravo či vľavo, pretože hypostóm – rypáčik má spätne orientované zúbky, ktoré
sťažujú jeho vybratie z rany.
 Pred vybratím kliešťa neusmrcujte alkoholom, olejom ani vazelínou, pretože vylúči do rany
sliny s patogénnymi mikroorganizmami.
 Ak pri vyberaní kliešťa pretrhnete a pod kožou ostane hlavička s rypáčikom, hlavičku podoberte naplocho uloženou žiletkou alebo lancetou a vyberte ju. Miesto potom vydezinfikujte.
Vetrisol určenými na
odstránenie prisatého kliešťa. V balíčku
nájdete pribalenú aj
špeciálnu pinzetu.
Prípravok kliešťa
usmrtí a vydezinfikuje aj ranku a jej okolie.
Uveďte aspoň dva druhy mikroorganizmov, ktorými vás môžu infikovať
kliešte.
Odpovede posielajte
do 20. apríla na adresu:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
KLIEŠTE
7. strana
zuby
www. primar.sme.sk
[email protected]
Aby boli ako šnúra perál
Kto by netúžil po snehobielom
úsmeve ako z reklamy? Jedna
strana mince je však krása
chrupu, druhá jeho zdravie. A aj
tie najkrajšie zuby môžu skončiť
zle, ak zanedbáme starostlivosť
a dôkladnú dentálnu hygienu.
C
hrup je dennodenne vystavený
ustavičnému
vplyvu rôznych
látok obsiahnutých v potrave, ako aj rôznym
mikroorganizmom. Najmä
v ovocí a zelenine, ale napríklad aj v niektorých nápojoch
sú prítomné kyseliny, ktoré
môžu naleptávať a rozrušovať
zubnú sklovinu. A to o to viac,
ak je sklovina zuba demineralizovaná a oslabená. Mnohí
často robia chybu, že si po
konzumácii ovocia alebo
pití ovocných štiav hneď
idú vydrhnúť zuby. Sklovina
pôsobením kyselín zmäkne
a je tak náchylnejšia na mechanické poškodenie, takže
okamžité čistenie zubom
v takom prípade neprospieva. Počkajte preto aspoň pol
hodiny, prípadne si ústa zatiaľ
vypláchnite čistou vodou.
Erózia sa začína
nenápadne
Prvotné príznaky poškodenia
skloviny pôsobením kyselín
v potrave sú veľmi nenápadné. A ide pritom o nevratné
zmeny. Zubná erózia nezávisí
od zubného plaku, neovplyvňujú ju teda baktérie,
je to strata tvrdých zubných
tkanív spôsobená kyselinami
obsiahnutými v ovocí, zelenine, vo víne, v džúsoch alebo
rôznych ovocných nápojoch.
Rizikom sú aj sýtené nápoje
pre ich vysoký obsah cukru i
kyselín. Okrem toho aj oxid
uhličitý v sýtených nápojoch
sa môže takisto podieľať na
vzniku eróznych zmien na
zubnej sklovine.
Dôkladná hygiena
je kľúčová
Zápaly ďasien môžu spôsobovať viaceré faktory – jednak
spomínaný zubný povlak,
ktorý sa mení na kalcifikovaný
zubný kameň, zle urobené
zubné výplne, ktoré môžu
poškodzovať ďasno, zle urobené protetické práce, zlé postavenie zubov, neošetrené
kazy, ale rizikovým faktorom
je napríklad aj fajčenie. Veľmi
dôležitá je preto dôkladná
a správna dentálna hygiena.
Ak neviete, ako na to, najlepšie urobíte, ak sa poradíte
so svojím zubným lekárom
alebo dentálnym hygienikom.
Naučí vás správnu techniku
čistenia zubov a poradí pri
výbere vhodnej zubnej
pasty a iných prípravkov
určených na ústnu
hygienu.
Zápaly ďasien
„Škodnou“ v ústnej
dutine sú aj spomínané
baktérie. A živnou pôdou pre ich množenie
je zubný povlak.
Spolu s ďalšími
faktormi sa
podieľajú na
vzniku zápalu ďasien
– gingivitíde, ktorá
postupným poškodzovaním tkanív
pokračuje až do parodontitídy – zápalu
závesného aparátu
zubov. Tu je charakteristickým znakom
parodontálny vačok,
ktorý vznikne tak, že
v dôsledku zápalu
sa upevnenie zuba
v jeho lôžku uvoľňuje.
Zub sa začne kývať
a môžete tak oň prísť, a to
aj v prípade, ak je samotný
zub zdravý. (mv)
INZERCIA
white & REPAIR
Tekutá zubná sklovina
✔ obnovuje povrch zubnej skloviny
✔ chráni a remineralizuje zubnú sklovinu
✔ pre hladké zdravé biele zuby
Špeciálna zubná pasta
✔ čistí
✔ regeneruje
✔ chráni
Made in Germany
Naturprodukt, spol. s r.o., Nádražná 20, 900 28 Ivanka pri Dunaji
www.lacalut.sk
BP140859
8. strana
dýchacie cesty
www. primar.sme.sk
[email protected]
Sucho v nose
neveští nič dobré
Nos nemusí byť len objektom prípadného
záujmu plastického chirurga. Je dôležitou
vstupnou bránou dýchacích ciest a ak je
jeho sliznica príliš vysušená, „zaváňa“ to
problémom.
S
liznica nosa
je vystlatá
viacvrstvovým
epitelom
s riasinkami, ktoré
sa neustále „vlnia“
ako lány obilia vo
vetre. Ich úlohou je
zachytávať rôzne
nečistoty z vdychovaného vzduchu
vrátane patogénnych mikroorganizmov. „Pod sliznicou sa nachádza
podslizničné
tkanivo, ktoré je
bohato prekrvené
a obsahuje množstvo hlienových
žliazok. Práve v tejto
vrstve dochádza pri
zápaloch k opuchu, čo
má za následok vysušenie nosovej sliznice a
tým zhoršenie dýchania cez nos,“ vysvetľuje
otorinolaryngologička
MUDr. Alena Staníková, PhD.
Podľa čoho si vybrať
Lekárka Alena Staníková upozorňuje, že pri výbere lieku je dôležitá aj
osmolalita, teda množstvo aktívnych látok v roztoku. „Fyziologický – izotonický roztok NaCl (0,9 %) pôsobí príjemne a nedráždi. Hypertonický
roztok soli (1,1 %) pomáha svojou osmolalitou zmierniť opuch sliznice prestupom vody z buniek von, regeneruje a čistí.“ Ak chcete docieliť dlhší terapeutický efekt, vhodné sú viskózne roztoky. Sliznicu chránia pred vysušením a poškodením, bránia vzniku chrást, avšak nemajú vplyv na absorpciu
látok. Pri liečbe akútnych stavov sú podľa lekárky vhodné kvapky a spreje s
vazokonstrikčným účinkom. Podporia stiahnutie ciev, takže sliznica rýchlo
a účinne odpuchne, čím sa dostaví rýchla úľava pri pocite upchatého nosa.
Tu však treba upozorniť na riziko – najmä chronicky chorí takéto kvapky
často dlhodobo nadužívajú pre rýchly efekt. Dôsledkom je však závislosť a
navyše kvapky prestanú časom účinkovať a pacient sa tak ocitá v začarovanom kruhu. Nie je zriedkavosťou, že k lekárovi potom chodia pacienti s
tzv. medikamentóznou nádchou. Pri liečbe suchého nosa lekári odporúčajú
mierne hypertonický roztok morskej soli s éterickými olejmi a hypromelózou. Najmä v liečbe suchého nosa na začiatku akútnej infekcie alebo aj na
regeneráciu poškodenej sliznice lekárka odporúča kombináciu spomínaného roztoku s anemizačnými alebo antibiotickými nosovými kvapkami.
Príčiny sú rôzne
Pri suchom nose sa v
nosovej dutine môžu
tvoriť chrasty, môže
dochádzať až k atrofickým zmenám sliznice. A
čo všetko môže vysušovanie nosa spôsobiť?
Príčin je viacero, môže
to byť akútna vírusová,
bakteriálna, alergická
alebo autoimúnna
nádcha, ale k vysúšaniu
sliznice môže dochádzať aj po úrazoch
nosa, tamponádach v
nose, endoskopických
operáciách v nose a
prínosových dutinách,
po dlhodobom používaní niektorých nosových kvapiek, sprejov a
pri závislosti od nich,
niekedy môžu byť atrofické zmeny na sliznici nosa
aj dôsledkom hormonálnych zmien pri hypotyreóze – zníženej funkcii
štítnej žľazy, v klimaktériu, andropauze a pod.
Aj nadmorská
výška je riziko
Vysychanie nosovej sliznice môže byť aj vedľajším
účinkom pri užívaní niektorých liekov, napríklad
kortikoidov, cytostatík,
liekov na vysoký tlak. Bez
rizika nie je ani zdravý
človek, pobyt vo veľmi
suchom klimatizovanom
prostredí, v prekúrených
miestnostiach, ale napríklad aj vysoko v horách,
kde je vzduch prirodzene
veľmi suchý, má takisto
neblahý vplyv na zdravie
nosovej sliznice. Vysušená je veľmi zraniteľná.
Naopak, ak je zdravá
a dostatočne vlhká,
podľa lekárky je pomerne adaptabilná a odolná voči bakteriálnym,
vírusovým, medikamentóznym, hormonálnym,
chemickým a fyzikálnym
vplyvom.
Slaná kúra na
čínsky spôsob
Aby náš nos mohol správne
fungovať, potrebuje vlhko.
Lekárka hovorí, že súčasťou
liečby patologických stavov,
ktorých dôsledkom je aj
suchá nosová sliznica, je
starý čínsky recept, podľa
ktorého sa nos vyplachuje slanou vodou, ale aj
dlhodobejšie zvlhčovanie
sliznice aplikáciou lokálnych
liekov, kvapiek, sprejov.
Cie-ľom liečby je regenerácia, zvýšenie výživy sliznice
a podpora reparačných
procesov. Podľa čoho si
však vybrať vhodný sprej?
Lekárka zdôrazňuje, že
nemá obsahovať konzervačné látky, ktoré sliznicu
ešte viac vysušia. Dôležité
je aj správne pH. Príliš zásadité znižuje funkčnosť žliaz,
kyslé zasa spôsobí, že epitelové riasinky sa prestanú
pohybovať, a tak prispievať
k vylučovaniu zachytených
nečistôt.
Miriam Vojteková
Šiesti výhercovia získajú balíček s
nosovým sprejom Aspecton na liečbu
suchého nosa, vhodného aj na dlhodobé používanie. Okrem hypertonického roztoku morskej soli, ktorý
zvlhčuje sliznicu a zmierňuje opuch, obsahuje
ďalšie prospešné látky
s antibakteriálnym, protizápalovými, zvlhčujúcimi a regeneračnými
účinkami.
Ako sa nazýva
množstvo
aktívnych látok
v roztoku?
Odpovede posielajte
do 20. apríla na adresu:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
SUCHÝ NOS
oči
www. primar.sme.sk
[email protected]
P
ríčinou tohto
ochorenia je
obvykle zvýšený
vnútroočný tlak,
avšak nemusí
to vždy platiť. Zákernosť glaukómu spočíva v tom, že sa vyvíja
nenápadne a dlho sa
nemusí prejaviť žiadnymi príznakmi. Človek
o ňom ani nemusí
vedieť. Aj preto lekári
zdôrazňujú, aby sme
pravidelne každý rok
chodili na preventívne
očné prehliadky, aby sa
ochorenie čo najskôr
odhalilo a mohlo sa
začať s účinnou liečbou, a tak predísť v čo
najväčšej možnej miere
závažným komplikáciám.
„Pokiaľ glaukóm nezachytíme vo včasnom
štádiu a nedôjde k nasadeniu liečby, môže
mať, žiaľ, na náš zrak
fatálne následky,“ upozorňuje MUDr. Peter
Žiak, PhD. z martinskej
očnej kliniky UVEA
Mediklinik. Dodáva, že
„naozaj sa netreba báť
chodiť na pravidelné
prehliadky k očnému
lekárovi, vyšetrenie je
bezbolestné a prevencia je vždy lepšou alternatívou než následná
liečba prípadných
problémov.“
Foriem
ochorenia
je viacero
Podľa odborníčky
na detskú oftalmológiu, MUDr. Ivety
Katuščákovej z očnej
kliniky UVEA Mediklinik v Martine je
najčastejšou formou
glaukóm s otvoreným uhlom, ktorý sa
nazýva aj chronický
jednoduchý glaukóm.
Zákernosť tohto typu
je v tom, že dlho môže
prebiehať skryto, bez
akýchkoľvek príznakov.
Druhou, vzácnejšou
formou je glaukóm
s uzatvoreným uhlom.
„Pri tomto type dochádza k uzatvoreniu
komorového uhla
priľahnutím dúhovky
na rohovku. Vytváraná tekutina nedokáže
pretekať k odtokovým
cestám, hromadí sa
v oku a vnútroočný
oftalmologičky Ivety
Katuščákovej glaukóm u detí rozdeliť na
primárny a sekundárny.
„Primárny, kongenitálny
glaukóm, je ochorenie
spôsobené poruchou
odtoku komorového
moku v dôsledku zmien
v komorovom uhle.
Primárny kongenitálny
a infantilný glaukóm
sa manifestuje v období od narodenia do
tretieho roku života. Pri
vrodenom glaukóme je
u detí nápadný vzhľad
oka už po narodení,“
hovorí lekárka. Vysvetľuje, že rohovka nie je
priehľadná, oko má šedobelavú farbu a môže
byť celkovo väčšie.
Prítomné môže byť
dráždenie oka so
slzením, svetloplachosť.
Juvenilný
glauU detí sa glaukóm – podobne ako u dokóm sa
spelých, lieči tromi spôsobmi. Chirurgická
podľa
liečba, ktorá u dospelých nastupuje obvykodborle po zlyhaní liečby očnými kvapkami, môže
níčky
byť u detí aj prvou voľbou, a to v prípade, ak je
maniglaukóm spôsobený nejakou vrodenou chybou.
festuje
Možnosťou je aj liečba laserom a spomínaná klapo
sická medikamentózna liečba špeciálnymi očnými
treťom
kvapkami. Chirurgická liečba alebo liečba laseroku žirom spočíva podľa lekárky v trvalej kontrole a
vota ako
udržiavaní vnútroočného tlaku na takých
neskoro
hodnotách, pri ktorých nedochádza
sa vyvíjajúk ďalšiemu poškodzovaniu zrakoci primárny
vého nervu.
kongenitálny
glaukóm alebo
ako juvenilný glaukóm
môžu byť vrodené zme- s otvoreným komorony v štruktúrach oka
vým uhlom a je predi niektoré ochorenia,
časnou manifestáciou
ako napríklad cukrovprimárneho glaukómu
Príčiny
sú rôzne
ka, Downov syndróm,
s otvoreným uhlom
Glaukóm nie je iba
homocystinúria a pou dospelých.
chorobou seniorov.
dodobne.
Miriam Vojteková
Môže sa dokonca objaviť aj u novorodencov.
Podľa etiolóNielen u dospelých,
gie – príčiny,
ale aj v detskom veku
možno
odborníci odlišujú niepodľa
koľko typov glaukómu.
Príčinou jeho vzniku
Glaukómom
môžu trpieť aj malé deti
Zelený zákal – odborne glaukóm,
je ochorenie, pri ktorom je vážne
ohrozený zrak. Ak sa nelieči,
dôsledkom môže byť aj úplná strata
videnia. Glaukóm si spájame skôr so
seniorským vekom, no objaviť sa môže aj
u novorodencov alebo malých detí.
tlak stúpa. Dochádza
k tzv. glaukómovému
záchvatu. Pacient udáva zahmlené videnie,
bolesti oka a hlavy,
často spojené s nevoľnosťou až vracaním.
Oko je tvrdé, červené,
zrenica nereaguje na
osvit. Aj prvý dlhotrvajúci záchvat môže viesť
k nezvratnému poškodeniu zraku. Obe
vyššie uvedené formy
patria do skupiny primárnych glaukómov.
Primárny glaukóm vzniká bez súvislosti s inými
očnými ochoreniami
a určitú úlohu zohráva
aj dedičnosť,“ vysvetľuje oftalmologička.
9. strana
Kvapkajte správne
Pri liečbe kvapkami u detí môže byť aj problém s ich aplikáciou, veľmi dôležitú rolu tu preto zohráva spolupráca rodiča. Kvapky totiž treba aplikovať
aj niekoľkokrát denne a niekedy aj viacero druhov. Dôležitú rolu zohráva
aj správny postup pri aplikácii tohto liečiva, ktorý si vyžaduje aj trochu
zručnosti. Po nakvapkaní treba mierne pritlačiť na vnútorný kútik oka, aby
kvapky nestiekli do nosohltana. Liečbu u detí, samozrejme, takisto netreba podceňovať, veľmi dôležité je dôsledne dodržiavať odporúčania lekára.
Prognóza ochorenia závisí od viacerých faktorov. Napríklad tiež od toho,
ako skoro bolo ochorenie diagnostikované, od druhu glaukómu, alebo aj od
toho, v akom pokročilom štádiu sa ochorenie nachádza. Dobrá liečba môže
progresiu ochorenia zastaviť alebo aspoň zmierniť jeho priebeh.
Ako sa lieči
10. strana
chudnutie
www. primar.sme.sk
[email protected]
R
ôzne „zázračné“ redukčné
diéty sú cestou
do pekla.
Aspoň toho
tukového. Často sú veľmi
jednostranné, takže
svojmu telu počas
držania takejto diéty
nedodávate dostatok
všetkých makro- aj
mikroživín. Obvykle
sa ľudia pri chudnutí
zameriavajú najmä
na tuk, menej na cukor
a myslia si, že ak nekriticky obmedzia príjem
týchto živín, tak budú
chudnúť jedna radosť.
Základným, i keď
pre časté
opakovanie možno
nudným pravidlom
je: treba spáliť viac kalórií,
ako ste prijali. Druhou
dôležitou zásadou,
ktorou sa treba riadiť,
a to nielen pri
chudnutí, je
jesť skutočné
potraviny. Nie chemikálie, ktoré obsahujú
mnohé priemyselne
spracované potraviny.
Koľko mám
zhodiť
Mnohé dievčatá i ženy
túžia mať postavu
bez gramu tuku.
Nie je to dobrý cieľ,
tuk má svoju rolu a je
to metabolicky aktívny
orgán, ktorý – ak je ho
primerané množstvo
a nie nadbytok,
produkuje aj rôzne
prospešné látky.
Nielen nadbytočné
množstvo tuku škodí,
ale zle je aj to, ak jeho
primálo. Dospelí majú
Šiesti z vás získajú knihu
jednej z popredných
britských odborníčok na
výživu a zdravý spôsob
života Amandy Hamiltonovej Jedz, posti sa, chudni.
Autorka pomohla tisíckam
ľudí schudnúť a spolu s ňou
môžete odhaliť tajomstvo
občasného zdravého pôstu,
aj ako nástroja na chudnutie. V knihe nájdete množstvo užitočných informácií, návod na plánovanie
pôstu, ako aj množstvo chutných receptov
Napíšte názov hormónu, ktorý produkujú svaly pri cvičení.
Odpovede posielajte
do 20. apríla na adresu redakcie:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
PÔST
ako je napríklad fruktóza či
glukóza, nie však napríklad
vlákninu, ktorá je polysacharidom – zloženým cukrom
a jej dostatok v potrave je
dôležitý pre zdravie.
Chcete zhodiť?
Nehladujte, postite sa
Tí, čo zápasia s nadbytočnými kilogramami,
určite vedia, že často je neľahké sa ich natrvalo
zbaviť. Zvlášť, ak sa o to pokúšajú pomocou
rôznych, neraz aj drastických diét. Ich veľkým
úskalím je totiž aj obávaný jojo efekt.
v tele v priemere 12 až 15
kg tuku. U žien je dôležitý
napríklad aj preto, lebo
napomáha pri tvorbe
a transporte hormónov.
Aj preto napríklad u žien
s podhmotnosťou dochádza k vymiznutiu menštruácie. Zdravé množstvo tuku
osoží aj ženám v klimaktériu, vďaka tomu, že vtedy
tuk produkuje aj prospešné
látky, čím pomáha chrániť
napríklad pred srdcovocievnymi ochoreniami či
cukrovkou.
Zmeňte biele
na béžové
Ak chcete vedieť, či je
objem tuku vo vašom tele
v poriadku, výpočet BMI
nestačí, pretože neráta
s podielom telesného tuku,
obvodom pása, vašimi
stravovacími zvyklosťami
a životným štýlom. Navyše tuk je ľahší ako svaly.
Znamená to, že ak aj máte
zdravé BMI, neznamená to,
že máte aj zdravé množstvo telesného tuku. Objem
telesného tuku si môžete
kontrolovať pomocou
špeciálnej váhy. Odborníci
odlišujú niekoľko druhov
tukových buniek – biele,
hnedé a béžové tukové
bunky. Béžové, no len
za určitých podmienok,
vznikajú z bielych. Sú výnimočné, lebo spaľujú tuk
uložený v tukovom tkanive.
A ako môžete zvyšovať ich
množstvo? Vysvetlenie spočíva v prozaickom a v podstate nudnom odporúčaní.
Cvičte. Len pohybom
docielite, že svaly začnú
produkovať hormón irisín,
potrebný na to, aby sa
z bielych tukových buniek
stali béžové.
Základné omyly
Ste presvedčení, že najlepšie schudnete, ak zo svojej
stravy úplne vylúčite všetky
tuky? Nie je to pravda, opäť
zdôrazňujeme, že vždy
treba prijímať všetky živiny,
čiže aj tuk, podstatné je,
v akom množstve a aký
druh tuku – mastných
kyselín bude vo vašej strave
dominovať. Mnohí odborníci na výživu odporúčajú
obmedziť nasýtené mastné
kyseliny – sú v potrave
živočíšneho pôvodu a z tukov odporúčajú najmä
esenciálne mastné kyseliny. Obvykle sa hovorí aj
o vynechaní cukrov, pričom
ide o jednoduché cukry,
Chudnutie
pôstom
Mnohí sa rozhodnú
zredukovať svoju telesnú
hmotnosť tvrdou hladovkou. Tá však, najmä ak má
trvať viac ako jeden-dva dni,
rozhodne nie je pre každého, zvlášť ak trpíte nejakým
ochorením. O takomto
spôsobe sa preto poraďte
so svojím lekárom. Jemnejším variantom hladovky je
pôst, aj tu však treba zvážiť
zdravotné riziká a treba mať
na pamäti, že inak sa majú
postiť ženy a inak muži.
Obľúbený je prerušovaný
pôst – vtedy sa medzi
jedlami dodržiavajú dlhé
časové odstupy. Často sa
hovorí o tzv. pôste 5/2, pri
ktorom sa výrazne obmedzí
príjem kalórií počas dvoch
dní v týždni, to maximálne
na 500 kalórií. Ďalšia, oveľa
striktnejšia metóda dodržiava podobný model, ale
s obmedzením kalórií každý
druhý deň.
Je nebezpečný?
Nie je však nejedenie
nebezpečné? Autorka
Amanda Hamilton v knihe
Jedz, posti sa, chudni vysvetľuje, že je veľmi dôležité
uvedomiť si, že pôst nie je
hladovanie, ktoré je, samozrejme, nebezpečné. „To,
o čom hovorím, sú zdravotné účinky predlžovania
časov medzi jedlami alebo
občasné jedenie menšieho
množstva,“ píše autorka.
Existuje mnoho druhov pôstu a pre každého je vhodný
nejaký iný. No ako pri každej
diéte, aj pri pôste musí byť
jeho postup udržateľný, aby
sa dal zakomponovať do
životného štýlu.
Miriam Vojteková
Základné pravidlá pôstu podľa Amandy Hamiltonovej
 Jedzte iba naozajstné jedlo – čiže žiadne
napodobeniny jedla, žiadne nízkokalorické
nápoje, pozor aj na nízkokalorické a nízkotučné
potraviny, často sú plné škrobu a chémie.
 Nejedzte cukor – používajte radšej prírodné
sladidlá.
 Ovocie nepite – ovocie jedzte, v ovocných šťavách je cukru aj bez pridaného cukru veľa, a tak
aj veľa kalórií). Pite čistú vodu a bylinkové čaje.
Ak kávu, tak čiernu, nanajvýš s kvapkou mlieka.
 Pozor na alkohol – je zdrojom prázdnych
kalórií, ak chcete schudnúť, najlepšie je nepiť ho
vôbec.
 Nechyťte sa do pasce – pred začatím pôstu
si pripravte zásoby, jedzte dostatok bielkovín,
tie zasýtia na dlhší čas. Plán pôstu dodržiavajte, nedojedajte po deťoch. Jedzte menšie
porcie, vyhýbajte s kalorickým lákadlám.
Nechcite všetko zmeniť naraz, zlé návyky sa
ťažko menia.
seniori
www. primar.sme.sk
[email protected]
Pády u starších ľudí
sú závažný problém
Takmer každý človek má či už v detstve, alebo
v dospelosti nepríjemné skúsenosti s pádom.
S narastajúcim vekom sa, pochopiteľne, riziko
pádu zvyšuje a spája sa aj so závažnými
následkami.
N
ajčastejšie
padajú
ľudia
vo veku
nad 65 rokov, asi 25
percent vo veku 65 –
74 rokov a až polovica
ľudí nad 75 rokov.
Asi 35 percent osôb
starších ako 65 rokov
spadne najmenej raz
za rok a tí, ktorí spadnú, majú dva- až trikrát
vyššiu pravdepodobnosť
opätovného pádu. Počet
pádov je vyšší u žien i
v domoch dôchodcov.
„Pád je výsledkom viacerých okolností a rizikových faktorov. Aj keď pády
postihujú každú vekovú
skupinu ľudí, zdá sa, že
čím je človek starší, tým
viac sa uňho riziko pádu
zvyšuje. Príčin je viacero,
no najčastejšou je strata
rovnováhy, ktorá môže
súvisieť s poruchami
vestibulárneho orgánu
pri artérioskleróze alebo
cukrovke, hovorí MUDr.
Miroslav Demitrovič,
PhD., vedúci lekár z I.
Ortopedicko-traumatologickej kliniky UNB
Ružinov v Bratislave.
Starší človek podľa lekára nemá také reakcie
a reflexy a nevie aktívne
hroziacemu pádu
predísť. Má ochabnuté
a skrátené svaly a šľachy,
stuhnuté kĺby následkom
artrózy. „Samozrejme,
starší človek môže spadnúť
i pri náhlych zmenách tlaku
krvi, alebo sa mu môže
znížiť tlak a zatočiť hlava
v súvislosti s dehydratáciou
organizmu. Svoje zohráva
aj slabší zrak - starší si nevšimnú mokrú alebo klzkú
podlahu,“ hovorí ortopéd.
Závažné
zlomeniny
Lekár starším ľuďom
odporúča, aby si v príbytku
odstránili koberce, pretože
pády sú často následkom
zakopnutia o koberec. Pri
pádoch môže vzniknúť
široká škála poranení, k najvážnejším dôsledkom patria
zlomeniny. Pri páde podľa
lekára vzniká až 85 percent
fraktúr. „Najčastejšími zlomeninami v staršom veku sú
zlomeniny zápästia, horného konca stehnovej kosti, ale
aj osteoporotické zlomeniny
stavcov chrbtice. Závažnosť
zlomeniny závisí od lokality.
Zlomeniny zápästia nie sú
také vážne a neohrozujú
život pacienta tak, ako
zlomeniny stehnovej kosti,“
vysvetľuje ortopéd.
Kedy treba
operovať
Pri zlomenine zápästia
pacient môže chodiť.
Zlomenina sa ambulantne napraví, zasadruje
a pacient môže ísť domov.
Ale čo v komplikovanom
prípade? „V takom prípade sa zlomenina operuje
a pacient ide o 2 – 3 dni
domov. Horšie je to so zlomeninami stehennej kosti,
ktoré pacienta pripútajú
na lôžko. V staršom veku
priamo ohrozujú pacienta
na živote. Preto je súčasný
trend taký, že pacientov
s takouto zlomeninou sa
snažíme čo najskôr operovať a čo najskôr ich postaviť
na nohy,“ vysvetľuje lekár
a dodáva, že existujú aj
komplikácie z dlhodobej
imobilizácie pacienta, ktoré
môžu viesť k jeho smrti.
K takým patria dekubity,
zápal pľúc, tromboembólia, zápaly močových ciest,
hypotrofia svalstva. Navyše
pacient v staršom veku
pripútaný na lôžko stráca
sociálne kontakty a upadá
i psychicky a opúšťa sa.
Po operácii je to
ťažké
Súčasné operačné techniky
musia viesť k čo najrýchlejšej mobilite pacienta.
Podľa doktora Demitroviča
si z operačných techník najčastejšie zvolia buď stabilnú
osteosyntézu, alebo implantáciu kĺbovej náhrady.
„Zlomeniny proximálneho
11. strana
femuru sú veľkým medicínskym, ekonomickým
i sociálnym problémom. Pacient, aj keď sa po operácii
postaví na nohy a začne
chodiť o barlách alebo s
podporou inej osoby, málokedy sa dostane na úroveň
predúrazovej aktivity. Zväčša už nie je schopný žiť sám
a potrebuje pomoc druhej
osoby. Deti bývajú zamestnané a nemajú čas ani
možnosti byť u rodičov 24
hodín denne. Najhoršie je
to u bezdetných pacientov,
ktorí často nemajú žiadnych
príbuzných alebo ich majú
v zahraničí. Vtedy nastáva
obrovský problém, pretože
kapacity rôznych sociálnych
a opatrovateľských zariadení sú na počet obyvateľov
u nás veľmi nízke.“
Iné príčiny pádov
Pády seniorov môžu
zapríčiniť aj iné ochorenia.
Napríklad pri Parkinsonovej
chorobe sa spomaľujú
obranné pohyby, čo je
príčinou horších následkov
pádov. Až 50 percent parkinsonikov padá opakovane. Aj šuchtavá chôdza pri
tomto syndróme zhoršuje
riziko pádu a dlhodobá
imobilizácia je tiež príčinou
atrofie posturálnych svalov.
Častou príčinou pádov sú
aj cukrovka, cievne príhody,
skleróza multiplex, demencia, epilepsia, choroby
chrbtice, očí, ale aj činnosti
spojené so záklonom hlavy
(vešanie záclon a pod.),
pri ktorých prichádza
v starobe k priškrteniu
vertebrálnych artérií. Starší
človek, ktorý už raz spadol,
má až trojnásobne vyššiu
pravdepodobnosť opätovného pádu. Nebezpečný
totiž nie je len pád, ale aj
dôsledky, ktoré sa po páde
pridružujú, preto prevencia
pádov pozostáva z celého
komplexu opatrení.
Dobroslava Medvecová
Dobre vedieť
 Zvýšte ostražitosť pri chôdzi. Korigujte zrakové chyby, aby ste videli prípadné prekážky
či mokrú a klzkú podlahu.
 Jednoznačne nevychádzajte z domu, ak je
poľadovica alebo čerstvo napadaný sneh.
 Denné cvičenie zlepšuje pocit istoty udržania
rovnováhy tela a posilňuje svalstvo.
 Vyhýbajte sa práci a športom, ktoré riziko
pádu zvyšujú.
 Nábytok by mal byť stabilný a rozostavaný
tak, aby sa ho pri chôdzi mohli pridŕžať.
 Starší človek si musí uvedomiť, že od určitého veku nesmie vykonávať nerozumné a rizikové aktivity, napríklad oberať ovocie z vysokých stromov na nestabilných rebríkoch.
 Priestory, v ktorých sa pacient zdržiava, by
mali byť dostatočne teplé, chlad spomaľuje
reakciu.
 Kúpeľne by mali byť vybavené držadlami na
pomoc pri vstávaní. Takéto držiaky môžu byť
aj iných izbách. Vhodný je aj nadstavec na
WC.
 Z bytu treba odstrániť voľne ležiace predmety, napr. koberce, ktoré môžu vytvárať
prekážky pri chôdzi.
 Preferujte chôdzu po rovine, noste obuv
s protišmykovou podrážkou.
 V interiéri sú vhodné uzavreté papuče, nie
nastrkovačky, ktoré môžu pri chôdzi skĺznuť
z nohy a zapríčiniť pád. Noste obuv s protišmykovou podrážkou zo surovej gumy
a v zime použite násadce na obuv s kovovými
hrotmi.
12. strana
zo sveta zdravia
www. primar.sme.sk
[email protected]
Vo Francúzsku
sú módne hladovky
Vo krajine galského kohúta je čoraz obľúbenejšia
hladovka, ktorú ľudia držia, aby sa cítili lepšie,
aby si detoxikovali organizmus a zbavili sa
nadváhy. To sa však nepáči lekárom, ktorí takú
módu označujú za škodlivú a nebezpečnú.
P
Prečo sú
Japonci štíhli
V stravovaní sa riadia určitými zásadami,
ktoré vštepujú už deťom odmalička. Základné pravidlo: jesť dovtedy, kým nemáte pocit
sýtosti na 80 %.
V knihe kráľovnej japonského suši Makiko
Sanovej Štíhla so suši
sa napríklad dozviete,
že Japonci za týždeň vyskúšajú asi 100 druhov
jedla, kým priemerný
Angličan len 30 a obyvateľ Stredomoria asi
45. Japonci sú štíhli,
lebo jedia veľa rýb,
ktoré obsahujú prospešné omega 3 mastné
kyseliny, v kuchyni používajú veľa kvalitných
surovín, ktoré vnímajú
ako drahokamy: napríklad zázvor, sezamové
semienka, vínny ocot,
morské riasy nori, ovocie Yuzu a pod. Jedia
malé porcie, ale viacero druhov pokrmov,
pričom aspoň jeden
je nízkokalorický, jedia
málo mäsa a mliečnych
výrobkov, namiesto
príbora používajú
paličky, vďaka čomu
jedia pomalšie, a tak
aj menej, lebo mozog
má čas vyslať signál,
že žalúdok je plný. Pijú
zelený čaj a dobré veci
si doprajú len v malých
množstvách.
(mv)
Siedmi z vás vyhrajú
knižku Makiko Sanovej
Štíhla so suši. Nájdete
v nej 50 skvostných
receptov na suši,
polievky a šaláty. Pri
receptoch sa uvádza aj
množstvo kalórií, ktoré
jednotlivé jedlo obsahuje, takže ak milujete
japonskú kuchynu,
vďaka autorke a jej
knihe sa môžete nielen chutne stravovať, ale aj
schudnúť a udržať si štíhlu líniu po celý život.
Ako sa volajú morské riasy, ktoré
Japonci používajú pri príprave suši?
Odpovede posielajte
do 20. apríla na adresu:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
KĹBY
ôst ako súčasť
tisícročnej tradície náboženstva
– kresťanského,
moslimského,
židovského či budhistického – sa vracia s plnou
silou do života človeka.
Diéta sa často obmedzuje len na pitný režim,
vývary a citrónovú
šťavu, tuhé potraviny sú
zakázané. Niektorí sú
hladní doma, iní počas
dovolenky. Rozvíja sa turistika zahŕňajúca pôst s
pobytmi na vidieku alebo
horskými túrami. Módne
sú aj pobyty na luxusných klinikách. Jeden
internetový server napríklad ponúka hladovku v
marockej púšti.
Móda hladovky sa
neobmedzuje iba na
Francúzsko. Napríklad
v Nemecku ponúka istá
luxusná klinika „terapeutickú hladovku“ pre VIP.
Doktor farmácie Raphaël
Perez zase poskytuje
konzultácie v Lyone na
juhovýchode Francúzska
a ponúka pobyty v pokojných lokalitách. Tvrdí, že
pôst odporúča iba úplne
zdravým jedincom.
„Ak chce niekto držať
hladovku, ktorá skutočne
má mať výsledky, musí
piť len vodu. Väčšinou
sa taká hladovka drží
týždeň. Ak telo hladuje,
urýchľuje sa eliminácia
toxínov pečeňou, obličkami a kožou. Keď telo
nemá potravu, siaha na
rezervy,“ zdôrazňuje Perez, a dodáva: „Hladovka
je nástrojom detoxikácie,
umožňuje cítiť sa lepšie a
mať viac energie. Mnohí
ľudia majú problémy s
črevami, trpia plynatosťou, bolesťami, zápchou
alebo hnačkou. Keď sú
hladní, cítia sa lepšie.
Len čo však človek po
skončení hladovky zase
začne jesť ako predtým,
Kuchyňa budhistických
mníchov, ktorá prísne
zakazuje používanie
potravín, ktoré by mohli
vyvolávať hnev či libido,
zažíva obrodu v Južnej
Kórei, v jednej z najviac
stresovaných spoločností
v Ázii.
Poznáte
„chrámovú
kuchyňu“?
Táto gastronómia, známa
ako „chrámová kuchyňa“,
vyšla z vnútra kláštorov a
našla svoje čestné miesto na jedálnych lístkoch
reštaurácií. Je totiž jednoduchá a „dobrá pre zdravie“.
Päťdesiatštyriročný mních
Čong Mun je jej presvedčivým stúpencom už desiatky
rokov a propaguje túto
stravu, ktorá podľa neho vyživuje telo i ducha. V skromnom chráme 60 kilometrov
južne od Soulu učia variť
„chrámovú stravu“. „Chrámová kuchyňa je tvorená
z pokrmov so zníženým
obsahom kalórií, ktoré
prospievajú telu a očisťujú
ducha,“ zdôrazňuje Čong.
Okrem niekoľkých receptov
s mliečnymi výrobkami ide
o prevažne vegetariánsku
kuchyňu, bez potravín živočíšneho pôvodu. Hlavnými
ingredienciami sú listová a
koreňová zelenina a bylinky.
Nepoužíva sa však všetka
zelenina: napríklad nie je
povolené variť s cibuľou,
šalotkou, pórom, pažítkou
a cesnakom, pretože tie
podľa budhistickej tradície
patria k piatim pikantným
zeleninám. „Hovorí sa, že
v surovom stavu povzbudzujú libido a vo varenom
stave vyvolávajú hnev
a chamtivosť,“ vysvetľuje
problémy sa vracajú.
Hladovka nie je žiadna
kúzelnícka palička,“
dodáva. „Hladovka
zrejme dostala súhlas
lekárov, keď sa jeden
vedec zmienil o spojitosti hladovky s liečbou
rakoviny. Opakovaný
pôst a celé týždne
hladovky však oslabujú
organizmus. Ten siaha
na rezervy, často nie na
tuk, ale na to, čo je pre
telo dôležité, teda na
svaly,“ uvádza nutričný
poradca Pierre Azam.
Ak hladný srdciar nemá
dostatočný prísun
draslíka a vápnika,
riskuje zastavenie srdca.
Osoby s nadváhou často majú dojem, že diéty
neúčinkujú. Rýchla a radikálna hladovka sa tak
zdá riešením. Jedna diéta, ktorá nie je úplným
hladovaním, sa stala
vo Francúzsku veľkou
módou: je to diéta päť
ku dvom, keď sa dva
dni v týždni dodržiava
veľmi prísny režim, pri
ktorom žena môže zjesť
nanajvýš 500 a muž len
600 kalórií.
mních. Južná Kórea je
tretím najväčším svetovým
producentom cesnaku a v
krajine je táto zelenina veľmi obľúbená. Čong Muna
pred rokmi, keď študoval
žurnalistiku, veľmi pobúrilo,
keď zistil, že sa v chrámových kuchyniach používajú
nielen šalotka a cesnak, ale
dokonca aj umelé dochucovadlá. Rozhodol sa
vrátiť k skutočnej chrámovej
kuchyni, k jej výsadnému
postaveniu a začal navštevovať kláštory s najvýznačnejšími kuchármi, aby
zbieral ich recepty. Pred
20 rokmi otvoril inštitúciu
zasvätenú kuchyni kórejských chrámov a obklopil
sa mníchmi a mníškami
s podobnými názormi.
Čong Mun si myslí, že
jeho kuchyňa môže zaujať
nielen Kórejčanov, ale aj
cudzincov. „Začala som
doma variť to, čo som sa tu
naučila, obzvlášť pre môjho
syna, ktorý trpí kožnými
alergiami,“ vysvetľuje jedna
z účastníčok kurzu. U syna
alergia takmer vymizla, ale
manžela o výhodách „chrámovej kuchyne“ nepresvedčila. (ik)
ŽIVOTOSPRÁVA
www. primar.sme.sk
[email protected]
13. strana
T
Kozie mlieko
nielen pre chudobných
Prečo je dobré
jesť ryby
V poslednom čase sa veľa hovorí
o prospešnosti omega 3 mastných kyselín
najmä na srdcovo-cievny systém, ale aj na
celkové zdravie. Pomáhajú tlmiť zápalové
procesy, priaznivo pôsobia aj pri poruchách
spánku či depresiách.
v mažiari (vždy však
len množstvo, ktoré
hneď skonzumujete,
nie do zásoby). Pros-
Piť alebo nepiť
počas jedla?
Koľkí z nás to poznajú, keď im mamy alebo
staré mamy zakazovali napiť sa počas obeda či
večere? Alebo sú takéto zákazy súčasťou vašej
rodičovskej drezúry?
Asi by ste mali zmierniť,
podľa odborníkov je
podstatou tohto mýtu
tvrdenie, že ak budeme
počas jedla piť, tak si
rozriedime tráviace
šťavy a náš tráviaci
trakt potom bude mať
ťažkosti s trávením
potravy. U niekoho
je možno za týmito
zákazmi presvedčenie,
že ak si deti pri jedle
nalejú brušká vodou
alebo iným nápojom,
tak sa napokon dostatočne nenajedia. Podľa
odborníkov však žiadne
výskumy nepotvrdili,
že by prijímanie tekutín
počas jedla malo byť
prehreškom voči zdravej životospráve. Veď to
by sme potom nemali
jesť polievky alebo napríklad taký uhorkový
šalát – uhorka obsahuje veľmi veľa vody. Takže ak práve obedujete
alebo večeriate a ste
smädní, pár dúškami
čistej vody určite nič
nepokazíte. Skôr sa treba zamerať na to, čím
si chceme smäd uhasiť.
V zdravom pitnom
režime nemajú miesto
sladené bublinkové
a rôzne ochutené nápoje, najlepšia je čistá
voda a občas bylinkové
čaje. (mv)
pešné látky v nich obsiahnuté sa tak v oveľa
väčšom množstve
dostanú do organiz-
mu. Ľanové semienka
pôsobia aj ako jemné
a bezpečné prírodné
laxatívum.
Rady a tipy šéfkuchára Jaroslava Žídka
ieto kyseliny
sa označujú aj ako
esenciálne
– telo si ich
nedokáže syntetizovať
samo, a tak ich musíme prijímať v potrave.
A práve ryby, najmä
mastné morské, sú
ich bohatým zdrojom.
Týchto kyselín nepotrebujeme denne
prijať veľa, stačia 2
gramy, a práve toľ ko
obsahuje napríklad
100 gramov makrely.
Vysoký obsah omega „trojok“ nájdeme
aj v týchto rybách:
tuniak, pstruh, sleď,
sardinky, jeseter. Menej ich obsahuje napríklad halibut, úhor,
kapor, ustrice, ostriež
morský. Nízky obsah
omega 3 mastných
kyselín majú tresky,
homáre, sumce, kraby,
slávky, platesy, šťuky.
Z rastlinných zdrojov
sú dobrým zdrojom
ľanové semiačka. Ak
neviete, ako ich konzumovať, chutné sú
napríklad primiešané
do tvarohovej nátierky
alebo nimi posypte syr
cottage. Nezabudnite
ich pred konzumáciou
pomlieť alebo podrviť
V minulosti sa kozie mlieko považovalo
za potravu chudobných. Dnes nastal jeho
veľký návrat a kozie mlieko a výrobky
z neho sú čoraz populárnejšie.
Niektorí mu pripisujú vzácne účinky, iní nemôžu
prekonať jeho špecifickú chuť. Pravdou však
ostáva, že svojím zložením je síce podobné
kravskému mlieku, ale má vyššie množstvo
aminokyselín, vápnika,
fosforu, enzýmov a ďalších zdraviu prospešných
látok. Tuk obsiahnutý
v kozom mlieku je ľahšie
stráviteľný ako tuk v kravskom mlieku. Preto je
vhodné aj pre alergikov,
astmatikov, jeho pravidelné pitie zlepšuje imunitu a celkovú kondíciu.
V súčasnosti sa bohato
využíva aj v kozmetike.
Ľudia čoraz viac vyhľadávajú výrobky z nepasterizovaného kozieho mlieka. Treba však brať do
úvahy, že takéto výrobky sú bohaté na mikroflóru. Pokiaľ nie ste na to zvyknutí, môžu sa objaviť
črevné ťažkosti. Z kozieho mlieka sa vyrábajú aj
skvelé produkty ako zrejúce syry, jogurty, jogurtové nápoje, sušené mlieko a podobne.
Z kozieho jogurtu alebo kefíru sa dá urobiť
veľmi dobrá zmrzlina a čerstvý kozí syr nám
v sezóne môže nahradiť mozzarellu. Stačí
nakrájať čerstvý kozí syr, paradajky a pokvapkať
ich olivovým olejom. Čerstvý kozí syr sa dá
grilovať, zapekať, ale aj vyprážať. Pri výbere
kozieho mlieka buďte prezieraví a vyberajte len
z dobrých chovov, kde chovatelia dávajú pozor
na potravu, ktorú kozy konzumujú, a zároveň
tak na hygienu – takéto mlieko nemá (alebo len
v malej miere) nepríjemnú arómu.
Šalát s kozím syrom
Potrebujeme: misa šalátových listov, hrsť
malín, hrsť hrozna, 1 – 2 ks čerstvých fíg,
hrsť orechov (píniové, vlašské), hrsť cherry
paradajok, 1 ks jablka, 1ks hrušky, rukola,
zväzok bazalky, kozí neúdený a údený syr
(nakrájame na 1cm kocky)
Dressing: 2 PL malinového octu, 5 PL olivového oleja, 1 PL medu, soľ, korenie
Postup: Malinový ocot, olivový olej, med,
soľ a korenie dobre metličkou premiešame,
aby sa ingrediencie spojili. Necháme rozpáliť
panvicu a nasucho na nej opečieme orechy.
Do misy dáme maliny, hrozno, čerstvé figy,
cherry paradajky, na mesiačiky nakrájané jablko a hrušku, listy šalátu a rukolu. Premiešame.
Nakoniec pridáme opečené orechy. Na
rozpálenú panvicu dáme trochu olivového
oleja. Syr trochu opečieme na rozpálenej
a nepriľnavej panvici. Na syre sa pri opečení
urobí chrumkavá kôrka a vo vnútri zostane
vláčny. Zľahka osolíme a okoreníme. Šalát zalejeme dresingom a premiešame. Nakoniec
pridáme listy bazalky. Podávame s opečeným
chlebom, kým je syr teplý, aby ostal vláčny.
TIP: Šalát netrhajte na malé kúsky, aby rýchlo
nezvädol. Malinový ocot sa výborne hodí do
šalátov, ktoré podávate k syrom.
Jarná
únava
– áno či
nie?
Často sa diskutuje, či
vlastne máme dôvod
hovoriť o jarnej únave
v časoch stále dostupnej čerstvej zeleniny
a ovocia z takmer
všetkých kútov sveta.
V časoch, keď sa pulty
lekární prehýbajú pod
rôznymi výživovými a
vitamínovými doplnkami, keď môžeme
športovať a relaxovať
na všetky možné
spôsoby. Nuž dobre
vieme, že realita je
zložitejšia. Nie všetka
čerstvá zelenina a
ovocie, ktoré si aj v
zime môžeme bežne
kúpiť, sú plné vitamínov, minerálov a iných
potrebných látok.
A napriek možnostiam má väčšina z nás
ťažkosti so zdravou
životosprávou. Ak zjari
pociťujete pretrvávajúcu únavu a vyčerpanosť, inšpirujte sa
ľudovými receptmi.
V knihe Jarmily
Mandžukovej Zázračné lieky z prírody sa
napríklad dočítate,
že prírodným superliekom je obyčajná
žihľava. Čaj z mladých
výhonkov prečistí krv
a podporí krvotvorbu.
Autorka odporúča
rannú šálku kávy
vymeniť za bylinkový
čaj z repíka, paliny,
jablčníka, skorocelu
alebo koreňa púpavy.
Nájdete tu napríklad
aj recept známeho
českého liečiteľa J. A.
Zentricha: „Tri lyžice
zmesi z rovnakých
dielov ostružiníka maliníka, čiernych ríbezlí,
lesnej jahody a pŕhľavy
zalejte 750 ml sudenej
vody a pod pokrievkou lúhujte celú noc.
Ráno nechajte prejsť
niekoľkosekundovým
varom, potom ešte
5 – 10 minút lúhujte
a sceďte do termosky.
Nalačno vypite asi
250 ml čaju a zvyšok
po dúškoch v priebehu dňa.“
zo sveta zdravia
Hry so smrťou
Niektoré kombinácie sú zdraviu škodlivé až životu
nebezpečné. Takou je aj kombinácia energetického a
alkoholického nápoja. Žiaľ, v poslednom čase takýto
vražedný kokteil boduje najmä medzi mladými.
Chcú sa baviť dlho do noci,
a tak siahajú po zmesi
nálady a energie v jednom.
Veľké nebezpečie takého
miešaného nápoja
tkvie v tom, že vďaka
zmiešaniu alkoholu a
povzbudzujúcich látok
v energetickom drinku sa
známky opitosti tak skoro
neprejavia, hoci človek
opitý je. To zvádza k
pocitu, že možno piť ďalej. Takí ľudia majú potom
podľa vedcov oveľa silnejšie
sklony k rizikovému správaniu, napríklad šoférujú pod
vplyvom alkoholu alebo v
depresívnych poalkoholových stavoch páchajú
samovraždu. Stávajú sa tak
nebezpečnými pre svoje
okolie i pre seba samých.
Škála nebezpečenstiev sa
tým však nekončí. Podľa odborníkov takáto kombinácia
zvyšuje riziko vzniku alko-
holizmu. Výskumy
preukázali, že jestvuje celý
rad mechanizmov, ktoré
spájajú časté pitie takýchto
nápojov a vznik alkoholizmu. Ďalším veľkým rizikom
je infarkt. Istý philadelphský profesor z oddelenia
urgentnej medicíny uvádza
skúsenosť s inak zdravým
19-ročným mladíkom, u
ktorého pitie takého nápoja
vyvolalo infarkt myokardu. A
stalo sa to zrejme už po jednej skúsenosti s takým kok-
www. primar.sme.sk
[email protected]
teilom, čiže riziko sa nespája
len s dlhodobím užívaním.
Z ďalších rizík spomeňme
drankorexiu. Ohrozuje
najmä mladých a súvisí s
poruchami príjmu potravy
ako bulímia alebo anorexia.
Keďže alkohol je kalorický,
mladí ľudia, zvlášť dievčatá,
obmedzujú príjem potravy,
aby mohli piť alkoholické
nápoje a nepribrali. Nie je
to však nič ojedinelé,
ide, žiaľ, o veľmi
nebezpečný trend
najmä medzi mladými
ľuďmi. Štatistiky hovoria,
že až 30 percent mladých
amerických žien vo veku
18 – 24 rokov vynecháva jedlo, aby mohli piť
alkohol. Energetické nápoje
obvykle obsahujú kofeín a
taurín, obsah kofeínu je však
niekoľkonásobne vyšší ako
v iných kofeínových nápojoch. Výskumy potvrdili, že
príliš vysoký príjem kofeínu
má vplyv na činnosť srdca,
zvýši sa tepová frekvencia, môže nastať búšenie
srdca a zvýšiť sa tlak krvi. V
najzávažnejších prípadoch
môže dôjsť aj k srdcovému
záchvatu až smrti.
Pre peknú pleť
Starostlivosť o pleť nemusí znamenať, že musíte minúť nehorázne peniaze za drahé krémy,
pleťové masky, čistiace či tonizujúce, alebo
omladzujúce prípravky.
Niekedy stačí zájsť do
záhradky, na lúku či
zbehnúť do oddelenia
s ovocím a zeleninou v
hypermarkete. Skvelým
a lacným skrášľovačom
je mrkva. Šťava z nej
je nielen výborným
nápojom, ale možno ju
použiť aj na umývanie
pleti. Okrem osvieženia pôsobí aj proti
vráskam a dodá pleti
aj peknú farbu. Silu
uhoriek určite poznáte, aj pre vysoký obsah
vody. Okrem plátkov
uhoriek však vašej pleti
prospejú aj priložené
plátky banánov, broskýň, marhúľ či jahôd.
A výbornú pleťovú
masku si pripravíte
z bežných surovín:
tvaroh, med, kvasnice,
ovsené ločky, olivový
olej, smotana, žĺtka,
jogurt.
Deviati z vás, čo správne
odpovedia na súťažnú
otázku, získajú knihu
Jarmily Mandžukovej
Zázračné lieky z prírody.
V knižke nájdete mnoho
užitočných informácií z
ľudového liečiteľstva a
môžete objaviť liečivú
silu mnohých rastlín
aj potravín. Autorka
ponúka aj jednoduché návody a recepty, ako
využiť časom overené a osvedčené prírodné
prostriedky.
Napíšte ktorú bylinku označujeme
ako jarný superliek.
Odpovede posielajte
do 20. apríla na adresu:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
LIEKY Z PRÍRODY
Nechutí vám jesť?
Pomôže vám angelika. Nie však známa markíza anjelov, ale liečivá bylinka. Obsahuje rôzne
éterické oleje, ktoré spolu s ďalšími látkami
podporujú chuť do jedla a priaznivo vplývajú
aj na tvorbu tráviacich štiav.
BP140612
Často je súčasťou
bylinných čajových
zmesí na podporu
chuti do jedla. Podobné účinky má aj mätový
alebo škoricový čaj,
alebo čaj pripravený
z čerstvého zázvoru.
Z ďalších receptov na
podporu chuti do jedla
vraj pomáha šťava
z mrkvy, ktorú treba
vypiť pol hodiny pred
jedlom a svoje urobia
aj koreniny ako kôpor,
rasca, majorán, muškát
či bobkový list, ak nimi
dochutíte pokrmy.
Miriam Vojteková
14. strana
H
načka dokáže
organizmus
riadne vyčerpať. Zvlášť
nebezpečná
môže byť najmä pre seniorov a malé deti, pretože
ich organizmus nedokáže
rýchlo zareagovať na
závažné straty tekutín, ku
ktorým pri hnačkách, ale
napríklad aj pri vracaní
a vysokých horúčkach
dochádza.
Príčiny hnačky môžu byť
rôzne, chronická hnačka
môže byť príznakom iných
ochorení, ale častejšie
sa stretávame s akútnou
hnačkou. V lete môže
byť napríklad dôsledkom
konzumácie potravín
kontaminovaných rôznymi
mikroorganizmami alebo
infekcie v dôsledku nedostatočnej hygieny, vtedy hovoríme o hnačke spôsobenej bakteriálnou infekciou.
Akútnu hnačku však môže
spôsobiť aj vírus, s týmto
typom hnačky sa viac trápime v jarnom, jesennom
a zimnom období. Rôzne
štúdie hovoria, že až 40 %
akútnych hnačiek u detí
majú na svedomí vírusy.
15. strana
trávenie
www. primar.sme.sk
[email protected]
Prehánky
neprichádzajú
iba z neba
Kto by nevedel, aký
nepríjemný problém je
hnačka. Okrem pričastých
návštev toalety sa však
najmä s dlhotrvajúcou
hnačkou môžu spájať aj
závažné riziká, napríklad
dehydratácia organizmu.
Nepodceňujte ju
Ak hnačka pretrváva viac
ako tri dni, návštevu lekára
neodkladajte, zvlášť ak
ide o spomínané rizikové
skupiny. Varovným signálom a dôvodom na rýchlu
návštevu lekára sú aj ďalšie
príznaky, ktoré sa v spojitosti s hnačkou môžu objaviť:
 úporné vracanie, keď
pacient nevie prijať
vodu ani po lyžičkách,
 tmavý moč alebo absencia močenia,
 prímes krvi, hlienu alebo
hnisu v stolici,
 závažná dehydratácia,
 horúčka,
 žlté očné bielka.
Patríte k cukrovkárom, trpíte
ochoreniami obličiek alebo
zápalovými ochoreniami
čriev, prípadne užívate lieky
na odvodnenie? V takom
prípade je hnačka takisto signál, aby ste návštevu lekára
neodkladali.
Ako si s ňou
poradiť
Základom liečby
hnačky akéhokoľvek
pôvodu je správna
rehydratácia a vhodná
diéta. Podľa odporúčaní
lekárov vôbec nekonzumujte
mlieko a mliečne výrobky,
obmedzte príjem tukov. No
a, samozrejme, zabudnite
na alkohol. Pýtate sa, čo by
ste mali jesť a piť, aby vaše
trápenie čím skôr pominulo?
Odporúčajú sa sucháre
alebo suchšie pečivo,
banány, varené zemiaky,
varená mrkva, ryža, prípadne chudé hydinové mäso
bez tuku. Tabu sú sladené
a bublinkové nápoje, takisto
ovocné šťavy a džúsy, môžu
hnačku ešte viac zhoršiť.
Ak sa k hnačke pridruží aj
vracanie, treba tekutiny
podávať po lyžičkách. Deťom
nikdy nepodávame lieky na
zastavenie hnačky. Výnimku
tvoria adsorbenciá alebo
probiotiká, ktoré možno
podávať na začiatku hnačky.
Tieto ju však nezastavujú, ale
liečia, a tým výrazne skracujú
jej trvanie.
Rehydratácia
je nutná
Nestačí však čistá voda,
lebo pri hnačke sa z tela
strácajú aj dôležité minerály a stopové prvky.
Preto je vhodné siahnuť po
rehydratačných roztokoch
z lekárne, ktoré pomôžu telu doplniť stratené
tekutiny, elektrolyty, a tiež
stratenú energiu. Pre európsku populáciu sú podľa
odborníkov najvhodnejšie
rehydratačné roztoky, ktorých zloženie zodpovedá
odporúčaniam ESPGHAN
(Európska spoločnosť pre
detskú gastroenterológiu,
hepatológiu a výživu). V lekárňach nájdete tieto roztoky aj vhodne ochutené.
Pomôžu aj odvary
Z domácich receptov sa pri
hnačke ako účinný odporúča aj mrkvový a ryžový odvar,
ktorý pripravíte nasledovne:
v 500 ml vody uvarte domäkka 2,5 dkg ryže a rozmixujte.
Doplňte do pollitra prevarenou vodou a na dochutenie
môžete pridať 20 g Glukopuru (kúpite v lekárni). Rovnako pripravíte aj mrkvový
odvar, namiesto ryže použite
stredne veľkú mrkvu. Takýto
odvar ničím neochucujte. Pri
liečbe hnačiek sa využívajú aj
črevné adsorbenciá, nie však
antibiotiká. O liečbe hnačky
u malých detí, najmä do 1
roka, sa vždy poraďte s pediatrom. Miriam Vojteková
INZERCIA
Vedeli ste, že HNAČKA ohrozuje organizmus
výraznou stratou tekutín a elektrolytov ?
Podľa medzinárodných usmernení je základom liečby hnačky správna rehydratácia a diéta(1)
Enhydrol
banán
Dietetická potravina
pre osobitné medicínske účely
■ určený k rehydratácii pri hnačkových
ochoreniach, horúčke a zvracaní
■ vhodný už od 1. týždňa veku dieťaťa
Odsúhlasené hlavným odborníkom MZ SR pre pediatriu
■ neobsahuje žiadne konzervačné látky ani farbivá
■ ochutený čisto prírodným banánovým práškom
Ideálne zloženie podľa najnovších odporúčaní
Európska spoločnosť pre detskú gastroenterológiu,
hepatológiu a výživu
KÚPITE VO SVOJEJ LEKÁRNI
Viac informácií nájdete na www.enhydrol.sk
(1) European Society for Paediatric Gastroenterology, Hepatology and Nutrition (ESPGHAN) / European Society for Pediatric Infectious Diseases,
Evidence-based Guidelines for Management of Acute Gastroentgeristis in Children in Europe. J Pediatr Gastroenterol Nutr 2008;46:99-110.
Zastúpenie pre SR:
Akacia, a.s., Športová 4,
903 01 Senec
BP140890
16. strana
pohyb
www. primar.sme.sk
[email protected]
V
oda pozitívne
vplýva na celé
telo. Je výborná
na jeho správne
držanie, zlepšuje
fyzickú i psychickú kondíciu,
odbúrava nadbytočné tuky,
zlepšuje imunitu. Pri plávaní
pracujú všetky drobné svaly,
priaznivo sa ovplyvňuje krvný
obeh, prekysličí sa mozog
a naštartuje tvorba hormónu
šťastia – endorfínu, preto je
plávanie vhodné pre všetky
vekové kategórie.
Voda ako liek
Pohyb vo vode je pre
človeka najprirodzenejším pohybom. Vo vode
môžeme vykonávať všetky
pohyby bez statickej záťaže,
pričom pohybový systém je
vzájomne prepojený, pohyb
pri plávaní tak harmonicky
vplýva nielen na pohybové
ústrojenstvo, ale aj na orgány v brušnej dutine a cievny
systém. Navyše, dýchanie
pri plávaní výrazne rozvíja
celý hrudník. Je len málo
aktivít, ktoré tak priaznivo
pôsobia na komplexný
rozvoj celého tela.
Voda pri plávaní vytvára pre
organizmus špecifické podmienky, pretože jej odpor je
až 700-krát väčší než odpor
vzduchu. Čím väčšiu silu
plavec vo vode vyvinie, tým
väčším odporom mu voda
odoláva. Pri plávaní je telo
nadľahčované vo vertikálnej
polohe, čím plavec minimálne zaťažuje pohybové
ústrojenstvo.
Aj pre ľudí
s nadváhou
Vodné médium je najideálnejším prostredím aj pri
ochoreniach pohybového
aparátu dolných i horných končatín, chrbtice
po operáciách, úrazoch.
Zdravé potešenie
Organizmu prospieva každý pohyb, ale zo všetkého najlepšie je
plávanie. Nie nadarmo odborníci tvrdia, že ide o jeden z mála
športov, ktorý je vhodný takmer pre každého. Možno pri ňom
relaxovať, schudnúť, ale i nabrať svaly.
Pri plávaní sú všetky kĺby
bez zaťaženia a dovoľujú
väčší pohyb ako na suchu.
Vo vode je pohyb menej
bolestivý, preto je cvičenie
a plávanie vo vode zvlášť
výhodné pri bolestivých
stavoch pacienta. Voda pri
plávaní vytvára pre organizmus špecifické podmienky.
Pre odpor vody musíte
vynaložiť veľké množstvo
energie. Aj preto je plávanie
ideálnym športom pre ľudí
s nadváhou, keď chcú zhodiť prebytočné kilogramy
alebo si posilniť svalstvo. Za
hodinu plávania sa človek
bez zaťaženia kĺbov, šliach
a väzov môže zbaviť 1300
až 2500 kilojaulov.
Štýly treba
kombinovať
Základnými štýlmi plávania
sú prsia, kraul, znak a motýlik.
Pri každom z nich je hnacou
silou iná časť svalov. Najdôležitejšie je, aby plavec používal
správnu techniku. Ak ju neovláda, nevie správne dýchať,
pláva strnulo, jeho pohyb nie
je optimálny.
Najprirodzenejším a najúčinnejším pohybom vo
vode je kraul, pri ktorom
sa dolné i horné končatiny
harmonicky pohybujú,
pričom hlava a chrbtica sú
v správnej fyziologickej línii.
Znak, čiže plávanie na chrbte,
je účinný pri poruchách
držania tela, napomáha pri
bolestiach chrbtice a dolných
končatín. Motýlik posilňuje
svalstvo ramien a brucha. Je
to štýl určený pre náročných
a zdravých ľudí, ktorí si chcú
zlepšiť kondíciu. Vyžaduje si
dobrý odborný tréning. Nie je
však vhodný pri ochoreniach
chrbtice a medzistavcových platničiek. Najstarším
a najznámejším spôsobom
plávania sú prsia. Pri tomto
štýle je plavec „položený“ na
prsiach, pričom postupne
hýbe najprv rukami a potom nohami. Keďže hlavná
hnacia sila je v nohách, tento
štýl je vhodný na zlepšenie
pohyblivosti kĺbov dolných
končatín. Najideálnejšie je
plávať prsia s hlavou dolu,
aby krčná chrbtica bola
v jednej línii s ostatnou časťou
chrbtice, no nie veľmi rýchlym
tempom. Ak však vystriedate prsia, znak a motýlika,
precvičíte rovnomerne všetky
svalové skupiny a každý sval.
Plávajte správne
Rekreační plavci si často
osvoja nesprávne zvyklosti,
napr. zlé dýchanie, ktoré
ich potom núti k ďalším
chybám. Mnohí pri plávaní
nepovažujú prácu nôh za
dôležitú, preferujú skôr záťaž
rúk, a tak nemajú dostatok síl
na posilňovanie svalstva. Pri
plávaní treba dýchať rovnomerne a dýchanie prispôsobiť záberu. Nenadychovať sa
iba na jednu stranu – krčné
svalstvo by sa posilňovalo
asymetricky. Nadýchnuť sa
treba po každom druhomtreťom zábere. Ak s dychom
nestačíte, zvoľnite tempo.
Vo vode netreba prepínať
sily, pretože pri náhlom
nadýchnutí môžete vdýchnuť
vodu do pľúc. Treba pamätať
aj na to, že voda v bazéne
obsahuje chlór, ktorý je
škodlivý nielen pri vdychovaní, ale škodí aj očiam. Takáto
voda je nevhodná aj pre
astmatikov. Pri plávaní v bazéne s chlórovanou vodou
používajte okuliare tesne
priliehajúce k tvári. Do prírodných nádrží, jazier a riek
s chladnou vodou vstupujte
pomaly a opatrne. Vyvarujte
sa skákania do neznámej plytkej a neprirodzene sfarbenej vody. Každoročne sa pri takomto „vystrájaní“
zraní mnoho ľudí. Neplávajte, ak ste veľmi unavení,
rozhorúčení a chorí. Ľudia
často riskujú a kúpu sa aj
tam, kde je tabuľka so zákazom kúpania.
Čo by sme mali
vedieť
 Plávanie pozitívne vplýva
na celé telo.
 Dobre pôsobí pri bolestiach chrbta a kĺbov.
 Posilňuje svaly na celom tele.
 Precvičuje srdce, dýchanie, zlepšuje latkovú výmenu, posilňuje imunitný
systém.
 Plávanie je ideálne pre ľudí
s nadváhou.
 Neplávajte hneď po jedle,
ale až v čase trávenia.
 V prírode nikdy do vody
neutekajte, neskáčte
hlavou napred, presvedčte
sa, či je voda vhodná na
plávanie a či vo vode nie
sú prúdy.
Dobroslava Medvecová
P
red niekoľkými rokmi
vedci získali veľmi
zaujímavý poznatok.
Sledovali životné
podmienky Maoriov
(domorodé obyvateľstvo
Nového Zélandu) a všimli
si, akého vysokého veku sa
dožijú a napriek tomu sú ich
kĺby stále pružné. Reumu
takmer vôbec nepoznajú.
Po dlhom pozorovaní a
skúmaní prišli vedci na to, že
za silné a pružné kĺby môžu
domorodci vďačiť konzumácii mäkkýšov.
To je hlavný dôvod, prečo
sa dostala do pozornosti
vedcov zelená mušľa, ktorá
sa nachádza na Novom
Zélande. Ukázalo sa, že
obsah glukosamínu v zelenej
mušli predstavuje viac ako
13 %, a okrem toho sú v nej
zastúpené kyselina kremičitá,
vitamíny, minerály a stopové
prvky, a je aj bohatým zdrojom významnej omega 3
mastnej kyseliny. Glukosamín
by sme mohli nazvať mazivom pre kĺby a kyselinu kremičitú posilňovačom kostí a
spojivového tkaniva. Zelená
mušľa obsahuje vitamín C,
E, B6, B12, kyselinu listovú,
vápnik, draslík a horčík.
Treba ho dopĺňať
Treba vedieť, že ľudské telo
si nevie vytvoriť glukosamín, preto je veľmi dôležité
pravidelne ho doplniť. Túto
látku v pozoruhodnom
množstve obsahujú len
morské plody, a to najmä na
Novom Zélande. V dôsledku
toho výrobky s výťažkom
zelenej mušle zohrávajú
čoraz dôležitejšiu úlohu
17. strana
zdravie z prírody
www. primar.sme.sk
[email protected]
Prečo domorodci z Nového Zélandu
nepoznajú reumu?
Ochorenia pohybového aparátu sú civilizačnými
chorobami našej doby. Milióny ľudí na celom
svete trápia zápalové, degeneratívne a iné
ochorenia kĺbov a pohybového aparátu. Vekom sa
postupne znižuje množstvo vody medzi bunkami,
tkanivami a v dôsledku straty pružnosti tkanív a
kĺbov je pohyblivosť výrazne znížená.
v prevencii a liečbe ochorení
pohybového ústrojenstva.
Glukosamín je určený pre
tých, ktorých trápi bolesť,
stuhnutosť, opuchy kĺbov.
Znižuje bolesť, urýchľuje hojenie rán, posilňuje chrupavku. Je zastúpený v pomerne
vysokej koncentrácii v kĺboch
a okolitých tkanivách. Uznávaní odborníci v ňom vidia
významný prostriedok na
liečbu ochorení kĺbov.
Aj pre zdravie
sliznice
Glukosamín sa podáva v
mnohých krajinách vo forme
štátom podporovaného lieku
na liečbu artritídy, pretože
zmierňuje bolesť a zápal,
pôsobí proti stuhnutiu kĺbov,
podporuje regeneráciu
chrupavky. Podľa výsledkov štúdie glukosamín je
efektívny v zmiernení bolesti
a zápalu kĺbov. Okrem toho,
že je súčasťou štruktúry kĺbov
a okolitého tkaniva, glukosamín zohráva nezastupiteľnú
úlohu v udržaní zdravej
sliznice tráviaceho systému.
Z tohto dôvodu môže byť
významným pomocníkom
v liečbe takých chorôb ako
syndróm dráždivého čreva.
Dôležitý vitamín C
Položme si otázku: aký
význam majú spomínané
látky, ak obranyschopnosť
organizmu je slabá, ak mikroorganizmy ľahko zvíťazia nad
človekom. Jedným z pilierov
imunitného systému je vo
vode rozpustný vitamín C, ktorý objavil Albert Szent-Györgyi. Veľká škoda, že človek
(okrem neho ešte morča) si
nedokáže vytvoriť túto dôležitú látku. Prebytok vitamínu C
sa do 24 hodín vyplaví z tela,
i keď malé množstvo zadržiavajú obličky. Všeobecne sa
tento vitamín odporúča na
zvýšenie ochrany proti chorobám, zmiernenie príznakov prechladnutia, urýchlenie hojenia rán, zachovanie
zdravia ďasien, liečbu astmy,
prevenciu sivého zákalu,
určitú ochranu proti srdcovo-cievnym chorobám. Posilňuje štruktúru ciev, znižuje
celkovú hladinu cholesterolu
a krvný tlak, zvyšuje „dobrý“
HDL cholesterol a zabraňuje
tvorbe krvných zrazenín. Vitamín C sa ukázal výnimočne
účinný v prevencii oxidácie
LDL cholesterolu, a to aj v
prípade fajčiarov.
Preventívne účinky
Aj keď je preukázaný jeho
protivírusový a antibakteriálny charakter, hlavný účinok
sa prejavuje v otužovaní
imunitného systému. Zvyšuje
počet bielych krviniek a ich
aktivitu, hladinu interferónu
v krvi, látky, ktorá zohráva
významnú úlohu v boji proti
infekciám. Podľa prieskumu
u žien, ktoré užívali vitamín C
najmenej 10 rokov, bola zistená o 77 % nižšia pravdepodobnosť vzniku sivého zákalu
oproti pacientkám, ktoré
vitamín C neužívali. Podľa
štúdií vitamín C znamená
najmä u starších osôb určitú
ochranu proti respiračným
ochoreniam, lebo zabraňuje
uvoľňovaniu histamínu. Vitamín C vo väčšom množstve
môže eliminovať negatívne
účinky alergénov. (ik)
Piati z vás, čo správne odpovedia na súťažnú otázku, získajú
výživový doplnok
s výťažkom zo zelenej mušle zameraný
na starostlivosť
o kĺby.
Napíšte tri látky,
ktoré obsahuje
zelená mušľa.
Odpovede posielajte
do 20. apríla na adresu:
Lazaretská 12, 811 08 Bratislava
alebo e-mailom na [email protected]
Nezabudnite uviesť heslo/predmet správy:
KĹBY
INZERCIA
Zelená mušl’a
výživový doplnok v kapsule
Glukozamín je prítomný vo vysokých koncentráciách v kĺboch a v
chrupavke, je stavebným materiálom kĺbovej chrupavky, a tiež dôležitým stavebným prvkom medzibunkovej zásoby chrupavky. Najčastejšie
sa vyskytuje v zelenej mušli, ktorá je
surovinou na jeho extrahovanie. Novozélandská slávka pyskatá (Perna canaliculus) obsahuje 13% glukozamínu.
Zelená cesta ku zdraviu
VITAMIN C v prášku
Výživový doplnok Vitamín C s ibištekom a šípkou
v prášku Vitamín C prispieva k správnemu fungovaniu
imunitného systému.
Vitamín C hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme, v
normálnom fungovaní nervového systému, podieľa sa
na ochrane buniek proti oxidačnému stresu, únave, a
zníženiu únavy. Prispieva k tvorbe kolagénu, a prostredníctvom toho aj k údržbe ciev, chrupavky, kože, kostí a k
zachovaniu normálneho stavu chrupu.
Je dostupná v lekárňach a bio-predajniach.
Distributor: Med-Art
www.greensolution.sk
+421 948 417 015
[email protected]
MP130840
18. strana
koža
www. primar.sme.sk
[email protected]
Tetovanie
Prímesi
kovov
do farieb
– ozdoba
alebo riziko?
 Do červenej:
ortuť, mangán
a síran mednatý.
 Do zelenej: titán,
hliník, meď.
 Do žltej: kadmium, titán,
hliník, síra.
 Do modrej: kobalt.
 Do čiernej: uhlík,
magnézium, síra,
titán, vápnik.
 Do fuksiovej:
titán, hliník, síra,
železo, meď.
 Do hnedej: oxid
železitý.
 Do zlatožltej:
meď.
Časy, keď nezmazateľné
ozdoby na koži nosili len
väzni či námorníci, sú dávno
preč. Dnes sa pomaľovanými
obrázkami na tele pýšia nielen
hviezdy filmového plátna
a popmusic, ale aj tínedžeri,
aktívni futbalisti, malé deti
či zrelé päťdesiatničky.
Z
histórie tetovania sa
dozvedáme, že
v starovekom
Grécku označovali tetovaním otrokov
a kriminálnikov. V starovekom Ríme tetovanie príliš
rozšírené nebolo. Zakázané bolo v roku 325 n. l. ako
necivilizované, barbarské
a najmä nekresťanské.
Doposiaľ najstaršie niekoľko tisícročné tetovanie
našli na zmrznutom tele
asi 45-ročného muža v
talianskych Alpách, ktorý
mal 57 rôznych tetovaní
po celom tele. Napokon,
tetovanie, hoci sa považovalo za nekresťanské, sa
v Európe rozšírilo práve
počas križiackych výprav
do Svätej zeme. Z tetovania
je dnes hit povýšený na
umenie. Môže však poškodiť zdravie?
Ako sa tetuje
Podstata rizika spočíva vo
farbení a vpichovaní farbiva
do pokožky podľa toho,
o aký druh tetovania ide.
Maľovanie na kožu môže
byť dočasné a trvalé. Pri
dočasnom sa nanáša farba
iba na povrch kože, ktorá
napokon po čase prirodzenými mechanizmami,
olupovaním povrchovej
kože, jej umývaním, sama
ustúpi. Pri trvalom tetovaní sa vpichuje farba do
hlbších vrstiev kože, preto
je obrázok trvalý.
V kvalitnom tetovacom
štúdiu pracujú, samozrejme, v rukaviciach a s
jednorazovými ihlami. Ak sa
klient rozhodne pre trvalé
farebné tetovanie, musí byť
informovaný, že do farieb
sa pridávajú rôzne prímesi
kovov, na ktoré môže koža
citlivo reagovať. Alergickú
reakciu môže spôsobiť aj
chemicky upravená prírodná farba hena. V minulosti
sa toto farbivo používalo
ako dezinfekčný prostriedok, dnes sa už s čistou
henou nepracuje, lebo
takéto tetovanie dlho zasychá. Aby sa proces urýchlil,
pridávajú sa do tetovacej
farby rôzne chemické
prísady, ktoré aj pri dočasnom tetovaní spôsobujú
nepríjemné reakcie.
Hygiena je nutná
Na tetovanie najcitlivejšie
reagujú deti, ktoré dajú
rodičia tetovať počas
prázdnin v známych
prímorských letoviskách.
Po príchode domov sa im
v oblasti tetovania vytvá-
rajú ekzematické ložiská.
Predpokladom nekomplikovaného zákroku je dobrý zdravotný stav klienta.
Každé ochorenie môže
zákrok skomplikovať. Pri
dodržiavaní zásad riziko
nehrozí. Všetko sa však
rýchle zmení, ak v štúdiu
ignorujú základné zdravotné a hygienické pravidlá.
V takomto prípade môže
na tetovanej koži vzniknúť
bakteriálna a hubová infek-
Dobre vedieť
V
eľký obrázok sa nemusí tetovať naraz, môže sa postupne dokresľovať.
A
k sa neviete rozhodnúť pre vzor, dajte si obrázok najprv nakresliť.
P
ôsobením slnka obrázok časom bledne, preto si ho pri opaľovaní natierajte krémom s vyšším UV faktorom.
A
k patríte k pravidelným darcom krvi a rozhodli ste sa pre tetovanie, nezabudnite, že dvanásť mesiacov po tetovaní nemôžete darovať krv.
Ž
enám viac pristane tetovanie na pleci, členku, prsiach alebo zadočku.
M
uži uprednostňujú rozsiahlejšie vzory i čínske ornamenty. Radi si ich dajú vytetovať na
ramená, chrbát či lýtka.
cia. Klient sa môže infikovať hepatitídou typu B, C,
AIDS i ďalšími vírusovými
infekciami, ako je herpes
či iné kožné ochorenia,
infekcia tuberkulózy, syfilisu. Existujú aj reakcie, pri
ktorých sa v mieste tetovania vytvoria kozmeticky
škaredé jazvy, výnimočne
zhubný nádor, dokonca
aj psychická trauma, ak sa
tetovanie nevydarí podľa
predstavy klienta.
Zbaviť sa ho dá
laserom
Počas hojenia, ktoré trvá
24 až 48 hodín, si tetovanie vyžaduje zvýšenú
starostlivosť. Čerstvo
vytvorený obrázok, aj keď
mierne svrbí, si netreba
škriabať. Odstrániť sa
nesmú ani drobné chrastičky. Trvanlivosť obrázkov závisí od spôsobu
tetovania, typu pokožky,
použitej farby i jej kvality.
Tetovanie rokmi postupne bledne, ale ani po 50
– 60 rokoch nevybledne
tak, aby ho nebolo vidieť.
Donedávna sa na odstránenie tetovania používali
devastačné techniky a to
mechanické brúsenie,
elektrokoagulácia, rôzne
chemické látky – kyseliny,
tekutý dusík, ale koža sa
nemôže brúsiť donekonečna. Zbrúsiť ju možno
iba do určitej vrstvy. Moderná technika pomocou
špeciálneho lasera už
nie je drastická. Laserom
možno tetovanie odstrániť bezpečne, šetrne a čo
najdiskrétnejšie. Precitlivení môžu požiadať
o lokálne znecitlivenie.
Bolí-nebolí
Väčšina ľudí opisuje pocity
pri tetovaní ako občasné
pichnutie, niektorí ako
nepretržitú bolesť. Záleží
to od schopnosti znášať
bolesť. Každý máme
iný prah citlivosti. Kým
pre niekoho je tetovanie
bezbolestné, pre iného sa
spája s utrpením. Intenzita
bolesti závisí aj od miesta,
na ktoré sa tetovaný
obrázok umiestni. Najcitlivejšie sú prsné bradavky,
oblasť okolo očí a pier.
Najžiadanejšou oblasťou
na tetovanie je vonkajšia
strana členkov, dolná
časť chrbtice – tesne nad
plavkami a ramená.
Dobroslava Medvecová
tuberkolóza
www. primar.sme.sk
[email protected]
T
úto chronicky
prebiehajúcu
infekčnú chorobu spôsobujú predovšetkým bacily Mycobacterium
tuberculosis (95 % prípadov) a zriedkavejšie Mycobacterium bovis. Hlavným
cieľovým orgánom baktérií
sú pľúca, ale môžu vyvolať
vážny chorobný proces aj
v iných štruktúrach organizmu. Pľúcna tuberkulóza
postihuje parenchým pľúc,
mimopľúcna TBC iné štruktúry organizmu. Najzávažnejšími formami sú zápal
mozgových blán, zápal
osrdcovníka, zápal pobrušnice, črevná tuberkulóza
a TBC močových ciest.
Stará ako
ľudstvo samo
Prvé správy o chorobe pochádzajú z čias, keď ľudia
začali vytvárať väčšie sociálne celky. Po roku 1945 po
objavení prvého účinného
lieku streptomycínu úmrtnosť na TBC klesla a znížila
sa aj chorobnosť. K úspechu okrem účinných liekov
prispelo očkovanie, pasterizácia mlieka, likvidácia kráv
chorých na TBC, aktívne
vyhľadávanie chorých,
prevencia a pravidelná
kontrola chorých.
Výskyt a prenos
ochorenia
Vstupnou bránou infekcie
je dýchací systém, o čom
svedčí aj vysoký podiel
pľúcnej TBC, ktorá tvorí
80 – 90 % všetkých foriem
TBC. V tráviacej sústave sa
môžu mykobaktérie uchytiť
už v ústnej dutine alebo
na mandliach, častejšie
však v črevnej sliznici. Zvýšenú citlivosť voči infekcii
TBC majú oslabení a
starší jedinci, ďalej
ľudia s cukrovkou, vredovou
chorobou
žalúdka,
19. strana
Vízia WHO
Zasiahnuť môže
kohokoľvek a kedykoľvek
Slabosť, malátnosť, chudnutie, nočné potenie,
zvýšené teploty, bolesť na hrudníku, produktívny
kašeľ, vykašliavanie krvi – to sú príznaky závažnej
tuberkulózy (TBC), v dôsledku čoho bola
úmrtnosť už aj v stredoveku veľmi vysoká.
alkoholizmom, narkomániou alebo liečení kortikoidmi a imunosupresívami. Ak pacient
neskoro príde...
Tuberkulóza je liečiteľné ochorenie, ale ak
sa pacient
dostane k
lekárovi
príliš
neskoro
s ťažkými
posti-
hnutiami pľúc alebo
iných orgánov, následky
môžu byť fatálne. Choroba patrí – podobne
ako chrípka – medzi
kvapôčkové nákazy.
Súčasné povedomie
ľudí o tuberkulóze je
veľmi nízke, pritom
si treba uvedomiť, že
táto choroba môže
zasiahnuť kohokoľvek a
kedykoľvek.
Prevaha pľúcnych
foriem
Zo 401 hlásených prípa-
dov TBC v roku 2013 išlo
len o 57 mimopľúcnych
foriem tuberkulózy ako
hlavné miesto postihnutia, najčastejšie to bola
tuberkulóza chrbtice v 17
prípadoch, tuberkulózna
pleuritída v 11 prípadoch,
tuberkulóza močovo-pohlavného ústrojenstva v 6
prípadoch, mimohrudníkových lymfatických
uzlín v 7 prípadoch.
Tuberkulózna meningitída
bola hlásená v jednom
prípade. Z údajov vyplýva
jasná prevaha pľúcnych
foriem TBC. Ako poznamenal MUDr. Ivan
Solovič: „V roku 2013 sme
mali na Slovensku celkovo
9 pacientov infikovaných multirezistentnými
kmeňmi tuberkulóznych
mykobaktérií. Analýza
výsledkov liečby za rok
2012 nám dokumentuje,
že liečba, ktorú dostávajú
naši pacienti, je plne indikovaná a správna, keďže
máme až 85-percentnú
úspešnosť liečby u novozistených mikroskopicky
pozitívnych prípadov.“
Veľkomestá
na prvom mieste
Podľa údajov Národného ústavu tuberkulózy,
pľúcnych chorôb a
hrudníkovej chirurgie vo
Vyšných Hágoch bolo v
roku 2012 vo svete hlásených 8,6 milióna prípadov
tuberkulózy a choroba
zapríčinila približne 1,3
milióna úmrtí. Napriek
tomu, že v Európe došlo
k dramatickému poklesu
tuberkulózy za posledných 100 rokov, európ-
Svetová zdravotnícka organizácia
(WHO) si predstavuje svet po roku 2015
bez tuberkulózy.
Cieľom je eliminácia
úmrtí na tuberkulózu a eliminácia
tuberkulózy ako
verejno-zdravotníckeho problému. Ciele
pre rok 2025 sú tiež
odvážne: zníženie
úmrtí na tuberkulózu
o 50 % v porovnaní s
rokom 2015, zníženie
prevalencie tuberkulózy o 50 % v porovnaní s rokom 2015,
umožniť prístup k
novej liečbe. WHO
odhaduje, že ročne
vzniká vo svete až
pol milióna nových
prípadov multirezistentnej tuberkulózy.
sky región zaznamenal
priemerne 2,7-percentný
ročný nárast prípadov v
rokoch 2004 - 2009. Od
roku 2010 sa tento trend
zastavil. Vyššiu incidenciu
hlásia veľké mestá, ako
je Londýn. Z celkového
počtu TBC prípadov vo
Veľkej Británii hlavné
mesto predstavuje 38 %
prípadov.
Ak príznaky
pretrvávajú
Cieľom nie je len vyliečenie chorého na tuberkulózu, ale aj prevencia
relapsov choroby a zamedzenie prenosu TBC infekcie na osoby, ktoré
boli alebo sú v kontakte
s pacientom. Je nesmierne
dôležité, že ak pretrváva
u pacienta kašeľ a nešpecifické príznaky viac
ako tri týždne, treba ho
bezpodmienečne poslať
na pneumologické vyšetrenie. Ilona Kovács
Aktuálna situácia na Slovensku
V 80. rokoch 20.
storočia sa objavili
prognózy, podľa
ktorých incidencia
choroby u nás bude
klesať, avšak dnes
je už jasné, že to
bola utópia. V
dôsledku zhoršenia
sociálno-ekono-
mických podmienok obyvateľstva dochádza k vzostupu
výskytu TBC. „V roku 2013 došlo po takmer desiatich
rokoch k miernemu nárastu výskytu tuberkulózy. V
Národnom registri tuberkulózy vo Vyšných Hágoch zaznamenali vlani 401 nových prípadov ochorení na tuberkulózu, v roku 2012 to bolo 345 prípadov,“ informoval
primár prvého pľúcneho oddelenia Národného ústavu
tuberkulózy, pľúcnych chorôb a hrudníkovej chirurgie
vo Vyšných Hágoch MUDr. Ivan Solovič. Podľa Martiny
Miškovskej, primárky zo Šrobárovho ústavu detskej
tuberkulózy v Dolnom Smokovci, vlani narástol aj
počet prípadov detskej tuberkulózy. Podľa odborníčky
nárast môže súvisieť s aktívnym vyhľadávaním prípadov
detskej tuberkulózy práve v súvislosti s tým, že u nás sa
už neočkuje proti tuberkulóze. Podľa primára Soloviča
problémom posledných rokov sú aj Slováci, ktorí dochádzajú za prácou do Veľkej Británie. V Londýne je incidencia tuberkulózy 44 prípadov, v niektorých mestských
častiach je to až 110 prípadov na 100 000 obyvateľov,
a zrejme to tiež súvisí s podceňovaním vakcinácie.
20. strana
zo sveta zdravia
L
Výhody
klinčekového oleja
pre zdravie a krásu
Klinčeková silica má antimikrobiálne, protiplesňové, antiseptické, protivírusové, afrodiziakálne
a stimulujúce účinky. Éterický olejček sa používa
pri rade zdravotných problémov. Klinček je plný
minerálov vrátane vápnika, železa, fosforu, sodíka, draslíka a vitamínu A a C.
Niektoré zdravotné výhody klinčekovej silice.
 Bolesti hlavy: klinčekový olej so soľou
aplikovaný na čelo
pomáha pri bolesti
hlavy.
 Dentálna hygiena:
dezinfekčné vlastnosti
oleja pomáhajú pri
bolesti zubov, bolesti
ďasien a pri vredoch
v ústach. Klinčekový
olej obsahuje zlúčeninu eugenol, ktorá
sa využíva v zubnom
lekárstve. Kloktanie so
zriedeným klinčekovým olejom pomáha
pri bolesti v krku a
infekcii. Charakteristická vôňa klinčekov
pomáha zbaviť sa
zlého dychu.
 Imunita: klinčeky aj
klinčekový olej sú užitočné pre posilnenie
obranných mechanizmov. Zvyšujú odolnosť
proti chorobám.
 Infekcie: vďaka svojim
antiseptickým komponentom je klinčekový
olej prospešný pri rezných ranách, svrabe,
plesňových infekciách,
modrinách, potničkách
atď. Tiež sa používa
pri poštípaní hmyzom.
Klinčekový olej môže
byť veľmi silný, a tak je
najlepšie, ak sa užíva v
zriedenej forme.
 Koža: klinčekový olej
sa bežne odporúča
pre starostlivosť o
aknóznu pleť.
 Stres: klinčekový olej
je afrodiziakum a vynikajúci je na uvoľnenie
napätia. Má stimulujúci vplyv na myslenie a
odstraňuje psychickú
únavu a vyčerpanie.
ymfatický
systém spája
orgány (vrátane
sleziny), tkanivá
a lymfovody
prostredníctvom kapilár, ktoré odvádzajú tekutinu z tkanív späť do
krvi a posilňujú obranyschopnosť organizmu
tým, že po celom tele
roznášajú biele krvinky.
Týmto spôsobom sa
telo zbavuje zvyškov
odumretých a prebytočných buniek a
látok.
Po celom tele sú
rozosiate lymfatické uzliny, ktoré sa
koncentrujú na
krku, v podpazušiach a slabinách. Lymfa čiže
miazga je číra
tekutina, ktorá
obklopuje
bunky, pomáha prenášať
živiny, odstraňovať odpadové látky a
podieľa sa
na výmene
kyslíka a
oxidu uhličitého. Lymfatické
cievy sú akoby
jednosmerné: miazga
preteká lymfatickými
uzlinami, v ktorých
je filtrovaná. Pretože
lymfatickému systému
chýba pumpa, ktorá by
miazgu poháňala ako
srdce, ktoré poháňa krv
obehovou sústavou, jej
pohyb závisí od zmien
tlaku spôsobovaných
dýchaním (najmä
hlbokým) a svalovou
činnosťou, ktorá stimuluje tok lymfy.
Preto je pravidelný pohyb
www. primar.sme.sk
[email protected]
Starajte sa o svoj
lymfatický systém!
Asi každý z nás vie, že pohyb
prospieva srdcu, pľúcam a svalom, čo je, samozrejme, priaznivé pre celkový dobrý zdravotný
stav. Pravdepodobne však
málokto vie, že pohyb
azda zo všetkého najviac
prospieva lymfatickému
systému.
tým najdôležitejším
faktorom
pre bezproblémovú činnosť
lymfatickej sústavy a
odstraňovanie
kyselín
(napríklad kyseliny
mliečnej po prílišnej
námahe), kvasiniek,
baktérií a vírusov.
Činnosť lymfatickej sústavy môže
narušovať veľa
faktorov. K tým
najdôležitejším
patrí nedostatok
pravidelného aeróbneho cvičenia,
anaeróbne cvičenie
a prehnaná telesná
námaha. Problémy spôsobujú
tiež niektoré
potraviny,
cukor a
toxické chemické látky,
ako sú lieky, potravinové
prísady a konzervačné
látky. Lymfatický systém
môže byť zablokovaný
aj odpadovými látkami
z chemických reakcií v
bunkách, z poškodených tkanív, zvyškami
po spracovaní cukrov a
bielkovín a akýmikoľvek
vedľajšími produktmi,
ktoré nemôžu byť odvedené krvou. Bezvýznamné nie sú ani emočné a
psychické vplyvy: hnev,
stres, únava či silný
emočný zážitok.
Preto sa pravidelne a
zdravo pohybujte! Ide
o nenamáhavý aeróbny
pohyb, ako je chôdza,
joga, Pilates a niektoré
typy posilňovania a
dokonca aj „pasívny pohyb“, ku ktorému patrí
saunovanie a masáže.
Nech robíte čokoľvek,
venujte tomu najmenej
dvadsať až tridsať minút
denne.
Podľa jednej americkej štúdie potrebujú ženy viac
spánku ako muži. Nedostatkom spánku teda zrejme
trpí viac žien ako mužov. Dospelý človek potrebuje
denne spať v priemere sedem až osem hodín. Je to
však u každého človeka iné. Niektorí sa cítia odpočinutí po sotva šiestich hodinách spánku, zatiaľ čo
iní potrebujú najmenej deväť hodín. Nepoznáme
príčiny týchto rozdielov, ale jedno je isté: ženy väčšinou potrebujú spať viac ako muži. Čím viac je nežné
pohlavie unavené, tým viac je náchylné na depresie
a ďalšie psychické problémy.
Ženy bývajú zrána viac depresívne naladené. Nedostatok spánku môže mať ešte vážnejšie dôsledky: hrozí väčšie nebezpečenstvo vzniku srdcových
chorôb a zápalových ochorení. Naopak, u mužov
nevedie nedostatok spánku k zmene emócií. Navyše sa u nich ani nezvyšuje riziko vzniku podobných
ochorení ako u žien. Podľa odborníkov sa to dá
vysvetliť tým, že mozog žien potrebuje kvalitnejšiu
regeneráciu. Ženy sú totiž schopné robiť viac vecí
súčasne a využívajú na to väčšiu časť mozgu. Na to
potrebujú viac odpočinku a viac spánku.
Jednou z hlavných funkcií spánku je umožniť mozgu, aby sa zregeneroval. Čím viac sa mozog počas
dňa používa, tým má väčšiu potrebu regenerácie a
teda aj spánku. Tí, ktorí pociťujú nedostatok spánku, nech si doprajú počas dňa siestu, ale nie dlhšiu
ako hodinu a pol.
Autor: (Ilona Kovács)
Ženy potrebujú viac spánku ako muži
Download

Apríl 2014 - Magazín Zdravia