MOST LIFE CLUB
STÜDYO PROGRAMLARI
STUDIO L ARGE
TARİH
SAAT
10.11.2014
PAZARTESİ
10:30-11:20
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
11:30-12:20
PILATES MAT
(NESLİHAN)
11.11.2014
SALI
12.11.2014
ÇARŞAMBA
13.11.2014
PERŞEMBE
14.11.2014
CUMA
YOGA(BARIŞ)
MOST STRONG
(EMRE A.)
BOSU CARD. STR.
(EMRE A.)
PILATES
(NESLİHAN)
PILATES(GÖZDE)
AEROBIC AND IRON
HIPS (CEYDA)
PILATES MATERIAL
(GÖZDE)
YOGA(BARIŞ)
PILATES MATERIAL
(GÖZDE)
AEROBIC TIME
(CEYDA) (13:10-13:55)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
RESTORATİF
YOGA(MÜFİT) 60'
14:00-15:00
17:00-17:50
TABATA PROTOCOL
(DOĞAN) 17:35
PILATES
(CAN)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
18:00-18:45
AEROBIC AND HARD
BUTTS (CEYDA)
H.I.I.T (BURAK)
(18:15-18:35) 20'
CIRCUIT TRAINING
(ALP)
GYMBALL PILATES
(ÖZGÜR)
PILATES
(CAN)
18:50-19:40
PILATES A.
(ESRA)
ZUMBA
(ESRA)
AEROBIC TIME
(CEYDA)
MOST STRONG
(EMRE A.)
19:45-20:35
MOST STRONG
(EMRE K.)
PILATES MATERIAL
(NESLİHAN)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
H.I.I.T.
(ÇAĞRI) 20'
YOGA
(BARIŞ)
BOSU CRUNCH
(DOĞAN) 30'
BOSU CARDIO STR.
(ÇAĞRI)
20:20-21:00
20:45-21:30
16.11.2014
PAZAR
PILATES GYMBALL
(ÖZGÜR)
12:20-13:05
12:30-13:20
15.11.2014
CUMARTESİ
PILATES MATERIAL
(GÖZDE)
ZUMBA
(ESRA)
BODY STRETCH
(ÇAĞRI) (20:35)
H.I.I.T.
(BURAK) 20'
STUDIO SPIN
07:00-07:45
MORNING SPIN
(NESLİHAN)
11:30-12:15
BRONZE SPIN
(ÇAĞLAR)
R
GOLD SPIN
(NESLİHAN) R
12:35-13:20
BRONZE SPIN
(EMRE K.) R
SILVER SPIN
(ÖZGÜR)
R
BRONZE SPIN
(EMRE K.)
R
13:30-14:15
18:40-19:25
BRONZE SPIN
(EMRE K.) R
19:45-20:30
SILVER SPIN
(YÜCEM)
R
20:45-21:30
GOLD SPIN
(NESLİHAN) R
SILVER SPIN
(NESLİHAN)
R
SILVER SPIN
(ÖZGÜR) R (20:15)
BEGINNER SPIN
(ÇAĞRI) 30' R
GOLD SPIN
(YÜCEM)
R
BEGINNER SPIN
(GÖZDE) 30' R
GOLD SPIN(SALİH)
R
BEGINNER SPIN
(EMRE K.) 30' R
BRONZE SPIN
(ÇAĞRI) (20:15) R
POOL (HAVUZ)
HYDRO TRAIN
(DENİZ)
20:15-21:00
STUDIO 2
11:45-12:05
12:05-12:25
KIDS YOGA(4-7)
KIDS YOGA(6-11)
B.J.J.
(MERT)
B.J.J.
(MERT)
13:20-14:05
STEP-BOSU
(ELİF)
EĞİTSEL OYUNLAR
(ELİF)
14:15-15:00
KAYA TIRMANIŞI
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI (ELİF)
13:00-15:00
EXPRESS CORE
(ALP)
IRON HIPS (OĞUZ)
18:10-18:40
18:45-19:15
19:40-20:10
20:15-20:45
BODY STRETCH
(BURAK)
IRON HIPS (BURAK)
FOAM ROLLER
STRECH (ÇAĞRI)
B.J.J.
(MERT)
20:45-21:15
EXPRESS CORE
(EMRE K.)
IRON HIPS (OĞUZ)
EXPRESS CORE
(DOĞANCAN)
EXPRESS CORE
(DOĞANCAN)
B.J.J.
(MERT)
JUNIOR CLUB
KOORDINASYON (ELİF)
19:00-19:45
CIMNASTIK
(ELİF)
20:15-21:00
KAYA TIRMANIŞI
(ELİF)
KUVVET ANT. (ELİF)
BASKETBOL
(ELİF)
EĞİTSEL OYUNLAR
(ÇAĞLAR)
R:RESERVATION: REZERVASYONLU DERS! Lütfen Rezervasyonlu derslerde dersin olduğu günün sabahı 08:00 den itibaren rezervasyon yaptırınız.
Rezervasyon yaptıracak olan üye, sadece kendisi için rezervasyon yaptırabilir.Derse gelemeyecek üyelerimizin randevularını en az 1 saat öncesinden iptal ettirmeleri gerekir.
İLETİŞİM:TEL 0(312) 219 93 73
SPINNING: Fazla miktarda kalori harcayıp kondüsyon kazanırken, hem interval antrenman yapacak hem de popüler müzik ve ritimlerle başka bir eşi olmayan özel stüdyomuzda tutku haline
getirebileceğiniz bir derse sahip olacaksınız. Pedal çevirmek hiç bu kadar zevkli olmamıştı.
H.I.I.T: 20 dk Yüksek yoğunlukta aerobıc ve kuvvet egzersizleri ile interval antrenman yapacak,antrenmandan saatler sonra bile metabolizmanız hızlı bir şekilde çalışacaktır.
AEROBIC TIME: Cardio egzersizleriniz artık çok daha zevkli. Sınırsız kareografi ile yüzlerce kaloriyi eğlenerek harcayacaksınız.
ZUMBA: Dünyayı kasıp kavuran dans çılgınlığı sizi de etkisi altına alacak.Aerobik, samba,hiphop,oryantal dans figürlerinin bütünleştiği bu derste eğlenirken, yüksek miktarda kalori
harcayacaksını
MOST STRONG: Orta ve ileri fitness seviyesindeki bireylerin, kaslarını optimal düzeyde çalıştırarak güç kazanacakları ve sıkılaşacakları most life cluba özel bir derstir
BODY STRETCH: Stretching antrenmanlarınızı artık eğitmen eşliğinde, eğlenceli ve profesyonel şekilde yapın. FOAMROLLER: Kaslarda max. Rahatlama sağlayan özel bir ekipman
YOGA: Yoga ile hayatın tüm stresinden uzaklaşacak, fiziksel ve zihinsel bütünlük sağlayacaksınız. Nöromosküler antrenman olan yoga dersi sayesinde güçlü bir dengeye kavuşacaksınız.
PILATES : Dersi ile tüm vücut kaslarını aynı oranda güçlendirip sağlam bir iskelet yapısına kavuşacaksınız. Doğru nefes, sıkı bir vücut, iyi bir postür seviyesine ulaşacaksınız.
MATERIAL: Mat, foam roller, theraband ve gymball gibi ekipmanlar kullanılarak yapılan pilates dersidir.
CIRCUIT TRAINING : 50 dk boyunca vucudunuzdaki tüm kasları yüksek nabızda çalıştırarak, hem interval kuvvet hem de cardio yapacaksınız.max kalori,max yağ yakımı.
BOSU CARDIO STRENGTH: Bosu ile aerobik seans denediniz mi? Tüm kaslarınız çalışırken aerobik antrenman yapıp, dengenizi maksimuma ulaştıracaksınız.
EXPRESS CORE: 30 dk boyunca hiç sıkılmadan karın egzersizleri yaparak, bel bölgesini şekillendirebilirsiniz.
HYDRO TRAINING: Su direnci ve özel ekipmanlar ile yüksek miktarda kaloriyi eğlenerek harcayacak, suda yapılan egzersizlerle risk almadan maksimum kazanç sağlayacaksınız.
TABATA PROTOCOL: Kısa süreli ve yüksek şiddetli 5*5 set ten oluşan özel bir h.i.i.t antrenman programının grup seansına uyarlanmış halidir.
JUNIOR TRAININGS: Yine sadece most a özel 6-14 yaş gurubu çocukların motorik,kuvvet,kooordinasyon,mental gelişimlerini sağlayan antrenman programlarıdır.
DİKKATİNİZE! Most Life Club stüdyo seans programlarında ders ,saat, gün ve eğitmen değişiklikleri yapma hakkını saklı tutar.
Download

SEANS PROGRAMI 03.11..2014-09.11.2014.xlsx