MOST LIFE CLUB YAZ DÖNEMİ
STÜDYO PROGRAMLARI
STUDIO L ARGE
TARİH
SAAT
29.12.2014
PAZARTESİ
10:30-11:20
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
11:30-12:20
PILATES MAT
(NESLİHAN)
YOGA
(BARIŞ)
AEROBIC AND IRON
HIPS (CEYDA)
PILATES MATERIAL
(GÖZDE)
12:30-13:20
30.12.2014
SALI
31.12.2014
ÇARŞAMBA
01.01.2015
PERŞEMBE
02.01.2015
CUMA
04.01.2015
PAZAR
H.I.I.T.
(EMRE K.) (11:00) 20'
PILATES
(ESRA)
PILATES MATERIAL
(GÖZDE)
PILATES
(GÖZDE) (12:15-13:00)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
AEROBIC
TIME (CEYDA)
(13:05-13:50) 45'
13:45-14:35
17:00-17:50
TABATA PROTOCOL
(DOĞAN) (17:35)
PILATES
(CAN)
18:00-18:45
AEROBIC AND HARD
BUTTS (CEYDA)
H.I.I.T (CAN)
(18:15-18:35) 20'
PILATES
(CAN)
18:50-19:40
PILATES A.
(ESRA)
YOGA
(BARIŞ)
MOST STRONG
(EMRE A.)
19:45-20:35
MOST STRONG
(FIRAT)
BOSU CRUNCH
(DOĞAN) 30'
BOSU CARDIO STR.
(ÇAĞRI)
H.I.I.T.
(ÇAĞRI) 20'
ZUMBA
(ESRA)
20:20-21:00
20:45-21:30
03.01.2015
CUMARTESİ
PILATES MATERIAL
(GÖZDE)
STUDIO SPIN
07:00-07:45
MORNING SPIN (EMRE
K.)
11:30-12:15
BRONZE SPIN
(ÇAĞLAR)
R
GOLD SPIN
(EMRE K.) R
12:35-13:20
SILVER SPIN
(EMRE K) R
SILVER SPIN
(FIRAT)
R
BRONZE SPIN
(ÖZGÜR)
R
13:35-14:25
18:40-19:25
BRONZE SPIN
(EMRE K.) R
19:45-20:30
SILVER SPIN
(YÜCEM)
R
20:45-21:30
GOLD SPIN
(NESLİHAN) R
BEGINNER SPIN
(ÇAĞLAR) 30' R
SILVER SPIN
(EMRE K.) R
SILVER SPIN
(ÖZGÜR) R (20:15)
STUDIO CROSSFIT
18:50-19:30
CROSS FIT (SALİH)
POOL (HAVUZ)
20:15-21:00
STUDIO 2
11:45-12:05
12:05-12:25
KIDS YOGA(4-7)
KIDS YOGA(6-11)
B.J.J.
(MERT)
B.J.J.
(MERT)
13:20-14:05
STEP-BOSU
(ELİF)
EĞİTSEL OYUNLAR
(ELİF)
14:15-15:00
KAYA TIRMANIŞI
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR)
13:00-15:00
EXPRESS CORE
(ALP)
18:10-18:40
18:45-19:15
19:40-20:10
20:15-20:45
IRON HIPS (OĞUZ)
BODY STRETCH
(OĞUZ)
IRON HIPS (OĞUZ)
FOAM ROLLER
STRECH (ÇAĞRI)
B.J.J.
(MERT)
20:45-21:15
JUNIOR CLUB
19:00-19:45
20:15-21:00
KOORDINASYON (ELİF)
CIMNASTIK
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR) (19:15)
R:RESERVATION: REZERVASYONLU DERS! Lütfen Rezervasyonlu derslerde dersin olduğu günün sabahı 08:00 den itibaren rezervasyon yaptırınız.
Rezervasyon yaptıracak olan üye, sadece kendisi için rezervasyon yaptırabilir.Derse gelemeyecek üyelerimizin randevularını en az 1 saat öncesinden iptal ettirmeleri gerekir.
İLETİŞİM:TEL 0(312) 219 93 73
SPINNING: Fazla miktarda kalori harcayıp kondüsyon kazanırken, hem interval antrenman yapacak hem de popüler müzik ve ritimlerle başka bir eşi olmayan özel stüdyomuzda tutku haline
getirebileceğiniz bir derse sahip olacaksınız. Pedal çevirmek hiç bu kadar zevkli olmamıştı.
H.I.I.T: 20 dk Yüksek yoğunlukta aerobıc ve kuvvet egzersizleri ile interval antrenman yapacak,antrenmandan saatler sonra bile metabolizmanız hızlı bir şekilde çalışacaktır.
CROSS FIT: Fonksiyonel egzersizleri, istasyonel antrenmanlar şeklinde yapacak, tüm vücut kaslarını devreye sokacak aynı zamanda yüksek yoğunlukta cardio yaparak tüm kuvvet
kriterlerinizi(max kuvvet, devamlılık, çabuk kuvvet) maksimum seviyeye çıkartacaksınız.
AEROBIC TIME: Cardio egzersizleriniz artık çok daha zevkli. Sınırsız kareografi ile yüzlerce kaloriyi eğlenerek harcayacaksınız.
ZUMBA: Dünyayı kasıp kavuran dans çılgınlığı sizi de etkisi altına alacak.Aerobik, samba,hiphop,oryantal dans figürlerinin bütünleştiği bu derste eğlenirken, yüksek miktarda kalori
harcayacaksını
MOST STRONG: Orta ve ileri fitness seviyesindeki bireylerin, kaslarını optimal düzeyde çalıştırarak güç kazanacakları ve sıkılaşacakları most life cluba özel bir derstir
BODY STRETCH: Stretching antrenmanlarınızı artık eğitmen eşliğinde, eğlenceli ve profesyonel şekilde yapın. FOAMROLLER: Kaslarda max. Rahatlama sağlayan özel bir ekipman
YOGA: Yoga ile hayatın tüm stresinden uzaklaşacak, fiziksel ve zihinsel bütünlük sağlayacaksınız. Nöromosküler antrenman olan yoga dersi sayesinde güçlü bir dengeye kavuşacaksınız.
PILATES : Dersi ile tüm vücut kaslarını aynı oranda güçlendirip sağlam bir iskelet yapısına kavuşacaksınız. Doğru nefes, sıkı bir vücut, iyi bir postür seviyesine ulaşacaksınız.
MATERIAL: Mat, foam roller, theraband ve gymball gibi ekipmanlar kullanılarak yapılan pilates dersidir.
CIRCUIT TRAINING : 50 dk boyunca vucudunuzdaki tüm kasları yüksek nabızda çalıştırarak, hem interval kuvvet hem de cardio yapacaksınız.max kalori,max yağ yakımı.
BOSU CARDIO STRENGTH: Bosu ile aerobik seans denediniz mi? Tüm kaslarınız çalışırken aerobik antrenman yapıp, dengenizi maksimuma ulaştıracaksınız.
EXPRESS CORE: 30 dk boyunca hiç sıkılmadan karın egzersizleri yaparak, bel bölgesini şekillendirebilirsiniz.
HYDRO TRAINING: Su direnci ve özel ekipmanlar ile yüksek miktarda kaloriyi eğlenerek harcayacak, suda yapılan egzersizlerle risk almadan maksimum kazanç sağlayacaksınız.
TABATA PROTOCOL: Kısa süreli ve yüksek şiddetli 5*5 set ten oluşan özel bir h.i.i.t antrenman programının grup seansına uyarlanmış halidir.
JUNIOR TRAININGS: Yine sadece most a özel 6-14 yaş gurubu çocukların motorik,kuvvet,kooordinasyon,mental gelişimlerini sağlayan antrenman programlarıdır.
DİKKATİNİZE! Most Life Club stüdyo seans programlarında ders ,saat, gün ve eğitmen değişiklikleri yapma hakkını saklı tutar.
Download

29.12.2014-04.12.2015 Seans Programı