MOST LIFE CLUB
STÜDYO PROGRAMLARI
STUDIO L ARGE
TARİH
SAAT
19.01.2015
PAZARTESİ
10:30-11:20
YOGA VINYASA
FLOW(GİZEM)
11:30-12:20
PILATES MAT
(NESLİHAN)
YOGA
(BARIŞ)
AEROBIC AND IRON
HIPS (CEYDA)
PILATES MATERIAL
(CAN)
12:30-13:20
20.01.2015
SALI
21.01.2015
ÇARŞAMBA
22.01.2015
PERŞEMBE
PILATES GYMBALL
(ÖZGÜR)
MOST STRONG
(EMRE A.)
23.01.2015
CUMA
25.01.2015
PAZAR
H.I.I.T.
(EMRE K.) (11:00) 20'
BOSU CARD. STR.
(EMRE A.)
YOGA
(BARIŞ)
PILATES
(NESLİHAN)
PILATES MATERIAL
(ÖZGÜR)
PILATES
(ÖZGÜR) (12:15-13:00)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
AEROBIC
TIME (CEYDA)
(13:05-13:50) 45'
13:45-14:35
RESTORATİF
YOGA(MÜFİT)
(14:00)60'
17:00-17:50
TABATA PROTOCOL
(DOĞAN) (17:35)
PILATES
(CAN)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
18:00-18:45
AEROBIC AND HARD
BUTTS (CEYDA)
H.I.I.T (CAN)
(18:15-18:35) 20'
CIRCUIT TRAINING
(ALP)
GYMBALL PILATES
(ÖZGÜR)
PILATES
(CAN)
18:50-19:40
PILATES A.
(ESRA)
YOGA
(BARIŞ)
ZUMBA
(ESRA)
AEROBIC TIME
(CEYDA)
MOST STRONG
(EMRE A.)
19:45-20:35
MOST STRONG
(FIRAT)
BOSU CRUNCH
(DOĞAN) 30'
BOSU CARDIO STR.
(ÇAĞRI)
PILATES MATERIAL
(NESLİHAN)
YOGA VINYASA FLOW
(GİZEM)
H.I.I.T.
(ÇAĞRI) 20'
ZUMBA
(ESRA)
BODY STRETCH
(ÇAĞRI) (20:35)
H.I.I.T.
(OĞUZ) 20'
20:20-21:00
20:45-21:30
24.01.2015
CUMARTESİ
PILATES MATERIAL
(CAN)
STUDIO SPIN
07:00-07:45
MORNING SPIN
(NESLİHAN)
11:30-12:15
BRONZE SPIN
(ÇAĞLAR) R
GOLD SPIN
(NESLİHAN) R
12:35-13:20
SILVER SPIN
(EMRE K) R
SILVER SPIN
(FIRAT) R
BRONZE SPIN
(ÖZGÜR) R
13:35-14:25
18:40-19:25
BRONZE SPIN
(EMRE K.) R
19:45-20:30
SILVER SPIN
(YÜCEM) R
20:45-21:30
GOLD SPIN
(NESLİHAN) R
SILVER SPIN
(ÇAĞLAR) R
SILVER SPIN
(ÖZGÜR) R (20:15)
BEGINNER SPIN
(ÇAĞRI) 30' R
GOLD SPIN
(YÜCEM) R
BEGINNER SPIN
(FIRAT) 30' R
GOLD SPIN
(EMRE K.) R
BEGINNER SPIN
(ÇAĞLAR) 30' R
BRONZE SPIN
(ÇAĞRI) (20:15) R
POOL (HAVUZ)
HYDRO TRAIN
(DENİZ)
20:15-21:00
STUDIO 2
11:45-12:05
12:05-12:25
KIDS YOGA(4-7)
KIDS YOGA(6-11)
B.J.J.
(MERT)
B.J.J.
(MERT)
13:20-14:05
STEP-BOSU
(ELİF)
EĞİTSEL OYUNLAR
(ÇAĞLAR)
14:15-15:00
KAYA TIRMANIŞI
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR)
13:00-15:00
18:10-18:40
18:45-19:15
19:40-20:10
20:15-20:45
EXPRESS CORE
(ALP)
BODY STRETCH
(OĞUZ)
IRON HIPS
(OĞUZ)
EXPRESS CORE
(ALP)
EXPRESS CORE
(EMRE K.)
IRON HIPS (OĞUZ)
IRON HIPS(OĞUZ)
FOAM ROLLER
STRECH (ÇAĞRI)
B.J.J.
(MERT)
20:45-21:15
EXPRESS CORE
(DOĞANCAN)
EXPRESS CORE
(DOĞANCAN)
B.J.J.
(MERT)
JUNIOR CLUB
19:00-19:45
20:15-21:00
KOORDINASYON (ELİF)
CIMNASTIK
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR)
KUVVET ANT.
(ELİF)
BASKETBOL
(ELİF)
KAYA TIRMANIŞI
(ÇAĞLAR) (19:15)
R:RESERVATION: REZERVASYONLU DERS! Lütfen Rezervasyonlu derslerde dersin olduğu günün sabahı 08:00 den itibaren rezervasyon yaptırınız.
Rezervasyon yaptıracak olan üye, sadece kendisi için rezervasyon yaptırabilir.Derse gelemeyecek üyelerimizin randevularını en az 1 saat öncesinden iptal ettirmeleri gerekir.
İLETİŞİM:TEL 0(312) 219 93 73
SPINNING: Fazla miktarda kalori harcayıp kondüsyon kazanırken, hem interval antrenman yapacak hem de popüler müzik ve ritimlerle başka bir eşi olmayan özel stüdyomuzda tutku haline
getirebileceğiniz bir derse sahip olacaksınız. Pedal çevirmek hiç bu kadar zevkli olmamıştı.
H.I.I.T: 20 dk Yüksek yoğunlukta aerobıc ve kuvvet egzersizleri ile interval antrenman yapacak,antrenmandan saatler sonra bile metabolizmanız hızlı bir şekilde çalışacaktır.
AEROBIC TIME: Cardio egzersizleriniz artık çok daha zevkli. Sınırsız kareografi ile yüzlerce kaloriyi eğlenerek harcayacaksınız.
ZUMBA: Dünyayı kasıp kavuran dans çılgınlığı sizi de etkisi altına alacak.Aerobik, samba,hiphop,oryantal dans figürlerinin bütünleştiği bu derste eğlenirken, yüksek miktarda kalori
harcayacaksını
MOST STRONG: Orta ve ileri fitness seviyesindeki bireylerin, kaslarını optimal düzeyde çalıştırarak güç kazanacakları ve sıkılaşacakları most life cluba özel bir derstir
BODY STRETCH: Stretching antrenmanlarınızı artık eğitmen eşliğinde, eğlenceli ve profesyonel şekilde yapın. FOAMROLLER: Kaslarda max. Rahatlama sağlayan özel bir ekipman
YOGA: Yoga ile hayatın tüm stresinden uzaklaşacak, fiziksel ve zihinsel bütünlük sağlayacaksınız. Nöromosküler antrenman olan yoga dersi sayesinde güçlü bir dengeye kavuşacaksınız.
PILATES : Dersi ile tüm vücut kaslarını aynı oranda güçlendirip sağlam bir iskelet yapısına kavuşacaksınız. Doğru nefes, sıkı bir vücut, iyi bir postür seviyesine ulaşacaksınız.
MATERIAL: Mat, foam roller, theraband ve gymball gibi ekipmanlar kullanılarak yapılan pilates dersidir.
CIRCUIT TRAINING : 50 dk boyunca vucudunuzdaki tüm kasları yüksek nabızda çalıştırarak, hem interval kuvvet hem de cardio yapacaksınız.max kalori,max yağ yakımı.
BOSU CARDIO STRENGTH: Bosu ile aerobik seans denediniz mi? Tüm kaslarınız çalışırken aerobik antrenman yapıp, dengenizi maksimuma ulaştıracaksınız.
EXPRESS CORE: 30 dk boyunca hiç sıkılmadan karın egzersizleri yaparak, bel bölgesini şekillendirebilirsiniz.
HYDRO TRAINING: Su direnci ve özel ekipmanlar ile yüksek miktarda kaloriyi eğlenerek harcayacak, suda yapılan egzersizlerle risk almadan maksimum kazanç sağlayacaksınız.
TABATA PROTOCOL: Kısa süreli ve yüksek şiddetli 5*5 set ten oluşan özel bir h.i.i.t antrenman programının grup seansına uyarlanmış halidir.
JUNIOR TRAININGS: Yine sadece most a özel 6-14 yaş gurubu çocukların motorik,kuvvet,kooordinasyon,mental gelişimlerini sağlayan antrenman programlarıdır.
DİKKATİNİZE! Most Life Club stüdyo seans programlarında ders ,saat, gün ve eğitmen değişiklikleri yapma hakkını saklı tutar.
Download

19.01.2015-25.01.2015 Seans Programı