Spravodaj
2015
l
apríl
l
II. ročník
l
www.update.sk
... jednoducho životný štýl!
Gabriela Švorcová
a jej cesta za snom!
Gastronómia
na bode mrazu,
...netradicné
ˇ víkendy plné
možností...
S overenými praktikami
je menej rizika
Franchising na Slovensku
Bláznivý apríl
- bláznivé poukážky!
Hit mesiaca
Nakúpte u nás a v
y
nákup v rovna
Viac info v predajne
hrajte
kej hodnote!
j sieti Norbi Update
a na www.update
.sk
Miesto pre váš príbeh
|2
Gabriela Švorcová
a jej cesta za snom!
Volám sa Gabriela, mám necelých 35 rokov
a ako každá žena i ja sa snažím bojovať
s kilami navyše. Ešte pre pár rokmi som
si myslela, že byť štíhla je nemožné.
Genetické predispozície vraveli
JEDNOZNAČNE NIE! Si žena plných tvarov, krv a mlieko a tak
to má ostať. Ale moje sny, ktoré
siahajú až do detstva, boli silnejšie. Páčili sa mi svalnatí chlapi, ženská kulturistika mala vtedy podobu dnešného fitness.
Páčilo sa mi pomáhať ocinovi
nosiť tažké veci a sledovať, ako
mi fungujú svaly. Roky ubiehali, kilá navyše pribúdali a na sny
sa zabudlo. Síce bolo cvičenie
pre mňa v tej dobe samozrejmosťou a rada som chodila do
posilňovne, výsledky neprichádzali. Ubehlo pár rokov, prešla
som rôznymi etapami života,
až som si jedného dňa povedala DOSŤ. V časopise o fitness
a kulturistike som si našla svoj
ciel - krásne ploché vyšportované bruško. Nevedela som sa
na neho vynadívať. S časopisom v ruke, taškou, uterákom
a teniskami som stála zrazu
vo fitku a vyžiadala si osobného trénera. Keď som mu ukázala fotku krásnej fitnessky a
povedala, čo chcem a o čom
snívam, tak si ma premeral a
jediné, čo povedal, bolo: No,
nepôjde to tak rýchlo, ale dá sa
to! Viac som už nepochybovala. Mala som svoj sen a cieľ bol
jasný! S tréningami prišla úprava stravy. Naučila som čo jesť a
čo nejesť a hlavne kedy.
S každým jedným
strateným
kilogramom rástlo
sebavedomie a chuť
na sebe pracovať
ešte tvrdšie.
Prísnejšia bola i moja strava a
to nebolo práve správne riešenie. Odopierala som svojmu
telu veľa dôležitých vecí. Dnes
Hit mesiaca
Nakúpte u nás
a vyhrajte
nákup v rovnakej hodnote!
* Akcia sa nevzťahuje na obedové menu
a je platná od 1. 2. 2015 do odvolania.
Pravidlá súťaže nájdete na
www.update.sk
Chudnutie = Norbi Update
Jednoduchšie to už nejde!
Lowcarb Delicatesse
Update Slovakia
U1
CH
Výhradne v obchodnej sieti Norbi Update!
už viem, že základom je kvalitná, pestrá a vyvážená strava,
v ktorej musia byť zastúpené
všetky zložky. V opačnom prípade sa nám telo poďakuje
nechceným jojo efektom a
napríklad i zhoršením stavu
pokožky, nechtov, vlasov a celkovým vyčerpaním.
Tak ako je dôležitý tréning, je
dôležitá i strava a veľmi dôležitá
i regenerácia. Nepodceňujte to!
Ja som sa k prvej méte svojho
sna dostala za rok a 9 mesiacov. Aj napriek nepriaznivým
okolnostiam som sa postavila
v roku 2012 na pódium a v
nasledujúcich sezónach
som získala niekoľko
pre mňa významných
ocenení a medailí v
kategórii fitness model v naturálnej asociáci
SANK. V roku 2014 som si
založila vlastný klub Brielanatural šport klub Slovenský Grob, ktorý združuje
vynikajúcich kulturistov a
fitnessky. Získali sme krásne 2. miesto ako športový
klub roku 2014. Momentálne pripravujem Majstrovstvá Slovenska v naturálnej
kulturistike a fitness, ktoré sa
budú konať 23.5.2015 v Slovenskom Grobe. Jedným z
partnerov je i Norbi Update.
Snažím sa počúvať svoje
telo, aby som mu neubližovala. A nebojte sa zavítať aj do
fitnesscentra a skúsiť tréning
s činkami. Obrovské svaly vám
nenarastú, ale zato sa telo
krásne spevní a dostane sexi
krivky. Myslite na jedno: vaše
telo je jediný majetok, ktorý
na tomto svete máte, preto
sa skúste oň trošku lepšie starať. Uvidíte, ono sa vám potom
odmení hneď niekoľkokrát.
Budete sa cítiť zdravo, ľahko a
šťastne.
A nezabúdajte snívať. Sny sú
nato, aby sa plnili :-)))
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
3|
Zoznámte sa s našimi výrobkami
Pekárenské výrobky
Začnite deň správnymi raňajkami od Norbi Update.
Chutný mliečny rožok lahodný aj ako obložený a
vynikajúci aj pripravený na sladko s džemom alebo
čokoládovou nátierkou.
Hodnoty v 100 g výrobku
Výrobok
Mliečny rožok
U1
Mliečny rožok
1 kg = 10,888 €
CH
Bielkoviny
Vláknina
Tuky
25,00 g
20,00 g
10,00 g
10,90 g
45 g
0,49 €
Mliečne výrobky
Lahodný ovocný jogurt- NOVINKA
nielen so zníženým obsahom sacharidov,
ale k tomu i nízkotučný. Môžete si na ňom
zamaškrtiť bez výčitiek svedomia.
Výrobok
Ovocný nízkotučný jogurt marhuľový, zmieš. ovocie
U1
Hodnoty v 100 g výrobku
CH
Bielkoviny
Vláknina
Tuky
6,00 g
2,90 g
0g
2,82 g
Ovocný nízkotučný jogurt - marhuľový, zmiešané ovocie, 100 g
1 kg = 7,900 €
0,79 €
Nápoje
Tento sýtený nekalorický nealkoholický nápoj bez cukru a so sladidlami s prídavkom vitamínov, obsahom
kofeínu a bylinnými extraktmi vás nakopne v správnej chvíli a dodá vám energiu vo chvíli, keď to najviac
potrebujete.
Výrobok
Burning mix drink
U1
Hodnoty v 100 g výrobku
CH
Bielkoviny
Vláknina
Tuky
0g
0g
0g
0g
Burning mix drink250 ml
1 l = 3,560 €
0,89 €
Slané pochutiny
Už aj talianski králi si pochutnávali na slaných
paličkách, ktoré jedli ako prílohu k rôznym
nátierkam, alebo k vynikajúcim olivám. Grissino je
vhodné aj ako zdravá desiata či olovrant, ale aj na
zobkanie pri večernom filme.
Výrobok
Grissino natur
U1
U1
Bielkoviny
Vláknina
Tuky
35,90 g
32,90 g
10,30 g
15,30 g
Grissino natur50 g
1 kg = 23,000 €
CH
Hodnoty v 100 g výrobku
CH
1,15 €
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
Bláznivý
apríl!
Editoriál / Novinky z nášho sveta
|4
Apríl
Hit mesiaca:
Poukážky sú
všade!
„Len blázon neschudne, keď vie ako.“
Obdobie Veľkej noci je v kresťanstve
najvýznamnejším a najdôležitejším sviatkom
cirkevného roku. Pôvod sviatku pochádza zo
starožidovského sviatku pésah (obchádzanie).
Veľká noc sa slávi prvú nedeľu po prvom
splne mesiaca po jarnej rovnodennosti.
Veľkej noci predchádza 40- dňový pôst, ktorý
je vynikajúcim impulzom pre nás všetkých,
čo túžime po zdravom tele. Norbi Update
vám poradí nielen ako začať, ale ukáže vám
aj nový životný štýl, do ktorého nepatria jojo
efekty a odriekanie.
Norbi Update s množstvom nových
výrobkov naštartuje tohtoročnú jar s
úsmevom na tvári a bláznivými akciami.
Ešte nikdy sa lacnejšie nechudlo. Ešte nikdy
to nebolo také jednoduché.
Neviete ako na to?
Vy nakúpite, my sa vám za to odvďačíme.
Za každý nákup získate poukážku...
Akú? Zistíte pri vašom nákupe... Tešíme sa na vás!
Viac informácií v predajniach Norbi Update.
Chudnutie = Norbi Update
Jednoduchšie to už nejde!
My vám to ukážeme, veď len blázon
neschudne, keď vie ako.
Lowcarb Delicatesse
Update Slovakia
Redakcia
V Predajniach Norbi Update
sa zbláznili ...
Moja zľava
Sieť predajní Norbi Update opäť nezaspala na vavrínoch
a v apríli nastolila akciu, ako sa patrí.
Mestá po celom Slovensku zaplavia kupóny na KÁVU ZADARMO alebo poukážky na 1ks
PEČIVA za polovičnú cenu. Po navštívení predajne Norbi Update vás príjemný personál s
odbornou kvalifikáciou prekvapí ďalším kupónom za váš nákup. V Norbi Update sa skutočne
zbláznili a pre svojich stálych zákazníkov a v neposlednom rade aj nových návštevníkov
predajní pripravili neopakovateľnú akciu. „Ak sa má človek naštartovať v jarnej sezónne na
cestu správnym životným štýlom, treba ho v tom podporiť.“ hovorí riaditeľ spoločnosti
a zároveň aj špecialista na zdravú výživu Ing. Ivan Gallo. Pre svojich nových, ale i stálych
zákazníkov pripravujeme akcie, ktoré sa oplatí využívať. Niektorí zákazníci si myslia, že
produkty Norbi Update sú cenovo neprístupné, no opak je pravdou. Po tzv. update-nutí sa
človek prichádza na to, že sa nielen cíti lepšie a má viac energie, ale že väčšia časť peňazí,
ktoré má vyčlenené na stravu, zostáva v peňaženkách. Nízky glykemický index potravín totiž
zaručuje to, že zostávate dlhšiu dobu sýti a nemáte potrebu neustále niečo chrumkať.
Je čas vykročiť správnym smerom a vybrať si zdravý životný štýl.
Je to stále lacnejšie predchádzať civilizačným chorobám,
akými sú diabetes, vysoký krvný tlak, vysoký cholesterol, ako utrácať
peniaze na lekárov a drahé lieky.
Šialené zľavové poukážky, vďaka ktorým sa vám
otvoria nové možnosti stravovania a životného štýlu.
V Norbi Update sa v mesiaci apríl zbláznili.
U1
CH
Výhradne v obchodnej sieti Norbi Update!
Naša sila sa skrýva vo vlastnostiach našich výrobkov!
Nákup
Poukážka
do 10,00 €
Pečivo za 1/2
Káva zadarmo
10,01 € - 15,00 €
5%
15,01 € - 20,00 €
8%
20,01 € - 25,00 €
10%
25,01 € - 30,00 €
12%
nad 30,01 €
15%
Ešte nikjšdyie
sa lacnelo...
nechud
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
5|
Franchising
S overenými praktikami
je menej rizika
Vo svete prevláda čoraz
viac takzvané podnikanie
na kľúč. Tento trend sa
rozmohol nielen v okolitých
susedných štátoch, ako
sú Česká republika a
Maďarsko, ale aj u nás. Aké
výhody ponúka franšízové
podnikanie začínajúcim
podnikateľom?
Ak ste ešte doteraz nenabrali odvahu
začať podnikať, franšíza je to správne
rozhodnutie. Pozrime sa na niekoľko
príležitostí, ktoré vám dnešný trh
ponúka. Slovenská franšízingová
asociácia (SFA) na svojej stránke
zhromažďuje ponuky pre záujemcov
o franšízing. Na tejto stránke máte
osvedčené franšízingové siete, ktoré
sú fungujúce a v neposlednom
rade aj uznávané na Slovensku.
Do SFA patria spoločnosti ako
je Coop jednota, SUBWAY – sieť
rýchleho občerstvenia, YvesRocher
– kozmetická sieť a iné. Všetky
spoločnosti žiadajú zaplatenie
franšízového poplatku – zakúpenie
tzv. licencie v rozličnej hodnote.
Ďalším vstupom je otvorenie si
značkovej predajne, resp. prevádzky,
čo znamená ďalšie počiatočné
náklady pre franšízového partnera.
V závislosti od franšízy ponúkajú
jednotlivé koncepty podporu v
marketingu, ako aj podporu pri
rozbehnutí vlastného podnikania.
U1
CH
Je dôležité mať obchodné zručnosti
a podnikateľské myslenie, pretože
aj keď patríte do siete, je to stále
vaše vlastné podnikanie. Čo je
najdôležitejšie, všetky franšízy majú
vybudovanú distribučnú sieť a majú
značkové výrobky, takže nemusíte
rozmýšľať nad tým ,čo a odkiaľ
zoženiete.
Veľmi podstatným faktorom je to,
že pri vstupe do franšízy dostanete
hneď tzv. KNOW HOW.
Nemusíte sa zamýšľať nad tým,kde
čo vybaviť, za kým ísť, alebo aké
podklady potrebujete na vybavenie
a spustenie svojej prevádzky. Vo
franšízovej príručke máte napísané
kroky od úplného začiatku. To
znamená kroky od vybavenia
živnosti a jednotlivých povolení, až
po kroky k slávnostnému otvoreniu
prevádzky. Rovnako tak tipy a triky
na osvedčené praktiky v obchode.
Je dôležité sa doslova stotožniť s
vybraným konceptom a naštudovať
si všetky osvedčené metódy. Všetko,
čo franšíza ponúka, je odskúšané. Už
nikdy sa nemusíte učiť na vlastných
chybách, ale budete sa učiť od
skúsenejších.
Ak ste ešte nenašli odvahu, je
najvyšší čas obzrieť sa za vhodným
konceptom, ktorý vás osloví. A keďže
je tu jar, odporúčame vám jeden
frašízingový koncept, ktorý preferuje
zdravý životný štýl. Norbi Update –
sieť potravín bez pridaného cukru, so
zníženým obsahom sacharidov je to
pravé na začatie jarnej očisty.
Neváhajte nás kontaktovať a
nezáväzne sa zaregistrujte na
http://www.update.sk/sk/
pre-zaujemcov/stansa-partnerom/m,
alebo nám napíšte na
[email protected]
Slovenská franšízingová asociácia
odporúča Norbi Update.
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
Tip 1 - Update kódy
|6
Čo sú to UPDATE kódy
v Norbi Update!
„... niekoľko šťastlivcov sa môže pokojne
napchávať, väčšina sa však len pozrie
na jedlo a už je ako vorvaň.“
(citát z knihy Norbiho tajomstvo po novom, str. 29, 2011)
Update kódy sú dôležitou súčasťou nášho životného princípu,
pre ktorý sme sa rozhodli. Rozdeľujú potraviny do základných
kategórií a ľuďom pomáhajú lepšie sa zorientovať v tom dennom
návale jedál. Problém čo s čím, v ktorej hodine a aké množstvo,
je jednoducho odstránený. Stačí ak sa budete riadiť podľa
nasledovného rozdelenia potravín podľa Update kódov:
Update1
– sem patria všetky Update potraviny dostupné
v našich obchodoch, ktoré majú znížený obsah
sacharidov a sú bez pridaného cukru.
Rovnako tak sú to potraviny, ktoré obsahujú menej
ako 30 gramov sacharidov na 100 gramov výrobku.
Ten, kto sa stravuje výrobkami Update, dokáže podľa
našich skúseností schudnúť bez námahy s viditeľnými
výsledkami. Je dôležité, aby ste znížili obsah sacharidov
v tele minimálne o 50% a minimalizovali
výrobky s pridaným cukrom.
Update2
- všetky potraviny, ktoré obsahujú 30 – 50 gramov
sacharidov na 100 gramov výrobku. Výrobky bez
pridaného cukru sa môžu konzumovať v doobedňajších
hodinách a sú prípustné aj v čase obeda.
Obzvlášť dobre pôsobia pred športovaním alebo
namáhavou fyzickou prácou.
Update3
- potraviny, ktoré obsahujú viac ako 50 gramov sacharidov
na 100 gramov výrobku. Tieto potraviny náhle zvyšujú hladinu cukru
v krvi a nabádajú organizmus k nadprodukcii inzulínu,
čím vyvolávajú pocit hladu a prejedanie sa.
U1
CH
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
7|
Tip 1 - Výrobky
1,30 €
1 l = 3,939 €
0,39 €
1 kg = 19,500 €
Jablkovo-škoricová müsli tyčinka
32,10 g
20 g
CH
U1
U1
1,29 €
Francúzsky natúr croissant
18,90 g
100 g
CH
U1
Marhuľová šatôčka
10,90 g
100 g
CH
U1
Jogurtový nápoj, viac príchutí
330 ml
1 kg = 12,900 €
CH
3,20 g
1,25 €
1 kg = 12,500 €
2,80 €
1 kg = 11,200 €
1,49 €
1 kg = 9,933 €
4,90 €
1 kg = 4,900 €
U1
CH
U1
CH
Pečeňovka
1,50 g
150 g
U1
CH
Cestoviny široké rezance
35,00 g
250 g
Norbi múka
U1
CH
35,40 g
1000 g
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
Článok - 100% -né šťavy
|8
Prekyslenie organizmu
Detoxikácia
V pokračovaní rozhovoru
s Jankou Francovou sa dozviete,
ako správne piť čerstvé štavy.
Povedzme si, ako si spôsobíme
prekyslenie organizmu...
Je to uponáhľaným spôsobom života,
ktorý väčšina z nás žije. Sú to stresy, hnev,
závisť, emócie, počúvanie „kyslej“ hudby,
pozeranie „kyslých“ filmov...
To sú aké?
To sú tie, ktoré vo vás vyvolávajú
negatívne emócie. Pozeráte sa na horory,
vraždy v televízii, to všetko na človeka
pôsobí negatívne. A v neposlednej miere
strava - existujú potraviny kyselinotvorné a
zásadotvorné. Ak jete veľa kyselinotvornej
stravy, t.j. potravín, nápojov a pochutín
vytvárajúcich kyseliny, završuje sa
prekyslenie organizmu, ktoré sa časom
stáva chronickým a životu nebezpečným.
Naše telo je síce vyzbrojené niekoľkými
ochrannými mechanizmami, je to však
často na úkor niečoho. Napríklad, keď vo
väčšom množstve konzumujete mäso,
vajíčka, či syry, to všetko je kyselinotvorné.
Zelenina a ovocie (okrem brusníc a sliviek)
sú naopak zásadotvorné.
Najideálnejšie je stravovať sa tak, aby
v našej diéte prevažovali zásadotvorné
potraviny, aby sme všetko strávili a spálili
a nevznikal tak kyslý odpad. Keď
sme prekyslení, organizmus si
predovšetkým chráni krv. Krv
musí mať pH 7,2 až 7,4, čo je slabo
alkalické. Náš organizmus urobí
všetko pre to, aby pH krvi bolo
v norme. Ak
U1
CH
totiž klesne pH krvi na 6,9 – čo je iba
veľmi slabo kyslé, môže sa indukovať
kóma a smrť. Telo to kompenzuje tak, že
na vyrovnanie pH doplní krv zásaditými
minerálmi (vápnik, horčík, sodík, draslík),
a tie, ak ich nemá dosť k dispozícii, čerpá
zo zásob. Napríklad aj zo zubov, vtedy
vznikajú zubné kazy, ak z kostí, postupom
času si „vypestujete“ osteoporózu.
Organizmus si kyseliny vyrába neustále
aj sám, nevytvárajú sa len vďaka potrave.
Keď prehnane športujete a máte svalovú
horúčku, aj to je prejavom prekysleného
organizmu. Je to následok toho, že svaly
sú nedostatočne zásobené kyslíkom,
tvorí sa kyselina mliečna a tá, kým sa
nevyplaví, tak nás to bolí. Alebo keď sa
v uzatvorenej miestnosti dostatočne
nevetrá a je vydýchaný vzduch, začne
vás bolieť hlava. Mozog je veľmi citlivý
na nedostatok kyslíka a okamžite
reaguje. A keď sa okysličíte kyslíkom,
nadýchate sa čerstvého vzduchu, uľaví
sa vám. V organizme prevažná väčšina
biochemických procesov prebieha
optimálne pri neutrálnom až slabo
alkalickom pH. Keď je telo dlhodobo
prekyslené, je zdrojom a predchodcom
mnohých degeneratívnych chorôb
vrátane rakoviny, cukrovky, artritídy,
srdcovo-cievnych ochorení. Viac o
dôležitosti zachovania acido-bázickej
rovnováhy môžete nájsť v mojej knihe
Varovné signály tela – srdce a cievy v
ohrození. A šťavy, keďže sú zásadotvorné,
veľmi pomôžu nastaviť acidobázickú
rovnováhu. Ak nechceme predčasne
starnúť a chorľavieť, odporúčam stať
sa vyznávačmi čerstvých ovocných a
zeleninových štiav.
Niektoré druhy zeleniny sa ťažšie
odšťavujú, ako napríklad zeler,
špenát. Má zmysel snažiť sa z nich
niečo vylisovať, keď vieme, že šťavy
nebude veľa? Nie je potom lepšie
skonzumovať ich surové, alebo
napríklad pripravené na pare?
Zeler, keď je mladý, tak nemá toľko šťavy,
ale starší má ohromne veľa fantastickej
šťavy. Z toho mladého treba dať odšťaviť
aj zelené stonky s lístkami, všetko, je to
veľmi zásadotvorné. Všetko zelené
je výborné, kapustné listy, špenát.
Netreba však toho veľa kombinovať.
Základ je mrkva, cvikla, a zelené listy.
Napríklad v zime sa predáva dlhá
biela reďkovka, aj tá má listy a my
ich vyhadzujeme, pritom sa z nich
dá urobiť vynikajúci šalát, to isté aj s
listami cvikle.
Janka Francová,
odborníčka na surovú stravu
alebo rawfood, nám poskytla
rozhovor o tom, prečo sú
100% -né šťavy pre nás tak
dôležité.
Jankino motto:
„RAW food - surovú stravu
treba vnímať srdiečkom,
vtedy je úspech znásobený
a vaše telo vám bude za to
nesmierne vďačné!“
K druhej časti otázky - ak zeleninu
prichystáte na pare, pripravíte ju o živé
enzýmy a vitamíny citlivé na teplo. Je to
však šetrnejšie ako varenie, alebo príprava
na oleji a dusenie, a nevyplavia sa vám
všetky vitamíny a minerály do vody. Ak
by ste mali jesť surovú zeleninu, nie ste
jej schopní zjesť toľko, ako keď vypijete
dva decilitre šťavy. Veď sa len pozrite na
to, koľko zeleniny musíte odšťaviť, aby
ste mali toľko šťavy. To by ste surové
museli chrumkať veľmi dlho. V šťave je to
oveľa koncentrovanejšie a uvoľňuje sa to
z vlákniny, najmä ak máme odšťavovač
na báze lisu. Keď ovocie a zeleninu
spracujete pomocou lisu, vláknina je taká,
že to už ani kozy nezjedia, je to úplný
odpad. Všetko, čo sa dalo, sa vylisovalo.
Takéto šťavy je výhodné piť preto, lebo
organizmus nepotrebuje nič tráviť.
Energia, ktorú by ste vynaložili na trávenie
ušetríte, a zostane vám jej veľa na iné
činnosti. Ak ste napríklad v práci unavení a
vypijete šťavu, opäť budete plní energie.
je
Myslíte si, že
stovať
vhodné inve
do kvalitného
do
odšťavovača
i?
st
no
ác
dom
tí,
Určite sa opla
to
m
vá
sa
m
časo
!
ví
ra
zd
vráti na
Janka Francová
https://www.facebook.com/rawlifesk
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
9|
Naše novinky
Predstavujeme vám
naše nové výrobky
2,75 €
1 kg = 10,185 €
1,39 €
1 l = 4,343 €
Extra džem marhuľový
2,00 - 3,00 g
270 g
CH
U1
Extra džem jahodový
270 g
U1
CH
2,00 - 3,00 g
U1
Extra džem čučoriedkovo- bazovo-jablkový 270 g
CH
1,65 €
2,00 - 3,00 g
1 l = 3,437 €
Mliečny nápoj s príchuťou bielej kávy
4,50 g
320 ml
CH
U1
Kakao
500 ml
U1
2,15 €
CH
1 kg = 8,600 €
2,20 €
4,70 g
2,19 €
1 kg = 8,800 €
1 kg = 8,760 €
2,25 €
1 kg = 56,250 €
Jogurtový dresing jemne korenený
3,10 g
250 g
CH
U1
Americký dresing jemne korenený
250 g
U1
U1
CH
U1
CH
Cesnakovo-jogurtový dresing
3,90 g
250 g
CH
3,50 g
U1
CH
Chrumkavé syrové medailónky
17,50 g
40 g
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
Tip 2 - Gastronómia na bode mrazu | 10
Gastronómia
na bode mrazu,
alebo ako reštaurácie
hazardujú so zdravím hostí...
Všetci vieme, že naše telo sa skladá z buniek a bunky sa skladajú
práve z toho, čím sú vyživované. Logická následnosť potom je, že
človek je tým, čo jedáva. Musíme ale doplniť, že, samozrejme, je aj
tým, v akej spoločnosti sa pohybuje a ako myslí.
Ľahká krémová polievka
z pečených sliviek,
opekané drvené orechy
CH: 17 g; GI: 30
Tieto faktory sa navzájom ovplyvňujú. Ak zmeníme jeden z nich, postupne
nastanú zmeny aj v tých ostatných. Človek, ktorý si takým niečím prešiel,
určite vie, o čom píšeme a dá nám za pravdu.
Takže prečo sa slovenská gastronómia motá a stále
napreduje slimačím tempom? Tak ako nôž nemôže kuchár
obviňovať zato, že sa porezal, tak isto nemožno obviňovať
gastronómiu. Stále je za tým človek a celá spoločnosť.
Update vyprážané bravčové
rebierko, plnené syrom a šunkou,
pečená zelenina s olivami
CH: 47 g; GI: 30
Bryndzové Update cestoviny,
dusené údené bravčové koleno
na cibuli
CH: 33 g; GI: 30
Množstvo reštaurácií pripravuje jedlá z najlacnejších surovín, ktoré obsahujú
nezdravé aditíva, ale povedzme si na rovinu, takto nám to chutí. Na tanieri
sa nám objaví obrovská porcia za primeranú cenu a my sme spokojní.
Hlavne, že máme plné žalúdky. Je toto v poriadku? Nie sme ochotní si
priplatiť za kvalitné suroviny v dobrých reštauráciách, pretože sme skúpi
vytiahnuť z peňaženiek o pár eur viac. Nikdy sa nezamýšľame nad tým, že
následne vyhodíme viac peňazí za lieky a zdravotnú starostlivosť. Nikdy
nereklamujeme jedlo v reštaurácii a aj keď áno, tak neobstojíme. Je to
začarovaný kruh, v ktorom žijeme a nie a nie sa z neho vymotať. Takže ak
chceme na Slovensku dobré reštaurácie, musíme reklamovať svoje jedlo a
rozprávať sa s personálom o tom, čo je zlé. Nenavštevujme podniky, ktoré
nám dávajú jedlo bez výživovej hodnoty a kŕmia
nás iba hmotou na zaplnenie žalúdkov.
Skôr či neskôr sa to prejaví na zdraví a,
samozrejme, ušetrené peniaze za jedlo
pôjdu na liečenie a lieky. Ak takto
dáme ako zákazníci najavo, že sa
chceme posunúť ďalej, tak ako som
to písal na začiatku, postupne sa to
premietne aj do ostatných úrovní.
o, ”
Noorčím
e
„zatv kože
zopár „arácií”?
reštau
U1
CH
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
11 |
Tip 2 - Výrobky
Vaše obľúbené mliečne výrobky
- ODTERAZ ZA EŠTE VÝHODNEJŠIU CENU!
Puding so šľahačkou s príchuťou vanilka a čokoláda, 125 g
Mliečny dezert s kakaovou polevou, 30 g
Mliečny dezert s kakaovou polevou XL, 51 g
Update1 syr Trapissta (tučný),125 g
Update1 nátierkové maslo natúr, 225 g
Jogurt s kúskami ovocia, broskyňový a jahodový, 150 g
Nenechajte si ujsť skvelú chuť mliečnych výrobkov
za skvelé ceny – len u nás!
1,85 €
1,69€
Akcia platí
do vypredania
zásob!
125 g
0,65 €
1,89 €
0,49€
1,55€
150 g
225 g
0,45 €
0,39€
125 g
0,79 €
0,51€
0,49 €
0,40€
60 g
30 g
U1
CH
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
Tip 3 - Porovnávnali sme za vás
| 12
Dôležité je zloženie potravín,
ktoré nakupujeme.
Porovnali sme ich za vás...
Výrobok
CH
Bielkoviny
Vláknina
13,06 g
17,00 g
6,21g
60,00 g
10,00 g
0,00 g
1,70 g
0,00 g
0,00 g
Bežný pomarančový nápoj
9,60 g
0,00 g
0,00 g
Chrumkavé párky
1,30 g
13,00 g
1,00 g
2,00 g
13,00 g
0,52 g
9,00 g
11,00 g
0,00 g
56,80 g
6,60 g
0,00 g
16,40 g
10,35 g
0,00 g
31,00 g
5,00 g
0,00 g
17,20 g
15,30 g
4,14 g
46,50 g
7,38 g
1,00 g
28,56 g
16,60 g
8,00 g
64,50 g
7,20 g
1,10 g
20,00 g
11,80 g
12,40 g
53,50 g
6,90 g
4,20 g
10,34 g
2,43 g
4,85 g
36,20 g
9,80 g
0,00 g
7,00 g
6,50 g
0,00 g
33,10 g
4,80 g
0,00 g
Zmrzlina vanilková
6,40 g
4,70 g
4,40 g
Bežná vanilková zmrzlina
26,60 g
2,40 g
0,00 g
Zmrzlina čokoládová
4,50 g
4,00 g
5,80 g
Bežná čokoládová zmrzlina
26,20 g
2,60 g
0,00 g
U1
Dr. Schwarz žemľa
Bežná žemľa
U1
U1
Fruit Drink – pomaranč
Bežné párky
U1
Nussscream – krém z arašidov a lieskových orieškov
Bežný krém z arašidov a lieskových orieškov
U1
Višňová štrúdľa
Bežná višňová štrúdľa
U1
Francúzsky croissant
Bežný croissant
U1
Vianočka
Bežná vianočka
U1
Krájaný chlieb sa ražnou múkou
Bežný tmavý chlieb
U1
Dr. Schwarz šunková pizza
Bežná šunková pizza
U1
Tiramisu
Bežné tiramisu
U1
U1
U1
CH
Hodnoty v 100 g/ml výrobku
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
13 |
Tip 4 - Veľkonočné maškrty
S Norbi Update si nemusíte
robiť starosti na Veľkú noc!
Bez pridaného cukru,
bez zbytočných
starostí z priberania.
Kokosová guľa s mandľou
U1
CH
21,00 g
U1
Malinovo-piškótová roláda
CH
22,00 g
U1
Kakaová roláda s kakaovým krémom
CH
21,00 g
U1
Brownie
CH
47,00 g
U1
Mafin s kakaovo-ríbezľovým krémom
CH
1,49 €
1 l = 0,993 €
27,00 g
Ušetrite čas
a neriešte váhu
ani prípravy na sviatky!
2,60 €
1,55 €
1 kg = 26,000 €
1 kg = 31,000 €
Onedlho v novom balení.
Tyčinky
30,70 g
45 g
CH
U1
U1
Praclíky
34,60 g
100 g
CH
U1
Veľkonočný zajac z mliečnej čokolády
10,00 g
50 g
CH
U1
Veľkonočné vajíčko z mliečnej čokolády
20 g
CH
10,00 g
U1
LIKE sýtený osviežujúci nápoj, viac príchutí 1,5 l
CH
U1
CH
menej ako 0,5 g
0,75 €
1 kg = 37,500 €
1,15 €
1 kg = 25,555 €
Onedlho v novom balení.
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
Náš tip pre vás
| 14
Začnite deň s Norbi Update!
O 50% nižší obsah sacharidov, CH 11g/1ks!
www.update.sk
Update Slovakia
U1
CH
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
15 |
Novinky z nášho sveta
Netradičné víkendy
plné možností
- Body Reform
Víkendy plné možností,
ktoré si obľúbite
od začiatku až do konca.
Tri základné slová telo, duša, strava - harmónia
základných faktorov na jednom mieste. Profesionálny tím, nadštandardný prístup, zaujímavý
program to všetko na jednom mieste. Rovnováha
tela a mysle je dôležitá pre plnohodnotný život
každého človeka. Program, ktorý vám BODY REFORM ponúka, je zároveň aj prehľadný návod a
nasmerovanie na správnu cestu životom. Očista
tela a mysle podporená profesionálnym tímom
dodá energiu každému, kto o tom zatiaľ len uvažoval alebo rozprával. Nestačí len rozmýšľať či
klebetiť, treba spraviť prvý krok k zdravej a krásnej
postave s úsmevom na tvári.
Sledujte, napíšte nám a zaregistrujte sa na
www.bodyreform.sk
alebo nám napíšte na facebook
https://www.facebook.com/www.bodyreform.sk.
Ani vy neviete
ako a kedy začať s diétou?
Norbi Update vám prináša komfort, ktorý vám zabezpečí stravu
priamo až k vám. Prichystáme vám chutné a zdravé jedlá.
Vyberte si čerstvé menu na každý deň!
Oživte svoj domov na
Donášková
služba
MenU
dekoráciami od nás!
V ponuke aj
2 celodenné menu
(raňajky, obed, olovrant, večera)
už od
www.sweethomesk.sk
Lajkujte nás na našej facebook stránke
U1
CH
Sweet Home
7,71 €/deň
streda 8.4.
émová polievka
Ľahká broskyňovo-kr
2,17 €
vka s hráškom
2,38 €
CH: 17 g; GI: 30
Fit kuracia ragú polie
CH: 10 g; GI: 25
spôsob,
varok na maďarský
Ľahký tekvicový prí
ení CH: 33 g; GI: 18
kor
m
rno
čie
na
áň
morčací tok
spôsob,
varok na maďarský
Ľahký tekvicový prí
GI: 20
g;
42
CH:
eň
ský rez
Update malý vieden
i,
mi vločkam
prsia, obalené ovsený
Update pálivé kuracie
nina CH: 52 g; GI: 30
zele
ená
dus
fit
a,
štipľavá čili omáčk
ievka s hráškom
Fit kuracia ragú pol
spôsob,
varok na maďarský
Ľahký tekvicový prí
ení
kor
m
rno
čie
morčací tokáň na
Update1 Kokosové
3,31 €
3,46 €
4,35 €
5,44 €
guľky
CH: 18 g; GI: 20
Najlepšie je začať už dnes!
Pomocou našich jedál tisícky
šťastných ľudí dosiahli svoju
vysnívanú váhu!
Jednoducho to funguje!
= Update 1 kód - výrobky dostupné exkluzívne v predajnej sieti Norbi Update. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky so zníženým obsahom sacharidov (CH), bez pridaného cukru.
= obsah vstrebateľných sacharidov na 100 g výrobku
www.update.sk
Lajknite najväčšiu stránku Slovenska
Update Slovakia
1,92 €
Navštívte nás!
Srdečne vás
Norbi Update, Košice - OC OptimaNorbi Update, Senec očakávame!
Moldavská cesta 32, 040 11 Košice
Lichnerova 26, 903 01 Senec Kde nájdete naše Norbi Update predajne?
Norbi Update, Komárno Tržničné námestie 4810, Komárno 035/7778 533
0907 827 265
0911 760 604
Norbi Update, Banská Bystrica Norbi Update, kráľovský chlmec Norbi Update, Sereď
Hlavná ul. 168, Kráľovský Chlmec
0908 399 522
M. R. Štefánika 1152, 926 01 Sereď 031/7899 345
Norbi Update, Bratislava - Drieňová Norbi Update, Levice
Norbi Update, Štúrovo
Norbi Update, Bratislava - Hálkova
Norbi Update, Lučenec Norbi Update, Trnava
Horná 3 , 974 01 Banská Bystrica 048/4299 921
Drieňová 34, 821 02 Bratislava
0905 895 354
OD Slimák, Hálkova 1,
830 03 Bratislava
02/44371 351
Holubyho 2, 934 01 Levice
0908 680 830
Hlavná 61, 943 01 Štúrovo
0918 671 337
Kubínyiho námestie 7, 984 01 Lučenec
0905 874 004
Norbi Update, Bratislava - Karadžičová Karadžičova 8, 821 08 Bratislava
0917 183 287
Norbi Update, Dunajská Streda Hviezdoslavova 11, 917 01 Trnava
0949 582 865
Norbi Update, MartinNorbi Update, Veľký Meder M. R. Štefánika 1040/60, 036 01 Martin
0907 887 538
Komárňanská 2491/152, 932 01 Veľký Meder
0908 969 617
Norbi Update, Nitra
Norbi Update, Zvolen Mostná 15 , 949 01 Nitra
0905 781 325
Biskupa Kondého 6403/9
929 01 Dunajská Streda
031/3810 203
Hviezdoslavova 242/16 a, 960 01 Zvolen 0911 091 444
Norbi Update, Nové Zámky
Norbi Update, Galanta
Shopping City-Clementisové Sady 182/26,
924 01 Galanta
0911 522 600
M. R. Štefánika 27,
940 01 Nové Zámky 035/642 1384
Aj tu môže byť
y
l topo ľčan
l Pi eš ťan y
ÍN
OR
M
ŠA
l TR EN ČÍ N
Sobota l prešov
l Ri mav sk á
l Pr iev id za
ny-seminar/
zaujemcov/predaj
epr
k/
/s
.sk
te
da
http://www.up
l
Žilina
Považská
Bystrica
Martin
Trenčín
Prievidza
Piešťany
Topoľčany
Trnava
Sereď
Senec Galanta
Bratislava
Šamorín Dunajská
Streda
Banská
Bystrica
Košice
Kráľovský
Chlmec
Zvolen
Lučenec
Nitra
e s nami!
Podnikajtvá
š obchod:
Rimavská
Sobota
Levice
Nové Zámky
Veľký Meder
Komárno
Spravodaj Norbi Update
časopis pre zdravý životný štýl, mesačník www.update.sk
Ročník II.
Adresa redakcie:
Tržničné námestie 4810, 945 01 Komárno
E-mail: [email protected]
Telefón.: 0911 374 890
Inzercia: [email protected], 0911 374 890
Grafická príprava: www.itpartner.sk
Tlač: www.komtlac.sk
Štúrovo
Tlačové chyby a zmeny cien počas tlače vyhradené. Vydavateľ spoločnosť Update Slovakia a franchisové prevádzky Norbi Update si vyhradzujú právo na zmenu cien
tovaru zahrnutého v novinách.
Akékoľvek rozmnožovanie textu a fotografií vrátane
údajov v elektronickej podobe je možné len s písomným
súhlasom vydavateľa.
Vydavateľ nezodpovedá za obsah a informácie uvedené
v inzerátoch.
Spravodaj Norbi Update, 2015
Začnite ráno zdravo u nás!
Kupón na 1 kávu
ZADARMO!
Kontaktný formulár
Menol:
Mestol:
E-maill:
l
povinný údaj
Kupón je uplatniteľný len v prípade vyplnenia kontaktného
formulára. POZOR! Kupón je platný do 30.4. 2015.
* 1 kupón platný len na jeden nákup, t.j. podmienkou
získania zľavy na knihu Norbiho tajomstvo po novom,
je nákup na predajni Norbi Update v akejkoľvek hodnote.
Ponuka tovaru platí od 1.4. do 30.4.2015 alebo do vypredania zásob. Tlačové chyby a zmeny cien počas tlače vyhradené.
Vydavateľ spoločnosť Update Slovakia a franchisové prevádzky Norbi Update si vyhradzujú právo na zmenu cien tovaru zahrnutého v novinách.
Akékoľvek rozmnožovanie textu a fotografií vrátane údajov v elektronickej podobe len s písomným súhlasom vydavateľa. Vydavateľ nezodpovedá za obsah a informácie uvedené v inzerátoch.
Download

možností... - Norbi Update