ROZVRH TĚLOCVIČNY - PODZIMNÍ SEMESTR 2014/2015
Pondělí
HOD/DEN
Úterý
Středa
Centrum trvalého zdraví - Cordeus a.s.
Čtvrtek
Pátek
Sobota
Zumba Gold
Martina
Cvičení pro těhotné
Zlatka
Kalanetika - protažení
Martina
8-9
Pilates - dobré ráno
Dana
Velké míče
Martina
Cvičení pro rodiče a děti
BODY STYLING
Problémové partie
Martina
Pilates -advanced
Dana
SM - system
Martina Pod.
Cvičení pro rodiče a děti
Cvičení pro rodiče a děti
Blanka K.
Blanka K.
12 - 13
Pilates - basic
Dana
11 - 12
Kalanetika
Martina
10 - 11
9 - 10
Pilates - basic
Dana
SM - system
Martina Pod.
Cvičení pro rodiče a děti
Cvičení pro rodiče a děti
Blanka K.
Blanka K.
Blanka K.
13 - 14
Cvičení pro rodiče a děti
14 - 15
Cvičení pro rodiče a děti
Cvičení pro rodiče a děti
Blanka K.
BODY STYLING
Problémové partie
Martina
Blanka K.
Blanka K.
15 - 16
Cvičení pro rodiče a děti
16 - 17
Joga pro děti
6 - 10 let
Blanka Ch.
17 - 18
Joga pro dospělé
Blanka Ch.
18 - 19
Rebounding
Petr
19 - 20
Pilates - basic
Dana
20 - 21
Pilates - advanced
Dana
Fit joga
Markéta
Aerobic dinamic
kickbox
Miroslav
Blanka K.
Cvičíme hravě a zdravě
Gábina
Pilates - teenager
Gábina
Zumba pro děti
od 6ti let
Martina
"Změňte svou postavu"
hubnoucí kurz interval
Martina
Cvičení pro těhotné
Zlatka
SM system
Martina Pod.
Kruhový trénink, bosu
Petra
Kruhový trénink, bosu
Petra
Pilates - basic
Martina Pod.
piloxing
Monika
joga
Petra
Pilates - advanced
Dana
Zumba Fitness
Martina
Latinskoamerické tance
páry, sólo
Martina
Salsa
páry, sólo
Martina
KURZY PROBÍHAJÍ VE 3.PATŘE, V TĚLOCVIČNĚ CENTRA TRVALÉHO ZDRAVÉ - CORDEUS A.S.
tel: +420 251 097 311, 411
www.cordeus.cz
[email protected]
PŘEHLED A POPIS JEDNOTLIVÝCH CVIČENÍ VYPSANÝCH PRO PODZIMNÍ SEMESTR 2014/2015
BODY STYLING
60 min.
CVIČENÍ PRO TĚHOTNÉ
60 min.
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
AEROBNÍ ROZCVIČKA, POSILOVÁNÍ PROBLÉMOVÝCH PARTIÍ (BŘICHO, STEHNA, HÝŽDĚ, ZÁDA, PAŽE) VLASTNÍ VÁHOU TĚLA, POMOCÍ ČINEK, GUMIČEK atd.
CENA: 170 KČ/ HOD
700 Kč/ PERMANENTKA 5 LEKCÍ PLATNÁ 2 MĚSÍCE
CÍLEM TĚCHTO LEKCÍ JE UDRŽOVAT TĚLO V DOBRÉ KONDICI. CVIKY JSOU ZAMĚŘENÉ NA DÝCHÁNÍ, PRÁCI S PÁNEVNÍM DNEM, UVOLŇOVÁNÍ A PROTAHOVÁNÍ.
CVIČÍ SE NA VELKÝCH MÍČÍCH, S OVERBALLY I POUZE NA PODLOŽCE. PROBÍHAJÍ ZDE I KONZULTACE O PRŮBĚHU TĚHOTENSTVÍ.
JOGA PRO DOSPĚLÉ
60 min.
UVOLŇUJÍCÍ, ZPEVŇUJÍCÍ CVÍČENÍ PRO DOSPĚLÉ, NA ZKLIDNĚNÍ A KONCENTRACI
KALANETIKA
60 min.
CVIČENÍ PRO PROTAŽENÍ A UVOLNĚNÍ CELÉHO TĚLA
KALANETIKA - protažení
60 min.
CVIČENÍ PRO PROTAŽENÍ A POSILOVÁNÍ CELÉHO TĚLA, PŘEDEVŠÍM ZÁDOVÝCH A BŘIŠNÍCH SVALŮ
LATINSKOAMERICKÉ TANCE
60 min.
PILATES BASIC
60 min.
PILATES ADVANCED
60 min.
PILATES DOBRÉ RÁNO
60 min.
REBOUNDING
60 min.
CENA: 170 KČ/ HOD
CENA: 170 KČ/ HOD
CENA: 170 KČ/ HOD
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
neformální taneční lekce pro dospělé, kde se klienti naučí principy, charakter a základní basic variace latinskoamerických tanců - samba, cha cha,
rumba, paso doble a jive (taneční páry i sólo)
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
CVIČENÍ PŘEVÁŽNĚ V NÍZKÝCH POLOHÁCH ZAMĚŘENÉ NA SPRÁVNÉ DÝCHÁNÍ A TECHNIKU PILATES. VŠE PROBÍHÁ POMALU TAK, ABY KLIENTI POZNÁVALI SVÉ
TĚLO A VNÍMALI SVÉ POCITY. PO KONZULTACI S LÉKAŘEM VHODNÉ I PRO KLIENTY S POHYBOVÝM OMEZENÍM A TĚHOTNÉ ŽENY.
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
CVIČENÍ PRO TY, KDO OVLÁDAJÍ TECHNIKU PILATES. MŮŽE BÝT I V RYCHLEJŠÍM TEMPU. CVIČENÍ JE ZPESTŘENÉ POUŽITÍM RŮZNÉHO NÁČINÍ
(FITBALLY, OVERBALLY,MAGIC CYRCLE,FOAM ROLLER, THERRABAND)
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
CVIČENÍ NA PROTAŽENÍ TĚLA, DECHOVÁ CVIČENÍ, AKTIVACE HLUBOKÝCH SVALŮ, PRÁCE S PLOSKOU NOHY, VHODNÉ PRO VŠECHNY ŽENY I MUŽE JAKO PŘÍPRAVA
NA PRACOVNĚ NÁROČNÝ DEN.
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
DYNAMICKÉ CVIČENÍ A POSILOVÁNÍ NA MALÝCH TRAMPOLÍNKÁCH
SALSA
60 min.
SM SYSTÉM
60 min.
VELKÉ MÍČE
60 min.
ZMĚŇTE SVOU POSTAVU
60 min.
ZUMBA FITNESS
60 min.
ZUMBA GOLD
60 min.
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
taneční lekce pro dospělé, kde se klienti naučí principy, charakter a základní basic variace (taneční páry i sólo)
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
CVIČENÍ PODLE MUDR. SMÍŠKA - JE CVIČENÍ REHABILITAČNÍHO RÁZU S PRUŽNÝMI LANY, V NĚMECKU JE PLACENÉ POJIŠŤOVNOU JAKO PREVENCE A LÉČBA
BOLESTÍ PÁTEŘE, ZAD A KLOUBŮ.
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
AEROBNÍ ROZCVIČKA NA VELKÉMMÍČI, POSILOVÁNÍ PROBLÉMOVÝCH PARTIÍ (BŘICHO, STEHNA, HÝŽDĚ, ZÁDA, PAŽE) POMOCÍ VELKÝCH MÍČŮ
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
kurz zaměřený na pozvolné snižování váhy při současném zpevňování svalů. Jde o kurz, který těm kientům, kteří budou chodit pravidelně a budou
k sobě poctiví a přísní, ukáže cestu, jak změnit a upravit postavu dle vlastních představ. Klienti budou moci s lektorem i své stravovací návyky.
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
zumba pro všechny - mix latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata, cumbia, jive, cha cha, samba, axé, regeatton, quebradita, calypso,
swing atd.) v ostřejším tempu, náročnější choreografie ve stylu latino party
CENA: 170 KČ/ HOD
1 200 Kč/ PERMANENTKA 10 LEKCÍ PLATNÁ 3 MĚSÍCE
zumba pro začátečníky, starší, lehce zdravotně handicapované, maminky po porodu nebo prostě pro ty, kdo si netroufají na ostré tempo - mix
latinskoamerických tanců (salsa, merengue, bachata, cumbia, jive, cha cha, samba, axé, regeatton, quebradita, calypso, swing atd.) ve volnějším
tempu, jednodušší choreografie ve stylu latino party
CVIČENÍ PRO DĚTI
JOGA - DĚTI
6 - 10 let
60 min.
PILATES - TEENAGER
11-15 let
60 min.
ZUMBATOMIC - DĚTI
10-12 let
60 min.
CENA: 2 200
Kč / KURZ
UVOLŇUJÍCÍ,
ZPEVŇUJÍCÍ
CVÍČENÍ PRO DĚTI, NA ZKLIDNĚNÍ A KONCENTRACI, ZVYŠUJE POHYBLIVOST, PRUŽNOST A KOORDINACI. CVIČENÍ PRO DĚTI JE NAPROSTO
ODLIŠNÉ OD JOGY PRO DOSPĚLÉ, JE KOMPONOVÁNO TAK, ABY DĚTI MĚLY RADOST Z POHYBU, STŘÍDAJÍ SE RŮZNÉ HRY A POMŮCKY, CVIČENÍ JE VELMI PESTRÉ.
CENA: 2 200 Kč/ KURZ
V TOMTO VĚKU, KDY DOCHÁZÍ K PRUDKÝM TĚLESNÝM ZMĚNÁM JE POSILOVÁNÍ HLUBOKÉHO SVALSTVA SPOLU S PROTAHOVÁNÍM A CVIČENÍM
REHABILITAČNÍHO CHARAKTERU MOŽNOSTÍ JAK SE VYHNOUT DISBALANCÍM PRAMENÍCÍM Z RYCHLÉHO RŮSTU
CENA : 2400 Kč/ kurz
zumba pro děti - mix latinskoamerický tanců zábavnou formou ve stylu latino party (děti 10 - 13 let)
Download

přehled a popis jednotlivých cvičení vypsaných pro