AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
*Vücudumuzun tüm yükünü taşıyan, ayaklarımıza gerektiği kadar özen göstermiyoruz. Günde
sadece 10 dakika ayırarak ayaklarınıza gereken sağlığı kazandırıp, kendinizi daha rahat ve
mutlu hissedebilirsiniz.
Temel ayak banyosu
2 bardak ılık süt, 2 yemek kaşığı bal, 5 damla lavanta yağı, 2 damla nane yağı iyice karıştırılır.
Bu temel ayak banyosu karışımı, gereğine göre başka bitki yağları veya bitki çayları ile
zenginleştirilebilir. Sonunda hepsi, sıcak banyo suyuna (en fazla 37 derece) eklenir ve ayaklar
10 dakika boyunca bu suda bekletilir, süre sonunda iyice kurulanır ve kalın çorap giyilir.
Yorgun ayaklar için banyo
Temel banyo karışımı, 2 damla portakal yağı, 3’er damla lavanta ve biberiye yağı, sıcak banyo
suyu.
Şiş ayaklar için banyo
1/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
Temel banyo karışımı, 3’er damla lavanta yağı ve ardıç yağı, 2 damla nane yağı ve sıcak banyo
suyu.
Ağrıyan ayaklar için banyo
Temel banyo karışımı, 3’er damla adaçayı yağı ve bergamot yağı, 2 damla ardıç yağı ve sıcak
banyo suyu.
Ağrıyan ve terleyen ayaklar için Masaj yağı
¼ bardak susam yağı veya ayçiçeği yağı, sıcak su banyosunda (benmarin) ısıtılır ve içine 5
damla oğulotu(melisa) yağı eklenir. Yağ karışımı masajla ayaklara yedirilir.
Ayak ve bacaklardaki varis ağrıları, sert ve çatlak topuklar için
Aynısafa merhemi, sık sık yapılan hafif masajlarla deriye iyice emdirilir. Gerginlikler ortadan
kalkar, ağrılar sona erer ve sert yüzeyler kadife gibi yumuşar
*Ayrıca, ince kıyılmış Aynısafa çiçek yaprağı 1 ölçü ve zeytinyağı 5 ölçü olarak, ağzı iyice
kapanabilen bir cam şişede veya kavanozda 2 hafta boyunca bekletilir ve arada bir çalkalanır.
Süre sonunda tülbentten geçirilerek süzülür ve posa da iyice sıkılır. Elde edilen Aynısafa yağı,
eşit oranda
kantaron yağı
ile karıştırılır. Bu karışım da ayak ve bacaklardaki varis ağrılarına karşı hafif masajlarda
kullanılır.
2/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
UZUN SÜRE HAVASIZ KALAN AYAKALARA RAHATLATICI FORMÜL
* 5 damla Lavanta yağı, 2 damla nane yağı, 2 yemek kaşığı bal, 2 çay bardağı süt 10 su
bardağı sıcak su. Bunları bir kap içerisinde iyice karıştırın, ayaklarınızın içine rahat gireceği bir
kabın içine bu karışımı dökün, ayaklarınızı yakmayacak şekilde kabın içerisine 4 su bardağı
daha sıcak su katın ve ayaklarınızı kabın içinde 10 dakika bekletin, daha sonra kurulayın ve
çorap giyin.
Hem rahatladığınızı hem de ayaklarınızın ne kadar sağlıklı olduğunu hissedeceksiniz.
BACAKLARDAKİ VARİS AĞRILARINA AYNISAFA ÇİÇEKLİ krem
* 1 çorba kaşığı çok ince kıyılmış aynısefa çiçeği, 4 çorba kaşığı zeytinyağı, bu ikisini karıştırıp
ağzı sıkı bir şekilde kapanan bir kavanoza koyun, iki hafta boyunca arada bir kavanozu
çalkalayarak bekletin (bu süre içinde kapağı kesinlikle açmayın). Süre tamamlanınca kavanozu
süzün ve çıkan yağa 2 çorba kaşığı kantaron yağını ekleyin. Günde bir kez dairesel masaj
yaparak yağı bacak ve ayaklarınıza uygulayın. (Bu karışımı serin bir yerde saklayın)
“Fındık, civanperçemi, atkuyruğu, asma yaprağı, atkestanesi, çobançantası, dikenli
mersin, kokulu yonca ve selvi, varisle başa çıkan şifalı bitkiler arasında yer alıyor”
VARİS İÇİN Rahatlatıcı VE şifalı BİTKİSEL yıkama suyu
3/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
Hazırlanış ve Kullanım Şekli
*1 Çorba kaşığı Eğir otu kökü
*1 Avuç Isırgan yaprağı
*1 Avuç Kekik yaprağı
*1 Avuç Atkestanesi yaprağı ve meyvesi
*Eşit miktarlarda karıştırın. 3 çorba kaşığı karışımı 1 litre soğuk suya ilave edin, ateşe koyun,
kaynayınca ateşi söndürün. ½ Çorba kaşığı tuz ilave edin ve bacakları yıkamakta kullanın.
*Ayaklarınız için bitkisel bir karışım yapmaya zamanınız yoksa tuzlu su da rahatlama sağlar.
Soğuk suyun içine
yeterince tuz atın (deniz tuzu tercih edilmelidir) ve
10 dakika ayaklarınızı için de
bekletin. Dinlendiğinizi
göreceksiniz.
4/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
Pek çok kadına sıkıntı yaşatan selüloitler
Baldırlarınızı ya da bacaklarınızı sıktığınızda derinizde portakal kabuğu görünümü oluşuyorsa,
sizde de selüloit var demektir. Gerek kan dolaşımının düzensizliğinden gerekse hormonal
nedenlerden ve beslenmeden dolayı, bu sorun her kadında görülür. Kuşkusuz, yeteri kadar spor
yapmamak da selüloit oluşumunu hızlandırır.
Neler yapmalı?
*Selüloitli bölgelerdeki kan dolaşımını hızlandırmak için soğuk duş masajı yapın. Bunun için
duşunuzun süzgecini çıkarın ve suyu sonuna kadar açın. Basınçlı soğuk suyu sağ ayağınızın
topuk kısmından başlayarak baldırınıza ve oradan da kürekkemiğinize doğru tutun.
Sonra omurganızın sağ tarafından başlayarak baldırınızın iç tarafına, oradan da topuğunuza
kadar indirin. Aynı uygulamayı sol tarafınız için de yapın. Bu işlemi ikişer kez tekrarlayın, işlem
bitince kurulanmayın.
Üstünüzde kalan suyu selüloitlerin yoğun olduğu bölgelerde sıvazlayarak akıtın.
Ardından sizi sıcak tutacak bir giysiyle 10 dakikalık bir yürüyüş yapın.
*Selüloit oluşumunu engellemek için düzenli beslenmek gerekir. Bir diyetisyen kontrolünde
yapılmayan rejimler ve sık sık kilo alıp vermek de selüloit oluşumunu hızlandırıyor.
Bu nedenle beslenme düzeninize çok dikkat etmelisiniz. Eğer rejim yapmak istersinizde bunu
gelişi güzel yazılanlardan ve arkadaşlarınızın tavsiyesi ile değil, bir diyetisyen kontrolünde
yapmanız, sağlığınız açısından da zorunludur.
*Taze meyve ve sebze, özellik­le kivi, limon, yulaf, bezelye, fasulye ve mercimek yiyerek
cildinizin daha gergin bir yapıya sahip olmasını sağlayabilirsiniz.
5/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
Beyaz ve kırmızıturp, maydanoz ve kereviz
ise vücudun fazla suyu atmasını sağlar. Şeker, alkol, sigara, koyu çay, kahve, kola, çikolata ve
kızartmalardan ise kesinlikle uzak durmanız gerekiyor.
*Selüloidi yok etmek için bol bol su için. Susuzluk, sağlığımızı olumsuz yönde etkilediği gibi,
selüloit oluşumunu da hızlandırıyor. Bunun için günde sekiz bardak su içmeyi ihmal etmeyin. Bir
ay gibi kısa bir sürede selüloitlerinizin azaldığını göreceksiniz. Su, aynı zamanda
vücudunuzdaki toksinleri de dışarı atmanızı sağlayacaktır.
*Fazla tuz tüketimi, problemli bölgelere daha fazla sıvı pompalanmasını sağlar. Bu da selüloit
oluşumunu hızlandırır.
Bu nedenle mümkün olduğu kadar
az tuz tüketmeye çalışın. Hazır gıdalardaki gizli tuza
karşı da dikkatli olmalısınız.
*2 Avuç dolusu Sarmaşık yaprakları ile 1 Avuç kırlangıç otu yirmi dakika süreyle su­da
kaynatılır. Süzülerek elde edilen posaya, Yeterince yulaf unu karıştı­rılarak lapa kıvamına
gelinceye kadar 2 Çorba kaşığı Susam yağı ile yoğru­lur. Hazırlanan lapa, temiz bir beze
yaydırılarak hastalıklı bölgeye konur.
*1 Avuç Kayın ağacının kabukları bir saat süreyle suda kaynatılır. Süzülerek elde edilen sıvı bir
kaba doldurularak dinlendirilir. Dinlendirilen sıvıdan, tedavi süresince vücudun selüloitli
6/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
bölgelerine iki saatte bir kompres yapılır. Ayrıca ısıtılan bu sıvı ile her gün banyo yapılır.
EL VE AYAK MANTARI (KANDİDOZ)
Hazırlanış ve Kullanım Şekli
*1 Çorba kaşığı Okaliptüs yaprağı
*2 Çorba kaşığı Kurtpençesi otu
*Yeterince Arpa unu
*2 Avuç Ceviz ağacı kabuğu
*2 Adet Taze Sarımsak yaprağı
*1 Avuç Kırlangıç otu yaprağı
*Okaliptüs yaprakları ile kurtpençesi otunun kökü dövülerek ezilir. Ezilen karışım yarım saat
süre ile suda kaynatıldıktan sonra süzülür. Elde edilen posa, krem kıvamına gelinceye kadar
7/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
arpa unu ile yoğrulur. Süzülen sıvı ile el ve ayak banyosu yapıldıktan sonra hazırlanan kremden
hastalıklı bölgeye sürülerek sarılır.
*Ceviz ağacının dış kabukları bir saat süre ile suda kaynatılır. Süzülerek elde edilen sıvı bir
kaba boşaltılarak yirmi dört saat dinlendirilir. Dinlendirilen bu sıvı ile el ve ayaklar sık sık yıkanır.
*Taze sarımsak yaprakları yarım saat süre ile kaynar suda bekletilir. Süzülerek elde edilen sıvı
bir kaba boşaltılarak yirmi dört saat dinlendirilir. Dinlendirilen bu sıvı ile el ve ayaklar sık sık
yıkanır.
*Kırlangıç otu yaprakları yarım saat süre ile kaynar suda bekletilir. Süzülerek elde edilen sıvı bir
kaba boşaltılarak yirmi dört saat dinlendirilir. Dinlendirilen bu sıvı ile el ve ayaklar sık sık yıkanır.
Yazan: Gülten Şenşafak
8/9
AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim
www.gencgelisim.com
9/9
Download

AYAK BAKIMI - Genç Gelişim Kişisel Gelişim