OBEZİTEDEN KORUNMAK İÇİN
NELER YAPILABİLİR ?
22 Mayıs
Avrupa Obezite Günü
• Yağ ve şeker oranı düşük, lifli besin değeri
fazla olan gıdalar tercih edilmeli, beslenmede
margarin yer almamalıdır.
• Fast food tüketimi azaltılmalıdır.
• Gece yatmadan önce kalori bakımından yük-
Obezite
El Broşürü
sek yiyecekler tüketilmemelidir.
• Çocuğa susadığında meşrubat değil su verilmelidir.
• Yiyecekler hiçbir zaman ödül olarak sunulmamalıdır.
• Yiyecek ve içeceklerin mutfak masası gibi belli
yerde tüketilmesi sağlanmalı bilgisayar ya da
televizyon karşısında yemek yeme engellenmelidir.
• Alışveriş gibi aktivitelerde arabanızı uzağa park
edip kalan mesafe yürünmelidir.
• Günde 8-10 bardak su için.(yaklaşık 2 litre)
• Günlük aktiviteler artırılmalı
Çayırova Toplum Sağlığı Merkezi
Süleyman Demirel Caddesi
Mandıra Yolu No:7
Çayırova/KOCAELİ
Sağlıklı Bir Yaşam Sağlıklı
Beslenmeyle Başlar...
Telefon: 0 (262) 658 15 52
Faks: 0 (262) 658 15 51
E-posta: [email protected]
Telefon: 0 (262) 658 15 52
Obezite (Şişmanlık)
Nedir ?
OBEZİTE NASIL ANLAŞILIR ?
SADECE OBEZİTEDEN KURTULARAK BU
HASTALIKLARLA SAVAŞABİLİRSİNİZ ?
• Diyabet (şeker hastalığı)
Yüzyılın
hastalığı
Obezite
Günümüzde obezitenin tarifinde, derecelendirilmesinde, izBesinlerle alınan enerjinin
(kalori) harcanan enerjiden
fazla olması ve fazla enerjinin
vücutta yağ olarak depolanması
lenmesinde yaygın olarak BKI (beden kütle indeksi) ve bel
• Kalp rahatsızlıkları
•
kalça oranı kullanılmaktadır.
• Yüksek kolesterol
• Yüksek tansiyon
BKI: kg cinsinden ağırlığın, metre cinsinden boyun karesine
• Solunum rahatsızlıkları
bölünmesi ile bulunur. (BKI= ağırlık (kg) / boy (m²)
sonucu ortaya çıkan, yaşam
kalitesini ve süresini olumsuz
Damar sertliği
• Eklem hastalıkları
• Âdet düzensizlikleri
•İktidarsızlık
18,5 kg/m²'nin altında olanlar
Zayıf
• Kısırlık
18.5 – 24,9 kg/m² arasında olanlar
Normal kilolu
• Safrakesesi rahatsızlıkları
25 – 29,9 kg/m² arasında olanlar
Fazla kilolu
•Kadınlarda meme ve rahim kanseri
OBEZİTE İÇİN RİSK FAKTÖRLERİ
30 – 39,9 kg/m² arasında olanlar
Obez (şişman)
• Erkeklerde prostat kanseri
*Aşırı ve yanlış beslenme alışkanlıkları
*Yetersiz fiziksel aktivite *Yaş
*Cinsiyet
*Gelir durumu
*Hormonal ve metabolik etmenler
*Genetik etmenler
*Psikolojik problemler
Sigara-Alkol kullanma durumu
40 kg/m²'nin üzerinde olanlar
İleri derecede obez
• Bağırsak kanseri
yönde etkileyen bir hastalık
olarak kabul edilmektedir.
(morbid obez)
Erkeklerde bel çevresi 94 cm'yi geçerse artmış risk,
102 cm'yi geçerse yüksek riskten;
Yapılan çalışmalarda, obezite görülme sıklığının anne
sütü ile beslenen çocuklarda, anne sütü ile beslenmeyen
Kadınlarda ise bel çevresi 80 cm'i geçerse artmış risk,
88 cm'i geçerse yüksek riskten
çocuklara göre daha düşük oranlarda olduğu, anne sütü
verme süresinin, tamamlayıcı besinlerin türü, miktarı ve
başlama zamanlarının obezite oluşumunu etkilediği bildi-
söz edilmektedir.
Çayırova Toplum Sağlığı Merkezi
Süleyman Demirel Caddesi
Mandıra Yolu No:7
Çayırova/KOCAELİ
rilmektedir ,
Telefon: 0 (262) 658 15 52
Faks: 0 (262) 658 15 51
E-posta: [email protected]
Download

obezite el broşürü - Çayırova Toplum Sağlığı Merkezi