MLEKO I MLEČNI PROIZVODI
Namirnica (100 g)
Mleko (0,9 % masti)
Mleko (3,2 % masti)
Jogurt (obični)
Kisela pavlaka
Slatka pavlaka
Puding od čokolade
Sirni namazi (23% masti)
Topljeni sir (45 % masti)
Tvrdi sir (45% masti)
Sveži kravlji sir
Energija
kJ
kcal
167
40
275
66
360
40
800 192
1300 317
560 134
480 115
1275 385
1555 372
101
72
UH
g
4,7
4,7
5
3
2
21
6
6
3
4
Belančevine
g
3,3
3,3
4
3
3
3,5
13
14
25
15
Masti
g
0,9
3,2
4
18
32
4
5
24
28
3
MESO I MESNE PRERAĐEVINE
Namirnica (100 g)
Bubrezi (teleći)
Viršle (govedina + svinjetina)
Viršle (pileće)
Janjetina (srednje masna)
Jetra (teleća)
Jetrena pašteta
Kobasica (prosečno)
Konjetina
Krvavice
Mesni narezak (svinjsko meso)
Mleveno, mešano meso
Ovčetina
Piletina (belo meso bez kostiju)
Ćuretina (belo meso bez kostiju)
Salama parizer
Salama, pileća, ćureća
Slanina
Srnetina
Svinjetina
Šunka dimljena i pršuta
Šunka (kuvana)
Energija UH
kJ kcal g
505 121
1
1350 320
2
1080 258
7
875 211
0
575 137
4
1860 440
1
1355 324
1
370 89
0
1780 424
0
1780 424
4
0
1060 253
1050 246
0
600 144
0
970 231
0
2190 523
1
820 197
1
2530 605
0
515 123
0
1445 345
0
1653 385
0
1145 274
0
Belančevine
g
15
11
13
19
18
12
11
16
13
12
20
13
21
22
17
16
8
21
18
18
19
Masti
g
6
29
20
15
4
40
30
2
39
40
19
24
3
5
47
14
60
3
27
33
20
Šunka ćureća/pileća
Teletina
525
390
128
105
0
0
19
21
5
3
RIBA
Namirnica (100 g)
Bakalar
Dagnja
Grgeč
Haringa
Inćun
Jastog
Jegulja
Kamenica (ostriga)
Lignja
Losos
Pastrva
Sardine u ulju
Skuša
Šaran
Škampi
Štuka
Tunjevina u ulju
Energija
kJ
kcal
295
76
270
66
295
75
650 155
310
89
305
86
875 209
225
49
295
77
910 217
470 112
1005 240
820 195
270
65
310
91
305
85
1270 303
UH
g
0
2
0
0
0
1
1
4
1
0
0
1
0
0
0
0
0
Belančevine
g
17
12
15
13
17
16
9
6
16
20
18
24
19
10
17
17
24
Masti
g
1
2
2
10
3
2
18
1
1
14
2
14
12
3
2
2
21
Energija
kJ
kcal
1046 250
1590 397
1550 370
1315 314
1580 376
1004 240
915 220
1625 388
1550 371
1055 252
1550 370
UH
g
51
77
75
39
72
46
31
83
68
52
71
Belančevine
g
6
10
10
7
13
7
5
6
11
3
12
Masti
g
1
1
1
13
4
1
9
1
6
1
2
PROIZVODI OD ŽITARICA
Namirnica (100 g)
Crni hleb
Dvopek
Griz
Kolači od samog testa
Kokice
Hleb sa celim zrnima
Kukuruzni hleb
Kukuruzne pahuljice
Musli
Polubeli hleb
Pšenično brašno
Raženo brašno
Riža ljuštena
Riža neljuštena
Soja u zrnu
Sojin sir (tofu)
Testenina sa jajima
Zobene pahuljice
1490
1540
1550
1785
285
1630
1680
356
368
371
427
72
390
402
35
79
75
26
2
72
66
9
7
7
38
8
13
14
1
1
2
19
4
3
7
KROMPIR I PROIZVODI OD KROMPIRA
Namirnica (100 g)
Čips od krompira
Krompir
Pomfrit
Energija
kJ
kcal
2375 568
355
85
1130 270
UH
g
50
19
34
Belančevine
g
5
2
4
Masti
g
40
0
12
Energija
kJ
kcal
230
56
410
99
260
62
192
46
100
24
295
70
180
42
218
52
150
36
230
55
230
55
100
24
170
40
200
48
230
54
226
54
190
45
260
63
245
58
240
57
UH
g
13
23
14
11
5
16
10
12
7
11
12
5
8
11
12
9
10
14
14
13
Belančevine
g
0
1
1
1
1
1
1
0
1
1
0
1
1
1
1
1
1
1
1
1
Masti
g
0
0
1
0
0
0
0
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
VOĆE
Namirnica (100 g)
Ananas
Banane
Borovnice
Breskve
Dinje
Grožđe
Grejp
Jabuka
Jagode
Kivi
Kruške
Lubenica
Maline
Mandarine
Marelice
Narandže
Ribizle (crvene)
Ribizle (crne)
Šljive
Trešnje
POVRĆE
Namirnica (100 g)
Artičoke
Brokula
Cvekla
Celer
Pasulj
Grašak
Kelj
Krastavci
Kupus (kiseli)
Kupus (slatki)
Luk
Šargarepa
Paprika
Patlidžan
Paradajz
Šampinjoni
Španać
Zelena salata
Zelje
Energija
kJ
kcal
90
23
140
33
150
37
159
38
480 110
389
93
190
46
42
10
109
26
218
52
175
42
146
35
117
28
110
26
80
19
101
24
96
23
59
14
100
25
UH
g
5
4
8
7
21
14
5
2
4
7
9
7
5
5
3
3
2
2
4
Belančevine
g
1
3
2
2
7
7
4
1
2
4
1
1
1
1
1
3
2
1
1
Masti
g
0
0
0
0
1
1
1
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
MASNOĆE
Namirnica (100 g)
Maslac
Margarin
Majonez
Majonez light
Svinjska mast
Biljna mast
Tartar sos
Ulje maslinovo
Ulje repino
Ulje od suncokreta
Ulje od kukuruznih klica
Energija
kJ
kcal
3190 755
3040 720
3200 761
1440 341
3800 900
3150 753
1975 480
3800 900
3800 900
3885 928
3891 930
UH
g
0
0
3
6
0
9
2
0
0
0
0
Belančevine
g
1
0
1
1
0
14
1
0
0
0
0
Masti
g
83
81
80
35
100
74
52
100
100
100
100
JAJA
Namirnica (100 g)
Celo jaje
Žumance
Belance
Energija
kJ
kcal
700 167
1580 377
230
54
UH
g
1
0
1
Belančevine
g
13
16
11
Masti
g
11
32
0
SLATKIŠI
Namirnica (100 g)
Biskvit masni
Bomboni tvrdi obični
Bomboni voćni
Čokolada mlečna
Čokolada za kuvanje
Čokoladni bomboni
Čokoladni namaz - nutella
Guma za žvakanje
Gumeni bomboni
Kakao prah
Keks sa čokoladnim preljevom
Marmelada
Med
Napolitanke
Piškoti
Plazma keks
Puding u prahu
Šećer kristal
Energija
kJ kcal
1945 462
1630 390
1220 292
2355 563
2355 564
1985 490
2220 534
1170 280
1450 345
970 232
2200 530
1090 261
1275 303
2305 550
1635 393
1810 440
1600 380
1650 391
UH
g
52
91
73
55
63
68
59
70
88
55
68
66
81
62
70
70
95
100
Belančevine
g
5
0
0
9
14
5
7
0
0
20
6
0
0
4
12
12
0
0
Masti
g
26
0
0
33
28
22
30
0
0
14
28
0
0
32
7
12
0
0
PIĆA
Namirnica (100 g)
Limunada
Sok od jabuke
Sok od narandže
Sok od grejpa
Sok od ribizle
Sok od šargarepe
Energija
kJ
kcal
210
49
200
47
200
47
170
40
210
50
120
28
UH
g
12
12
11
9
12
6
Belančevine
g
0
0
1
1
0
1
Masti
g
0
0
0
0
0
0
Sok od grožđa
Svetlo pivo
Crno vino
Belo vino
Rakija
Penušavo vino
Viski
300
190
280
290
770
350
1050
71
45
66
70
185
84
250
18
4
0
0
0
3
0
0
1
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
0
Download

Tabela kalorija