Kış Diyeti Listesi
1 Gün
•
•
•
Sabahtan akşama kadar ılık yeşil elma kompostosu.
Öğleden gece yatana kadar lahana çorbası içilecek.
Gün boyu bol miktarda ılık sıvılar alınacak. Yeşil çay ve rezene çayı
gibi.
2 Gün
•
•
•
•
Gün boyu sadece çiğ gıdalar tüketilecek.
Sabahları 2 adet yeşil elma, 2 adet salatalık.
Akşamları yaklaşık yarım kilo kadar hafif haşlanmış kabak.
2 ila 3 kaşık arası yağsız light yoğurt.
3 Gün
•
•
•
•
•
•
•
•
Sabahları 1 bardak olmak üzere yarım yağlı süt.
2 ila 3 adet arası ceviz.
Aralarda 1 adet yeşil elma.
Öğlenleri az zeytinyağı ile haşlanmış kabak.
6 ila 7 kaşık arası yoğurt.
Aralarda 2 ila 3 avuç kadar lor peyniri veya yağsız başka bir peynir.
Akşamları soğan ve sarımsakla pişirilmiş taze fasulye, brokoli yada
ıspanak gibi yeşil yapraklı bir sebze.
Yatmadan önce 2 ila 3 arası kivi.
http://www.diyetisyenim.org
Download

Kış Diyeti Listesi .PDF