MENOPOZ OKULU HAFTALIK DERS PLANLAMASI
Menopoz okulu haftada bir saat teorik ve bir saat egzersiz eğitimi olmak üzere toplamda 10 saat olarak planlanmaktadır.
Haftalar
1.
Dersler
Hafta
Menopoz nedir?/ Menopozda
kanama düzensizlikleri
2.
Hafta
Menopozda görülen fiziksel ve
ruhsal değişiklikler
3.
Hafta
Menopoz döneminde yapılması
gereken testler/ KKMM
4.
Hafta
Menopozda tedavi yöntemleri/
Alternatif bitkisel tedavi
5.
Hafta
Osteoporoz/ Beslenme ve
egzersiz
Kas iskelet sisteminde
değişiklikler
Ürogenital sistem değişiklikleri
Menopozun tanımı
Belirtileri
Ders İçeriği
Çeşitleri
Tanısı
Fertilite
Jinekolojik muayene
Osteoporoz nedir?
Kan testleri
Menopoz ve osteoporozda
beslenme
Kalp damar sisteminde
değişiklikler
USG
Hormon tedavisi
Cilt değişiklikleri
Mamografi
Östrojen
Kilo artışı
DEXA
Östrojen+Progesteron
Uyku bozuklukları ve sıcak
basması
Pap smear
Alternatif tedavi önerileri
Vitamin ve mineral alımı
Ca alımı
Dikkat edilmesi gerekenler
Sıvı tüketimi
Endometrial biyopsi
Depresyon ve duygu durum
değişiklikleri
Evde egzersizler
KKMM
Menopoz ve cinsel yaşam
Kegel Egzersizleri (10dakika)
Kegel Egzersizleri (10dakika)
Egzersiz
Tarih
Kegel Egzersizleri (10dakika)
Kegel Egzersizleri (10dakika)
Kegel Egzersizleri (10dakika)
Menopoz Dönemi Egzersizleri
(50dakika)
Menopoz Dönemi Egzersizleri
(50dakika)
KKMM uygulaması (20dakika)
Menopoz Dönemi Egzersizleri
(50dakika)
Menopoz Dönemi Egzersizleri
(50dakika)
Menopoz Dönemi Egzersizleri
(30dakika)
Download

Proje Sürecinde Yürütülen Eğitim Programı