Omuz
Omuz; kolunuzun birçok hareketini yapabilmesini sağlayan çeşitli kas ve tendonları bir araya getiren eklemlerden
oluşur. Kemik ve yumuşak dokulardaki denge ve sıkışma sorunlarının artması omuzda ağrıya neden olur. Yalnızca
omzunuzu hareket ettirdiğinizde veya sürekli ağrı olabilir. En sık görülen omuz ağrısı nedenleri; tendonlarda
iltihaplanma veya yırtık, eklem dengesizliği, eklem iltihabı ve kırıktır. Omuz ağrısı olan hastaların %90’ı iltihabı ve
ağrıyı azaltacak ilaçlar, aktivite değişimi, istirahat, egzersiz gibi basit tedaviler ile iyileşmektedir.1
Omuz ağrılı hastaların dikkat etmesi gerekenler
1.
2.
3.
4.
5.
Ağrıyı arttıran hareketlerden özellikle, baş üzeri aktivitelerden (yukarıdan bardak, tabak almak,
kazağı çıkartırken kolları yukarı kaldırmak, otobüste yukarıdan tutunmak gibi) kaçının.
Ağrılı omzunuz üzerine yatamamak omuz ağrısının nedeninin gerçekten omuza bağlı hastalıklar olduğunu
gösterir.
Ağrılı omuz üzerine yatamıyorsanız, diğer omuz üzerine yatıp ağrılı omuz tarafındaki kolunuzu
bir yastıkla destekleyin.
Omuz ağrınız belirgin bir travma ile başlamadı ise, birkaç gün istirahat edin, omuzunuza buz uygulayın,
ağrı kesici ve/veya nonsteroidal antiinflamatuar ilaçlardan alın, ağrı geçmezse doktorunuza başvurun.
Omzunuzu kullanamıyorsanız, aşırı ağrı ve şişlik varsa hemen doktora başvurun.
Omuz egzersizleri
Normalde çok yapmadığınız omuz hareketlerini yapmamak veya omuz eklemini aşırı yormaktan kaçınmak omuz ağrısı
oluşmasını önleyebilir. İstirahat, hareketleri değiştirmek ve fizik tedavi omuz kuvvetinizi ve esnekliğinizi artırmanıza
yardımcı olur. Doktorunuza başvurarak, omuz egzersiz formu talep edebilirsiniz. Omuz egzersizlerinin tamamı her hasta
için uygun olmayabilir, hangi hareketi kaç tekrarla yapmanız gerektiği konusunda doktorunuz size yardımcı olacaktır.
Referanslar: 1. American Academy of Orthopaedic Surgeons. Shoulder pain and common shoulder problems. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00065
(son erişim tarihi: 28.01.2014).
Download

Omuz Sağlığı