Sınav Kaygısı
Kaygı, kişinin bir uyaranla karşı karşıya
kaldığında yaşadığı, bedensel, duygusal
ve zihinsel değişimlerle kendini
gösteren bir uyarılmışlık durumudur.
Sınav Kaygısı, bir sınav öncesinde,
sırasında ya da sonrasında duyulan
endişe, korku ve rahatsızlıktır.
Sınav kaygısının genel olarak
nedenleri şunlardır;
Kötü çalışma alışkanlıkları,
Mükemmelliyetçi yaklaşım,
Görev ve sorumlulukları erteleme,
Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu.
Sınav kaygısını arttıran
düşünceler;
“Bu sınavda başarılı olamam”
“Henüz sınava hazır değilim”
“Sorular mutlaka çalışmadığım yerden
çıkacak”
“Sınav anında karnım ağrıyacak”
“Gözüm kararacak, midem bulanacak”
“Ya sınıfın en düşük notunu alırsam”
Sınav kaygısının belirtileri;
Dikkat ve konsantrasyon güçlüğü,
Bilgileri anlamada güçlük çekme,
Unutkanlık, bildiklerini aktaramama,
Düzensiz kalp atışları ve solunum,
Ellerde titreme, vücutta ateş basması hissi,
Baş dönmesi, bayılma,
Uyku sorunları,
Mide ve baş ağrısı,
Terleme ya da üşüme,
Gerginlik, sinirlilik, heyecan, panik,
Karamsarlık, güvensizlik, korku.
Sınav kaygısıyla nasıl başa çıkabiliriz?
Sınav öncesinde zamana yayarak
yapacağınız çalışmalar etkili bir öğrenme
için önemlidir.
Bu türlü bir çalışma sadece sınav
zamanı yapacağınız;
uzun ve yorucu çalışmalardan daha etkilidir.
Download

broşür iç yüz.iü