ISINMA
ISINMA ÇALIŞMASI 1
Şekil 1
5 oyuncu belirlenen 12x12m’lik alanda top sürer. Ortadaki oyuncu ise eliyle dokunarak
bu oyuncuları yakalamaya çalışır. Top süren oyuncular, ortadaki oyuncudan kurtulmak
için oyuncu dokunmadan bir ayaklarının tabanı ile topa en fazla 5 saniye basabilir.
Ardından oyuncular tekrar top sürmeye devam eder.
ISINMA ÇALIŞMASI 2
Şekil 2
Bazı oyuncular çalım atarak top sürerken, ortadaki oyuncular ellerindeki topları top
süren oyunculara dokundurmaya çalışır. Bu durumda dokunulan oyuncu durur,
bacaklarını açıp bekler. Top sürenler, bu oyuncunun bacakları arasından topu
geçirirse kurtulur.
ISINMA ÇALIŞMASI 3
Şekil 3
Oyuncu, topu iki eliyle başının üzerinden mümkün olduğunca geriye götürüp açık olan
bacaklarının arasından öne geçecek şekilde atar. Diğer oyuncu top, bacak arasında 1
kere sektikten sonra öne doğru eğilir ve topu yakalar.
ISINMA ÇALIŞMASI 4
Şekil 4
Oyuncu, duran topun üstünden 2 bacağı bitişik olacak şekilde sağa ve sola sıçrama
ve düşüş yaparken bu hareketler hep dışarıdaki bacağın üstündeyken gerçekleşir.
Ardından yere oturulur, bacaklar birleşik ve gergin olarak topun üstünden şekildeki
gibi diğer tarafa geçirilir. Ayaklar yere değmeyecek şekilde vücut ters tarafa
döndürülür.
ISINMA ÇALIŞMASI 5
Şekil 5
En az 7 kişi orta saha yayı üzerinde topsuz koşarken 1 oyuncu top sürer, 1 oyuncu da
merkezde durur. Grup topsuz koşu yaparken, topa sahip olan oyuncu 2-3 metre top
sürdükten sonra karşıdaki herhangi bir oyuncuya yüksek pas atar. Ortadaki oyuncu bu topu
elle veya vücudunun herhangi bir yeri ile yakalamaya çalışır. Topu yakalarsa kaptıran ile yer
değiştirir, çalışma bu şekilde devam eder, daha sonra yön değiştirilir. En sonunda bir top
daha ilave edilir.
ISINMA ÇALIŞMASI 6
Şekil 6
10x10 m'lik alan başlangıç noktasıdır ve bu alanın 10 m ilerisine bir hat belirlenir.
Grup kendi arasında kontrol pas, tek pas ve ayak içi pas çalışır. Burada paslar yana düz ve
çapraz olmak üzere serbest şekilde gerçekleştirilir. 4’lü grup mesafelerini koruyarak 10 m
ilerisideki hata doğru koşarken paslaşmaya devam eder. İki kenar oyuncusu bu hata gelince
grup başlangıç noktasına doğru koşarak paslaşmaya devam eder.
Not: Okların üzerindeki rakamlar pasın sırası göstermektedir.
ISINMA ÇALIŞMASI 7
Şekil 7
20 metre uzunluğundaki bir çizgi üzerinde 4 oyuncu bir kenarda, 4 oyuncu da diğer
kenarda bulunur ve tam ortada 1 tane toplu oyuncu yer alır. B oyuncusu huni
istikametinde koşarken, A oyuncusundan gelen pası kontrol eder. Ardından 2-3 metre top
sürer ve dönerek, ayak içi ile A oyuncusuna pas atar. Koşarak huniye gider dönüp gelirken
yine A oyuncusundan kendisine gelen pası kontrol eder. Topu 2-3 metre sürdükten sonra
döner ve yine A oyuncusuna pası verip sıranın arkasına geçer. Hareket bu şekilde devam
eder ve her iki grup aynı anda başlar.
Download

Futbol Antrenmanı Isınma