Kilo Aldırıcılar
Multipower
Hazırlayan
Op. Dr. Mustafa Akgün
www.drmustafaakgun.com
[email protected]
Tek Fiyat
Super Gainer
•Hazırlama 1 Porsiyon: 75 gr ürün (5 yemek kaşığı) 300 ml yarım yağlı süt ile
karıştırılır.
•Tavsiye Edilen Tüketim Antrenmandan 1 saat önce ve akşam olmak üzere günlük 2
kullanım.
•Önerimiz Kilo artışının daha iyi olabilmesi için antrenman yapmadığınız günlerde de
Supergainer'ı kullanınız.
100 g
İçinde
1644 kj
Enerji 388 kcal
Ürün Analizi
1,1 kg
75 g*
1826 kj
432 kcal
KDV, kargo dahil
Amino
100 gr
Amino Asit
Asit
Protein
Profili
Profili
İzolesin*
5,4 g Arginin
Protein
Karbonhidra
t
Yağ
Vitamin E
21 g
67 g
26 g
64 g
Lözin*
3,4 g
15 mg
7,4 g
11 mg
Vitamin C
50 mg
44 mg
Vitamin B1
2 mg
1,6 mg
Vitamin B2
2 mg
2 mg
Niasin
10 mg
7,8 mg
Vitamin B6
2 mg
1,6 mg
Pantotenik
Asit
Kalsiyum
8 mg
7,1 mg
Methioni
n*
Phenyla
nin*
Threonin
*
Triptofa
n*
Valin*
610 mg
818 mg
Histidin*
Magnezyum
210 mg
194 mg
İçime Hazır 100 ml'de : 502 Kj / 119
Kcal.
* 75 gr ürün 300 ml süt ile
karıştırıldığı zaman.
71,00 TL
Lisin*
100 gr
Protein
4,2 g
9,1 g Sistin
1,0 g
7,3 g Tyrosin
3,8 g
2,3 g Alanin
3,3 g
4,7 g Aspartic Asit
7,9 g
4,3 g Glutamic Asit
20,1 g
1,4 g Gylsin
2,2 g
6,2 g Prolin
8,6 g
2,7 g Serin
5,5 g
* Temel amino asitler.
Amino Asit Preparatları
Kas ve Vücut Organlarını Destekleyici
 İnsan vücudunda 20'den fazla amino asit bulunmaktadır ve bunların 8 tanesi
esansiyel (vücut tarafından yapılamayan) olarak adlandırılmaktadır. Birbirine
peptid bağlarıyla bağlanmış amino asitler proteinlerinleri oluşturur. Hızlı bir
takviye için, vücut bünyesindeki proteinleri parçalamadan, amino asitler ve
peptitler (3-5 amino asitin oluşumu) direk alınabilir ve kaslara daha hızlı bir
destek sağlanabilir.
 Kas yapısına önemli destek sağlamak için, protein tozları geliştirilmiştir.
Çoğunluğunu whey proteini, süt proteini, yumurta proteini ve soya proteini
ve casein oluşturmaktadır. Multipower herkesin amacına uygun olarak
ürünlerini geliştirmektedir.
 Whey proteini çabuktur, süt proteini daha yavaş sisteme girer ama
performansı daha uzundur.
 İyi bir protein desteğinin anlamı, kaslarınıza her zaman gerekli takviyenin
yapılabilmesidir.
Protein




Proteinler, dışardan alınması gereken takviyelerdir. Amino asitler
proteinlerin yapı taşlarını oluşturur. Protein takviyesi, insanın fiziksel
verimliliği ve sağlığı için önemli bir rol oynamaktadır.
Proteinler kasların yapısını, bağlayıcı dokuyu, deri, saç ve tırnak yapılarını
oluşturmakla beraber, yeni dokuların oluşumu, hasar gören dokunun
tamirinde kullanılan proteinler, gerektiğinde enerji kaynağı olarak ta ortaya
çıkmaktadır.
İnsan vücudu proteinleri depolayamadığı için sürekli bir protein desteği
tavsiye edilmektedir. Protein kaynakları sadece hayvansal gıdalardan elde
edilmez, bununla birlikte soya ve baklagillerden de elde edilmektedir.
Multipower protein ürünleri sizleri en iyi şekilde desteklemektedir.
Kas yapılanması için protein;
• Ağırlık çalışmaları kas kütlesinin artımı için "start" ı verir ama kasa bu yetkiyi vermek için protein takviyesi şarttır.
• Gün boyunca, vücudun her kg'ı başına 2 gr protein alınmalıdır. Özellikle protein alımı, antrenmandan sonra ki ilk 2 saat içinde
gerçekleşmelidir. Bu evre kasların proteinleri içine çektiği en önemli evredir.
• Kas yapılanması için gerekli olan anahtar kelimeler "ağırlık antrenmanı" dır. Antrenmanlarda ki bu uyaran, rejenerasyon
döneminde kasların yapılanmasına direk etki eder.
• Sporcular, antrenmandan sonraki ilk 2 saat içinde kaslardaki uyarıcıya vücut için gerekli protein takviyesini iletmek
zorundadır. Bu olayda, protein kası inşa etmek için gerekli malzeme konumuna geçer. Bu sadece kasların büyümesini ifade
etmemektedir, aynı zamanda kas liflerinin onarılması ve tamiri anlamına da gelmektedir.
Örnek olarak, güç çalışması yapan 80 kg'lık bir sporcunun alması
gereken protein miktarı 160 gr'dır.
Ne Zaman Hangi Proteini Almalıyım?
 Whey proteini vücut tarafından nispeten
daha hızlı emilir ve kas yapısında çok hızlı
bir şekilde kullanılabilir vaziyette bulunur
ama performansı daha çabuk düşer.
 Özellikle spordan sonra değerlidir. Süt
proteini (soya proteini sebze alternatifi
olarak) daha yavaş olarak transfer edilir ve
vücuda daha sürekli bir destek sağlar.
 Yumurta proteini içerdiği birçok değerli
amino asitler nedeniyle diğer bütün
hepsinden ayrı tutulur ve bu nedenle
genellikle artı olarak katılır.
 Caseine, savunma sistemini ve vücudun
genel yapılanmasını güçlendiren
glutamine'i yüksek oranda içerir.
 İşte bu nedenlerle 4 değişik protein
kaynağının pozitif etkilerini birleştiren
FORMULA 80 EVOLUTION gibi bileşimler
çok önemlidir!
Tek Fiyat
Amino Mega Shot
Ampoule
161,00 TL
KDV, kargo dahil
Tavsiye Edilen Tüketim
Her Ampul 3 servis içerir. 1 servis antrenmandan önce, 1 servis
antrenmandan sonra , 1 servis yatmadan önce kullanabilirsiniz
İçerik
100 ml
Enerji
1116 kj
262kcal
Protein
Karbon
hidrat
Yağ
Pyridoxin
e
20 Ampül
58,1 g
2,0 g
0.1 g
25 ml
12,5 ml 8,3 ml
279 kj 140kj
66kcal 33kcal
14,5 g
7,26 g
0,5 g 0,25 g
<0,1 g
<0,1 g
6,0 g
24,0 mg
DRA*
pro
8,3 ml
93 kj
22kcal
5,0 g
0,2 g
<0,1 g
2,0 mg 100%
3,0 mg
Amino Asit
25 ml
8,3 ml
Profili
(1 Ampul)
L-Valin*
259,0 mg 86,0 mg
L-Isoleucin*
276,0 mg 92,0 mg
L-Leucin*
547,0 mg 182,0 mg
L-Lysin*
471,0 mg 157,0 mg
L-Methionin*
86,0 mg 29,0 mg
L-Tryptophan*
43,0 mg 14,0 mg
L-Threonin*
354,0 mg 118,0 mg
L-Phenylalanin*
104,0 mg 35,0 mg
L-Arginin*
3108,0 mg 1036,0 mg
L-Histidin*
95,0 mg 32,0 mg
L-Cystin
124,0 mg 41,0 mg
L-Tyrosin
99,0 mg 33,0 mg
L-Prolin
311,0 mg 104,0 mg
L-Alanin
298,0 mg 99,0 mg
L-Aspartik Asit
544,0 mg 181,0 mg
L-Serin
268,0 mg 89,0 mg
L-Glutaminik Asit 929,0 mg 310, 0 mg
L-Glycin
82,0 mg 27,0 mg
L-Ornithin
3002,0 mg 1001,0 mg
* Önemli amino asitler.
Tek Fiyat
BCAA POWDER
Tavsiye Edilen Tüketim
10 g ürünü ( 2 ölçek ) 200 ml su ile karıştırınız. Antrenman
performansınıza göre gün içinde 1-2 porsiyon tüketiniz.
Ürün Analizi
Servis Miktarı:
400 g toz - Kiraz Aromalı
84,00 TL
KDV, kargo dahil
1 servis
L-Isoleucin
1,5 g
L-Leucin
3,0 g
L-Valin
1,5 g
Protein
6,0 g
Sodyum
<0,1 g
Tek Fiyat
L Glutamine
98,00 TL
KDV, kargo dahil
Hazırlama
1 porsiyon 5 gr ürünü (1 çay kaşığı dolusu) 100
mi su ile karıştırınız.
Tavsiye Edilen Tüketim
Antrenmandan sonra veya gece yatmadan
önce 1 porsiyon kullanınız.
Önerimiz
Antrenman sonrasında Multipower BCAA ile
birlikte tüketebilirsiniz.
300 Gr.
Tek Fiyat
Tripple Whey Amino 125,00 TL
KDV, kargo dahil
Üçlü whey kombinasyonu ile en etkili bileşim
En yüksek içerik kalitesi
Vücudun ihtiyacı olan amino asit takviyesine
en hızlı şekilde yardımcı olur
Tavsiye Edilen Tüketim
Antrenman sonrası 6 tablet kullanınız.
Önerimiz
Antrenman öncesi ve sonrası 3'er tablet
olarak kullanabilirsiniz.
300 tablet
Tek Fiyat
%100 Whey Protein 98,00 TL
KDV, kargo dahil
Hazırlama
30 gr (3 yemek kaşığı dolusu) tozu 300 ml
yarım yağlı (%1,5 yağ) süt ile karıştırınız,
Tavsiye Edilen Tüketim
Toplamda günlük 1-3 servis tüketiniz.
908 gr
%100 Whey Protein İçindekiler
İçerik
Her 100 g
%
RDA
30 g
Süt
%
RDA
30 g Su
%
RDA
1649kJ
390kcal
1088kJ
259kcal
495kJ
117kcal
75 g
32,7 g
22,5 g
Karbonhidrat
10,4 g
16,9 g
3g
Şekerden
Karbonhidrat
8,1 g
16,2 g
2,4 g
Yağ
5,6 g
6,5 g
1,7 g
Doymuş Yağ
Asitlerinden
3,0 g
4,3 g
0,9 g
Lif
1,3 g
0,4 g
0,4 g
Sodium
0,3 g
0,1 g
0,1 g
Enerji
Protein
100 g Proteinde
Alanin
Arginin
4,8 g
2,1 g
Aspartik Asit
10,5 g
Cysteine
2,2 g
Glutamic Asit
17,0 g
4,5 g
1,8 g
1,6 g
6,2 g
9,9 g
8,5 g
1,8 g
2 mg
110
2 mg
110
56
615 mg
77
495 mg
62
286 mg
36
356 mg
44
356 mg
44
70 mg
23
57 mg
19
57 mg
19
Phenylalanin*
2,9 g
Prolin
Serin
Threonin*
Triptofan
Tyrosin
Valin*
6,0 g
4,6 g
7,0 g
2,2 g
2,8 g
5,6 g
6,9 mg 343
Kalsiyum
450 mg
Fosfor
Glutamin
Amino Asit Profili
Glutamin
Glycine
Histidin*
Izolesin*
Lözin*
Lisin*
Methionin*
Vitamin B6
Magnezyum
* Temel amino asitler.
3500 mg
-
1050 mg
-
1050 mg
*Tavsiye edilen günlük değerler.
** Servis: 30 g toz 300 ml yarım yağlı (1,5 % yağ) süt / su ile
karıştırıldığında.
Dikkat: Amino asit profili 100 g protein içindir.
-
Pure Whey Isolate 100
% 100 CFM teknolojili whey protein izolesi
% 87 whey protein izolesi
% 3 karbonhidrat, % 1 yağ, vitamin ve amino asitler
CFM teknolojisi
Kullanım Bilgisi
3 ölçek ( 30 g ) ürünü 200 ml su ile karıştırınız. Günlük 1-3 servis kullanınız.
Tek Fiyat
125,00 TL
KDV, kargo dahil
Beslenme Bilgisi
100 g
30 g
Enerji
1550kj – 365 465kj – 109
kcal
kcal
Protein
84 g
25 g
Karbonhidrat
1,9 g
0,5 g
Yağ
1,8 g
0,5 g
Lif
1,9 g
0,5 g
Sodyum
0,3 g
0,0 g
B1 vitamin
3,66 mg
1,1 mg
B2 vitamin
4,66 mg
1,4 mg
B6 vitamin
4,66 mg
1,4 mg
908 g
All - in One xplode
6 çeşit protein içeriği ve Vitargo bir arada
Whey protein izolesi, Kazein, Süt proteini, Yumurta proteini, Whey
protein konsantresi ve Soya protein izolesi
En iyi emilimi sağlayan protein düzenlemesi
% 55 protein , % 34 karbonhidrat, % 2,5 yağ ve temel amino asitler
Tek Fiyat
195,00 TL
KDV, kargo dahil
Kullanım Bilgisi
250 ml su ile 3 ölçek ( 40 g ) ürünü karıştırınız. Günlük 1-2
servis kullanınız.
Beslenme Bilgisi
100 g
40 g
1614kj – 380
kcal
55 g
652kj – 154 kcal
Karbonhidrat
34 g
14 g
Yağ
2,5 g
3,2 g
Lif
0,7 g
0,3 g
Sodyum
0,12 g
< 0,1 g
B1 vitamin
2,75 mg
1,1 mg
B6 vitamin
3,5 mg
1,4 mg
Enerji
Protein
908 g
22 g
Yağ Yakımı İçin İyi ve Etkili Egzersiz Nedir?
 Genellikle yağ yakımı deyince akla aerobic antrenman gelir.
 Önerilen formüller genellikle nabzınızın 110 dan 130 çıkması ile
birlikte 40 dakikalık programlardır.
 Birinci kural olarak şu not edilebilir: Spor esnasında hala rahatlıkla
sohbet edebiliyorsanız pembe yalan söylüyorsunuz demektir.
 Ancak 20-30. dakikalardan sonra vücut kullandığı enerjiyi yağ
stoklarından yakmaya başlar.
 Bunu da egzersiz yüklemesinin çok fazla olmadığı durumlarda
yapabilir.
 Eğer yükleme çok ağır ise bu durumda diğer enerji kaynakları ek
olarak kullanılır, yakılan yağların oranı düşer, karbonhidrat
metabolizması hızlanır.
Birkaç Kilo Kaybettim
Cildimi En İyi Nasıl Sıkıştırabilirim?
 Cildi sıklaştırmanın en iyi yolu özel kas egzersizleri ve kasları
yapılandırmak için protein desteğidir.
 Çünkü kaslar dokuları sıkılaştırır.
 Hiç korkmayın, hiçbir yerde aniden kas dağları göremezsiniz,
özellikle kadınlarda bu genetik olarak mümkün değildir.
 Klasik dumble ve ağırlık çalışmak sarkık deriyi ve selüliti önlemek
için idealdir.
 Egzersize tabi tutulmuş kaslar iyi bir protein desteği ile korunursa
cildi sıkılaştırır ve gerginleştirir.
 Spor sonrası bir protein shake sadece lezzet değil, hem sizi
tatmin eder hem de sporunuzu destekler.
Turnuvalardan ve Uzun Yoğunantrenmanlardan
Önce Kendimi Nasıl Desteklemeliyim?
 Uzun süreli sporlar enerji ihtiyacını artırırlar.
 Düzenli egzersiz ile kas stokları kesinlikle artırılabilir ve böylece vücut gücünü
daha hızlı toparlayabilir hale gelir ve sizin için daha fazla enerji hazır bulunur.
 Fiziksel yükleme süreci öncesinde ve esnasında karbonhidrat alımı
performans avantajlarını artırır.
 Yoğun bir programdan yaklaşık 7 gün öncesinden itibaren karaciğerde
glycogen (karbonhidratların stoklu hali) stoğu ve kas yapılarının bol
karbonhidrat alımı ile doldurulması önemlidir.
 Aynı zamanda egzersiz yoğunluğu azaltılmalıdır. 2 - 3 gün öncesinden beden
kilosunun kilo başına maksimum 10 g karbonhidrat alınmalıdır.
 Önemli: bol sıvı alımı, en iyi tercih ise elektrolit içecekleridir.
 Turnuvadan 2-3 saat önce bol karbonhidrat alın, tercihen likit formda
(örneğin, Fit Aktive).
 Çünkü bunlar daha kolay sindirilir.
Karbonhidrat

Yağlar ve proteinlerin yanında, karbonhidratlar ana enerji
kaynağıdır. Karbonhidratlar antrenmanlarda veya yarışmalarda
kaslar için en önemli yakıtı temsil etmektedir.Aynı zamanda beyin
ve sinir sistemi, konsantrasyonunu ve tepkiselliğini korumak için
iyi bir karbonhidrat rezervine ihtiyaç duyar. Karbonhidratlar,
ekmek, tahıl, meyve ve sebzelerde bulunduğu gibi hayvansal
gıdalarda da bulunmaktadır. Kaymağı alınmış sütün enerjisinin
%50'si karbonhidratlardan sağlanmaktadır.Multipower ürünleri
sizler için gerekli olan karbonhidratı, protein barlarında, hazır
içeceklerde ve toz ürünlerde en üstün kaliteyle sizlere
sunmaktadır.


Vücut kütlesini arttırmak için karbonhidrat ;
• Yoğun bir şekilde arttırılan düzenli bir kalori alımı ile vücut
kütlesi arttırılır. Burada karbonhidratlar gerekli kalori alımı için en
etkili yoldur.
• Karbonhidratlar yoğun ve uzun bir antrenman boyunca kaslar
için gerekli olan enerjiye hizmet eder. Kas yapımı için anahtar
kelime "Yoğun antrenman"dır.
• Antrenman sonrası, karbonhidratlar proteinlerle birlikte kas
yapılanması için gerekli olan gıda takviyesini sunarlar. Kas dokuları
onarılır ve kas kütlesi arttırılır. Bir daha ki antrenmana kadar en
hızlı şekilde karbonhidrat rezervleri geri doldurulmalıdır.
Karbonhidratlar olmadan kasta enerji deposu yoktur, enerji
deposu olmadan da verimlilik artışı yoktur.
Bir Karbonhidrat Karışımının ne Faydaları
Vardır?
 Karbonhidratların dayanıklılığı onların karışımlarına ve konsantrasyonlarına
bağlıdır.
 Büyük güç harcanması esnasında glikoz, maltoz, sakkaroz alımı tavsiye edilmiştir.
 Daha az etkili olan ise sadece fruktoz (meyve şekeri), gastro intestinal sistemi
zorlar ve daha geç absorbe edilir.
 Dextrose (üzüm şekeri olarak da bilinir) monosakkarit gibidir ama diğer taraftan
glikoz ve sakkaroz gibi çabucak alınabilir.
 Maltodextrin nisbeten complex bir şekerdir. Çok hızlı bir şekilde transfer edilemez ve vücuda uzun bir zaman diliminden sonra enerji sağlar.
 Bu nedenle maltodextrin hafif kurutulmuş bir formatta alınabilir.
 Bu nedenle bir kombinasyon, değişik enerji kaynaklarının güçlerini birleştirme
avantajlarını taşır.
 Böylece vücuda hem kısa vadeli hem de uzun vadeli olarak enerji desteği sağlar.
Tek Fiyat
Mass Gainer
Kullanım Bilgisi
5 ölçek ( 100 g ) ürünü 400 ml süt ile karıştırınız.
Öğün aralarında 1-2 servis kullanınız. Yüksek kaliteli Karbonhidrat – Protein karışımı
154,00 TL
KDV, kargo dahil
Her servis 600 kcal
Karbonhidrat – Protein formülü
Yüksek, kaliteli kalori ve beslenme değeri
% 63 karbonhidrat, % 25 protein, % 2,8 yağ
30 x 100 g servis
Whey, Süt ve Yumurta albümini içerir
Beslenme Bilgisi
Enerji
3 kg
100 g
1 servis ( 100 g )*
1607kj – 379 kcal
2681 kj – 637 kcal
Protein
25 g
38 g
Karbonhidrat
61 g
79 g
Yağ
3,2 g
18 g
Lif
2,5 g
11 g
Sodyum
0,17 g
2,5 g
B1 vitamin
0,96 mg
1,1 mg
B2 vitamin
0,68 mg
1,4 mg
B6 vitamin
1,2 mg
1,4 mg
E vitamin
5,9 mg
6,0 mg
Pantothenik asit
1,59 mg
3,0 mg
Kalsiyum
320 mg
800 mg
* 100 g Mass gainer Çikolata aroması, 400 ml yağlı süt ile karışım değeri
Download

Kilo Aldırıcılar - Op. Dr. Mustafa AKGÜN