Príručka Wellness
VYZERAJ SKVELO. CÍŤ SA SKVELO.
PRÍRUČKA WELLNESS
1
Marcus Jacobsson:
“
V týchto hektických časoch, mnohí z nás nemajú čas, ani energiu, zamerať
sa na správnu životosprávu. Wellness by Oriflame je jedinečný rad doplnkov
stravy, vytvorených a vyvinutých vo Švédsku, ktoré vám prinášajú “Krásu
zvnútra”. Tento jedinečný koncept vnáša jasnosť a jednoduchosť do sveta výživy,
a tým vám pomáha vyzerať dobre a cítiť sa dobre.
Účinnosť a bezpečnosť všetkých Wellness výrobkov preukázali viaceré klinické
testy. Vyrábajú sa na základe najvyšších farmaceutických kvalitatívnych a
bezpečnostných štandardov, tzv. GMP (Good Manufacturing Practice). Wellness
produkty skúmajú, vyvíjajú a formulujú svetovo uznávaní vedci. Receptúry sú
založené na prírodných zložkách, neobsahujú umelé farbivá, príchute, ani
geneticky modifikované organizmy, čo zabezpečuje ich optimálny účinok a
bezpečnosť.
Na svojich zahraničných cestách som stretol
množstvo ľudí, ktorí zlepšili svoj život užívaním
Wellness produktov. Vyskúšajte ich aj vy a zažite
ich pozitívny vplyv na krásu zvnútra, fyzickú aj
duševnú pohodu. Dúfam, že táto príručka vám
pomôže vysvetliť, ako výrobky fungujú a aké je
ich vedecké pozadie. Užite si výrobky a podeľte
sa o vašu skúsenosť s Wellness!
“
Category Director Wellness
2
PRÍRUČKA WELLNESS
VYZERAJ SKVELO. CÍŤ SA SKVELO.
O BSAH:
Wellness výrobky...........................5
Wellness balíčky ........................ 35
Vedeckí poradcovia.......................6
Jedinečnosť........................................... 37
Profesor Stig Steen........................8
Kľúčové zložky..................................... 38
Výskumné centrum Igelösa..........9
Astaxantín............................................. 39
Bezpečnosť a vedecký vývoj..... 10
Súvisiace vedecké štúdie.................... 40
Prečo potrebujete Wellness?... 12
Vitamíny a Minerály............................. 42. Kokteily Natural Balance........... 17
Omega 3................................................ 46
Jedinečnosť ......................................... 18
Wellness Vernostný Program.. 50
Skutočné výsledky............................... 23
Často kladené otázky................. 52
Cesta k optimálnej váhe..................... 24
Odporúčania známych
Kontrolný hárok.................................. 27
osobností...................................... 64
Tanierový Model.................................. 28
Štúdie – Kokteil Natural Balance..... 32
PRÍRUČKA WELLNESS
3
Ak investujete do svojej každodennej výživy,
budujete si základ zdravia a krásy na celý život.
Výživa znamená viac, než len energiu, potrebnú pre život a správne fungovanie organizmu.
Jedlo, ktoré jeme, sa vstrebáva a stáva sa základným kameňom nášho organizmu. Účinok
toho, čo prijmeme do tela, môžme porovnať s rozdielnou kvalitou paliva do auta. Ak
použijete nízkooktánový benzín, ďaleko nezájdete. Ak natankujete vysokooktánové alebo
raketové palivo, rýchlo naštartujete, pôjdete plynulejšie, zájdete ďalej s väčšou silou! Nechceli
by ste sa cítiť takto úžasne každý deň?
Preventívna medicína a úloha, ktorú zohráva výživa v prevencii chorôb a predĺžení života
nie je ničím novým. Tento koncept dokazuje aj staré príslovie “Jedno jablko denne lekárov
odoženie”. So správnou výživou a životným štýlom je možné vyhýbať sa lekárom a žiť dlhý
a zdravý život. Ľudia, ktorí chápu a osvojujú si tento koncept, preberajú zodpovednosť za
svoju stravu a telo. Pozývame vás, aby ste sa pripojili k miliónom ľudí, ktorí urobili významný
krok užívaním výrobkov Wellness by Oriflame.
4
PRÍRUČKA WELLNESS
Wellness výrobky
Wellness balíček pre ženy
Wellness balíček pre mužov
15388
Jahodový kokteil
Natural Balance
15447
15395
Vanilkový kokteil
Natural Balance
Jahodový kokteil
Natural Balance - 7
samostatných balíčkov
15448
18328
Kapsuly Omega 3
15397
Komplex
Swedish Beauty
15400
Multivitamíny a
minerály pre ženy
15414
Multivitamíny a
minerály pre mužov
15413
PRÍRUČKA WELLNESS
5
Vedeckí poradcovia pre
Wellness by Oriflame
Pre Oriflame je veľmi dôležité, aby sa všetky Wellness výrobky vyvíjali a vyrábali v súlade s
najprísnejšími štandardmi bezpečnosti, kvality a účinnosti. Bezpečnosť a účinnosť sa musí
opierať o vedecky podložené dáta. Vedeckí a lekárski poradcovia pre rad výrobkov
Wellness by Oriflame sú ako v praxi, tak aj na poli výskumu, medzinárodne uznávanými
odborníkmi. Všetci majú roky skúseností v oblasti starostlivosti o zdravie a v oblasti
životného štýlu. Skúmajú zloženie našich produktov, sledujú najnovšiu vedeckú literatúru a
zabezpečujú, že všetky informácie, ktoré vám Oriflame ponúka, stoja na pravdivých a
dokázateľných základoch.
Professor Stig Steen – člen odbornej poradnej komisie Oriflame, autor
receptúry Kokteilov Natural Balance
Viac informácií na strane 8
Professor Sven-Olof Isacsson – člen odbornej poradnej komisie Oriflame
MD, PhD, Katedra klinických vied / Všeobecná medicína, Lekárska fakulta, Univerzita Lund,
Švédsko.
Sven-Olof Isacsson je nezávislý vedecký poradca Oriflame, špecializuje sa na internú
medicínu, kardiológiu a rodinnú medicínu. Takmer dvadsať rokov je vedúcim oddelenia
Public Health Sciences, ktoré sa zaoberá oblasťami ako preventívna medicína, výživa,
starostlivosť o zdravie a starnutie. Sven-Olof Isacsson kladie dôraz na dôležitosť
správnej výživy a stravy bohatej na ovocie a zeleninu, pravidelnej fyzickej aktivity a vyhýbanie sa
fajčeniu pre zdravý život. Jeho obľúbený citát je:
Priateľ každý deň lekára zaženie
“
“
—Sven-Olof Isacsson
Professor Jørgen Serup – člen odbornej poradnej komisie Oriflame
MD, DMSc, Ústav dermatológie, Univerzitná nemocnica Linköping, Švédsko.
Jørgen Serup je nezávislý vedecký poradca Oriflame. Špecializuje sa na dermatológiu
– fyziológiu pokožky, vlasov a nechtov. Založil výskumné laboratórium neinvazívnych
biofyzikálnych metód, ktoré sa stalo najväčším výskumným centrom v Škandinávii.
Taktiež pracoval vo farmaceutickom priemysle ako vedúci oddelenia vývoja
dermatologických produktov, kde pracoval s novými receptúrami a farmakológiou pokožky s využitím
objektívnych a klinických metód. Jørgen Serup patrí medzi najlepších európskych výskumníkov v
oblasti dermatológie. Jeho obľúbený citát:
“
“
Krása života je dostupná každému – a je priamo pred vami – je to otázka
jednoduchosti, správnych priorít, vaších schopností prejaviť štedrosť.
—Jørgen Serup
6
PRÍRUČKA WELLNESS
Steve Barton - Výskumné a vývojové centrum Oriflame Cosmetics
BSc; MSc; Riaditeľ oddelenia vývoja pleťovej kozmetiky Oriflame
Steve je autorom viac než 20 vedeckých článkov o účinkoch mikrodermabrázie na
pleť, o výsledkoch pozorovaní štruktúry povrchu pokožky po použití kozmetických
produktov a dopade steroidov na tvorbu kolagénu. Vedie vedecký tím na oddelení
vývoja pleťovej kozmetiky v Ústave pre výskum a vývoj Oriflame v Írsku. Steve úzko
spolupracuje s tímom pre vývoj Wellness produktov v Štokholme a poskytuje výsledky najnovších
vedeckých expertíz z oblasti starostlivosti o pleť zvnútra. Jeho obľúbený citát je:
“
“
“ Hľadanie pravdy a krásy sú sféry aktivít, v ktorých je povolené ostať celý život
—Albert Einstein
dieťaťom.
Burcak Gömuc - Magistra prírodných vied v oblasti výživy, Spolupracuje na
vývoji výrobkov Wellness by Oriflame
Burcak sa špecializuje na medzinárodnú klinickú prácu v oblasti boja proti starnutiu,
preventívnej medicíny a liečby rakoviny. Venovala sa výskumu na Inštitúte Karolinska vo
Švédsku a publikovala články o cerebrálnom a periférnom pocite hladu a nasýtenia.
Burcak je zástankyňou holistického pohľadu na zdravie, ktorý spája úlohu zdravej
výživy, cvičenia, emocionálneho zdravia, spánku a spojenia s prírodou. Jej obľúbený citát:
“
“
Nič neprinesie väčší úžitok pre zdravie človeka a nezvýši jeho šance na prežitie ako
—Albert Einstein
prechod na vegetariánsku stravu
Ewa Larsson - Odborníčka na výživu
Ak sa nestaráte o svoje telo, ako sa môže vaše telo postarať o vás?
—Ewa Larsson
“
“
Ewa prednáša o výžive a domácej ekonomike, rovnako ako o propagácii verejného
zdravia, už viac než 25 rokov. Posledných 10 rokov skúma v Igelöse účinky stravy na
zdravie, so zameraním na chudnutie a cukrovku. Ewa pre Oriflame vedie štúdiu o
chudnutí a je členkou tímu, ktorý vyvinul Kokteil Natural Balance. Ewa sa vždy
enormne zaujímala o to, ako jedlo ovplyvňuje našu fyzickú a duševnú pohodu a jej
obľúbený citát je:
Åke Lignell - Phd, Generálny manažér BioReal (Švédsko) AB, vynašiel
spôsob využitia prírodného astaxantínu pre ľudské zdravie.
Na základe výskumu fyziológie rastlín na univerzite v Uppsale, Åke vyvinul v
biotechnolgickej spoločnosti BioReal, ako vedľajší projekt tohto výskumu, metódu
kultivácie astaxantínu z riasy Haematococcus pluvialis. Úzkou spoluprácou s
poprednými vedcami a klinikami vo Švédsku aj zahraničí, prispel k viacerým
priekopníckym štúdiám, ktoré dokázali pozitívne účinky prírodného astaxantínu na výživu ľudí a
zvierat. Jeho práca stále pokračuje. Jeho obľúbený citát:
Keď svet hovorí ‘Vzdaj to!’, Nádej šepká ‘Skús to ešte raz’
—Neznámy autor
“
“
PRÍRUČKA WELLNESS
7
Professor Stig Steen
Člen odbornej poradnej komisie Oriflame
Autor receptúry
Kokteilov Natural
Balance
MD, PhD Oddelenie srdcovo-hrudnej chirurgie,
Univerzitná nemocnica Lund, Švédsko
Stig Steen je jedným z tvorcov výrobkov radu Wellness by Oriflame. Patentované zloženie
Kokteilu Natural Balance od Wellness by Oriflame vytvoril Stig Steen, spolu so svojím tímom,
počas ôsmich rokov intenzívneho výskumu a štúdií. Je profesorom srdcovo-hrudnej chirurgie
a jedným zo svetovo uznávaných odborníkov na transplantáciu srdca a pľúc a resuscitácie. Má
viac než 40 rokov praktických skúseností v oblasti medicíny. Kľúčovou oblasťou jeho záujmu
je výživa a jej vplyv na naše zdravie. Spolu so svojim výskumným tímom vo výskumnom
laboratóriu Igelösa Life Science v južnom Švédsku, ktoré je vybavené špičkovými výskumnými
zariadeniami a laboratóriami na vývoj výživy a doplnkov stravy, zhromaždil jedinečné znalosti
o ľudskom tele a o tom, čo telo potrebuje, aby optimálne fungovalo v zdraví, aj počas chorôb.
ŽIVOTOPIS
Meno: Stig Joar Steen
Narodený: 02.07.1948, Tynset, Nórsko
Špecializácia, kvalifikácia:
• Lekársky titul 1974
• Všeobecná chirurgia 1981, Srdcovo-hrudná chirurgia 1988
• Profesor chirurgie , Univerzita Lund 1987
• Profesor srdcovo-hrudnej chirurgie, Univerzita Lund 1997
• Čestný profesor, Lekárska Univerzita Xiang Xiang
Publikácie:
• Prvá transplantácia pľúc od darcu s nebijúcim srdcom po hodnotení ex-vivo a po úprave
2000 (Lancet 2001)
• Vyšetrenie srdcovej fyziológie po zastavení srdca (Resuscitácia 2002, 2003, 2004)
Európská rada pre resuscitáciu (The European Resuscitation Council) v súlade s týmto výskumom zmenila
medzinárodné smernice o ošetrení infarktu mimo nemocnice, 2002
• Prvá transplantácia neprijatých pľúc, ktoré boli zhodnotené a upravené ex-vivo a následne
úspešne transplantované 70-ročnému pacientovi 2005 (Ann Thorac Surg 2007)
Objavy:
• Cena Region Skåne’s Grand Innovation za zariadenie LUCAS® 2006 na mechanické
stláčanie srdca
• Vývoj zloženia Kokteilu Natural Balance
8
PRÍRUČKA WELLNESS
Výskumné centrum Igelösa Life Science
Community
Stig Steen je zakladateľ výskumného centra v
meste Igelösa, ktoré úzko spolupracuje s
Univerzitou v Lunde a ktoré vedie výskum výživy
a životného štýlu. Zamestnáva šéfkuchárov,
odborníkov na vedu o potravinách, zdravotné
sestry, doktorov a odborníkov na výživu.Vo
svojich priestoroch má schválenú a registrovanú
kliniku a laboratórium, vývojovú kuchyňu a
hosťovské izby pre interných pacientov. Súčasťou
komplexu je aj Igelösa Nutrition Science, ktorý na
základe výskumu v Igelösa Life Science
Community vedie výskum a vývoj produktov zdravej výživy.Všetky výskumy vedie profesor
Stig Steen a sústredia sa na rozvoj efektívnych programov a produktov na prevenciu a liečbu
civilizačných ochorení ako napr. srdcovocievnych ochorení, cukrovky a obezity.
Kokteil Natural Balance – Wellness by Oriflame bol vyvinutý v spolupráci s Igelösa Life
Science Community. Oriflame roky podporuje a sponzoruje výskum a vývoj v oblasti výživy,
ktorý v Igelöse prebieha.
Prečo spolupráca s Oriflame?
“Už niekoľko rokov spolupracujem s Oriflame, divíziou Wellness, na spoločnom
cieli – zlepšiť zdravie a kvalitu života na celom svete.
Prečo záujem o výživu?
V posledných desaťročiach sme si uvedomili dôležitosť vyváženej a prírodnej stravy pre
pohodu a rekonvalescenciu našich pacientov. Je dôležité dať telu výživu, ktorú potrebuje,
aby sa uzdravilo a prospievalo. Za týmto účelom sme v Igelöse založili kuchyňu na vývoj
produktov, vyvinuli a testovali sme niektoré z výživových doplnkov, ktoré sú dnes
súčasťou Wellness katalógu. Ak je to správna výživa pre mojich pacientov v kritickom
stave, môže a bude prospievať aj všetkým ostatným ľudom.
S pozdravom,
Stig Steen, MD, PhD
Profesor srdcovo hrudnej chirurgie
PRÍRUČKA WELLNESS
9
Oriflame ponúka vedecky
vytvorené a bezpečné
výrobky z radu Wellness
Účinné zložky a inovatívne zloženie
inšpirované prírodou
Výrobky z radu Wellness by Oriflame sú
vysoko kvalitné výživové doplnky, ktoré
rešpektujú prirodzenú rovnováhu tela a
zlepšujú jeho prirodzené fungovanie.
Štandardy vysokej kvality a prísne
testovanie
Výrobky sa vyvíjajú vo Švédsku na základe
najnovších vedeckých objavov a znalostí a
spĺňajú štandardy najvyššej kvality a účinnosti.
U výrobkov je garantovaná čistota, vysoká
kvalita a výroba v zariadeniach s
najmodernejším vybavením, za prísnych a
environmentálne kontrolovaných podmienok.
Rozsiahle testovanie a dlhodobé štúdie
dokazujú, že Wellness výrobky sú bezpečné,
výborne zdokumentované, kompatibilné so
svojim obalom a tvrdenia o ich účinkoch pravdivé.
Wellness balíček vyvinuli a testovali svetovo uznávaní vedci vo Švédsku a vyrába sa vo
švédskej továrni s certifikátom GMP.
GMP (Good Manufacturing Practice) sú smernice, zdôrazňujúce tie aspekty výroby a
testovania, ktoré môžu mať vplyv na kvalitu výrobku.Tieto štandardy zahŕňajú špecifiká
školenia zamestnancov, čistoty, údržby zariadenia, archivácie záznamov a prijímania surovín.
Na základe týchto kvalitatívnych a bezpečnostných smerníc sa vyrábajú a testujú
farmaceutické zložky, diagnostika, potraviny, farmaceutické výrobky a lekárske zariadenia.
10
PRÍRUČKA WELLNESS
Keď si kupujete výrobok vyrobený v súlade s GMP, môžete si byť istí jeho kvalitou,
bezpečnosťou, obsahom a účinnosťou.
Výroba Kokteilu Natural Balance sa v roku 2010 presunula zo Švédska do Nemecka, kvôli
zvýšeným nárokom na objem výroby. Nová výrobná hala má certifikáty HACCP, ISO a IFS.
Továrne, s ktorými spolupracujeme na výrobe Wellness by Oriflame vlastnia
tieto certifikáty kvality, priemyselných štandardov a bezpečnosti potravín.
Rad Wellness výrobkov je v súčasnosti zaregistrovaný v 39 krajinách a neustále sa
rozrastá.
GMP
Рекомендовано
Национальной Ассоциацией
Диетологов и
Нутрициологов
PRÍRUČKA WELLNESS
11
Prečo potrebujete Wellness?
Stravovacie návyky väčšiny ľudí – čo a kedy jedia, spôsob prípravy jedla, veľkosť porcie a
konzumácia alkoholu – sú tvorené skôr sociálnymi zvyklosťami a tradíciami, než snahou o
optimálnu výživu pre dlhý a zdravý život.V rodinách, kde pracujú obaja dospelí, sa množstvo
polotovarov (predvarených, naporcovaných, nakrájaných a spracovaných) priamo úmerne
rovná úspore času, ale nepriamo úmerne zdraviu. Iróniou je, že nezdravé jedlo je
najlacnejšie, najkalorickejšie a najmenej výživné. Navyše, skôr objavíte nezdravé jedlo, než
čerstvé, zdravé a organické potraviny
Štúdie výživy dokazujú, že 90% ľudí nekonzumuje minimálne denné odporúčané množstvo
(500 g) ovocia a zeleniny. Deťom vo veku 4-10 rokov sa odporúča 400 gramov zeleniny a
ovocia a 90% detí tiež neskonzumuje toto odporúčané množstvo. Pravdepodobne preto, že
to nejedia ani ich rodičia. Suma sumárum, pre väčšinu ľudí je náročné nadobudnúť a udržať
si stravovacie návyky, ktoré by dopĺňali tie živiny, ktoré telo potrebuje, bez toho, aby siahli po
výživových doplnkoch.
Nemáte čas byť aktívni? Máte zlé stravovacie návyky? Ste v strese?
12
PRÍRUČKA WELLNESS
Výživové doplny sa odporúčajú ľuďom z určitých geografických oblastí a niekedy na základe
ich rasy, veku, fyzickej zdatnosti a pohlavia. Spravte si nasledujúci krátky test a zistite, či pre
vás platí niektoré z nasledujúcich tvrdení. Ak sa stotožňujete s viacerými z nich, mali by ste
začať užívať doplnky výživy.
• Trpíte nadváhou alebo by ste chceli schudnúť?
• Jedávate väčšinou vonku, kupujete si často pochúťky a sladkosti na zahryznutie? • Žijete v meste, znečistenom prostredí alebo fajčíte?
• Ste v strednom veku alebo starší?
• Tvorí uvarené a inak spracované jedlo viac než 50% vašej stravy?
Zaškrtnite políčko, ak je vaša odpoveď nie:
• Jedávate tri hlavné jedlá a dve menšie jedlá denne?
• Doprajete si každý deň aspoň 15 minút na slnku?
• Zjete každý deň v týždni 500-1000 gramov čerstvej zeleniny a ovocia?
• Jete denne orechy, semená, listovú zeleninu a ryby?
Áno
❏
❏
❏
❏
❏
Nie
❏
❏
❏
❏
Ak ste zaškrtli jedno políčko, a obzvlášť ak ste ich zaškrtli viac, mali by ste zvážiť
pravidelné užívanie výrobkov Wellness. Nezáleží na tom, čo vás trápi, ak budete chcieť,
Oriflame Vám pomôže nájsť cestu k vyváženej strave a zdravšiemu životnému štýlu.
Cítite tlak, aby ste boli stále aktívni a atraktívni?
PRÍRUČKA WELLNESS
13
Prečo potrebujeme správnu
výživu?
Už ste niekedy počuli frázu „Ste to, čo jete“? Vaše telo absorbuje a spracováva všetko, čo
zjete a vytvára stavebné prvky vašich buniek a orgánov, až po minerály a elektróny, ktoré
udržiavajú chod vášho srdca, mozgu a nervov.
Nedostatok vitamínu A postihuje váš zrak. Ak vám chýbajú esenciálne mastné kyseliny ako
Omega 3, má to nepriaznivý dopad na vašu pokožku, imunitný systém a fungovanie mozgu.
Ak nemáte dostatok vitamínu C, má to negatívny vplyv na vaše vlasy, pokožku a sliznicu. Ak
vám chýba selén, vaše bunky nedokážu produkovať hlavné antioxidačné enzýmy a môže
dôjsť k poruchám štítnej žľazy. Ak vám chýbajú niektoré minerály – a väčšina ľudí nemá
dostatok horčíka – má to vplyv na vaše srdce a ostatné svaly. Pri nedostatku železa môžete
trpieť chudokrvnosťou a únavou, zatiaľ čo nedostatok zinku môže znížiť imunitu a
plodnosť. A zoznam pokračuje ďalej a ďalej.
Pri nevhodnej výžive nedokáže vaše telo optimálne fungovať. Zatiaľ čo podvýživa je už
problémom minulosti, ľudstvo dnes trpí novou chorobou, ktorú odborníci nazývajú
„malnubezita“. Je to stav, keď je človek obézny a zároveň podvyživený. Je dôsledkom
konzumácie vysoko kalorických, ale málo výživných jedál, ktoré potešia naše chuťové
poháriky namiesto toho, aby telu dodali živiny.Vzniká tak nespočentné množstvo
civilizačných ochorení, ktorými kedysi trpeli iba bohatí ľudia, ale v súčasnosti postihuje už aj
dospievajúcich a deti.
14
PRÍRUČKA WELLNESS
Zdravý životný štýl, nízkokalorická a zároveň výživná strava, vám zaistí dlhý, zdravý a kvalitný
život.
Balíček Wellness je kombináciou všetkých esenciálnych stopových prvkov a antioxidantov,
ktoré sú nevyhnutné pre čo najzdravší život, zatiaľ čo Kokteil Natural Balance vám poskytne
optimálne výživné zložky vo vyváženom pomere, ktoré telu zaistia energiu a vitalitu.
Ak začnete užívať výživové doplnky a skvalitníte svoje stravovanie, nepocítite účinok tak
rýchlo, ako keď si vezmete tabletku proti bolesti. Zapojte výrobky Wellness by Oriflame
– Kokteil Natural Balance a Wellness Balíček do svojej každodennej stravy* aspoň na
mesiac a vyhodnotenie si spravte v nasledujúcej tabuľke PRED a PO.
(1 = zlá a 5 = vynikajúca)
Kvalita pokožky
Hmotnosť
Množstvo energie ráno a po poludní
Kvalita spánku
Fyzická kondícia
Imunitný systém / symptómy
Bolesti
Pred (1-5)
Po (1-5)
* Užite Wellness balíček spolu s raňajkami alebo obedom a jeden Kokteil Natural Balance pred obedom alebo večerou.
PRÍRUČKA WELLNESS
15
16
PRÍRUČKA WELLNESS
Kokteil Natural Balance
Pozitívne účinky
Sú dva dôvody, prečo užívať Kokteil Natural Balance. Jeho jedinečné zloženie slúži na dva
účely:
• Napomáha pri chudnutí
Mnoho ľudí začne Kokteil Natural Balance užívať preto, aby schudli a potom ho aj naďalej
užívajú, aby si svoju váhu udržali.
- Kokteil Natural Balance má nízky glykemický index a pomáha tak znížiť hladinu inzulínu,
následkom čoho dochádza k úbytku hmotnosti
- Vyvážená hladina cukru v krvi znižuje chuť na sladké, chuť do jedla a myšlienky na jedlo
- Kokteil Natural Balance vám poskytuje optimálnu výživu, aj napriek nízkemu obsahu
kalórií
•
-
-
Podporuje sústredenie a dopĺňa energiu
Zatiaľ čo sa väčšine ľudí vybíjajú po obede baterky, tí čo užívajú Kokteil Natural Balance
uvádzajú, že sú v práci sústredení a celý deň majú viac energie – dosť aj na to, aby si
zacvičili
Kokteil Natural Balance môžete užívať aj ako zdravé občerstvenie, ktoré zabezpečí
optimálnu výživu s minimom kalórií
15447
15448
PRÍRUČKA WELLNESS
17
Kokteil Natural Balance
Jedinečnosť
1. Čisto prírodné a perfektne vyvážené zloženie
2. Tri skvelé zdroje bielkovín (hrášok, vajíčka, srvátka)
3. Vysoký obsah Omega 3, získaných z vajíčok s optimálnym
obsahom tuku
4. Nízky glykemický index zmierňuje chute na sladké, zvyšuje
energiu a zlepšuje sústredenie
5. Patentované zloženie, dostupné iba vo výrobkoch Wellness
6. Iba prírodné príchute
7. Bezpečný, prirodzený, efektívny a udržateľný úbytok
hmotnosti potvrdený klinickými testami
e
a
B
al
r
atu
ie l N
t
k
o
K
z
a
ť
í
V
18
c
al n
PRÍRUČKA WELLNESS
!
Jedinečnosť v 7 bodoch:
1.
Perfektne vyvážené, čisté a prírodné zloženie
V kokteile Natural Balance pochádzajú výživové makroprvky (uhľohydráty, tuky a
bielkoviny) z hrášku, jabĺk, vajec, mlieka, šípky a repy. Jedna porcia obsahuje 7,5 g bielkovín,
6 g uhľohydrátov a 1,5 g tuku. Mastné kyseliny sú v dokonalej rovnováhe vďaka obsahu
Omega 3 z vajec, uhľohydráty majú nízky glykemický index a prirodzene vysoký obsah
vlákniny a bielkoviny obsahujú kompletný profil aminokyselín.
2.
Tri fantastické zdroje bielkovín (hrach, vajcia, srvátka)
Kokteil Natural Balance obsahuje
špecifické množstvo bielkovín z hrachu, vajec a
srvátky, ktoré obsahuje ideálny pomer všetkých
základných aminokyselín, čím vytvára
kompletný amino profil. Jedna porcia obsahuje
7,5 g bielkovín – približne 15% z priemerného
odporúčaného denného príjmu bielkovín pre
ženy – a pritom iba 3% kalórií. Pre porovnanie,
bielkoviny vás zasýtia lepšie ako uhľohydráty a
tuky a Kokteil Natural Balance dokázateľne
znižuje hlad a chuť do jedla.
3.
Hrach
Srvátka
Vajíčka
Vysoký obsah Omega 3 s optimálnym obsahom tuku
Väčšina výrobcov nízkotučných výrobkov na trhu nevenuje pozornosť tomu, aký tuk
ich výrobky obsahujú, stačí, že je na štítku napísané „nízky obsah tuku“ alebo „znížený
obsah tuku“. Výskum výživy za posledných minimálne 10 rokov preukázal, že nielen
množstvo tuku hrá významnú úlohu pre zdravie – obzvlášť na zdravie srdcovocievneho
systému – ale aj druh tuku. To je dôvod, prečo Kokteil Natural Balance obsahuje iba určité
druhy vajec – vajíčka od sliepok kŕmených ľanovými semenami – aby bol vo finálnom
výrobku čo najvyšší obsah Omega 3 mastných kyselín. V Kokteile Natural Balance tak
nájdete zdravé a vyvážené množstvo Omega 3 a Omega 6, v pomere 1:5.
PRÍRUČKA WELLNESS
19
4.
Nízky glykemický index zmierňuje chute na sladké, vďaka nemu budete
sústredení a a plní energie
Jedlo, bohaté na uhľohydráty, môžme klasifikovať podľa toho, či má vysoký, stredný
alebo nízky glykemický index. Hodnoty nižšie ako 55 môžme označiť ako nízke a Kokteil
Natural Balance má glykemický index 28 (štúdia na strane 33). Nápoje a potraviny s
vysokým glykemickým indexom sú považované za nezdravé, pretože rýchlo vstupujú do
krvného obehu a podporujú intenzívnu produkciu inzulínu, čím umožňujú ich vstrebávanie
do svalových a tukových buniek. Vysoká hladina inzulínu tak podporuje priberanie.
Príkladom jednoduchých uhľohydrátov s týmto efektom môže byť jedlo bielej farby a
sladkej chuti – biely chlieb, biela ryža, biely cukor a všetky koláče a sladkosti.
Komplexné uhľohydráty alebo škroby nazývame „nízkoglykemické“ alebo „pomalé“,
pretože telu trvá dlhšie, kým ich strávi. Menej namáhajú pankreas a vďaka nim telo
produkuje normálnu hladinu inzulínu, čím si zabezpečí trvalú energiu, ktorá mu vydrží až do
ďalšieho jedla.
Najkomplexnejšou formou uhľohydrátov je vláknina. Vlákninu nevieme stráviť, takže nám
nedodá žiadnu energiu. Avšak zabezpečuje správne fungvanie tráviaceho traktu , pomáha
znížiť zlý cholesterol a zvyšuje pocit sýtosti. Kokteil Natural Balance obsahuje zmes
komplexných uhľohydrátov a vlákniny, získaných z cukrovej repy, šípok a jabĺk.
Graf znázorňuje ako rýchlo a akým spôsobom rastie hladina cukru v krvi
(glukóza) po jedle
Jedlo s
množstvom
jednoduchých
uhľohydrátov
Jedlo bohaté na
komplexné
uhľohydráty
Jedlo s vysokým glykemickým indexom:Jedlo s nízkym glykemickým indexom:
hladina cukru v krvi ostáva vyvážená, čím je
hladina cukru v krvi rýchlo stúpa. Nasleduje
zabezpečený dlhotrvajúci prísun energie
rýchly pokles a pocit nedostatku energie
!
20
VIAC V DETAILNEJ ŠTÚDII
na strane 33
PRÍRUČKA WELLNESS
5.
Patentované zloženie, dostupné exkluzívne v rade výrobkov Wellness
Zloženie pôvodne vytvoril profesor Stig Steen pre pacientov, ktorí čakali na
transplantáciu srdca alebo pľúc a tiež pre pacientov, ktorí sa z takejto operácie zotavovali.
Vďaka svojim jedinečným vlastnostiam a fyziologickým účinkom je nápoj vhodný aj pre
zdravých ľudí. Jeho zloženie je pred plagiátorstvom chránené patentom a výhradným
predajcom je Oriflame.
6.
Iba prírodné príchute
Aby bol nápoj čo najviac čistý a prírodný,
používame iba prírodné príchute. Hoci to zvyšuje
náklady na výrobu, Kokteil Natural Balance je
vďaka tomu chutnejší a kvalitnejší, než
ostatné výživové výrobky na trhu.
PRÍRUČKA WELLNESS
21
7.
Bezpečný, prirodzený, účinný a udržateľný úbytok hmotnosti, dokázaný
klinickými testami
Naše skúsenosti opakovane dokazujú, že kombinácia správnych stravovacích
návykov, odhodlania venovať sa fyzickým aktivitám a týždenná kontrola cieľov, vedie k
úžasným výsledkom. Tento model chudnutia nazývame „Cesta k optimálnej váhe“ a
pozostáva z troch úrovní: Cesta s rýchlym štartom (rýchly úbytok váhy v priebehu dvoch
týždňov), Cesta prirodzeného úbytku hmotnosti (priebežné chudnutie po tom, čo sme
dosiahli požadovanú váhu) a Cesta podpory životného štýlu (na udržanie ideálnej váhy).
Tento model uplatnili a dokázali vedci z Igelösy počas dvojročného výskumu chudnutia (viac
na str. 32) a ešte aj teraz, po troch rokoch, sa sledujú výsledky niektorých účastníkov štúdie.
Informácie z klinických štúdií dokazujú, že sústavným užívaním Kokteilu Natural Balance a s
ním spojeným chudnutím, sa zlepšili všetky sledované biologické ukazovatele. Zatiaľ, čo
mnoho spoločností by sa uspokojilo s 6-8 týždňami štúdií, Oriflame sa rozhodol pokračovať
v dokumentácii, aby vám ilustroval bezpečnosť a účinnosť Kokteilu Natural Balance v
procese udržiavania zdravej hmotnosti - ktorý je možno ešte
údia chu
t
š
dôležitejší,
než samotné chudnutie.
e
d
m
tia
nu
Ori
fla
-9,4 kg
k
ro
hu
dn
Klinicky preukázané účinky na chudnutie
• Štúdiu riadil Stig Steen a tím v Centre výživy Igelösa, Švédsko
• Účastníci postupovali podľa modelu Wellness cesty k optimálnej váhe
it e 9,4 k g z
a
Sc
za 12 mesiacov!
102
100
1 rok - 12 účastníkov
Hmotnosť (kg)
98
2 roky - 9 účastníkov
96
94
92
90
88
86
84
Zá
kla
!
22
d
3m
es
6m
iac
e
es
VIAC V DETAILNEJ ŠTÚDII
na strane 33
PRÍRUČKA WELLNESS
9m
iac
ov
es
iac
ov
1r
ok
15
me
18
sia
co
v
me
21
sia
co
v
me
sia
co
v
2r
ok
y
Skutoční ľudia. Skutočné
výsledky.
PR EDT
ÝM
TERAZ
“
Po celý svoj život som bojoval so svojou váhou. Aj keď ako dieťa som nemal výraznú
nadváhu, vždy som bol tučnejší, než ostaté deti. Keď som vyrástol, narástla aj moja hmotnosť a
ani napriek mnohým pokusom som ju nedokázal dostať pod kontrolu. I keď som vedel, čo by
som mal jesť, namiesto toho som jedol to, na čo som mal chuť. Základ mojej stravy tvorili
zemiakové lupienky, rýchle občerstvenie a sýtené nápoje, ktoré môjmu telu dodali iba kalórie, no
žiadne potrebné živiny. V roku 2007 som prišiel do Igelösy rozhodnutý vziať kontrolu nad svojim
životom opäť do svojich rúk a zbaviť sa nadbytočných kilogramov – vážil som vyše 150 kg.
Vtedy som začal žiť podľa programu Wellness ako životný štýl a môj život sa zmenil. Hlavnými
faktormi môjho úspechu boli každodenné cvičenia, lepšia výživa a pocit, že som súčasťou
komunity, ktorá ma podporuje. Predsavzal som si, že každý deň sa budem aspoň hodinu venovať
chôdzi a budem jesť jedlá, ktoré majú málo kalórií, ale majú množstvo živín. Základom mojej
stravy sú dnes celozrnné výrobky, množstvo zeleniny a ryby. Okrem toho užívam každý deň
Kokteil Natural Balance. Užívam ho medzi hlavnými jedlami, aby som sa vyhol pocitu hladu a
chutiam na sladké. Tým, že pijem Kokteil Natural Balance ešte skôr, než vyhladnem, je pre mňa
jednoduchšie neprejedať sa a bezmyšlienkovite nemaškrtiť. Na mojej ceste za úspechom som
viackrát čelil niekoľkým prekážkam. Prvý mesiac po tom, ako som zmenil svoj životý štýl, ma
trápil iba minimálny úbytok hmotnosti, hoci som začal pravidelne cvičiť a upravil som si stravu.
Inokedy, napriek správnemu stravovaniu a cvičeniu, sa chudnutie zastavilo, čo trvalo mesiac,
niekedy aj dlhšie. Kedysi by som sa pri takej prekážke vzdal, ale teraz som sa riadil radou, ktorú
som dostal: byť trpezlivý. S podporou ľudí okolo mňa som pokračoval v cvičení a správnej výžive a
moja váha začala čoskoro opäť klesať. Teraz, ani nie tri roky po príchode do Igelösy, som zhodil
viac, než 60 kíl. Cítim sa lepšie, mám viac energie a užívam si život viac, než kedykoľvek
predtým.
“
—Matt Pohl
Šéfkuchár, Igelösa Life Science Center
PRÍRUČKA WELLNESS
23
Kokteil Natural Balance
The Natural Weight Balance RoadmapTM
Model prirodzeného úbytku hmotnosti:
Cesta k optimálnej váhe™
Vaša hmotnosť je výsledkom rovnice príjmu a výdaja energie.Vyzerá to jednoducho, ale
nedostatok vedomostí o správnom stravovaní, slabá motivácia a veľký stres vám môžu
brániť v zdravom stravovaní. Wellness Cesta k optimálnej váhe vám ponúka možnosť
zostaviť si zdravý jedálniček, vedúci k úbytku hmotnosti, čeliť chutiam na sladké, získať
motiváciu do cvičenia a aj naďalej vytrvať na tejto ceste. Účinky Cesty k optimálnej váhe na
chudnutie a zdravie boli zdokumentované a potvrdené klinickými testami (viac info na str.
32-33). Aj keď je možné schudnúť viac kíl v kratšom čase, než uvádza oficiálna štúdia, reálna
doba, počas ktorej je možné dosiahnuť dlhotrvajúce výsledky, je 3-6 mesiacov. Potom
nasleduje obdobie stabilizácie zdravej hmotnosti, v ktorom sa tento program mení na váš
zdravý životný štýl. Môžete ho dodržiavať ako dlho budete môcť alebo chcieť.
3 PILIERE VYVÁŽENEJ HMOTNOSTI:
Výživa
Kokteil Natural Balance zabezpečuje
kompletnú a vyváženú výživu
Aktivita
Ľahké cvičenie 30
minút denne.
Napríklad chôdza
Dosiahnite svoje ciele!
Wellness Komunita
S aktívnou podporou sa
chudne ľahšie
24
PRÍRUČKA WELLNESS
3 KROKY K VAŠEJ OPTIMÁLNEJ HMOTNOSTI:
KROK 1: Vypočítajte si svoj aktuálny BMI index
Tabuľka BMI (body mass index – index telesnej hmotnosti) vám ukáže, ako je
vaša hmotnosť klinicky klasifikovaná. Trvá približne mesiac, kým sa posuniete o
jedno políčko doľava – a tak si môžete vypočítať, kedy dosiahnete svoj cieľ, ak
budete dodržiavať tento program. Vypočítajte si svoj súčasný index BMI a do kalendára
si poznačte, kedy by ste chceli dosiahnuť svoju vysnívanú váhu. Potom pokračujte na
krok 2
Výška (m)
Hmotnosť (kg)
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
1,40
23
26
28
31
33
36
38
41
43
46
48
51
54
56
59
61
64
1,45
21
24
26
29
31
33
35
38
40
43
45
48
50
52
55
57
59
1,50
20
22
24
27
29
31
33
36
38
40
42
44
47
49
51
53
56
1,55
19
21
23
25
27
29
31
33
35
37
40
42
44
46
48
50
52
1,60
18
20
21
23
25
27
29
31
33
35
37
39
41
43
45
47
49
1,65
17
18
20
22
24
26
28
29
31
33
35
37
39
40
42
44
46
1,70
16
17
19
21
22
24
26
28
29
31
33
35
36
38
40
42
43
1,75
15
16
18
20
21
23
24
26
28
29
31
33
34
36
38
39
41
1,80
14
15
17
19
20
22
23
25
26
28
29
31
32
34
35
37
39
1,85
13
15
16
18
19
20
22
23
25
26
28
29
31
32
34
35
37
1,90
12
14
15
17
18
19
21
22
24
25
26
28
29
30
32
33
35
1,95
12
13
14
16
17
18
20
21
22
24
25
26
28
29
30
32
33
2,00
11
13
14
15
16
18
19
20
21
23
24
25
26
28
29
30
31
2,05
11
12
13
14
15
17
18
19
20
21
23
24
25
26
27
29
30
2,10
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
2,15
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
BMI=
HMOTNOSŤ
VÝŠKA x VÝŠKA
Podváha
Normálna váha
Nadváha
Obezita
75 KG
Napr. 1.68 x 1.68 = 26.57
PRÍRUČKA WELLNESS
25
26 28 29 30 31
22 24 25 26 28 29 30 32 33
17 18 19 21 22 24 25 26 28 29 30 32 33 35
25 26 27 29 30
21 23 24 25 26 28 29 30 31
16 17 18 20
21 2: 22
24 s ktorým
25 26 programom
28 29 30
33 pokračovať
KROK
Zistite,
začať32a ako
24 25 26 27 28
20 21 23 24 25 26 27 29 30
15 16 18 19 20 21 23 O Č24
25 26 28 29 30 31
A K Á VA N Ý
O Č A K Á VA N Ý
23 24 25 26 27
Ú B Y TO K
Ú B Y TO K
19 20 22 23 24
26H M OT27
2 T Ý Ž D25
NE
PO 2 TÝŽDŇOCH
N O S T I28
H M OT N O S T I
14 15 17 18 19 20 21 23 24 25 26 27 29 30
3 týždne: Cesta prirodzeného úbytku hmotnosti
Cesta s rýchlym
BMI >30
2-3 kg/týždeň
18 19
21 22 23 24 25
26 27 1 týždeň: Cesta s rýchlym štartom
14 15 16 17 štartom
18 19 20 22 23 (opakujte,
24 25
26 27BMI 25-29)
28
až kým nedosiahnete
13
25-29,916
14BMI 15
BMI <25
Cesta
17 s rýchlym
18
štartom
191-2 kg/týždeň
21 22
Cesta podpory
životného štýlu
0 kg/týždeň
23 prirodzeného
24 25 úbytku
26 hmotnosti
27
Cesta
Cesta podpory životného štýlu
1-2 kg/týždeň
0.5 -1 kg/týždeň
0 kg/týždeň
•Čo sa týka stravovania, je Cesta s rýchlym štartom najprísnejšia a tieto dva týždne
povedú k značnému úbytku hmotnosti
•Po prvých dvoch týždňoch nasleduje Cesta prirodzeného úbytku hmotnosti. Táto
cesta povoľuje vyšší príjem kalórií a hoci sa vaša hmotnosť neustále znižuje, deje sa to
pomalším, no udržateľným tempom.
•Keď dosiahnete svoju plánovanú hmotnosť, je dôležité si ju udržať dostatočne dlhý čas,
aby sa vám stabilizovali hormóny, chuť do jedla a vaše životné návyky. Toto sa nazýva
Cesta podpory životného štýlu.
Tip od nášho odborníka na výživu: Ak tabuľka BMI ukazuje, že sa nachádzate na hornom
konci zeleného poľa (v rámci zdravej hmotnosti) a radi by ste zhodili niekoľko kíl a
posunuli sa tak na nižšie hodnoty zeleného poľa, môžete 2 týždne kráčať po Ceste s
rýchlym štartom a potom pokračovať po Ceste prirodzeného úbytku hmotnosti, až
kým nedosiahnete žiadanú hmotnosť. Na udržanie si svojej váhy si potom zvoľte Cestu
podpory životného štýlu.
KROK 3: Kráčajte po Ceste Wellness s pomocou kontrolného hárka
Na strane 28 a 29 nájdete dve alternatívy raňajok, štyri alternatívy
občerstvenia a tri skupiny jedál, z ktorých by ste si mali zostavovať jedálny lístok . Váš
program vám určí, ktoré skupiny jedál by ste mali zvoliť a akú časť vášho taniera majú
zaberať. Výber raňajok a občerstvenia je na vašej voľbe.
Program je zložený z praktických receptov – jedlo ľahko zostavíte z potravín, ktoré máte
v chladničke alebo v kuchynskej skrini. Obmedzenia sa týkajú istých druhov jedál, ich
množstiev a ich prípravy. Tieto a ďalšie inštrukcie nájdete na Kontrolnom hárku denného
úbytku hmotnosti na nasledujúcej strane
26
PRÍRUČKA WELLNESS
Denný kontrolný hárok
Cesty k optimálnej váhe
Dátum: ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___
___ _
❏ Vypite kokteil Natural Balance 30 minút pred
obedom a večerou
e
t denn
❏ Doprajte si rýchlu chôdzu aspoň 30 minúdve
takéto prechádzky)
(keď je to možné, zvýšte frek venciu na
aspoň 30 minút, 3x do týždňa
❏ Cvičte s činkami, aerobik, bicyklujte, tancujte atď
❏ Pred každým jedlom vypite pohár vody
❏ Raňajky, obed aj večeru jedzte každý deň, prib
ližne v rovnakom čase
❏ Jedzte pomaly, jedlo dobre požujte. Uvedomujte
si každé sústo. Pri jedle nepozerajte
televíziu, nečítajte, nepracujte.
❏ Keď dosiahnete pocit nasý tenia asi na 80% , pres
❏ Po každom jedle si umy te zuby – takto znížite
taňte jesť. Ak je to možné, opustite stôl.
nutkanie na jedlo a sladkosti.
❏ Doprajte si aspoň 8 hodín nočného spánku. Chď
te spať skôr.
m jedlám. Tiež sa vyhýbajte konzumácii
vaný
❏ Vyhýbajte sa akýmkoľvek vyprážaným aimfrito
podobným slaných/pražených pochutín;
keksíkov, cukr íkov, zákuskov, čipsov a
džúsov
v, bieleho chleba, cestovín, ryže, ovocných
krémových omáčok, masla, tučných syro
nád.
a iných sladkých/sladených nápojov a limo
❏ Jedlo pripravujte na pare, varením, grilovaním aleb
o pečením.
, nekonzumujte alkohol alebo zníž te
váhe
❏ Počas doby dodr žiavania cesty k optimálnejenne
, ak je to nevyhnutné.
jeho príjem na maximálne 1 pohárik týžd
❏ Ak sa dostaví chuť na sladké, dajte si kokteil Nat
Vystrihni ma, pripni si ma na chladnič ku
každý deň ma kontroluj!
ural Balance
alebo tabuľu
PRÍRUČKA WELLNESS
27
Model taniera
Tri skupiny potravín na nasledujúcej strane slúžia na zostavenie vášho jedálneho
lístka. Nezabudnite každý deň užiť jednu dávku z Wellness balíčka.
Program 1: Cesta s rýchlym štartom
INTENZÍVNE CHUDNUTIE
Raňajky: Desiata: Obed: Olovrant:
Večera: Príklady:
Obed
Večera
Alternatíva 1 alebo 2
Jedna z alternatív (1-4)
Iba jedlá z prvej skupiny
Jedna alternatíva (1-4)
Skupina 1 (75 % taniera)
Skupina 2 (25 % taniera)
Program 2: Cesta prirodzeného úbytku hmotnosti
POSTUPNÉ CHUDNUTIE
Raňajky
Raňajky: Alternatíva 1 alebo 2
Desiata: Jedna z alternatív (1-4)
Obed: Skupina 1 (75 % taniera)
Skupina 2 a 3 (25 % taniera)
Olovrant: Jedna z alternatív (1-4)
Večera: Skupina 1 (75 % taniera)
Skupina 2 a 3 (25 % taniera)
Program 3: Cesta podpory životného štýlu
UDRŽANIE HMOTNOSTI
Príklad:
Obed a večera
Raňajky: Alternatíva 1 alebo 2
Desiata: Jedna z alternatív (1-4)
Obed: Skupina 1 (50 % taniera)
Skupina 2 (25 % taniera)
Skupina 3 (25 % taniera)
Olovrant: Jedna z alternatív (1-4)
Večera: Skupina 1 (50 % taniera)
Skupina 2 (25 % taniera)
Skupina 3 (25 % taniera)
28
PRÍRUČKA WELLNESS
Večera
Tri skupiny jedál
Skupina 1
Skupina 2
Skupina 3
Najmä zelenina
Najmä bielkoviny
Najmä uhľohydráty
Šalát
Špenát
Rukola
Petržlen,koriander, bylinky
Kapusta, kel
Uhorka
Paprika
Paradajky
Brokolica
Mrkva
Špargľa
Cvikla
Reďkovka
Karfiol
Ružičkový kel
Stopkatý zeler
Fenikel
Klíčky a semená (mungo,
slnečnica atď)
Morské riasy
Olivy, avokádo
Cibuľa, cesnak
Huby
Kukurica
Šošovica
Fazuľa (všetky druhy)
Cícer
Hrach
Šošovica
Cícer
Fazuľa (všetky druhy)
Vajíčka
Tofu
Ryby
Morské plody
Kura
Morka
Sója, sójové mäso
Nízkotučné a nesladené
mliečne výrobky (syry,
jogurt, mlieko)
Obilniny (ovos, raž,
celozrnná pšenica)
Zemiaky
Sladké zemiaky
Tekvica
Kukurica
Koreňový zeler
Celozrnné cestoviny
Quinoa
Bulgur
Celozrnný chlieb
Rezance
Cestoviny
Ryža
Raňajky:
Alternatíva 1: 2 dl nízkotučný/probiotický jogurt , 0.5 dl müsli a 0.5 dl čerstvého
bobuľovitého ovocia. ¼ papriky. Káva/čaj a/alebo čerstvá pomarančová/ovocná šťava
Alternatíva 2: 1 celozrnný chlieb s 1 plátkom nízkotučnej nátierky, uhorka, paradajka,
olivy a šalát/petržlen. 1 vajíčko. Káva/čaj a/alebo čerstvá pomarančová/ovocná šťava
Desiata/olovrant:
Alternatíva 1: 1 kus čerstvého ovocia a 5 mandlí/vlašských orechov/kešu
Alternatíva 2: 1 porcia Kokteilu Natural Balance a čerstvé ovocie
Alternatíva 3: 1.5 dl nízkotučného jogurtu / nízkotučný tvaroh a čerstvé bobuľovité ovocie
uhorky alebo mrkvy
Alternatíva 4: Hrsť zmesi sušeného ovocia a orechov s 1 kúskom stopkatého zeleru,
PRÍRUČKA WELLNESS
29
Kokteil Natural Balance
Údaje
Porcia 18 g obsahuje:
• Energia 65kcal/280kJ
• Bielkoviny 7,5g
• Uhľohydráty 6g
• Tuky 1,5g
Vyvážené zloženie pre obnovu buniek a
príjem bielkovín.
IBA
65
KALÓRIÍ!
30
PRÍRUČKA WELLNESS
Výživové hodnoty
a návod na užívanie
Vanilkový Kokteil Natural Balance, obsahuje sladidlo
Prírodná výživa
Kokteil Natural Balance obsahuje optimálnu a patentovanú zmes čisto prírodných zložiek
pre bezpečný a účinný príjem živín. Obsahuje základné bielkoviny z troch vysoko
kvalitných zdrojov, Omega 3/6, pomalé uhľohydráty a vlákninu, ktoré telu dodávajú
vitamíny, minerály a antioxidanty. Pomáha tak udržiavať stabilnú hladinu cukru v krvi
(nízky GI) a pomáha utíšiť pocit hladu.
Výživové hodnoty
Energia kcal/kJ
Bielkoviny g
Uhľohydráty g
- Z toho cukor* g
Tuky g
- Z toho nasýtené g
- Z toho nenasýtené g
Potravinová vláknina g Sodík (Na) g 100g
370/1550
42
32
20
8
2
6
8
0,6
18g (1 porcia)
65/280
7,5
6
3,5
1,5
0,5
1,0
1,5
0,1
* 150ml pripraveného nápoja obsahuje menej, než 1% laktózy
Ingrediencie: NGC zloženie (zmes bielkovín z hrášku, jablka, celých vajec, srvátky
(mliečnych proteínov a šípky), vaječný bielok, vláknina z cukrovej repy, prírodná príchuť
(vanilka, smotana), antioxidant (kyselina askorbová) a sladidlo (cukralóza).
Návod na použitie: Zmiešajte jednu odmerku (4,45dl/18g) Kokteilu Natural Balance v
prášku so 150 ml studenej vody a poriadne pretrepte. Dobrú chuť! Môže sa užívať ako
doplnok stravy alebo zdravé občerstvenie
Upozornenie: Tento výrobok nie je určený na diagnostikovanie, liečbu, ani prevenciu
nijakých ochorení. Nemal by sa používať ako náhrada pestrej stravy. Udržujte mimo
dosahu detí. Neužívajte, ak je poškodený uzáver, alebo ak úplne chýba. Po otvorení
skonzumujte do 3 mesiacov. Skladujte na suchom, chladnom a tmavom mieste.
Spotrebujte pred dátumom spotreby – označenie EX.
Výhradný predajca – Oriflame.
Vyrobil: Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, Hamburg, Nemecko.
PRÍRUČKA WELLNESS
31
Výsledky užívania kokteilu Natural Balance
a poradenstva v oblasti výživy a zdravia
u obéznych ľudí počas dvoch rokov.
Účelom tejto štúdie bolo zistiť, či užívanie kokteilu Natural Balance, spolu s poradenstvom
ohľadne životného štýlu, povedie u obéznych ľudí k úbytku hmotnosti, zlepšeniu
zdravotného stavu (na základe krvných vzoriek) a subjektívne vnímanému zlepšeniu kvality
života.
V prvom roku sa štúdie zúčastnilo dvanásť ľudí s BMI vyšším, než 30, z toho osem žien a
štyria muži s priemerným vekom 43 rokov. Súčasťou programu bolo každodenné užívanie
kokteilu Natural Balance, stretnutia s odborníkmi, ktorí im poskytli poradenstvo v oblasti
výživy a zdravého spôsobu života. Štúdia pokračovala aj nasledujúci rok a zúčastnilo sa jej
deväť z dvanástich účastníkov štúdie.
Hmotnosť (kg)
Pozorovania preukázali, že pokiaľ mal účastník vysokú hladinu inzulínu v krvi, bolo preňho
nemožné schudnúť. Ale keď hladina inzulínu poklesla, chudnutie začalo.Všetkým testovaným
sa pravidelne sledovalo chemické zloženie krvi, krvný tlak, obvod pása a bokov. Na základe
vizuálnej analógovej škály si účastníci zaznamenávali hodnotenie intenzity chute na sladké,
motivácie a hladiny
energie, zmeny potreby
spánku, fyzickej aktivity a
102
100
všeobecnej duševnej a
1 rok - 12 účastníkov
98
fyzickej pohody.
96
2 roky - 9 účastníkov
Na konci prvého roka
94
bol priemerný úbytok
92
hmotnosti 9,4 kg.Vo
90
88
väčšine štúdií začnú
86
účastníci po prvom roku
84
opäť priberať, ale počas
1r
2r
Zá
3m
15
18
9m
6m
21
kla
ok
ok
me
me
me
es
es
es
y
d
iac
iac
iac
sia
sia
sia
e
ov
ov
co
co
co
tejto štúdie účastníci aj
v
v
v
naďalej chudli, aj keď už
miernejším tempom a na konci druhého roka bol priemerný úbytok hmotnosti 13,6 kg.
Ako dôsledok chudnutia klesal účastníkom počas oboch rokov štúdie systolický aj
diastolický tlak. Hladina inzulínu klesla zo 14,4mU/L na 9,0mU/L a CRP (C-reaktívny
proteín) – zápalový ukazovateľ, ktorého hodnota je u obéznych ľudí vyššia – taktiež
významne poklesol. Aj samotní účastníci štúdie uviedli, že sa u nich značne zvýšili
ukazovatele kvality života ako všeobecná duševná pohoda, energia, motivácia a fyzická
kondícia, zatiaľ čo chuť na sladké sa významne znížila.
Výsledok štúdie preukázal, že užívanie kokteilu Natural Balance spolu s poradenstvom v
oblasti životného štýlu vedie u obéznych jedincov k významnému úbytku hmotnosti.
Steen S. Účinky užívania kokteilu Natural Balance a poradenstva v oblasti zdravia a výživy na obéznych jedincov počas dvoch rokov.
Výsledky štúdie 2010
32
PRÍRUČKA WELLNESS
Štúdia - výskum glykemického indexu
Cieľom tejto štúdie bolo zmerať hodnotu glykemického indexu kokteilu Natural Balance,
ktorý sa počas svojho vývoja pracovne nazýval ‘InZone® Omega Plus’. Bola vytvorená
skupina 10 zdravých nefajčiarov vo veku 18-45, ktorú tvorili zamestnanci a študenti
Univerzity v Sydney a jej súčasťou boli dve ženy a osem mužov. Priemerný vek účastníkov
štúdie bol 23,3 a priemerný index BMI celej skupiny bol 21,9 kg/m2.
Účastníkom štúdie sme za rozličných podmienok podali referenčnú potravinu (čistý
hroznový cukor rozpustený vo vode) a testovanú potravinu (kokteil Natural Balance) v
pevne stanovenom množstve obsahujúcom 10 gramov stráviteľných uhľohydrátov. 15, 30,
45, 60, 90 a 120 minút po konzumácii nápoja sme im odobrali krv. Pomocou priemernej
koncentrácie glukózy sme zo siedmich vzoriek zostavili každému účastníkovi dvojhodinovú
krivku glykemickej reakcie.
U každého účastníka sme následne vypočítali glykemický index (GI) kokteilu Natural
Balance.
Ak použijeme glukózu ako referenčnú potravinu (GI = 100), môžme potraviny s hodnotou
GI nižšou, než 55, považovať za nízkoglykemické. Potraviny s hodnotou GI v rozpätí 56-69
majú priemerný alebo mierny glykemický index a potraviny s hodnotou GI 70 a vyššou
označujeme ako vysoko glykemické. Kokteil Natural Balance, rozmiešaný s vodou má
veľmi nízku hodotu GI = 28, t.j. nižšiu, než väčšina mliečnych nápojov a rozpustných
práškových doplnkov stravy na báze mlieka.
Úroveň glukózy v krvi (mmol/L)
Podobne ako hodnota GI, aj hodnota GL – glykemická záťaž pomáha identifikovať, ktoré
druhy potravín, v akom množstve, vyprodukujú po ich konzumácii relatívne nižšiu reakciu
glukózy v krvi – čo je dôležité najmä pre ľudí, ktorí trpia cukrovkou alebo tých, u ktorých
hrozí riziko jej vzniku. Ak je hodnota GL 10 a menej, považujeme tieto hodnoty za nízke.
Hodnoty GL medzi 11 – 19
sú stredné a hodnoty nad
20 sa charakterizujú ako
vysoké. Jedna porcia (18
2,0
gramov) kokteilu Natural
Glukóza
1,5
Balance má nízku hodnotu,
InZone (Kokteil Natural Balance)
iba 1,6.
1,0
0,5
0,0
15
30
45
-0,5
Čas (min)
Výskum hodnoty glykemického indexu Univerzity v Sydney – štúdia, GI Study – InZone, Kokteil Natural Balance, Brand-Miller J, Holt S.
Univerzita v Sydney, 2004
PRÍRUČKA WELLNESS
33
34
PRÍRUČKA WELLNESS
Wellness Balíček
Hlavné výhody
Odborníci sa zhodujú na tom, že jedným z nevyhnutných predpokladov pre dlhší a
zdravší život je obmedzenie príjmu kalórií a zvýšený príjem stopových prvkov
(vitamíny, minerály, antioxidanty a ďalšie účinné živiny z rastlinnej ríše, tzv.
fytoživiny). Jeden Wellness balíček denne je skvelý začiatok – dodávate svojmu telu
stopové prvky spolu s esenciálnymi mastnými kyselinami.
Hlavné výhody Wellness balíčka:
• Zabezpečí vášmu telu denný príjem živín, vitalitu a duševnú pohodu
• Vyhladzuje, vyživuje a hydratuje pleť zvnútra, čím obnovuje jej mladistvý vzhľad
• Zlepšuje výdrž a výkon svalov
• Podporuje správne fungovanie mozgu
• Podporuje zdravie srdcovocievneho systému
• Podporuje imunitný systém tak, že:
- Zabezpečuje výživu potrebnú pre jeho správne fungovanie
- Podporuje protizápalové procesy
15395
15388
PRÍRUČKA WELLNESS
35
Wellness balíček
21 praktických balíčkov v jednom balení
JEDEN BALÍČEK OBSAHUJE:
• Jednu kapsulu Komplexu Swedish Beauty s obsahom
silného antioxidantu (Astaxantín)
• Dve Omega 3 kapsuly s obsahom esenciálnych mastných
kyselín EPA (kyselina eikosapentaénová) a DHA (kyselina
dokosahexaénová)
• 1 tabletu s vitamínmi a minerálmi, špeciálne prispôsobenými
potrebám mužov a žien
Odporučené denné množstvo je
navrhnuté tak, aby prinieslo
optimálne účinky, krásu, fyzickú
kondíciu a duševnú pohodu.
36
PRÍRUČKA WELLNESS
Wellness Balíček
Jedinečnosť
1.Praktické denné dávky klinicky dokázateľne zveľaďujú krásu a cekovú
duševnú pohodu
2.Obsahuje najvyššie dostupné množstvo Astaxantínu – extrémne
silného antioxidantu s jedinečnými účinkami proti starnutiu, ktorý
pochádza zo švédskych morí
3.S komplexným obsahom multivitamínov a minerálov, špeciálne
prispôsobených denným potrebám ženského aj mužského tela a
vysoko kvalitným rybím tukom, ktorý telo zásobuje esenciálnymi
Omega 3 mastnými kyselinami
4.Skúmané, vyvinuté a testované svetovo uznávanými švédskymi
vedcami
5.Neobsahuje hovädziu a bravčovú želatínu
6.Bez geneticky modifikovaných zložiek
7.Vyrobené v súlade s najvyššími farmaceutickými štandardmi kvality
(GMP)
PRÍRUČKA WELLNESS
37
Wellness Balíček – kľúčové
zložky
Komplex Swedish Beauty (Astaxantín)
Čistý a vyrobený v prísne kontrolovanom laboratórnom prostredí, aby
bola zabezpečená jeho vysoká koncentrácia a najvyššia kvalita.
• Vedci Oriflame identifikovali druh riasy, ktorá zhromažďuje najvyššiu
koncentráciu astaxantínu a zároveň je schopná prežiť v laboratórnych
podmienkach
• Jedinečná, laboratórne kontrolovaná kultivácia riasy, z ktorej sa získava
Astaxantín do komplexu Swedish Beauty, trvá spolu 10 dní, vrátane
úvodnej rastovej fázy
• Zelená riasa, ktorá už dozrela, je následne vystavená vysoko stresujúcim
podmienkam s použitím veľmi silného svetla a nedostatku živín, čím sa
stimuluje tvorba astaxantínu
• Červená riasa, bohatá na astaxantín, je pripravená na zber. Je rozdrvená a
následne vysušená na prášok, ktorý je súčasťou kapsúl Komplexu Swedish
Beauty
38
PRÍRUČKA WELLNESS
Astaxantín
Vedci sa pokúsili vysvetliť záhadný proces starnutia teóriou voľných radikálov.Túto teóriu je
možné jednoducho vysvetliť tak, že kyslík, ktorý dýchame, aby sme prežili, zároveň ničí naše
bunky zvnútra a postupne spôsobuje naše starnutie. Naše telá majú mechanizmus, ktorý
dokáže držať škody, napáchané kyslíkom, pod kontrolou a veľká časť týchto obranných
mechanizmov pochádza z našej stravy. Astaxantín je jedinečný antioxidant, ktorý sa plne
vstrebá a prenáša sa do všetkých tkanív v tele. Pri transporte ochraňuje žily proti škodám,
napáchaným kyslíkom a má aj preukázané protizápalové účinky.Takto pomáha redukovať
zápaly spôsobené UV žiarením a bolesti svalov po cvičení. Užívaním astaxantínu znižujeme
oxidačné škody, ktoré prebiehajú v našom tele.
Komplex Swedish Beauty je jediným, na trhu dostupným, zdrojom astaxantínu s
klinicky preukázanými účinkami na krásu a fyzický výkon.
Zlepšenie vzhľadu pleti
Redukuje jemné linky a vrásky
(Placebo 8%)
Zlepšuje elasticitu pokožky
(Placebo 14%)
Redukuje suchosť pleti
(Placebo 10%)
53%
53%
56%
Zvyšuje výkonnosť a vytrvalosť svalov
Individuálne hodnotenie účinkov po 6 týždňoch užívania *
* Yamashita, E, Účinky doplnkov stravy obsahujúcich astaxantín na stav pleti,
Carotenoid Science č. 10, 2006
!
VIĎ PODROBNÁ ŠTÚDIA
na strane 40-41
Vedeli ste, že po užití astaxantínu tento preniká do
každej bunky vášho tela, kde znižuje pôsobenie
voľných radikálov a zápalov?
PRÍRUČKA WELLNESS
39
Doplnky stravy, obsahujúce riasu bohatú na
Astaxantín, zlepšujú výdrž svalov
Cieľom tejto štúdie bolo zistiť vplyv astaxantínu na fyzické výkony.
Štúdie sa zúčastnilo 40 zdravých študentov (mužov) počas viac, než 6 mesiacov. Polovica
zúčastnených dostávala kapsuly obsahujúce 4 miligramy astaxantínu denne a druhá polovica
denne užívala kapsuly bez aktívnej látky (placebo). Aby sa predišlo zavádzajúcim výsledkom
štúdie, ani zúčastnení, ani kontrolór testu nedostali informáciu o obsahu kapsúl až do konca
štúdie.
Než účastníci začali užívať doplnky stravy, sledovali sa základné hodnoty fyzickej výkonnosti
každého účastníka – množstvo drepov, ktoré je schopný urobiť. O šesť mesiacov urobil
každý účastník štúdie užívajúci astaxantín v priemere o 27 drepov viac ako predtým (zo 49
na 76) a účastníci, ktorí užívali placebo urobili v priemere o 9 drepov viac (zo 46 na 55).
Inými slovami, nárast v skupine užívajúcej astaxantín bol trikrát väčší než v skupine, ktorá
užívala placebo.
Mechanizmus, vďaka ktorému má astaxantín tento biologický efekt, funguje podľa
predpokladov na základe ochrany bunkových membrán voči oxidatívnemu stresu, ktorý
vzniká pri výraznej fyzickej námahe. Výsledky dokazujú, že užívanie astaxantínu účinne
zlepšuje svalovú výdrž, a tým aj športové výkony.
Malmsten C L. Doplnky stravy, obsahujúce riasu bohatú na Astaxantín, zlepšujú výdrž svalov. Carotenoid Science 2008; 13: 20-22
40
PRÍRUČKA WELLNESS
Účinky doplnkov stravy s obsahom
astaxantínu na pleť
Cieľom tejto 6-týždňovej štúdie bolo zistiť účinky denného užívania 4 mg astaxantínu na
pleť.
Zúčastnilo sa jej 49 žien (28 testovaných účastníčok a 21 placebo účastníčok) vo veku
priemerne 47 rokov.Test prebehol naslepo, to znamená, že účastníčky nevedeli, či dostali
astaxantín alebo placebo (kapsuly s repkovým olejom); kontrolór testu to však vedel.
Výsledky boli založené na hydratácii, pružnosti a suchosti pleti a viditeľnosti jemných línií a
vrások.Tieto parametre boli merané pomocou nástrojov, vizuálne ich hodnotil dermatológ a
účastníčky hodnotili samé seba. O šesť týždňov štúdia preukázala významné zlepšenie
jemných líniek a vrások, pružnosti a hydratácie v porovnaní s pôvodnými hodnotami. Ak
uvážime, že je zvyčajne veľmi náročné spozorovať výraznú zmenu pokožky po orálnom
užívaní doplnkov stravy, kozmetické účinky astaxantínu môžme považovať za vynikajúce.
Yamashita E. Účinky doplnkov stravy s obsahom astaxantínu na pleť. Carotenoid Science 2006; 10:91-95
PRÍRUČKA WELLNESS
41
Vitamíny a minerály
Naozaj potrebujeme výživové doplnky?
Čo to vlastne je?
Vitamíny a minerály sú základné látky, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť a preto ich
musíme získať prostredníctvom našej stravy. Potrebujeme ich na to, aby sme rástli, vyvíjali
sa a mohli zdravo žiť. V skutočnosti bez nich nemôžme prežiť.
Existujú dva druhy vitamínov:
• Vitamíny rozpustné v tukoch (A, D, E a K) sa zvyčajne nachádzajú v orechoch,
rastlinom oleji, zelenej zelenine, rybách, živočíšnych výrobkoch a telo ich môže ukladať
v pečeni. Vysoké dávky vitamínu A sa používajú v medicíne na liečbu kožných chorôb,
ale môžu byť toxické.
• Vitamíny rozpustné vo vode (B vitamíny, C) sa nachádzajú v ovocí, zelenine a
celozrnných potravinách. V tele sa prenášajú vo vode, čo znamená, že sa nikde v tele
neukladajú a akýkoľvek ich prebytok sa z tela vyplaví v moči. Je potrebné, aby ste denne
prijímali potraviny s obsahom týchto vitamínov. Vitamíny rozpustné vo vode sa ničia
varením a sú obsiahnuté v obilných šupkách, preto ak chcete dosiahnuť optimálnu
hladinu týchto vitamínov, je dôležité jesť aj surové a celozrnné potraviny.
Minerály sa tiež delia na dve skupiny – makro minerály a stopové prvky, podľa toho,
aké množstvá z nich potrebujeme.
•Draslík, chlorid, sodík, vápnik, fosfor a horčík patria do skupiny „makro minerálov“,
pretože ich potrebujeme 500 – 5000 mg.
•Zinok, železo, mangán, meď, iód a selén patria do skupiny „stopových prvkov“, pretože
ich potrebujeme iba 50 mikrogramov – 10 mg.
Nie vždy je jednoduché získať zo stravy vitamíny a minerály, ktoré naše telo
potrebuje. Ovocie a zelenina starnú (jablko v miske stráca každú hodinu množstvo
alebo
vitamínov) a moderné technológie spracovania znižujú obsah vitamínov a minerálov v
mnohých potravinách. Práve preto aj profesori z Harwardu, ako Walter Willet,
odporúčajú, aby ľudia denne užívali multivitamínové doplnky stravy - pre istotu.
42
PRÍRUČKA WELLNESS
Vitamíny
Vitamín A
Vitamín A je dôležitý pre vašu pokožku, oči a zrak. Rovnako je dôležitý aj pre imunitný
systém vášho organizmu a prispieva k zdravému rastu. Prirodzene sa vitamín A nachádza
v listovej zelenine, mrkve, sušených marhuliach, mliečnych produktoch, vajíčkach a rybách.
Vitamín B
Poznáme 8 druhov vitamínu B. Tieto spolu ovplyvňujú metabolizmus, delenie buniek,
funkcie nervov, svalov a ďalšie. Vzhľadom na to, že sú rozpustné vo vode a citlivé na
spracovanie, mnoho ľudí trpí ich nedostatkom, v dôsledku rozsiahlej konzumácie
spracovaných a varených jedál v modernom stravovaní. Rôzne druhy vitamínov B sa
nachádzajú v zelenine, ovocí, koreňovej zelenine, orechoch, celozrnných výrobkoch,
vajíčkach, mäse a rybách
Vitamín C
Vitamín C je významný antioxidant. Zohráva významnú úlohu v procese tvorby kolagénu
vo väzivách, čím posilňuje pokožku, zuby, kosti a cievy. Vitamín C taktiež pomáha telu
získavať železo zo stravy. Významným zdrojom železa je ovocie, bobuľové ovocie, klíčky a
koreňová zelenina.
Vitamín D
Vitamín D umožňuje vstrebávanie vápnika z potravín a je nevyhnutný pre správne
fungovanie imunitného systému, zdravú reakciu organizmu na zápaly a udržanie
normálnych svalových funkcií. Najdôležitejším zdrojom vitamínu D je slnečné svetlo a
hovorí sa, že 30 minútová prechádzka po slnku sa vyrovná konzumácii 10 pohárov mlieka.
Potravinovým zdrojom tohto vitamínu sú mastné ryby, vaječný žĺtok a obohatené
potraviny. Nedostatok vitamínu D môže spôsobiť ochorenia kostí ako mäknutie kostí a
krivica.
Vitamín E
Vitamín E je antioxidant, ktorý ochraňuje bunky a ostatné časti tela pred voľnými
radikálmi. Pracuje ruka v ruke s vitamínom C. Dôležitými zdrojmi tohto vitamínu sú
orechy, mandle, fazuľa, vajíčka, listová zelenina, rastlinný olej a rôzne cereálie.
PRÍRUČKA WELLNESS
43
Minerály
Vápnik
Vápnik je stavebnou súčasťou kostí, zubov a mäkkých tkanív. Vápnik reguluje funkcie
nervov a svalov, žliaz, sťahovanie a rozťahovanie ciev a je nevyhnutný pre správnu
zrážanlivosť krvi. Dobrým zdrojom vápnika zo stravy je listová zelenina (zdroj vápnika pre
hovädzí dobytok), sezamové semienka, mandle, fazuľa, ovocie a mliečne výrobky.
Horčík
Horčík sa podieľa na viac, než 300 základných metabolických reakciách, vrátane tvorby
energie, riadenia nervových impulzov, svalových sťahov a zdravého srdcového rytmu.
Rovnako, ako je železo zodpovedné za červenú farbu krvi, horčík má na svedomí zelenú
farbu listov. Dobrým zdrojom horčíka je preto všetka zelená listová zelenina, kešu orechy,
mandle a celozrnné potraviny. Muži potrebujú o čosi viac horčíka, než ženy, ale
čiastočným nedostatkom horčíka trpí väčšina ľudí, keďže nedodržiavajú jeho odporúčaný
denný príjem. Dlhodobé následky sa môžu prejaviť ochoreniami srdcovocievneho
systému.
Selén
Selén, ako súčasť našich bielkovín, napomáha vytvárať dôležité antioxidačné enzýmy,
ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením voľnými radikálmi. Nedostatok selénu
môže prispieť k nesprávnej funkcii srdca, poruchám štítnej žľazy a oslabeniu imunitného
systému. Hlavnými potravinovými zdrojmi selénu sú cerálie, orechy, semená, hríby,
strukoviny a ryby.
Zinok
Zinok potrebujeme pre správne fungovanie imunitného systému, hojenie rán, štiepenie
uhľohydrátov, zrak, pokožku, vlasy a čuchové a chuťové bunky. Dobrým zdrojom zinku sú
sezamové, slnečnicové a tekvicové semená, orechy, mäso, šošovica, arašidy, hríby a zelený
hrášok.
44
PRÍRUČKA WELLNESS
Jód
Jód je základnou zložkou hormónov štítnej žľazy trijódtyronínu (T3) a tyroxínu (T4), ktoré
regulujú metabolizmus, telesný rast a vývin a reprodukčné funkcie. Medzi choroby
spôsobené nedostatkom jódu patria napríklad hypotyreóza, struma a mentálne
postihnutie. Nedostatok selénu môže tieto choroby ešte zhoršiť. Dobrým zdrojom jódu
sú morské riasy, jodidovaná soľ, morské plody, fazuľa, zemiaky, mliečne výrobky a vajíčka.
Meď
Meď je funkčnou súčasťou enzýmov, ktoré sú súčasťou centrálneho nervového systému,
podieľa sa na tvorbe energie, tvorbe väzív (kolagénu a elastínu v pokožke, ale aj v srdci,
krvných cievach a kostnom tkanive), tvorbe melanínu a antioxidantov. V potrave ju
nájdete vo fazuli, orechoch, semenách, obilninách a hubách.
Železo
Vo všetkých organizmoch je železo súčasťou biologickej štruktúry zvanej „hem“ základnej zložky bielkovín, ktorá sa podieľa na detoxikačných a okysličujúcich reakciách.
Okrem iného sa jedná o bielkoviny, ktoré prenášajú kyslík – hemoglobín a myoglobín v
červených krvinkách a svalových bunkách. Dobrým zdrojom anorganického železa je
šošovica, fazuľa, hrach, zelená listová zelenina a jahody. Organické (hem) železo pochádza
zo zvieracieho mäsa a krvi.
PRÍRUČKA WELLNESS
45
Omega 3
Existujú dve esenciálne mastné kyseliny, ktoré majú názov “Omega 3” a “Omega 6”,
podľa tvaru ich molekúl. Rovnako ako vitamíny, aj tieto kyseliny je nevyhnutné získať zo
stravy, keďže si ich telo nedokáže samo vytvoriť. Bežná moderná strava zvykne
obsahovať vyššie množstvo Omega 6 mastných kyselín z dôvodu konzumácie živočíšnych
výrobkov a používania oleja pri varení. Takáto veľmi rozšírená nerovnováha nášho
organizmu nie je zdravá, pretože Omega 6 mastné kyseliny zvyšujú hladinu zápalových
molekúl, naopak Omega 3 mastné kyseliny sú protizápalové. Môže sa to prejaviť vo
forme miernych bolestí, ale zvýšená zápalovosť však môže nenápadne viesť k ďalším
zdravotným problémom.
Ako Omega 3 pôsobí?
•Omega 3 je dôležitá pre mozog, oči, nervový systém a vývoj plodu počas tehotenstva.
Nedostatok DHA (dlhý reťazec Omega 3) v mozgu môže vyústiť do neschopnosti učiť
sa a môže byť rizikovým faktorom Alzheimerovho ochorenia a iných druhov demencie.
•Vyšší príjem Omega 3 mastných kyselín zo stravy pomáha redukovať vznik
srdcovocievnych ochorení. Vo všeobecnosti sa odporúča konzumácia jednej až dvoch
porcií tučných rýb týždenne. Osobám, s dokázanými srdcovými chorobami, sa
odporúča konzumácia cca 1g EPA + DHA denne.
•Rybí tuk, ako doplnok stravy, znižuje citlivosť kĺbov a má podrobne zdokumentované
protizápalové účinky. Taktiež je dobré užívať ho pri kožných a vnútorných zápaloch.
46
PRÍRUČKA WELLNESS
Koľko Omega 3 potrebujem?
Podľa správy „EURODIET“ je príjem 200 mg Omega 3 s dlhým reťazcom denne v súlade
s „Cieľmi výživy populácie na prevenciu hlavných zdravotných problémov obyvateľov
Európy“. Množstvo, ktoré sa nachádza v 2 kapsuliach (1 g rybieho tuku) vo Wellness
balíčku je približne 300 mg Omega 3 mastných kyselín s dlhým reťazcom EPA a DHA.
Toto množstvo predstavuje vyváženú dávku na jeden deň.
Vo všeobecnosti sa odporúča konzumácia tučných rýb dva krát týždenne, ale Európsky
úrad pre bezpečnosť potravín (EFSA) neodporúča väčšie množstvo, než toto. Ženám,
ktoré plánujú tehotenstvo, sú tehotné alebo koja, sa vôbec neodporúča konzumácia
niektorých druhov rýb. Dôvodom sú environmentálne toxíny naviazané na proteíny v
mäse rýb ako ortuť, polychlorované bifenyly a dioxíny. Práve preto môže byť užívanie
Omega 3 v kapsuliach prínosnejšie, než konzumácia rýb, ako z dôvodu čistoty, tak aj pre
zabezpečenie odporúčaného denného množstva.
Omega 3 od Wellness by Oriflame prešla molekulárnou destiláciou a je úplne bez
obsahu ťažkých kovov a iných kontaminantov.
Čistý a bezpečný
Silné antioxidanty dôkladne chránia pred oxidáciou
Prešiel molekulárnou destiláciou a má farmaceutickú kvalitu (GMP)
Pochádza z rýb prirodzene bohatých na DHA a EPA
Bez obsahu ťažkých kovov, iných kontaminantov, neobsahuje
geneticky modifikované zložky
Kapsuly sú z rybacej želatíny, bez obsahu hovädzej a bravčovej
želatíny
Namiesto koncentrátu obsahuje prírodné Omega 3, aby sa zaistila
vysoká absorpcia celého spektra esenciálnych mastných kyselín
PRÍRUČKA WELLNESS
47
Wellness balíček
15388
15395
48
PRÍRUČKA WELLNESS
Výživové informácie
a návod na užívanie
Wellness balíček pre ženy (21 balíčkov)
Wellness balíček, s vedecky vyvinutým zložením pre ženy, ponúka vyváženú kombináciu
multivitamínov a minerálov, prírodný rybí tuk vysokej kvality s obsahom esenciálnych
Omega 3 mastných kyselín (DHA a EPA) a Komplex Swedish Beauty - jedinečný komplex
antioxidantov (Astaxantín) zo švédskych rias.
Poznámka: Tehotné ženy alebo ženy, ktoré plánujú tehotenstvo, by mali užívanie
vitamínových alebo minerálových doplnkov konzultovať so svojim lekárom. Tento
výrobok nie je určený na diagnostiku, liečbu, ošetrenie ani prevenciu nijakých ochorení.
Potravinové doplnky sa nesmú užívať ako náhrada pestrej stravy. Uchovávajte mimo
dosahu detí. Neužívajte, pokiaľ je balíček poškodený. Neprekračujte odporúčanú dennú
dávku. Spotrebovať do – viď EX.
Návod na použitie: Užite 1 balíček denne po hlavnom jedle. Skladujte na chladnom,
tmavom a suchom mieste.
Jeden balíček obsahuje: 1 tabletu Multivitamínov a Minerálov pre ženy (15414), 1 kapsulu
Komplexu Swedish Beauty (15400) a 2 kapsuly Omega 3 (15397).
Wellness balíček pre mužov (21 balíčkov)
Wellness balíček, s vedecky vyvinutým zložením pre mužov, ponúka vyváženú kombináciu
multivitamínov a minerálov, prírodný rybí tuk vysokej kvality s obsahom esenciálnych
Omega 3 mastných kyselín (DHA a EPA) a Komplex Swedish Beauty - jedinečný komplex
antioxidantov (Astaxantín) zo švédskych rias.
Poznámka: Tento výrobok nie je určený na diagnostiku, liečbu, ošetrenie ani prevenciu
nijakých ochorení. Potravinové doplnky sa nesmú užívať ako náhrada pestrej stravy.
Uchovávajte mimo dosahu detí. Neužívajte, pokiaľ je balíček poškodený. Neprekračujte
odporúčanú dennú dávku. Spotrebovať do – viď EX.
Návod na použitie: Užite 1 balíček denne po hlavnom jedle. Skladujte na chladnom,
tmavom a suchom mieste.
Jeden balíček obsahuje: 1 tabletu Multivitamínov a Minerálov pre mužov (15414), 1
kapsulu Komplexu Swedish Beauty (15400) a 2 kapsuly Omega 3 (15397).
PRÍRUČKA WELLNESS
49
Vernostný program Wellness
Ušetrite svoj čas aj peniaze! Predplaťte si svoje obľúbené Wellness výrobky!
• Jediný spôsob, ako získať zľavu na výrobky Wellness!
• Pohodlná donáška až domov, stlačením jedného tlačidla!
• Nikdy nevynecháte svoj Wellness!
Najlepšie výsledky s radom Wellness by Oriflame dosiahnete každodenným užívaním
výrobkov po dlhšiu dobu. Aby ste mali svoje obľúbené výrobky Wellness vždy doma,
zapojte sa do Wellness vernostného programu – je to jediný spôsob, ako získať zľavu na
Kokteil Natural Balance a Wellness balíček! Je to také jednoduché – stlačením jedného
tlačidla sa môžete zapojiť do Wellness vernostného programu a vaše výrobky vám
automaticky doručíme každú kampaň. Zapojiť sa do programu je veľmi jednoduché, a
nemajte žiadne obavy – môžete to kedykoľvek zrušiť. Uistite sa, že máte všetko, čo
potrebujete, aby ste vyzerali a cítili sa skvelo každý deň vďaka Vernostnému programu
Wellness by Oriflame!
Zadarmo!
Zadarmo!
Zadarmo!
50
PRÍRUČKA WELLNESS
PRÍRUČKA WELLNESS
51
Otázky, na ktoré by ste mali
poznať odpovede!
Kokteil Natural Balance
Čo je Kokteil Natural Balance?
Kokteil Natural Balance je výživová prášková
zmes, ktorá telu poskytuje dôležité živiny a
napomáha zdravému chudnutiu. Kombinuje
bielkoviny z troch zdrojov, ktoré vytvárajú
kompletný profil aminokyselín, má veľmi nízky
glykemický index a vysoký obsah vlákniny. Vďaka
tomu je veľmi zdravou a vyváženou alternatívou k
nezdravej desiatej, olovrantu alebo iným
kokteilom na chudnutie. Ak ho užijete 30 minút
pred jedlom, nasýti vás a predídete tak nadmernej
konzumácií kalórií. Takto vám pomôže dosiahnuť
vašu vytúženú váhu. Pokiaľ si svoju váhu chcete
udržať, ale chcete byť zdravší a/alebo chcete mať
viac energie, môžete užívať Kokteil Natural Balance medzi hlavnými jedlami. To pomôže uchovať
stabilnú rovnováhu cukru v krvi, umožní vám lepšie sa sústrediť na prácu a získať dostatok energie pre
fyzické aktivity a večerný spoločenský život.
Prečo by som mal/a užívať Kokteil Natural Balance?
Nápoj bol pôvodne vyvinutý pre výživu pacientov, čakajúcich na transplantáciu orgánov. Jeho zloženie
obsahuje všetky základné makro živiny, ktoré ľudské telo potrebuje. Má vysoký obsah bielkovín a
kompletný profil aminokyselín, perfektnú rovnováhu medzi Omega 3 a ostatnými mastnými
kyselinami, nízky glykemický zdroj uhľohydrátov a množstvo vlákniny. Kokteil Natural Balance je
nutrične vyvážený, čisto prírodný, s nízkym obsahom kalórií a ideálny ako jedlo alebo občerstvenie.
Pomôže vám zasýtiť sa a zároveň dodá vášmu telu energiu a základné živiny, takže pri chudnutí
nebude vášmu telu nič chýbať – okrem kalórií. Jedna porcia má približne 65 kalórií.
Keďže sú všetky výživné ingrediencie prírodné a neporušené (t.z. že nie sú syntetické, ani
hydrolyzované na aminokyseliny), môžete Kokteil Natural Balance užívať tak dlho, ako len budete
chcieť. Vedci, ktorí vyvinuli jeho zloženie, ho užívajú každý deň, aj keď nepotrebujú chudnúť. Je
ideálnym riešením ak ste hladní, unavení alebo nesústredení počas pracovného dňa, či pred cvičením v
posilňovni. Pretože je nápoj ľahko stráviteľný a dokáže zasýtiť je aj zdravšou, nízkokalorickou
možnosťou, než väčšina iných druhov občerstvenia.
Aký úžitok prináša užívanie Kokteilu Natural Balance?
Prípravok Natural Balance je ideálnym pomocníkom pri zdravom chudnutí a zásobuje naše telo ďalšou
energiou. Vďaka nízkoglykemickému zloženiu si znížite pocit hladu a chute na sladké, získate energiu
navyše a ostanete naďalej sústredení.
52
PRÍRUČKA WELLNESS
Aké je zloženie Kokteilu Natural Balance?
Kokteil Natural Balance obsahuje starostlivo vybrané zložky: hrach, celé Omega 3 vajcia (od sliepok,
kŕmených ľanovými semienkami), extra vaječný bielok, srvátkový proteín (z mlieka), jablká, šípky a
vlákninu z cukrovej repy. Všetky tieto prírodné, zdravé prísady, spojené dovedna, vytvárajú optimálnu
rovnováhu medzi proteínmi, tukmi a pomaly sa vstrebávajúcimi uhľohydrátmi. V jeho zložení nie sú
žiadne transmastné alebo nezdravé mastné kyseliny. Všetky uhľohydráty v kokteiloch Natural Balance
sa získavajú prevažne z jabĺk a šípok, pomaly sa trávia, a tak kontrolujú hladinu cukru v krvi. Šípky a
jablká sú prirodzene bohaté na vitamíny, najmä vitamín C, ktorý je dôležitým antioxidantom. Prípravok
obsahuje aj rozpustné a nerozpustné vlákniny, všeobecne známe pre ich pozitívny vplyv na zdravie
srdcovocievneho systému a zdravé trávenie. Ružová farba pochádza z repy a sladká chuť z
nekalorickej cukralózy.
Existujú štúdie o kokteile Natural Balance?
Od roku 2000 vykonalo Oddelenie srdcovo-hrudnej chirurgie Fakultnej nemocnice v Lunde (Švédsko)
niekoľko klinických štúdií. Okrem vyhodnotenia glykemického indexu a inzulínovej reakcie na produkt
boli tiež pozorované a zdokumentované rôzne pozitívne účinky. Medzi ne patrí zníženie hladiny cukru
v krvi a krvného tlaku, úbytok na hmotnosti a zmenšenie obvodu tela. Ďalej v rámci štúdie Eslöv
School bola u školskej mládeže pozorovaná zvýšená schopnosť koncentrácie. Od roku 2007 tiež
prebieha štúdia, ako možno užívaním kokteilu Natural Balance dlhodobo kontrolovať telesnú
hmotnosť; táto štúdia naznačuje, že užívaním prípravku možno dosiahnuť významný úbytok telesnej
hmotnosti a zvýšený pocit zdravia a energie. Priemerný úbytok hmotnosti za 12 mesiacov bol 9,4 kg a
13,6 kg po 24 mesiacoch.
Je zloženie kokteilu Natural Balance prírodné?
Áno, používame iba prírodné výživové zložky a príchute – vrátane vanilky a jahody. Iba malý zlomok
zloženia tvorí cukralóza.
Čo je „glykemický index“ (GI) a aké GI má kokteil Natural Balance?
Glykemický index je hodnota, ktorá určuje ako dokáže jedlo bohaté na uhľohydráty ovplyvniť hladinu
cukru v krvi. Potraviny, obsahujúce uhľohydráty, ktoré sa rýchlo absorbujú do krvných ciev (napríklad
sladené nápoje), majú vysoký GI a nútia tak pankreas rýchlo produkovať inzulín. Naproti tomu,
potraviny, ktoré obsahujú málo alebo pomaly vstrebávané uhľohydráty (napríklad zelenina a celozrnný
chlieb), majú nízky GI, pretože telo potrebuje dlhší čas na trávenie a absorbovanie uhľohydrátov a
pankreas môže pracovať pomalšie. Potraviny s GI nižším ako 55 sa považujú za nízkoglykemické.
Metóda merania GI pôvodne vznikla ako nástroj pre výber najvhodnejších potravín pre pacientov s
cukrovkou. Potraviny s nízkym GI napomáhajú stabilizácii hladiny inzulínu a cukru v krvi. Toto
zdravotné hľadisko nie je výhodné iba pre diabetikov, ale pre všetkých. Glykemický index kokteilu
Natural Balance, testovaný Univerzitou v Sydney, je 28.
Pomôže mi kokteil Natural Balance schudnúť?
Štúdie preukázali významný úbytok hmotnosti u účastníkov testu, ktorí užívali kokteil Natural Balance v
kombinácii so správnou stravou a fyzickou aktivitou. Kokteil Natural Balance pomáha pri chudnutí
mnohými spôsobmi. Jedným z významných faktorov je, že hladina inzulínu u ľudí, ktorí kokteil
pravidelne užívali, mala klesajúcu tendenciu. Inzulín je anabolický hormón (podporuje priberanie),
ktorého hladina zvykne byť vyššia u ľudí s nadváhou. Jeho hladina sa zvykne normalizovať užívaním
kokteilu Natural Balance a pravidelným stravovaním. Ide o potvrdený mechanizmus, ktorý napomáha
pri chudnutí. Užívatelia tiež uviedli, že po užití kokteilu sa cítili plní, vďaka čomu zmenšili veľkosť svojich
porcií a príjem kalórií z hlavného jedla.
PRÍRUČKA WELLNESS
53
Pre kontrolu váhy alebo chudnutie odporúčame užívať kokteil Natural Balance nasledovne:
1) Užite kokteil pol hodiny pred hlavným jedlom (tak sa budete cítiť menej hladní a zjete menej)
2) Doprajte si ho ako malé občerstvenie alebo kedykoľvek, keď budete mať chuť na sladké. Je
ideálnou náhradou za nezdravé a kalorickejšie jedlá.
Viac informácií nájdete v príručke Cesta k optimálnej váhe.
Je možné používať kokteil Natural Balance ako náhradu za jedlo?
Kokteilom možno nahradiť normálne jedlo, a to užitím 1-3 dávok naraz, v závislosti od váhy a
fyzického stavu. Keďže množstvo uhľohydrátov v kokteile je nízke, odporúča sa doplniť ho zeleninou,
ovocím, orechmi alebo bobuľovitými plodmi. Avšak, v našich programoch ho vždy odporúčame ako
doplnok stravy, nie ako náhradu.
Ovplyvňuje kokteil Natural Balance chuť do jedla?
Celkové pozorovania a tematické štúdie dokazujú, že po užití kokteilu 30 minút pred jedlom sa zníži
pocit hladu. Ustálenie hladiny cukru v krvi tiež často utlmí chuť na sladké, takže užívanie kokteilu
medzi jedlami pomáha tiež znížiť hlad a chuť do jedla.
Cvičím a chodím do posilňovne – môžem užívať kokteil Natural Balance namiesto iných
proteínových a uhľohydrátových výrobkov na trhu?
Zloženie kokteilu Natural Balance obsahuje 41% bielkovín a 32% uhľohydrátov a môže sa užívať ako
pred cvičením, tak aj po ňom. Tým dodá vášmu telu palivo počas cvičenia a pomôže svalom zotaviť
sa po tréningu. Pamätajte však, že má nízky GI a tak nebude mať kokteil, inzulínom vyvolaný,
anabolický efekt. Ak chcete viac, než iba jednu porciu bielkovín a uhľohydrátov, užite dve dávky. Ak
ho zmiešate s mliekom alebo sójovým mliekom, môžete tak zvýšiť celkový obsah bielkovín,
uhľohydrátov a kalórií.
Môžem si užívaním kokteilu Natural Balance vybudovať svalstvo?
Áno. Kokteil Natural Balance predstavuje optimálnu výživu, obsahujúcu tri rôzne a účinné prírodné
proteíny. Pred a po cvičení by ste mali užiť po jednom kokteile, ktorý dodá vášmu telu doplňujúce
pohonné látky, aby ste mali počas cvičenia dostatok energie a pomôže vám aj pri budovaní svalstva a
napokon vám pomôže zotaviť sa z námahy. Je tiež mimoriadne dôležité sa zdravo stravovať počas
celého dňa.
Je bezpečné dlhodobo užívať kokteil Natural Balance?
Kokteil Natural Balance môžete užívať ako doplnok stravy akokoľvek dlho chcete.
Ako dlho pred užitím môžem pripraviť kokteil Natural Balance?
Čím kratšiu dobu je pripravený nápoj v pohári, o to lepšia je jeho chuť. Po 10 minútach sa zložky
kokteilu začnú oddeľovať, preto by sa mal namiešať čo najkratšie predtým, ako ho skutočne vypijete.
Kokteil môžete namiešať napríklad 30 minút pred ochutnávkou a potom premiešať pred naliatím do
pohára. Najlepšiu chuť kokteilu dosiahnete, keď ho budete podávať chladený.
Ovplyvňuje kokteil Natural Balance krvný tlak?
Nie, kokteil Natural Balance neovplyvňuje krvný tlak.
54
PRÍRUČKA WELLNESS
Som alergický na jedlo. Môžem užívať kokteil Natural Balance?
Ak ste alergickí na niektorú zložku kokteilu, nemali by ste výrobok užívať alebo by ste sa pred jeho
užitím mali poradiť so svojim lekárom.
Mlieko
V kokteile Natural Balance je minimálne množstvo laktózy (približne 1 % v jednom namixovanom
nápoji) a podľa našich skúseností väčšina ľudí, ktorí neznášajú mlieko, môžu prípravok užívať bez toho,
aby sa u nich prejavili nejaké ťažkosti. Avšak, ak ste alergickí na mliečne proteíny, nemali by ste kokteil
Natural Balance konzumovať.
Jahody
Prírodná jahodová príchuť kokteilu Natural Balance neobsahuje alergény a ľudia alergickí na jahody ju
veľmi dobre znášajú. No reakcia ľudí je veľmi individuálna a je na každom jednotlivcovi, aby sa
rozhodol, či chce skúsiť túto príchuť. Na začiatok skúste menšie množstvo, aby ste zistili, či sa dostaví
nejaká reakcia.
Vajíčka
Kokteil Natural Balance obsahuje vajíčka, preto nie je vhodný pre osoby alergické na vajíčka. Avšak
niektorí alergici kokteil Natural Balance znášajú veľmi dobre, možno preto, že vajíčka v kokteili sú
sušené, no znášanlivosť je vždy individuálna záležitosť. Poraďte sa so svojím ošetrujúcim lekárom, ako
postupovať.
Môžem si predpripraviť kokteil Natural Balance a vziať si ho so sebou na neskôr?
Na tento účel vám odporúčame používať kokteil Natural Balance v oddelených vrecúškach alebo si
prášok môžete vziať v šejkri a keď ho budete chcieť vypiť, iba pridáte vodu, prípadne ho prisypete do
poloprázdnej fľaše s vodou. Takto bude kokteil čerstvý a chladný. Môžete ho však rozmiešať aj
vopred a zobrať so sebou, ale pred užitím ho ešte nezabudnite pretrepať. Neodporúčame vám
konzumáciu nápoja staršieho ako 24 hodín, obzvlášť ak bol po celú dobu uskladnený pri izbovej
teplote.
Je kokteil Natural Balance vhodný pre diabetikov? Aký má obsah cukru?
V prípade chronických ochorení alebo ak užívate lieky na predpis, by ste sa mali vždy pred užitím
akýchkoľvek doplnkov stravy, vrátane kokteilu Natural Balance, poradiť so svojim lekárom. Kokteil
Natural Balance môžu užívať aj diabetici. Neobsahuje žiaden pridaný cukor a má veľmi nízky
glykemický index – 28. Jedna porcia obsahuje 6 gramov uhľohydrátov, z čoho 3,5 g sú jednoduché
cukry. Ak beriete inzulín alebo perorálne podávané lieky, mali by ste si sledovať hladinu cukru v krvi a
prispôsobiť svoje dávky liekov nízkemu obsahu uhľohydrátov a nízkemu glykemického indexu v
tomto výrobku, obzvlášť ak sa snažíte schudnúť.
Obsahuje kokteil Natural Balance pridaný cukor?
Kokteil Natural Balance neobsahuje nijaký pridaný cukor, iba cukry a uhľohydráty z prírodných zložiek.
Pre zlepšenie chuti a udržanie nízkeho glykemického indexu je použité iba veľmi malé množstvo
sladidla, cukralózy.
PRÍRUČKA WELLNESS
55
Obsahuje kokteil Natural Balance sladidlo?
Kokteil Natural Balance obsahuje sukralózu - sladidlo schválené normami EU – použité na vylepšenie
chute zmesi pri čo najnižšom obsahu cukru a kalórií. Sukralóza vyvoláva nižšiu tvorbu inzulínu, než
ostatné sladidlá na trhu schválené normami EU. Sukralóza pochádza z prírodného cukru, ale je
približne 600 krát sladšia. To je dôvod, prečo je jej použité také malé množstvo. (pribl. 0,125 g /
porcia).
Keď užívam kokteil Natural Balance ako doplnok stravy, musím užívať aj iné vitamíny a minerály?
Kokteil Natural Balance nie je vitamínový ani minerálový doplnok; je to v skutočnosti bohatá zmes
bežnej stravy. Ak v priebehu dňa požijete 0,5 – 1 kg čerstvej a organickej zeleniny a ovocia, potom
nepotrebujete nijaké vitamíny a minerály ako doplnok stravy. Avšak, ak nekonzumujete zdravú a
pestrú stravu, potom môže byť namieste doplniť vašu výživu multivitamínovými tabletkami. Profesor
Willet z Harvardovej univerzity, USA, poukázal na to, že mnohí ľudia prijímajú vo svojej strave príliš
málo vitamínu D, B6, B12 a B9. Je jedným z množstva odborníkov na výživu, ktorí odporúčajú denné
užívanie jednej multivitamínovej a minerálovej tabletky ako “poistku” v prípade ich nedostatku.
Od akého veku môžem užívať kokteil Natural Balance?
Od veku 3 rokov je bezpečné ho užívať nasledovným spôsobom (pokiaľ lokálna legislatíva
nestanovuje inak):
3-7 rokov: 1/3 porcie kokteilu Natural Balance rozmixovať v 1,5 dl pitnej vody
7-11 rokov: 1/2 porcie kokteilu Natural Balance rozmixovať v 1,5 dl pitnej vody
12 a viac rokov: 1 porciu kokteilu Natural Balance rozmixovať v 1,5 dl pitnej vody
Môžem kokteil Natural Balance zmiešať aj s inými tekutinami, než je voda?
Áno, kokteil môžete zmiešať so všetkými chladenými tekutinami, ako mlieko, sójové mlieko, džús,
jogurt atď., podľa svojich energetických potrieb a chuti, no pamätajte na to, že energetický obsah
(kalórie) a glykemický index sa zvýšia, ak si kokteil namiešate s inou tekutinou ako vodou. Máme k
dispozícii aj knihu receptov, s ktorou si môžete pripraviť delikátne kokteily s vanilkovým a jahodovým
kokteilom Natural Balance.
Astaxantín
Čo je astaxantín?
Astaxantín je antioxidant. Je to červené farbivo a patrí do skupiny karotenoidov.
Karotenoidy sú organické farbivá, ktoré sa prirodzene vyskytujú v chloroplastoch
a chromoplastoch rastlín, rias, húb, baktérií a tiež aj u vtákov a v rybách, ktoré ich
konzumujú (lososy, krevety, plameniaci). U rastlín a rias zohrávajú dve kľúčové
úlohy: absorbujú svetlo (energiu), ktoré využijú pri fotosyntéze a chránia chlorofyl
pred škodami spôsobenými svetlom. Karotenoidy, ktoré prijímame v strave sa
hromadia v našej pokožke a tiež nás chránia pred účinkami žiarenia.
Štúdie ukázali, že astaxantín je silný antioxidant - 100-krát silnejší ako vitamín E,
ktorý je užitočný pri čistení tela od voľných radikálov. Voľné radikály sú nestabilné formy kyslíka s
nespárovanými elektrónmi, ktoré „kradnú” elektróny z iných atómov. Keď voľný radikál reaguje so
stabilnou molekulou, táto sa zmení na voľný radikál. To môže dať do pohybu reťazovú reakciu tvorby
voľných radikálov. Mnoho vedcov je presvedčených, že jednou zo základných príčin starnutia je
56
PRÍRUČKA WELLNESS
poškodenie buniek, spôsobené nekontrolovanou reťazovou reakciou voľných radikálov. Astaxantín
má jedinečnú molekulárnu štruktúru, ktorá ho vyzbrojuje špičkovou antioxidačnou schopnosťou.
Ako astaxantín funguje?
Astaxantín je antioxidant, rozpustný v tukoch, ktorý chráni bunkové membrány proti poškodeniu
oxidáciou vo všetkých tkanivách tela. Keďže je rozpustný v tukoch, má schopnosť prekročiť krvnú
bariéru v mozgu a pôsobiť tak na zrak, mozog a centrálnu nervovú sústavu. Astaxantín má tiež
zdokumentované účinky na ostatné tkanivá v tele. Zistilo sa, že zvyšuje výkonnosť svalov tým, že
obmedzuje sekundárnu zápalovosť po cvičení. Zdokumentovaný je aj fakt, že v pleti redukuje foto
starnutie, vďaka schopnosti znížiť následky UV žiarenia a protizápalovému účinku po vystavení pleti
UVB žiareniu.
Aké sú výhody pravidelného užívania astaxantínu?
Astaxantín je pre organizmus dôležitý. Chráni naše bunky pred predčasným starnutím a poškodením.
Nižšie uvádzame výhody užívania astaxantínu pre zdravie človeka:
o zlepšuje zdravie pleti a chráni pred škodami spôsobenými UV žiarením
o urýchľuje hojenie svalov po cvičení, čo vedie k vyšším športovým výkonom a vytrvalosti
o zlepšuje zrak
Prečo je astaxantín 100 krát silnejší, než vitamín E?
Pri boji proti voľným radikálom zvyčajne spolupracujú dva antioxidanty (vitamíny C a E), pretože ak
darujú jeden elektrón, voľný radikál sa stabilizuje, ale je tak ochudobnený jeden z antioxidantov
(vitamínov). V porovnaní s ostatným antioxidantmi ponúka astaxantín dve prídavné skupiny
kyslíkových molekúl, čo mu dáva schopnosť neutralizovať voľné radikály bez toho, aby sa sám
destabilizoval. Inými slovami, astaxantín zneškodňuje voľné radikály a nepotrebuje pri tom ďalšieho
darcu elektrónu, aby sa vrátil do stabilného stavu. Vďaka tejto charakteristickej chemickej štruktúre je
astaxantín povýšený na úroveň jedinečnej triedy karotenoidov, známych ako xantofyly, ktoré majú
nadpriemerné antioxidačné chopnosti.
Môže mi astaxantín pomôcť redukovať vrásky?
Áno, môže. Štúdie preukázali, že astaxantín zlepšuje elasticitu, hydratáciu a redukuje vrásky. Vrásky sú
záhyby na povrchu kože, ktoré sú výsledkom mimiky, dehydratácie a poškodenia buniek v dôsledku
UV žiarenia, znečisteného vzduchu, fajčenia, nevhodnej stravy, zlého obehu krvi a vysokej hladiny
stresu. UV žiarenie, ktoré pôsobí na kožu, je zložené z dvoch rozličných typov žiarenia - UVA a UVB.
UVB žiarenie má kratšiu vlnovú dĺžku ako UVA a primárne pôsobí na vonkajšie vrstvy kože. Je
hlavnou príčinou spálenín od slnka. UVA žiarenie preniká omnoho hlbšie a je agresívnejšie, takže
poškodzuje kolagénové vlákna v derme, čo vedie k tvorbe vrások. Astaxantín chráni bunkové
membrány aj kolagén tým, že neutralizuje voľné radikály, vytvorené pôsobením UV žiarenia.
Ako astaxantín zlepšuje vzhľad kože?
Astaxantín pomáha koži udržať si svieži a zdravý vzhľad tým, že ju chráni pred environmentálnym
poškodením a účinkami starnutia. Koža je najväčší orgán ľudského tela a je prvou líniou pri obrane
nášho organizmu pred vonkajším prostredím. Je to bariéra, ktorá nás chráni pred mikroorganizmami,
UV žiarením, horúčavou, vodou a znečistením. Aby sme si ju udržali zdravú, je veľmi dôležité prijímať
stravu s optimálnou výživovou hodnotou, zahŕňajúcou vitamíny, minerály a antioxidanty. Bohužiaľ,
väčšina ľudí denne nekonzumuje odporúčané 0,5 – 1 kg listovej zeleniny, čerstvej zeleniny, strukovín,
celozrnných výrobkov a ovocia, takže je potrebné nedostatok antioxidantov, vitamínov a minerálov
dopĺňať.
PRÍRUČKA WELLNESS
57
Astaxantín pomáha potlačiť voľné radikály a redukuje zápaly, čím pomáha uchovať celistvosť
bunkových membrán. Štúdie dokázali, že v dôsledku toho zvyšuje astaxantín hladinu hydratácie pleti,
zlepšuje elasticitu a redukuje hĺbku vrások.
Ako môže astaxantín podporiť svalovú výkonnosť a vytrvalosť?
Voľné radikály sa tvoria v našom tele nielen tým, že sme vystavení nepriaznivým podmienkam (UV
žiareniu, fajčeniu, nesprávnej výžive), ale aj počas normálnych funkcií organizmu, ako je výroba energie
alebo zažívanie. Počas fyzickej aktivity dýchame viac a rýchlejšie, aby sme zásobili tkanivá kyslíkom,
ktorý potrebujeme na výrobu energie. Tým sa generuje viac voľných radikálov a naše telo na to
odpovedá zvýšenou tvorbou endogénnych antioxidantov. Krátkodobo však voľné radikály aktivujú
zápalovú reakciu, ktorá vedie k únave a bolestiam svalov. Astaxantín neutralizuje voľné radikály vo
svaloch, redukuje tak ich poškodenie a zápalovosť. Štúdie preukázali, že potom, čo testované osoby
užívali kapsulu astaxantínu denne, počas štyroch týždňov, došlo k zníženiu hladiny kyseliny mliečnej v
tele a po 6 mesiacoch k výraznému zlepšeniu vytrvalosti a výkonnosti. Astaxantín pomáha redukovať
poškodenie svalov a skracuje dobu, potrebnú na ich zotavenie po namáhavej aktivite.
Ako dlho môžem užívať astaxantín?
Keďže je astaxantín prírodzenou súčasťou potravín, môžete ho užívať celý svoj život a to je dôvod,
prečo je súčasťou Wellness balíčka. Množstvo astaxantínu, obsiahnuté v jednej kapsule, zodpovedá
konzumácii veľkej porcii lososa uloveného vo voľnej prírode.
Mal/a by som astaxantín užívať pred jedlom alebo po jedle?
Odporúčame vám užívať astaxantín (alebo Wellness balíček) spolu s raňajkami. Nezáleží na tom, či
ho užijete predtým, počas raňajok alebo po nich, ale ráno je najlepší čas na užívanie potravinových
doplnkov, pretože si tak vybudujete zvyk a budete pamätať na ich užívanie. Výhody a účinky všetkých
výživových doplnkov, vrátane astaxantínu, sa viditeľne prejavia až po niekoľkých týždňoch. Astaxantín
je farbivo rozpustné v tukoch; to znamená, že pre jeho plnú absorpciu do čriev je potrebná
prítomnosť tuku. V jednej kapsule je aj adekvátne množstvo tuku na jeho vstrebávanie.
Môžu deti užívať astaxantín?
Na deťoch neboli vykonávané nijaké štúdie a z tohto dôvodu ho pre deti nemôžme odporučiť. Ak
vaše dieťa prehltne kapsulu, nehrozí mu nebezpečenstvo, nie je nebezpečná, ani toxická.
Ak som tehotná alebo kojím, môžem užívať astaxantín?
Tehotné a dojčiace ženy by mali užívanie potravinových doplnkov vždy konzultovať s kvalifikovaným
zdravotníkom a týka sa to aj astaxantínu. Neprebehli žiadne štúdie astaxantínu na tehotných a
dojčiacich ženách.
Môžu diabetici užívať astaxantín?
Pokiaľ trpíte chronickými ochoreniami alebo užívate lieky na predpis, mali by ste každé užívanie
potravinových doplnkov konzultovať s lekárom. Nie sú známe žiadne kontraindikácie, pre ktoré by
diabetici nemohli užívať astaxantín. Štúdie naznačili, že reaktívne druhy kyslíka, vyvolané
hyperglykémiou, prispievajú k arterioskleróze a rozvinutiu cukrovky a jej komplikácií, ako sú: slepota,
zlyhanie obličiek, amputácie. Testy u myší, trpiacich cukrovkou, preukázali, že astaxantín chráni funkcie
beta-buniek a redukuje glukózovú toxicitu.
58
PRÍRUČKA WELLNESS
Wellness balíček
Môžem spolu s Wellness balíčkom užívať aj
iné multivitamínové doplnky?
Nie, neodporúča sa to. Naše
multivitamínové a minerálne doplnky stravy
obsahujú množstvo živín, perfektne
prispôsobené dennej potrebe dospelého
človeka.
Môžem užívať Wellness balíček s
akoukoľvek tekutinou (napr. káva, čaj, sóda...)?
Wellness balíček odporúčame zapiť dostatočným
množstvom vody alebo iného nealkoholického nápoja. Pre optimálne vstrebávanie, odporúčame užiť
spolu s Wellness balíčkom aspoň 2 dl vody. Voda prenáša živiny do celého tela a eliminuje znečistenie
a toxíny.
Môžem užívať Wellness balíček alebo multivitamínové a minerálové doplnky počas tehotenstva?
Lekári odporúčajú väčšine tehotných žien užívanie vitamínových doplnkov, obzvlášť kyseliny listovej,
aby predišli poruchám plodu. Avšak, doplnky stravy nikdy neboli klinicky testované na tehotných
ženách. Wellness balíček obsahuje aj astaxantín – antioxidant, ktorý tiež nebol klinicky testovaný na
tehotných a dojčiacich ženách. Hoci je to prírodný antioxidant, nachádzajúci sa aj v morských rybách a
losovi, odporúčame vám pred jeho užitím konzultáciu s lekárom.
Môžu deti užívať Wellness balíček?
Wellness balíček bol vyvinutý pre potreby dospelých. Obsah vitamínov a minerálov je navrhnutý pre
denné potreby ľudí starších ako 12 rokov. Preto sa neodporúča, aby ho užívali deti mladšie, než 12
rokov (alebo v závislosti od legislatívy týkajúcej sa potravinových doplnkov v každej krajine)
PRÍRUČKA WELLNESS
59
Omega 3
Prečo by som mal/a denne užívať Omega 3?
Omega 3 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny, čo znamená, že si ich
naše telo nevie vyprodukovať samo a preto ich musíme získať zo stravy.
Omega 3 mastné kyseliny sú dôležité pre mnohé orgány a tkanivá:
o srdcovocievny systém (môže znížiť krvný tlak a hladinu cholesterolu a tak
znížiť riziko srdcového infarktu a mŕtvice)
o nervový systém (zlepšuje pamäť a mentálne schopnosti)
o oči (lepší zrak)
o imunitný systém (pomáha redukovať alergie a symptómy zápalových
autoimunitných chorôb, ako reuma, Chronova choroba a Syndróm
dráždivého čreva IBS)
o kĺby (pomáha uľaviť od zápalov a od bolesti)
o koža
Omega 3 mastné kyseliny sú súčasťou všetkých membrán v tele, vrátane pleťových. Znamená to
udržiavať pleť hydratovanú a silnú. Zdokumentovaný je veľmi pozitívny účinok na pružnosť pleti.
Ryby obsahujú toxické znečisťujúce látky. Ako je to s rybím tukom v Omega 3 od Oriflame?
V rybách sa ťažké kovy viažu na bielkoviny, preto je rybie mäso toxickejšie, než samotný tuk. Náš rybí
tuk sa získava z rýb, ulovených na pobreží Latinskej Ameriky. Tuk sa navyše čistí aj počas výrobného
procesu, dôkladne sa chráni pred oxidáciou, prechádza molekulárnou destiláciou a má farmaceutickú
kvalitu. Z toxikologického hľadiska je teda oveľa bezpečnejšie užívať Omega 3 v potravinových
doplnkoch, než jesť mastné ryby.
Som tehotná a počula som, že Omega 3 sú dobré pre moje bábätko. Je to pravda?
Je to pravda. Omega 3 mastné kyseliny, obzvlášť DHA sú obzvlášť dôležité pre vývoj a fungovanie
nervového systému dieťaťa – mozgu a očí – obzvlášť v posledných troch mesiacoch tehotenstva a
prvých šesť mesiacov po narodení. Jediný spôsob ako bábätkám zabezpečiť tieto esenciálne mastné
kyseliny je prostredníctvom matky. Ak ste tehotná, je lepšie konzultovať akékoľvek užívanie výživových
doplnkov so svojim lekárom.
Môžu sa kapsuly Omega 3 podávať deťom?
Áno, môžu, pokiaľ sú deti dosť veľké na to, aby kapsulu prehltli. Omega 3 mastné kyseliny zohrávajú
dôležitú úlohu pre fungovanie detského organizmu, vrátane vývoja očí a mozgu, zlepšenie sústredenia,
pozornosti, pamäte a čítania. Deťom sa odporúča rovnaké množstvo Omega 3 ako dospelým – 1 až 2
gramy denne. Skôr, než začne vaše dieťa užívať potravinové doplnky, konzultujte to s pediatrom.
Môžu rybí tuk Omega 3 z radu Wellness by Oriflame užívať ľudia alergickí na ryby?
Alergie na ryby sú spôsobené reakciou Vášho organizmu na rybí proteín. Hoci tuk v kapsuliach
Omega 3 obsahuje len stopové množstvá rybieho proteínu, môže to stačiť na spustenie alergickej
reakcie. Preto, ak trpíte silnou alergiou na ryby, užívanie výživových doplnkov z rybieho oleja sa
neodporúča.
60
PRÍRUČKA WELLNESS
Prečo kapsuly Omega 3 obsahuju rybí olej a nie rastlinný olej?
Oba druhy olejov obsahujú Omega 3 mastné kyseliny. Rybie oleje obsahujú Omega 3 mastné kyseliny
s dlhším reťazcom, takzvané EPA a DHA, kým rastlinné oleje obsahujú mastné kyseliny ALA (kyselina
alfa-linolénová) s kratším reťazcom. Naše telo dokáže konvertovať ALA kyseliny na dlhší reťazec
podľa možností, schopností a potreby. EPA a DHA mastné kyseliny majú zdokumentované účinky na
zdravie nervového a srdcovocievneho systému, rovnako aj protizápalové vlastnosti. Keďže dlhšie
reťazce majú pozitívny účinok na zdravie, rozhodli sme sa použiť Omega 3 z rýb namiesto rastlinných
zdrojov.
Multivitamíny & Minerály
Je bezpečné užívať multivitamíny a minerály každý deň?
Jedna tableta multivitamínov a minerálov Wellness by
Oriflame je vyvinutá tak, aby pokryla odporúčané denné
množstvo vitamínov a minerálov a nepredstavuje riziko
predávkovania sa. Je všeobecne známe, že v tukoch
rozpustné vitamíny môžu predstavovať riziko toxicity, no
napríklad pri vitamíne A môže chronická toxicita vzniknúť
až po konzumácii > 100,000 IU /denne (tzn. cca 37
tablet) po niekoľkých mesiacoch.
Niektoré potravinové doplnky a liečivá by sa nemali užívať
sústavne (napr. Echinacea). V užívaní vitamínov a
minerálov Wellness by Oriflame však netreba robiť nijaké prestávky, pretože obsahujú iba nevyhnutnú
dennú dávku živín. Je bezpečné užívať jednu tabletu denne.
Môžu sa železo a vápnik vstrebávať naraz? Nepotláčajú vitamíny minerály alebo naopak?
Stav vášho organizmu môže ovplyvniť vstrebávanie vitamínov – ak ich máte nedostatok, vstrebávate
ich viac. Ale nijaký minerál neničí iný a rovnako je to aj s vitamínmi. Niektoré z nich bojujú o receptory
v tenkom čreve, aby sa mohli vstrebať, ale črevný kanál je taký dlhý, že absopcia z črevného traktu je
veľmi vysoká. Ľudia, ktorí majú črevné choroby (IBS, Chronova choroba) alebo majú odstránenú časť
tenkého čreva, môžu vstrebávať menej vitamínov a minerálov a je lepšie, ak si ich dopĺňajú. Pravdou
je, že vitamín C napomáha pri vstrebávaní anorganického železa a vysoká hladina vápnika tomu bráni.
Tablety multivitamínov a minerálov Wellness by Oriflame obsahujú vitamín C aj vápnik, takže
vstrebávanie železa nie je celkovo nijako ovplyvnené. Preto multivitamínové a minerálové doplnky
stravy zvyčajne obsahujú železo, vápnik a vitamín C. Doplnky s vyššou dávkou vápnika alebo železa,
používané pri liečbe osteoporózy alebo anémie, ich však nekombinujú.
PRÍRUČKA WELLNESS
61
Čo obsahuje komplex Multivitamínov a minerálov
Wellness by Oriflame pre Ženy a ako pokrýva
odporúčanú dennú dávku?
Doplnok stravy
Množstvo v tabletke Vitamín A
800 mcg
Vitamín D
5 mcg
Vitamín E
10 mg
Vitamín B1 (thiamín)
1.4 mg
Vitamín B2 (riboflavín)
1.6 mg
Vitamín B3 (niacín)
18 mg
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) 6 mg
Vitamín B6 (pyridoxín)
2 mg
Vitamín B9 (kyselina listová)
200 mcg
Vitamín B12 (kobalamín)
1 mcg
Biotín
150 mcg
Vitamín C
60 mg
Vápnik
175 mg
Horčík
75 mg
Jód
150 mcg
Meď
900 mcg
Železo
14 mg
Zinok
15 mg
Selén
25 mcg
62
PRÍRUČKA WELLNESS
% ODD (EU 2008)
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
22
25
100
90
100
100
45
Čo obsahuje komplex Multivitamínov a minerálov
Wellness by Oriflame pre Mužov a ako pokrýva
odporúčanú dennú dávku?
Doplnok stravy
Množstvo v tabletke Vitamín A
800 mcg
Vitamín D
5 mcg
Vitamín E
10 mg
Vitamín B1 (thiamín)
1.4 mg
Vitamín B2 (riboflavín)
1.6 mg
Vitamín B3 (niacín)
18 mg
Vitamín B5 (kyselina pantoténová) 6 mg
Vitamín B6 (pyridoxín)
2 mg
Vitamín B9 (kyselina listová)
100 mcg
Vitamín B12 (kobalamín)
1 mcg
Biotín
150 mcg
Vitamín C
60 mg
Vápnik
150 mg
Horčík
100 mg
Jód
150 mcg
Meď
900 mcg
Zinok
15 mg
Selén
50 mcg
% ODD (EU 2008)
100
100
100
100
100
100
100
100
50
100
100
100
19
33
100
90
100
91
PRÍRUČKA WELLNESS
63
Svetové celebrity odporúčajú
Wellness by Oriflame!
“
“
Vďaka Wellness balíčku pre mužov lepšie zvládam vysokú fyzickú
záťaž, som vždy vo forme, vďaka čomu dosahujem svoje náročné ciele oveľa
jednoduchšie!
— Jevgenij Pľuščenko, Ruský olympijský víťaz v krasokorčuľovaní
“
Správna výživa dokáže ozajstné zázraky. Presne to som si
pomyslela, keď som prvýkrát vyskúšala kokteil Natural Balance. Po
jeho vypití som bola menej hladná, viac sústredená a mala som aj
viac energie.
Kokteil Natural Balance je pre každého, kto sa chce cítiť dobre a žiť
aktívny život.
“
— Elin Emanuelsson, jedna z najlepších golfistiek vo Švédsku
“
“
Wellness balíček pre ženy odporúčam každej žene, ktorá
túži vyzerať skvelo ako modelka!
— Nataly Umana, Kolumbijská modelka a herečka
“
“
Môj recept na to, ako ostať fit je správna výživa a fyzická aktivita.
Preto každý deň pijem kokteil Natural Balance.
Je jednoduchý na prípravu, bezpečný a účinný. A skvelo chutí!
— Eleni Petroulai Ivic, najznámejšia grécka profesionálna trénerka a cvičiteľka jógy
64
PRÍRUČKA WELLNESS
LOOK GREAT. FEEL GREAT.
Download

Príručka Wellness