Chudnúť sa dá
aj bez hladovania!
Určite ste si už aj vy kládli otázku, ako zhodiť zopár kíl. Mnohí začínajú svoju púť za ľahším a
zdravším telom na internete, o ktorom si myslia, že im poskytne mnohé cenné rady a možno aj
výrobky. Väčšina sa nechá nalákať na rôzne spaľovače tukov a na iné veľmi rýchle a „veľmi účinné“
metódy. Pravdou však je, že žiadny spaľovač tukov neexistuje. Sú to iba marketingové ťahy, ktoré
vás presviedčajú o vhodnosti daného výrobku a pre riešenie vášho problému s nadváhou.
Smerodajné je zloženie
Chudnutie je založené na potravinách, ktoré prijímate. Podstatné je
ich zloženie, a teda látky, ktoré potraviny obsahujú. V systéme životného štýlu Update sme si jednotlivé
potraviny rozložili do kategórií, a to
podľa ich zloženia.
Kategória Update 2
– potraviny v tejto kategórii konzumujeme najneskôr do 15-tej hodiny,
aby sa vstrebané sacharidy mali čas spáliť, nakoľko energiu pri spaní
nebudeme potrebovať. Tieto potraviny majú vyšší obsah sacharidov a
nízky GI alebo opačne. Sú to výrobky bez pridaného cukru. Všetky sacharidy, ktoré obsahujú, sú prírodné. Sem patria rôzne semiačka, ovocie,
zelenina, ...
Kategória Update1
– nachádzajú sa v nej potraviny, ktoré môžeme konzumovať tak ráno,
ako aj večer. Tieto potraviny majú nízky obsah sacharidov do cca. 30g na
100g výrobku a glykemický index (GI) do cca. 30. Do tejto kategórie patria všetky Norbi Update výrobky, ktoré sú bez pridaného cukru. Okrem
toho majú upravené množstvo bielkovín, tuku, ale aj vlákniny. Nenájdete v nich zdraviu neprospešné a škodlivé aditíva ako napr. zvýrazňovače
chutí (glutaman sodný), syntetické farbivá a iné.
Kategória Update 3
– kategória, ktorej by sme sa
mali úplne vyhýbať, ak chceme
naozaj zdravo žiť a schudnúť.
Navonok lákavé potraviny, ktoré
výborne chutia, obsahujú veľké
množstvo priemyselného cukru,
ktorý nám v konečnom dôsledku zabraňuje schudnúť. Výrobky
majú veľký obsah sacharidov a
vysoký GI. Tieto výrobky nie sú
vhodné pre zdravý životný štýl!
Sú to v značnej väčšine výplody potravinárskeho priemyslu.
Umelo generujú hlad a závislosť,
prečo asi? V prírode je veľmi
málo produktov, ktoré sem patria napr. med, ale ten predsa nekonzumujeme každodenne a vo
veľkom množstve (odporúčame
obmedziť jeho konzumáciu).
Držte sa jednotky
Chudnutie bude oveľa účinnejšie,
ak svoj jedálny lístok zmeníte a
zostavíte ho iba z produktov kategórie Update1. Na ilustráciu si
ukážme, ako môže vyzerať zdravé
stravovanie počas jednéhodňa. Na
raňajky si doprajte čerstvé pečivo,
samozrejme, Update1, ktoré bezpochyby prekoná fámy, že pečivo nie
je zdravé. Ak budete smädní počas
dopoludnia, dajte si namiesto ochutených minerálok obyčajnú vodu.
Ak je to možné, obed si spravte
sami. Ako ingrediencie používajte
suroviny z kategórie Update1. Na
večer, po práci či po škole padne
vhod ľahký čerstvý šalát, do ktorého
si môžete zamiešať aj nejaké mäso,
prípadne Update1 cestoviny. Ak by
ste nemali chuť na šalát, dajte si napríklad Update sendvič s použitím
Norbi Update chleba, ktorý má len
3,5g sacharidov/100g výrobku. Po
takomto dni máte neustálu nízku
a vyrovnanú glykémiu, čo je veľmi
prospešné pre vaše telo a čo je podstatné, nemáte pocit hladu, ale skôr
naopak, máte pocit sýtosti. Práve
týmto sa líši zdravý životný štýl od
diéty: nehladujete, a predsa chudnete.
Cvičte s radosťou,
nie z povinnosti
Mnohí ľudia si predstavujú chudnutie s intenzívnym cvičením a
obmedzenou stravou. My však hovoríme, že jedlo je veľmi podstatné.
Nemali by ste sa obmedzovať v jeho
množstve, ale selektovať výrobky a
potraviny, ktoré zjete. Samozrejme,
pohyb je dôležitý, avšak skôr po psy-
chologickej stránke. Cítite sa lepšie,
ak si zabeháte, alebo spálite kalórie
v posilňovni? Áno, aj to je veľmi dôležité, pretože aj psychika hrá dostatočnú úlohu pri chudnutí. Zároveň
si zrýchlite metabolizmus – látkovú
výmenu a, samozrejme, že si svoje
telo aj formujete.
Ing. Ivan Gallo
špecialista na zdravé stravovanie
Pri výbere potravín buďte aktívni
Je potrebné si uvedomiť, že všetky potraviny, ktoré ste doteraz jedli, sa dajú nahradiť
zdravšími. Vyberte si preto zo sortimentu v kategórií Update1 a reálne začnete chudnúť.
Naučte sa vyberať si to, čo jete a nebuďte iba pasívnymi prijímateľmi potravín. Určite si, čo
je pre vás, vaše telo a vaše zdravie prospešné a zostavte si tak jedálny lístok, ktorý budete aj
dodržiavať a efekt sa určite dostaví. Vo výbere potravín z kategórie Update1 vám pomôžu
tabuľky, ktoré nájdete v knižke Norbiho tajomstvo po novom.
Knihu Norbiho tajomstvo po novom si môžete objednať
priamo na našej stránke www.update.sk
Štíhlo a zdravo
Cheesecake - návod na prípravu:
Suroviny pre 4 osoby:
7 balení sušienok U1 BISCUIT
100 g rozpusteného masla
450 g Mascarpone
70 g Prebio-Sweet
80 kvapiek Lovely sweet
10 g želatíny
2 dl kyslej smotany alebo bieleho jogurtu
3 vajcia, 1/2 ks strúhanej citrónovej kôry
1 vrecúško U1 Vanilla sweet
Sušienky zmiešame s maslom a natlačíme do tortovej formy, v predhriatej rúre pečieme 10 minút na 150° C. Mascarpone vymiešame s Prebio-Sweet, želatínou, U1 Vanilla
sweet, citrónovou kôrou, kyslou smotanou, postupne pridáme vajcia. Nalejeme na sušienkový základ a pečieme ďalších 45
minút. Odložíme do chladničky cez noc. Môžeme zdobiť s ľubovoľným ovocím.
Napríklad mrazeným mixom lesných plodov, ktoré zmiešame s veľkou lyžicou
Prebio Sweet – pustia veľa šťavy, pridáme želatínu a nalejeme na tortu. Necháme
odstáť 1-2 hod, aby želatína stuhla.
Náročnosť
prípravy
Sieť predajní a bližšie informácie na
mierne náročné
Lowcarb Delicatesse
Potraviny pre zdravý životný štýl!
Naša sila sa skrýva vo vlastnostiach našich výrobkov!
Download

Chudnúť sa dá aj bez hladovania!