İL HALK SAĞLIĞI
MÜDÜRLÜĞÜ
Obezite, Diyabet ve Metabolik
Hastalıklar Birimi
BESLENME
ÇANTASI
ve
KAHVALTININ
ÖNEMİ
ÖĞÜNLER İÇERİSİNDE EN
ÖNEMLİSİ SABAH
KAHVALTISIDIR
Güne sağlıklı başlamak,
yorgunluk duymamak,
derslerimizi dikkatli bir
şekilde dinlemek,
başarılı olmak için,
MUTLAKA SABAH
KAHVALTISI
YAPMALIYIZ.
KAHVALTI YAPMAYAN ÇOCUKTA
ÖĞRENME YETENEĞİ DÜŞER
büyüme ve gelişme
engellenir,
sağlığı bozulur,
okul başarısı azalır,
yorgun ve isteksiz
olur.
ÇOCUKLAR
BU SABAH KAHVALTIDA NELER
İSTERSİNİZ?
BİRAZ ZEYTİN, SAHANDA
YUMURTA VE YANINDA TAZE
SIKILMIŞ MEYVE SUYUNA NE
DERSİNİZ?
AYRICAAA...
SÜT YA DA PEYNİR?
EKMEK
SAĞLIKLI BÜYÜMEK İÇİN HEPSİ
ÇOK GEREKLİ
AYRIM YAPMAMALI!
SABAHLARI MUTLAKA KAHVALTI
YAPMALIYIZ.
OKULA GELİRKEN DE SAĞLIKLI
BESİNLERLE HAZIRLANMIŞ
BESLENME ÇANTAMIZI
YANIMIZDA GETİRMELİYİZ.
Sevgili Öğrenciler
Beslenme çantanızı
güneşten uzak
bir yere koymalısınız.
NEDEN?
Çünkü, güneş
yiyeceklerimizin tadını
bozup hastalanmanıza
neden olabilir.
SAĞLIKLI BİR BESLENME
ÇANTASINDA
• Süt ve Süt Ürünleri
• Et ve Et Ürünleri
• Tahıl ve Tahıl
Ürünleri
• Sebze ve Meyve
Bulunmalıdır.
SÜT ve SÜT ÜRÜNLERİ
• Beslenme çantasında her
gün olması gereken
üründür. UHT Sütlerin
kapağı açılmadığı sürece
oda sıcaklığında
muhafazasından dolayı
kullanımı daha kolaydır.
Daha sağlıklıdır. Sütün
getirilmediği günlerde kutu
yoğurt veya kutu ayran da
getirilebilir.
SEVGİLİ ÇOCUKLAR
BESLENME
ÇANTANIZDA MUTLAKA
SÜT BULUNDURUN
SEBZE ve MEYVELER
• Vitamin ihtiyacını
karşılaması açısından
beslenme çantasında
mutlaka
bulunmalıdır.Sandviç
içine domates, salatalık,
yeşil biber,veya sebzeli
börek konulabilir.Çantaya
her gün bir tane mevsim
meyvesi konulmalıdır.
SEBZE GRUBUMUZDA NELER
OLDUĞUNU HATIRLAYALIM MI?
PATLICAN
DOLMA
BİBER
PATATES
ENGİNAR
MANTAR
LİMON
DAHA BAŞKA
SOĞAN
MISIR
BAL
KABAĞI
SEBZELERİN
HEPSİ ÇOK SAĞLIKLI
ISPANAK
FASULYE
DOMATES
PIRASA
HAVUÇ
KABAK
BU SEBZELERDEN
YEMEKLERİMİZDE MUTLAKA
TÜKETMELİYİZ.
PEKİ BESLENME ÇANTASINA NE TÜR
SEBZELERİ KOYABİLİRİZ?
SİZE HER MEYVEDEN VEREBİLİRİM
KİRAZ
ARMUT
PORTAKAL
ÇİLEK
ÜZÜM
KARPUZ
KİVİ
MUZ
ELMA
HEPSİ ÇOOOK BESLEYİCİ
• Sebze ve Meyveler
doğranmadan
beslenme çantasına
konulmalıdır. Çünkü
doğranınca Vitamin
kaybına yol açılır.
SEBZE VE MEYVELERİN ÖNEMİ
• C VİTAMİNİ :
BİZİ
HASTALIKLARDAN
KORUR
• HASTALIKLARIN
DAHA ÇABUK
İYİLEŞMESİNE
YARDIMCI OLUR.
IZGARA ET
TAVUK
ET ÇEŞİTLERİMDEN NE İSTERSİNİZ?
BALIK
PEKİ
ET GRUBU BESİNLERDEN BESLENME
ÇANTASINA NELER KOYABİLİRİZ?
Bu besin grubu hemen
tüketilmelidir.Yağda kızartma yerine ızgara
veya börek içinde tüketilmelidir.
SALAM-SOSİS-SUCUK GİBİ BESİNLER
BESLENME ÇANTASINDA
BULUNMAMALIDIR.
YAŞPASTA VE ŞEKER DE VEREBİLİRİM
TABİİ DİŞLERİNİZİ FIRÇALARSANIZ.
ŞEKERLİ BESİNLER
DİŞ
ÇÜRÜKLERİNE NEDEN
OLURLAR.
ÖĞÜN
ARALARINDA
ŞEKERLİ
BESİNLERİ
TÜKETMEYİNİZ.
Günde en az 2 kere
dişlerinizi
fırçalamalısınız.
BENCE BOL BOL SÜT VEE..
ÇEŞİTLİ MEYVE SULARI İÇMELİSİNİZ.
FAZLA ÇİKOLATA, KOLA
VE HAZIR YİYECEKLER
SAĞLIĞINIZA ZARARLIDIR!
HAZIRSANIZ SİZE SORULARIM GELİYOR
KAHVALTIDA HANGİSİ YENİR?
?
?
?
?
?
?
?
?
HANGİSİ SEBZEDİR?
?
?
?
?
?
?
?
?
BESLENME ÇANTASINDA
HANGİSİ OLMAMALIDIR?
?
?
?
?
?
?
?
?
HANGİSİ MEYVE DEĞİLDİR?
?
?
?
?
?
?
?
?
HANGİSİ MEYVE DEĞİLDİR?
?
?
?
?
?
?
?
?
HANGİSİ SEBZE DEĞİLDİR?
?
?
?
?
?
?
?
?
AŞAĞIDAKİLERDEN
HANGİSİ
DİĞERLERİNDEN
FARKLIDIR?
?
?
?
?
?
?
?
?
HANGİSİ SAĞLIĞA ZARARLIDIR?
?
?
?
?
?
?
?
?
BESLENME
ÇANTASINDA HANGİSİ
OLMAMALIDIR?
?
?
?
?
?
?
?
?
BENİ DİNLEDİĞİNİZ İÇİN
TEŞEKKÜRLER ÇOCUKLAR
YİNE GÖRÜŞMEK ÜZERE...
Download

Slayt Başlığı Yok - Isparta Halk Sağlığı Müdürlüğü