[ns] INFORMACE | KLINICKÁ NATUROPATIE NAME HERE BOLEST HLAVY Bolest hlavy vzniká stimulací citlivých struktur v lebeční oblasti, v extra-­‐lebeční tkáňi hlavy nebo krku. Bolesti hlavy může způsobit následující: • Trauma • Alkohol nebo bolest hlavy způsobená kocovinou • Dehydratace / Zácpa • Potravinové alergeny • MSG (glutamát sodný) • Trvalý tlak na nervy pokožky hlavy (sponky upnuté na pevno, vlasové příčesky, pevné účesy, klobouky atd.) • Chlad (např. po snědění zmrzliny) • Dusitany -­‐ způsobená konzumací např. párků v rohlíku nebo uzenin, které dusitany běžně obsahují • Hypoglykémie • Bolest hlavy z vysazení určitých potravin z jídelníčku (např káva, čaj, kofeinové nápoje) • Námahová bolest hlavy -­‐ po sportu nebo sexuální aktivitě • Z nevyváženosti nutričních faktorů (např. přebytek mědi nebo nedostatek cholinu) • Estrogen • Nadměrné svalové kontrakce, zaťaté čelisti atd. A co teď? • Vyhněte se všem potravinám, které mohou krátkodobě zvýšit krevní tlak např. alkohol, sýr, banány • Zjistěte si, zda netrpíte přecitlivělostí na potraviny (např. mléko, pomeranč, barviva, salicyláty, čokoláda a pšenice) • Vyhněte se všem rafinovaným potravinám (bílé pečivo, chleba a těstoviny, bílý cukr aj.) • Zařaďte do jídelníčku tuňáka, lososa, sardinky a další mořské ryby, dále zázvor a česnek • Zvyšte obsah vlákniny v potravě • Je-­‐li třeba, zlepšete trávení doplněním trávicích enzymů • Jezte 5-­‐6 menších jídel denně • Pijte alespoň 2 litry vody za den • Vyhněte se černému čaji, kávě • Jezte 1 dezertní lžičku oleje ze lněného semene denně • Navštivte příp. chiropraktika • Studené či teplé obklady někdy mohou ulehčit bolestem hlavy Možné potravinové doplňky • Quercetin -­‐ imunitní stimulace a protizánětlivý účinek • Esenciální mastné kyseliny -­‐ protizánětivý účinek • Vápník / hořčík – pomáhá při relaxaci svalů • B komplex -­‐ pomáhá při stresu Používání a potřebné dávkování potravinových doplňků (vitamínů, minerálů, bylinných extraktů atd.) musí být individuálně posouzeno a doporučeno kvalifikovaným naturopatem. Pro vypracování individuálního léčebného plánu nás kontaktujte na telefonním čísle 721 562 704 nebo emailem na [email protected] Kateřina Boesenberg BHSc ND :: www.klinickanaturopatie.cz :: fcb :: Naturopathic Solutions :: tel: +420 721 562 704 [ns] INFORMACE | KLINICKÁ NATUROPATIE NAME HERE MIGRÉNY Porucha charakterizovaná opakujícími se záchvaty bolesti hlavy. Migréně může předcházet krátké období deprese, podrážděnost, neklid nebo anorexie, barevné mžitky před očima, výpadky zorného pole, pocity chvění, závratě, únava a řada dalších příznaků. Bolest může být jednostranná nebo oboustranná. Příznaky jsou obvykle u každého pacienta obdobné • Nevolnost, zvracení, světloplachost • Končetiny -­‐ studené a zabarvené do modra • Lebeční tepny jsou výrazné a jejich puls je viditelný A co teď? Migrénu může způsobit • Zranění na hlavě • Změny v barometrickém tlaku • Počasí -­‐ náhlé změny počasí • Stres-­‐emoce, oslnění a hluk • Nepravidelné stravování & hypoglykémie • Kolísání hormonálních hladin • Úpadek estrogenu a to zejména před menstruací • Infekce -­‐ virové nebo bakteriální • Přecitlivělost na potravu • Orální antikoncepce • Kouření, plynové spotřebiče, petrochemické nebo průmyslové výpary Dietní doporučení • Identifikovat všechny možné spouštěče z potravy -­‐ sýr, alkohol, čokoláda, avokáda, banány, hovězí maso, boby, kuřecí játra, citrusové plody, káva, kukuřice, smetana, vejce, sledi, mléko, MSG, ořechy, cibule, pomeranče, vepřové maso, proteinové extrakty, párky, cukr, černý čaj, ocet, pšenice, droždí, jogurt • Vyhněte se všem rafinovaným potravinám (bílé pečivo, chleba a těstoviny, cukr aj) • Zvyšte obsah vlákniny v potravě • Zařaďte do jídelníčku tunáka, lososa, sardinky a další mořské ryby, dále zázvor a česnek • Je-­‐li třeba, zlepšete trávení doplněním s trávicích enzymů • Jezte 5-­‐6 menších jídel denně • Pijte alespoň 2 litry vody za den • Vyhněte se černému čaji, kávě • Jezte 1 dezertní lžičku oleje ze lněného semene denně • Studené či teplé obklady někdy mohou ulehčit bolestem hlavy Možné potravinové doplňky • Quercetin -­‐ imunitní stimulace a protizánětlivý účinek • Esenciální mastné kyseliny -­‐ protizánětivý účinek • Vápník / hořčík – pomáhá při relaxaci svalů • B komplex -­‐ pomáhá při stresu Používání a potřebné dávkování potravinových doplňků (vitamínů, minerálů, bylinných extraktů atd.) musí být individuálně posouzeno a doporučeno kvalifikovaným naturopatem. Pro vypracování individuálního léčebného plánu nás kontaktujte na telefonním čísle 721 562 704 nebo emailem na [email protected] Kateřina Boesenberg BHSc ND :: www.klinickanaturopatie.cz :: fcb :: Naturopathic Solutions :: tel: +420 721 562 704 
Download

BOLEST HLAVY, MIGRÉNA - Naturopathic Solutions