Vodič za Wellness
proizvode
izgledajte dobro. osećajte se sjajno.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
1
Marcus Jacobsson:
“
Pošto danas živimo brzo i haotično, većina nas nema ni vremena ni energije da
se bavi pravilnom ishranom. Oriflame Wellness je jedinstvena kolekcija proizvoda
dodataka ishrani koji su istraženi i razvijeni u Švedskoj kako bi vam predstavili ideju
“Lepote iznutra”. Ovaj jedinstveni koncept unosi jasnoću i jednostavnost u svet ishrane,
i doprinosi tome da izgledate dobro i osećate se sjajno.
Svi Wellness proizvodi su efikasni i bezbedni, što je dokazano u nekoliko kliničkih
testova. Oni su proizvedeni u skladu sa najvišim farmaceutskim kvalitetom i
bezbednosnim standardima zvanim DPP (Dobra praksa proizvodnje –eng. GMP
Good Manufacturing Practice). Wellness proizvodi su proučeni, razvijeni i formulisani u
Švedskoj od strane svetski poznatih naučnika. Formule proizvoda su bazirane na
prirodnim sastojcima i ne sadrže veštačke boje, ukuse i genetski modifikovane
organizme kako bi se garantovao njihov optimalni kvalitet i bezbednost.
Na svojim putovanjima po raznim zemljama sam upoznao
mnogo ljudi koji su poboljšali svoje živote tako što su
koristili Wellness proizvode. Probajte ih i sami i vidite
efekte iznutra na vašu lepotu i blagostanje vašeg
organizma. Nadam će da će vam ovaj vodič za
proizvode pomoći da shvatite kakve efekte proizvodi
imaju i nauku koja stoji iza njih. Uživajte u
proizvodima i podelite priču o Wellness kategoriji sa
drugima!
“
Direktor kategorije
Wellness proizvoda
2
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
izgledajte dobro. osećajte se sjajno.
sa držaj :
asortiman Wellness proizvoda..5
Wellness Pack ............................ 34
naučni savetnici ............................6
jedinstvenost........................................ 37
Profesor stig steen .......................8
glavni sastojci ..................................... 38
igelösa klinika .................................9
astaksantin ........................................... 39
bezbednost i stručnost ............. 10
odgovarajuće studije ........................ 40
zašto nam treba Wellness?...... 12
Vitamini i minerali ............................... 42
natural balance šejk .................. 16
omega 3 ............................................... 46
jedinstvenost ...................................... 18
Pretplata ....................................... 50
svedočanstva ....................................... 23
Pitanja i odgovori........................ 52
Mapa puta ............................................. 24
Šejk recepti .................................. 64
lista za gubitak težine ........................ 27
svedočanstva ...........zadnja korica
Model obroka ...................................... 28
natural balance šejk studije ............. 32
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
3
ako investirate u svoju dnevnu ishranu, birate da
izgradite temelj lepote i zdravlja za ceo život.
Ishrana je više od pukog unošenja energije da bismo preživeli. Hrana koju jedemo se
apsorbuje i postaje sastavni deo naših tela. Efekat hrane koju unosimo u organizam
možemo uporediti sa različitim kvalitetima goriva za automobile. Ukoliko koristite benzin sa
najmanjim brojem oktana, bićete u stanju da pređete neki deo puta. Ukoliko koristite
visokooktansko raketno gorivo, ići ćete lakše, dalje i sa mnogo više snage! Zar ne biste
voleli da se osećate tako sjajno svakog dana?
Preventivna medicina i uloga koju ishrana igra u prevenciji bolesti i produženju života nije
ništa novo. “Jedna jabuka svakog dana je dovoljna da ne budete bolesni” je najjednostavnija
stara izreka koja oslikava ovaj koncept. Uz pravilnu ishranu i način života moguće je izbeći
potrebu za doktorskim savetima i živeti dug i zdrav život. Ljudi koji se rukovode ovim
načelom preuzimaju odgovornost za svoju ishranu i stanje svog tela. Pozivamo vas da se
pridružite milionima ljudi koji koriste Oriflame Wellness proizvode kao važan korak u ovom
pravcu.
4
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Asortiman Wellness proizvoda
WellnessPack za žene
Natural Balance šejk
WellnessPack za muškarce od 7 porcija - jagoda
Natural Balance šejk
od jagode
Natural Balance šejk
od vanile
15395
15388
15447
Omega 3
15397
18328
15448
Swedish Beauty
kompleks
15400
Natural Balance Shake
od čokolade
22138
Multivitamini i
minerali za žene
15414
Multivitamini i
minerali za muškarce
15413
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
5
Oriflame Wellness
naučni savetnici
Za Oriflame je važno što su svi Wellness proizvodi razvijeni i proizvedeni uz najviše
standarde bezbednosti, kvaliteta i efikasnosti. Bezbednost i efikasnost moraju biti podržani
validnim naučnim podacima. Oriflame Wellness naučni i medicinski savetnici su
međunarodno priznati stručnjaci u svojim oblastima ekspertize i poljima istraživanja. Svi
imaju iza sebe godine iskustva u oblastima zdravlja i wellness-a. Oni pažljivo proveravaju
sastav naših proizvoda, proučavaju najnoviju naučnu literaturu i pomažu Oriflame-u da
proizvode opiše na tačan način potkrepljen dokazima.
Profesor stig steen - član oriflame naučno-savetodavnog odbora i osoba
zaslužna za razvijanje natural balance šejka
Pogledajte stranu 8 za više informacija
Professor sven-olof isacsson - član oriflame naučno-savetodavnog
odbora
Doktor medicine, doktor nauka (Odeljenje za klinička istraživanja/Medicinu zajednice,
Medicinski fakultet, Univerzitet Lund, Švedska)
Sven-Olof Isacsson je nezavisni naučni savetnik Oriflame-a, specijalista interne
medicine, kardiologije i porodične medicine. Skoro 20 godina je na čelu Odeljenja za
Javno zdravlje u oblastima kao što su preventivna medicina, ishrana, unapređenje
zdravlja i starenje. On ističe značaj pravilne ishrane bogate voćem i povrćem, izbegavanje pušenja i
redovnu fizičku aktivnost kao preduslove za zdrav život. Njegov omiljeni citat je:
Jedan prijatelj dnevno je dovoljan da ne budete bolesni
Sven-Olof Isacsson
“
“
—
Professor jørgen serup – član oriflame naučno-savetodavnog odbora
Doktor medicine, doktor medicinskih nauka, magistar dermatologije, Odeljenje
dermatologije, Univerzitetska bolnica u Linkopingu, Švedska
Jørgen Serup je nezavisni naučni savetnik Oriflame-a. On je specijalista dermatologije
– fiziologije kože, kose i noktiju. Osnovao je istraživačku laboratoriju za neinvazivne
metode biopsije, koja je postala najveća dermatološka istraživačka jedinica u
Skandinaviji. Profesor Serup je u globalnoj studiji o učestalosti citiranja rangiran kao jedan od najboljih
evropskih istraživača u oblasti dermatologije. Njegov omiljeni citat je:
Lepota života je dostupna svima – i svima nam je pred očima – to je pitanje
jednostavnosti, prioriteta i sposobnosti svakoga od nas da nešto čini iz velikodušnih pobuda.
—Jørgen Serup
6
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
“
“
steve barton - diploma; magistratura; direktor za razvoj formula,
odeljenje za negu kože i izjave o proizvodima, oriflame kozmetika, institut
za istraživanje i razvoj
Stiven je doprineo preko 20 naučnih radova o efektima mikro dermoabrazije na
kožu, merenja strukture površine kože posle upotrebe kozmetičkih proizvoda, i o
efektima steroida na kolagen. Stiven predvodi Tim za negu kože u centru za
istraživanje i razvoj u Irskoj. Stiven blisko sarađuje sa timom za razvoj Wellness proizvoda u
Stokholmu i pruža stručne savete o nezi kože iznutra. Njegov omiljeni citat je:
“
“
“
Traganje za istinom i lepotom je sfera aktivnosti u kojoj nam je dozvoljeno da
—Albert Einstein
ostanemo deca čitavog života.
burcak gömuc - Magistar nutricionizma, jedna od osoba zadužena za
razvoj proizvoda, Wellness oriflame
Burčakin klinički rad je međunarodan u oblastima borbe protiv starenja, preventivne
medicine i integrativne terapije kancera. Vršila je istraživanja na Karolinska institutu u
Švedskoj i objavljivala radove o cerebralnim i perifernim funkcijama gladi i sitosti.
Burčak veruje u holistički pogled na zdravlje gde ishrana, vežbe, emocionano zdravlje,
san i povezanost sa prirodom zajedno utiču na zdravlje. Njen omiljeni citat je:
“
“
Ništa neće više koristiti ljudskom zdravlju i povećati čoveku šanse za opstanak na
—Albert Einstein
zemlji kao prelazak na vegeterijansku ishranu.
ewa larsson - Menadžer ishrane
Preko 25 godina Eva podučava o ishrani i vođenju domaćinstva i promoviše zdravlje
ljudi. Proteklih 10 godina radi na Igelosa klinici za istraživanje optimalnih uslova života i
proučava efekte ishrane na zdravlje, sa osvrtom na gubitak prekomerne težine i
dijabetes. Eva je odgovorna za vođenje studije o gubitku težine za Oriflame i bila je
član tima koji je razvio Wellness Natural Balance šejk. Eva je oduvek bila veoma
zainteresovana kako hrana utiče na stanje organizma, i fizički i mentalno, a njen
omiljeni citat je:
“
“
Ako ne vodite računa o svom telu, kako ono da vodi računa o vama?
—Ewa Larsson
Åke lignell - doktor nauka (generalni direktor) bioreal (Švedska) ab,
odgovoran za razvoj upotrebe prirodnog astaksantina i njegov uticaj na
zdravlje ljudi.
Ake ima iza sebe istraživačku praksu u fiziologiji biljaka na Univerzitetu u Upsali, i
razvio je metod uzgajanja alge Haematococcus pluvialis iz koje se dobija astaksantin,
u okviru biotehnološke kompanije BioReal, koja je osnovana kao ogranak
univerziteta. U bliskoj saradnji sa vodećim naučnicima i klinikama u Švedskoj i inostranstvu, on je
inicirao i doprineo mnogim pionirskim studijama koje dokazuju koristi prirodnog astakstantina u
ljudskoj i životinjskoj ishrani. Taj rad i dalje traje. Omiljeni citat:
Kada svet kaže: „Odustani“, nada šapuće: „Pokušaj još jednom“.
—nepoznati autor
“
“
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
7
Profesor stig steen
član oriflame naučno-savetodavnog odbora
Osoba zaslužna za razvoj
Natural Balance šejka
doktor medicine, doktor nauka, (odeljenje za hirurgiju srca
i grudnog koša, Univerzitetska bolnica lund, Švedska)
Stig Steen je jedna od osoba zadužena za razvoj proizvoda Wellness iz Oriflame-a.
Patentiranu formulu Natural Balance šejka su razvili Stig Steen i njegov tim tokom više od 8
godina intenzivnih istraživanja i studija. On je profesor hirurgije srca i grudnog koša i jedan od
najeminentnijih svetskih stručnjaka u transplataciji pluća i reanimaciji. Ima preko 30 godina
praktičnog iskustva na polju medicine. Jedno od njegovih glavnih interesovanja je ishrana i
njen uticaj na zdravlje. U Igelosa klinici za istraživanje optimalnih uslova života na jugu Švedske
koja ima vodeće istraživačke kapacitete i laboratorije za ishranu i razvoj prehrambenih
proizvoda, on je zajedno sa svojim timom sakupio jedinstveno znanje o ljudskom telu i o
tome šta mu je potrebno kako bi funkcionisalo na optimalnom nivou i u zdravlju i u bolesti.
CUrriCUlUM Vitae
ime: stig joar steen
datum rođenja: 07.02.1948. Mesto rođenja: tinset, norveška
Kvalifikacije:
•
•
•
•
•
Diploma Medicinskog fakulteta 1974.
Opšta hirurgija 1981, kardiotorakalna hirurgija 1988.
Profesor hirurgije saradnik, Univerzitet Lund 1987.
Profesor kardiotorakalne hirurgije, Univerzitet Lund 1997.
Počasni profesor Xiang Xiang Univerziteta medicinskih nauka
Publikacije:
• Prva transplatacija pluća sa donatora kome je prestalo da kuca srce posle ex-vivo
evaluacije i rekondicioniranja 2000. (Lanceta 2001.)
• Pregled fiziologije srca posle prestanka rada srca. (Reanimacija 2002.;2003.;2004.)
- Evropski savet za reanimaciju (ERC) je promenio međunarodne smernice za tretiranje prestanka rada
srca van bolnice u skladu sa ovom publikacijom, 2002.
• Prva transplatacija odbačenih pluća koja su evaluirana i rekondicionirana ex-vivo pre nego
što su presađena sedamdesetogodišnjem pacijentu 2005. (Aneks Torakalna hirurgija 2006.)
izumi:
• Velika nagrada za inovaciju regiona Skane za uređaj za mehaničku kompresiju srca
LUCAS® 2006.
• Razvoj proizvoda Natural Balance šejk
8
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
igelosa klinika za istraživanje optimalnih
uslova života
Stig Sten je osnivač Igelosa klinike za istraživanje
optimalnih uslova života – kompanije koja vrši
istraživanja ishrane i stila života, sa jakim vezama
sa Univerzitetom Lund. Klinika zapošljava kuvare,
tehničare za kvalitet hrane, medicinske sestre,
doktore i nutricioniste, ima odobrenu i
registrovanu kliniku i laboratoriju, istraživačku
kuhinju i sobe za goste za pacijente koji su
smešteni na klinici. Igelosa Nauka o ishrani je
ogranak koji je zadužen za istraživanje i razvoj
zdravih prehrambenih proizvoda na bazi
istraživanja Igelosa klinike za istraživanje optimalnih uslova života. Svim istraživanjima rukovodi
Stig Sten i fokusira se na razvijanje efikasnih programa i proizvoda za minimizovanje faktora
rizika bolesti koje su proizvod životnog stila, kao što su kardiovaskularne bolesti, dijabetes i
gojaznost (prevencija) i rehabilitacija.
Kolekcija proizvoda Oriflame Wellness je razvijena u saradnji sa Igelosa klinikom za
istraživanje optimalnih uslova života. Oriflame godinama podržava i finansira istraživanja i
razvoj koji se odigravaju u Igelosi.
Zbog čega saradnja sa Oriflame-om?
„Već nekoliko godina sarađujem sa Wellness odsekom kompanije Oriflame, sa
zajedničkim ciljem da povećamo stepen zdravlja i blagostanja na svetu."
Zbog čega se interesujete za ishranu?
Tokom poslednjih 10 godina shvatili smo važnost uravnotežene, prirodne ishrane za
zdravlje i oporavak naših pacijenata. Važno je telu obezbediti hranljive sastojke koji su
potrebni kako bi ozdravilo i napredovalo. Iz ovih razloga smo u Igelosi osnovali
laboratoriju za razvoj proizvoda i kliniku za proučavanje ljudske fiziologije, i razvili smo i
testirali proizvode za ishranu koji se nalaze u Oriflame katalogu – Wellness. To je
optimalna ishrana za moje pacijente u kritičnom stanju i trebalo bi i hoće pomoći
ljudima širom sveta. A Oriflame to može.
Iskreno vaš,
Stig Steen, Doktor medicine, doktor nauka,
Profesor kardiotorakalne hirurgije
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
9
Oriflame nudi naučno
razvijenu i proverenu
kolekciju Wellness proizvoda.
delotvorni sastojci i inovativne formule
inspirisane prirodom.
Oriflame Wellness su proizvodi visokog
kvaliteta koji poštuju ravnotežu tela i deluju
tako da pospeše njegove prirodne funkcije.
standardi visokog kvaliteta i rigorozno
testiranje
Proizvodi su razvijeni i formulisani u Švedskoj
na osnovu najnovijih naučnih dostignuća i
znanja kako bi se ispunili najviši standardi
kvaliteta i delotvornosti. Oni su garantovano
čisti, visokog kvaliteta i proizvedeni u
moderno opremljenim fabrikama pod
striktnim kontrolisanim uslovima.
sprovedena su opsežna testiranja i
dugoročne studije kako bi se utvrdilo da su
Orilame Wellness proizvodi bezbedni za
upotrebu, dobro dokumentovani, da
ispunjavaju svoje tvrdnje i da su kompatibilni sa svojim pakovanjima. WellnessPack je razvijen
i testiran od strane svetski poznatih naučnika iz Švedske i proizveden u švedskoj fabrici koja
poseduje GMP sertifikat.
GMP (Good Manufacturing Practice – dobra proizvođačka praksa) su stroge smernice koje
određuju sve aspekte proizvodnje i testiranja koji mogu uticati na kvalitet proizvoda. Ovi
standardi podrazumevaju specifikacije za obuku zaposlenih, čistoću i održavanje opreme,
vođenje dokumentacije i prijem sirovih materijala. Farmaceutski sastojci, dijagnostika, hrana,
farmaceutski proizvodi i medicinski aparati se proizvode i testiraju u skladu sa ovim
smernicama bezbednosti i kvaliteta.
10
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Kada kupujete proizvod koji je proizveden u skladu sa dobrom proizvođačkom praksom,
možete biti sigurni u njegov kvalitet, bezbednost, koncentraciju i delotvornost.
Proizvodnja Natural Balance šejka je premeštena iz Švedske u Nemačku tokom 2010.
godine zbog većih zahteva za obimom proizvodnje. Nova fabrika ima HACCP, ISO i IFS
sertifikate.
sledeći sertifikati koji se tiču kvaliteta, industrijskih standarda i bezbednosti
hrane spadaju u nadležnost proizvođača-saradnika oriflame Wellness proizvoda.
Wellness kategorija proizvoda je trenutno registrovana u 39 zemalja, a taj broj
stalno raste.
gMP
Рекомендовано
Национальной Ассоциацией
Диетологов и
Нутрициологов
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
11
Zbog čega nam je potreban
Wellness?
Navike u ishrani većine ljudi – šta jedu, način pripreme, vreme kada jedu, veličina porcije i
konzumiranje alkohola – su određeni mahom društvenim navikama i tradicijom a manje
svrhom da se zdravo hrane kako bi imali dug i zdrav život. U porodicama gde oba roditelja
rade, poluobrađena hrana (gotova hrana, filetirana, iseckana i obrađena) je direktno
proporcionalna uštedi vremena, ali je obrnuto proporcionalna zdravlju. Nezdrava hrana je,
ironično, i najjeftinija, najbogatija kalorijama i najsiromašnija hranljivim sastojcima. Da stvari
budu još gore, lakše je dostupna , nasuprot svežoj, zdravoj organskoj hrani.
Studije o ishrani pokazuju da 90% ljudi ne konzumira minimalnu preporučenu dozu od 500
grama voća i povrća dnevno. Deca uzrasta od 4 – 10 godina treba da uzimaju 400 gr voća i
povrća, a ni 90% dece ne unosi ovu preporučenu količinu. Verovatni razlog je taj da to ne
čine ni njihovi roditelji. Zaključak je da je većini ljudi teško da postigne ili održi način ishrane
koji ispunjava zahteve njihovih tela bez uzimanja dodatnih mikronutrijenata i formula.
Nemate vremena da budete aktivni? Loše se hranite? Pod stresom ste?
12
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Dodaci ishrani se preporučuju ljudima u nekim geografskim predelima i ponekada zavise od
rase, starosti, nivoa aktivnosti i pola. Uradite ovaj test i vidite koliko ste polja štiklirali.
DA
• Da li ste gojazni (BMI >25) ili biste želeli da izgubite koji kilogram?
• Da li jedete u restoranima, kupujete grickalice ili slatkiše skoro svakog dana?
• Da li živite u gradu (zagađenost) ili pušite?
• Da li ste u srednjim godinama ili stariji?
• Da li kuvana i obrađena hrana čini 50% ili više vaše ishrane?
Štiklirajte polje ukoliko:
• Nemate 3 glavna obroka i 2 užine svakog dana
• Izlažete ruke i noge sunčevoj svetlosti 20 minuta svakog dana u godini
• Jedete 50 – 100 grama svežeg povrća i voća svakog dana u nedelji
• Jedete koštunjavo voće, semenke i tamno zeleno povrće ili ribu svakog dana?









Ukoliko ste štiklirali jedno polje – posebno ako ste ih obeležili više, bilo bi dobro da
koristite kolekciju Wellness priozvoda u kontinuitetu. bez obzira na to kakvi su vaši
izazovi, ukoliko imate volje, oriflame će vam pokazati na koji način da imate zdraviju i
uravnoteženiju ishranu i način života.
Osećate pritisak da ostanete lepiiatraktivni?
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
13
Zašto nam je potrebna
pravilna ishrana?
Da li ste čuli za izreku „Vi ste ono što jedete“? Sve što kozumirate se apsorbuje i asimiluje
kako bi se pretvorilo u činioce vaših ćelija i organa, sve do minerala i elektrolita koji
održavaju električne tokove vašeg srca, mozga i nerava.
Ukoliko vam nedostaje vitamin A, to će se odraziti na vaš vid. Ako vam fale esencijalne
masne kiseline kao što je omega 3, vaša koža, imuni sistem i moždane funkcije će biti
ugrožene. Ako ne unosite dovoljno vitamina C, to će se odraziti na vašu kožu, kosu i
mukozne membrane. Ukoliko vašem organizmu nedostaje selen, ćelije ne mogu da
proizvode antioksidantni enzim i može doći do poremećaja rada tiroidne žlezde. Ako mu
nedostaju izvesni minerali – a većini ljudi nedostaje magnezijum – ovaj nedostatak će se
odraziti na vaše srce i druge mišiće. Nedostatak gvožđa vaš može učiniti anemičnim i
umornim, dok nedostatak cinka može uticati na imunitet i plodnost. Lista se nastavlja u
nedogled.
Kada se ne hranite pravilno, telo ne može da funkcioniše na optimalnom nivou. Dok je u
prošlosti problem bila neuhranjenost, sada ljudska populacija pati od novog stanja koje
nutricionisti nazivaju „gojazna neuhranjenost“. Ovim se misli na stanje kada je osoba
gojazna a u isto vreme nedovoljno ishranjena. Uzrok je konzumiranje hrane sa visokom
kalorijskom i niskom nutritivnom vrednošću. Ovo stanje izaziva čitav niz oboljenja izazvanih
načinom života, od čega su ranije patili samo bogati direktori banaka, a sada pogađaju čak i
adolescente i decu.
14
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Zdrav način života i ishrana siromašna kalorijama i bogata hranljivim sastojcima može
osigurati izostanak ovog sindroma, duže trajanje i kvalitet života.
Wellness Pack je kombinacija ovih esencijalnih mikronutrijenata i antioksidanata koji su
preduslov za bolje zdravlje, dok Natural Balance šejk obezbeđuje sve makronutrijente u
optimalnoj ravnoteži za najveći stepen energije i vitalnosti.
Ukoliko počnete da uzimate dodatke i poboljšate vašu ishranu, nećete odmah osetiti
efekte kao kada biste popili tabletu protiv bolova. Uključite Wellness Pack i natural
balance šejk u svoju svakodnevnu rutinu* na mesec dana i ocenite sledeće kriterijume
pre i posle:
1= slabo i 5 = odlično
Kvalitet kože
Težina
Kvalitet sna
Nivoi energije ujutru i uveče
Učinak u sportu
Imuni sistem/simptomi
Tegobe i bolovi
Pre (1-5)
Posle (1-5)
* Popijte kesicu Wellness Pack-a uz doručak ili ručak, i popijte porciju Natural Balance šejka pre ručka ili večere.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
15
16
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Natural Balance šejk
najvažniji blagotvorni efekti
Postoje dva razloga za uzimanje Natural Balance šejka, a njegov jedinstveni sastav odgovara
obema načinima upotrebe.
• Pospešuje gubitak neželjenih kilograma
Mnogi korisnici počnu da uzimaju Natural Balance šejk kako bi izgubili na težini i nastavljaju
da ga koriste kako bi održavali željenu težinu.
- Natural Balance šejk ima nisku glikemijsku vrednost, i ovo svojstvo snižava nivo insulina,
što olakšava gubitak kilograma
- Uravnotežen nivo šećera u krvi redukuje potrebu za slatkišima, apetit i želju za hranom
- Natural Balance šejk pruža optimalnu ishranu uprkos sniženom broju kalorija.
• Pomaže vam da ostanete koncentrisani i puni energije
- Mnogi ljudi osećaju kako im se „baterije prazne“ kasno popodne, dok oni koji koriste
Natural Balance šejk tvrde da im je lakše da se koncentrišu na poslu i da imaju više
energije – dovoljno čak i za vežbanje.
- Uzimanje Natural Balance šejka kao zdrave užine obezbeđuje optimalnu ishranu niske
kalorijske vrednosti.
22138
15447
15448
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
17
Natural Balance šejk
jedinstvena svojstva:
1. Čisti prirodni sastojci u savršenoj ravnoteži
2. Tri odlična izvora proteina (grašak, jaja, surutka)
3. Visok sadržaj omega 3 iz jaja sa optimalnim profilom masti
4. Nizak glikemijski indeks redukuje potrebu za slatkišima i
održava koncentraciju i visok nivo energije
5. Patentirana formula dostupna samo u kolekciji Wellness proizvoda
6. Isključivo prirodni sastojci
7. Klinički dokumentovano bezbedan, prirodan, delotvoran i održiv
gubitak težine
e
a
B
l
a
ur
at
N
18
c
al n
jk
e
š
I
N
D
E
!
K
O
P
B
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
7 jedinstvenih svojstava:
1.
Čisti prirodni sastojci u savršenoj ravnoteži
Ugljeni hidrati, masti i proteini u Natural Balance šejku potiču iz graška, jabuka, jaja,
mleka, šipka i cvekle. Jedna porcija sadrži 7.5 gr proteina – oko 15% dnevne doze kod
prosečne žene – dok u isto vreme sadrži samo 3% kalorija. Masne kiseline su u optimalnoj
ravnoteži zahvaljujući visokom sadržaju omega 3 esencijalnih masnih kiselina u jajima, dok
ugljeni hidrati imaju nizak glikemijski indeks i veliki broj prirodnih vlakana.
2.
tri odlična izvora proteina (grašak, jaja, surutka)
Veoma dugo vegeterijancima stalno
Proteingraška
postavljaju pitanje „Odakle uzimate proteine?“,
Proteinsurutke
zato što se verovalo da su proteini iz mesa
superiorni po kvalitetu i kvantitetu. Sada je
opšte poznato da mesa i sirevi sadrže
komponente koje štete zdravlju kao što je
masnoća, koje ih čine inferiornim izvorima
proteina. Raznovrsna ishrana sa dovoljnim
Proteinjaja
brojem kalorija pruža sve proteine koji su nam
potrebni – oko 50 gr dnevno za prosečnu
osobu (50 – 80 kg). Proteini iz graška, jaja i
surutke u posebnim količinama u kojima se
nalaze u Natural Balance šejku, kreiraju profil aminokiselina koji podseća na ljudsko mleko.
Ovo je siguran znak da je Natural Balance šejk posebno osmišljen za optimalnu ljudsku
ishranu.
3.
Visok sadržaj omega 3 esencijalnih masnih kiselina iz jaja sa optimalnim
profilom masti
Većina proizvođača proizvoda sa niskim sadržajem masti na tržištu ne obraća pažnju
na tip masnoća koje njihovi proizvodi sadrže, sve dok na etiketi piše „nizak“ ili „redukovan“.
U toku poslednje decenije ili duže, istraživanja u oblasti nutricionizma su jasno pokazala da
nije samo količina masti to što ima važnu ulogu za zdravlje, posebno zdravlje
kardiovaskularnog sistema – već takođe i tip masti. Upravo iz ovog razloga u Natural
Balance šejk ulaze samo posebna jaja – jaja kokošaka koje su hranjene semenom lana –
kako bi se povećao sadržaj omega 3 esencijalnih masnih kiselina u finalnom proizvodu. Na
ovaj način se dobija zdrav i uravnotežen odnos od 1:5 omega 3 i omega 6 kiselina u Natural
Balance šejku.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
19
4.
nizak glikemijski indeks redukuje potrebu za slatkišima i održava
koncentraciju i visok nivo energije
Hrana bogata ugljenim hidratima se može klasifikovati kao hrana sa visokim, srednjim
i niskim glikemijskim indeksom. Sve ispod 55 se smatra niskim, a Natural Balance šejk ima
glikemisjki indeks 28. Hrana i piće sa visokim glikemisjkim indeksom se ne smatraju zdravim
jer njihovi šećeri ulaze u krvotok brzo i izazivaju snažnu proizvodnju insulina kako bi ćelije
mišića i sala mogle da je apsorbuju. Visoki nivoi insulina na ovaj način izazivaju dobijanje na
težini. Primeri jednostavnih ugljenih hidrata koji imaju ovaj efekat uključuju hranu koja je bele
boje ili slatkog ukusa – beli hleb, beli pirinač, beli šećer i svi kolači i slatkiši.
Složeni ugljeni hidrati, ili skrob imaju nizak glikemisjki indeks i nazivaju se „sporogorećim“
zato što je telu potrebno više kako bi ih svarilo. Oni manje opterećuju pankreas jer se insulin
proizvodi normalnim tempom, i daje „postepeniji“ priliv energije koji traje do sledećeg
obroka.
Najsloženiji oblik ugljenih hidrata su dijetetska vlakna. Dijetetska vlakna se ne mogu svariti i
zbog toga uopšte ne obezbeđuju energiju. Ona, sa druge strane, održavaju dobru funkciju
digestivnog trakta, smanjuju nivo lošeg holesterola i pospešuju osećaj sitosti. Natural Balance
sadrži mešavinu kompleksnih ugljenih hidrata i vlakana iz šećerne repe, šipka i jabuka.
Mera koliko raste šećer u krvi (glukoza) posle obroka koji sadrži ugljene
hidrate
Hrana bogata
jednostavnim
ugljenim
hidratima
Hrana bogata
složenim ugljenim
hidratima
Kadajedetehranusavisokimglikemijskim
indeksom(GI):nivo šećera u krvi naglo raste.
Brzo zatim sledi pad i osećaj nedostatka energije.
!
20
DETALJNUSTUDIJU
pogledajtenastrani33
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Kadajedetehranusaniskim
glikemijskimindeksom(GI): nivo
šećera u krvi su stabilni i ostaju uravnoteženi,
čime se obezbeđuje i održava normalan nivo
energije.
5.
Patentirana formula dostupna samo u kolekciji Wellness proizvoda
Formulu je originalno razvio profesor Stig Sten za pacijente koji su se nalazili na listi
čekanja za transplataciju pluća ili srca, ili su se oporavljali od takve operacije. Zahvaljujući
svojim jedinstvenim svojstvima i fiziološkim efektima, savršen je i za zdrave ljude. Kako bi se
zaštitila formula i sprečilo njeno kopiranje, sada je patentirana i prodaje je isključivo
Oriflame.
6.
samo prirodni ukusi
Kako bismo imali napitak koji je što čistiji i
prirodniji, svi ukusi (jagoda, vanila i čokolada) su sasvim
prirodni. Iako ovo povećava cenu proizvodnje,
kvalitet i ukus Natural Balance šejka su
bolji od drugih napitaka ovog tipa na
tržištu.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
21
7.
Klinički dokumentovano bezbedan, prirodan, delotvoran i održiv gubitak
težine
dija gubitk
Stu
a
9,4kg
rš
a
jt e
din
go
Sm
za12meseci!
e
e
e
žin
te
Orifl
am
Naše iskustvo stalno pokazuje da kombinacija smernica za zdravu ishranu, podsticaj
na vežbanje i nedeljna praćenja stanja vode do sjajnih rezultata. Model gubitka težine
zovemo „Mapa za prirodnu ravnotežu težine“ i sastoji se iz tri faze: Put udarnog početka
(brz gubitak težine u roku od dve nedelje), Put prirodnog gubitka težine (stalan gubitak
kilograma dok se ne dostigne željena težina) i Put podrške zdravom načinu života
(održavanje željene težine). Ovaj način je originalno implementiran i dokumentovan u
Igelosi tokom dvogodišnje studije o gubitku težine, a još uvek ima učesnika koji sa
programom nastavljaju i treću godinu i čije se napredovanje dokumentuje. Klinički podaci
pokazuju da se prilikom korišćenja Natural Balance šejka popravljaju svi biološki markeri i
dolazi do pratećeg gubitka težine. Dok bi se većina kompanija zadovoljila studijom u trajanju
od 6 - 8 nedelja, Oriflame je odlučio da nastavi sa dokumentovanjem kako bi ilustrovao
bezbednost i efikasnost Natural Balance šejka u održavanju težine – možda nečemu što je
čak i važnije od samog gubitka težine.
9 , 4 k t o ko m
g
1
Klinički dokazani efekat gubitka težine
• Istraživanje sproveo Stig Sten i njegov tim u Igelosa centru za proučavanje
ishrane u Švedskoj
• Učesnici su pratili Wellness Mapu za prirodnu ravnotežu težine – metod
održavanja težine.
102
100
1 godina - 12 učesnika
98
2 godine - 9 učesnika
Težina (kg)
96
94
92
90
88
86
84
!
22
O
sn
ov
a
3m
es
6m
ec
a
es
9m
ec
i
es
ec
i
DETALJNUSTUDIJU
pogledajtenastrani32
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
1g
od
ina
15
me
18
se
ci
me
21
se
ci
me
se
c
2g
od
ine
Pravi ljudi. Pravi rezultati.
PR E
“
POSLE
Celog života se borim sa kilogramima. Iako nisam bio preterano gojazan kada sam bio
mlađi, uvek sam bio krupniji od ostale dece. Što sam bio stariji postajao sam i teži, i uprkos tome
što sam imao nekoliko pokušaja, nisam uspevao da smršam. Iako sam znao šta treba da jedem,
jeo sam ono što sam želeo. Brza hrana, krompirići i sokovi su činili osnovu moje ishrane, zbog
čega sam unosio mnogo kalorija bez hranljivih sastojaka koji su bili potrebni mom telu. Kada sam
2007. godine došao u Igelosu rešen da preuzmem kontrolu nad svojim životom i izgubim
kilograme, imao sam preko 150 kg. Od tada pratim program kako bih preokrenuo svoj život.
Svakodnevne vežbe, bolja ishrana i to što sam bio deo zajednice koja mi je pružala podršku bili
su najvažniji faktori mog uspeha. Trudim se da hodam najmanje sat vremena svakog dana, a
hrana koju jedem je siromašna kalorijama a bogata hranljivim sastojcima. Proizvodi od celog
zrna, dosta povrća i ribe čine osnovu moje ishrane. Pored toga, pijem Natural Balance šejk
najmanje dva puta dnevno. Uzimam ga između obroka kako bih sprečilo osećaj gladi i želju za
slatkišima. Pošto uzimam Natural Balance šejk pre nego što ogladnim, lakše mi je da izbegnem
prejedanje za vreme jela ili besmisleno jedenje grickalica. Bilo je nekoliko izazova na mom putu
ka uspehu. Tokom prvog meseca promene načina života, uprkos vežbanju i dijeti, jedva da sam
izgubio koji kilogram. U drugim prilikama moja težina je ostajala ista i po mesec dana uprkos
tome što sam pravilno jeo i vežbao. Ranije bih odustao kada bih se našao suočen sa ovakvim
preprekama, ali sam se držao saveta koji sam dobio: budi strpljiv. Uz podršku zajednice oko
sebe, pratio sam program ishrane i vežbi i uskoro sam počeo da ponovo gubim težinu. Sada,
manje od tri godine pošto sam došao u Igelosu, izgubio sam preko 60 kg. Osećam se bolje,
imam više energije i uživam u životu više nego ikada ranije!
“
—Matt Pohl
Kuvar, Igelosa centar za istraživanje optimalnih uslova života
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
23
Natural Balance šejk
Mapa za prirodnu ravnotežu težine TM
Model gubitka težine: Mapa za
prirodnu ravnotežu težine™
Koliko težite je jednačina energije koja ulazi i energije koja izlazi. Ovo je jednostavna formula,
ali nedostatak znanja o ishrani, nedostatak motivacije i visok nivo stresa vas mogu sprečiti da
se zdravo hranite. Wellness mapa za prirodnu ravnotežu težine vam daje smernice kako da
osmislite zdravu dijetu koja vodi do gubitka težine, kako da se izborite sa „napadima“ gladi,
da nađete motivaciju za vežbanje i ostanete pri ovom programu. Pored toga, gubitak
kilograma i uticaj na zdravlje su klinički testirani i dokumentovani. Iako se može izgubiti više
kilograma za manje vremena nego što je to zabeleženo u zvaničnoj studiji o gubitku težine,
realan vremenski okvir za postizanje dugoročnih rezultata je 3 – 6 meseci. Period održavanja
težine koji sledi je vreme kada ovaj program pretvarate u vaš zdrav način života. Ovaj
program možete pratiti onoliko meseci koliko želite i možete.
tri osnove za održavanje težine:
ishrana
Natural Balance šejk obezbeđuje kompletnu i
uravnoteženu ishranu
aktivnost
30 minuta laganih
vežbi svakog dana, na
primer šetnja
Ostvarite svoje ciljeve!
Wellness zajednica
Cilj gubitka težine je lakše
ostvariti uz aktivnu podršku
24
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
3 KoraKa do idealne teŽine:
KoraK 1: izraČUnajte sVoj bMi (body Mass index – indeks
telesne mase) KaKo biste odabrali PraVi PUt
Tabela indeksa telesne mase ispod vam pokazuje kako se vaša težina klinički
klasifikuje. Izračunajte svoj BMI a zatim pređite na korak 2.
Visina (m)
težina (kg)
45
50
55
60
65
70
75
80
85
90
95
100
105
110
115
120
125
1,40
23
26
28
31
33
36
38
41
43
46
48
51
54
56
59
61
64
1,45
21
24
26
29
31
33
35
38
40
43
45
48
50
52
55
57
59
1,50
20
22
24
27
29
31
33
36
38
40
42
44
47
49
51
53
56
1,55
19
21
23
25
27
29
31
33
35
37
40
42
44
46
48
50
52
1,60
18
20
21
23
25
27
29
31
33
35
37
39
41
43
45
47
49
1,65
17
18
20
22
24
26
28
29
31
33
35
37
39
40
42
44
46
1,70
16
17
19
21
22
24
26
28
29
31
33
35
36
38
40
42
43
1,75
15
16
18
20
21
23
24
26
28
29
31
33
34
36
38
39
41
1,80
14
15
17
19
20
22
23
25
26
28
29
31
32
34
35
37
39
1,85
13
15
16
18
19
20
22
23
25
26
28
29
31
32
34
35
37
1,90
12
14
15
17
18
19
21
22
24
25
26
28
29
30
32
33
35
1,95
12
13
14
16
17
18
20
21
22
24
25
26
28
29
30
32
33
2,00
11
13
14
15
16
18
19
20
21
23
24
25
26
28
29
30
31
2,05
11
12
13
14
15
17
18
19
20
21
23
24
25
26
27
29
30
2,10
10
11
12
14
15
16
17
18
19
20
22
23
24
25
26
27
28
2,15
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
21
22
23
24
25
26
27
BMI=
TEŽINA
VISINA x VISINA
neuhranjenost
normalna težina
Povećana težina
gojaznost
75 KG
PR= 1.68 x 1.68 = 26.57
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
25
26 28 29 30 31
22 24 25 26 28 29 30 32 33
17 18 19 21 22 24 25 26 28 29 30 32 33 35
25 26 27 29 30
21 23 24 25 26 28 29 30 31
16 17 18 20
21 2:
22Koji24put 25
26 28i kako
29 da30
32 33
KoraK
da pratite
nastavite
24 25 26 27 28
20 21 23 24 25 26 27 29 30
15 16 18 19 20 21 23 24 25 26 28 29 30 31
23 24 25 26 27
o Č e K i Va n
19 20 22 23 24 d e25
26 U b27
lje
n 2 nedelje
i ta K t e28
14 15 17 18 192 n e 20
21 g23
24Ž i n e25 26n a Ko27
29 30
Put prirodnog gubitka težine 3
o Č e K i Va n
g U b i ta K t e Ž i n e
bMi >30
početka
kg/nedeljno
18 19
21 22Put udarnog
23 24
25 2-326
27 nedelje, Put udarnog početka 1
14 15 16 17 18 19 20 22 23 24nedelja25(ili dok 26
27 25-29)
28
BMI ne dostigne
1-2 kg/nedeljno
13
0.5 -1 kg/
nedeljno
25-29,916
14 bMi15
bMi <25
17udarnog
18početka
19
Put
21kg/nedeljno
22 23Put prirodnog
24 25gubitka
26težine27
1-2
Put podrške
zdravom načinu
života.
0 kg/nedeljno
Put podrške zdravom načinu života
0 kg/nedeljno
• Put udarnog početka je najstrožiji što se tiče ishrane, i ove dve nedelje za rezultat
imaju primetan gubitak kilograma.
• Posle prve dve nedelje, sledi Put prirodnog gubitka težine. Ovaj put dozvoljava veći
unos kalorija, i iako se gubitak težine nastavlja, to se odvija sporijim ritmom koji se može
održati.
• Za osobe čiji je cilj gubitak velikog broja kilograma se preporučuje da se na Put
udarnog početka vraćaju svake tri nedelje.
• Kada se postigne željena težina, važno je održati je dug vremenski period kako bi se
stabilizovali hormoni koji kontrolišu težinu, apetit i životne navike. Ovo se naziva Putem
podrške zdravom načinu života
Savet našeg nutricioniste: Ukoliko BMI tabela pokazuje da ste u gornjem kraju zelenog
polja (u okviru zdravih granica) a želeli biste da izgubite nekoliko kilograma i premestite
se u donji deo polja, možete početi sa Putem udarnog početka u trajanju od dve
nedelje, a zatim nastaviti sa Putem prirodnog gubitka težine dok ne dostignete željenu
težinu. Zatim pratite Put podrške zdravom načinu života kako biste održali težinu.
KoraK 3: Pratite Mapu i listu
Na stranama 28 i 29 naći ćete dve verzije doručka, četiri verzije užine i tri
grupe hrane od kojih formirate svoje glavne obroke. Vaš program će diktirati koje grupe
hrane možete odabrati i koliki deo vašeg obroka one mogu zauzeti. Izbor doručka i
užine je na vama.
Program nismo bazirali na nepraktičnim receptima – lako ćete pripremiti obrok od
hrane koju već imate u frižideru i kredencu. Restrikcije se tiču vrsta hrane, količina, i
načina pripreme. Ove i druge instrukcije možete pronaći u Spisku dnevnog gubitka
težine na suprotnoj strani.
26
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Spisak za svakodnevni gubitak težine
Datum: ___ ___ ___ ___ ___ ___ ___
___ _
❏ Popijte Natural Balance šejk 30 minuta pre ručk
❏ Brzo hodajte najmanje 30 minuta dnevno (kad
a ili večere
a god možete, povećajte na dva puta
dnevno)
❏ Vežbajte sa tegovima, radite aerobik, vozite bicik
l, idite na ples itd, po 30 minuta 3 h
nedeljno
❏ Popijte čašu vode pre svakog obroka
❏ Jedite doručak, ručak i večeru u približno isto vrem
❏ Jedite polako i žvaćite duže. Budite svesni svak
e svakog dana
og zalogaja: nemojte gledati televiziju,
čitati
ili raditi tokom obroka
❏ Zadovoljite se da stomak napunite oko 80% i usta
nite od stola ako je moguće.
❏ Operite zube odmah posle svakog obroka – ovim
ćete suzbiti želju za još hrane ili za
❏ Spavajte 8 sati svake noći. Idite na spavanje ranij
e.
dezertom
fritezi. Takođe izbegavajte slatk iše, deze
nu u
❏ Izbegavajte svu prženu hranu i hranu prže
, testo,
aste soseve, buter, masne sireve, beli hleb
rte,
čips i slične ukusne/pržene grickalice, krem
slađena pića.
pirinač, voćne sokove ili druga slatka/za
❏ Kuvajte (na pari), pecite ili dinstajte hranu
❏ Tokom ovog perioda nemojte konzumirati alko
hol ili ograničite unos na jednu jedinicu
pića
nedeljno ako baš morate
❏ Ukoliko osetite prohtev za šećerom, popijte šejk
Isecite ovaj spisak, zalepite ga na frižider
tablu i štiklirajte svakog dana!
kako biste ga zadovoljili
ili oglasnu
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
27
Model obroka Mape za
prirodnu ravnotežu težine
Koristite tri grupe hrane navedene na sledećoj strani kako biste pripremili obroke.
ne zaboravite da popijete kesicu Wellness Pack-a svakog dana.
Program1:Put udarnog početka
INTENZIVAN GUBITAK TEŽINE
doručak:
Užina:
ručak:
Užina:
Večera:
Primer:
Ručak
Večera
Primer:
Ručak
Večera
Alternativa 1 ili 2
Jedna alternativa (1-4)
Hrana samo iz grupe 1
Jedna alternativa (1-4)
Grupa 1 (75 % obroka)
Grupa 2 (25 % obroka)
Program2: Put prirodnog gubitka težine
UMEREN GUBITAK TEŽINE
doručak: Alternativa 1 ili 2
Užina:
Jedna alternativa (1-4)
ručak:
Grupa 1 (75 % obroka)
Grupa 2 i 3 (25 % obroka)
Užina:
Jedna alternativa (1-4)
Večera: Grupa 1 (75 % obroka)
Grupa 2 i 3 (25 % obroka)
Program3: Put podrške načinu života
O DR ŽAVAN J E TEŽINE
doručak: Alternativa 1 ili 2
Užina:
Jedna alternativa (1-4)
ručak:
Grupa 1 (50 % obroka)
Grupa 2 (25 % obroka
Grupa 3 (25 % obroka)
Užina:
Jedna alternativa (1-4)
Večera: Grupa 1 (50 % obroka)
Grupa 2 (25 % obroka
Grupa 3 (25 % obroka)
28
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Primer:
Ručak i večera
Tri grupe hrane
grupa 2
grupa 1
grupa 3
Uglavnom povrće
Uglavnom proteini
Uglavnom ugljeni hidrati
Zelena salata
Spanać
Rukola i ostale zelene biljke
Peršun, korijander, začini
Kupus, kelj
Krastavci
Paprike
Paradajz
Brokoli
Šargarepa
Špargla
Cvekla
Rotkva
Karfiol
Prokelj
Lišće celera
Mirođija
Klice (zlatni grašak,suncokret, itd.)
Morska trava (alge)
Masline, avocado
Crni i beli luk
Pečurke
Kukuruz
Sočivo
Pasulj (sve vrste)
Leblebije
Grašak
Sočivo
Leblebije
Pasulj (sve vrste)
Jaja
Tofu
Riba
Morski plodovi
Piletina
Ćuretina
Pahuljice soje
Nemasni i nezaslađeni
mlečni proizvodi ili
alternativa mlečnim
proizvodima (sir, jogurt,
mleko)
Krompir
Mladi krompir
Bundeva
Kukuruz
Koren celera
Pasta od žitarica celog zrna
Žitarice (ovas, raž, pšenica
od celog zrna)
Kuinoa
Bulgur
Hleb od celog zrna
Nudle
Pasta
Pirinač
alternativa doručka 1: 3 dl probiotskog jogurta/jogurta sa niskim sadržajem masti, 1 dl
ovsa i svežih bobica. 1 jaje. Kafa/čaj i/ili sveže ceđen sok pomorandže/voćni sok
alternativa doručka 2: Jedan sendvič (hleb od celog zrna) sa premazom niskog
sadržaja masti, krastavac, paradajz, masline i zelena salata/peršun. Kafa/čaj i/ili sveže
ceđen sok pomorandže/voćni
alternativa užine 1:
alternativa užine 2:
alternativa užine 3:
alternativa užine 4:
šargarepom
Jedna sveža voćka i 5 badema/oraha/indijskih oraha
1 doza Natural Balance šejka i sveža voćka
200 g jogurta sa niskim sadržajem masti /mladog sira i svežih bobica
Šaka mešavine sušenog voća i bobica sa 1 korenom celera ili 1
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
29
Natural Balance šejk
sastojci
Porcija od 18 gr sadrži:
• Energetska vrednost 65 kcal/280 kJ
• Proteine 7.5 gr
• Ugljenih hidrata 6 g
• Masti 1,5 g
Sastav je balansiran za optimalno
obnavljanje ćelija i unos proteina
saMo
65
Kalorija!
30
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Informacije o hranljivoj vrednosti
i uputstva
natural balnace šejk vanila, sadrži zaslađivač
sa potpuno prirodnim sastojcima
Natural Balance šejk je optimalna mešavina čistih, prirodnih sastojaka, za siguran i efikasan
unos hranljivih materija. On obezbeđuje esencijalne proteine iz tri izvora visokog kvaliteta:
omega 3/6, spororazlažućih ugljenih hidrata i vlakana koja obezbeđuju vitamine, minerale i
antioksidante. Ovi sastojci održavaju stabilne nivoe šećera u krvi i utoljavaju osećaj gladi.
informacije o hranljivoj vrednosti
Energetska vrednost kcal/kJ
Proteini g
Ugljeni hidrati g
- od kojih šećera* g
ukupna masnoća g
- od kojih zasićenih g
- od kojih nezasićenih g
Dijetetska vlakna g
Natrijum (Na) g
100g
370/1550
42
32
20
8
2
6
8
0,6
za 18 g serv
65/280
7,5
6
3,5
1,5
0,5
1,0
1,5
0,1
* 150 ml gotovog napitka sadrži manje od 1% laktoze
sastojci: NGC formula (protein graška, jabuka, celo jaje, surutka [protein mleka] i šipak),
albumen kokošijeg jajeta, prirodni ukusi (jagoda, šlag), vlakna šećerne repe, pigment
(ekstrakt korena repe), antioksidans (askorbinska kiselina) i zaslađivač (sukraloza).
Uputstvo: Pomešajte 18 g Natural Balance šejka u prahu sa 150 ml hladne vode i dobro
promućkajte. Prijatno!
Ovaj napitak se može koristiti kao dodatak obroku ili kao zdrava užina.
napomena: Ovaj proizvod nema za svrhu da dijagnostikuje, tretira, leči ili spreči bilo koje
bolesti. Dodatke ishrani ne treba koristiti kao zamenu za obroke. Držite van domašaja
dece. Kada se otvori mora se konzumirati u roku od 3 meseca. Trajanje do datuma - videti
odštampano na proizvodu.
Prodaje isključivo Oriflame.
Proizvodi: Atlantic Multipower Germany GmbH & Co. OHG, Hamburg, Nemačka.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
31
Efekti upotrebe Natural Balance šejka i saveta
o zdravoj ishrani na gojazne subjekte tokom
perioda od 2 godine
Ova studija je obavljena kako bi se utvrdilo da li će uzimanje Natural Balance šejka od
strane gojaznih subjekata, zajedno sa savetima o zdravom načinu života za rezultat imati
gubitak težine, poboljšano opšte stanje zdravlja (mereno markerima krvne slike) i
subjektivno poboljšanje kvaliteta života.
Tokom prve godine studije učestvovalo je 12 subjekata sa BMI preko 30, od kojih su 8 bile
žene, 4 muškarci, a prosečna starost 43 godine. Program se sastojao od dnevnog uzimanja
Natural Balance šejka i saveta nutricioniste koji je pružao smernice za zdraviji način života.
Studija se nastavila i u drugoj godini i 9 od 12 učesnika je nastavilo. Primećeno je da je
nemoguće da subjekt izgubi na težini dok god ima visok nivo insulina u krvi, ali kada se nivo
insulina smanji, on ili ona počinju da gube težinu. Subjektima je redovno rađena analiza krvi,
meren im je krvni pritisak, težina, obim struka i kukova.VAS (vizuelno analogna skala) je
korišćena kako bi se izmerila procena samih subjekata o prohtevima za slatkim, motivaciji i
nivou energije, promenama u potrebi za snom, količini vežbi i opštem stanju organizma.
Težina (kg)
Prosečan gubitak težine
na kraju prve godine bio
102
100
je 9.4 kg. U većini studija
1 godina - 12 učesnika
98
težina se povećava
2 godine - 9 učesnika
96
tokom druge godine, ali
94
je u drugoj godini ove
92
studije težina subjekata i
90
dalje opadala, iako
88
sporijim tempom, i
86
prosečno smanjenje
84
1g
3m
2g
O
15
18
9m
6m
21
sn
od
od
me
me
me
es
es
es
ov
težine na kraju druge
ina
ine
ec
ec
ec
se
se
se
a
a
i
i
ci
ci
c
godine bilo je 13,6 kg.
Kao rezultat gubitka
težine, sistolni i dijastolni krvni pritisci su se smanjivali tokom obe godine. Nivo insulina je
opao sa 14,4 mU/L na 9,0 mU/L, a CRP (C-reaktivni protein) - marker za upale koji je
povišen kod gojaznih ljudi – je takođe značajno opao. Procena izabranih pokazatelja
kvaliteta života (od strane samih subjekata) kao što je opšte dobro osećanje, energija,
motivacija i vežbe takođe je značajno porastao, dok se njihova želja za slatkišima smanjila.
zaključak je da upotreba natural balance šejka u sprezi sa savetima o načinu
života dovodi do impresivnog gubitka težine kod gojaznih osoba.
Sten. S. Efekti upotrebe Natural Balance šejka i saveta o zdravoj ishrani na gojazne subjekte tokom perioda od 2 godine, 2010. Izveštaj.
32
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Izveštaj o proučavanju glikemijskog indeksa
Cilj ove studije je bio da se izmeri vrednost glikemijskog indeksa (GI) Natural Balance šejka,
koji je u procesu razvoja nazvan ‘InZone ® Omega Plus’. Grupa zdravih ljudi, nepušača,
starosti između 18 – 45 godina je regrutovana iz grupa zaposlenih i studenata Univerziteta
u Sidneju i sastojala se od dve žene i osam muškaraca. Prosečna starost subjekata bila je
23,2 godine a prosečan indeks telesne mase (BMI) te grupe bio je 21,9 kg.
U različitim navratima subjektima je davana referentna hrana (čist glukiozni šećer rastvoren
u vodi) i test hrana (Natural Balance šejk) u fiksnim količinama koje su sadržale 10 gr
svarljivih ugljenih hidrata. Uzorci krvi su uzimani 15, 30, 45, 60, 90 i 120 minuta posle
unošenja pića. Kriva reakcije glukoze u krvi posle dva sata je izmerena za svakog subjekta
koristeći prosečne koncentracije glukoze u krvi za njihovih 7 uzoraka krvi. Zatim je
izračunata vrednost glikemijskog indeksa (GI) Natural Balance šejka za svakog subjekta.
Kada se glukoza koristi kao referentna hrana (GI = 100), hrana sa vrednošću GI manjom od
55 se trenutno smatra hranom sa niskim GI. Hrana sa vrednostima GI između 56 – 69 je
hrana sa srednjim ili umerenim GI, a hrana sa vrednošću GI preko 70 je hrana sa visokim GI.
Pronađeno je da natural balance šejk napravljen sa vodom ima veoma nisku vrednost gi
od 28 – što je niže od mnogih napitaka i zamena za obroke u prahu koji se pripremaju sa
mlekom.
Promena količine glukoze u krvi (mmol/L)
Slično vrednostima GI, vrednosti GL (glikemijskog opterećenja) su korisne zato što ljudima
pomažu da otkriju koje vrste i količine hrane izazivaju relativno nižu reakciju glukoze u krvi
posle unošenja – važna stavka za ljude sa dijabetesom ili sa rizikom od dobijanja dijabetesa.
Vrednosti GL od 10 ili manje su niske vrednosti GL; vrednosti GL između 11 - 19 su
srednje vrednosti GL; i vrednosti GL od 20 i više su visoke vrednosti GL. Jedna doza (18
gr) Natural Balance šejka ima nisku vrednost GL od 1,6.
2,0
Glukoza
1,5
InZone (Natural Balance Shake)
1,0
0,5
0,0
15
30
45
-0,5
Vreme (min)
Izveštaj Univerziteta u Sidneju o proučavanju glikemijskog indeksa; Studija o GI – InZone, Natural Balance šejk; Brand-Miller J, Holt S.
Univerzitet u Sidneju, 2004.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
33
34
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
WellnessPack
glavne prednosti
Naučnici se sada slažu da je jedan od preduslova za duži i zdraviji život ograničenje
unosa kalorija i povećan unos mikronutrijenata (vitamina, minerala, antioksidanata i
drugih delotvornih nutrijenata iz porodice biljaka koji se nazivaju fitonutrijenti).
Uzimanje kesice Wellness Pack-a dnevno je sjajan početak – na taj način
obezbeđujete unos mikronutijenata koje smo malopre pomenuli, kao i masnih
kiselina. Glavne koristi Wellness Pack-a su:
• Obezbeđuje unos hranljivih sastojaka koji su telu potrebni svakog dana kako bi
bilo vitalno i zdravo
• Koži vraća mladalački izgled tako što kožu hidrira i hrani iznutra
• Povećava delotvornost i izdržljivost mišića
• Podržava funkcije mozga i
• Podržava zdravlje kardiovaskularnog sistema
• Podržava imuni sistem tako što:
- Obezbeđuje hranljive sastojke koji su mu potrebni za pravilno
funkcionisanje i odbranu organizma
- Potpomaže procese koji sprečavaju upale
15395
15388
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
35
WellnessPack
21 praktična kesica u jednom pakovanju
KesiCa sadrŽi:
• kapsulu Swedish Beauty kompleksa (sadrži moćni
antioksidant astaksantin)
• 2 kapsule Omega 3 – sadrže esencijalne masne kiseline EPA
i DHA
• 1 tabletu Multivitamina & Minerala – posebno prilagođenu
potrebama muškaraca i žena
Preporučena dnevna doza je
osmišljena za optimalan unos
materija koje pospešuju vašu
lepotu, učinak i opšte dobro
stanje organizma
36
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
WellnessPack
jedinstvenost proizvoda
1. Klinički dokazano pospešuje lepotu i dobro stanje organizma u
jednom zgodnom dnevnom pakovanju
2. Sadrži najveću koncentraciju astaksantina koji se dobija iz alge koja
raste u švedskom arhipelagu – izuzetno moćnog antioksidanta sa
jedinstvenim dejstvom protiv starenja
3. Sadrži multivitamine i minerale posebno prilagođene dnevnim
potrebama žena, kao i riblje ulje visokog kvaliteta koje telu obezbeđuje
omega 3 masne kiseline.
4. Istražen, razvijen i proveren od strane vodećih svetskih naučnika u
Švedskoj
5. 100% oslobođen goveđeg i svinjskog želatina
6. 100% ne sadrži genetski modifikovane organizme (GMO)
7. Proizveden u skladu sa najvišim farmaceutskim standardom
proizvodnje
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
37
WellnessPack – ključni sastojci
swedish beauty kompleks (astaksantin)
izdvojen na prirodan način u striktno kontrolisanim laboratorijskim
uslovima kako bi se postigla najviša koncentracija i najbolji kvalitet
• Oriflame naučnici su identifikovali soj algi koje akumuliraju najveću
koncentraciju astaksantina i koje mogu da prežive u laboratorijskim
uslovima
• Počevši od faze rasta, jedinstvenoj kulturi algi uzgojenih u laboratorijskim
uslovima iz kojih se dobija astaksantin za Swedish Beauty kompleks
potrebno je 10 dana da sazri
• Zelene alge koje dostignu zrelost se najzad izlažu uslovima velikog stresa
pomoću jakih svetala i uskraćivanja hranljivih sastojaka kako bi se
stimulisala akumulacija astaksantina
• Crvene alge bogate astaksantinom su sada spremne za žetvu. One se
drobe a zatim suše i melju u prah koji se ubacuje u kapsule Swedish
Beauty kompleksa
38
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Astaksantin
Naučnici su pokušali da objasne enigmatični proces starenja „teorijom slobodnih radikala“.
Ova teorija se jednostavno može opisati tako što kiseonik koji udišemo kako bismo živeli
sadrži slobodne radikale koji oštećuju naše ćelije iznutra i zbog toga progresivno starimo.
Naša tela imaju mehanizme kojima se oštećenja nastala dejstvom kiseonika drže pod
kontrolom, a veliki deo ove odbrane potiče iz faktora ishrane. Astaksantin je jedinstveni
antioksidant koji se u potpunosti apsorbuje i transportuje do svih tkiva u telu. Štiti od
oštećenja nastalih dejstvom kiseonika unutar vena dok se kiseonik transportuje, a ima i
dokumentovane antiinflamatorne efekte (efekte protiv upala). Zbog toga on redukuje upale
izazvane UV zračenjem i bolom mišića posle vežbanja. Uzimanjem astaksantina redukujemo
dnevna oštećenja nastala dejstvom kiseonika koja se dešavaju unutar tela.
swedish beauty kompleks je jedini izvor astaksantina na tržištu sa klinički
dokazanim efektima na lepotu i snagu mišića:
Poboljšani izgled kože
redukuje sitne linije i bore za
(Placebo 8%)
Poboljšava elastičnost kože za
(Placebo 14%)
redukuje isušenost kože za
(Placebo 10%)
53%
53%
56%
Povećava snagu i izdržljivost mišića
Samoprocena nakon 6 nedelja*
* Yamashita E. Učinak dodataka
ishrani koji sadrže astaksantin na
stanje kože. Carotenoid Science 2006
!
da li ste znali da se astaksantin posle uzimanja
transportuje do svake ćelije u vašem telu gde
redukuje efekte slobodnih radikala i upala?
DETALJNUSTUDIJU
pogledajtenastranama40-41
Placebo efekat je efekat koji se postiže kada se,
prilikom ispitivanja nekog novog farmakološkog
preparata u eksperimentalnoj grupi, istovremeno
drugoj, kontrolnoj grupi, daje neki medikament sa
potpuno neutralnim dejstvom. Efekat poboljšanja
zdravstvenog stanja kod kontrolne grupe (placebo
efekat), koji je često bolji od efekta primene pravog
medikamenta, rezultat je autosugestije i umnogome
zavisi od ličnosti učesnika u proceduri.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
39
Dijetetski dodaci ishrani s algama bogatim
astaksantinom povećavaju mišićnu izdržljivost
Ova studija je urađena kako bi se odredili efekti dodataka ishrani sa astaksantinom na fizičku
spremnost.
Studija je sprovedena na 40 zdravih muških studenata u trajanju od 6 meseci, gde je
polovina studenata dobijala kapsule sa 4 miligrama astaksantina dnevno, a druga polovina
kapsule bez aktivnih sastojaka (placebo). Kako bi se sprečio netačan ishod, informacije o
sadržaju kapsula nisu date učesnicima niti osobi koja je nadgledala eksperiment pre završetka
eksperimenta. Pre uzimanja dodataka ishrani, izmerene su osnovne vrednosti snage i
izdržljivosti koje su se merile brojem čučnjeva. Po završetku perioda od 6 meseci, prosečan
broj čučnjeva po osobi se povećao za 27 (sa 49 na 76) za subjekte koji su uzimali
astaksantin, i za 9 (sa 46 na 55) za subjekte koji su uzimali placebo. Drugim rečima,
povećanje broja čučnjeva u grupi koja je uzimala astaksantin je tri puta veće nego učinak
grupe koja je uzimala placebo.Veruje se da je mehanizam na osnovu kojeg astaksantin ima
ovaj biološki efekat zaštita ćelijskih membrana protiv oštećenja nastalih dejstvom kiseonika
pri napornom vežbanju. Rezultati dokazuju da je uzimanje dodataka ishrani sa
astaksantinom delotvorno za poboljšanje snage i izdržljivosti, i samim tim učinka u sportu.
Malmsten, C. L. Dijetetski dodaci ishrani s algama bogatim astaksantinom povećavaju mišićnu izdržljivost – studija na slučajno izabranom
uzorku muških studenata Carotenoid Science 2008; 13: 20-22
40
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Učinak dodataka ishrani koji sadrže
astaksantin na stanje kože
Ovo je šestonedeljna studija koja je obavljena kako bi se odredili efekti dnevnog uzimanja 4
mg astaksantina na kožu.
Studija je obavljena na 49 žena (28 subjekata koji su uzimali astaksantin, 21 placebo
subjekata) prosečne starosti od 47 godina. Učesnici nisu znali da li su dobijali astaksantin ili
placebo (kapsule sa uljem uljane repice), ali je osoba koja je nadzirala eksperiment znala.
Rezultati su bazirani na hidrataciji kože, njenoj elastičnosti, suvoći i vidljivosti sitnih linija i
bora. Ovi parametri su mereni instrumentima, vizuelno su procenjeni od strane
dermatologa i od strane učesnica eksperimenta. U odnosu na polazne vrednosti, studija je
posle 6 nedelja pokazala značajna poboljšanja u izgledu linija i bora, elastičnosti i hidriranosti
kože. S obzirom da je obično vrlo teško uočiti bilo kakve promene na koži posle oralnog
uzimanja dodataka ishrani, kozmetički rezultati studije sa astaksantinom se smatraju
odličnim.
elastičnost
Poboljšanje 
Hidriranost
3 nedelje
6 nedelja
3 nedelje
6 nedelja
Odstupanje od polaznih vrednosti
Placebo
Astaksantin
p < 0,05
Yamashita E. Učinak dodataka ishrani koji sadrže astaksantin na stanje kože. Carotenoid Science 2006; 10:91-95
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
41
Vitamini i minerali
da li su mi zaista potrebni dodaci ishrani?
Šta su oni?
Vitamini i minerali su esencijalne supstance koje telo ne može da proizvede i koje
dobijamo putem ishrane. Potrebni su nam za rast i razvoj oganizma i zdrav život. U stvari,
ne bismo mogli da preživimo bez njih.
Postoje dva tipa vitamina:
• Vitamini rastvorljivi u mastima (A, D, E i K) se obično nalaze u biljnim uljima, zelenom
povrću, proizvodima od ribe i mesa. Oni se po telu transportuju micelama masti, a u jetri
se deponuje bilo kakav višak.
• Vitamini rastvorljivi u vodi (vitamini B i C) se nalaze u voću, povrću i celim žitaricama.
Oni se po telu transportuju vodom, što znači da ih organizam ne može čuvati jer se višak
izbacuje putem urina. Hranu koja sadrži ove vitamine treba jesti svakog dana. Vitamini koji
se rastvaraju u vodi se mogu uništiti kuvanjem i nalaze se u spoljnim omotačima žitarica, i
zbog toga je važno jesti sirovu hranu i žitarice celog zrna kako biste uneli optimalan nivo
ovih vitamina.
Minerali se takođe dele na dve grupe – makro i mikro elemente. Podela je
ovakva zbog količina u kojima ih je potrebno unositi.
• Kalijum, hlorid, natrijum, kalcijum, forsor i magnezijum pripadaju „makro“ grupi zato što
nam je potrebno između 500 – 5000 mg
• Cink, gvožđe, mangan, bakar, jod i selen spadaju u „mikro“ grupu zato što nam treba
samo između 50 mikrograma – 10 miligrama.
nije lako uzeti sve vitamine i minerale koji nam trebaju putem ishrane
Voće i povrće stari (jabuka u činiji gubi vitamine iz sata u sat), a moderne tehnike
obrađivanja hrane značajno smanjuju sadržaj vitamina i minerala u mnogim vrstama hrane.
Zbog toga čak i profesori Univerziteta Harvard kao što je Walter Willet preporučuju
većini ljudi da uzimaju dodatke vitamina i minerala dnevno, kao osiguranje.
or
42
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Vitamini
Vitamin a
Vitamin A je važan za vašu kožu, oči i vid; takođe je bitan za imuni sistem i doprinosi
zdravom rastu i razvoju organizma. Vitamin A se prirodno nalazi u zelenom lisnatom
povrću, šargarepama, sušenim kajsijama, mlečnim proizvodima, jajima i ribi.
Vitamin b
Postoji 8 B vitamina i zajedno omogućavaju funkcije metabolizma, podelu ćelija, funkcije
nerava i mišića i više. Kako se oni rastvaraju u vodi i osetljivi su na obradu, mnogi ljudi
imaju blagi nedostatak nekog od ovih vitamina zbog široko rasporostranjene upotrebe
obrađene i kuvane hrane u modernom načinu ishrane. Razni vitamini B se nalaze u
povrću, ribi, korenskom povrću, koštunjavom voću, proizvodima od celog zrna, jajima,
mesu i ribi.
Vitamin C
Vitamin C je važan antioksidant. On igra esencijalnu ulogu u procesu stvaranja kolagena u
vezivnim tkivima i na taj način ojačava kožu, zube, kosti i krvne sudove. Vitamin C takođe
pomaže telu da izdvoji gvožđe iz hrane. Voće, klice, povrće i korensko povrće su
uobičajeni izvori ovog vitamina.
Vitamin d
Vitamin D omogućava apsorpciju kalcijuma iz hrane i neophodan je za normalno
funkcionisanje imunog istema, zdrav odgovor organizma na upale, i održavanje normalne
funkcije mišića. Najvažniji izvor vitamina D je sunčeva svetlost, i kaže se da je polučasovna
šetnja po suncu sredinom dana jednako blagotvorna kao kada biste popili 10 čaša mleka.
Masna riba, žumance i obogaćena hrana su izvori ovog vitamina. Nedostatak vitamina D
može izazvati oboljenja kostiju kao što su osteomalacija i rahitis.
Vitamin e
Vitamin E je antioksidant koji štiti ćelije i druge komponente tela od dejstva slobodnih
radikala. On deluje u sprezi sa vitaminom C. Koštunjavo voće, badem, mahunarke, jaja,
zeleno lisnato povrće, biljna ulja i razne žitarice su važni izvori ovog vitamina.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
43
Minerali
Kalcijum
Kalcijum je strukturalna komponenta kostiju, zuba i mekih tkiva. On reguliše mišićne i
nervne funkcije, lučenje žlezda, širenje i skupljanje krvnih sudova i od suštinske je važnosti
za pravilno zgrušavanje krvi. Dobri izvori kalcijuma uključuju zeleno lisnato povrće (izvor
odakle krave uzimaju kacijum!), seme susama, bademe, mahunarke, voće i mlečne
proizvode.
Magnezijum
Magnezijum učestvuje u preko 300 osnovnih metaboličkih reakcija uključujući i
proizvodnju energije, provodnost nervnih impulsa, kontrakcije mišića i normalan srčani
ritam. Baš kao što je gvožđe odgovorno za crvenu boju krvi, magnezijum je zaslužan za
zelenu boju lišća. Dobri izvori magnezijuma su samim tim svo zeleno lisnato povrće,
indijski orah, bademi i žitarice celog zrna. Muškarcima je potrebno malo više magnezijuma
nego ženama, ali većina ljudi ima minorni nedostatak magnezijuma zato što ne uzimaju
propisanu količinu. Veruje se da su dugoročne posledice nedovoljnog uzimanja
magnezijuma bolesti kardiovaskularnog sistema.
selen
Selen je inkorporiran u naše proteine kako bi proizveo važne antioksidantne enzime koji
sprečavaju oštećenja ćelija dejstvom slobodnih radikala. Nedostatak selena može
doprineti oslabljenoj funkciji srca, hipotiroidizmu i oslabljenom imunom sistemu. Glavni
izvori selena u ishrani su cerealije, koštunjavo voće i zrnevlje, pečurke, povrće i riba.
Cink
Cink je potreban kako bi imuni sistem pravilno funkcionisao, za zarastanje rana, razlaganje
ugljenih hidrata, vid, kožu, kosu i čula mirisa i ukusa. Dobri izvori cinka su semenje susama,
suncokreta i bundeve, koštunjavo voće, meso, sočivo, kikiriki, pečurke i boranija.
44
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
jod
Jod je osnovna komponenta hormona tiroidne žlezde trijodotironina (T3) i tiroksina
(T4), koji regulišu metabolizam, rast i razvoj i reproduktivnu funkciju. Poremećaji
nedostatka joda uključuju giht i mentalnu zaostalost. Nedostaci selena mogu pogoršati
efekte nedostatka joda. Dobri izvori joda su morske trave, jonizirana so, morska hrana,
mahunarke, krompir, mlečni proizvodi i jaja.
bakar
Bakar je funkcionalna komponenta enzima centralnog nervnog istema, uključen je u
proizvodnju energije, formaciju vezivnih tkiva (kolagen i elastin u koži ali i u srcu, krvnim
sudovima i tkivima kostiju), formaciju melanina i antioksidaciju. Izvori u hrani uključuju
mahunarke, koštunjavo voće, seme, zrnevlje i pečurke.
gvožđe
U svim organizmima, gvožđe je inkorporirano u biološke strukture zvane „heme“ –
esencijalne komponente proteina koje su uključene u reakcije detoksifikacije i
oksigenizacije. Primeri uključuju proteine koji nose kiseonik, hemoglobin i mioglobin, koji
se nalaze u crvenim krvnim zrncima – hemoglobin, i ćelijama mišića – mioglobin. Dobri
izvori neorganskog gvožđa su sočivo, mahunarke, grašak, zeleno lisnato povrće i jagode.
Organsko (heme) gvožđe dolazi iz mesa i krvi životinja.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
45
Omega 3
Postoje dve najvažnije esencijalne masne kiseline za ljudski oganizam i zovu se „omega 3“
i „omega 6“, po njihovim molekularnim oblicima. Kao i sa vitaminima, neophodno ih je
uzimati putem hrane jer se ne mogu sintetizovati iz bilo kojih primarnih supstanci. Tipičan
način ishrane teži da bude mnogo bogatiji omega 6 masnim kiselinama zbog konzumiranja
proizvoda od životinjskog mesa i upotrebe ulja za kuvanje. Ova široko rasprostranjena
neravnoteža u našim telima nije zdrava jer omega 6 masne kiseline povećavaju broj
inflamatornih molekula, nasuprot omega 3 masnim kiselinama koje imaju protivupalno
dejstvo. Rezultat ove neravnoteže se može osetiti kao niz manjih tegoba i bolova, ali
produžene upale mogu postepeno dovesti do drugih zdravstvenih problema.
Šta omega 3 radi?
• Omega 3 je važna za mozak, oči i nervni sistem i u razvoju fetusa. Nedostatak DHA
(omega 3 dugačkog lanca) može dovesti do poteškoća u učenju i može biti faktor rizika za
Alchajmerovu bolest i druge tipove demencije.
• Veći unos omega 3 masnih kiselina putem ishrane se povezuje sa smanjenjem rizika od
kardiovaskularnih bolesti. Uopšteno govoreći, preporučuje se nedeljno uzimanje jedne
do dve porcije masne ribe, a osobama sa srčanim oboljenjima se preporučuje unos
otprilike 1 gr. dnevno EPA+DHA.
• Dodaci ishrani od ribljeg ulja smanjuju osetljivost zglobova i imaju dobro
dokumentovane antiinflamatorne efekte. Zbog toga ih je korisno uzimati i za druga
interna ili kožna upalna stanja.
46
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Koliko mi je potrebno?
U skladu sa izveštajem „EURODIET“, 200 mg dnevno omega 3 dugačkog lanca je u
skladu sa „Populacionim ciljevima ishrane u prevenciji najvećih zdravstvenih problema u
Evropi“. Količina koja se nalazi u 2 kapsule (1 gr ribljeg ulja) u Wellness Pack-u sadrži
približno 300 mg omega 3 masnih kiselina dugačkog lanca EPA i DHA. Verujemo da je
ovo savršeno uravnotežena količina za dnevni unos.
Takođe se preporučuje uzimanje masne ribe dva puta nedeljno, ali Evropsko telo za
bezbednost hrane (EFSA) ne preporučuje više od ovoga. Ženama koje žele da zatrudne,
jesu trudne ili doje se ne preporučuje konzimiranje nekih vrsta riba. Ovo je zbog toksina
iz životne sredine koji se vezuju za proteine u mesu ribe, kao što su živa, PCB i dioksini.
Zbog toga je uzimanje dodataka sa omega 3 bolje od konzumiranja ribe u smislu čistoće i
kako bi se obezbedio dnevni unos minimalne preporučene količine.
Oriflame Wellness Omega 3 je prošla proces molekularne destilacije i potpuno je
oslobođena teških metala i drugih zagađivača.
Čista i bezbedna
Potpuno zaštićena od oksidacije moćnim antioksidantima
Prošla je molekularnu destilaciju i farmaceutskog je kvaliteta (gMP)
Potiče iz ribe koja je prirodno bogata ePa dHa
oslobođena teških metala i drugih zagađivača
ne sadrži genetski modifikovane organizme (gMo)
Kapsule ribljeg želatina – ne sadrže goveđi ili svinjski želatin
sadrži prirodnu omega 3 umesto koncentrata kako bi se osigurala
što potpunija apsorpcija čitavog spekta esecijalnih masnih kiselina
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
47
WellnessPack
15388
15395
48
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Informacije o hranljivoj vrednosti
i uputstva za korišćenje
WellnessPack za žene (21 kesica)
WellnessPack je naučno formulisan za žene i nudi uravnoteženu kombinaciju
multivitamina i minerala, prirodnih ribljih ulja visokog kvaliteta sa Omega 3 kiselinama
(DHA i EPA) i Swedish Beauty Complex - jedinstveni antioksidantski kompleks
(astaksantin) dobijen iz švedskih algi.
napomena: žene koje su u drugom stanju ili koje planiraju trudnoću treba da konsultuju
svog lekara pre nego što uzmu mineralne ili vitaminske dodatke ishrani. Ovaj proizvod
nema za svrhu da dijagnostikuje, tretira, leči ili spreči bilo koje bolesti. Dodatke ishrani ne
treba koristiti kao zamenu za obroke. Držite van domašaja dece. Nemojte koristiti
ukoliko je kesica otvarana. Nemojte prekoračivati propisane dnevne doze. Trajanje do
datuma - videti odštampano na proizvodu.
Uputstvo za upotrebu:
1 kesica dnevno posle glavnog obroka. Čuvati na hladnom, mračnom i suvom mestu.
1 kesica sadrži: 1 Multivitamin & Mineral woman (15414), 1 Swedish Beauty Complex
(15400), i 2 Omega 3 (15397).
WellnessPack za muškarce (21 kesica)
WellnessPack je naučno formulisan za muškarce i nudi uravnoteženu kombinaciju
multivitamina i minerala, prirodnih ribljih ulja visokog kvaliteta sa Omega 3 masnim
kiselinama (DHA i EPA) i Swedish Beauty Complex - jedinstveni antioksidantski kompleks
(astaksantin) dobijen iz švedskih algi.
napomena: Ovaj proizvod nema za svrhu da dijagnostikuje, tretira, leči ili spreči bilo koje
bolesti. Dodatke ishrani ne treba koristiti kao zamenu za obroke. Držite van domašaja
dece. Nemojte koristiti ukoliko je kesica otvarana. Nemojte prekoračivati propisane
dnevne doze. Trajanje do datuma - videti odštampano na proizvodu.
Uputstvo za upotrebu:
1 kesica dnevno posle glavnog obroka. Čuvati na hladnom, mračnom i suvom mestu.
1 kesica sadrži: 1 Multivitamin & Mineral za muškarce (15414), 1 Swedish Beauty
Complex (15400), i 2 Omega 3 (15397).
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
49
Pretplata
Uštedite vreme i novac tako što ćete se pretplatiti na omiljene Wellness
proizvode!
• Jedini način da dobijete popust na Wellness proizvode
• Praktična dostava
• Za svaki dan uz Wellness
Uz Oriflame Wellness, najbolji rezultati se postižu kada se proizvodi koriste svakog dana
tokom dužeg vremenskog perioda. Potrudite se da kod kuće uvek imate svoje Wellness
proizvode tako što ćete se pretplatiti na njih – to je i jedini način da dobijete popust na
Nautral Balance šejk i Wellness Pack za muškarce i žene! Tako je lako – pomoću jednog
klika mišem ili zaokruživanja proizvoda u porudžbenici možete se prijaviti da vam
proizvodi stižu na kućnu adresu u svakom kataloškom periodu. Lako je pretplatiti se i
nema rizika - u svakom trenutku možete otkazati. Osigurajte svoju dnevnu dozu
potrebnih Wellness proizvoda, kako biste izgledali dobro i osećali se sjajno uz Wellness
program pretplate.
10 din/0.1 eur
10 din/0.1 eur
10 din/0.1 eur
50
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
51
Odgovori koje bi trebalo da znate
na pitanja koja će vam upućivati!
Natural Balance šejk
Šta je natural balance šejk?
Natural Balance šejk je hranjiljva mešavina u prahu
koja obezbeđuje osnovne hranljive sastojke i
podstiče zdrav gubitak težine. On kombinuje
proteine iz tri izvora kako bi imitirali sadržaj amino
kiselina u ljudskom mleku, ima veoma nizak
glikemijski indeks i visok sadržaj vlakana. Zbog
toga je on veoma zdrava i uravnotežena
alternativa grickalicama i drugim šejkovima za
gubitak težine. Ako ga uzmete 30 minuta pre
obroka, daće vam osećaj sitosti i onemogućiti da
unesete previše kalorija. Na taj način vam može
pomoći da izgubite težinu. Ako želite da zadržite
svoju težinu ali budete zdraviji i /ili imate više
enrgije, koristite Natural Balance šejk kao užinu između obroka. Na taj način će vaš nivo šećera u krvi
biti uravnotežen, bićete koncentrisaniji na poslu i imaćete više energije za vežbanje ili društveni život
uveče.
zašto da koristim natural balance šejk?
Originalno je napravljen za ishranu pacijenata koji čekaju transplataciju organa, i sadrži sve esencijalne
makronutrijente koji su ljudskom telu potrebni. Ima visok sadržaj proteina sa profilom amino kiselina
koji je sličan profilu kiselina u ljudskom mleku, ima savršenu ravnotežu izneđu omega 3 i drugih masnih
kiselina, nizak glikemijski indeks i odličan je izvor ugljenih hidrata i vlakana. Pošto sadrži hranljive
sastojke u savršenoj ravnoteži, potpuno je prirodan i ima malo kalorija, jedinstven je kao obrok ili kao
užina. Izaziva osećaj sitosti, daje energiju i osnovne hranljive sastojke tako da ne gubite ništa ukoliko
pokušavate da izgubite na težini – samo kalorije. Jedna doza sadrži otprilike 65 kalorija.
Pošto su hranljivi sastojci prirodni i celi (to znači da nisu sintetizovani ili hidrolizovani u amino kiseline),
moguće je koristiti Natural Balance šejk koliko dugo želite. Naučnici odgovorni za formulaciju
proizvoda ga uzimaju svakog dana iako ne pokušavaju da izgube na težini. To je savršeno rešenje ako
osećate glad, umorni ste ili vam fali koncentracija tokom dana, ili ga možete uzeti pre vežbanja u
teretani. Pošto se šejk lako vari i daje osećaj sitosti, predstavlja zdraviju opciju niske kalorijske vrednosti
od većine grickalica.
Koje su koristi od uzimanja natural balance šejka ?
Natural Balance šejk predstavlja idealnu podršku zdravom gubitku težine a telu obezbeđuje hranljive
sastojke. Zbog formule niske glikemijske vrednosti želja za slatkim je smanjena, nivoi energije i
52
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
koncentracije su veći.
od čega se sastoji natural balance šejk?
Natural Blanace šejk se sastoji od pažljivo odabranih sastojaka: graška, jaja sa visokim sadržajem omega
3 (dobijena od kokošaka koje su hranjene lanenim semenom), dodatim albumenom jajeta, protein
surutke (iz mleka), jabuke, šipka i vlakana iz šećerne repe. Svi ovi prirodni sastojci su pomešani zajedno
kako bi činili optimalnu ravnotežu između proteina, masti i ugljenih hidrata. U formuli nema trans-masti
ili drugih nezdravih masnih kiselina. Ugljeni hidrati u Natural Balance šejku dolaze iz jabuke i šipka,
sporo se apsorbuju i zbog toga daju ravnotežu šećera u krvi. Šipak i jabuka su prirodno bogati
vitaminima, posebno vitaminom C koji je važan antioksidant. Natural Balance šejk sadrži i rastvorljiva i
nerastvorljiva vlakna koja su poznata po svom blagotvornom uticaju na zdravlje kardiovaskularnog
sistema i funkciju creva. Roze boja potiče od cvekle a slatkoća od nekalorične sukraloze.
da li postoje kliničke studije o natural balance šejku?
Od 2000. godine Odeljenje za kardio-torakalnu hirurgiju pri Univerzitetskoj bolnici u Lundu u Švedskoj
sprovelo je nekoliko medicinskih studija. Osim kontrole GI i insulinske reakcije proizvoda, primećeni su
i dokumentovani mnogi drugi pozitivni učinci. Među njima su smanjeni nivo šećera u krvi, sniženi krvni
pritisak, bolji profil lipida i gubitak težine. Pored toga, pri analizi studije škole Eslöv, kod učenika je
primećena poboljšana sposobnost koncentracije. U toku je i studija koja je počela 2007. godine o
dugoročnim učincima kontrolisanja težine upotrebom Natural Balance šejka. Studija je do sada
pokazala značajan gubitak težine kod ispitanika kao i bolje zdravlje i veći nivo energije. Prosečan
gubitak težine za period od 12 meseci iznosi 9,4 kg i 13,6 kg za period od 24 meseca.
da li su sastojci u natural balance šejku prirodni?
Da, koristimo samo prirodne hranljive sastojke i ukuse – uključujući vanilu i jagodu. Sukraloza
predstavlja samo delić formule proizvoda.
Šta je glikemijski indeks (gi) i koji je gi natural balance šejka?
Glikemijski indeks je vrednost koja se daje hrani bogatoj ugljenim hidratima na bazi efekta koji imaju na
šećer u krvi. Hrana čiji se ugljeni hidrati brzo apsorbuju u krv (na primer slatki sokovi) imaju visok GI i
zahtevaju od pankreasa da brzo proizvede insulin. Hrana koja sadrži malo ili spororazlažuće ugljene
hidrate (na primer povrće i hleb od celog zrna) imaju nizak GI zato što je telu potrebno duže da svari i
apsorbuje ugljene hidrate, a pankreas sporije radi. Hrana sa GI vrednošću ispod 55 se smatra hranom
sa niskim GI.
Originalno, metoda GI je razvijena kako bi se odabrala najbolja ishrana pogodna za dijabetičare. Hrana
sa niskim GI za rezultat ima stabilnije nivoe šećera i insulina u krvi. Ovaj zdravstveni aspekt je važan za
sve, ne samo za dijabetičare. Glikemijski indeks Natural Balance šejka je testiran na Univerziteu u
Sidneju i iznosi 28.
da li će mi natural balace šejk pomoći da izgubim težinu?
Studije su pokazale značajan gubitak težine kod ispitanika koji su redovno koristili Natural Balance šejk
i uporedo se pridržavali saveta o ishrani i vežbanju. Natural Balance šejk podstiče gubljenje težine na
mnogo načina, ali jedan važan faktor je to da se nivo insulina smanjuje sa redovnom upotrebom šejka.
Insulin je anabolički hormon (podstiče dobijanje težine), koji je kod gojaznih osoba stalno povišen, a
opada kao posledica upotrebe Natural Balance šejka i redovnih obroka. Smatra se da je ovo
mehanizam odgovoran za lakši gubitak težine. Korisnici takođe govore da se osećaju sitim posle
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
53
ispijanja šejka, zbog čega se uzimaju manje porcije hrane i kalorija tokom glavnih obroka.
Kada se Natural Balance šejk koristi za održavanje ili gubljenje težine, preporučuje se da ga koristite na
sledeća tri načina:
o 1) Popijte šejk pola sata pre svakog glavnog obroka (bićete manje gladni i manje ćete jesti tokom
obroka)
o 2) Popijte ga kao užinu ili kada god imate želju za slatkišima, umesto nečega manje zdravog sa više
kalorija
Pogledajte Mapu za prirodnu ravnotežu težine za više informacija.
da li je natural balance šejk moguće koristiti kao zamenu za obroke?
Moguće je zameniti obrok konzumacijom 1-3 doze, što zavisi od vaše težine i stepena aktivnosti. Kako
Natural Balance šejk sadrži malu količinu ugljenih hidrata, preporučljivo je da napitak dopunite voćem,
povrćem, koštunjavim voćem ili bobicama. Međutim, u našim programima preporučujemo da
Natural Balance šejk konzumirate kao dodatak ishrani, a ne kao zamenu za obroke.
da li uzimanje natural balance šejka utiče na apetit?
Opšta posmatranja i subjektivne studije pokazale su da se apetit suzbija uzimanjem Natural Balance
šejk 30 minuta pre redovnog obroka. Također, stabilizacija nivoa šećera u krvi često utoljuje želju za
slatkišima, tako da uzimanje Natural Balance šejka između obroka takođe smanjuje osećaj gladi i
apetit.
Vežbam i idem u teretanu - da li mogu da uzimam natural balance šejk umesto drugih li proteina i
ugljenih hidrata na tržištu?
Formula Natural Balance šejka sadrži 41% proteina i 32% ugljenih hidrata i može se konzumirati pre i
posle treninga. Ovo će vašem telu dati potrebnu energiju tokom vežbanja i ubrzati oporavak mišića
nakon treninga, ali ne zaboravite da je GI nizak i zbog toga šejk neće imati anabolički efekat izazvan
insulinom. Ukoliko želite da uzmete više proteina i ugljenih hidrata nego što se nalazi u jednoj dozi,
uzmite dve doze. Ukoliko šejk pravite sa običnim ili sojinim mlekom, unećete veći sadržaj proteina,
ugljenih hidrata i kalorija.
da li je moguće izgraditi mišiće upotrebom natural balance shake?
Da. U stvari, Natural Balance šejk sadrži optimalnu količinu hranljivih sastojaka, uključujući tri različita i
vrlo snažna prirodna proteina. Šejk bi trebalo popiti pre i posle treninga, što će vašem telu pružiti
dodatnu energiju tokom vežbanja i posle treninga mu omogućiti brži oporavak. Takođe je važno da
nastavite da se hranite zdravo tokom dana.
da li je sigurno uzimati natural balance šejk na duže vreme?
Natural Balance šejk se kao dodatak ishrani može konzumirati onoliko dugo koliko to želite.
Koliko vremena sme da protekne od pripreme napitka do konzumacije ?
Što manje vremena Natural Balance šejk stoji u čaši, utoliko je bolji ukus. Nakon otprilike 10 minuta
šejk počinje da se segmentira, pa je preporučljivo da se pripremi što je bliže moguće vremenu
konzumacije. Približno 30 minuta pre konzumacije može se pripraviti preliminarna mešavina koju je
pre sipanja u čašu potrebno promešati. Za najbolji ukus šejk servirajte hladan.
da li natural balance šejk utiče na krvni pritisak?
Konzumacija Natural Balance šejka neće uticati na normalan krvni pritisak
54
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
imam netoleranciju/alergije na neke vrste hrane. da li smem da natural balance šejk?
Ako ste alergični na bilo koji od njegovih sastojaka, ne bi trebalo da uzimate ovaj proizvod ili
konsultujte svog doktora pre testiranja.
Mleko
U Natural Balance šejku nalazi se minimalna količina laktoze (oko 1% po pripremljenom napitku), a
naše iskustvo je pokazalo da ga osobe koje nisu tolerantne na laktozu mogu konzumirati bez
problema. Međutim, ukoliko ste alergični na protein mleka, ne bi trebalo da uzimate Natural Balance
šejk.
Jagode
Jagoda i prirodni ukus jagode u Natural Balance šejku nisu alergenski i osobe koje su alergične na
prave jagode ga dobro podnose. Ipak, većina reakcija je individualna i na svakome je da odluči da želi
da proba ovaj ukus. Za početak probajte da konzumirate manje doze kako biste videli da li će se
pojaviti reakcija.
Jaja
Natural Balance šejk sadrži jaja i stoga nije pogodan za osobe koje su na njih alergične. Neke osobe
alergične na jaja su u stanju da tolerišu Natural Balance šejk, ali je svaki slučaj individualan. Savetujte se
sa vašim lekarom za dalje preporuke.
Mogu li da smešam natural balance šejk i da ga ponesem sa sobom za kasniju konzumaciju?
Preporučujemo da prašak i vodu ponesete odvojeno i pomešate ih kada budete spremni za
konzumaciju. To je način da šejk bude hladan i svež. Ali isto tako ga možete smućkati, poneti ga sa
sobom ili ga držati u frižideru tokom celog dana, samo ne zaboravite da ga promućkate pre upotrebe.
Šejk ne bi trebalo koristiti ako je stajao 24 sata nakon mešanja, pogotovo ako je toliko stajao na
sobnoj temperaturi.
da li je natural balance šejk pogodan za dijabetičare? Koliki je udeo šećera?
Kada se radi o hroničnim bolestima, ili ako uzimate prepisane lekove, uvek bi trebalo da konsultujete
svog doktora pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani, čak i kada se radi o Natural Balance šejku.
Dijabetičari mogu slobodno da koristite Natural Balance šejk. Nema dodatog šećera, a GI je dosta
nizak i iznosi 28. Sadržaj ugljenih hidrata po porciji je 6 grama, od čega su 3,5 grama jednostavni
šećeri. Ukoliko uzimate insulin ili lekove oralnim putem, možda ćete morati da pratite nivo šećera u
krvi i prilagoditi dozu leka niskom sadržaju ugljenih hidrata i niskom GI ovog proizvoda, pogotovo ako
gubite na težini.
da li natural balance šejk sadrži šećer?
Natual Balance Shake ne sadrži dodani šećer ili fruktozu, osim količine koja je sama po sebi prisutna u
prirodnim sastojcima. Kako bi se poboljšao ukus, a istovremeno zadržao nizak glikemijski indeks, u
malim količinama se dodaje veštački zaslađivač sukraloza.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
55
da li natural balance shake sadrži zaslađivač?
Natural Balance šejk sadrži sukralozu, zaslađivač koji je odobren od strane EU, kako bi se postigao
dobar ukus napitka uz minimalni nivo šećera i kalorija. Sukraloza ne izaziva insulinsku reakciju i
trenutno je jedini prirodni zaslađivač odobren od EU koji ima ovo svojstvo. Sukraloza potiče od
prirodnog šećera ali je približno 600 puta slađa. Zbog toga se koristi u tako malim količinama.
Sukraloza je proverena od strane Evropske naučne komisije za prehranu (European Scientific
Committee on Food) 1987, 1988, 1989 i 2000 i ustanovili su ADI vriednost utemeljenu SCF-om
(0-15 mg/kg telesne težine u danu) i ne bi trebalo da se prekorači. Upotreba ograničenih količina
sukraloze kao zaslađivača, sa zdravstvenog stajališta, smatra se prihvatljivom.
Kada koristim natural balance šejk kao dodatak ishrani, da li i pored toga treba da uzimam
vitamine i minerale?
Natural Balance šejk nije dopuna u vidu vitamina ili minerala; on predstavlja jedinstveni dodatak vašoj
svakodnevnoj ishrani. Ako Vaš ukupan unos svežeg i organskog voća i povrća iznosi 0.5 - 1 kg, onda
Vam nisu potrebni dodatni vitamini i minerali. Međutim, ukoliko se ne hranite tako zdravo i
raznovrsno, onda nije loša ideja da svoju ishranu dopunite multivitaminskim pilulama. U SAD,
harvardski profesor Vilet je istakao da većina ljudi kroz svoju ishranu unosi premalo vitamina D, B6,
B12 i folata. On je jedan od mnogih stručnjaka za zdravlje koji se zalaže za svakodnevno uzimanje
multivitaminskih/mineralskih pilula, kao prevenciju u slučaju njihovog nedostatka.
Koja je donja starosna granica za korišćenje natural balance šejka?
Slobodno ga mogu koristiti deca od 3 godine starosti i to na sledeći način (ukoliko lokalnim zakonom
nije drugačije određeno):
3-7 godina: 1/3 porcije Natural Balnce šejka pomešana sa 1,5 dl vode
7-11 godina: 1/2 porcije Natural Balnce šejka pomešana sa 1,5 dl vode
12 i više godina: 1 porcija Natural Balnce šejka pomešana sa 1,5 dl vode
da li mogu natural balance šejk da mešam sa nekom drugom tečnošću osim vode?
Da, možete ga mešati sa hladnim tečnostima kao što su mleko, sojino mleko, bademovo mleko,
ovseno mleko, sok, jogurt, itd.- u skladu sa Vašim energetskim potrebama i ukusom – ali, imajte na
umu da se energetska vrednost (kalorije) i glikemijski indeks mogu povećati ukoliko šejk mešate sa
drugim tečnostima, a ne sa vodom. Imate i knjigu recepata u kojoj možete videti kako da napravite
ukusne napitke sa Natural Balance šejkovima sa ukusom jagode, vanile i čokolade.
Astaksantin
Šta je astaksantin?
Astaksantin je antioksidant. To je crveni pigment iz porodice karotenoida.
Karotenoidi su organski pigmenti koji se prirodno nalaze u hloroplastima i
hromoplastima biljaka, bakterija, algi, gljiva, ali i u pticama i ribama koje koje se
njima hrane (lososi, škampi, flamingosi). Kod biljkaka i algi ovi pigmenti obavljaju
dve ključne uloge: apsorbuju svetlost (energiju) koja se koristi u fotosintezi i štite
hlorofil od ultravioletnog zračenja. Karotenoidi koje unosimo kroz ishranu se talože u našoj koži i nas
takođe štite od ultravioletnog zračenja
56
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Studije pokazuju da je astaksantin moćan antioksidant – više od 100 puta je snažniji od vitamina E koji
se nalazi u slobodnim radikalima za dejonizaciju, generisanim u telu. Slobodni radikali su nestabilne
vrste kiseonika sa neuparenim elektronima koji „kradu” elektrone od drugih atoma. Kada slobodni
radikal reaguje sa stabilnim molekulom, on pretvara stabilni molekul u slobodni radikal. Ovo može
pokrenuti lančanu reakciju formiranja slobodnih radikala. Mnogi naučnici veruju da je jedan od
osnovnih razloga starenja oštećenje ćelija, prouzrokovano nekontrolisanom lančanom reakcijom
slobodnih radikala. Astaksantin ima jedinstvenu molekulsku strukturu koja mu daje superiornu moć
kao antioksidantu.
Kako astaksantin deluje?
Astaksantin je antioksidant koji topi masnoće i štiti ćelijske membrane od oksidativnih oštećenja u
svim tkivima tela. Zato što topi masnoće, ima sposobnost da prelazi krvno-moždanu barijeru, što mu
omogućava pristup oku, mozgu i centralnom nervnom sistemu. Takođe je dokumentovano dejstvo
astaksantina u drugim tkivima u telu. Ustanovljeno je da povećava izdržljivost mišića tako što sprečava
usputnu reakciju njihove upale nakon vežbanja. Dokumentovano je i da redukuje starenje kože
izazvano zračenjem tako što utiče na smanjenje UV oštećenja i ima antiflamatorno dejstvo posle
izlaganja UV zračenju.
Koje su prednosti redovne upotrebe astaksantina?
Astaksantin ima ključnu ulogu u našim telima jer brani ćelije od preranog starenja i oksidativnog
oštećenja. Do sada su poznate sledeće prednosti upotrebe Astaksantina:
o poboljšano zdravstveno stanje kože i pojačana zaštita od oštećenja izazvanih UV zračenjem
o poboljšani proces oporavka mišića nakon vežbanja, što dovodi do povećane sportske aktivnosti i
izdržljivosti
o poboljšano čulo vida
Kako astaksantin može biti 100 puta jači od vitamina e?
Obično, dva antioksidansa (kao vitamini C i E) učestvuju zajedno u borbi protiv slobodnih radikala, jer
donacija elektrona stabilizuje slobodni radikal, ali onda jedan od antioksidanata (vitamina) postaje
nestabilan. U odnosu na uobičajene antioksidante, astaksantin ima dve dodatne grupe molekula
kiseonika koji mogu da neutrališu slobodne radikale, a da pritom sami ne postanu nestabilni. Drugim
rečima, astaksantin „umiruje” slobodne radikale, a da mu pritom nije potreban drugi elektron-donator
da se sam vrati u stabilno stanje. Zbog ove karakteristične hemijske strukture astaksantin je uzdignut
na nivo jedinstvene vrste karotenoida, poznate kao ksantofili, koji imaju superiornu antioksidantnu
sposobnost.
da li astaksantin pomaže kod smanjenja bora?
Da, pomaže. Studije pokazuju da astaksantin utiče na elastičnost, hidrataciju kože i smanjenje bora.
Bore su neravnine koje se javljaju kao posledica mimike, dehidratacije i oštećenja ćelija
prouzrokovanog UV zračenjem, zagađenim vazduhom, pušenjem, neadekvatnom ishranom, slabom
cirkulacijom ili visokim nivoom stresa. UV zračenje kojem je koža izložena se sastoji od dve različite
vrste talasa, UVA i UVB. UVB zraci su kraci od UVA i prvenstveno deluju na spoljne slojeve kože. Oni
su glavni uzrok opekotina od sunca, UVA zraci prodiru mnogo dublje i deluju intenzivnije, oštećujući
pritom kolagenska vlakna u dermisu, što utiče na stvaranje bora. Astaksantin štiti i ćelijske membrane i
kolagen, tako što neutrališe slobodne radikale proizvedene izlaganjem UV zračenju.
Kako astaksantin poboljšava izgled kože?
Astaksantin pomaže da koža izgleda svežije i zdravo tako što je štiti od štetnih uticaja iz okoline i
efekata starenja. Koža je naš najveći organ i naša prva linija zaštite od svih spoljašnjih faktora. Barijera
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
57
koja nas štiti od mikroorganizama, UV zraka, vrućine, vode i zagađenja. Da bismo ovaj organ očuvali i
učinili ga zdravijim, potrebna nam je optimalna ishrana koja uključuje vitamine, minerale i
antioksidante. Nažalost, većina ljudi ne konzumira preporučene doze od 0,5 do 1,0 kg salate, povrća,
mahunarki, žitarica od celog zrna i voća na dan, tako da dopuna ovih prehrambenih namirnica postaje
veoma važna.
Astaksantin pomaže u suzbijanju slobodnih radikala i smanjuje upale, čime pomaže održavanju
integriteta ćelijske membrane. To dovodi do povećanja nivoa vlažnosti u koži, pospešuje elastičnost i
smanjuje dubinu bora, kao što su pokazale naučne studije.
na koji način astaksantin poboljšava mišićnu snagu i izdržljivost?
U našim telima se proizvode slobodni radikali ne samo zbog izloženosti negativnim uticajima iz
okoline (UV zračenje, pušenje, loša ishrana), nego i za vreme obavljanja normalnih telesnih funkcija
kao što su proizvodnja energije i varenje. Tokom fizičkih aktivnosti mi dišemo dublje i brže kako
bismo tkiva snabdeli kiseonikom koji nam je potreban za proizvodnju energije. To stvara više
slobodnih radikala, a naše telo reaguje na način da počinje da proizvodi više endogenih antioksidanata.
Međutim, slobodni radikali mogu aktivirati upalu koja dovodi do umora mišića i bol. Astaksantin
suzbija slobodne radikale, sprečava oštečenja mišića i upalu koja je rezultat toga. U prilog tome,
naučne studije su pokazale da se posle napornog treninga nivo mlečne kiseline smanjuje ukoliko se
uzima 1 astaksantin kapsula dnevno tokom 4 nedelje, a značajno poboljšanje i izdržljivost su vidljivi za
6 meseci. Zaključak je da astaksantin doprinosi smanjenju oštećenja mišića i na taj način poboljšava
oporavak mišića nakon napornih aktivnosti.
Koliko dugo mogu/treba da uzimam astaksantin?
Zato što se radi o prirodnom dodatku ishrani, astaksantin možete koristiti celog života, i upravo iz tog
razloga je uključen u Wellness pakovanje. Količina astaksantina u jednoj kapsuli odgovara velikoj porciji
divljeg lososa.
da li astaksantin treba da uzimam pre ili posle jela?
Preporučujemo da astaksantin (ili Wellness pakovanje) uzimate zajedno sa doručkom. Nije važno
ako ga uzimate pre, za vreme ili posle obroka, ali jutro je najbolje vreme za konzumiranje dodataka
ishrani kako biste stekli naviku da ih uzimate. Razlog za ovo je što se korisni efekti svih dopuna ishrani
vide tek nakon nekoliko nedelja primene i često su neprimetniji u odnosu na efekte lekova. Što se tiče
apsorpcije, astaksantin je pigment koji se rastvara u masti, što znači da je prisustvo masti neophodno
kako bi mogao da se apsorbuje. Zato u kapsuli postoji odgovarajuća količina masti za 100%
apsorpciju.
Mogu li deca uzimati astaksantin?
Ne postoje studije koje govore o konzumaciji astaksantina kod male dece, pa iz tog razloga ne
preporučujemo. Ako se dogodi da vaše dete konzumira tablete, nije opasno ili otrovno.
Mogu li da uzimam astaksantin ako sam trudna ili tokom dojenja?
Žene koje su trudne ili doje ne bi smele da uzimaju nikakve dodatke ishrani pre konsultacije sa svojim
doktorom, a to se takođe odnosi i na astaksantin. Ne postoje studije o konzumaciji astaksantina
sprovedene na trudnicama i dojiljama.
Mogu li dijabetičari da uzimaju astaksantin?
Kada se radi o hroničnim bolesnicima i konzumaciji prepisanih lekova, uvek bi trebalo da konsultujete
58
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
vašeg doktora pre uzimanja bilo kakvih dodataka ishrani. Za dijabetičare ne postoje kontraindikacije
tokom uzimanja astaksantina. Naprotiv, studije pokazuju da vrste reaktivnog kiseonika (ROS) izazvane
hiperglikemijom mogu doprineti aterosklerozi i komplikacijama dijabetične progresije kao što su
slepilo, prestanak rada bubrega i amputacija. Testiranjem astaksantina na dijabetičnim miševima
pokazalo se očuvanje funkcije beta ćelija i smanjenje toksičnosti glukoze u krvi.
Wellness pack
Mogu li da uzimam druge multivitaminske
dodatke ishrani zajedno s Wellness Pack-om?
Ne, ovo nije preporučljivo. Naša
multivitaminska, mineralna dopuna sadrži
količinu hranjivih sastojaka savršeno
prilagođenu za dnevne potrebe odrasle
osobe.
da li mogu da uzimam Wellness Pack s bilo
kojom tečnošću (npr. kafom, čajem ili sokovima)?
Uz Wellness Pack preporučujemo da se pije puno vode ili
druge bezalkoholne tečnosti. Za optimalnu apsorpciju potrebno je najmanje 2 dl vode. Voda
transportuje hranjive sastojke po celom telu i eliminiše otpadne materije i toksine.
da li mogu da koristim Wellness Pack ili Multivitamine i minerale tokom trudnoće?
Većini žena se zapravo preporučuje upotreba dodataka ishrani, posebno folne kiseline, pre i za vreme
trudnoće kako bi se izbegla pojava defekata kod ploda. Međutim, dodaci ishrani nisu nikada testirani
na trudnicama tokom kliničkih ispitivanja. Wellness Pack sadrži astaksantin - antioksidant koji nije
testiran na trudnicama i dojiljama. Iako se prirodni astaksantin može pronaći u plodovima mora i
lososu, ipak savetujemo da se konsultujete s doktorom.
Mogu li Wellness Pack da konzumiraju i deca?
Wellness Pack je razvijen za potrebe odraslih osoba, a količina vitamina i minerala koje sadrži je
formulisana da zadovolji dnevne potrebe ljudi starosti od preko 12 godina. Zbog toga nije
preporučljivo da ga uzimaju deca ispod 12 godina (ili kako je propisano zakonodavnim odredbama o
dodacima ishrani date zemlje).
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
59
Omega 3
zašto dnevno treba da uzimamo omega 3 dodatke ishrani?
Omega-3 masne kiseline su esencijalne masne kiseline, što znači da naše telo
njih ne može da proizvede i zato se moraju uzimati putem ishrane. Omega-3
masne kiseline igraju važnu ulogu u mnogim organima i tkivima, uključujući i:
o kardiovaskularni sistem (mogu smanjiti krvni pritisak i nivo holesterola u krvi,
što smanjuje rizik od srčanog ili moždanog udara)
o nervni sistem (poboljšava pamćenje i mentalnu sposobnost)
o oči (utiče na bolji vid)
o imuni sistem (može pomoći pri smanjenju simptoma alergije i upalnih
bolesti kao što je artritis, Hronova bolest i IBS)
o zglobove (olakšava upalu i bol)
o kožu
Omega-3 masne kiseline su deo svih membrana u telu, uključujući i membrane ćelija kože. Za kožu to
znači zdravlje i hidrataciju. Učinci Omega 3 masnih kiselina na elastičnost kože su jako dobro
dokumentovani.
ribe sadrže otrovne zagađivače. Kakav je slučaj s oriflame omega 3 u kapsulama?
Teški metali koji se nalaze u ribama vezuju se za protein, pa je otrovnije konzumirati meso ribe nego
pročišćena ulja. Naše riblje ulje se dobija iz riba ulovljenih kod obala Latinske Amerike: pored toga se
pročišćava tokom procesa proizvodnje, pravilno se štiti od oksidacije, prolazi kroz molekularnu
destilaciju i farmaceutskog je kvaliteta. Sa stajališta toksikologije mnogo je sigurnije uzimati Omega 3
dodatke ishrani, nego jesti masne ribe.
trudna sam i čula sam da je omega 3 dobra za moju bebu. da li je to istina?
Da, istina je. Omega 3 masne kiseline, posebno DHA , su važne u razvoju i funkciji detetovog nervnog
sistema – mozga i očiju - posebno u poslednja tri meseca trudnoće i prvih šest meseci detetovog
života. Jedini način da bebe dođu ove esencijalne masti je preko majke. Međutim, ako ste trudni, treba
da kosultujete svog doktora pre uzimanja bilo kakvih dodataka.
Mogu li davati omega 3 dodatke ishrani deci?
Da, možete, ali samo pod uslovom da dete može da proguta ovu kapsulu. Omega 3 masne kiseline
imalju ključne funkcije u odrastanju dece, uključujući razvoj mozga i očiju, unapređenje koncentracije,
pažnje, pamćenja i sposobnosti čitanja. Kao i odraslima, i za decu se preporučuje dnevna doza između
1 i 2 grama. Ipak, uvek se konsultujte s vašim doktorom – pedijatrom pre nego što deci date da
konzumiraju dodatke ishrani.
Mogu li ljudi koji su alergični na ribe da konzumiraju oriflame Wellness omega 3 riblje ulje?
Alergije na ribu se javljaju kao rezultat reakcije vašeg tela na protein ribe. Iako naše ulje samo u
tragovima sadrži određenu količinu proteina, to može biti dovoljno da se aktiviraju alergične reakcije
ukoliko patite od jake alergije. Stoga nije preporučljivo koristiti riblje ulje kao dodatak ishrani.
60
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
zašto omega 3 kapsule sadrže riblja, a ne biljna ulja?
Omega 3 masne kiseline se mogu naći u oba ulja. Riblje ulje ih ima više i one zovu se EPA
(eikosapentaenska kiselina) i DHA (dokosaheksaenska kiselina), dok biljna ulja sadrže manje masnih
kiselina koje se zovu ALA (alfa linolenska kiselina). Naše telo pretvara ALA masne kiseline u duge
lance zavisno od dostupnosti, sposobnosti i potrebe. Korisni efekti EPA i DHA masnih kiselina su
uveliko dokumentovani i poznato je da značajno utiču na kardiovaskularni i nervni sistem, kao i da
imaju anti – upalna svojstva. S obzirom da su duži lanci odgovorni za pozitivne efekte na zdravlje,
odabrali smo omega 3 iz ribe, a ne iz vegetarijanskih izvora.
Multivitamini i Minerali
je li sigurno uzimati multivitamine i minerale svaki dan?
Jedna tableta multivitamina i minerala je formulisana da
zadovolji dnevne preporučene količine vitamina i minerala
i ne predstavlja opasnost od prevelike doze. Poznato je da
neki vitamini rastvorljivi u mastima mogu predstavljati rizik
od toksičnosti, ali hronično trovanje, recimo vitaminom A,
može se desiti nakon konzumacije > 100,000 IU u danu u
toku mesec dana (oko 37 tableta, koje bi morale da se
uzimaju istovremeno u toku nekoliko meseci).
Neki dodaci ishrani i lekovi se ne smeju uzimati
kontinuirano (tj. Echinacea). Wellness pakovanje, kao i
multivitamine i minerale možete uzimati svaki dan po jednu tabletu bez ikakvog rizika, jer one sadrže
samo hranjive sastojke koji su vam potrebni svakog dana.
da li se gvožđe i kalcijum mogu apsorbovati istovremeno? zar vitamini ne stvaraju otpor prema
mineralima i obrnuto?
Status vitamina u vašem organizmu može uticati na apsorpciju – ukoliko imate nedostatak nekog
vitamina, apsorpcija će biti veća. Minerali neće uništavati minerale, a isto će se ponašati i vitamini. Neki
od njih se tokom apsorpcije „takmiče“ kako bi došli do receptora za apsorpciju u tankom crevu, a
pošto je crevni trakt jako dug, samim tim apsorpcija iz ovog područja je jako visoka. Kod ljudi koji imaju
ili su imali crevna oboljenja (IBS, Hronova bolest), ili im je uklonjen deo creva, sposobnost apsorpcije
je znatno manja. Baš zbog toga se ovim ljudima posebno preporučuje upotreba dodataka ishrani. Istina
je da Vitamin C povećava apsorpciju neorganskog gvožđa, a opet ga visok nivo kalcijuma sprečava u
tome. Oriflame Wellness Multivitamin & Mineral tablete sadrže i vitamin C i kacijum, tako da se
apsorpcija gvožđa nesmetano odvija. To je razlog zašto gvožđe, kalcijum i vitamin C koegzistiraju u
dodacima ishrani kao što su minerali i multivitamini. Dodaci ishrani koji u sebi sadrže mnogo veće doze
kalcijuma ili gvožđa i koriste se u lečenju osteoporoze i anemije sa druge strane ne bi trebalo
kombinovati.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
61
Šta sadrže Multivitamini i minerali za žene i kako to
uporediti s preporučenim dnevnim dozama?
Dodatak ishrani
Količina po tableti
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B5 (pantoteinska kiselina)
Vitamin B6 (pridoksin)
Vitamin B9 (folna kiselina)
Vitamin B12 (kobalamin)
Biotin
Vitamin C
Kalcijum
Magnezijum
Jod
Bakar
Gvožđe
Cink
Selen
800 mcg
5 mcg
10 mg
1.4 mg
1.6 mg
18 mg
6 mg
2 mg
200 mcg
1 mcg
150 mcg
60 mg
175 mg
75 mg
150 mcg
900 mcg
14 mg
15 mg
25 mcg
% RDA
(preporučeni dnevni unos)
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
100
22
25
100
90
100
100
45
Šta sadrže Multivitamini i minerali za muškarce i
kako to uporediti s preporučenim dnevnim
dozama?
Dodatak ishrani
Količina po tableti
Vitamin A
Vitamin D
Vitamin E
Vitamin B1 (tiamin)
Vitamin B2 (riboflavin)
Vitamin B3 (niacin)
Vitamin B5 (pantoteinska kiselina)
Vitamin B6 (pridoksin)
Vitamin B9 (folna kiselina)
Vitamin B12 (kobalamin)
Biotin
Vitamin C
Kalcijum
Magnezijum
Jod
Bakar
Cink
Selen
800 mcg
5 mcg
10 mg
1.4 mg
1.6 mg
18 mg
6 mg
2 mg
100 mcg
1 mcg
150 mcg
60 mg
150 mg
100 mg
150 mcg
900 mcg
15 mg
50 mcg
62
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
% RDA
(preporučeni dnevni unos)
100
100
100
100
100
100
100
100
50
100
100
100
19
33
100
90
100
91
FLEKSIBILNOST KIČME I VEŽBE ISTEZANJA
Pomažu kod ojačanja mišića koji će biti snažna potpora vašim leđima i vratu. Vežbe istezanja povećavaju fleksibilnost i
pokretljivost zglobova tela i kičme. Radite vežbe sa 5 do 10 ponavljanja, 3 puta nedeljno, i nemojte raditi one koje vam
izazivaju bol.
NA LEĐIMA
Savijte kolena, lezite na leđa ,
udahnite duboko, stavite ruke
na bokove i opustite se.
Zategnite stomak i mišiće
zadnjice. Prislonite donji deo
leđa na pod.
DELOVANJE: isteže i ojačava
mišiće stomaka i leđa.
Pomerite oba kolena u jednu
stranu dok glavu okrećete na
suprotnu stranu.
DELOVANJE: isteže mišiće
donjeg i srednjeg dela leđa i
zglobove.
Stavite oba kolena na grudi.
DELOVANJE: isteže mišiće
donjeg dela leđa, zadnjice i
mišiće stomaka.
NA LEĐIMA
Lezite na leđa sa jednom
nogom savijenom u kolenu i
stopalom ravno položenim na
podu. Drugu nogu skroz
ispružite . Opustite se i celom
površinom leđa osetite pod.
Povucite savijeno koleno do
grudi, drugu nogu držite
ispruženu, a koleno ispružene
noge i leđa pritisnite na pod.
DELOVANJE: ojačava mišiće
zadnjice i leđa i isteže kukove.
Pritisnite donji deo ledja na
pod i podignite ispruženu
nogu dok ne bude u ravni sa
savijenim kolenom.
DELOVANJE: ojačava i isteže
mišiće kvadricepsa, zadnje lože
i isteže zglobove kukova.
NA STOMAKU
Polako podignite kukove ka
gore. Održavajte liniju od
kolena do ramena ravnom.
Nemojte izvijati leđa.
DELOVANJE: isteže mišiće
zadnjice i kvadriceps.
Lezite na stomak, podignite
jednu nogu sa poda tako da je
koleno ispravljeno.
DELOVANJE: isteže donji
deo leđa, mišiće abdiomena i
nogu, isteže prednju i zadnju
ložu.
Savijte ruke u laktovima, bradu
pritisnite na grudi, zategnite
mišiće stomaka i do pola puta
podignite gornju polovinu tela.
Ruke iza glave služe samo kao
podrška (nemojte vući
rukama). DELOVANJE:
pojačava mišiće stomaka.
Vrat držite u normalnoj
poziciji, ispravite se i oslonite
se na podlaktice. Kukove i
abdomen pritisnite uz pod.
DELOVANJE: ojačava mišiće
zadnjeg dela leđa, podstiče
normalnu izvijenost leđa.
NA KOLENIMA I
LAKTOVIMA
Oslonite se na kolena i šake,
tako da vam kolena budu
direktno ispod kukova a ruke
ispod ramena. Zategnite
mišiće abdomena, mišićea
vrata držite opuštenim i u
normalnoj poziciji, t.j. da vam
uši budu u ravni sa ramenima.
Sagnite glavu na dole i izvijte
leđa unazad tako što ćete
zategnuti mišiće abdomena i
zadnjice.
DELOVANJE: ojačava mišiće
stomaka i zadnjice i isteže
mišiće donjeg i srednjeg dela
leđa.
Opustite mišiće stomaka i
zadnjice i dopustite da vam
leđa “vise”. Nemojte sedeti
unazad na kukove.
DELOVANJE: isteže mišiće
stomaka i leđai održava
prirodnu izvijenost leđa
Ispružite jednu ruku ispred
sebe, zadržite početnu poziciju
glave i leđa dok vam je ruka
ispravljena.
DELOVANJE: Ojačava i
isteže mišiće ramena, gornjeg
dela leđa i zglobova.
Ispružite nogu ravno unazad i
pazite da u isto vreme bude
paralelna sa podom.
Održavajte normalnu poziciju
leđa i vrata. DELOVANJE:
ojačava mišiće zadnjice,
abdomena i nogu.
ISTEZANJE VRATA
Glavu spustite
polako na grudi.
Osetićete istezanje
vratnih mišića.
Polako zabacite
glavu unazad i
osetite istezanuje
prednjih mišića
vrata.
Polako okrenite
glavu sa jedne
strane na drugu.
Osetite istezanje
mišića sa obe
strane vrata.
Nemojte ih
preterano
naprezati.
Nagnite glavu na
stranu. Na ovaj
način istežete
mišiće sa strane
vrata.
OJAČAVANJE
MIŠIĆA VRATA
Dlanom pritisnite
čelo. Gurajte
dlanom glavu, a
glavom
sprečavajte taj
pokret.
Spojite ruke iza
glave i glavom ih
pritisnite, a
rukama sprečavajte
taj pokret.
Nagnite glavu na
jednu stranu,
stavite ruku na
jednu stranu glave,
glavom gurajte u
jednom a rukom
u drugom pravcu.
Nagnite glavu na
drugu stranu, stavite
ruku na drugu
stranu glave, glavom
gurajte u jednom a
rukom u drugom
pravcu.
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
63
Peach
Naši omiljeni
Coolershake recepti
Wellness
Savršena poslastica za odmaranje pored
bazena nekog vrelog dana – ovo ukusno
i osvežavajuće piće će vam pomoći da se
osećate dobro i izgledate fenomenalno.
Peach
Cooler
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
jagode ili vanile,
150 ml hladne vode ili mleka sa niskim
sadržajem mlečne masti (0.5%)
75 gr iseckane breskve (oko pola breskve),
sveže ili zamrznute
Savršena poslastica za odmaranje pored
3 kocke leda
bazena nekog vrelog dana – ovo ukusno
i osvežavajuće piće će vam pomoći da se
UPUTSTVO
osećate dobro
izgledateufenomenalno.
Pomešajte
sveisastojke
blenderu i
poslužite u rashlađenoj čaši.
1 doza
KALORIJE
SASTOJCI PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od
150 ml mleka sa niskim sadržajem
jagode ili vanile,
mlečne masti = 57 kcal
150 ml hladne vode ili mleka sa niskim
75 gr breskve = 30 kcal
sadržajem mlečne masti (0.5%)
Ukupno: 152 kcal
75 gr iseckane breskve (oko pola breskve),
sveže ili zamrznute
3 kocke leda
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i
poslužite u rashlađenoj čaši.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
150 ml mleka sa niskim sadržajem
mlečne masti = 57 kcal
75 gr breskve = 30 kcal
Ukupno: 152 kcal
64
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Strawberry
Nut Shake
Sladoled koji se može piti – čisto zadovoljstvo
bez osećaja krivice!
1 doza
Strawberry
Nut Shake
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od jagode,
150 ml mleka sa niskim sadržajem mlečne
masti (0.5%)
iseckano koštunjavo voće (3 badema)
UPUTSTVO
Pomešajte Natural Balance šejk od jagode,
150
ml mleka
niskim
mlečne
Sladoled
koji sesamože
pitisadržajem
– čisto zadovoljstvo
masti (0.5%) i pospite iseckano
bez osećaja krivice!
koštunjavo voće (3 badema) po tome.
Služite u koktel čaši.
1 doza
KALORIJE
SASTOJCI PO PORCIJI
11doza
BalanceBalance
šejka = šejka
65 kcal
dozaNatural
(18 gr) Natural
od jagode,
150
ml
mleka
sa
niskim
sadržajem
150 ml mleka sa niskim sadržajem mlečne
mlečne
masti = 57 kcal
masti (0.5%)
iseckano
iseckanokoštunjavo
koštunjavo voće
voće (3
(3 badema)
badema) = 59 kcal
Ukupno: 181 kcal
UPUTSTVO
Pomešajte Natural Balance šejk od jagode,
150 ml mleka sa niskim sadržajem mlečne
masti (0.5%) i pospite iseckano
koštunjavo voće (3 badema) po tome.
Služite u koktel čaši.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
150 ml mleka sa niskim sadržajem
Citrus
Crush
Osvežavajuće oštro vitaminsko osveženje!
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od vanile,
100 ml sveže isceđenog soka od grejpfruta,
50 ml sveže isceđenog soka od pomorandže
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i poslužite
u čaši okruglog dna sa par kriški pomorandže.
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza Natural Balance šejka = 65 kcal
100 ml soka od grejpfruta = 40 kcal
50 ml soka od pomorandže = 24 kcal
Ukupno: 129 kcal
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
65
Strawberry
Strawberry
Mousse
Mousse Shake
Shake
Prijatna
Prijatnaslatkoća
slatkoćai baršunasta
i baršunastatekstura
tekstura
koja
kojaje jeidealna
idealnazazadezert,
dezert,a aprija
prijai i
oku
okui nepcu
i nepcu
1 1doza
doza
Mango
Mango
Paradise
Paradise
SASTOJCI
SASTOJCI
1 1doza
doza(18
(18gr)gr)Natural
NaturalBalance
Balancešejka
šejka
ododvanile,
vanile,
100
100mlmlsojinog
sojinogmleka
mlekailiilimleka
mlekasasa
niskim
niskimsadržajem
sadržajemmlečne
mlečnemasti
masti(0.5%)
(0.5%)
5050mlmlsveže
svežeisceđenog
isceđenogsoka
sokaododpomorandže
pomorandže
3 3grančice
grančicesveže
sveženane
nane
3 3zamrznute
zamrznutejagode
jagode
sveže
sveženarendana
narendanacrna
crnačokolada
čokoladazazaukras
ukras
UPUTSTVO
UPUTSTVO
Pomešajte
Pomešajtesve
svesastojke
sastojkeu ublenderu
blenderui poslužite
i poslužite
u ukoktel
koktelčaši
čašii ukrasite
i ukrasitečokoladom,
čokoladom,grančicama
grančicama
nane
nanei svežim
i svežimbobicama
bobicama
KALORIJE
KALORIJEPO
POPORCIJI
PORCIJI
1 1doza
doza(18
(18gr)gr)Natural
NaturalBalance
Balancešejka
šejka==6565kcal
kcal
100
100mlmlsojinog
sojinogmleka
mleka==3636kcal
kcal
5050mlmlsoka
sokaododpomorandže
pomorandže==2424kcal
kcal
3 3zamrznute
zamrznutejagode
jagode==1515kcal
kcal
sveže
sveženarendana
narendanacrna
crnačokolada
čokolada1010g g==5050kcal
kcal
Ukupno:
Ukupno:190
190kcal
kcal
66
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
Okrepljujući
Okrepljujućisjaj
sjajprolećnog
prolećnogsunca
suncau učaši!
čaši!
1 1doza
doza
SASTOJCI
SASTOJCI
1 1doza
doza(18
(18gr)gr)Natural
NaturalBalance
Balancešejka
šejkaododjagode,
jagode,
150
150mlmlsveže
svežeisceđenog
isceđenogsoka
sokaododpomorandže
pomorandže
½½zrele
zrelebanane
banane
4 4kocke
kockeleda
leda
UPUTSTVO
UPUTSTVO
Pomešajte
Pomešajtesve
svesastojke
sastojkeu ublenderu
blenderui i
poslužite
poslužiteu uvisokoj
visokojčaši.
čaši.
KALORIJE
KALORIJEPO
POPORCIJI
PORCIJI
1 1doza
doza(18
(18gr)gr)Natural
NaturalBalance
Balancešejka
šejka==6565kcal
kcal
150
150mlmlsoka
sokaododpomorandže
pomorandže==7575kcal
kcal
½½zrele
zrelebanane
banane==4040kcal
kcal
Ukupno:
Ukupno:180
180kcal
kcal
Carrot
Kick
Započnite dan dinamično ili oživite veče pomoću ove
okrepljujuće, interesantne kombinacije ukusa
1 doza
SASTOJCI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka od vanile,
75 ml prirodnog, nezaslađenog jogurta
75 ml sveže isceđenog soka od šargarepe
1 kašičica instant kafe
1 kašičica narendanog đumbira
5 listova sveže nane
5 pečenih badema
UPUTSTVO
Pomešajte sve sastojke u blenderu i poslužite u kokte
čaši, ukrasite pečenim bademima i svežom nanom
KALORIJE PO PORCIJI
1 doza (18 gr) Natural Balance šejka = 65 kcal
75 ml prirodnog, nezaslađenog jogurta = 32 kcal
75 ml sveže isceđenog soka od šargarepe = 24
1 kašičica instant kafe = 4 kcal
1 kašičica narendanog đumbira = 18 kcal
5 pečenih badema = 33 kcal
Ukupno: 176 kcal
VOD I Č Z A WELLNESS P RO I Z VO D E
67
svetski poznate ličnosti preporučuju
Wellness by Oriflame!
“
“
Uz WellnessPack za muškarce lakše podnosim ozbiljno opterećenje,
uvek sam fizički spreman i ostvarenje mog cilja postaje sve realnije!
— evgenij Plušenko, ruski olimpijski šampion u umetničkom klizanju.
“
Pravilna ishrana može učiniti čuda. To sam pomislila kada
sam prvi put probala Natural Balance šejk. Bila sam manje gladna,
imala sam bolju koncentraciju i više energije. Natural Balance šejk je
odličan za svakoga ko vodi aktivan način života i ko želi da se bolje
oseća.
“
— elin emanuelson, jedna od najboljih igračica golfa u Švedskoj
“
“
Svakoj ženi koja želi da izgleda kao model savetujem da
koristi WellnessPack za žene!
— natali Umanja, model i glumica iz Kolumbije
“
“
Tim uzima astaksantin svakoga dana i rezultati se jasno vide!
— Švedski tim za skijaško trčanje, osvajači zlatne medalje na olimpijskim igrama u
Vankuveru 2010. godine
“
“
Moj recept za ostajanje u dobroj formi je pravilna ishrana i fizička
aktivnost. Zbog toga svakoga dana uzimam Natural Balance šejk! On je
bezbedan, praktičan i efikasan. A i dopada mi se ukus!
— eleni Petrulaki ivić, najpoznatiji profesionalni trener i učiteljica joge iz grčke.
68
VOD IČ ZA WELLNESS PRO I ZVOD E
looK great. Feel great.
Download

Vodič za Wellness proizvode